Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » Омский п\м гандикап 2010г. » Ответить
Омский п\м гандикап 2010г.
Ярик: Весьма интересный старт пройдёт (прошёл) в Омске 23.05.10. Неплохо бы послушать впечатления омичей участников об этом не побоюсь в сравнении одном из крупнейших п\м Р.
Марафонец: ROM пишет: если "ноги звенят" задолго до старта, то пруху надо убирать. Что я и сделал вчера,а "пруху"убирать мы не будем ,просто дальнейшие тренировки будут проходить на "тормозах"!!!
wardoc: Марафонец пишет: дальнейшие тренировки будут проходить на "тормозах" А с какого момента "газанете" тогда?
Марафонец: wardoc пишет: А с какого момента "газанете" тогда? Утром 22.05-если все сложится удачно!
wardoc: Это то понятно. Когда будете меня "округлять" - не сшибите волной от рассекаемого воздуха
Марафонец: wardoc пишет: не сшибите волной от рассекаемого воздуха Я постараюсь аккуратно-сторонкой!
Марафонец: ROM пишет: Сегодня у тебя по плану длительная 40-50 км Раза в два меньше!
Марафонец: Сегодня по плану темповой бег-15км. Пока шел до гаража,понял,что бежать на шоссе будет проблематично, ветерок и прохладно(+5-6).Опять придется "залезать" в манеж.Бежалось в принципе не тяжело,но вот к 5 км начала давить печень(Утром не подумав съел"паску"и яйцо вкрутую) и не отпускала до финиша!Ноги легкие, чуть устали ЗППБЛПН. 5км-17.19.1 10км-34.32.7(17.13.6) 15км-51.53.0(17.20.3)-ЧССср-156у/мин
Prostoi: Марафонец пишет: ветерок и прохладно(+5-6). У нас такая же погода, но бежать хорошо - не жарко. Пришла весна - закрывай ворота... в манеж.
Prostoi: Марафонец пишет: ЗППБЛПН Это круто ! Я так до конца и не расшифровал Задняя и Передняя Приводящая Бедра Левой и Правой Ноги ?
Марафонец: Prostoi пишет: Задняя и Передняя Приводящая Бедра Левой и Правой Ноги ? Задняя-передняя поверхность бедра-левой-правой ноги!
Марафонец: Сегодня по плану:8х150м/150м тр.ускорения в гору+Равномерный кросс 4.5кмХ2раза. Первая и вторая серии прошли на "ура"! В гору не забегал,а "взлетал",чувствую в ногах здоровья море! Да и кросс два раза пробежал легко(4.19/км-ЧСС-136у/мин и 4.09/км-ЧСС-144у/мин) 2 мая в соседнем районе Часовой бег-это и будет проверка,как готов.
Марафонец: Соревновался сегодня."Часовой Бег".Круг-610м.Бежалось не очень легко:1.Существенно давила печень с 10км. 2.До 13-го км на "пятки" наступал молодой(а я привык уже бегать в комфортном состоянии)! 3.Попутно-встречный ветер. 4.Плохой асфальт,приходилось подстраиваться к колдобинам! 5.Пожалел,что бежал в лосинах,никакой свободы движений(зато тепло!) 6.Соревнования перенесли на день раньше(не отдохнул как следует от предыдущей работы) Ну и как итог:1час бега-17км.110м(ЧСС-158у/мин) Продолжаем готовиться!
Prostoi: Марафонец пишет: Ну и как итог:1час бега-17км.110м Темп ровно 3.30
Марафонец: Prostoi пишет: Темп ровно 3.30 Чуть-чуть бы побыстрей и этого хватит на гандикапе! А так...Большой вопрос???
Виталий Саражин: Вопрос: что с сайтом runsim.ru? Будет ли в этом году гандикап и где можно скачать положение?
wardoc: Гандикап будет точно. Уже идет прием заявок: http://sportom.ru/content/view/3200/7/ Сайт они новый делают. Как я слышал, веб-студия новый сайт уже сделала, задача НП "Марафон" теперь - наполнить его содержимым. Видимо, с этим проблема
Виталий Саражин: оу щед! надо начинать готовиться!
wardoc: Виталий Саражин пишет: надо начинать надо подводиться бы ужо
Виталий Саражин: да это само собой что надо уже подводиться , просто в этом году мало беговых тренировок, в основном только велосипедные тренировки...
Prostoi: В положении про справки ничего не написано. Не надо ?
Марафонец: Prostoi пишет: В положении про справки ничего не написано. Не надо ? Для участников официальных соревнований необходимо предъявить справку с печатью выдавшего ее медицинского учреждения, подписью и личной печатью врача, формулировкой "Допущен к участию в XVI Омском полумарафоне-гадикапе на дистанцию 21,1 км", выданную не ранее 22.04.2011г Обязательно нужно! Внимательно читай положение!!!
Марафонец: Сайт:http://runsim.ru/-заработал!!!
wardoc: Отличный сайт по сравнению с прежним то.
