Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » Омский п\м гандикап 2010г. » Ответить
Омский п\м гандикап 2010г.
Ярик: Весьма интересный старт пройдёт (прошёл) в Омске 23.05.10. Неплохо бы послушать впечатления омичей участников об этом не побоюсь в сравнении одном из крупнейших п\м Р.
Prostoi: Та 4 раза и было. Старт, потом на Ленина, потом на Красный путь и финиш.
ROM: Prostoi пишет: Старт, потом на Ленина, потом на Красный путь и финиш. не считается.
Александр Поддубный: Кто-нибудь владеет информацией о том все-таки как будет проложена трасса СИМа. Когда сертифицируют ее...
Марафонец: С середины октября начинаю планомерно готовиться к Омскому гандикапу 2011года. Взвесив "за"и "против"-пришел к выводу, как говорил А.Ульянов-Мы пойдем другим путем!!!
Prostoi: Марафонец пишет: С середины октября начинаю планомерно готовиться к Омскому гандикапу 2011года Надо Поликарпову информацию слить :))
Марафонец: Prostoi пишет: Надо Поликарпову информацию слить :))Я только буду рад этому,у него нервы не железные,так что пусть напрягается в тренировочном процессе!
wardoc: Анатолий, а как же рождественская половинка?
Марафонец: wardoc пишет: Анатолий, а как же рождественская половинка? А Рождественский п/м как один из темповых бегов на пути к Омскому гандикапу, дальше мартовский Бумеранг,все по плану господа.Больше тараканьи бега с моей стороны не увидите!
wardoc: тараканьими бегами вы видимо называете марафон из трех часов? :)
Марафонец: wardoc пишет: тараканьими бегами вы видимо называете марафон из трех часов? :) Даже не тараканьи,а черепашьи бега! Последние 2.195-16.20!!!Во как поставило,стыдобище! Ведь внутреннее чутье говорило:куда ты лезешь,ведь не готов еще,так нет-полез!Одним словом-халява на марафоне не проходит!
влад: Марафонец пишет: С середины октября начинаю планомерно готовиться к Омскому гандикапу 2011года. А рассказ будет?
Марафонец: влад пишет: А рассказ будет? Если будет интересно-могу иногда скидывать информацию о тренировках.
wardoc: а вы заведите бложик, а мы почитывать будем :)
влад: Марафонец пишет: Если будет интересно-могу иногда скидывать информацию о тренировках. Анатолий Иванович,а то Вы не знаете!?Конечно интересно.
Марафонец: влад пишет: Анатолий Иванович,а то Вы не знаете!?Конечно интересно. Октябрь-ноябрь и до середины декабря буду набирать объем и уделять внимание ОФП. Длительный бег до 25 км, в ноябре планирую начать делать темповые работы:10-15км на уровне ПАНО,ускорения с балоном+3км темп. Дальше видно будет,может что-то придется изменить,в зависимости от физического состояния!
Марафонец: wardoc пишет: а вы заведите бложик, а мы почитывать будем :) На марафоруме это возможно?
ROM: Марафонец пишет: Длительный бег до 25 км длительный бег - это 30 км и более.
BarSeg: ROM пишет: длительный бег - это 30 км и более. Подозреваю, что Марафонец в длительном беге будет придерживаться рекомендаций Лидьярда - темп близкий к пределу устойчивого состояния. Марафонец , а скоростно-силовую работу на горках (по тому же Лидьярду) не планируете?
220W: Марафонец пишет: как говорил А.Ульянов-Мы пойдем другим путем!!! скорее В.Ульянов(Ленин), чем его брат А.Ульянов!!!
wardoc: Марафонец пишет: ускорения с балоном Простите чайника, что за балон? Марафонец пишет: На марафоруме это возможно? Да мало ли подходящих сервисов? ЖЖ, мейл.ру, блогспот, да что угодно... тока 42км.ру не предлагайте
Марафонец: ROM пишет: длительный бег - это 30 км и более. Для тебя ROM и сотка длительный,для меня-смерть!
Марафонец: BarSeg пишет: Марафонец , а скоростно-силовую работу на горках (по тому же Лидьярду) не планируете? У меня все трассы проложены по пересеченке,берег Иртыша,а ускорения в горку(я это для себя называю-силовое вбегание) обычно бегаю в конце ноября и весь декабрь и январь!
Марафонец: wardoc пишет: Простите чайника, что за балон?Ну не с газовым же! Колесо от легковой машины.Делаешь в нем дырку,привязываешь лыжный эспандер.Закрепляешь на поясе и делаешь ускорения по 100м от 8-10 раз,затем бежишь 2-3км,отд.5 мин-и повторяешь! Красота! Если здоровья вагон!(Это я уже о себе!)
влад: Марафонец пишет: Октябрь-ноябрь и до середины декабря буду набирать объем и уделять внимание ОФП. Анатолий Иванович,бегаете только на улице?
Марафонец: влад пишет: Анатолий Иванович,бегаете только на улице? Не понял вопроса? Попробую расшифровать: Сейчас бегаю только кроссы,на шоссе не выхожу,придет зима-еще набегаюсь! В манеже делаю только работы, и в зимнее время бегаю длительные тренировки!
