Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » Полумарафон Лужники » Ответить
Полумарафон Лужники
Goose: До полумарафона осталась неделя, а темы на форуме пока нет. Заглянул на сайт, положение там есть: http://marafonluzhniki.narod2.ru/polumarafon_trud/ но есть вопросы, главный из них - есть ли регистрация сразу на все три этапа, как было в прошлые годы.
Ответов - 83, стр:
1 2 3 All
Zhdanov: Видимо, никак не могут решить, стоит ли заменить его на марафон Полулужники .
Фунт: При прохождении мандатной комиссии участник обязан иметь при себе документ, удостоверяющий его возраст (паспорт, студенческий билет, военный билет) и медицинскую справку. - Не подходит
Wladimir: Фунт пишет: Не подходит да, ладно, никогда на справку не смотрели;) эта фраза в положении для проформы;)) другое дело, что совпадает с ветеранской Москвой...
torrun: Да , уж... у них даже эл. регистрация отсутствует... Как же я пять чел. по телефону им буду НАДИКТОВЫВАТЬ??? 21 век. Мавр - ТРИ этапа..
Dan: А как стартВзнос оплатить? Мне они по телеф. сказали, что будет все на сайте и проплатить можно б. через него - нет там ничего.
Goose: Фунт пишет: - Не подходит Реальность такова, что если байкотировать пробеги где требуют справки (как призывает Варновский), то накажешь только себя. На лужниковском марафоне тоже в положении про справки было написано, но но при регистрации требовали выборочно, т.е. как повезет.
Фунт: Goose пишет: ...то накажешь только себя. - Ну что ж поделаешь..? Значит мне не повезло...
laaqer: а я вот все пытаюсь дозвониться и выяснить, могу ли я участвовать без команды, что за какие-то непонятные заявки, которые ещё и должен какой-то врач визировать и за 24 часа я должен им их отдавать? Что за договор о страховании? Вот у меня просто справка, что я допущен к забегу, который мне так и быть выписывает окружной врачебно-физкультурный диспансер, вот и поди разберись, есть ли смысл ехать Участник или представитель команды должен подать предварительную заявку, заверенную врачом, в мандатную комиссию не менее чем за 24 часа до начала соревнований. Участие в соревнованиях осуществляется только при наличии договора (оригинала) о страховании: несчастных случаев, жизни и здоровья, который предоставляется в мандатную комиссию участником соревнования.
Victor: Мне вот непонятно зачем эту страховку ввели? Цель: Перести финансовую составляющую по присутствию медиков на трассе на плечи участников? Просто при таких условиях отпадает желание участвовать. Французы например справку дают на годичный период, у нас же кто во что горазд. Раз в год в принципе можно посидеть в очередях, но как правило одним разом не обходится. Теперь и эту страховку ввели. Серия "Громов" тоже под это ляжет?
arystin: laaqer пишет: а я вот все пытаюсь дозвониться Получилось?
Goose: laaqer пишет: а я вот все пытаюсь дозвониться и выяснить, могу ли я участвовать без команды Да laaqer пишет: Что за договор о страховании? На марафоне договором о страховании называли дополнителные 50 рублей, которые надо было отдать помимо взноса. Если есть карточка добровольного страхования, лучше ее на всякий случай взять на регистрацию, может поможет эти дополнительные деньги не платить. laaqer пишет: Вот у меня просто справка, что я допущен к забегу, который мне так и быть выписывает окружной врачебно-физкультурный диспансер, вот и поди разберись, есть ли смысл ехать Смысл ехать есть. Еще есть смысл сделать ксерокопию справки и попытаться отдать ее, а не оригинал, который может еще пригодиться на других пробегах.
torrun: Не знаю, но На Лужниковском марафоне тоже было много что написано что иметь при себе. Но по электронной регистрации молодые люди по фамилии нашли карточку+отдали заявку и всЁ. Даже поблагодарили и отправили бежать марафон+даже лишние футболки дали... Не нагоняйте страхов. Постарайтесь по эл. почте заявиться, а по карточке участника готовой только роспись врача будет нужна , да оплата взноса..
laaqer: Goose пишет: Смысл ехать есть. Спасибо! А дозвониться пока так и не дозвонился.
