Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » Ночь Москвы-2010 и 2011 (6 ч и 100 км) 29.01.2010 и 28.01.2011 » Ответить
Ночь Москвы-2010 и 2011 (6 ч и 100 км) 29.01.2010 и 28.01.2011
Erokhin: Чемпионат России по бегу на 100 км, Чемпионат Москвы по 6-ти часовому бегу, Кубок ПАССАТОРЕ, Сверхмарафон «НОЧЬ МОСКВЫ» в закрытом помещениии Карточка на ПроБЕГе http://probeg.org/card.php?id=8 Старт 29 января 2010 года в 22 часа 00 минут Старт 28 января 2011 года в 22 часа 00 минут
Наш бульбаш: В случае участия Севы ЧР превратится в "чемпионат СНГ". Делайте ставки. UKRAINE - фаворит, BELARUS - победит!
ROM: Наш бульбаш пишет: UKRAINE - фаворит, BELARUS - победит! Надеюсь, что "...есть еще парни в русских селениях!"
С. Петрович: ROM пишет: Надеюсь, что "...есть еще парни в русских селениях! которые непрочь умять горшок бульбы с салом
Наш бульбаш: Сегодня бежал "максимальную" тренировку 54 км за 3:54 (ср. 4.20/км). Темп настолько комфортный, что я практически не устал, но на МС нужно бежать побыстрее - по 4.12/км. Интересно, как поживает мой главный соперник. Готовится к WR на 12 часов?! Тренируется ли его земляк 19-летний Шикула Ваграм, блеснувший на НМ-09 и куда-то пропавший?! Хотелось бы, чтобы в этот раз собралась сильнейшая компания. Все на Ночь Москвы!
ROM: Наш бульбаш пишет: Сегодня бежал "максимальную" тренировку 54 км Обычно "классика" 60км примерно за 35-40 дней до старта. Хотя в последнее время много вариаций. Я придерживаюсь схемы: а) за 2-2,5 месяца до старта просто "постоять на ногах" 6 часов без привязки ко времени (проработка емкости); б) за 30-35 дней до старта 40-50 км в планируемом пульсовом и скоростном режиме бега на 100 км (проработка мощности); Наш бульбаш пишет: Темп настолько комфортный, что я практически не устал Вот, если бы не было слова "практически", то вероятность темпа 4.12 мин/км на 100 км была очень высока. Когда был на пике формы при подготовке к суткам, то было такое физическое и психологическое состояние, что, если бы разбудили меня среди ночи и сказали надо пробежать 100 км, то сделал бы это легко. Наш бульбаш пишет: Интересно, как поживает мой главный соперник. Думаю, что главные соперники у тебя другие.
Wladimir: Наш бульбаш пишет: Все на Ночь Москвы! пылью дышать?;) потом много жалоб, что, мол, вода плохая, питание "несвежее" и т.д., а реально возможна простая аллергия на "воздух московского манежа"...
Наш бульбаш: Wladimir пишет: а работа на свежем воздухе или в помещении? Последние пол-месяца на свежем воздухе под ногами такая гадость, что НОРМАЛЬНО тренироваться невозможно. А в манеже сухо и тепло. С 25 по 31 декабря у меня получится около 250 км - все в манеже. Wladimir пишет: потом много жалоб, что, мол, вода плохая, питание "несвежее" и т.д., а реально возможна простая аллергия на "воздух московского манежа"... Я бежал прошлой зимой, жалоб не было. Накручивали же как-то более 90 км за 6 часов Жалыбин и компания, значит, не всё так ужасно.
Робинзон: А вот на участников - да. И чем выше скорость, тем пагубнее действие пыли. Лидеры так просто поголовно выворачивают желудки на дорожку и прочие места Планирую пробежать 6ч в качестве тренировки, не на результат. Надо потихоньку к Comrados готовиться. Думаю уложиться в 60-80км, как пойдет.
ROM: Робинзон пишет: Думаю уложиться в 60-80км, как пойдет. 6.00-4.30
Робинзон: начав по 4:30 заканчивать придется по 6:00, а то и шагом. Постараюсь не сходить в этот раз.
Наш бульбаш: Самая объёмная неделя (250 км) позади. Отбил в манеже все ноги. Намечаю на ближайший месяц: 1-7 января - 200 км 8-14 января - 200 км 15-21 января - 140 км 22-28 января - 80 км 29-30 января - НМ 100 км 31 января - встреча Нового года (лучше поздно, чем никогда). Есть и другой вариант: забить на Ночь Москвы и готовиться к Пущино, как все нормальные люди. Тогда в январе-феврале можно и по 1000 км навернуть. Все-таки элита (Худяков, Вишневская и др.) в Пущино бежит побыстрее, хотя там многое зависит от погоды А вообще, как вы считаете, ГДЕ можно показать наиболее высокий результат в беге на 100 км?
