Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » Ночь Москвы-2010 и 2011 (6 ч и 100 км) 29.01.2010 и 28.01.2011 » Ответить
Ночь Москвы-2010 и 2011 (6 ч и 100 км) 29.01.2010 и 28.01.2011
Erokhin: Чемпионат России по бегу на 100 км, Чемпионат Москвы по 6-ти часовому бегу, Кубок ПАССАТОРЕ, Сверхмарафон «НОЧЬ МОСКВЫ» в закрытом помещениии Карточка на ПроБЕГе http://probeg.org/card.php?id=8 Старт 29 января 2010 года в 22 часа 00 минут Старт 28 января 2011 года в 22 часа 00 минут
Ответов - 263, стр:
1 2 3 4 5 6 7 All
Наш бульбаш: В случае участия Севы ЧР превратится в "чемпионат СНГ". Делайте ставки. UKRAINE - фаворит, BELARUS - победит!
ROM: Наш бульбаш пишет: UKRAINE - фаворит, BELARUS - победит! Надеюсь, что "...есть еще парни в русских селениях!"
С. Петрович: ROM пишет: Надеюсь, что "...есть еще парни в русских селениях! которые непрочь умять горшок бульбы с салом
Наш бульбаш: Сегодня бежал "максимальную" тренировку 54 км за 3:54 (ср. 4.20/км). Темп настолько комфортный, что я практически не устал, но на МС нужно бежать побыстрее - по 4.12/км. Интересно, как поживает мой главный соперник. Готовится к WR на 12 часов?! Тренируется ли его земляк 19-летний Шикула Ваграм, блеснувший на НМ-09 и куда-то пропавший?! Хотелось бы, чтобы в этот раз собралась сильнейшая компания. Все на Ночь Москвы!
ROM: Наш бульбаш пишет: Сегодня бежал "максимальную" тренировку 54 км Обычно "классика" 60км примерно за 35-40 дней до старта. Хотя в последнее время много вариаций. Я придерживаюсь схемы: а) за 2-2,5 месяца до старта просто "постоять на ногах" 6 часов без привязки ко времени (проработка емкости); б) за 30-35 дней до старта 40-50 км в планируемом пульсовом и скоростном режиме бега на 100 км (проработка мощности); Наш бульбаш пишет: Темп настолько комфортный, что я практически не устал Вот, если бы не было слова "практически", то вероятность темпа 4.12 мин/км на 100 км была очень высока. Когда был на пике формы при подготовке к суткам, то было такое физическое и психологическое состояние, что, если бы разбудили меня среди ночи и сказали надо пробежать 100 км, то сделал бы это легко. Наш бульбаш пишет: Интересно, как поживает мой главный соперник. Думаю, что главные соперники у тебя другие.
Wladimir: Наш бульбаш пишет: Все на Ночь Москвы! пылью дышать?;) потом много жалоб, что, мол, вода плохая, питание "несвежее" и т.д., а реально возможна простая аллергия на "воздух московского манежа"...
Наш бульбаш: Wladimir пишет: а работа на свежем воздухе или в помещении? Последние пол-месяца на свежем воздухе под ногами такая гадость, что НОРМАЛЬНО тренироваться невозможно. А в манеже сухо и тепло. С 25 по 31 декабря у меня получится около 250 км - все в манеже. Wladimir пишет: потом много жалоб, что, мол, вода плохая, питание "несвежее" и т.д., а реально возможна простая аллергия на "воздух московского манежа"... Я бежал прошлой зимой, жалоб не было. Накручивали же как-то более 90 км за 6 часов Жалыбин и компания, значит, не всё так ужасно.
Робинзон: А вот на участников - да. И чем выше скорость, тем пагубнее действие пыли. Лидеры так просто поголовно выворачивают желудки на дорожку и прочие места Планирую пробежать 6ч в качестве тренировки, не на результат. Надо потихоньку к Comrados готовиться. Думаю уложиться в 60-80км, как пойдет.
ROM: Робинзон пишет: Думаю уложиться в 60-80км, как пойдет. 6.00-4.30
Робинзон: начав по 4:30 заканчивать придется по 6:00, а то и шагом. Постараюсь не сходить в этот раз.
Наш бульбаш: Самая объёмная неделя (250 км) позади. Отбил в манеже все ноги. Намечаю на ближайший месяц: 1-7 января - 200 км 8-14 января - 200 км 15-21 января - 140 км 22-28 января - 80 км 29-30 января - НМ 100 км 31 января - встреча Нового года (лучше поздно, чем никогда). Есть и другой вариант: забить на Ночь Москвы и готовиться к Пущино, как все нормальные люди. Тогда в январе-феврале можно и по 1000 км навернуть. Все-таки элита (Худяков, Вишневская и др.) в Пущино бежит побыстрее, хотя там многое зависит от погоды А вообще, как вы считаете, ГДЕ можно показать наиболее высокий результат в беге на 100 км?
Эллочка: Странные люди! Бегают по 100 километров!
comcur: Эллочка пишет: Странные люди! Бегают по 100 километров! Да! Это вам не хо-хо! А ого-го!
Erokhin: Наш бульбаш пишет: А вообще, как вы считаете, ГДЕ можно показать наиболее высокий результат в беге на 100 км? Однозначно 27-28 марта 2010 года на Аннапурне, что в Непале! Самая высокая 100ка, очень высоко бежать надо Профиль трассы http://annapurna100.com/profile.html Перепад высот http://annapurna100.com/gallery.html
VP: Наш бульбаш пишет: А вообще, как вы считаете, ГДЕ можно показать наиболее высокий результат в беге на 100 км?
Наш бульбаш: Erokhin пишет: на Аннапурне, что в Непале VP пишет: Торхаут, Винсхоттен, Сантадер В Америке, что ли?!
VP: Наш бульбаш пишет: Торхаут, Винсхоттен, Сантадер В Америке, что ли?! Торхаут - http://www.nvv.be/index_nl.php Винсхоттен - http://www.runwinschoten.nl/ Сантадер - http://www.100kmdebezana.com/
Наш бульбаш: http://www.parsec-club.ru/mn/10/pol/ По сравнению с прошлым годом только одно изменение - стартовый взнос увеличен на 100 рублей
ROM: Наш бульбаш пишет: стартовый взнос увеличен на 100 рублей увеличение всего 6,7%, да же темпы роста инфляции (офицальные) не перекрыли. Наш бульбаш пишет: Есть и другой вариант: забить на Ночь Москвы и готовиться к Пущино, как все нормальные люди Давай, так и поступай. Если есть хоть какая-то микротравма (стопа), то лучше не стартовать.
Наш бульбаш: ROM пишет: Если есть хоть какая-то микротравма (стопа), то лучше не стартовать Кажется, прошла микротравма. Если накануне старта буду здоров, скорее всего побегу, может быть, хотя бы кмс выполню. Конечно, с точки зрения спортивного роста, лучше вообще не стартовать на 100 км раньше 25 лет. Но 25 мне не скоро, а результаты нужны сейчас - выполнять мс, попадать в сборную, тренироваться профессионально. Потом может быть поздно. Худяков уже сейчас в сборной и тренируется в Кисловодске, а не в Воронеже, и не сам по себе, а при поддержке хороших специалистов и других заинтересованных лиц...
Erokhin: Появились первые зарегистрированные http://www.parsec-club.ru/files/doc/1377/start114.htm
sphinx: Из них 4 IRC-шника.
Наш бульбаш: Худяков Всеволод 8.02.1989 - Хабаровск Хабаровский кр. RUS СДЮШОР СКА КМС Почему Худяков - КМС??? Неужели ему не присвоили МС за 6:47 в Пущино-2009?! Что за безобразие!!
sphinx: Ой, Худякова пропустил. Тогда будет уже пять.
Erokhin: Наш бульбаш пишет: Почему Худяков - КМС??? Неужели ему не присвоили МС за 6:47 в Пущино-2009?! Что за безобразие!! Скорей перепечатали с прошлого файла. Мне почемуто кажется что будут внесены изменения. И Наш бульбаш пробежать по МС, не значить его получить, ты еще, к сожалению, с этим столкнешься. Худяков еще давно пробежал по МС, но ему его не присвоили.
Наш бульбаш: Наш бульбаш пишет: Есть и другой вариант: забить на Ночь Москвы и готовиться к Пущино, как все нормальные люди. ROM пишет: Давай, так и поступай. Совсем тренировки не клеятся в Январе. За 16 дней всего 230 км, уже 4-й день не бегаю (простужен), на каникулах болела стопа. Ещё на днях я считал, что последний месяц перед стартом большого значения не имеет: пробежал 28 декабря 54 км х 4.20, и можно отдыхать. Но, ещё раз "изучив тему", понял, что был не прав. Наоборот, от высоких нагрузок в последний месяц результат зависит в НАИБОЛЬШЕЙ степени, отдыхать можно только неделю перед стартом, тогда и возможна суперкомпенсация (пруха).
ROM: Наш бульбаш пишет: Но, ещё раз "изучив тему", понял, что был не прав. Предпред и предпоследняя неделя перед стартом самые важные в плане конечного результата. Тебя, как и меня ранее "добил" манеж (стопа), а если бегать постоянно на улице, то высок шанс простудиться. Т.е. все ведет к возможным травмам, болезням. Будем ждать теплых деньков.
Робинзон: 45км. Вроде состояние после бега работоспособное, что плохо, значит не торкнуло и треня оказалась не слишком стрессовой. Надо было либо быстрее бежать (пробежал за 3:51), либо дольше. Но очень трудно себя заствить перевыполнить заранее намеченный план:) На радость бегунам, лыжникам и даже велосипедистам, прогноз погоды -25оС не оправдался и в субботу было около -7, а сегодня около -12. Посему вчера соревновался на лыжной десятке классическим стилем. Перегрузил спину, с трудом сгибался вечером и утром. До этого подзабилась икроножная, просто напасть, и с этим бежать 4 часа! Страшно! Но все проблемки быстро разогрелись и забылись. Я вот думаю, может сотню пробежать 30го? Уж гонять жиры, так гонять! Да и в зачет пойдет. Вот только добежать бы
Наш бульбаш: Робинзон пишет: Вот только добежать бы Придется заодно ещё 80 км за 6 часов одолеть, иначе до 100 км не допустят. Хорошая получится "тренировочка"
Erokhin: Список участников на 17 января: 20 мужчин и 4 женщины. http://www.parsec-club.ru/files/doc/1377/start117.htm
Робинзон: Спасибо, Тимур. Как-то я не обратил на это внимания, полагал, что как и раньше надо 72км за 6ч пробежать чтобы на 100 пустили. Жестко они в этом году гайки закрутили, боюсь Ирочка не успеет за 6ч 75км пробежать. Значит на 100 можно особо не заморачиваться. Там хоть человека 3 на сотне будут финишировать? Может и на подиум народа не наберется
ROM: Робинзон пишет: раньше надо 72км за 6ч пробежать чтобы на 100 пустили. Жестко они в этом году гайки закрутили что тебе реально простоять 6 часов в темпе 4.30 мин/км. Вот и в призеры попадешь.
Erokhin: Робинзон пишет: Там хоть человека 3 на сотне будут финишировать? Может и на подиум народа не наберется Юра так в прошлом году так и было, по 3 человека и набралось на 100ке, а в этом может и не набраться. http://www.parsec-club.ru/files/doc/1255/MN09_it_100km.htm
Наш бульбаш: Erokhin пишет: в прошлом году так и было, по 3 человека и набралось на 100ке, а в этом может и не набраться Робинзон пишет: Может и на подиум народа не наберется У мужиков минимум 3 человека сотку пробегут однозначно. Призовые места на ЧР лишними не бывают. В прошлом году после 6 часов бег продолжило 5 мужчин, до 100 км добежали трое, четвертый (Изюмченко) сошёл после 90 км. Он тоже мог добежать, но не было смысла. Пятый - Худяков - сошел сразу из-за плохого самочувствия. ROM пишет: тебе реально простоять 6 часов в темпе 4.30 мин/км. Вот и в призеры попадешь Чтобы попасть в призеры, темпа 4.30 мин/км даже на всей сотке, а не только на первых 6 часах, будет недостаточно Робинзон пишет: боюсь, Ирочка не успеет за 6ч 75км пробежать. Разумеется, не успеет. (В смысле Ирочка Коваль, а не Вишневская). Но у организаторов есть негласное правило допускать до 100 км первых трёх на шести часах независимо от их промежуточного результата (это актуально для женщин). Робинзон пишет: Жестко они в этом году гайки закрутили Уже в прошлом году закрутили. Нехрена на ЧР джоггингом заниматься!
Vald: Наш бульбаш пишет: Нехрена на ЧР джоггингом заниматься!
IRO4KA: Робинзон пишет: боюсь Ирочка не успеет за 6ч 75км Надо же ! И я тоже боюсь ! Если только сильно постараться и вообще умереть там на круге... А если учесть, что мой рекорд 72,5 км , то умереть придется точно ! Да не бойтесь вы, приедут быстрые девочки, и будет кому бежать ЧР. А если честно, я бы с удовольствием пробежала 100 км...
Наш бульбаш: Вишневская не приедет. Какие ещё быстрые девчонки? Бычкова-Жалыбина, других я не знаю. Просветите меня, что за девчонки Первых трех на 6 часах допустят до сотки. IRO4КА, шансы на призовое место у Вас отличные!
IRO4KA: Просвещать не буду - 29-го все будет видно ! В любом случае, спасибо за поддержку ! Придется стараться !
