Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Частный марафон по стадиону » Ответить
Частный марафон по стадиону
Prostoi: Пробежав около 30 офиц.марафона как-то перестал получать удовольствие от поездок на марафоны в другие города. И все чаще меня посещает мысль - а не сделать ли себе личное соревнование с самим собой, в удобное для меня время. Есть приличный стадион с хорошей дорожкой. Найдется кому подать питание. Круги сам посчитаю, не проблема. Получится такой марафон эгоиста. Какие будут мнения ?
Ответов - 52, стр:
1 2 All
Prostoi: Итак, свершилось. Час назад финишировал. 3.18.55. Не все задуманное осуществилось, но что выросло, то выросло. Бежал сначала по 4.30-4.25. На 30-ке было 2.14. с копейками. Но где-то с 26км ноги начали забиваться, и пришлось бежать по 5.00-5.30. Зато больше никаких проблем не было. Погода +15-17, солнце, правда ветерок, иногда с порывами. Стадион первый час был пустой, Потом вышли футболисты и отыграли двусторонку, но мне не мешали. Ну и помощь жены и друга была на высоте ! Если по пульсу кому интересно, то завтра напишу. p.s. А главное, на поезде назад уставшему до чертиков ехать не надо
Prostoi: График Гармина
Prostoi: Увеличил
ROM: Prostoi пишет: Час назад финишировал судя по графику, на 35 км классическая стенка: 34 км 4.55 162 36 км 5.37 156 Илья, ты что на Медео бежал? Аscent 115 m.
karaul: Prostoi пишет: по пульсу кому интересно, то завтра напишу. да, интересно. Отличие от обычного пульса на М.
pmsol: Prostoi пишет: Час назад финишировал. 3.18.55. Молодец! Отличный результат для одинокого марафонца!
Prostoi: ROM пишет: Илья, ты что на Медео бежал? Нет, на Медео тоже 0 должен быть )) Так уж устроен Garmin - возможно это говорит о том, что у меня техника рук неправильная - большие колебания вверх вниз. karaul пишет: да, интересно. Отличие от обычного пульса на М. Пульс по 2км отрезкам виден. Максимальный мой 195. Макс.на марафоне был 172 - то есть 88% Средний на марафон получился 164уд В основном бежал на 164-168 уд - 84-86% . На таком пульсе бежать было комфортно. Половинка - 1.33.43 А с 25 км стали сдавать ноги, но это объяснимо. За весь год сделал только одну 30-ку месяц назад. А так бегал всегда по 20-25км - вот и результат на лицо. Надо тренировать липидный обмен и наращивать мышцы, которые будут работать после 2 часов бега. Могу сказать, что бежать по стадиону приятно, хорошо контролируется темп.
Prostoi: pmsol пишет: Отличный результат для одинокого марафонца! Первые 10км бежал с товарищем, потом каждые 400м была поддержка Так что, не такой уж и одинокий, да и футбол посмотрел, даже один раз подрались футболеры
fa: Prostoi пишет: Так уж устроен Garmin - возможно это говорит о том, что у меня техника рук неправильная - большие колебания вверх вниз. Да нет, вертикальные колебания в несколько см гармин не улавливает. Просто накопившаяся погрешность. Высота над уровнем моря определяется той же триангуляцией, что и координаты, но в силу специфики расположения опорных спутников точность этого замера ниже.
ROM: Prostoi пишет: у меня техника рук неправильная когда последний раз дрова пилил?
Prostoi: ROM пишет: когда последний раз дрова пилил? В прошлом году, в Москве на даче ! Но правая рука при беге у меня уходит ниже пояса, надо поработать над этим. p.s.Только не троллте
Prostoi: Фотоочет. Начало Через час Процесс питания 3 часа Дело сделано Кстати, майка с последнего SIMа. Снял с нее бесчестье схода , окропил марафонским потом.
полная версия страницы