Goose: Появилась страничка регистрации на сайте: http://marafon-luzhniki.ru/index.php/register-for-half-marathon/register-person.html
Мишель: Регистрация на малой арене с 14-21 в ЧТ ПТ -справки нужны в этот раз.
Goose: Положение: http://www.marafon-luzhniki.ru/docs/polozhenie.pdf Цитата: Ш. МЕСТО И ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ 3.1. Москва, Лужники, Лужнецкая набережная, 25 июня 2012 г А это что еще за прикол?? 13.7 Участник извещен о свей обязанности выступать на Соревновании в официальной форме Соревнования, если от Организаторов поступит соответствующее требование (нарушение этого обязательства может повлечь дисквалификацию Участника). 13.6 Участник признает право Организаторов без какой-либо компенсации или ответственности использовать персональную информацию об Участнике по их усмотрению, использовать фото-, аудио- и/или видеоматериалы с участием Участника в промо-, рекламных и прочих публикациях в полиграфии, на радио, телевидении, в Интернете и других источниках без ограничения сроков и мест использования данных материалов, а так же право редактирования таких материалов и передачи их третьим лицам Использовать по усмотрению? Без ограничений? Передавать третьим лицам? Фото-видео - это нормально. Но другую информацию, домашний адрес, телефон передавать кому угодно, выкладывать в интернете?? Лучше бы грамматику поучили или на худой конец освоили бы программу проверки правописания а так же право редактирования таких материалов
Dasim: подскажите как оплатить полумарафон 23.06? и старт все таки 23, а не 25, как в положении написано я надеюсь?
NikolaevM: Везде разная инфа. Пропадает желание ехать.
torrun: А желание БЕЖАТЬ? осталось7
NikolaevM: оно есть всегда
Мишель: Мне только что звонили и попросили передать: Предварительные заявки БУДУТ ТОЛЬКО В ПЯТНИЦУ ТОЛЬКО В ПЯТНИЦУ ТОЛЬКО В ПЯТНИЦУ С 14-21 ПРЯМО НА НАБЕРЕЖНОЙ, ГДЕ СТАРТ НА ПМ БЫЛ В ПРОШЛОМ ГОДУ!!!!!!!! ТАМ ПАЛАТКИ И СЦЕНА УЖЕ СТОЯТ. От метро В Горы идешь по набережной в сторону Большой арены -все прямо по набережной НЕ В МАЛОЙ АРЕНЕ!!!!!!!!!!!!!!!
torrun: ДЛявсех, и ли для москвичей, а иногородних в субботу ещё ПРИМУТ??
Aleks_m: А где конкретно в Лужниках будет место старта и регистрация в день старта кто-нибудь знает?
Мишель: в день старта можно зарегистрироваться -все будет на набережной,где старт финиш. Короче идешь от метро В Горы по набережной в сторону бассейна и Б. арены. Все будет находиться,где старт финиш был на ПМ в 2011. Старт НЕ ОТ ДРУЖБЫ а на набережной!!!!!!!!!
Надежда О.: Ну вот а я завтра хотела сгонять,а точно будут до 21?Они любят рано уходить
arystin: Мишель пишет: БУДУТ ТОЛЬКО В ПЯТНИЦУ ТОЛЬКО В ПЯТНИЦУ ТОЛЬКО В ПЯТНИЦУ С 14-21 ПРЯМО НА НАБЕРЕЖНОЙ Мишель, спасибо!