Робинзон: Зимой у меня нет возможности бегать ни по асфальту, ни по земле, ни, тем более, в манеже. Приходится по скользскому кривому снегу и в темноте. А это совсем не такой толчек и вообще техника бега, как по дорожке. Так можно только к снегобегу и Байкальскому марафону подготовиться, а на дорожке быстро выясняется, что надо заново учиться бегать. Что и было мною испытано в 2008г, когда сошел. Так что по 4:30 придется начать, а там как пойдет.
Wladimir: Робинзон пишет: Зимой у меня нет возможности бегать ни по асфальту, ни по земле, ни, тем более, в манеже. Приходится по скользскому кривому снегу и в темноте. и отбегать пару длительных? даешь метод Лени в массы!
salvataggio: Наш бульбаш пишет: Худяков уже сейчас в сборной и тренируется в Кисловодске, а не в Воронеже, и не сам по себе, а при поддержке хороших специалистов а что случилось с Севиным тренером их Хабаровска? что-то он пропал с форума - давно не слышно? кто-нибудь знает о его судьбе?
3W: salvataggio пишет: а что случилось с Севиным тренером их Хабаровска? там как-то неопределённо было На форум вроде выходил не тренер В.Худякова, а друг В. Худякова? Так что непонятно кто выходил на форум, сколько ему лет, какие подвиги совершил. Так же мне непонятно, кто является реальным тренером В. Худякова Кто знает?
Vald: 3W пишет: непонятно кто выходил на форум, сколько ему лет, какие подвиги совершил.
ROM: 3W пишет: Так же мне непонятно, кто является реальным тренером В. Худякова Кто знает? http://ultrarun.itaec.ru/content/about_us.html Санталов Константин Анатольевич — Председатель комитета, ЗМС, старший тренер сборной России по сверхмарафонскому бегу. Забаров Наиль Гафурович—ответственный за сборные команды России по бегу на 100 км.
Erokhin: На Ночь Москвы команде IRC нужны помощники, минимум два. Задачи: 1)отслеживать и говорить время круга, километра; 2)подавать питье, питание; 3)осуществлять онлайн-трансляцию на марафоруме (ноутбук с выходом в Инет предоставляется); 4)фотографировать (фотоаппарат предоставляется). Прибыть необходимо в 20.00 для инструктажа, и до 05.00. При наличии желания пишите в ЛС свое имя и телефон для связи.
Наш бульбаш: Erokhin пишет: 1)отслеживать и говорить время круга, километра; 2)подавать питье, питание; 3)осуществлять онлайн-трансляцию на марафоруме (ноутбук с выходом в Инет предоставляется); 4)фотографировать (фотоаппарат предоставляется). Я бы оставил только пункт 2)
Робинзон: Пункты 1 и 2 не обязательны. Пункт 3 приветствуется, но почему до 5 утра? Соточники часиков до 6:30 - 7 будут добегать. Кто-нить все равно будет, так что тащи ноут На крайний случай нужен еще и мобильник, если человек с ноутом не справится.
Erokhin: Робинзон пишет: Пункты 1 и 2 не обязательны. Юра у нас команда большая, народу полно разного, кой-кому и обязательно Мне лично п.2 подмогнет, но не обязателен (минутой больше, минутой меньше), а п.1 вообще не нужен, так как с Поларом бегаю, и сам себе все засекаю. Кому как и чем помогать и что когда подавать уже распределим на месте, в Крылатском, исходя из количества добровольцев. Робинзон пишет: Пункт 3 приветствуется, но почему до 5 утра? Соточники часиков до 6:30 - 7 будут добегать. 6 часовики финишируют в 4:00, к 5:00 отойдут и могут сами стать у штурвала этих 4 пунктов. Не стоит наших добровольных помощников еще дополнительные 2-3 часа мучить, между 4:00-5:00 сможем отпустить.
пеострый: Болеем за Олега Княгина!
пеострый: Мужики,а если к полуночи приехать как зрителю,пустят внутрь? А то я раньше никак не успею!!!
IRO4KA: пеострый пишет: Мужики,а если к полуночи приехать как зрителю,пустят внутрь? А то я раньше никак не успею!!! Мужики пустят ! А девочки - тем более ! Если серьезно - в любое время вход-выход открыт. Чем больше зрителей - тем для бегущих лучше.
ВОРОН: IRO4KA пишет: Чем больше зрителей - тем для бегущих лучше IRO4КА, не приходилось ли Вам за свою длительную и блестящую спортивную карьеру сталкиваться с недоброжелательными зрителями? Прецедентов много, даже на Олимпийских играх. Если безопаснось участников не обеспечена, большое количество зрителей может сыграть и злую шутку.
IRO4KA: Может быть, и приходилось... У меня лично есть против таких тайное оружие. А если про "Ночь Москвы" - то "большое количество зрителей" этому старту не грозит , это точно !
Erokhin: пеострый пишет: Мужики,а если к полуночи приехать как зрителю,пустят внутрь? Без проблем, там всю ночь народ туда-сюда шмыгает.
Робинзон: за оставшиеся 5 дней можно успеть только восстановиться, отдохнуть. Сегодня последнюю длительную пробежал 36км с 6км темпа под конец. Бежится не легко и не быстро, но организм не протестует, ничего не болит. Уже хоршо, что и весь 2009 и начало 2010 прошли без травм, можно считать это за достижение и правильный тренировочный процесс Как сказал Кругликов "у любителей вообще травм быть не должно"
пеострый: Слава богу успокоили,а то холодно на улице ночевать сейчас! Приеду!
пеострый: А про любителей Кругликов загнул конечно,он наверное просто не знает какие любители бывают фанатичные,всё-таки в иных сферах вращается Анатолий!)))
Erokhin: У нашего Севы обозначился серьезный конкурент! Хоботов Михаил (ЛР 2:11 на марафоне) примет участие! Будет классная заруба!
пеострый: С каждым днём всё интереснее,не забывайте ещё и про Княгина Олега! Бедный Сева!
Vald: 2:11 на марафоне 2:11.56 в марафоне . Хьюстон 2007. Заодно московская публика воочию увидит ,что такое марафонец высокого уровня . Без разных там понтов в стиле "если бы" . А что, будут хорошие призовые ?Есть и другие стимулы -мотивы: порепетировать большой бег перед "Comrades" , если получится с титулом чемпиона -то он тоже не лишний ( а то и первый) & за титул может "упасть" местная годовая спортивная стипендия.
Prostoi: А что, будут хорошие призовые ?
пеострый: Да,полностью согласен с Valdom! Пора поднимать наш сверхмарафон,пусть сильные марафонцы пробуют себя на сотке! Сейчас ведь уровень результатов на этой дистанции здорого упал и в нашей стране и в мире вцелом,ещё лет 10 назад всё было по-другому!
Erokhin: пеострый пишет: Сейчас ведь уровень результатов на этой дистанции здорого упал и в нашей стране и в мире вцелом,ещё лет 10 назад всё было по-другому! Зато маятник качнулся в сторону увеличения массовости.
пеострый: Что-то в России массовасти не наблюдается,на чемпионатах страны всего несколько человек добегают,смотрите Пущинские протоколы
Erokhin: пеострый пишет: Что-то в России массовасти не наблюдается,на чемпионатах страны всего несколько человек добегают,смотрите Пущинские протоколы Так у нас лимит 8 ч на 100 км, а у них 12-18 ч, поэтому у нас могучая кучка из 3-4 человек финиширует, а у них сотня-другая, доходя до тысячи и более. Поэтому наши 3-4 и показывают свои крутые результаты в безвестности, ибо событие из 3-4 участников пусть и бегущих быстрее 7 часов в информационном плане интересно только очень узкому кругу любителей. Хотят дистанцироваться от простых смертных-джоггеров, вот и дистанцируются так, что про них мало кто знает, разве что друзья/родственники да марафорум. То же знаменитое Пассаторе в Италии лимит 18 часов и бежит 1000 человек. На Чемпионате Мира на 100 км в прошлом году лимит 13 часов, а у нас на ЧР 8 часов. Причем эти 8 ч выдаются на какую-то офигительную крутость. Лень искать, но думаю нигде кроме России не найду, лимитов на 100 км менее 10 часов. Может ненавистники джоггеров подскажут
пеострый: Но всё равно ведь дают добежать!
Erokhin: пеострый пишет: Но всё равно ведь дают добежать! В смысле? Не понял утверждения.
пеострый: Ну там ведь в протоколе Пущино не только те кто быстрее 8ч пробежали!
Эллочка: Erokhin пишет: Может ненавистники джоггеров подскажут А в какой стране, извините, Вы, многоуважаемый джоггер, успешно финишировали на 100 км с результатом хуже 10 часов?!
Erokhin: пеострый пишет: Ну там ведь в протоколе Пущино не только те кто быстрее 8ч пробежали! Ну 10 часов, какая разница. Это все равно по 6 мин/км бежать надо не останавливаясь. Я не про себя лично; речь же идет о массовости, если нужна она, то делать надо часов 16. С 8-10 часами лимита никогда никакой массовости не будет.
Эллочка: В СВЕРХМАРАФОНЕ МАССОВОСТЬ НЕ НУЖНА!!!
пеострый: Ну я думаю подготовиться и уложиться в 10ч многим любителям под силу,тут дело в желании! Непопулярен у нас сверхмарафон,что является следствием непопулярности марафона!
Erokhin: пеострый пишет: Ну я думаю подготовиться и уложиться в 10ч многим любителям под силу,тут дело в желании! Непопулярен у нас сверхмарафон,что является следствием непопулярности марафона! Это хороший вопрос достойный отдельной ветки "Как выбежать 100 км из 10 часов?"
sphinx: Erokhin пишет: Причем эти 8 ч выдаются на какую-то офигительную крутость Скорее всего тут дело не в стремлении показать, что у нас соревнования проходят на более высоком уровне, а в банальной экономии денег. Ведь чем выше лимит, тем меньше будет участников, меньше времени их надо поддерживать на дистанции. Это все для организаторов выливается в немалые денежки.
Эллочка: Erokhin пишет: Не пиши мне ничего на мои сообщения, а то отучу! А я уже испугался! Точно, надо на сверхмарафонах вводить пункт о безопасности участников! Чтобы такие угрозы были неуместны!
Erokhin: sphinx пишет: Скорее всего тут дело не в стремлении показать, что у нас соревнования проходят на более высоком уровне, а в банальной экономии денег. Ведь чем выше лимит, тем меньше будет участников, меньше времени их надо поддерживать на дистанции. Это все для организаторов выливается в немалые денежки. Отвечают как правило и так. Тогда приведите мне сколько денег надо на каждый дополнительный час лимита. Может я, или еще кто-то доплатит. Но мне почему-то кажется, что увеличение количества участников в силу увеличения лимита, на душу бегущего выйдет меньше денег.
Erokhin: Я человек старого воспитания, парней в бабьих юбках и лифчиках привык сторонится. А безопасность участников тебе же и боком выйдет. Когда наряд забирает, то всегда всех, на месте на разбирается. Тебе уже в "обезъяннике" укажут соответствующее место, когда прознают кто ты
sphinx: Erokhin пишет: Но мне почему-то кажется, что увеличение количества участников в силу увеличения лимита, на душу бегущего выйдет меньше денег Дело не в удельной стоимости участия одного человека, а в конечной цыфре, отпущенной сверху на проведение соревнования. А наши организаторы еще не умеют получать дополнительные деньги от привлечения спонсоров, вот и приходится им для того, чтобы уложиться в эту корзинку придумывать всякие ограничения.
пеострый: Логично,дело в том что у нас все эти старты проводятся формально,даже чемпионаты страны! Лишь бы провести и отчитаться,а всё остальное чиновников мало волнует!
Erokhin: sphinx пишет: Дело не в удельной стоимости участия одного человека, а в конечной цыфре, отпущенной сверху на проведение соревнования. А наши организаторы еще не умеют получать дополнительные деньги от привлечения спонсоров, вот и приходится им для того, чтобы уложиться в эту корзинку придумывать всякие ограничения. Может быть, сметы не видел, но на Ночь Москвы взнос 1600 рублей.
Erokhin: пеострый пишет: Логично,дело в том что у нас все эти старты проводятся формально,даже чемпионаты страны! Лишь бы провести и отчитаться,а всё остальное чиновников мало волнует! Насчет Михаила и Дмитрия Попова (организаторы НМ) такого сказать не могу. Энтузиасты своего дела. Достаточно зайти на сайт Парсека и оценить тот гигантский объем работы они проводят, какую кучу соревнований организуют. Михаил и Дмитрий Поповы вообще стоят у истоков горного бега в России, и существенно приложили свою руку к сверхмарафону.
Эллочка: Erokhin пишет: Тебе уже в "обезъяннике" укажут соответствующее место, когда прознают кто ты И что они прознают? Что я на каком-то форуме скрываюсь под какими-то никами?! Хо-хо! Им это нах... нужно! А в остальном я обычный человек. И хамить не советую, поскольку этим Вы не меня компрометируете, а себя!
пеострый: Говоря о чиновниках от спорта,я никого лично не имел ввиду,признаю что обобщать не стоит! Везде хватает энтузиастов своего дела,к тому же клуб ПАРСЕК организация негосударственная и существующая скорее вопреки истинной гос.политике в отношении массового спорта! Просто сам я немало уже стартовал на разных пробегах и вижу,что массовый спорт для местных администраций-это лишний геморой,от которого они(администрации) всячески пытаются оттделаться спихнув всю организацию на плечи бескоростных энтузиастов. При этом ещё и всё что можно урвать себе в карман из и бес того скудного финансирования,обязательно урвут! Зато на открытии соревнований эти отцы народа обязательно произносят пламенные речи во славу спортсменов и исчезают восвояси в течении пяти минут после старта!