Марафонец: Сегодня пробежал длительный кросс 25 км.Бежалось здорово,ноги просто летели.Время:1.44.06,пулльс средн.139у/мин. 5км-21.35(132у/м 10км-42.35(21.00(132у/м) 15км-1.03.12(20.37(142у/м) 20км-1.23.39(20.27(142у/м) 25км-1.44.06(20.09(142у/м) +77м-на закуску,вдруг не хватит до 25км. Начинаю легко перебирать ногами,а значит все идет по плану.
Александр Поддубный: Марафонец пишет: пулльс средн.139у/мин. Вот это сердце))).У меня почему-то постоянно на кроссах высокий пульс! Например 9 октября! По ГАРМИНУ. 17.750 - 1.12.33(ср.км - 4.05). Ср.пульс - 169. 1км - 4.41 - 145 5км- 4.12 - 168 10км - 4.02 - 172 15км - 3.44 - 177 17км - 3.49 - 181
Марафонец: Александр Поддубный пишет: Например 9 октября! По ГАРМИНУ. 17.750 - 1.12.33(ср.км - 4.05). Ср.пульс - 169. Вот это я и называю стадный метод! Куда первый-туда и последний(это я о группе и эмоциям во время бега)! Скоро поймешь во что это выльется!
Марафонец: Сегодня бежал 10 км(Закрытие сезона).Пробежал ровно,по 17.50 каждая пятерка(3.34/км). Бежалось очень легко,даже было желание добавить,вот только не чем,за все лето ни одной работы.Одни кроссы и ОФП(в основном на задн.и передн.поверхн.бедра+статика)Все лето мучало защемление седалищного нерва-не мог быстро бежать(сильный спазм).Сегодня на удивление все прекрасно!
Александр Поддубный: Что там Гармин показал???
Марафонец: Александр Поддубный пишет: Что там Гармин показал??? Показал отлично!
Shtoorman: Хорошая побегушка получилась, я 2-ой раз в своей "спортивной карьере" выбежал из 40 мин на 10-ке , да ещё и не выложился до конца, значит есть ещё резервы, хотя до вас Анатолий, ещё трудиться и трудиться
Марафонец: Shtoorman пишет: Хорошая побегушка получилась, я 2-ой раз в своей "спортивной карьере" выбежал из 40 мин на 10-ке , да ещё и не выложился до конца, значит есть ещё резервы, Значит еще свой потенциал не реализован до конца! Есть стимул стремиться к улучшению результатов! Shtoorman пишет: хотя до вас Анатолий, ещё трудиться и трудиться Если есть желание трудиться-результат обязательно придет!!!
Александр Поддубный: Марафонец пишет: Если есть желание трудиться-результат обязательно придет!!! И еще нужно уметь ждать! И получать удовольствие от тренировки! Помню более двух лет назад, я считал результат 2.48 на марафоне - очень хорошим! Удивлялся, бегают же так люди! Наверное надо много трудиться... В октябре я пришел в ЛЕГКУЮ АТЛЕТИКУ, спустя 9 месяцев пробежал на СИМ за 2.45.43.(19.07, 18.56, 18.42, 19.07, 19.09, 19.23, 20.24, 21.24, 9.26)
Марафонец: Александр Поддубный пишет: И получать удовольствие от тренировки! Сегодня получил "полное удовольствие" от бега. Запланировал и решил пробежать 30км кросс. Зря я так подумал! Одолел только 25 км(4.30/км),последние 3-4 км такое"удовольствие"получил ,по полной программе! Говорила ведь мне мама-после болезни притормози немного,так ведь нет,учимся на собственных ошибках!
Марафонец: Сегодня пробежал 16км(1.08.10).Бежал на третий день после длителього бега 30км. Вроде ногами перебираю,а вот легкости нет,какие то ноги пустые. ЧССср-136уд/мин.
Александр Поддубный: В субботу пробежал 30 км за 2.15.35(в 2009 году за это время пробегал 35 км). Еле как ноги донес. Больше переживаю что нет скорости! Вчера сделал 10 по 100 - быстро! Голова кружилась! На Булатовых с такой скоростью делать нечего! 2000 м даже за 5.40 не пробежать! В том году уже в конце октября мог делать интервальную тренировку по 400 м раз 12 по 64-66. В этом даже пока не приступали к спринту! 12 ноября назначен контрольный бег: 6000 м за 19.30 плюс 1000 м - 2.45. Еще наблюдается регресс. В апреле 2010 года пробежал 10 км за 32.30 - легко. В октябре этого же года 10 км 34.03 - все силы отдал! До апреля 2011 года в соревнованиях больше дистанции 3000 м не буду бегать! Перехожу на дорожку пока...
Марафонец: Александр Поддубный пишет: В октябре этого же года 10 км 34.03 - все силы отдал! Сразу видно-тренер "хороший",сумел подвести к старту!!! Нам бы такого! P.S.Тоже бежал-правда на полторы минуты медленнее,но зато песни пел во время бега!
Александр Поддубный: Марафонец пишет: Сразу видно-тренер "хороший",сумел подвести к старту!!! Нам бы такого! Не понял сарказма!!!!!
Марафонец: Александр Поддубный пишет: Не понял сарказма!!!!! Какой уж тут сарказм,если воспитанник пробежавший 10км,отдал все силы-кто виноват???
полная версия страницы