Форум » ОБСУЖДАЕМ СОРЕВНОВАНИЯ » Инфа по (мелким: до 100 участников) соревнованиям (осень-2008 и далее в 2009году) » Ответить
Инфа по (мелким: до 100 участников) соревнованиям (осень-2008 и далее в 2009году)
Wladimir: предполагается размещение информации о мелких БЕГОВЫХ (эстафетах и всех мультигонках, включая триатлон, умеющих в своем "репертуаре" бег) соревнованиях, НЕ ИМЕЮЩИХ отдельной темы в разделе.
zhenik: Runnerst пишет: В принципе 4.35 это почти тоже самое, что и 9.51, думаю, что результат 3км по результату 1500 проецируется где-то на 9,45. Wladimir пишет: все-таки бег на соревнованиях и на тренировках - большая разница! ага. я даже если на соревнованиях буду бежать один, то пробегу существенно лучше чем на тренировке в компании. Психологический настрой очень разный.
zhenik: Wladimir пишет: Планировал бежать по 37"(3.05/км). как это? 3,05мин/км - это твоя скорость на 1500. Ты себе поставил заведомо завышенную планку!
Runnerst: Если взять нормативы, то 2-ой разряд 4.27=9.43 и 3-ий разряд 4.47=10.23, т.е 4.35~10.00 Хотя я считаю, что должно быть так 4.35~9.50 (для стайера) Поэтому у Владимира готовность на 3000 хорошая
Runnerst: Вполне возможно, что если бы начал на 3000 по 38,5-39, то в итоге около 9.45 получилось бы
Wladimir: zhenik пишет: как это? 3,05мин/км - это твоя скорость на 1500. Ты себе поставил заведомо завышенную планку!
Wladimir: Runnerst пишет: Поэтому у Владимира готовность на 3000 хорошая Тут на форуме есть пара тем теоретиков, в том числе и про бег на 3000м, но я предпочитаю сначала подготовиться и пробежать, чем долго теоретизировать! Однако реализовать ее (готовность) в результат мне будет сложно. Видимо придется делать прикидку самостоятельно после старта на миле 28.02, все-таки хочется время еще немного подвинуть!;)
А-Р: А то такие результаты пропадают!
Мишель: ХА еще летних нет с 2008г. с ЧР 2008 есть на masters.ru
Мишель: ут на форуме есть пара тем теоретиков, в том числе и про бег на 3000м, но я предпочитаю сначала подготовиться и пробежать, чем долго теоретизировать! Однако реализовать ее (готовность) в результат мне будет сложно. Видимо придется делать прикидку самостоятельно после старта на миле 28.02, все-таки хочется время еще немного подвинуть!;) Попробуй вне конкурса на ВУЗовских стартах или ЧР по ветеранам. Тренер на ЧР поедет. Он тоже обиделся на ПВМ и слабо бежал и еще кашлял. А мы стрнером запланировали,чтоб я где то за 11.15+- бежала (еще до болезни) потом после болезни пришлось шлепать по 4 мин На тренировке мы уж эти серии по 3,2,1 быстрее проходим. Даже 3000 за 11хх получалось каждый раз. Придется попробовать на другом старте в марте...
Wladimir:
Wladimir: 4.58,1
VS : Wladimir пишет: НАШИ результаты Володь, мне показалось что с нами в забеге на 1500 ещё наш Чапай бежал Или показалось? Надеюсь протоколы прояснят
Wladimir: VS пишет: мне показалось что с нами в забеге на 1500 ещё наш Чапай бежал Тетка на регистрации заявила, мол, что наш клуб ненастоящий, а рекламный! Порвать за это хочется!;)
ROM: Wladimir пишет: Тетка на регистрации заявила, мол, что наш клуб ненастоящий Ну, расмешила тетка.
Vald: Wladimir пишет: Тетка на регистрации заявила, мол, что наш клуб ненастоящий, - Войско взбунтовалось. Говорят, царь не настоящий
Wladimir: имена разагитированных упоминать не будем! Со мной она обломалась!=)
VS : Wladimir пишет: Тетка на регистрации заявила, мол, что наш клуб ненастоящий - одна из версий почему не увидел себя в стартовом протоколе и пришлось карточку регистрации искать (так и не нашел:-()
Nick: Из IRC были трое: Мишель, Wladimir и Nick. Спасибо Володе за предварительную регистрацию, благодаря которой стало возможным моё участие. т.к. приехал за 15 минут до старта своего забега. надел тапки и побежал- получилось 5.23,8 , а также поддержку во время забега. Меня вполне устроило, т.к. всю неделю отбегал(66 км), а вчера ещё и пятнашку бежал. Володя показал что-то 4.51.. у Мишели не знаю точно, что-то около 6 минут и была очень расстроена..
