Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » Омский марафон(SIM)-2011г. » Ответить
Омский марафон(SIM)-2011г.
Марафонец:
Марафонец: ROM пишет: получается у тебя будет 3БУ+6УН. Во вторник будет последняя выжигающая тренировка и сразу после нее углеводное насыщение! Вот и считай!
Новичок в л|а: Марафонец пишет: 1.7.13.2(3.33.9+3.39.3)-ЧССср-147у/мин 2.7.16.5(3.36.6+3.39.9)-ЧССср-148у/мин 3.7.08.5(3.28.6+3.39.9)_ЧССср-149у/мин 4.6.56.6(3.26.4+3.30.2)-ЧССср-151у/мин Скажите, почему вторая тысяча везде медленнее предыдущей???
Марафонец: Новичок в л|а пишет: Скажите, почему вторая тысяча везде медленнее предыдущей??? Для меня это не столь важно!
Новичок в л|а: Сегодня к подготовке к СИМ побегал немного по дорожке. 5000 м+5 раз по 200. Темп: +15 3,5 км(4.25) - разминка+ОРУ(10 мин)+ускорения(5 раз по 100 м) 5000 м - 18.08.8 (3.44.1, 3.44.5, 3.42.4, 3.39.5, 3.18.3) 5 раз по 200 - ср. - 35 сек. Заминка - 3 км ОРУ - 20 мин.
Марафонец: Сегодня сделал вторую выжигающую тренировку-25км(1.48.34-ЧССср-136у/мин) 5км-21.57(ЧССср-129у/мин) 5км-21.32(ЧССср-138у/мин) 5км-21.37(ЧССср-136у/мин) 5км-21.41(ЧССср-140у/мин) 5км-21.21(ЧССср-142у/мин) Прохладно(для меня!) и ветер.Последние 2км уже желания не было бежать, хотелось одного:жидкости и покушать!!!
ROM: Марафонец пишет: 57 32 37 41 21 57+32=89+37=126+41=167+21=188 Получаем 3 мин 8 сек. 21х5=105 мин В итоге 1:48.08. Что поделаешь, экономист-бухгалтер. Цифирь - моя стихия!
влад: ROM пишет: Цифирь - моя стихия! Ну да!Дебет-кредит,святое!
Prostoi: 26-секундный питстоп
Марафонец: Prostoi пишет: 26-секундный питстоп Никаких пит стопов! Все дело в том, когда Garmin намеряет любую дистанцию(Foot Pod), я всегда добегаю лишние 50-100м. ROM пишет: Что поделаешь, экономист-бухгалтер. Цифирь - моя стихия! В следующий раз тоже буду заниматься арифметикой,отброшу лишние секунды!!!
ROM: Ночь Ясно +10° 746 Ю1 83 +10° Утро Ясно +20° 746 ЮВ2 50 +19° День Ясно +25° 744 ЮВ3 33 +24° Вечер Облачно +19° 742 В3 53 +19 Это все же лучше, чем проливной дождь. Марафонец пишет: 5км-21.41(ЧССср-140у/мин) 5км-21.21(ЧССср-142у/мин) У меня почти такой же пульс и темп, но на 10-ке: 5 км - 21.35 ЧССср. 140 уд/мин 5 км - 21.18 ЧССср. 143 уд/мин Соответственно планирую бежать марафон на ЧССср. 140-145 уд/мин. За прошедший месяц на таком пульсе пробежал всего 1,6 % от всего тренировочного времени. Маловато будет.
Марафонец: Вот о чем подумал на кануне! Организаторы SIM ввели штрафные денежные санкции для спортсменов за не выполнение нормативов на 42.195 и 10км! А почему их нет на экидене? Команда состоит из 6 человек,самый длинный отрезок 10км,короткий-5км.Победитель получает 42.000р(по 6 с небольшим на брата(с вычетом подоходных). А почему бы не сделать-пробежала команда по МСМК-100% выплата,МС-50%,ниже КМС-фига с маслом!!! Лидеры то вся ко бегут быстрее марафонцев! Не справедливо господа организаторы!!!
