Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » Омский п\м гандикап 2010г. » Ответить
Омский п\м гандикап 2010г.
Ярик: Весьма интересный старт пройдёт (прошёл) в Омске 23.05.10. Неплохо бы послушать впечатления омичей участников об этом не побоюсь в сравнении одном из крупнейших п\м Р.
СЮр: Марафонец пишет: Вроде бы залечил все свои травмы(будь они не ладны!). да, давно вас на форуме не было, удачи в подготовке!
Марафонец: Сегодня решился сделать работу в манеже. Вот только стоял вопрос:какую работу делать? Короткие отрезки,типа 1000м/600м тр,или силовую:ускорения с балоном 100мХ5-10раз+3000м темпХ2 раза. Но что-то внутри подсказывало:"Не потяну силовую!" Решился на 5х1000м/600м трусцой... 1.3.29.8-155уд/мин 2.3.29.8-156уд/мин 3.3.31.3-154уд/мин 4.3.28.6-154уд/мин 5.3.28.6-157уд/мин И не ошибся! Такое впечатление,что делаю работу в первый раз! Ноги совсем не тянут,легкости никакой! Одна радость-появляется желание"пахать"дальше!!!
Марафонец: ROM пишет: если только на самокате. На самокате ROM он меня точно не догонит! А вот ножками-вопрос? Ты ведь помнишь его результат на этом гандикапе.
ROM: Марафонец пишет: Ты ведь помнишь его результат по уровню вы примерно равны, учитывая твой многолетний перерыв. Все будет зависит от текущего физического состояния. Т.е. главное - подводка..., а может быть и под вино.
Марафонец: Сегодня была вторая попытка сделать работу в манеже. Получилось,даже на удивление довольно таки легко. 6х1000м/600м трусцой 1.3.31.2-ЧСС 149у/мин 2.3.27.9-ЧСС-152у/мин 3.3.23.9-ЧСС-155у/мин 4.3.25.0-ЧСС-154у/мин 5.3.24.8-ЧСС-155у/мин 6.3.23.6-ЧСС-156у/мин Бежится не тяжело,ноги начинают"бежать"! Правда последние два отрезка чувствую вялость в ногах, но это и понятно,организм борется с усталостью!
Марафонец: Сегодня попробовал пробежать темп 10км в манеже. Состояние нормальное,6км бежал легко и свободно, а вот последние 4км не очень,ноги не тянут! 10км-36.14.7-ЧССср-159у/мин 5км-18.21.2+5км-17.53.5 Хотя просматривая прошлогодние тренировки этого же месяца-бежалось гораздо труднее! Видимо 5-летний перерыв пошел не в мою пользу!
West: Открылась онлайн регистрация
wardoc: West, ты бежишь его нынче?
West: wardoc, да, заявился вчера)
Марафонец: Вчера сделал работу в манеже:8Х1000м/600м тр. 1.3.20.9-ЧССср-148у/мин 2.3.18.8-ЧССср-151у/мин 3.3.17.1-ЧССср-153у/мин 4.3.16.9-ЧССср-153у/мин 5.3.16.2-ЧССср-153у/мин 6.3.16.6-ЧССср-153у/мин 7.3.15.1-ЧССср-153у/мин 8.3.14.4-ЧССср-154у/мин Бежалось очень легко,даже иногда сдерживал себя,чтобы не добавить! Сегодня сбегал по шоссе 21км,сильный ветер со снегом! В среднем вышло по 4.25/км. Бежится очень легко!
Prostoi: Сегодня сделал анаэробную работку на пути к Гандикапу. Стадион 3км=12.20 сред.пульс 174, макс.181., планировал 5-ку по 4.00, но получается или пока рано или сегодня не пошло. Пульс получился высоковатый, ближе к МПК. Через неделю бежать открытие сезона 10км по шоссе. Хочется из 40-ка.
