Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » Полумарафон Баден Австрия 24.06.2012 » Ответить
Полумарафон Баден Австрия 24.06.2012
Казанцев Николай: Поскольку поедем все равно на машине в Европу и будем в 20х числах жить в кемпинге на Новом Дунае в Вене https://maps.google.ru/maps?q=Laxenburg,+%C3%96sterreich&hl=ru&ie=UTF8&ll=48.208458,16.448727&spn=0.003372,0.006539&sll=48.106056,16.294098&sspn=0.305825,0.837021&oq=laxenburg&t=h&hnear=%D0%9B%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%B1%D1%83%D1%80%D0%B3,+%D0%9C%D1%91%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B3,+%D0%9D%D0%B8%D0%B6%D0%BD%D1%8F%D1%8F+%D0%90%D0%B2%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%8F,+%D0%90%D0%B2%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%8F&z=18 то подобрал и место для пробега - Баден примерно в 20 км к югу, место с термальными источниками и купальнями (в Баден-Бадене уже были в прошлом году, Баден нужен для коллекции) Сайт полумарафона воодушевил, хотелось пробежал в небольшом европейском городке что нибудь http://www.badenerstadtlauf.at/ фото приятные http://www.badenerstadtlauf.at/fileadmin/content/archiv/fotos/2011/Allgemein/index_allg.htm Старт в 9 утра. В программу все включено, кроме собственно пробега : бесплатный массаж после финиша бар и барбекю купание в термах награждение в куче возрастных категорий, в т.ч. в моей, и даже вроде шансы есть попасть в призы. взнос 21 евро. Единственно, чип - залог 33 евро, 30 вернут при сдаче чипа после финиша - что за чип ? Поди, с встроенным датчиком GPS ? Может кто там бежал ?
Ответов - 17
Казанцев Николай: Ну и жара в Вене. На удивление 1100 км Москва-Домачево и перерыв хороши повлияли на ноги, шаг в кроссиках трусцой стал такой как надо. Манжеты все же задали стресс в нужном направлении. Плюс почти 500 до Забже по Польше - это по Польским дорогам примерно то же, что от Москвы до границы с Поьшей. А потом еще 370 до Вены. В Вене идет мощный отсып в кемпинге и на Новом Думае. Жара +30, предгрозовая духота, обещания местного прогноза погоды +36, народ весь на пляжах допоздна и я вдоль них. В день полумарафона в Бадене обещают примерно то ж, одна надежда на то, что в 9 утра старт будет не так жарко. Я вообще жару плохо переношу, а уж в старости то еще хуже.
lignik: Часовая эстафета в Риде ( ried im innkreis) завтра с 19 до 20 по местному, пока так и не нашел второго, но от вены думаю часа 3 ехать... буду среди австрицев искать =)
Казанцев Николай: подробный отчет с фото воспоследствует через неделю. Пока краткий отчет. (1) Платить взнос 21 евро нужно было через сбаркассу в самом Бадене. Киви-кошельки отдыхают. Сберкасса правда сама главный спонсор пробега. то и сделали в четверг. Город весь и сама сберкасса увешана фотоплакатами пробега, так что заплатилось без проблем. Кроме того, пришлось заезжать еще на следующий день и за чипом - за чип платишь 33 евро, когда его отдаешь назад после бега - 30 евро возвращают. В результате мы пристрастились к купанию в термальных бассейнах Бадена (в Баден-Бадене были в прошлом году), и заодно завернули в термальные бассейны Дьора в Венгрии. И там и там понравилось, для ОДА общее мнение - лучше Дьор. Цены в Бадене около 500 руб.., в Дьоре 300 руб. за 3 часа. (2) За вступительный взнос 21 евро дали несколько шоколадок, пачку макарон, несколько пачек фитнесс-питания, ручки, громадный гибкий карандаш и много всякой всячины, бесплатная парковка на парковке Римских терм, плюс билет на 2 часа в термы Бадена после бега. Плюс массаж после бега. Плюс нектарины, арбузы, бананы, апельсины, ананасы после