iNHD: В организации, как обычно, часы показывали с большим сдвигом, затем их выключили совсем
Мишель: 1:26.48 начала тихо как по плану потом по 4 мин пошла еще несколько км из 4х чтоб рывок сделать. побольше пишу потом. 3ая была начала 7ая. только послед 1500-2км уж держать было дело но по 4 мин еще пошло
Робинзон: Бежал 5км. Совсем вперед пробиться не удалось, и до линии старта добирался 7 секунд. Потом пришлось долго выбираться из толпы разгулявшхся ветеранов, бежавших полумарафон. Очень даже не плохо эти ветераны мочили, т.к. первый километр пикнул на гармине за 3:32. Затем долго тянулся за спиной Сорокина старшего, впереди него Дима Коробов, и еще немного впереди Слава Пестриков. Так никого и не догнал. Время по моим часам 18:09 брутто. Если вычесть время доползания до линии старта, то 18:02. Расстояние жпс показал 5,070км. В абсолюте посчитали 20м. Много в этом году на 5км стартовало. Первая тройка близко к 15 минутам (что-то около 15:03; 15:12; 15:15). Очень много знакомых, не смотря на трудности заявки на полумарафон и взнос 560р в день старта (по телефону предварительно заявиться не могли, т.к. указанные телефоны не отвечали). А пятерочка бесплатно и без справок
Goose: Едва не опоздал, такое со мной впервые. На старте я смотрелся комично - объявляют "до старта осталось 2 минуты" и я подбегаю с рюкзаком. Прямо на старте переодеваюсь. Объявляют "осталась одна минута" а я еще кроссовки не надел. В общем, шнурки завязать я таки успел, а вот номер приколоть - нет. Так и бежал всю дистанцию с номером в руках. А вещи свои я бросил на пункте питания. Вот так Результатом своим 1:37.42 доволен. Недостатки организации 1. Нет воды на финише. Те поллитра в бутылочке, что давали - очень мало. В то же время на дистанции перед самым финишем был пункт питания, зачем он там? Питьевая вода на финише должна быть в изобилии 2. Не работающее табло. 3. Деньги за страховку. Не понятно с какой стати организаторы лужниковских пробегов подкармливают какую-то (возможно фиктивную) страховую фирму. Никакого договора страхования, полиса, не понятно от чего страхуют и с кого спрашивать если страховой случай таки произойдет. И вообще при регистрации про страховку ни слова, только "с вас 465 рублей" и все. Спорить и выяснять не стал, побоявшись что начнут придираться к справке или чему-нибудь еще. А вообще эта страховочная афера попахивает криминалом. Из положительных сторон - был душ, хотя в такую погоду и не актуально, традиционной поливальной машины вполне хватило бы.
СЮр: iNHD пишет: В организации, как обычно, часы показывали с большим сдвигом, затем их выключили совсем а с каким сдвигом показывало табло, хотя бы примерно?, а то свое время на 5ке не засек, видел только на табло...
Run basket: Спросили справку, сказал нет. Погрозили пальчиком, показали, где расписаться за свое здоровье и выдали стартовый комплект.
iNHD: говорили про 40..45сек
СЮр: iNHD пишет: говорили про 40..45сек многовато, тогда вопрос к Робинзону -а сколько вы проиграли "спине Сорокина"? примерно?
Робинзон: проигрл секунд 10. Табло показывало секунд на 30 меньше реального времени. Все субъективно.
СЮр: Робинзон пишет: секунд на 30 меньше спасибо, вот это похоже... мы с Сорокиным вместе прибежали, я то поначалу подумал, что 5ка меньше, а оказалось - на табло не то написано
Wladimir: мда, наши "проблемы" на ветеранском старте 5000м (кстати открытом!) - это "ниочем"! Бесплатно на классической дистанции + протокол, +тартан вместо асфальта - на что размениваемся?;) правда лидеры могут "округлить" и даже не один раз;)...
Artozaurus: Мишель пишет: 3ая была начала 7ая. Хи-хи, вот сам бы не считал, так и не догадался бы, о ком речь))) Goose пишет: 1. Нет воды на финише. Те поллитра в бутылочке, что давали - очень мало. В то же время на дистанции перед самым финишем был пункт питания, зачем он там? Питьевая вода на финише должна быть в изобилии Воды на финише было - завались! Лично осилил аж три поллитровых бутылки. Находилась она в тележках-морозильниках (как для мороженого), и спустя час после моего финиша еще оставалась. Правда, нужно было знать, где искать воду, тележки непрозрачные и никак не помечены. Мне показалось, что, будь погода жарче, имеющихся ПП не хватило бы. А так - в самый раз. Правда, бежал я тренировочно. Минус - вода и изотоник в непрозрачных стаканчиках - никогда наперед не знаешь, что в руке окажется. Хотя пауэррейд я люблю, он обычно хорошо у меня идет.