West: В субботу(21.04) отбегал полумарафон "Самопреодоление" МКШЧ Челябинск за 1:37:00 , пульс после прошлогоднего перерыва высокий ср 172, макс 179..посмотрим что будет в Омске
Prostoi: Оргкомитет обещает за 1 место 25 т.р. http://www.runsim.ru/handicap/all/press-center/9908
ROM: Prostoi пишет: обещает за 1 место 25 т.р. будет. Ожидается "ветеранская" элита: Шабунин, Поликарпов, Сумочкин, Антонов (Марафонец).
Prostoi: Мне интересно как организаторы состыкуют чемпионат с гандикапом.
ROM: расписано в Положении: Старт женского забега Чемпионата России 09.45 Старт мужского забега Чемпионата России 10.00 Старт несоревновательного забега 11.25 Старты официальных соревнований с гандикапом 11.30 – 11.55 Так, что элите для преодоления 21,1 км 1:40 для женщин и 1:25 для мужчин вполне достаточно.
Prostoi: И в каком из соревнований побежит Шабунин ?
Vald: Prostoi пишет: в каком из соревнований побежит Шабунин ? ИМХО : в гандикапе за деньгами.
Prostoi: Vald Сам собираешься быть ?
wardoc: Охохо, давноооо я на форуме не был. Пережил (надеюсь) период серьезного падения мотивации из-за боли в мышцах ЗПБ левой ноги. Сейчас вроде начал чуть-чуть подбегивать. Думаю на гандикапе быть, но совершенно без претензий. Побегу даже не как тренировку а ради фана и подпитать мотивацию.
Prostoi: В этом году в гостинице Омск 70 мест забронировано для участников чемпионата России. Скидки по проживанию будут в гост. Огни манежа за зданием цирка.
ROM: Марафонец пишет: Бежится очень легко! ровно неделя. Что-то, Анатолий Иванович затаился. Видимо "пруху копит". Сегодня хочу покатать на стадионе 3х3000/600 и в среду 4-6х1000/400. Итого получаем всего 2 работы за последние 3 месяца. Маловато будет для хорошего результата. Одна надежда на апрельскую статодинамику.
Prostoi: Сегодня, перед омским гандикапом, сделал работу в предполагаемом темпе полумарафона. 5км=20.04. по стадиону. 1км - 4.02 - сред.пульс 172 2км - 4.02 - 178 3км - 4.04 - 179 4км - 4.04 - 180 5км - 3.52 - 184 , на финише пульс 189 ( послед. 400м за 1.29 ) Думается не вытяну с такой скоростью полумарафон, потому как пульс ползет вверх. Хотя может солнце и душновато...
Prostoi: ROM пишет: Маловато будет для хорошего результата А хороший это какой ?
Марафонец: Prostoi пишет: Хотя может солнце и душновато... Я только и молюсь,чтобы так и было 20 мая!!!
Prostoi: Марафонец пишет: Я только и молюсь,чтобы так и было 20 мая!!! Насколько я знаю, Сергей тоже прекрасно в такую погоду бежит.
Марафонец: Prostoi пишет: Насколько я знаю, Сергей тоже прекрасно в такую погоду бежит. Самое главное,при теплой погоде,есть шанс не замерзнуть!
ROM: Prostoi пишет: хороший это примерно 1:27, а отличный из 4.00 мин/км.
Prostoi: ROM пишет: примерно 1:27, а отличный из 4.00 мин/км Ты прямо в мои планы смотришь )) У меня программа минимум пробежать быстрее прошлогоднего 1.27.07 Ну и заманчивые 4.00 как мечта ))). Побежали в моем забеге
ROM: получил номер. Народу вообще нет. Только скучающие продавцы экипировки, да обслуживающий персонал. Prostoi , Илья, план меняю. Так, что догоняй на первом круге, разница м/у нами всего-то ничего, 2.16.
Марафонец: ROM пишет: получил номер. Народу вообще нет. Завтра народ попрет косяками на регистрацию! А то как же-последний день!