бега. (3) В субботу утром похолодало до плюс 17 и пошел дождик, вот идеальная погода, но в день старта ясное солнышко начало печь уже часов с 8 и к 9 изрядно припекало. Трасса с пологими спусками и подъемами, вся с изгибами по узким центральным улочкам города (удобно для болельщиков - Юля всюду успевала), все - и на 3.3 км, и на 6.6,и на 10.5 км, и на 21 км бегут по одной трассе со стартом в одно время, хорошо, народу не очень много, на 21 км добежало вроде 150 чел с чем-то, большинство ограничилось более короткими дистанциями (всего где-то 1300 финишеров, пишут на сайте). Люди на улицах не мешали, наоборот подбадривали, были оркестры - один вообще очень смешной из детей с барабанами. На каждом круге при прохождени точки старта-финиша была вообще вакханалия поддержки, улыбалось само собой. Атмосфера что надо. Ну и удобно, что как раз 3 км с небольшим длина круга - как раз размяться и трассу изучить. (4) Для себя по раскладке понял одно - дистанция это 6 кругов, при темпе на 1:30 каждый нужно проходить по 15:00, это вообще очень удобно для расчета. Посмотрел примерно как люди бежали в последние 2 года, понял, что надо бы начать на 15:15-15:30, а потом потихоньку раскручиваться. Встал на старте вперед, чтобы не толкаться. Часы наконец то завелись, это оказало громадную помощь, т.к. никаких более часов с отсчетом времени я не увидел. Сначала в небольшую горку, потом поворот у казино Бадена направо и по прямой. Рассчитывал ориентироваться по километровой разметке, но она оказалась, как потом понял, весьма кривой - первым км немного длиннее (я его прошел за 4.17 и подумал что нормально) второй - короче - (4.00) и третий длиннее опять (типа 4.30), но при этом первый круг оказался 14.25. Очередная попытка начать медленно и потом прибавлять не удалась, опять быстрое начало. И так раньше в этом темпе бегались лишь восстановительные кроссы, а тут еще и начать потише не могу. После этого я решил вообще не обращать внимание на километровую разметку и ориентировался только на время каждого из 6 кругов. Поэтому побежал расслабленно, ориентируясь на более менее ровно бегущих людей, такие были - за одним бежал 3 круга, потом убежал от него, и потом было еще 2 чела, с которыми более -менее рядом бежали, поочередно уходя в отрыв и его сокращая. Основным фактором являлась жара, в основном припекавшее солнце - все же тут широта юга Украины, все обливались водой, и я впервы в своей истории тоже стал это делать после 2 круга - сначала через круг, а потом уже по 2 раза на кругу. Воду подавали хорошо, когда стакан не удержал, следующий волонтер тут же подал еще. Это оказывало определенный животворящий эффект в плане временного охлаждения и смывало едучий пот. Солнечный припек, думаю, повлиял на результат, но не очень сильно - может на минуту. Понять, обгоняешь ты народ или нет, можно было только по отношению к тем, кто бежал долго с тобой и заходил на закуток для полумарафнцев - смешалось все. Последний круг стал уже просто добегать - жарко и ноги как показалось, подсели, да и за левую ахиллу побаивался, хотя он был даже чуть лучше предпоследнего по темпу (может, так и надо было бежать с начала ? . Раскладка вышла примерно такая : http://results2.pentek-timing.at/results/show_results_db.php?veranstnr=11835&racenr=1 14.25 - 14.56 - 15.05 - 15.09 - 15.19 - 15.16 итого 1:30:12 по итоговому протоколу (я так примерно и хотел, и могло бы получиться и получше, если бы не быстрое начало и солнечный припек - тем не менее - по плану подготовки все нормально, так я еще в 21 веке не бежал, силовой работы почти еще не делал, не говоря о темповых