Мишель: конечно расстройлась- в декабре эту вечернюю полторашку намного лучше получилось за 2 дня после Карнивального и без особенной подготовки! Стала в неплохую форму входить до и после ДЖ потом заболела и буквально все потеряла за 2 недели. Меня щас волнует,что мой весенный марафон теперь под угрозой! А Nick ты молодец,что на старт успел! Я тебя в последный момент видела!
Wladimir: Nick пишет: Володя показал что-то 4.51.. но начал по плану 1км~3.00 подробнее: http://blogs.mail.ru/mail/fastwitch10/8BBE4569809B9D3.html все-таки с времени полторашки скинул секунды полторы, ну и за 4 недели скинул (неверное за всет шипов особенно): 4".
Wladimir: http://mosathletics.ru/images/stories/competitions/2009/21-22.02.09/masters_itog_win_2009.pdf такое ощущение, что "ошибалось" сразу два последних человека, в руках которых они побывали перед опубликованием: составитель и сканировавший, а потом прогонявший их через файнридер. Однако! VS реально на 1500м был вторым (после Олега Ковшика), ибо Ринат из Реутова, т.е. в/к а Nick реально третий, ибо выступавший за Факел Владимир Дроздов, на самом деле не москвич, а нарофоминец!!! Видимо, придется самому править и выкладывать реальный протокол.
VS : Wladimir пишет: на самом деле не москвич, а нарофоминец!!! Володь, а не показалось, что для организаторов вообще существует только Факел и Дзержинец, ибо ты глянь как IRC пишут!? Жуть! Всё остальное - НЕ МОСКВА....
Wladimir: VS пишет: для организаторов вообще существует только Факел и Дзержинец В основном это люди пенсионного возраста и им тяжело успевать за прогрессом. Понять что такое КЛБиз инета, наверное, сверх их адаптационных способностей. Иначе, как еще понимать происходящее?! Хотя, в прошлом году все было хорошо (см. протокол). На самом деле уважающий себя клуб должен иметь представителя, чтобы следить за шулерством других КЛБ и заявку подавать и .. много чего еще. Когда ты и участник и еще чего-то доказываешь оргам, то от этого и трезультат твоего выступления страдает и нервы! (обработаю данный протокол и выложу - для истории!)
Wladimir: "21 марта Володя Сухоруков проводит в Печерах полумарафон(дистанция фиксированная), после соревнования размещение на турбазе, баня, посещение Покровско-печёрского монастыря и др. Мы выезжаем в пятницу вечером 20 марта, кто хочет пусть присоединяется, мой телефон 916-4625336" (Надежда Овчинникова).
VL: Есть анонс, с предупреждением: Количество участников ограничено. http://www.probeg.org/
Wladimir: http://stream.ifolder.ru/10869385
Chuja: согласовывайте участие с организатором пробега Владимиром Сухоруковым Моб. тел. 8-911-361-02-84 e-mail: CyxopykoB@yandex.ru Wladimir пишет: кто хочет пусть присоединяется
zhenik: http://skisport.ru/news/index.php?news=7826 на моей малой родине (г.Губкин, Белгородской области) прошли соревнования по зимнему полиатлону. Прекрасное место для тренировок - есть лыжная трасса 10км, лыжероллерка 2,5км (освещаемая!!!), ну и бегом можно бесконечно по лесу мотаться!
MaZaKa: Народ, это просто побегушка друзей. База - это несколько домиков человек на 6 каждый, без удобств... Баня персональная, человек на 12 максимум. За все платят сами друзья (такой у нас был договор). Так что, предлагаю не сильно заострять внимание на Вовкином "присоединяйтесь"
Chuja: MaZaKa пишет: База - это несколько домиков человек на 6 каждый, без удобств... Баня персональная, человек на 12 максимум. Домики удобные, с кухней. Баня отличная, с небольшим бассейном (окунуццо), верандой и комнатой для отдыха. А какой там вид...