Vlad: пеострый пишет: массовый спорт для местных администраций-это лишний геморой,от которого они(администрации) всячески пытаются оттделаться спихнув всю организацию на плечи бескоростных энтузиастов Печально, у нас вроде бы все наоборот. Просмотрел сейчас календврь беговой на ближейшие 3 месяца, преобладающее большинство называются примерно так: пробег и дальше название города где проводиться. На странице обязательно есть ссылка на местную администрацию, котораю входит всегда в состав организаторов, думаю что по другому нельзя, так как пробе всегда связан с изменением движения, привлечение скорой, полиции, этектронного обеспечения, пункотов питания и т.д. Даже на соревнованиях уровня чемпоната того же марафона и ПМ администрация учавствует, включая призовые. кстати, в последние лет 5 бег становится все более популярнее, судя по всему. Например количество участников на ПМ быросло с 680 до примерно 1300 в этом году за 4 года.
пеострый: Я не сказал что они не участвуют,им ведь тоже надо перед начальством отчитаться как они спорт поддерживают,только это участие им самим нафиг не нужно! Всё приходится с кровью выбивать и при любой возможности чиновники свои обязанности не выполняют! Впрочем так у нас не только в спорте. Просто у нашего чиновника такой менталитет;всё что ему личную выгоду не приносит ему не интересно! Конечно исключения бывают!
Vald: Эллочка пишет: В СВЕРХМАРАФОНЕ МАССОВОСТЬ НЕ НУЖНА!!! Уж всяко массовость не для чемпионата страны. Там уровень должен быть , какая -никакая эстетика . Но не -тряска. Ему этот старт нафиг не нужен,но помчался что-то доказывать Странно что в 6.25 (московское время) Vald цитирует пост от 7.21.. что тут странного, они же все сговорились! Ничего странного,коллеги -спортсмены. Эмоции настоящиие, остальное -от нежелания плодить сообщения.
ROM: пеострый пишет: уложиться в 10ч многим любителям под силу,тут дело в желании! думаю, что не многим. Для этого: во-первых, надо бежать марафон из 03:30; во-вторых, не иметь проблемы с ОДА и мышечной системой; в-третьих, сотку с наскока, как марафон просто подбегивая, не возмешь; в-четвертых, да просто иметь определенный, да и немалый запас здоровья.
Андрей: Сева покинул Кислый,сегодня будет в столице. Все отговаривали-не послушался.Ему этот старт нафиг не нужен,но помчался что-то доказывать Бульбашику.Интересно,сильные марафонцы пробегут сотку или ограничатся 6 часами.У мужиков уже становится интересно,а как там с дамами?
ROM: Андрей пишет: Ему этот старт нафиг не нужен,но помчался что-то доказывать Бульбашику Еше много воды утекет, пока он скажет: "Я себе уже все доказал!" Андрей пишет: сильные марафонцы пробегут сотку или ограничатся 6 часами Скорее всего побегут сотку, ведь на кону титул "Чемпион России 2010". Кто потом вспомнит, что бежало всего-то 5-6 человек.
Начинающий: что в 6.25 (московское время) Vald цитирует пост который будет ниже: Ему этот старт нафиг не нужен,но помчался что-то доказывать Бульбашику 07:21 (московское время) Андрей пишет : Ему этот старт нафиг не нужен,но помчался что-то доказывать Бульбашику
Наш бульбаш: Начинающий пишет: что в 6.25 (московское время) Vald цитирует пост который будет ниже: цитата: Ему этот старт нафиг не нужен,но помчался что-то доказывать Бульбашику 07:21 (московское время) Андрей пишет : цитата: Ему этот старт нафиг не нужен,но помчался что-то доказывать Бульбашику Да что тут странного, они же все сговорились! Бедному Бульбашику, похоже, точно, живым из Крылатского не вернуться! Что ж, в принципе, Бульбашик этого и добивался. Выйдет как на последний бой.
Erokhin: Андрей пишет: Сева покинул Кислый,сегодня будет в столице. Все отговаривали-не послушался.Ему этот старт нафиг не нужен,но помчался что-то доказывать Бульбашику.Интересно,сильные марафонцы пробегут сотку или ограничатся 6 часами.У мужиков уже становится интересно,а как там с дамами? 1)30.01.2009 через 1 час после финиша на 6 часах Сева сказал что побежит эту сотку на следующий год, и неоднократно это подтверждал позднее. То что ему не нужно он не делает, возможно кто-то пытался доказать, что ему этот старт не нужен. 2)Все сильные марафонцы бегут на 100 км, кто на тройку призеров, кто на Чемпиона России, всем нужен МС. Говорили устно, а Хоботов дал интервью в Абакане что бежит 100 км. 3)6 часов не формат, там МС'а нет, ими ограничатся те кто не сможет или будет явно не укладываться в пункт 2. ЗЫ: Не надо кормить нас дезой
Начинающий: У меня уже голова кружится, а у тебя? Наш бульбаш пишет: Да что тут странного, они же все сговорились! PS. Лучший не кричит всем, что он лучший, а спокойно и тихо это доказывает (на соревнованиях) .
zhenik: Андрей пишет: Ему этот старт нафиг не нужен,но помчался что-то доказывать Бульбашику ROM пишет: Еше много воды утекет, пока он скажет: "Я себе уже все доказал!" Пока молодые люди не видят своего предела они будут доказывать всем и каждому, что они сильнее. А когда этот предел увидят, тогда и начнут доказывать что-то только себе, а не окружающим.
пеострый: Интересное шоу намечается!
Erokhin: пеострый пишет: Интересное шоу намечается! Интересное, то интересное, но мне почемуто кажется, что шоумены и не в курсе какие тут у нас словесные баталии разворачиваются. Тренируются себе потихоньку, и все. Собака лает, караван идет, однако
ROM: пеострый пишет: Интересное шоу намечается! надо бы собкорра от форума командировать, предварительно снабдив его всеми возможными средствами связи. При освещении, преимущественным правом обладают текущие лидеры гонки и участвующие форумчане. Erokhin , есть такие на примете?
Erokhin: ROM пишет: надо бы собкорра от форума командировать, предварительно снабдив его всеми возможными средствами связи. Erokhin , есть такие на примете? Есть! Наши онлайн вещуны ака фотокоры от IRC будут Андрей Климковский и Kostafey. Ноутбук с Инетом и фотоаппарат предоставляется мной. ROM пишет: При освещении, преимущественным правом обладают текущие лидеры гонки и участвующие форумчане. Ага, в первую очередь идет четверка вероятных призеров Измайлов, Княгин, Хоботов, Худяков и IRC'эры. Второй очереди нет. Если кто-то хочет поинтересоваться про кого-то, то спрашивайте онлайн. Но не обесудьте, что будем отвечать по остаточному принципу, поскольку на своих бы время хватило. И нашим добровольцам еще надо подавать еду/питье.
ROM: Erokhin пишет: будем отвечать по остаточному принципу, поскольку на своих бы время хватило. И нашим добровольцам еще надо подавать еду/питье. есть вероятность через пару тройку часов к ним присоединиться.
Erokhin: ROM пишет: есть вероятность через пару тройку часов к ним присоединиться. Это прогноз? Какой прогноз будет на мой результат? И расклад по часам, если есть мысли по этому поводу?
ROM: Erokhin пишет: Какой прогноз будет на мой результат? 63,2 км. Но это было с учетом продолжения тренировочной программы декабря (при подготовке к ДЖ). С учетом же вновь открывшихся обстоятельств, корректирую свой прогноз: а) при удачном раскладе - 58,7 км; б) при другом - сход после 3,5-4,5 часов бега-мучений или после этого же времени продолжение "шаркания" до победного конца - 53,6 км; Erokhin пишет: И расклад по часам 1 - 13,2 2 - 12,2 3 - 11,0 4 - 9,2 5 - 7,1 6 - 6,0
Северный Олень: Erokhin пишет: Какой прогноз будет на мой результат? Дмитрий, я в отношении твоего результата настроен более оптимистично. Думаю, сможешь набежать близко к 70-ти. Я просто не знаю, что ROM имел в виду, когда писал "с твоими последними тренировками..." Но последние тренировки не перечеркивают все предшествующие тренировки, которые, судя по твоему прошлогоднему прогрессу, ты строил правильно. Я сегодня выезжаю из Архангельска в Москву, так что завтра всем составлю компанию. Кстати, нас из Архангельской области едет двое, а если бы нашелся третий, то мы бы уже выступили командой. Но как-то наши ребята "постеснялись" ехать без уверенности в том, что смогут хорошо пробежать, а для "галочки" никто не захотел.
ROM: Северный Олень пишет: Думаю, сможешь набежать близко к 70-ти. в случае его выполнения Erokhin 'ым, мне надо будет срочно задуматься о правильности моей тренировочной программы к ЧР в Пущино. Северный Олень пишет: Но последние тренировки не перечеркивают все предшествующие тренировки В сверхмарафоне мелочей не бывает. По крайней мере, 6 дней полного отдыха в январе, отбросили его как минимум на 5 км в пассив.
Petek: удивительные дела какие-то... в яндексе по запросу «ночь москвы 2010» выдается только 2 строчки. неужели такое заштатное мероприятие? кстати, обе строчки результатов поиска связаны с именем Erokhin.
dima: ROM пишет: По крайней мере, 6 дней полного отдыха в январе, отбросили его как минимум на 5 км в пассив И у меня 6 дней. Чуствую, предстоит нам тяжелая борьба за призовую тройку сконца Erokhin пишет: Какой прогноз будет на мой результат? А сам где себя видишь?
Mike: dima пишет: И у меня 6 дней. Чуствую, предстоит нам тяжелая борьба за призовую тройку сконца Дима, что за паника раньше времени. Я твой персональный болельщик, уверен, что всё получится, только не психуй со старта, не надо по 4 мин. начинать. Erokhin пишет: Ага, в первую очередь идет четверка вероятных призеров Измайлов, Княгин, Хоботов, Худяков и IRC'эры. Прошу в отчётах про Диму не забывать, уверен что в Питере все одноклубники болеют за него.
Erokhin: Mike пишет: Прошу в отчётах про Диму не забывать, уверен что в Питере все одноклубники болеют за него. Если Дима это наш dima http://www.irc-club.ru/dima.html , то не забудем, он идет по первой очереди как IRC'эр. dima пишет: А сам где себя видишь? Ответил, но публиковать не буду. Потом.
Mike: Erokhin пишет: Если Дима это наш dima Он, конечно. Только результаты уже другие (чем в странице IRC), особенно в марафоне. За другого Диму тоже болеем.
ROM: dima пишет: А сам где себя видишь? dima пишет: -6 часов двигаться по дорожке - "удовлетворительно" -более 60 км - "хорошо" -65-70 км - "отлично" - более70км - "я ужасно крут" 75-77 км должен одолеть без проблем. Доводы: а) первый раз бежишь сверхмарафон, а первый раз, на свежачка большинство бегут очень даже неплохо. Конечно, с соответствующей подготовкой; б) имея "свежий" результат на марафоне 02:46, даже без подготовки конкретно к 6-и часам, не проблема пробежать ~ 70 км; в) сборы в Кисловодске тянут как минимум на 80 км и более. Удачи!
ROM: добавился Шашков Владимир, как же без него! Посмотрел меню сверхмарафона «Ночь Москвы» - 2010. Улыбнуло: 04.00 - Каша гречневая, кофе, чай с лимоном, бутерброды с сыром или с колбасой; После 6-и часов бега хорошее меню для восполнения энергетических и минерально-витаминных потерь. По своему опыту знаю, что если бежать в полную для себя силу, то к этому времени организм принимает только жидкие углеводы в виде минерально-витаминных напитков и апельсинчиков, мандаринчиков.
Vald: ROM пишет: Улыбнуло: 04.00 - Каша гречневая, кофе, чай с лимоном, бутерброды с сыром или с колбасой На форуме были советы в ходе длительных пробежек "принимать сало мелконарезанное" .
3W: Vald пишет: На форуме были советы в ходе длительных пробежек "принимать сало мелконарезанное" Помнится, свой второй или третий марафон, бежал прохладной осенью (результат -около 2ч54мин) Так на 30-м километре выпил полный стакан тёплого куриного бульона! Через примерно 200 метров ощутил жуткий прилив сил И до финиша просто несло (относительно конечно результата).
Северный Олень: Корпункт IRC начинает свое вещание.
salsakid: Привет, Северный Олень! Успел ли Дима Минеев (dima) на старт? У него рейс задержлся...
yola:
Андрей Климковский: старт дан Ерохин взял темп по 4-38, Ирочка идет по 4-26 веду съемку и репортирую через ноут Ерохина.
Chapay: Или корреспонденты сами побежали?
Chapay: Привет, Андрей! Извини, не вытерпел. Какой темп у лидеров?
salsakid: Андрей Климковский пишет: старт дан Ерохин взял темп по 4-38, Ирочка идет по 4-26 веду съемку и репортирую через ноут Ерохина. A как остальные? Как dima? Желаю всем удачной ночи гонки!
VS : Андрей Климковский пишет: старт дан Андрей, а можно чуть подробнее о "живых", явившихся на старт. Может есть какие-то неожиданности, ввиде неявки или наоборот, присутствие...........
Petek: что-то пока тишина. видимо не до новостей сейчас.
comcur: Андрей Климковский вроде как на форуме?