Artozaurus: По совокупности причин старт для меня вышел не очень. Долго думал, бежать ли полумарафон за неделю до марафона, но в итоге решил - бежать! Медленно, в темпе самого марафона. Денек вчера выдался по работе жаркий. Домой я приполз только в 11 вечера. Уже готовые справки (на четырех человек) взять так и не удалось. Утром я ... проспал! Т. е. в 8.30 я только продрал глаза. А встреча с Петькой (тем самым, что бежал марафон Лужники в джинсах) была назначена в 8.45... Путем совершения порядка двух десятков телефонных звонков друзьям удалось зарегистрироваться (больше 500 рублей за п/м - грабеж!). А вот Пете, хоть он и успел на регистрацию лично, номеров не хватило, бежал просто так. Я его прицепил к Пашке Морозову, и тот так и вел его почти всю дистанцию, и лишь в конце угнал вперед. Время у них 1.34 и 1.35 примерно. Я же брел неспеша, радуясь тому, что проведенная вчера калибровка Forrest-овского My Coach'a оказалось успешной и очень точной. Недосып, легкий голод (вчера пришлось перекусывать очень мало), среднее общехреновое состояние навевали мне мысль, что в таком виде даже полумарафон за 1.45 может оказаться проблемным делом. В целом - организм не проснулся и мне не бежалось. Темп плавал в диапазоне 4.53-4.57 и был мне скучен. Первый круг, с учетом неточного (замедленного) темпа в начале и остановок на ПП оказался ровно по 5 минут. В начале второго круга я уверенно сполз на 4.50, темп наконец перестал скакать и мне стало легче. На отметке 15 км (14.997 по адидасовскому гаджету!) отметил запас в 45 секунд относительно плана. И после этого началось. Мне стало скучно, потом весело, дорога понеслась виражами, встречный ветерок порывами снимал излишнее тепло, в стаканчике на ПП снова попалась вода - меня понесло. Точнее, не меня, а того чувака, который до этого бежал почти все время около меня. Его хорошо понесло: наша скорость достигла 4.35 минут на километр, а потом, поскольку я его все же догонял, у меня мелькали значения 4.25, 4.22. Километра через три, выдохнув переизбыток сил, я остановился на темпе 4.30 и так и бежал до конца. Тот парень снова меня обогнал и финишировал совсем недалеко от меня. Закончил бег спокойно, 1.42.40 по моим, табло не работало. Неожиданно неплохой результат, учитывая, что работал я только последнюю четверть. Средний темп в итоге на первых 15 км оказался 4.55 (что и планировалось), на оставшихся 6 с лишним километрах - 4.38. Расстояние получилось 21.2 км. Тренировка прошла успешно. Усталости не заметно. Потом полдня отсыпался, но это скорее в счет предыдущей ночи. До старта марафона осталось всего 6 трен (из них только одна беговая). И когда это я только успел привыкнуть к ежедневным двухразовым тренировкам?...
Девиант: Нет ли у Вас ссылки на трек майкоача? Любопытно было бы посмотреть-какая информация отображается.
iNHD: А на ветеранский старт разве не надо справок?
Artozaurus: Девиант пишет: Нет ли у Вас ссылки на трек майкоача? Любопытно было бы посмотреть-какая информация отображается. Примерно вот так: http://s05.radikal.ru/i178/1206/b2/ce862342eb1f.jpg
Wladimir: iNHD пишет: А на ветеранский старт разве не надо справок? Дима, это что, проблема или повод не участвовать?;)
iNHD: скорее проблема)
Робинзон: У меня после финиша, через 30 секунд уже дыхание ровное и пульс 130, т.е. кислородного долга большого не было. А во время бега дышу как паровоз и прибавить не могу. Какой-то ограничитель мощности в организме стоит. Анаэроб совсем не развит Так понимаю, по опыту прошлого года, что протоколов на 5км не будет. Значит можно спокойно заносить нетто ризалт в "результаты" IRC, все равно ни в какие матчи он не идет. А если чудо все же случится и протоколы появятся, то слабый результат все равно не попадает в зачет УниверМатча. Да и будет в протоколе брутто результат, т.к. чипов на 5 км не было.
Девиант: А когда ждать результаты полумарафона? Будут ли фотки?
Artozaurus: Девиант пишет: Будут ли фотки? Фотографов почти не было. Кажется, меня щелкнули на финише один раз. Не было ни Тауруса, ни Маши Шальневой, так что на хорошие фотки рассчитывать не приходится.
taurus: Artozaurus пишет: Фотографов почти не было. Кажется, меня щелкнули на финише один раз. Не было ни Тауруса, ни Маши Шальневой, так что на хорошие фотки рассчитывать не приходится. Обидно: я пропустил анонс старта... Каюсь!