отрезках, которых тоже практически не было, так что подготовка к марафону осенью пока идет нормально - главное в ней - избежать травм; после манжет, кстати, бежалось легко и шаг был что надо, единственно, ахиллы нагружены, но это еще с попытки отрезков в гору) 22 общее место брутто (21 е место нетто 1:30:14) - в чем разница так и не понял, по крайней мере финишировал в полном одиночестве метров на 50 минимум в обе стороны, но по брутто такое же время 1:30:12 показал еще какой то герр, оказавшийся впереди меня на 21м месте. Не понял, почему на New Bal;ance в такой же ситуации, только ровно наоборот, я тоже оказался сзади в итоговом протоколе. На каждом пробеге своя логика ? В своей возрастной группе занял второе место, за что дали еще одну серебряную медаль, выше никого более старшего возраста не було. Вообще подавляющее большинство участников - австрийцы. После финиша был веселый тусняк, народ с удовольствием общался, ели фрукты, болели за последние пробеги детей, включая совсем маленьких. Но очень долго ждали награждения, категорий в награждениях было море, чего там только не давали, и дождаться награждения на полумарафон было не проще, чем его пробежать. Хотя все ведущие старались по максимуму. Потом в термы отмокать в бассейнах с водами. В целом понравилось, может, поучаствую потом еще. Есть своя привлекательность в таких пробегах вмаленьких городках, что уже не раз подчеркнули корифеи Форума.
Run basket: Николай, поздравляю, отличный результат!
Казанцев Николай: Спасибо, молодцы они, что и фотки приаттачили А этот австрийский герр, с коим мы вместе стоим, занял 3е место Плохо, что там форума нет, поместил бы ссылку на наш :) Хотя есть страница вфэйсбуке, но в фб все быстро утекает в анналы и фиг найдешь что то потом.
С. Петрович: Казанцев Николай , хорошо написано и фотки все солненчые. и результат просто великолепный
Казанцев Николай: Петрович, спасибо. Результаты планируются осенью, пока хотя бы просто бегать (снова?) научиться и вес в норму привести, и обойтись без травм при наращивании силенок. Изучаю твой опыт купания в ванне со льдом при поддержке соседей с милицией - я бы при этом забеге не отказался, так жарко на соревнованиях не помню чтобы было.
Глаз: Николай,поздравляю с успехом! Пусть знают наших!!!
Глаз: Николай,поздравляю с успехом! Пусть знают наших!!!
Глаз: Николай,поздравляю с успехом! Пусть знают наших!!!
Казанцев Николай: Дык, Володя, собирайся, вместе поедем куда-нить ! Потихоньку разбежимся.
Глаз: Не хочется людей смешить. Вот еще годок повспоминаю как это делается,а тогда уж... "Нас не догонят!"
Казанцев Николай: Да наоборот, сейчас бегать приятнее, на результат почти никто не бежит все равно, а разброс в основной тусовке чрезвычайно демократичен, с любым результатом не стыдно бежать. Вот уже подтягиваюсь бегать по 5 минут восстановительные кроссики, а там даст бог и по 4.30, как в лучшие времена... Единственно, на тренироовках с кем- то бегать боюсь, два раза пробежал и оба раза поимел проблемы с ногами, молодые они быстрые, ноги у них крепкие, закашивают даже в обычном кроссе, а уж кто по горкам...
Глаз: А я - это пока ... Мы в разных скоростных категориях. По 5 минут на восстановительных бегах - это я в лучшие годы так бегал. Теперь бы по 6 минут п/марафон проковылять... Так что,Коля, пока не зови меня на взлетную полосу.
Казанцев Николай: Юля опубликовала фотоотчет на своей странице http://bbwplustravel.blogspot.com/
rrs05: Кто нибудь планирует в этом году бежать Баден 23.06.?
Erokhin: Тема перенесена сюда http://www.maraforum.su/viewtopic.php?f=12&t=214
полная версия страницы