Марафонец: Сегодня по плану:5х1000м/600м трусцой. Опять на улице похолодало,да к тому же пронизывающий ветер. Снова пришлось делать работу в манеже. 1000м-3.21.5(ЧСС-145у/мин) 1000м-3.20.0(ЧСС-149у/мин) 1000м-3.18.2(ЧСС-150у/мин) 1000м-3.19.7(ЧСС-150у/мин) 1000м-3.17.6(ЧСС-152у/мин) Бежится очень легко,даже сдерживал себя.Последние две работы надо сделать обязательно на шоссе,чтобы ноги привыкли к асфальту!
феникс: Да,пульса у вас конечно сумасшедшие!
Марафонец: феникс пишет: Да,пульса у вас конечно сумасшедшие! В смысле? Ну не зашкаливает же!
феникс: В смысле что низкие очень!
вопрос: А 5х1000 не маловато? Всё таки полумарафон... Не было бы лучше 5сек/км медленнее, зато 10-12 раз? Да и трусца длинновата. Выглядит как подводка к 5ке или 10ке. Поправьте, если не прав.
Марафонец: вопрос пишет: А 5х1000 не маловато? Всё таки полумарафон... Не было бы лучше 5сек/км медленнее, зато 10-12 раз? Да и трусца длинновата. Выглядит как подводка к 5ке или 10ке. Поправьте, если не прав. За две недели до старта? Зачем? Вся основная работа уже сделана,остается только плавно подвести себя к старту!
svan: а кто-нибудь подскажет где поселиться не сильно за дорого можно на сутки будет? с 21 на 22ое?
Марафонец: svan пишет: а кто-нибудь подскажет где поселиться не сильно за дорого можно на сутки будет? с 21 на 22ое? ROMУ в личку-он все знает!!!
wardoc: На предстартовое фото соберемся? Народу с форума, как я понимаю, бежит прилично.
ROM: Марафонец пишет: он все знает нет. Я же в гостиницах не живу. Надо у Ильи спросить. Он постоянно где-то недалеко от старта за недорого размещается. wardoc пишет: На предстартовое фото соберемся? Сложно, у каждого же свое время старта, следовательно разминка за 30-45 мин не совпадает.
wardoc: ROM пишет: Сложно, у каждого же свое время старта, следовательно разминка за 30-45 мин не совпадает. Я пораньше буду. Там пока переодевания туда-сюда.
wardoc: svan пишет: кто-нибудь подскажет где поселиться не сильно за дорого можно на сутки будет? с 21 на 22ое? http://runsim.ru/gde-my/gde-ostanovitsya
С. Петрович: Марафонец пишет: Сегодня по плану:5х1000м/600м дядя Толя! пульсовая стоимость на отрезках меньше 500
Марафонец: С. Петрович пишет: пульсовая стоимость на отрезках меньше 500 На это я обращаю меньше всего внимания!!! Главное:Сам процесс!
wardoc: Информация по гандикапу с пресс-конференции: Второй год подряд трасса омского полумарафона будет проходить по обновленной трассе, которая, по мнению любителей бега, выгодно отличается от ее предшественницы на КСК «Зеленый остров» и значительно легче в преодолении. В частности, соперникам намного лучше видно друг друга. Помимо трассы, произошли и еще некоторые изменения. В этом году остается одна соревновательная дистанция в 21,1 км (3 круга), а дистанция 7 км (1 круг) становится несоревновательной. Отметим, что в 2010 году перед Сибирским международным марафоном трасса Омского полумарафона была официально измерена, и на следующий год (2012-й) НП «Марафон» планирует пригласить в Омск Кубок России по полумарафону, куда приедут сильнейшие спортсмены страны. Ранее специально элитные спортсмены на весенний забег не привлекались. Последний раз Кубок страны проводился в 2006 году в Чебоксарах. Кроме того, наш полумарафон удобно располагается в календаре легкоатлетических соревнований России. Среди омских спортсменов в полумарафоне примут участие Марина Ковалева, выполнившая норматив мастера спорта международного класса на недавнем Парижском марафоне, Лариса Андросова, которая в 2010-м на Сибирском международном марафоне в общем зачете была седьмой, Юлдуз Абдулаева, которая является действующей чемпионкой СФО. Возможно, примет участие в забеге победительница SIM-2009 Евгения Данилова, которая на днях возьмет старт на чемпионате России. Безусловно, приедут на омский полумарафон иногородние спортсмены. Среди них — победительница прошлогоднего забега Лариса Зюзько из Новосибирска, ставшая в этом сезоне победительницей Бостонского марафона в классе «Мастерс». Предварительное согласие на участие дали постоянные участники различных омских соревнований Сергей Лукин и Вячеслав Шабунин.
383W: wardoc пишет: и Вячеслав Шабунин. начинаем считать: 1)Шабунину неполных 42 года Попадает в забег № 13 Время старта 10.20.13 2)Марафонец и Поликарпов бегут в группе №10 Время старта 10.15.55 3)гандикап составляет 4 мин. 18 сек 4) Шабунин думаю может пробежать за 1.07 Марафонец и Поликарпов готовы примерно на 1.11-1.12 5) БУДЕТ БИТВА
wardoc: 383W пишет: 5) БУДЕТ БИТВА Да, если Шабунин приедет, то повернется интересно. Хотя если не приедет Марафонец и Поликарпов все равно будут биться между собой
полная версия страницы