Эллочка: Странные люди! Бегают по 100 километров!
comcur: Эллочка пишет: Странные люди! Бегают по 100 километров! Да! Это вам не хо-хо! А ого-го!
Erokhin: Наш бульбаш пишет: А вообще, как вы считаете, ГДЕ можно показать наиболее высокий результат в беге на 100 км? Однозначно 27-28 марта 2010 года на Аннапурне, что в Непале! Самая высокая 100ка, очень высоко бежать надо Профиль трассы http://annapurna100.com/profile.html Перепад высот http://annapurna100.com/gallery.html
VP: Наш бульбаш пишет: А вообще, как вы считаете, ГДЕ можно показать наиболее высокий результат в беге на 100 км?
Наш бульбаш: Erokhin пишет: на Аннапурне, что в Непале VP пишет: Торхаут, Винсхоттен, Сантадер В Америке, что ли?!
VP: Наш бульбаш пишет: Торхаут, Винсхоттен, Сантадер В Америке, что ли?! Торхаут - http://www.nvv.be/index_nl.php Винсхоттен - http://www.runwinschoten.nl/ Сантадер - http://www.100kmdebezana.com/
Наш бульбаш: http://www.parsec-club.ru/mn/10/pol/ По сравнению с прошлым годом только одно изменение - стартовый взнос увеличен на 100 рублей
ROM: Наш бульбаш пишет: стартовый взнос увеличен на 100 рублей увеличение всего 6,7%, да же темпы роста инфляции (офицальные) не перекрыли. Наш бульбаш пишет: Есть и другой вариант: забить на Ночь Москвы и готовиться к Пущино, как все нормальные люди Давай, так и поступай. Если есть хоть какая-то микротравма (стопа), то лучше не стартовать.
Наш бульбаш: ROM пишет: Если есть хоть какая-то микротравма (стопа), то лучше не стартовать Кажется, прошла микротравма. Если накануне старта буду здоров, скорее всего побегу, может быть, хотя бы кмс выполню. Конечно, с точки зрения спортивного роста, лучше вообще не стартовать на 100 км раньше 25 лет. Но 25 мне не скоро, а результаты нужны сейчас - выполнять мс, попадать в сборную, тренироваться профессионально. Потом может быть поздно. Худяков уже сейчас в сборной и тренируется в Кисловодске, а не в Воронеже, и не сам по себе, а при поддержке хороших специалистов и других заинтересованных лиц...
Erokhin: Появились первые зарегистрированные http://www.parsec-club.ru/files/doc/1377/start114.htm
sphinx: Из них 4 IRC-шника.
Наш бульбаш: Худяков Всеволод 8.02.1989 - Хабаровск Хабаровский кр. RUS СДЮШОР СКА КМС Почему Худяков - КМС??? Неужели ему не присвоили МС за 6:47 в Пущино-2009?! Что за безобразие!!
sphinx: Ой, Худякова пропустил. Тогда будет уже пять.
Erokhin: Наш бульбаш пишет: Почему Худяков - КМС??? Неужели ему не присвоили МС за 6:47 в Пущино-2009?! Что за безобразие!! Скорей перепечатали с прошлого файла. Мне почемуто кажется что будут внесены изменения. И Наш бульбаш пробежать по МС, не значить его получить, ты еще, к сожалению, с этим столкнешься. Худяков еще давно пробежал по МС, но ему его не присвоили.
Наш бульбаш: Наш бульбаш пишет: Есть и другой вариант: забить на Ночь Москвы и готовиться к Пущино, как все нормальные люди. ROM пишет: Давай, так и поступай. Совсем тренировки не клеятся в Январе. За 16 дней всего 230 км, уже 4-й день не бегаю (простужен), на каникулах болела стопа. Ещё на днях я считал, что последний месяц перед стартом большого значения не имеет: пробежал 28 декабря 54 км х 4.20, и можно отдыхать. Но, ещё раз "изучив тему", понял, что был не прав. Наоборот, от высоких нагрузок в последний месяц результат зависит в НАИБОЛЬШЕЙ степени, отдыхать можно только неделю перед стартом, тогда и возможна суперкомпенсация (пруха).
ROM: Наш бульбаш пишет: Но, ещё раз "изучив тему", понял, что был не прав. Предпред и предпоследняя неделя перед стартом самые важные в плане конечного результата. Тебя, как и меня ранее "добил" манеж (стопа), а если бегать постоянно на улице, то высок шанс простудиться. Т.е. все ведет к возможным травмам, болезням. Будем ждать теплых деньков.