Vald: Марафонец пишет: А почему их нет на экидене? На экидене в последнее время и конкуренции особой нет . Формируются сборные команды ( типа , «Оша» из людей Омска-Новосибирска и др.) и далее без проблем ...
Prostoi: Размещение в гостинице Омск - 500р сутки. Не очень дешево, но зато удобное место, и добираться до старта несложно и до вокзала недалеко.
ROM: 42159 пишет: «Стандарт Двухместный» - 350/700 руб. Чуть дальше до старта (на 5-10 мин), зато дешевле и комфортабельнее. Вам с Витком в самый раз. В "Авроре" в 2005г. размещали участников эстафеты "ВРП".
Prostoi: ROM пишет: Вам с Витком в самый раз Витька не поедет. Болеет. Аврора ведь на левом берегу, правда трансфер обещают на утро. Я сначала на регистрацию, а потом решу куда ехать. У меня теперь еще тетка родная на левом берегу живет.
Новичок в л|а: В 2010 году Призерам Чемпионата Омской области выплачивали по МСМК, МС и КМС - 100%, По массовым разрядом - 50%. В итоге первый получил - 7000 руб, второй - 5000 руб, третий - 3000 руб.
Марафонец: Новичок в л|а пишет: В итоге первый получил - 7000 руб, второй - 5000 руб, третий - 3000 руб. Все не можешь успокоиться!!!Ну кто тебе мешал бежать быстрее! Пахать нужно сударь!
Новичок в л|а: Марафонец пишет: Все не можешь успокоиться!!!Ну кто тебе мешал бежать быстрее! Пахать нужно сударь! Блиииин, а я проводил очень мягкие тренировки... )))
ROM: Ночь Ясно +11° 746 СВ2 73 +11° Утро Ясно +18° 747 В1 55 +18° День Ясно +25° 746 Ш0 32 +24° Вечер Ясно +13° 745 ЮВ1 78 +13° Полный штиль. По 12 каналу начался цикл передач "Дневник SIM". Вчера основным героем репортажа был символ марафона Евгений Непша.
Vald: ROM пишет: символ марафона Евгений Непша А с чего вдруг он «символ» SIM'a ? А не Хоботов , например ?
wardoc: Vald пишет: А с чего вдруг он «символ» SIM'a ? А не Хоботов , например ? Да, блин. с его фотографией сделали дизайн-макет с рекламой SIMа и весь город ими заклеен Так что Непша теперь символ. А Хоботов - герой и неоднократный победитель.
ROM: Vald пишет: с чего вдруг он «символ» SIM'a ? к тому же свой, омич! Глупо, например, делать "символом" ЧМ 2018 в России аргентинца Лионела Месси. Для 90-95 % участников марафона Евгений - свой, а Михаил Хоботов - с другой планеты.
Vald: ROM пишет: а Михаил Хоботов - с другой планеты SIM-это ведь марафон сибирский , а не омский . А Хоботов как раз из Сибири (Абакан). ROM пишет: Для 90-95 % участников марафона Евгений - свой, Если бы его в своё время не пропиарил на Форуме RZ , то для меня его имя вообще было бы загадкой. Но идея понятна : для омичей он свой & относительно фотогеничен.
Марафонец: Сегодня сделал последнюю выжигающую тренировку:4х1000м/500м трусцой. Бежалось на удивление легко, хотя предыдущие три дня не ахти как бежалось! 1000м-3.51.0(ЧССср-136у/мин) 1000м-3.37.1(ЧССср-151у/мин) 1000м-3.36.0(ЧССср-149у/мин) 1000м-3.30.8(ЧССср-152у/мин) Теперь до марафона углеводное насыщение и в путь!!!
Марафонец: Vald пишет: А с чего вдруг он «символ» SIM'a ? А не Хоботов , например ? Просто Хоботов,когда бежит,экономит энергию,и не распыляет ее на зрителей! Наверное нужно просто на просто бегать из 4-х часов-и Вы станете дизайн-макетом!!!