ROM: Известие о том, что в середине марта состоится кроссовый марафон «Бумеранг» я узнал примерно 2 месяца назад. В то время я только что снова возобновил свои тренировки после череды болезней в октябре - декабре 2008г. Пробежав 9 км в темпе 6.13 мин на км, при зашкаливающей средней ЧСС 136 уд/мин мне подумалось, что хорошо бы попробовать пробежать этот марафон в тренировочном режиме в темпе 5.30-5.40 мин на км. Все же хоть какие-нибудь очки в копилку команды можно было принести. И вот постепенно, не форсируя подготовку, я начал тренироваться. Впервые за свою тренировочную карьеру у меня так долго идет восстановление ЧСС при беге. Если раньше у меня пульсовая стоимость бега была в пределах 600-630 ударов на км бега, то в данный момент она еще не дошла до границы 650 ударов. Вот динамика по месяцам: январь — 802, февраль — 728, март — 672. Одно радует, что динамика ее снижения четко прослеживается. Перед марафоном я решил испытать на себе модифицированный МУН. Вместо истощающей белковой фазы (3-4 дня) я применил 48-и часовое голодание. В конце первых суток провел «истощающий» забег 25 км, в конце вторых еще 9 км легкий кросс. Затем 4 дня — углеводное насыщение. Вес вначале на истощаещей фазе снизился до 60 кг, а за тем за 4 дня увеличился до 61 кг. Раньше, при классической схеме МУН, набор веса был 2-3 кг, что не совсем хорошо сказывалось на спортивной форме. Итак, утром выпил стакан чая, немного сгущенки и сладостей. Потом еще съел одно яблоко. Т.к. питание организаторами не было предусмотрено, взял и развел себе 0,5 л энергетического напитка. Грамм 200 выпил за полчаса до старта, а остальное взял на дистанцию. Трасса марафона состояла из лыжного круга ~ 2,1 км с 3-мя небольшими подъемчиками. Сразу решил бежать как можно ровнее, чтобы не было значительных препадов скорости. Погода была просто отличная, легкий морозец 6-8 градусов, яркое весеннее солнце. Хотя потом, где-то после 10 кругов это яркое солнце так «растопило» снежный наст, что создало дополнительные проблемы при беге. В 10:10 утра, практически без задержки был дан старт. Первый круг, полет номальный 09:55, ЧССср. 140 уд/мин. Трасса нормальная, снежный наст твердый. Основная масса, а было народу немного ( на половинке 5 женщин и 10 мужчин, на марафоне 8 мужчин) ушла в точку. Я же побежал с Ромой Моториным (он бежал половинку), молодым спортсменом, который последний месяц по разным причинам почти не тренировался. Тактика была простой: «Спешить, не поспешая!», т.е. бежать по возможности в ровном темпе, не обращая внимания на ушедших далеко вперед соперников. Роме я сказал, что торопиться не надо. Многие, кто сейчас впреди (из марафонцев), постепенно сами к нам придут. Вот расклад по кругам: 1 — 09:55 ЧСС ср. 140 уд/мин 8 — 09:55 ЧСС ср. 141 уд/мин 15 — 09:53 ЧСС ср. 144 уд/мин 2 — 09:53 ЧСС ср. 140 уд/мин 9 — 10:03 ЧСС ср. 140 уд/мин 16 — 09:43 ЧСС ср. 146 уд/мин 3 — 09:46 ЧСС ср. 141 уд/мин 10 — 09:56 ЧСС ср. 141 уд/мин17 — 10:14 ЧСС ср. 142 уд/мин 4 — 09:53 ЧСС ср. 141 уд/мин 11 — 09:54 ЧСС ср. 140 уд/мин 18— 10:25 ЧСС ср. 141 уд/мин 5 — 09:50 ЧСС ср. 140 уд/мин 12 — 09:56 ЧСС ср. 142 уд/мин 19— 10:17 ЧСС ср. 141 уд/мин 6 — 09:41 ЧСС ср. 140 уд/мин 13 — 09:51 ЧСС ср. 141 уд/мин 20— 10:12 ЧСС ср. 143 уд/мин 7 — 09:53 ЧСС ср. 141 уд/мин 14 — 09:50 ЧСС ср. 143 уд/мин В итоге получилось 03:19:00, темп бега 4.43 мин на км, ЧСС средняя 141 уд/мин, ЧСС мах 148 уд/мин, пульсовая стоимость 665 уд/км. Расклад по половинкам: 1-ая 01:38:44 2-ая 01:40:16 Разница 1 мин 32 сек. Небольшое западение темпа бега последних 4-х кругов на прямую связано с изменением состояния снежного наста. В некоторых местах уже была снежная каша, что затрудняло нормальное отталкивание. За время бега 4 раза, после 7, 11, 15, 18 кругов выпивал несколько глотков энергетика. Этого было достаточно, чтобы преодолеть дистанцию марафона без энергетических проблем. Думаю, что на это повлияло: а) правильно выбранный темп бега; б) проведенный накануне модифицированный МУН. Т.е. мой основополагающий принцип: «Сверхмарафон (марафон) через здоровье, но не за счет его» был реализован полностью. После финиша никаких болезненных ощущений, легко 1 км замялся, съел половинку апельсина. Кстати, по ходу дистанции победитель обогнал меня более, чем на 2 круга, второй призер больше, чем на круг и третий тоже почти замкнул круг. Но, где-то после 15 круга ситуация начала развиваться в обратную сторону. Т.е. сначала я сократил отставание от лидера до 2-х кругов, затем обогнал его, потом он меня снова догнал и до его финиша мы бежали вместе. Потом по ходу я сократил отставание от второго призера до 1 круга и затем его обошел. Третий же , вообще сильно «загрустил», расстояние до него таяло на глазах. Если бы дистанция была чуточку больше, то наверное бы третьего достал. Вот расклад последний 5-и кругов: мои 9.43 10.14 10.25 10.17 10.12 2-й призер 10.04 10.13 10.45 11.01 10.48 3-й призер 10.27 10.43 11.47 11.35 12.29 Почему не полтинник бежали? Шучу. Из форумчан марафон еще пробежали Олег Науменко и StayeR.