Андрей Климковский:
Андрей Климковский: по истечении второго часа перечислим резултаты. Климковский, Kostafey
Igor: Бежит ли Сева в форме сборной Украины?
Chapay: похоже, ребята не успевают подносить патроны и им не до писанины
Igor: Ага, продали ноутбук Ерохина, а денежки пропивают!
С. Петрович: всем доброй ночи. только что вернулся из крылатского. с последним автобусом. к сожалению, это все, но что хватило времени. прежде всего, дима минеев успел на старт (но с трудом) - это был самый животрепещущий вопрос. за полчаса до старта они приехали в крылатское. сева не бежит в форме жовтоблакитного колеру. увы. но в темных очках. чистый сотрудник спецслужб или мафии - готовится к пасаторе, а там темные очки в почете итак, о скорости. дима минеев висит на могучих плечах северного оленя круг за кругом. ирочка молотит не по-детски. я волнуюсь, хватит ли у нее сил работать в таком темпе. по состоянию на 1 час 15-20 минут были такие результаты. первым бежит господин вишнягов. ровно по 4 мин на километр. сева идет по 4 мин и 6 секунд. бульбаш бульбашит по 4мин 12-13 секунд. юра сластенников по 4 м 20 сек аксюта и дима минеев чуть быстрее юры (у них разные круги внешний и внутренний - у двоих ребят секунды 34 сотых минуты у юры 36 сотых минуты). ирочка идет по 4 мин 42 секунды на км. ерохин по 4 мин 54-55 секунд.
Дмитрий Попов: Результаты: http://parsec-club.ru/doc/1383/ буду обновлять ежечасно, если йота не будет сильно брыкаться.
С. Петрович: общие впечатления: димка ерохин подготовился на славу. под компьютером батарея из 20 бутылок минимум. только подать некому. помощники дружно стоят с другой стороны круга и смотрят на экран компьютера, где видны результаты. рябятки, а кто кормить будет великана? много бегунов, мощно работающих. в том числе сева. мощь кисловодского леопарда в каждом шаге. господин захряпин помогает сотоварищам Хоботову кзязеву, кажется и еще кому-то. веселый парень. сказал, что пробежал в декабре в лиссабоне тяжелый марафон за 2.21 и занял второе место. теперь здесь приценивается, не завалить ли в перспективе рекорд жалыбина на шести часах. девушка под одиннадцатым номером запомнилась связками играющих брюшных мышц. круто. но есть и отдельные любители. вован шашков, гроза всех аутсайдеров, не торопясь рассекает гладь крылатского трека. правильно. а куда спешить? ночь длинная. всех разложит по своим местам
Андрей Климковский: 2 часа
С. Петрович: Дмитрий Попов пишет: буду обновлять ежечасно, если йота не будет сильно брыкаться. ну, вот, видно, что дима минеев вышел вперед. хотя как считает шашков, еще не вечер. вообще-то северный олень молодец. выглядит как настоящий атлет. сгусток оттренированных высушенных мышц. впечатляет. больше похоже на борца или боксера. причем оба (минеев и аксюта) по рассказам болельщиков пришли в бег для того, чтобы похудеть. оба весили под сотню плюс минус пару килограммов. ну, теперь они похудели до 70 с копеечкой, любо дорого посмотреть. а кто круче худел, узнаем утром. я поставил на оленя, у которого за спиной уже есть сутки. но и дима впечатляет. и ерохин маладца. бежит с травмой. по впечатлениям робинзон передвигается легко. а у бульбаша нет кажется группы поддержки. все сам да сам. кстати, о темных очках надо побеспокоиться заранее. ну, всем удачи.
Igor: Спасибо! Хоть какая-то information! Сева 5-ый, буду за него болеть. Даешь молодежь!
VS : С. Петрович пишет: юра сластенников по 4 м 20 сек слава тебе Господи, что Роби нашел в себе силы тормозить организм начало по 3.45 (пару лет назад) уже проходили, и надо заметить это было здорово, усли б не так долго бежать надеюсь скорость оправданная, болею!
Андрей Климковский: Интернет очень тонкий - не пролазит ничего Организаторы говорят, что на сайте парсека синхронно отображается все в реальном времени Измайлов демонстрирует оч.хорошую форму. Лидирует на пару с Вешняговым
Андрей Климковский: 3 часа
С. Петрович: интересно, как развиваются события? закончился третий час и бульбаш то уже впереди севы . что интересно, температура там градусов восемнадцать. а народ стал подпитываться уже на пятнадцатой минуте. через дорожки летают бутылки со смесями и суетятся кормильцы. наверное, так надо. хотя северный олень гордо дрейфует мимо пуктов питания, не обращая на них внимания.
Igor: Андрей Климковский пишет: Организаторы говорят, что на сайте парсека синхронно отображается все в реальном времениАга, нашел: http://www.parsec-club.ru/doc/1383/ Эллочка обошла/обошел Худякова на 400 м после 3-х часов! Эллочку я уже начинаю уважать, невзирая на спорную сексуальную ориентацию... Посмотрим, что дальше будет...
Андрей Климковский: Сева выглядит как-то совсем нерадостно. У кормилицы просил магния. Это на трех часах странно.
Андрей Климковский: на 4 часа: Измайлов вышел в лидеры, увеличивает отрыв 58,8 км Цыганов Дмитрий 58,4 Хоботов Михаил 58,0 Вешнягов Алексей 56,8 ... Юрий Сластенников 54,8 ... Всеволод Худяков 54,0 ... Коваль Ирина 47,1 ... Ерохин Дмитрий 45,5
Igor: Эллочка - хорошая девочка! Уже убежала от Севы на 1400 м после 4-х часов бега! Отстает от Вишнягова на 400 м. Пока 5-ая позиция. Интересно, что дальше будет. Пока у Тимура 55200м. Если проэкстраполировать, то на 100 км получается 7:14:47. Думаю, в лучшем случае получится в районе 7:20. Тоже здорово. Думаю, через годик замахнется на МС!
salsakid: Передавай нашим привет с форума... Болеем!...
stranger: Андрей Климковский , по возможности , поддержи словом Минеева Диму , от меня лично , ему станет приятно и он немного добавит в скорости ...
Андрей Климковский: stranger пишет: Андрей Климковский , по возможности , поддержи словом Минеева Диму , от меня лично , ему станет приятно и он немного добавит в скорости ... попробовал. кажется получилось немного счетчики иногда от невнимательности глотают круги. досадно
stranger: Андрей Климковский Огромное спасибо ! Что до счетчиков , это как вечнозеленые помидоры или наши "веселые" дороги ..., изменить практически невозможно ... На каждом старте возникают аналогичные проблемы ...
Serg: Ну и как там?
stranger: Народ волнуется !
Serg:
stranger: Serg Скорее спорят : кого на сколько кругов "нагрели"...
Serg:
Igor: Erokhin пишет: У нашего Севы обозначился серьезный конкурент! Хоботов Михаил (ЛР 2:11 на марафоне) примет участие! Будет классная заруба! Ага, получилось, что это конкурент не Севы, а твой. И ты его успешно "сделал". Ерохин дмитрий 64048 за 6ч Хоботов Михаил 58600 за 6ч И Эллочка обошла Худякова, как и обещала. Пономарев Тимур 77756 за 6ч Худяков Всеволод 74776 за 6ч Жаль, что Робинзону чуток не хватило, чтобы влезть в тройку.
Chapay: Андрей Климковский С. Петрович Спасибо за репортаж. Сергей, будь добр, загляни в раздел http://maraforum.borda.ru/?1-9-0-00000106-000-0-1-1264798833 (Мы с тобой в одной команде Суперматча. - Там ещё, кстати, Измайлов, Худяков, Ерохин, .... ) Надо бы название придумать и ещё вопросы разные есть - там прочтёшь.
ROM: Igor пишет: Пономарев Тимур 77756 за 6ч Худяков Всеволод 74776 за 6ч Я на тренировках 75-76 км бегаю.
А-Р: со знаком "-". А остальные все молодцы!!! Да и Севе не все ж время 1-му быть, тем более в самом начале сезона.
Erokhin: ROM пишет: есть вероятность через пару тройку часов к ним присоединиться. ROM пишет: С учетом же вновь открывшихся обстоятельств, корректирую свой прогноз: а) при удачном раскладе - 58,7 км; б) при другом - сход после 3,5-4,5 часов бега-мучений или после этого же времени продолжение "шаркания" до победного конца - 53,6 км; http://parsec-club.ru/files/doc/1383/MN10_it_6h.pdf Ерохин Дмитрий 64 048 метров
А-Р: превзошел на целых 4 круга! Гигант!
Робинзон: Давно замечено, что на велотреке в Крылатском большинству бежится тяжело, многие сходят, какое-то "проклятое место". На примере сегодняшнего пробега возникает две мысли по этому поводу. 1 - специфика зимней подготовки у многих бегунов. Часто это снег, мороз, темнота и совсем другая работа мышц. На этом погорели Северный Олень, его друг Дмитрий Княжев (между прочим сильный средневик и лыжник) и я. У Архангельцев вообще долго держалась погода с ветром и -35, как тут готовиться? Техники бега нет, долбление дорожки, мышцы быстро забиваются и приходит безрадостный пипец 2 - однобокая подготовка без серьезных длительных. На этом погорели Сева и Тимур. Сева сейчас готовится к марафону и пока длительных нет, а значит даже для него возникают проблемы на сверхмарафоне. Тимур тоже последние недели ограничивался дистанциями до полумарафона, а к чему это приводит уже видели на примере Lutiy. Пример подтвердился. Что случилось с Вишняговым, Буслаевым, Хоботовым... затрудняюсь сказать, кроме того, что место проклятое Я сразу оценивал свои шансы пробежать 80км и уйти на 100 как очень маловероятные, но пробежал за январь 500+км включая длительные от 30 до 45 км каждое воскресенье. Начал на 80км с "ефрейторским зазором" и до 5часов более-менее держался, но потом стало хужеть на глазах и последние 30 минут еле выбегал из 5:40 на км. На приглашение завершить сотню был вынужден отказаться, т.к. уже полз через силу и просто мог не добежать. После финиша спасался от понизившегося давления лежанием с поднятыми ногами. Отходил несклько часов. А ведь как легко было первые 3 часа По часам вышло 13,6 - 13,8 - 13,6 - 13,4 - 12,8 - 11,826 Итогом можно быть довольным, если рассматривать как тренировку и недовольным, если рассматривать как соревнование. Остается надеяться, что на свежем воздухе летом все будет немного лучше. В заключение поздравляю IRO4KA с победой! Dima тоже очень неплохо пробежал. Ерохин удивил морально-волевыми: страдать начал с 3-го часа, но не только не сошел, как многие, но и на шаг не переходил (я ожидал либо схода либо чередования бега/шага). И все помучившиеся молодцы, особенно добежавшие. Измайлов просто надежный, как автомат Калашникова киборг
С. Петрович: первое место - цыганов дмитрий, хабаровский край. вот кому хорошо было. в москве в двенадцать часов ночи,а в хабаровске уже сало с гренками к столу подают. а в два ночи - у них самый разгар рабочего дня. но организм не надуришь. если положено спать, то надо спать. и вообще. организаторам вопрос. такой ранг соревнований не мог бы отодвинуть шкурно-коммерческие интересы в сторону? один раз в год. чтобы не заставлять людей парить ночными призраками над дорожкой, как сомнабул. нанося вред своему здоровью, подорванному чаем и непомерными тренировками. ась? нехорошо это. имхо. нет, я конечно, могу войти в их положение. типа, это ж по-семейному, мило, в узком кругу, под одеялом. жена у кого рядом, кофе подает, если повезет, пара фанатиков-болельщиков и все. но где размах, где праздник бега? и мы еще говорим о массовости и здоровом образе жизни! поздравляю от души диму минеева и верную его сподвижницу супругу, которая самоотверженно обеспечивала процесс забега на каждом километре. и как оказалось, не зря. фантастика. полный респект. северный олень молодец, но еще не вечер, солдат. разве это формат для тебя? какие-то вонючие 6 часов. это же даже не сотка и тем более, не сутки. мы верим в тебя! Иро4ка - молодец. Загляденье просто. я, если честно, волновался, выдержит ли темп. но зря. есть еще женщины в русских селеньях. уря-а! товарищ ерохин, вам отдельный респект. визуальная картина вашей травмы выглядела удручающе жутка. я сильно сомневался в возможности терпеть долго такое дело. полный компресс. все молодцы. сева молодец. и его двадцать лет - это только начало. робби - 79 с гаком - это гроссмейстерский результат. нехватка каких-то метров (причину см. выше) не есть повод отчаиваться. на комрадсе будет веселее.
Андрей: С Севой произошло то,что и должно было произойти. Мы за Бульбашика болели и ожидали от него больщего. Измайлов готовился и сделал то,что хотел. А про марафонцев все Кругликов сказал и оказался прав.
Igor: Андрей пишет: С Севой произошло то,что и должно было произойти. Мне кажется, что супер компенсация от сборов, проведенных в Кисловодске, будет у него позже.
Андрей: Какая супер компенсация,если пацан травмирован и более месяца почти не тренировался.А народ требует от своего героя подвига.Он старших не послушался-вот и получил,что и должен был получить.
пеострый: Сева не железный,к тому же травма,к тому же другой внутренний настрой,он всё-таки готовится сейчас к марафону! Бульбаш доказал своим результатом,что трёп в интернете и реальный бег это две разные вещи! Особенно рад за Ирочку и Ерохина,они просто молодцы!
solitary: Фотоотчет о первых 2.5 часах здесь http://picasaweb.google.ru/waterskyvalery/62010# Если что нужно удалю, или добавлю надписи. Прошу прощения, снимал мыльницей (будь она неладна!).