влад: Марафонец пишет: Теперь до марафона углеводное насыщение и в путь!!! Удачно Вам баки заправить,Анатолий Иванович!
wardoc: Марафонец пишет: Просто Хоботов,когда бежит,экономит энергию,и не распыляет ее на зрителей! Да, Непша балагурит вовсю. В прошлом году кажется именно он был "зайцем" на 3:30, за ним большая толпа бежала, так он там кричалками ее бодрил. У В. Саражина есть во впечатлениях: http://www.irc-club.ru/impress/show.php?id=2094
Марафонец: влад пишет: Удачно Вам баки заправить,Анатолий Иванович! Спасибо за поддержку! Хватило бы"бензина",в последнее время расход топлива стал большой! Что-то видимо с "карбюратором"!!!
влад: Марафонец пишет: Спасибо за поддержку! Всё нормально будет!
ROM: Марафонец пишет: Бежалось на удивление легко холодно, дождь, шквалистый ветер. 1000м-4.09 (ЧССср-137у/мин) 1000м-4.03 (ЧССср-139у/мин) 1000м-4.12 (ЧССср-139у/мин) 1000м-4.03 (ЧССср-138у/мин)
Zersenay Tadese: Сегодня к подготовке к СИМ: Темпер: +13, дождь 1000 м- 3.44.9 1000 м - 3.30.1 1000 м - 3.30.0 1000 м - 3.29.6 1000 м - 3.29.3
Марафонец: Zersenay Tadese пишет: 1000 м- 3.44.9 1000 м - 3.30.1 1000 м - 3.30.0 1000 м - 3.29.6 1000 м - 3.29.3 Вот так и нужно пахать молодой человек!
Марафонец: ROM пишет: 1000м-4.09 (ЧССср-137у/мин) 1000м-4.03 (ЧССср-139у/мин) 1000м-4.12 (ЧССср-139у/мин) 1000м-4.03 (ЧССср-138у/мин) Так это для тебя спринт!!!
Prostoi: И мои 5 копеек : тоже ветерок и холодно 1км - 4.09 1км - 4.05 1км - 4.09 И что-то тоже как-то через силу. Завтра пойду в баню.
Zersenay Tadese: http://www.omskathletics.ru/ 1 Захаров Борис 1984 51 Сибирское РК МС 14:00.89 2 Шаповалов Павел 1975 2 Восточный РК МСМК 14:12.65 3 Попов Алексей 1987 26 Центральное РК МС 14:13.88 4 Реунков Алексей 1984 47 Уральский РК МС 14:15.50 5 Павельев Александр 1987 29 Центральное РК МС 14:16.13 6 Минжулин Андрей 1987 48 Уральский РК МС 14:16.23 7 Васильев Денис 1989 12 Северо-Западное РК МС 14:22.32 8 Лейман Андрей 1987 36 Северо-Кавказкое РК МС 14:22.73 9 Попов Сергей 1989 27 Центральное РК МС 14:28.95 10 Балашов Дмитрий 1989 49 Уральский РК МС 14:30.34
Zersenay Tadese: Prostoi пишет: И мои 5 копеек : тоже ветерок и холодно Пока мы бегаем отрезки, на стадионе Авангард в г. Омске в холодную погоду были показаны вышеуказанные результаты на 5000 м...
ROM: Prostoi пишет: 1км - 4.09 1км - 4.05 1км - 4.09 И что-то тоже как-то через силу. судьба упорно направляет на темп 4.30 мин/км. Zersenay Tadese пишет: 1 Захаров Борис 1984 51 Сибирское РК МС 14:00.89 Боря -красавчик! Как говорится, "в одну калитку".
Vald: ROM пишет: Боря -красавчик! А Валера -красавец !
Марафонец: ROM пишет: Боря -красавчик! Как говорится, "в одну калитку". "Гены"-этим все сказано,папа в свое время"молотил"под МСМК,да и мама не подарок!
Prostoi: Марафонец пишет: "Гены"-этим все сказано,папа в свое время"молотил"под МСМК,да и мама не подарок! Недавно по России-2 была передача, там сказали, что ген отвечающий за структуру мышц передается только от матери.
полная версия страницы