ROM: http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/3Vbo2wqnUV.jpg http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/DZGDpUEzHJ.jpg http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/igdQE11RIk.jpg http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/XLuRa2cwSQ.jpg http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/PmzukUPzrQ.jpg http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/QKtYss92yV.jpg http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/B3KeVf2meq.jpg http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/JCGDNTbWXu.jpg http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/718o0UiwPS.jpg http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/1lUK5m0rAU.jpg http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/hmatgVRzo7.jpg http://pic.ipicture.ru/uploads/090316/ITkeEYkp1Q.jpg
А-Р:
Ak55: ROM пишет: Кроссовый марафон "Бумеранг" В Омске марафоны бегают два Голиковых Сергея: один из Меркутлы (1964г.р.), другой из Заречного (1961 г.р.) Кто из них бежал Бумеранг? Предполагаю, что второй. (это к вопросу о качестве протоколов - 20 человек толком оформить тоже не просто)
Wladimir: http://www.sk-romashkovo.ru/actions/sosis_triathlon_2009_anons.php формула: 5км(бег)+8км(вело)+8км(лыжи), если все поплывет, то лыжи - вперед;). правда нет личного зачета (отдельно), а то я бы зарубился!;) Но предъявлять нечего: есть ли желающие составить клубную команду? Конечно имеется ввиду один вел (8км) и один лыж (8км). Уровень подготовки в данных видах спорта желателен!;) C каждого участника команды по 250рэ (нехило?!).
Wladimir: Wladimir пишет: правда нет личного зачета (отдельно), а то я бы зарубился!;) еще irceры найдутся?;)
ROM: 12 апреля в Омске на Зеленом острове состоялось открытие летнего спортивного сезона, дистанции 3 и 10 км. Накануне, природа преподнесла очередной сюрприз. За ночь выпало прилично снега, снежный покров составил 10-15 см. В пору было проводить не открытие летнего сезона, а закрытие зимнего лыжного. С утра все это стало таять, т.е. на трассе было сплошное "безбегадорожье", снежная каша, лужи, лед. Так, что мой предварительный план осуществить не удалось. ROM пишет: Так, что в воскресенье на 10-ке (открытие сезона) можно ориентироваться на темп бега 4.05-4.10 мин/км. Если только организм "переварит" суботнюю длительную (30 км). Получилось 10 км 00:42:35, темп бега 4.16 мин/км, ЧСС средняя 143 уд/мин. По кругам: 5 км 00:21:11, ЧСС средняя 144 уд/мин, пульсовая стоимость 610 уд/км 5 км 00:21:24, ЧСС средняя 143 уд/мин, пульсовая стоимость 612 уд/км Одно радует, что пульс невысокий. Видимо объем пятницы (20 км) и субботы (30 км) сказался на снижении скорости бега. Да, еще и на старт прибежал прямо из дома (6,5 км), потом и замялся столько же. Вообще, прошедшая неделя получилась самой объемной за последнее время - 134 км (6 тренировок беговых и 1 силовая).
Wladimir: ROM пишет: 12 апреля в Омске на Зеленом острове состоялось открытие летнего спортивного сезона, дистанции 3 и 10 км.
Wladimir: псковитянин Владимир Сухоруков берется вам помочь за ваши 350евро. Желающие могут связаться с ним по мылу: CyxopykoB AT yandex.ru и привезти готовые документы на марафон "Белые Ночи" 28.06.2009. (инфа Н.Овчинниковой).
Wladimir: +7-911-361-02-84 Suhorukov Vladimir. а марафон 15.08 в Хельсинки;) если бы не слабая подготовка, то на результат побежал бы там!
полная версия страницы