ROM: solitary пишет: Фотоотчет Erokhin Не понравилась работа рук и плечевого пояса. И это на первых 2 часах. С. Петрович пишет: визуальная картина вашей травмы выглядела удручающе жутка Что за травма? Зачем с травмой продолжал бег? Доказывать что-то кому-то надо будет в апреле. А, так, молодец, поздравляю!
Kostafey: С. Петрович пишет: помощники дружно стоят с другой стороны круга и смотрят на экран компьютера, где видны результаты. рябятки, а кто кормить будет великана? А м-м-э-э-э, ну, в общем, таки да, периодически курсировали между "складом боеприпасов" и "планом ведения боевых действий". Если чем-то кому-то не успел помочь - не взыщите, хотя вроде старались. Невысокая оперативность освещения событий онлайн комментироваться мною не будет. Скажу только, что это было объективно невозможно. Поздравляю всех стартовавших и финишировавших!
ROM: Робинзон пишет: многие сходят, какое-то "проклятое место". Два раза бежал и оба раза только три часа мог простоять. Хотя у себя в манеже в Омске неоднакратно бегал 6 и более часов без всяких проблем. Надо будет подсказать организаторам, чтобы на следующий год перенесли старт в другой манеж.
ROM: из протокола: Княгин Олег Кировская обл. RUS 11 600 26 800 1 час 11600 2 час 15200 или Олег проспал старт или организаторы что-то попутали. А может он и правда так начал, как на 48-и часовом.
Робинзон: не опоздал на старт, но почти сразу лег на массаж. Что-то в мышцах, видимо, не заладилось.
Робинзон: Марафонец марафонцу рознь. Если Швецов или Харитонов бежали Комрадос много раз и много раз были призерами, время показывали из 5:30 (по 3:42 на км и быстрее), то Хоботов один раз бежал в 2009 и показал лишь 7:03 (4:45 на км).
Андрей Климковский: http://foto.mail.ru/mail/nrec/20100129 Мои жуткие фотоэксперименты. Явно неподходящий для подобных съемок фотоаппарат.
Наш бульбаш: Андрей пишет: Мы за Бульбашика болели и ожидали от него большего Что же ВЫ мне раньше об этом не сказали?! Если б знал, то бежал бы на результат, 80-81 км осилил бы (но не больше: проболел пол-января). Желаю и ВАМ новых побед, теперь буду ещё больше за ВАС болеть! Андрей пишет: С Севой произошло то,что и должно было произойти Раздача интервью за день до старта, приезд со сборов сразу на сооревнования, обещание "показать Бульбашику, кто есть ху" - всё это не могло привести к добру. Последние 2,5 часа я бежал медленно, чтобы исключить малейший риск проигрыша Севе. При более быстром темпе был небольшой риск схода с дистанции (сошли ведь почему-то Хоботов, Вишнягов, Буслаев...) Побегу на результат в другой раз, когда буду в хорошей форме.
Наш бульбаш: пеострый пишет: Бульбаш доказал своим результатом,что трёп в интернете и реальный бег это две разные вещи! Ну, доказал! Следующая очередь твоя, в последнее время ты тоже "разболтался". "Хоть убейте, я пробегу в этом году сотку!.." Валяй, посмотрим!
Igor: ROM пишет: Два раза бежал и оба раза только три часа мог простоять. Хотя у себя в манеже в Омске неоднакратно бегал 6 и более часов без всяких проблем. Надо будет подсказать организаторам, чтобы на следующий год перенесли старт в другой манеж. Нет, лучше освятить проклятое место!
ROM: Наш бульбаш пишет: Ну, доказал! можно давать ROM'у в Пущино фору в 2 часа? Судя по результату на НМ и учитывая все непредвиденные обстоятельства (болезни, травмы и т.п), из 07:00 часов в апреле маловероятно.
Наш бульбаш: ROM пишет: можно давать ROM'у в Пущино фору в 2 часа? Я давал сначала час (маловато!), потом полтора (многовато!) Лучше всего, конечно, 1:15 (дельта между моим 1 разрядом и вашим МСМК) ROM пишет: из 07:00 часов в апреле маловероятно. А кто спорит? Из 08:00 для Вас тоже.
ROM: Андрей Климковский пишет: Мои жуткие фотоэксперименты по сравнению с большинством участников, ну уж больно все выбеганные и худющие, я борец сумо! Или это такой фотоэффект у фотоаппарата Андрей Климковский
пеострый: А ты ,Бульбаш,Севу не трожь,у всех бывают тяжёлые моменты и травмы,может ты ещё скажешь что сильнее его или Хоботова? Княгин Олег сильно мучился,уже на 5-ом часу сходить собирался!
Мишель: Поздравляю тебя IRO4KA!!! Глупый вопрос- почему половиа народа бегут на дорожке а другие на окрайнах?
IRO4KA: Поздравляю всех бежавших ! В любом случае, каждый совершил свой подвиг ! Огромное спасибо всем болельщикам за поддержку ! И фотокорреспондентам ! Я бежала все "Ночи Москвы", которые были. СЕГОДНЯ РЕАЛЬНО БЫЛ САМЫЙ ТЯЖЕЛЫЙ ВОЗДУХ ! Тут дело не в "проклятости" места, а в мельчайших частицах покрытия велотрека. которые поднимаются вверх при регулярной шлифовке последнего... Сегодня же к этой гадости прибавился сильный запах электрических нагревателей, и мы всем этим усиленно дышали. Но тем больше и значимее наш общий подвиг ! Жалко, что здоровья этот подвиг нам не прибавит...
А-Р: пеострый пишет: Княгин Олег сильно мучился,уже на 5-ом часу сходить собирался!
IRO4KA: Мишель пишет: почему половиа народа бегут на дорожке а другие на окрайнах? Традиционно на внутренней дорожке с виражами бегут более скоростные. Но ,в принципе, можно выбрать. Организаторы спрашивают при регистрации. Я лично не люблю контруклоны малой дорожки - на них надо очень быстро бежать, чтобы не травмировать ноги. А я так быстро не умею Внешний круг - спокойный, весь на одной высоте. Длина кругов 200м и 228,5м соответственно.
Erokhin: Спасибо Kostafey и Климковскому, которые меня терпеливо поили и кормили по дистанции, оперативно сообщали мой километраж и вообще просто поддерживали. Спасибо Акимову, Аксюте, Ирочке, Пахомову, Пестрому, Петровичу, Шашкову которые подбадривали по ходу. Робинзону, которому я периодически «жаловался» по ходу дистанции, с тех по как мне стало плохо (через 2:45). Как говаривает Егор Акимов, сход это нарушение гомеостаза организма, неспособность его поддерживать. Условия неблагоприятные. Для кого-то они оказались выше их предела, причем это не связано ни с объемам, ни с тренированностью. В основной своей массе бежать и добежать смогли опытные, которые со сверхмарафонским опытом, или с «крылатским» или и с тем и тем. Хоть он для меня и сложился относительно удачно по соотношению тренировочные объемы/результат: не сошел, на шаг не перешел, смог 6 часов бежать почти на АНП на ЧСС161-163. Соглашусь с Ирочкой, что этот старт скорей убавил здоровья и выносливости, чем прибавил. Закаляются холодной и горячей водой, а не кипятком и не льдом. А то будет ожог и обморожение. Начинаю понимать тех, кто пишет, что ночью лучше не бегать. Раньше считал, что никакой разницы нет, а видимо есть. Больше толку будет пробежать днем те же 68-70 км, чем ночью 64 км. Поэтому возможно Ночь Москвы больше не побегу. Неоправданно ненужная нагрузка на организм. Если бы я бежал в своем манеже или другом месте, и начало старта сдвинуть хотя бы на 6 часов раньше, то набежал 68-70 км и наверняка на более низком ЧСС на 155-159. Через 30 минут после старта по 4.55 мин/км мой ЧСС поднялся выше 160, так и бежал на 161-163 с мыслями на сколько же меня хватит. При том, что 164 мой АНП, а на 160 я бегаю по 4.20-4.30. Вообще ничего не понятное. До этого две последние тренировки по 10 км перед НМ по 4.55 мин/км были на ЧСС133-139. А тут после дня отдыха через 6 км по 5 мин/км такое жуткое увеличение пульса. Когда это увидел, цели стали сразу приземленные, хотябы выбежать из 60 км. Сам удивляюсь, как смог не сойти и одолеть 64 км. Все бегущие молодцы, а тем более добежавшие! Победителям и призерам поздравления! Было тяжко и круто
Андрей Климковский: http://blogs.mail.ru/mail/nrec/278F075B4DD25C32.html постарался изложить популярным языком
Робинзон: Получилось красочно и эмоционально. Понравилось
Андрей Климковский: Робинзон пишет: Получилось красочно и эмоционально. Понравилось Не сильно я по тебе проехался? Много наврал?
Wladimir: и пробежал там милю ШЧМ:)
Serg: в этот раз решил побегать по верху час-полтора. Первый неприятный сюрприз - заборчик на мостике! Хотя годы уже не те, косясь на администратора невдалеке аккуратно перелез через преграду, медленно, не оборачиваясь поднялся по мостику, далее спокойно переоделся (здесь меня не видно). Бегуны уже пробежали 20 минут. Бегу в короткой форме - ничего не мешает, сейчас всем покажу Сам люблю всякое циферки, поэтому засекаю каждый км (бегу, кстати, по границе тени от ограждения полотна трека - говорят по этой линии ровно 400 м), так вот о главном - пульсовая стоимость - ПС растет очень быстро - 2 км - 721 (да, многовато в абсолютном значении, но скидку на ночь, воду с собой не взял - потом начал сохнуть здорово - внизу стали пить уже через полчаса, в январе на улице при не лучшем сцеплении и множестве одежек ПС 730-750), 5 км - 738; 10 км - 763; 15 км - 797; 18 км - 810, скорость уже никакая, но не хотел пульс выше 150 разгонять, чтобы не уснуть 19 км ускорился 3.51,5, С сразу упала до 644 - вот как надо бегать последний км замялся - в итоге как тут не поверить в "проклятое место" (Робинзон)! Подбодрил народ, поехал домой (был не один - обеспечил двух болельщиков мероприятию).
IRO4KA: Спасибо, Андрей ! И на трассе помогал, и такой классный репортаж сделал ! Чудесно-душевно-красиво-информативно !
Erokhin: Андрей Климковский пишет: http://blogs.mail.ru/mail/nrec/278F075B4DD25C32.html постарался изложить популярным языком Профессионализм изложения растет
С. Петрович: Андрей Климковский пишет: постарался изложить популярным языком супер. кадр финишировавшего Робинзона великолепен. Wladimir пишет: Шашков утром как ни в чем не бывало приехал в РГУФК от это по-нашему! Serg пишет: в этот раз решил побегать по верху час-полтора ага, вот кто там вверху носился. я обратил внимание на верхолаза, наматывающего круги на высоте, но так и не понял, с какой целью он там это делает. Serg пишет: внизу стали пить уже через полчаса не, внизу начали пить уже на десятой, если не раньше минуте.
Робинзон: написав, что я преодолел много соток. На самом деле пока финишировал только на одной, зато с оглушительным успехом (вот оно преимущество первого раза на сверхмарафоне:). По сути, это третий законченый официальный сверхмарафон. Но на достигнутом останавливаться не буду и в этом году еще 3-4 ультра пробегусь.
Erokhin: Очередная показуха! http://parsec-club.ru/files/doc/1383/MN10_it_100km.pdf Для красоты и «массовости» 16 человек участников 6-часового бега включили в протокол Чемпионата России по бегу на 100 км как СОШЕДШИХ!!! Получается, что меня допустили, а я взял и «сошел». Причем в Положении, черным по белому написано «Мужчины, преодолевшие за 6 часов 80 км, женщины – 75 км допускаются к дистанции 100 км». Чтобы я стал участником на 100 км я должен был пробежать на 6 часов 80 км и меня должны были официально допустить. На 6 часов я преодолел только 64 км. Я по Положению не мог и сам не изъявлял никакого желания участвовать в Чемпионате России по бегу на 100 км. Буду требовать, чтобы меня оттуда убрали, ибо там я не сходил, и не надо меня куда-то насильно вписывать.