Prostoi: ROM пишет: разница м/у нами всего-то ничего, 2.16. А вот и нет ! Мне же еще нет полных 45. Разница будет больше 4 минут. Народ будет. У нас едет человек 10. Часов в 12 будем на регистрации После финиша не теряйся ! Традиционный обед должен быть.
Марафонец: Холодно на улице! Лишь бы снег не выпал,к тому же ветер традиционный для мая!
Ярик: Удачно стартануть, друзья!
влад: Марафонец пишет: Холодно на улице! По газам,Анатолий Иванович!И никакой холод не страшен!
West: Оказалось совсем не холодно, а в одну сторону, я бы сказал, вообще душно, в обратную полегче, но, блин, против ветра)) Ожидаемо бежалось медленнее, поэтому результат где-то 1.44.хх +-(с гандикапом 2.07.хх) . Когда уходил на последний круг слышал объявление, что за 4-5 борется Анатолий Иванович с кем-то, вот, поэтому ждем комментариев от самого Марафонца. Поздоровались с Владимиром (ROM), и немного пообщались с Евгением (wardoc), который бежал сегодня 7км Победил Поликарпов Сергей, среди женщин кто-то из Новосиба(точнее сказать не могу так как вслушивался отдаляясь от места старта)
ROM: Prostoi пишет: У меня программа минимум пробежать быстрее прошлогоднего 1.27.07 в одни ноги с Ильей прошлогодним: 1:27.07 ЧССср. 145 ЧССмах 152 каденс 90 ПС 599. Хотелось, конечно, побыстрее, но учитывая небольшие проблемы со здоровьем накануне, нормалек. Анатолий Иванович вроде бы 4-й, мне сразу же, на первом встречном курсе не понравился его бег. Видимо слегка перегорел. Да и холодновато для него было. У Ильи небольшие проблемы с ногой, его результат в районе 1:30. Подробности моего бега в "Селуяновской" ветке.
wardoc: ROM пишет: Анатолий Иванович вроде бы 4-й У него на самой финишной прямой выдрал 4-ое место какой-то молодой
Марафонец: Господи! Наконец-то все закончилось!!! Такого"позорного" бега от себя совсем не ожидал. Сначала немного статистики: 5км:17.59 5км:17.53 5км:18.17 5км:18.45 840м:3.03(Все показания Garmin:автолап) Итог:1.15.57(5 место) Теперь впечатления от бега. C самого начала бег какой-то тяжелый,"натянутый",нет легкости и свежести в ногах. Такое впечатление,что бегу не в своем темпе,что вышел на старт впервые!!! Хотя на тренировках бегал темповые работы шутя и свободно(месяц назад!! ) .За 1.5км до финиша еще передвигался 3-м,была надежда таковым и прибежать,но...соперник то не дремлет,3-й достает и уходит как на "электричке" ! И еще в"клетках" (за 30м до финиша)-меня"взял"молодой ! Подытоживая итог своего выступления: 1.Погода не моя,не холодно,но и не тепло(+11-12+ветер 3.5км-это не для меня!) 2.Наверное сильно "перегорел",за неделю во сне уже начал стартовать! 3.Для себя считаю главным-во время бега болели колени(это итог бега по горкам)!!! Колени начали болеть месяц назад,мази,компрессы,различные примочки-напрасный труд! Ничего не помогло! А тренироваться с такой мыслью(БОЛЯТ,болят колени)-психологическая нагрузка на ЦНС!!! 4.Накануне,ни с того,ни с сего-стала давить печень,которая не отпускала и на следующий день во время бега! Думаю это тоже следствие психологической атаки на ЦНС!! И наконец:Проанализировав все просчеты в тренировке ,сделал для себя вывод:горки отметаю для себя совсем, вернуться к старой и испытанной схеме подготовки к п/м(в этот раз попробовал новое-ан нет...не пошло,не для меня), которая не раз приносила свои положительные плоды!!! :
влад: Марафонец ,всё будет хорошо! Марафонец пишет: Наконец-то все закончилось!!!
полная версия страницы