Надежда О.: Женя,ты вообще куда,пропал?
taurus: Надя, я сейчас занят страшно. Не тренируюсь, только по выходным откатываюсь на велосипеде, чтобы только не превратиться в тесто. В середине июля освобожусь.
Твигги: Немного фотографий http://foto.mail.ru/mail/urs08/1020/?page=1
jurakor: в http://marafon-luzhniki.ru/
Run basket: Появились протоколы полумарафона: http://marafon-luzhniki.ru/docs/men.pdf http://marafon-luzhniki.ru/docs/women.pdf
jurakor: Например, Петю Юровского омолодили - вместо 1958 года написали 1985.
spfrld: Фото https://picasaweb.google.com/107381021127659710972/23_06_2012?authkey=Gv1sRgCKO9s6_R_oTUrQE
nomicon: Да с фотками засада, а на официальном сайте их вывешивают? Хотя бы финиш первой 20-ки 30-ки 50-ки.
Ak55: Twiggy! Надо бы пересечься. Есть для тебя surprise. Сладкий.
VL: Только что получил письмо: Если возникнут вопросы (претензии) по результатам или награждению, то необходимо подать заявку на этот почтовый адрес: Лужники Претензии <luzhniki@newathletics.ru> или в дирекцию марафона. Но к рассмотрению принимаются заявки только от участников лично или от их законных представителей (родственники, тренеры, руководители клубов и пр.). Если с подобными вопросами к вам обращаются, то доведите пожалуйста до сведения участников эту информацию. (она так же есть в положении к соревнованиям). С уважением, Сергей Михневич(представитель компании Новая Атлетика).
spfrld: Лужники Претензии <luzhniki@newathletics.ru> Отправил письмо вчера. До настоящего момента ни ответа ни привета. Хоть кто-нибудь этот ящик проверяет?!
Мишель: Немножко пишу сейчас- просто мне некогда было. В июне план простой- не бросай объемы они же нужны для выносливости но надо скорость восстановить после 100км,марафона и всяких длительных стартов. Скорость,кстати уж была ок на 8-9 день после Лужников но в NB на 10 ке еще бежала очень очень плохо- просто еще было рано что нибудь показывать. Ладно- тренировалась но по ходу ловила старты на короткие: 2-06 2 мили ШЧМ 12.31 да скорость уж на месте:) 12-06 Кремлевская миля. Хотела на время бежать но из за грозы и ливни пришлось просто тактично бежать и стараться в тройку попасть-2ая была за 5.42. 13-06 последняя капитальная работа перед ПМ 17-06 тройка 11.15 но бежала в одиночестве 18-06 тыща Штука тур- бежала с мужчинами и ЮГ меня вел первые 500м и результате несмотря на мой уж старый возраст-ЛИЧНИК по стадиону 3.23! Откуда такая сила пришла после 3000м не знаю Потом заминка- 3000м по 4мин,чтоб обработать запланированный темп на ПМ после первого 5-7км. Полумарафон-да планировала на время. Норматив А (как суб элита) в Чикаго 1:25.59 или 3:10 на М. 3:10 на М я при нормальной погоде легко сейчас делаю но негде бежать. На ПМ вроде должна показать где то 1:25-26 по всем показателям. А М на время уж 3 года не бегу из за сверхдлинной авантюры поэтому -мне придется отсидеть Чикаго в этом году. В октябре-ноябре все таки мне надо коммерческий старт на 50км или 50 миль выбирать в США. Марафон побегу скорее всего либо в Валмиере или Вильнюсе. Тренер мне говорил начинать по 4.10 первые 5-7 км потом надо бежать. Я так и сделала. Мне повезло -начала с В. Чумаковым и Зиной Семеновой. Валерий ей предлагал по 4.10 вести. COOL! Я с вами! Ветер гулял и я за ними стала. Добежала до первого поворота тренер стоял и сказал пора обгонять. Еще рано .....