Наш бульбаш: Робинзон пишет: На самом деле пока финишировал только на одной, зато с оглушительным успехом (вот оно преимущество первого раза на сверхмарафоне Что такое "преимущество первого раза"?! Почему второй или третий "раз" должен быть хуже первого?! Скорее, Вы просто пробежали эту сотку в нужное время и в нужном месте.
dima: Хотел просто попробовать и собирался начинать по 5 мин\км (для этого жене была выдана специальная таблица перевода времени круга в темп на км) . Встал в самый конец статовой колонны на внешней дорожке и после выхода из первого виража уже проигрывал лидерам целую прямую. Такого моя психика не выдержала, и я начал пробираться вперед, Пробирался пока не уперся в Сев.Оленя. Первые 20-25 мин проходим по 4.15-4.20 мин\км. Бежится очень легко, хочется добавить и предстоящие 5 с небольшим часов бега не кажутся чем-то ужасным. Расплата наступит потом. Спрашиваю у Александра про темп - не быстро ли? Отвечает что все нормально и он на сутках так начинал. Окочательно успокаиваюсь и продолжаю бежать за ним. Периодически нас обгоняет на круг парень, который достанет, пробежит за нами круга 4-5 и опять убежит. Через 1.40-1.50 у Александра темп падает и я выхожу вперед. Тут бы задуматься, но меня уже не остановить. Темп даже немного возрастает. Все еще легко, но быстрее уже не хочется. Вообще 3 часа пролетели незаметно. На 4-м часу начинает снижатся темп, но не критически. После разворота решил посетить туалет. Все нормальные люди обходят невысокий барьерчик ограничивающий внешний круг, но я решаю съэкономить несколько метров и перепрыгнуть его. В прыжке сводит обе ЗПБ сразу и я сажусь на пол. В результате посещение туалета обошлось мне почти в семь минут. 4.35-4.40 даются уже с трудом.Тут бы снова задуматься и сбросить, но начинаю наверстывать упущенное. Но самое страшное еще впереди. Накрыло быстро и неожиданно где-то после 4.40. Темп упал до 5 мин\км и при любом чуть более резком движении, например при шаге в сторону при обгоне, сводит икру. Приходится переходить на шаг метров 20-30. За это время обгоняемый опять уходит и так 3-4 раза на каждого обгоняемого. Как в это время я ненавидел В.Шашкова! За пол-часа до финиша диктор объявил что я допущен на сотню.Но для меня уже стояла совсем другая задача - продержаться на дорожке хоть шагом, хоть вообще стоя. К сотне не готов ни морально, ни физически. И желания попробовать нет. Пока во всяком случае.
dima: ROM пишет: 75-77 км должен одолеть Шаман, однако
salvataggio: поздравляю всех участников с победой, прежде всего над собой! восхищаюсь железным здоровьем финишировавших! особенно Диме Ерохину - не сойти не смотря ни на что - поступки таких людей вдохновляют!
Erokhin: dima пишет: Накрыло быстро и неожиданно где-то после 4.40. Это была она, "вторая стена". Накрывает в районе 60 километра. Судя по твоему графику http://parsec-club.ru/files/doc/1383/MN10_it_6h.pdf тут ты не исключение Это получается, что шел по "второй" стене 1:20. Ощущения конечно жуткие, но молодец что не сошел, для первого раза это очень важно, если смог ее терпеть значит можешь бегать сверхмарафоны. Меня тоже накрыло на 60-ом километре где-то в 5:30. Как всегда обрушилась внезапно, всего за 1 круг пульс упал на 20 ударов со 161-163 ударов до 141. И пополз, ощущения как у мухи на липкой ленте. Но сейчас "вторая стена" у меня была всего 15 минут. Прогресс, однако. Это уже третья счету. Первая была в Пущино-2009 на 100 км, там она была 2 ч 24 мин с 60 по 80 километр. По второй по счету шел 1,5 часа. dima пишет: Как в это время я ненавидел В.Шашкова! Вот оказывается почему в предбанике душевой ты смотрел на него с посеревшим лицом когда он радостно гоготал dima пишет: Все нормальные люди обходят невысокий барьерчик ограничивающий внешний круг, но я решаю съэкономить несколько метров и перепрыгнуть его. В прыжке сводит обе ЗПБ сразу и я сажусь на пол. Это большая ошибка. Прыгать вообще нельзя. Достаточно даже на месте подпрыгнуть сантиметров на 10 вверх, и мгновенно забить все на свете. Поэтому совет на будущее никогда ничего на дистанции не перепрыгивать, все только оббегать.
Erokhin: salvataggio пишет: особенно Диме Ерохину - не сойти не смотря ни на что - поступки таких людей вдохновляют! Когда побежишь вокруг Монблана, и тебе будет тяжело вспоминай меня на Ночь Москвы -2010. И думай о том, что Ерохин не сошел.
Serg:
Vald: С. Петрович пишет: мы еще говорим о массовости и здоровом образе жизни! Это "вы" говорите... А на самом деле -это мероприятие камерного формата . Или -чемпионат страны ( не для всех , хотя особого фильтража не было) . Или- мероприятие с ограниченной вместимостью беговых дорожек. Или- пробег в ночное время ,когда сторонники здорового образа жизни как раз предпочитают спать. организм не надуришь. если положено спать, то надо спать. и вообще. организаторам вопрос. такой ранг соревнований не мог бы отодвинуть шкурно-коммерческие интересы в сторону? Поражаюсь вашему умению всё политизировать...Пишите ещё...Хотя не мешало бы поинтересоваться , в какое время суток те же бельгийцы-голландцы проводят некоторые свои 100-километровки ( например,в Торхауте). Или (поближе ) : на 100км в Питере стартуют " в ночь". нанося вред своему здоровью, подорванному чаем и непомерными тренировками. ась? Так участники ведут "здоровый образ "или "подрывают здоровье" ? Erokhin пишет: Если бы я бежал в своем манеже или другом месте, и начало старта сдвинуть хотя бы на 6 часов раньше, то набежал 68-70 км и Танцевать надо более убедительно . Тренироваццо ! А не жонглировать терминами "восстановительныя"-"развивающая" -"длительная" .
Северный Олень: Все когда-нибудь бывает первый раз. На этом пробеге я впервые сошел, хотя в апреле у меня будет три года соревновательного стажа. Получилась просто длительная тренировка: 50 км за 4 часа. Глубинную причину мне сложно определить одной фразой. Ну, «поплохело» к концу 4-го часа бега… Видимо, прав был С.Петрович, который написал, что я пробегал мимо пунктов питания, долгое время не обращая на них внимание. Организм не требовал, вот я ПП и «поставил в игнор». А следовало действовать, как в анекдоте про бедняка, который три дня ничего не ел: «Дружище, надо себя заставить!» Потом, когда я уже попил-поел-отдохнул, но потерял 20-30 минут, решил, что хорошего результата мне в этот раз не показать, а на «посредственный» - не буду мучиться. Так и ограничился четырьмя часами бега. Самое интересное, что такая ситуация у меня уже была в апреле прошлого года в Пущино на сотке. Ровно через 50 км (только тогда у меня на первый полтинник ушло на 10 минут больше, чем сейчас) как будто солнце погасло - так темно стало в глазах, и я даже объявил, что прекращаю бежать. Но тогда меня «наставил на путь истинный» Робинзон, который помогал на трассе Севе Худякову, посоветовав подпитаться, немного посидеть или пройтись пешком и все-таки вернуться на дистанцию, что я и сделал через 40 минут отдыха, с трудом «додавив» 100 км за 9:55. Сейчас не то, чтобы некому было меня «пнуть», а просто решил себя не насиловать, поскольку (я уже как-то об этом говорил на форуме) все соревнования до «Суток бегом-2010» рассматриваю как подготовку к 24-м часам. Даже мастера спорта международного класса иногда сходят с дистанции, а нам, чайникам, сам бог велел. С другой стороны, где-то прав и Робинзон, сказав в своем посте повыше, что у нас в Архангельске «снег, мороз, темнота и совсем другая работа мышц» и «долго держалась погода с ветром и -35, как тут готовиться?» Но все равно бегаем. Может, правда, в такую пору больше просто поддерживаем свою форму, чем интенсивно тренируемся. В этот раз мы с Юрой Сластенниковым совершенно случайно встретились еще на автобусной остановке у м.Молодежная по дороге в Крылатское, долго ждали вместе автобус и уже начали активное обсуждение предстоящего пробега и многих предшествующих и будущих стартов. Кстати, я к его советам и помощи обычно прислушиваюсь, поскольку они всегда по существу. В том же Пущино он не только вернул меня на дистанцию в середине забега, но и после финиша в гостиничном номере вместе с Севой (а мы все жили в одном номере) буквально откачивал меня нашатырем, горячим чаем и заворачиванием в одеяло, поскольку меня пробил какой-то нереальный озноб-трясучка (типа, «Кондратий схватил») - я не мог не только ничего сам сделать, но даже внятно говорить, а только мычал. Робби тогда сказал: «Ничего страшного - все через это проходили!», и я понял, что получил один из вариантов «бегового крещения». Для меня участие в соревнованиях носит не только спортивный интерес. Это и перемена обстановки, и общение с одноклубниками, и новые знакомства. В этот раз лично познакомился перед стартом и даже успел перекинуться несколькими словами с Костафеем и С.Петровичем. А с Димой Минеевым познакомились в ходе забега в самом начале, и два часа мы бежали бок-о-бок, периодически перебрасываясь фразами по делу. С ним было очень комфортно бежать. И результат у него заслуживает уважения. Тут уже много хвалили Ерохина. Я тоже скажу, что сразу обратил внимание на прихрамывание Димы при беге, спросил его об этом, и даже внутренне сомневался, сможет ли он закончить дистанцию. Но он оказался молодцом. Даже обидно, что ему совсем чуть-чуть не хватило до третьего места среди москвичей на 6-ти часах. У меня в целом положительное впечатление от пробега. В прошлом году я участвовал в нем первый раз, набежав 64,5 км. В этот раз участников было существенно меньше, чем в прошлом году. Думаю, одна из причин состоит в том, что НМ почти совпала по времени с ДЖ, а в том году была неделя разницы, и, например, тот же Сергей Миронов в прошлом году бежал и там, и здесь. Из ближайшего в моих планах - 6 часов в Брянске в начале марта.
ROM: Северный Олень пишет: Из ближайшего в моих планах - 6 часов в Брянске в начале марта. За 4 недели до старта 50 км вполне вписывается в тренировочную программу. Хотя есть уникумы ( А. Казанцев), которые за 2 недели до старта на сутках, умудрялись пробежать сотку в тренровочном режиме 08:00-08:20 часов. А потом на сутках показывали результат уровня МСМК!
С. Петрович: Северный Олень, очень интересно написано. (тем более, что Северный Олень не часто балует нас откровениями. а это вдвойне ценно.) отдельная глава в книгу вероятного пособия для постпроходцев ультрамарафонов.
Erokhin: Беседовал с организаторами НМ, разъяснили, что согласно пункта 4 Положения "Участники, преодолевшие за 6 часов более 60 километров, включаются в итоговый протокол в порядке мест по результатам 6-часового бега." Выходит все правильно, придется быть "сошедшим" или надо сходить до 60 км.
Северный Олень: ROM пишет: А в Пущино не приедешь? Конечно, приеду. Про Брянск я ведь написал: "из ближайшего". А Пущино - это аж через три месяца, и я его отношу не к "ближайшему", а к "среднесрочному" (такая вот у меня классификация по срокам ). С. Петрович пишет: очень интересно написано. (тем более, что Северный Олень не часто балует нас откровениями Обещаю исправиться (насчет "не часто"). А то ведь как обычно получается - пока в свой Архангельск после соревнований доберешься, уже дня два-три пройдет, и народ на форуме полным ходом обсуждает что-то новое, а ты вроде как только проснулся (причем и в прямом, и в переносном смысле ). Так у меня было и после суток в Волгограде прошлой осенью, когда хотел поделиться с одноклубниками своими впечатления, но "тормозил" очень долго, а потом решил , что это уже никому не интересно - все надо делать вовремя. Теперь по этому поводу сделал выводы.
cat: Я хочу на это ветке поздравить Диму Цыганова!!! Димон, ты лучший!! Ты реально крут и я очень рад за тебя и за твой великолепный результат!!! Если бы не в манеже, быть бы тебе МС!
пеострый: Цыганов-большой молодец,при чём финишировал внешне легко,с улыбкой! Дмитрий Княжев сейчас готовится к суткам и делает объёмы по 800-900км в месяц,но недавно он перенёс сильнейшую простуду.чуть ли не воспаление лёгких с соответствующим медикоментозным лечением! По сему его результат почти 72км вызывает уважение,ноги по его словам совсем не бежали,сам ему массаж делал! У Олега Княгина всю дистанцию болела пятка,да и на массаж он раза 3-4 останавливался!
КОБЫЛКА: Бульбаш позвони по т.928 313 55 81 есть несколько вопросов.
orovich: Участников на НМ стало меньше. Если при этом число соточников в России возросло (например, из-за возросшей безработицы), то первое уменьшение и второе возрастание хорошо (ЧЕ 100 км ночью не проводят).А вот если в консерватории стало еще хуже (этот мой пост, родившийся от Антонова на ММММ 2009, проигнорировали, он без продолжения, а зря - из моих на IRC - он самый главный и никто этого даже не заметил),то плохо. .............................................................. Пока я тоже бегаю по скользкому (но не скользскому - не обижайтесь), почти темному снегу и в кроссовках-шиповках ASICS - даже показал одной хозяйке пуделя, сбившего (запутавшись между ног) меня с ног на прикидке - в следующий раз убью, я вас не трогал. В молодости по Ленгорам любил бегать, а в рекортановом манеже 200м нет - придет Маслакова (3 место на олимпиаде в Мехико 1968) или мастера по спринту, сам сбежишь.
orovich: В силу закона сохранения импульса (произведение массы тела на вектор скорости, проходят в средней школе, кинематика) на длинном круге его, то есть импульс,надо менять реже, поэтому разрядные нормы зависят от длины круга. Знал ли это Салий в 2008 и организаторы всегда (длинный круг бежать легче(чем короткий), особенно массивным (например Ерохин) спортсменам) не знаю. Контруклоны нужны на обоих кругах, если они короткие,особенно на высоких скоростях. Странно, что тренеры сборной России на 100 км не запретили Худякову совершить "подвиг" (слово сверхуважаемой (полагаю всеми бегунами) Коваль)на НМ 2009.
Erokhin: orovich пишет: особенно массивным (например Ерохин) спортсменам) не знаю. Контруклоны нужны на обоих кругах, если они короткие,особенно на высоких скоростях. Ерохину контруклоны плохо, внешняя нога сильнее забивается, лучше без них.