Робинзон: 45км. Вроде состояние после бега работоспособное, что плохо, значит не торкнуло и треня оказалась не слишком стрессовой. Надо было либо быстрее бежать (пробежал за 3:51), либо дольше. Но очень трудно себя заствить перевыполнить заранее намеченный план:) На радость бегунам, лыжникам и даже велосипедистам, прогноз погоды -25оС не оправдался и в субботу было около -7, а сегодня около -12. Посему вчера соревновался на лыжной десятке классическим стилем. Перегрузил спину, с трудом сгибался вечером и утром. До этого подзабилась икроножная, просто напасть, и с этим бежать 4 часа! Страшно! Но все проблемки быстро разогрелись и забылись. Я вот думаю, может сотню пробежать 30го? Уж гонять жиры, так гонять! Да и в зачет пойдет. Вот только добежать бы
Наш бульбаш: Робинзон пишет: Вот только добежать бы Придется заодно ещё 80 км за 6 часов одолеть, иначе до 100 км не допустят. Хорошая получится "тренировочка"
Erokhin: Список участников на 17 января: 20 мужчин и 4 женщины. http://www.parsec-club.ru/files/doc/1377/start117.htm
Робинзон: Спасибо, Тимур. Как-то я не обратил на это внимания, полагал, что как и раньше надо 72км за 6ч пробежать чтобы на 100 пустили. Жестко они в этом году гайки закрутили, боюсь Ирочка не успеет за 6ч 75км пробежать. Значит на 100 можно особо не заморачиваться. Там хоть человека 3 на сотне будут финишировать? Может и на подиум народа не наберется
ROM: Робинзон пишет: раньше надо 72км за 6ч пробежать чтобы на 100 пустили. Жестко они в этом году гайки закрутили что тебе реально простоять 6 часов в темпе 4.30 мин/км. Вот и в призеры попадешь.
Erokhin: Робинзон пишет: Там хоть человека 3 на сотне будут финишировать? Может и на подиум народа не наберется Юра так в прошлом году так и было, по 3 человека и набралось на 100ке, а в этом может и не набраться. http://www.parsec-club.ru/files/doc/1255/MN09_it_100km.htm
Наш бульбаш: Erokhin пишет: в прошлом году так и было, по 3 человека и набралось на 100ке, а в этом может и не набраться Робинзон пишет: Может и на подиум народа не наберется У мужиков минимум 3 человека сотку пробегут однозначно. Призовые места на ЧР лишними не бывают. В прошлом году после 6 часов бег продолжило 5 мужчин, до 100 км добежали трое, четвертый (Изюмченко) сошёл после 90 км. Он тоже мог добежать, но не было смысла. Пятый - Худяков - сошел сразу из-за плохого самочувствия. ROM пишет: тебе реально простоять 6 часов в темпе 4.30 мин/км. Вот и в призеры попадешь Чтобы попасть в призеры, темпа 4.30 мин/км даже на всей сотке, а не только на первых 6 часах, будет недостаточно Робинзон пишет: боюсь, Ирочка не успеет за 6ч 75км пробежать. Разумеется, не успеет. (В смысле Ирочка Коваль, а не Вишневская). Но у организаторов есть негласное правило допускать до 100 км первых трёх на шести часах независимо от их промежуточного результата (это актуально для женщин). Робинзон пишет: Жестко они в этом году гайки закрутили Уже в прошлом году закрутили. Нехрена на ЧР джоггингом заниматься!
Vald: Наш бульбаш пишет: Нехрена на ЧР джоггингом заниматься!
IRO4KA: Робинзон пишет: боюсь Ирочка не успеет за 6ч 75км Надо же ! И я тоже боюсь ! Если только сильно постараться и вообще умереть там на круге... А если учесть, что мой рекорд 72,5 км , то умереть придется точно ! Да не бойтесь вы, приедут быстрые девочки, и будет кому бежать ЧР. А если честно, я бы с удовольствием пробежала 100 км...
Наш бульбаш: Вишневская не приедет. Какие ещё быстрые девчонки? Бычкова-Жалыбина, других я не знаю. Просветите меня, что за девчонки Первых трех на 6 часах допустят до сотки. IRO4КА, шансы на призовое место у Вас отличные!
IRO4KA: Просвещать не буду - 29-го все будет видно ! В любом случае, спасибо за поддержку ! Придется стараться !
Робинзон: Зимой у меня нет возможности бегать ни по асфальту, ни по земле, ни, тем более, в манеже. Приходится по скользскому кривому снегу и в темноте. А это совсем не такой толчек и вообще техника бега, как по дорожке. Так можно только к снегобегу и Байкальскому марафону подготовиться, а на дорожке быстро выясняется, что надо заново учиться бегать. Что и было мною испытано в 2008г, когда сошел. Так что по 4:30 придется начать, а там как пойдет.
Wladimir: Робинзон пишет: Зимой у меня нет возможности бегать ни по асфальту, ни по земле, ни, тем более, в манеже. Приходится по скользскому кривому снегу и в темноте. и отбегать пару длительных? даешь метод Лени в массы!
полная версия страницы