но после 7км пошла по 3.55-4 мин и догоняла 5ую девушку и несколько мужиков. С ними бежала по 4 мин +- 1-2 сек. Дальше бежим-я с группой бегу специально за мужиками,чтоб себя беречь от ветра. По тихоньку приближаемся к 3 и 4ой девушке. Юлия Крюкова бежала вместе с Надей Парамоновой. Я не стала дергаться. Эти две девушки я считаю на голову выше меня особенно на короткие дистанции. Бегу с мужиками и 5ой девушкой до поворота после 10км уж Надя и Юлия метра 2-3 только впереди. От 5ой девушкой я немножко оторвалась и стала за Надей и Юлией- Господи я думала, куда же я залезла!! Я их уважаю и они же СИЛЬНЫЕ девушки. Бежали вместе до 12 км. Что мне делать? Рискнуть и пробовать делать отрыв? На финише они 200% меня скушают если не делаю отрыв и отрыв с большим запасом. Они могут скоростить на финиш но я могу только держать жесткий темп и (надеюсь) не капнуть. Осталось где то 8+км только бежать после 100км это не страшно.Высокие мужики стали от нас оторваться мне надо было решить- с девушками бежать или рискнуть и пусть мужики меня ведут от девушек (и спасти меня от ветра). Мужики пошли потом я по 3.55 пошла их догонять и они мне помогли сделать необходимый отрыв. Все, девушки сзади, но сколько??? Тренер стоял на дальнем повороте и не добегая до поворота один из судей мне сказал,что я веду большую группу... девушек....!!!Ок думала но они примерно ГДЕ 50 м 100м 150м от меня? Не хотела смотреть а то могут думать,что я устала. Добегу до поворота -тренер меня там поил и я пошла. Пить надо было я слишком мало пила на 1ом круге. Юлия и 5ая девушка бегут вместе отрыв где то чуть больше 100м меньше 30 сек! OH SHIT я поняла,что если выдержу свой темп по 4 мин они вряд ли меня скушают но если даже чуть чуть сбавляю темп в послед 6 км-кранти и игра закончена. надо быть упертым и не сдаваться. Вроде выдержала темп но уж на 19 км чувствую,что работаю. От страха не сбавила темп. 4.02. 20км уж жму педаль сколько можно гармин показывает 4 мин вижу группу 100+- метров за мной -все на всю катюшку осталось где то 800м часы показывают 3.52 темп все еще с мужиком бегу финиш видно где то 4-500 осталось темп 3.40 я уж быстрее не могу. Финиш -1:26 и девушки не успели скушать меня. Пришлось бороться до последнего. Халявы нету сегодня. Просто,когда уже залезла в тройку очень не хотела уступить и обидно уступить на финише. А между 4ой и 5ой девушкой лишь 5 сек! Вот и срубка была. Нас наградили бывшие олимпийцы! Было шикарно.
ROM: Мишель ! Поздравляю! Отличная тактическая борьба.
С. Петрович: Мишель , круто!!!!!!!!! научи, плиз, в ванне со льдом сидеть. пробовал безо льда, так соседи милицию вызвали, думали, кого-то режут
spfrld: Мишель пишет: один из судей мне сказал,что я веду большую группу... девушек....!!! Все верно, только он говорил о большой группе...мужиков...)
starfighter65: Мишель, вы здорово пробежали и вполне заслуженно добились призового места. Смотрел ваши фотки в фейсбуке, мне показалось, у вас очень хорошая, правильная техника бега по сравнению с соперниками. Вы - молодец! Поздравляю с победой!
Мишель: С. Петрович пишет: пробовал безо льда, так соседи милицию вызвали, думали, кого-то режут ++1 спасибо всем:) насчет техники еще работаю над ней но с октября занимаюсь креплением стопы. вот сегодня работку непростую сделала и вечером буду сидеть долго в ледяной ванне. 1:26 давно в луже не бежала только в 2004 1:26 55 в 2002 1:26 17. 10 лет набирала форму наверное потому что с 2006г 1:26 или 1:25 не пахнет.
влад: Мишель пишет: От страха не сбавила темп Молодец!!! С. Петрович пишет: пробовал безо льда, так соседи милицию вызвали, думали, кого-то режут Мазохист.
С. Петрович: влад пишет: Мазохис да, лед в качестве анестезии выступает, со льдом не так больно. Мишель , а сколько в такой ванне рекомедуется "париться" новичку, а сколько может позволить себе морж-ветеран?
PutNic: click here С.Петрович пишет: а сколько в такой ванне рекомедуется "париться" новичку, а сколько может позволить себе морж-ветеран?