Kostafey: orovich пишет: Контруклоны нужны на обоих кругах, если они короткие,особенно на высоких скоростях. Ключевое слово - "высоких". А именно, актуальны они на дистанциях метров до 800.
Wladimir: Kostafey пишет: Ключевое слово - "высоких". А именно, актуальны они на дистанциях метров до 800. в Крылатском - самые дружелюбные виражи в Москве! Чтобы сравнить - побегайте хотя бы еще в одном манеже! Как говортися, все познается в сравнении! кстати, сам манеж из-за слабых виражей и не считается быстрым, хотя покрытие очень жесткое. Но тренироваться можно!;)
Kostafey: Wladimir пишет: :) актуальны они в спринте до 400м:), чтобы не выбросило с дорожки в "партер"!:) Ну, я с запасом написал. :)
stranger: Северный Олень пишет: результат у него заслуживает уважения Это о Диме Минееве ... Самое любопытное , что основная часть подготовки , заняла всего 3(три недели). В конце декабря Дима еще решал что бежать "ДЖ" или "НМ", а если учесть что практически месяц стояли крепкие морозы , сопоставимые с Архангельскими и жесткими условиями уличной тренировки , пробежал Дима выше всяких похвал ... Не было у него сверх объемов , были серьезные работы . Выполненные добросовестно и правильно , и самое важное : желание ... Если будет интересно , планы по которым работал Дима можно представить беговой публике ... Они не догма , а лишь мой взгляд на подготовку к сверхмарафонским стартам . Спорт не терпит сослагательного наклонения , однако планомерно готовясь к 6-ти часам , полновесных три месяца , более высокий результат был более чем реален ... Стоит заметить , что Дима работает , причем по сменам , что усложняет управляемость тренировочного процесса , как для тренера , так и выполнение поставленных задач для спортсмена ...
Vald: orovich пишет: поэтому разрядные нормы зависят от длины круга. Знал ли это Салий в 2008 Какое отношение к "длине круга" имеют официальные нормы в сверхмарафоне ? Никакого. В Классификации нормы привязаны к манежу ( круг не более 200м) на дистанциях до 3000 м. Всё...
ROM: stranger пишет: Если будет интересно , планы по которым работал Дима можно представить беговой публике ... интересно будет сопоставить. stranger пишет: однако планомерно готовясь к 6-ти часам , полновесных три месяца , более высокий результат был более чем реален Я уже писал, что с его текущими результатами на марафоне и уровнем "природного здоровья" результат ~ 80 км вполне достижим.
orovich: Члены IRC (может кроме меня) и других беговых клубов принадлежат к лучшей части России, без иронии. Я был бы рад, если бы Клинтон (в свое время) совершил утреннюю пробежку по Кремлевской набережной, не один, а с Ельциным. БП в своем журнале (41, весна 2004) писал, что наша Раша на 57, пятьдесят седьмом месте в мире. Про ЧСС, обливание и т.д. это хорошо и правильно по принадлежности сайта, а вот то, что нас всего 250 это очень плохо (ясно, что самый многочисленный клуб будет в Москве.) Для Пестрого не по теме мои возражения про государство, Vald не сможет взять интеграл по сектору для горизонтальной (прямая потеря энергии, по простому просто резко остановиться и побежать назад)составляющей силы, первый курс любого ВУЗа...Ерохин только частично прав, что одна нога на контруклоне забьется сильнее(Перпендикулярность тела поверхности зависит и от величины контруклона,и от скорости). В строгие вычисления конечно надо добавить скорость. Но раз вы мне не верите - пробегите сутки по десятиметровому кругу "для улучшения результата". ............... Если я перестану писать свою галиматью, все равно не выгоняйте меня из IRC. Из 3 часов на марафоне буду стараться выбежать (1953г.р.).
Erokhin: orovich пишет: Ерохин только частично прав, что одна нога на контруклоне забьется сильнее(Перпендикулярность тела поверхности зависит и от величины контруклона,и от скорости). В строгие вычисления конечно надо добавить скорость. Но раз вы мне не верите - пробегите сутки по десятиметровому кругу "для улучшения результата". Посчитать не смогу, мне достаточно того что чувствую своей шкурой, точней ногой.
Бор: orovich пишет: Члены IRC (может кроме меня) и других беговых клубов принадлежат к лучшей части России, без иронии. Вроде, в irc не только россияне состоят... Vald не сможет взять интеграл по сектору для горизонтальной Vald не в счет, он не в irc. Если я перестану писать свою галиматью, все равно не выгоняйте меня из IRC. Ну зачем же так пессимистично?
isberg: Я думаю, что на внешнем круге в Крылатском можно показать более высокий результат, нежели на внешнем!
Igor: isberg пишет: Я думаю, что на внешнем круге в Крылатском можно показать более высокий результат, нежели на внешнем!
stranger: ROM Володя в большей степени для тебя . Собственно подготовка к 6-ти часовому бегу началась 6-го января 2010г . Строилась , она безусловно не на нуле . Уточню этот план достаточно гибок . Плюс не все работы были выполнены полностью , а часть пропущена из-за сложных смен на производстве и дефицитом времени для полноценного отдыха . План пишу полностью как задумывался . Дима может уточнить изменения . Итак : 6ср.: 2-часа бег + 40мин отдых + 3часа бег . 7чт.: вос-ный бег 12-16км . 8пт.: 16км + 20Х100м св.уск. по ходу на заключительных 3-х км . 9сб.: 5км разминка + 40Х400м , ч/з 1мин-1мин15сек , без времени (б/в) + 2км заминка . 10вск.: отдых . 11пн.: 2:30мин бег + 30мин отдых + 1:45мин , заключительный отрезок скорость МАХ возможная без "фанатизма" + 1км заминка . 12вт.: 12км , в радости . 13ср.: 18км + 5Х400м своб. протяжки по ходу . 14чт.: 3км + 50Х400м ч/з 1мин , работа на переключение скорости + 2км . 15пн.: 20км медленный бег . 16сб.: отдых . 17вск.: 2часа бег + 40мин отдых + 1:30мин бег + 30мин отдых + 45мин бег , тренировка на увеличение , или поддержание скорости в каждом интервале , доводя на заключительном отрезке к МАХ . 18пн.: 12-16км , в радости . 19вт.: 20км + 8Х300м по ходу . 20ср.: 16км легко . 21чт.: 5км разминка + 25Х400м ч/з 1мин-1мин15сек , или 10Х1000м ч/з 1мин30-1мин45сек + 5км , попытаться выполнить на МАХ приемлемой скорости . 22пт.: 15км , можно отдых . 23сб.: 25-28км медленный бег (под. обмен веществ на мах). 24вск.: 15-16км , в радости . Подводящая неделя "классическая" . Рекомендательный характер в постановке задач связан с условиями в которых они выполнялись (сильного мороза !). Выполнение отрезков без учета времени , уменьшает риск "перебора" . Человеку свойственно себя жалеть .
ROM: stranger пишет: 40Х400м stranger пишет: 50Х400м Для меня это новое в плане подготовки к сверхмарафону. Надо будет попробывать.
Vald: orovich пишет: Vald не сможет взять интеграл по сектору для горизонтальной (прямая потеря энергии, по простому просто резко остановиться и побежать назад) Хе-хе...Типа , не осилит челночный бег (20 раз Х 10 м туда -сюда) ? Вам ,как футболисту класса "Б", видней . Но лёгкая атлетика не футбол , и не теннис . Потому и мениски ,как правило,целы .
пеострый: OROVICH,по меньше самомнения! Кто вас так обидел,что вы весь мир воспринимаете в штыки и пытаетесь всех подавить своим интеллектом? Меня лично вы не подавили!
С. Петрович: stranger пишет: 40Х400м , ч/з 1мин-1мин15сек почти как у Джима Райана! пеострый пишет: Меня лично вы не подавили! правильно, а чего пугаться. А вообще терпимей надо быть, поддерживать человека.
Zhdanov: Измайлов на последних километрах сотки и Измайлов сразу после финиша - небо и земля! А когда он бежал последние километры, было ощущение, что он после финиша ещё и заминаться будет. Прям, наш современный Фидиппид У меня при подготовке к НМ тоже были проблемы. В ноябре пару недель пробегал в коротких тайтсах, схватил периостеопатию правой голени, почти весь декабрь не бегал. В январе в Москве было не жарко, пришлось бегать в манеже (ЦСКА, за бабки). Длительных делать не пришлось (максимально делал 30 км), поэтому на НМ нормально бежалось первые 3 часа, потом пришлось перейти на джоггинг. Рад за Диму Ерохина - огромный прогресс с прошлой НМ. Да притом бежал с периостеопатией и не перешёл на шаг! Ему надо серьёзно заняться ногой - видимо, кроме периосто- в диагнозе должно быть какое-то миело-, то есть, проблемы не только с надкостницей, но и с костной тканью. Кстати, с ЧСС в этом году и у меня тоже какая-то фигня. На первых часах при более медленном беге, чем в прошлом году, ЧСС было 153-157 против прошлогодних 151-153.
пеострый: Кстати,мы ведь толком так и не поздравили Алексея Измайлова с завоеванием звания чемпиона России в беге на 100км,а он ведь теперь член нашего клуба! Между прочем он 7-ми кратный чемпион страны на этой дистанции(5 раз на шоссе и 2 раза в закрытых помещениях)! Такой коллекции золота национального первенства в этой дисциплине больше нет ниукого! Алексей,поздравляю вас от лица всего бегового сообщества нашей страны с очередным,заслуженным титулом!
Wladimir: пеострый пишет: Кстати,мы ведь толком так и не поздравили Алексея Измайлова с завоеванием звания чемпиона России в беге на 100км,а он ведь теперь член нашего клуба! Между прочем он 7-ми кратный чемпион страны на этой дистанции(5 раз на шоссе и 2 раза в закрытых помещениях)! Такой коллекции золота национального первенства в этой дисциплине больше нет ниукого! Алексей,поздравляю вас от лица всего бегового сообщества нашей страны с очередным,заслуженным титулом!
влад: С. Петрович пишет: почти как у Джима Райана!Как у Эмиля Затопека!
Северный Олень: На сайте Probeg.org появилась информация о проведении в г. Кирове 20-21 февраля Чемпионата Кировской области по 12-ти и 6-ти часовому бегу. Не знаю, кто ее автор, но сведения о победителях, мягко говоря, не соответствуют действительности. Если в отношении Игоря Косолапова все правильно - за 12 часов он пробежал 99400 метров (был единственным участником в 12-часовом беге), то на 6-ти часах победителем назван Валерий Подюков - 62600 метров. На самом деле на 6-ти часах победил Вячеслав Мартьянов (республика Марий Эл) с результатом 74785 метров - тот самый, который был вторым на 9-ти часах в Саранске в декабре прошлого года (там он проиграл только Дмитрию Павлову из Н.Новгорода - третьему призеру на 100км "Ночь Москвы-2010"). Это абсолютно точно, потому что я сам бежал в Кирове 6 часов и был вторым с результатом 70305 метров. А третьим был кировчанин Александр Маринкевич - 68000 метров. По-моему, Валерий Подюков был только четвертым. Я в Кирове бежал впервые. Все понравилось, кроме манежа - там нет виража, а только несколько 100-метровых дорожек. Так что разворачивались мы, оббегая вокруг специально установленных тумб. Пару раз я задевал тумбу ногой, и это было очень больно. Этот манеж принадлежит местному МЧС. Так там в одном конце манежа стоит пожарная машина (без колес и без кабины) для тренировки пожарного расчета, в другом конце - декоративная трехэтажная стена с окнами и лестницей, а посередине вдоль всего манежа - полоса препятствий, но не армейская, а пожарная. Питания, предложенного организаторами, в принципе хватало - были минералка, яблочный и яблочно-персиковый соки, бананы, яблоки, хлеб-соль, глюкоза. После пробега угощали чаем-кофе с печением и пряниками. Хорошо организовано судейство. На каждого судью-счетчика приходился один бегун, так что риск ошибки в подсчете кругов был минимален, тем более, что судьи объявляли результат каждые 2 км, и можно было по ходу ориентироваться в отношении своей скорости. И еще приведу такой положительный пример. Где-то через четыре с половиной часа, когда я пробежал уже 56 км, у меня прихватила печень, да так, что появились позывы к рвоте. Я продолжал бежать, а мой судья-счетчик, заметив, что со мной что-то не так, вызвал дежурившего врача, которая остановила меня, проверила самочувствие, дала выпить ношпу и сказала, что терпеть позывы к рвоте нельзя, а надо сбегать куда следует и сделать, что организм требует. Я потом еще дважды воспользовался ее советом. А ведь судья-счетчик мог бы и не вызывать врача, он это сделал по своей собственной инициативе. Лидерство в беге сразу взял Слава Мартьянов. После первого часа я проигрывал ему два круга. В течение второго часа вся первая тройка лидеров бежала одной группой. Потом немного приотстал Саша Маринкевич. Я начал серьезно проигрывать первому после четырех с половиной часов, когда забеспокоила печень. После пробега все желающие (и я в том числе) ходили в городскую баню с парилкой вместе с организатором и участником этих соревнований Косолаповым Игорем Николаевичем, который пробежал за 12 часов без малого 100 км в 68 лет(!). В этот же день 21 -го февраля после обеда я уехал из Кирова в Ростов-на-Дону, куда успел к утру 23-го февраля добраться на марафон в пос.Казачьи Лагери, пробежав 42,2 км за 2:55,48.