Мишель: 10-15мин при 10С можно кубики льда добавить. Я как раз набираю эту ванну в данный момент Я сижу 15-20 если нагрузка была большая или если 2 дня подряд стартую. После пару минут не чувствуешь ноги и все ок. надеваю толстовку наверх и шапку и сижу. можно резиновую утку добавить и с ней играть если скучно или книжку читать
НА99+: starfighter65 пишет: мне показалось, у вас очень хорошая, правильная техника бега Уверен, если Мишель скорректирует свою технику, 3 часа на марафоне ей легко покорятся.
С. Петрович: PutNic пишет: click here С.Петрович пишет: Дима, спасибо. Пытался прочесть с помощью транслятора. не понял вот это место "если вы мужчина вы заморозить ваши шарики покинуть." но понял, кажется, что для мужчин, наверное, это не рекомендуется? или рекомендуется? Мишель пишет: Я сижу 15-20 если нагрузка была большая офигеть.
Ihori: С. Петрович пишет: но понял С. Петрович, так это просто. Моряки у них вместо "Полный вперед!" говорят "Balls to the wall!" Наверное, подразумевают разрушительное действие инерции Хотя и бытует мнение, что это всего лишь упирающиеся в переднюю стенку кабины набалдашники на рукоятках подачи газа, когда те до отказа выдвинуты вперед. Но в этой трактовке, увы, отсутствует динамика.
Мишель: НА99+ пишет: 3 часа на марафоне ей легко покорятся. уж перестала об этом думать. Если случайно случиться то и случиться.Но скорость и выносливость лучше чем в 2009г,когда в Риге на время бежала. Только в Валмиере трасса подъемная не быстрая надо быть готовым на 2:55 или быстрее,чтоб там их 3х выбежать.
С. Петрович: Ihori пишет: Моряки у них вместо "Полный вперед!" говорят "Balls to the wall!" здорово звучит в оригинале
Мишель: ballsy- прилагательный или еще есть balls out- на всю катюшку
Девиант: Мишель пишет: можно резиновую утку добавить и с ней играт Как это???
Мишель: Девиант пишет: Как это??? детские игрушки для ванн (шутка)
Глаз: Не заморачивался бы ты этими эктравагантными штучками. То, что русскому хорошо, то американцу - смерть! И наоборот... Для быстрого восстановления нет ничего лучше сухой парилки - завещано предками и опробованно лучшими русскими бегунами!!
Мишель: http://www.trud.ru/ в пятницу будут статья и фотографии 1-3 мужчин и женщин на ПМ
Мишель: http://www.trud.ru/article/29-06-2012/278052_nas_ne_dogonjat.html
starfighter65: Почитал статью. Мишель, а Вы, оказывается знаменитость, Вас там очень-очень хвалят Москвичка с американским паспортом, "прекрасно говорящая по-русски", марафонка со стажем и даже сверхмарафонка, для которой пробежать половинку, - что-то вроде легкой прогулки, и много-много лестных слов в ваш адрес. Впечатлен! Вы просто молодец! Таких уникальных бегуний как Вы, наверное, больше нет))
naumova: =Фото 5ка без лидеров и порядка 150 участников полумарафона http://fotki.yandex.ru/users/ksu-naumova/album/195826/ =Видео CТАРТ 5 и полумарафон http://www.youtube.com/watch?v=CAgGmvqMTO4 РОЛЛЕРЫ, старт http://www.youtube.com/watch?v=-NN4J3Tmhoc
Мишель: starfighter65 пишет: Почитал статью. Мишель, а Вы, оказывается знаменитость, Вас там очень-очень хвалят Москвичка с американским паспортом, "прекрасно говорящая по-русски", марафонка со стажем и даже сверхмарафонка, для которой пробежать половинку, - что-то вроде легкой прогулки, и много-много лестных слов в ваш адрес. Впечатлен! Вы просто молодец! Таких уникальных бегуний как Вы, наверное, больше нет)) Спасибо-они хоть бы немножко побольше о Сафронове написали бы...он же на ОИ едет. Белякова тоже очень здорово бежит-перед ними шапку снимаю Да про 100км ...Шеханов журналимтам говорил,что я на 100 бегу и один из них отвечает -за неделю наверное-! Хи хи я думаю если 100км в неделю значит я уж нагрузку снимаю перед стартом,где надо надрать и время показывать или 100км в неделью= отдых. Он потом им объяснил,что еще есть и суточники
полная версия страницы