VL: Писал новость не я, но могу ответить. Информация на ПроБеге от Игоря Косолапова, организатора этих соревнований. Мы ему задали вопрос о победителях. Он сказал, что напишет нам письмо и все подробно объяснит, как это произошло. Новость он попросил пока не менять. Ждем от него протокол и письмо, которое мы опубликуем, в понедельник, 1 марта. Александр! Я поместил Ваше сообщение во впечатления на сайте IRC и на ПроБеге. Вы не возражаете?
С. Петрович: Северный Олень пишет: В этот же день 21 -го февраля после обеда я уехал из Кирова в Ростов-на-Дону, куда успел к утру 23-го февраля добраться на марафон в пос.Казачьи Лагери, пробежав 42,2 км за 2:55,48. респект полный. от это здоровье
Робинзон: Видимо в Плесецке морозы спали и проведена хорошая тренировочная программа
Андрей: Так вот ты какой, Северный Олень!Я тоже был в Казачих Лагерях,на велике хвостом за своей бабой катался.
comcur: Сайтом ПроБЕГ получен и выложен протокол 12 и 6 часового бега в Кирове: http://probeg.org/card.php?id=1
Северный Олень: VL пишет: Александр! Я поместил Ваше сообщение во впечатления на сайте IRC и на ПроБеге. Вы не возражаете? Конечно, не возражаю. Теперь, когда из Кирова пришли протоколы, стало понятно, почему первая тройка в 6-ти часовом беге официально таковой не является - все мы регистрировались на участие в 12-ти часовом беге. Уже по ходу соревнований у всех пропала мотивация бежать 12 часов - Слава Мартьянов сказал, что нет смысла бежать "за спасибо" (победителям давали только грамоты и медали), я пожаловался на боли в печени, а Саша Маринкевич, по-моему, с нами за компанию решил ограничиться 6-ю часами. Тем не менее, нам всем дали грамоты и медали за участие в 6-тичасовом беге (мне, например, за 2-е место). Но протокол есть протокол - с этим не поспоришь. Робинзон пишет: Видимо в Плесецке морозы спали и проведена хорошая тренировочная программа Морозы как раз на праздничные четыре дня усилились, и я, узнав такие прогнозы, просто решил "свалить" на это время куда-нибудь, где потеплее. Но в Кирове был мороз в те дни почти как в Архангельске - минус 30 (хорошо, что бежали в манеже, а не на улице). Зато в Ростове - настоящая весна, плюс 5. Но ростовчане жаловались, что это еще похолодало, а накануне было плюс 10-12. Вообще, в Кирове хотелось реабилитироваться за сход на "Ночах Москвы-2010", а в Ростове - проверить готовность к марафону после зимы. Андрей пишет: Я тоже был в Казачих Лагерях,на велике хвостом за своей бабой катался. Жаль, Андрей, что мы в Казачьих Лагерях не пообщались, как следует. Но ты здесь скромненько про себя пишешь, мол, на велике за своей бабой... Я для всех скажу, кто ты и кто "твоя баба" (поскольку сам поинтересовался, что это там на марафоне за парочка - "гусь да гагарочка" - она бежит лучше многих мужиков, а он рядом на велике сопровождает). Она - это лучшая бегунья-сверхмарафонка России Ирина Вишневская, а он - ее муж и тренер.
Бор: Северный Олень пишет: Я для всех скажу, кто ты и кто "твоя баба" А мы это уже раньше прояснили.
Северный Олень: Бор пишет: А мы это уже раньше прояснили. Я по этому поводу был "не в курсе", так что извините, если моя информация оказалась излишним повтором.
Марафонец: С. Петрович пишет: которые непрочь умять горшок бульбы с салом Красиво сказано!
Наш 6уль6аш: И УМЯЛИ ведь , хотя что сейчас вспоминать - "дела давно минувших дней"
dima: Принял решение готовиться к НМ-2011, при условии выхода из полосы травм. Задача-минимум: Не хуже чем в прошлом году. Задача-максимум: финишировать на 100км Сделал некоторые выводы из прошлогоднего опыта: 1. Нельзя действовать по схеме: прилетел-пробежал-улетел. Надо останавливаться в гостинице 2. Выбор большого круга - правильный. 3. Питание на 6-ти часах(100) и марафоне должно быть разным, а каким не понятно. 4. Начало по 4.15-4.20 не для меня (по крайней мере в прошлом году [img src=/gif/smk/sm54.gif] ) 5. Нужны "многосерийные" работы - (типа 2+2+2 или 3+3+3 часа) и чем больше тем лучше, но работы 40 или 50х400 тоже нужны. 6. При незапланированной остановке (или снижении темпа) не бросаться отыгрываться Главное - без травм
Татьяна: dima пишет: НМ-2011 ИМХО, событие под названием "НМ-2011" заслуживает отдельной ветки, поэтому предлагаю Диме открыть новую тему и перенести туда свой пост А там уже серьёзно поговорим по каждому из пяти пунктов.
Zhdanov: Татьяна пишет: А там уже серьёзно поговорим по каждому из пяти пунктов. А какие пять пунктов из шести выберем ?
Zhdanov: dima пишет: Нужны "многосерийные" работы - (типа 2+2+2 или 3+3+3 часа) и чем больше тем лучше Многосерийные телевизионные художественные ! Вообще-то где-то когда-то я у кого-то читал, что лучше недобегать, чем перебегать .
dima: Zhdanov пишет: лучше недобегать, чем перебегать перетренировавшихся десятки, а недотренировавшихся многие тысячи
Андрей 01: Тяжко недобеганому марафон бежать , не говоря уже про сотку .
ROM: Татьяна пишет: А там уже серьёзно поговорим по каждому из пяти пунктов. начнем пожалуй без нее. dima пишет: 1. Нельзя действовать по схеме: прилетел-пробежал-улетел. Надо останавливаться в гостинице В твоем случае, да. И лучше приезжать за 2-3 дня до старта. Так всегда поступает А. Кругликов перед "Испытай себя" в Питере. Даже суток на аклиматизацию маловато. В 2002г. перед сутками приехал в Москву 8 мая в 05:00 утра, а старт был 10 мая в 11:00 дня. Хотя, если происходит смена часового пояса, как, например, у меня, то физиологический спад приходится на первые 2-3 дня. dima пишет: 2. Выбор большого круга - правильный. Если исходить из того, что круг большей протяженности, то - да. Но, есть и минус: на поворотах, как мне помнится нет уступа на вираже. На темпе свыше 4.30 мин/км бежать не совсем "биомеханично". Могут возникнуть проблемы с ОДА. Так, что лучше все-таки бежать по малому кругу. dima пишет: 3. Питание на 6-ти часах(100) и марафоне должно быть разным, а каким не понятно. Это естественно, оно должно быть индивидуальным. Лично мне достаточно только воды, компота, соков. Твердую пищу (мандарины, апельсины, бананы, яблоки, виноград) принимать по минимуму. Вспоминаю свои первые сотки, так в принципе и поступал. А, вот в том году в Пущино сделал упор на мандарины, так они у меня уже к 50 км встали поперек горла. dima пишет: 4. Начало по 4.15-4.20 не для меня (по крайней мере в прошлом году Если рассчитываешь на результат порядка 07:20-07:30 часа, то вполне приемлемый темп на начальном этапе. Когда устанавил свой личник на сотке 07:26:39, то так и начинал. Вот расклад по 10-кам: 1 - 42:45 2 - 42:57 3 - 42:24 4 - 43:28 5 - 43:00 6 - 44:10 7 - 45:24 8 - 46:08 9 - 47:11 10 - 48:39. dima пишет: 5. Нужны "многосерийные" работы - (типа 2+2+2 или 3+3+3 часа) и чем больше тем лучше, но работы 40 или 50х400 тоже нужны. Первые две работы скорее всего подойдут при подготовке к суткам, а вот 40-50х400 вполне возможно. Я бы добавил еще такие работы: а) утро 20 км темп 4.20 мин/км вечер 20 км темп 4.10 мин/км; б) утро 30 км темп 4.30 мин/км вечер 30 км темп 4.20 мин/км; в) утро 15 км темп 4.10 мин/км вечер 15 км темп 4.00 мин/км; г) 1-2 раза 40-50 км в темпе 4.15-4.30 мин/км. dima пишет: 6. При незапланированной остановке (или снижении темпа) не бросаться отыгрываться Правильно, главное не паниковать и верить, что за кратковременным спадом всегда будет более продолжительный физиологический подъем. Останавливаться только в крайних случаях (1 раз посещение туалета ), все питание употреблять только на ходу, при этом слегка сбавляя темп бега. Предварительно составить очень приблизительный план бега, чтобы не было жестких ограничений в случае невыполнения графика бега. Ведь в сверхмарафоне на 90% бегут не ногами, а головой. dima пишет: Главное - без травм Это точно. А, чтобы их не было, нужен грамотный тренировочный план. Удачи!
С. Петрович: ROM пишет: Я бы добавил еще такие работы: Вова, а восьмичасовое посещение офиса (+3 часа на дорогу) в какое место вставить?
ROM: С. Петрович пишет: а восьмичасовое посещение офиса (+3 часа на дорогу) делать по выходным дням (сб, вс). Как вариант (делал так в 2000г. при подготовке к 100 км): 5:30 - подъем; 06:10 - темповой бег 40 км 02:51:57 (темп 4.18 мин/км). На работу надо было к 09:30-10:00.
С. Петрович: ROM пишет: 06:10 - темповой бег 40 км Вова, ты боевой механизм, предназначенный для ускоренного передвижения в любой сезон, в любое время дня и ночи, с неограниченным самовосстанавливающимся моторесурсом. как изображает дядя Толя
zhdanovivst: dima пишет: перетренировавшихся десятки, а недотренировавшихся многие тысячи Именно поэтому инвалидов десятки, а получающих удовольствие многие тысячи. Андрей 01 пишет: Тяжко недобеганому марафон бежать , не говоря уже про сотку . А перебеганному?
Vald: zhdanovivst пишет: А перебеганному? "Недобеганные" получатели удовольствий случается даже умирают по ходу получения удовольствий.
С. Петрович: наверное, тоже из любителей огурцов, которые, как известно, смертельно опасны Vald пишет: случается даже умирают по ходу получения удовольствий Точно известно, что все люди, родившиеся до 1870 годе и употреблявшие огурцы — умерли, а родившиеся до 1900 года имеют дряблую кожу, ослабленное зрение, с трудом передвигаются. Кроме того, все мужчины, кто начал употреблять огурцы в период развития половозрелости, как правило, после 47-58 лет испытывают трудности в интимной сфере, страдают расстройством половой функции и болезнями простаты. Женщины же наоборот – после 35 – 45 лет начинают испытывать постоянное чувство неудовлетворенности. 100% солдат погибших на войне употребляли огурцы! Морские свинки, которых в течение 4-х месяцев кормили только огурцами, сначала теряли аппетит, становились вялыми и умирали!
zhdanovivst: Vald пишет: "Недобеганные" получатели удовольствий случается даже умирают по ходу получения удовольствий. Острое или хроническое перенапряжение миокарда вследствие переутомления часто приводит к фатальным аритмиям, вплоть до фибрилляции предсердий! Вот почему при переутомлении рекомендуют, причём настоятельно, на какое-то время вообще воздержаться от нагрузок. А вы тут про марафон и сотку!! Просто одуреть !!! Ещё Парацельс в средние века говорил, что умирают не от болезней, а от невежества
Editor: Vald пишет: "Недобеганные" получатели удовольствий случается даже умирают по ходу получения удовольствий. zhdanovivst пишет: Острое или хроническое перенапряжение миокарда вследствие переутомления часто приводит к фатальным аритмиям, вплоть до фибрилляции предсердий! вывод: недобегаешь умрёшь во время, пербегаешь - после.
Ольга: dima пишет: перетренировавшихся десятки, а недотренировавшихся многие тысячи Крайности - это всегда вредно. ROM пишет: Ведь в сверхмарафоне на 90% бегут не ногами, а головой. И не только сверхмарафоны, любые дистанции бегать надо с головой. Я всегда говорила начинающим, что бегать - это не только ногами перебирать по асфальту или дороге. Самое главное - не навреди себе при тренировках и соревнованиях. А это всего несколько аксиом, которые все бегуны знают, но не все выполняют - восстановление после нагрузок (соревнований), объемы набирать после болезни или перерыва постепенно и бегать соревнования по своей тренированности. Все так просто. И не будет травм и перетренировок
dima: А положения все нет
Serg:
Андрей Климковский: Editor пишет: вывод: недобегаешь умрёшь во время, пербегаешь - после. в упор не понял первую часть вывода...
zhdanovivst: Андрей 01 пишет: Тяжко недобеганому марафон бежать , не говоря уже про сотку . Vald пишет: "Недобеганные" получатели удовольствий случается даже умирают по ходу получения удовольствий. Editor пишет: вывод: недобегаешь умрёшь во время, пербегаешь - после. Ольга пишет: перетренировавшихся десятки, а недотренировавшихся многие тысячи Недотренировавшимся, дотренировавшимся и перетренировавшимся бежать марафон, сверхмарафон и полусверхмарафон одинаково тяжело, когда бежишь в полную силу. Особенно, когда слишком быстро начинаешь.
Гоша: zhdanovivst пишет: Недотренировавшимся, дотренировавшимся и перетренировавшимся бежать марафон, сверхмарафон и полусверхмарафон одинаково тяжело, когда бежишь в полную силу. Особенно, когда слишком быстро начинаешь. Да, сколько людей - столько и мнений... А один из главных принципов тренировок - не навреди...Разумеется, своему здоровью.
полная версия страницы