Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Бегом с/на работу » Ответить
Бегом с/на работу
karaul: Я теперь работаю в новом офисе, всё хорошо, но если до старого офиса было 5-7 мин пешком (800 м), то до нового ~ 2.5 км, т.е. 25-30 мин (или 10 мин на машине через 5 светофоров). На 5-7 мин особо не разбежишься, а на 25-30 мин можно, тем более если 4 раза (утром\вечером и с\на пообедать дома). На машине я не особенно люблю (да и умею не очень, мало приходится) а вот бегом пожалуй да. Кто может поделиться опытом относительно того чтобы прибегать\убегать на работу, с\на обед, в офисе переодеваться из спортивного в цивильное. Не слишком утомительно? Есть ли польза и как бороться с запахами\потом, душевой к сожалению нет на работе Вот, например http://www.irc-club.ru/keem.html В Питере я каждый день бежал из университета домой. Я был удивлен, чтобы это было так легко бегать на улицах такого большого города.
Ответов - 75, стр:
1 2 All
al_al: я предпочитаю сразу объявить о своих полит.взглядах чтобы мои собеседники знали с кем имеют дело мне приходится общаться с самыми разными людьми, было бы странно, если б я объявлял каждому из них о своих политических взглядах. Наверное, есть ситуации, когда это уместно, а есть такие когда я -любимый в этом аспекте никого не интересую собственно, я ответил здесь (третье сообщение сверху ну...может быть обойтись без библиографии?? почему вы решили что кто-то (и ТС?) рассматривает здесь «на работу /с работы» как замену тренировке? Хоть вопрос и не мне, я тоже хочу на него ответить. Есть физиологические законы, хотите вы того или нет, организм будет реагировать на каждую пробежку так, как ему положено реагировать. (вряд ли у вас получатся полноценные тренировки в день, когда вы уже пробежались пару раз, пусть даже и по 3-4 км).
karaul: al_al пишет: (вряд ли у вас получатся полноценные тренировки в день тренировка утром, а быстрая прогулка (до трусцы пока не дошло, надо сначала бумаги после перезда в офис разобрать) 2.5-3 км в обед\вечером. Нет, не утомляет, наоборот вечером ноги в тонусе после офисного сидения, я писал уже. al_al пишет: ну...может быть обойтись без библиографии?? вы же хотите развернутый ответ? так вот, в ссылках всё это есть al_al пишет: о, если б я объявлял каждому из них о своих политических взглядах. я не объявляю. Речь идет о клубной карточке, о которой, между прочим, вы первый заговорили. Если моему собеседниу интересно знать с кем он имеет дело, он сам пойдёт и прочитает. А может и не пойти, моё отношение к собеседнику от этого не изменится. Но если он прочитает, и начнет вести неполитический диалог со мной с поправкой на мои полит.взгляды, то изменится, да.
al_al: Мне казалось, тема называется "Бегом с/на работу", пешая прогулка, на мой взгляд, всё таки что-то иное. Я почти каждый день хожу от дома до метро "Воробьёвы Горы" и обратно довольно быстрым темпом, за нагрузку я это вообще не считаю, хотя рельеф присутствует. Всё таки я склонен считать тренировку совершенно отдельным делом....хотя мы так и не договорились о том, что для вас бег. По ссылке, извините, не пойду,вроде про развёрнутый ответ я не претендовал, люблю лаконичность.
Vald: почему вы решили что кто-то (и ТС?) рассматривает здесь «на работу /с работы» как замену тренировке? Почитав ТС и стр.1 Темы. Если речь шла о режиме «2 тр./день», одна из которых попутная , то это сути дела не меняет. ИМХО, урон социальному статусу в глазах тех кто греет задницу Позавчерашнее представление о стране.Автомобиль /жып уже давно не роскошь . Невысокий уровень бытовой и физической культуры -факт . ________________________________________________________________ Prostoi ! Нормальный вариант ( что-то похожее пытался делать ,но не «прижилось»). Практически ,как у одного мирового рекордсмена 50-х гг. Роджер Баннистер, во время учёбы в медицинском колледже Св. Марии, в Пэддингтоне, выбрал для этого обеденное время. Он бежал 10 минут трусцой до Пэддингтонского стадиона, затем делал там 10х440 ярдов по 60 секунд с двухминутными перерывами и бежал обратно на работу. На всё уходило 48 минут и оставалось время для обеда.
Prostoi: С работы на работу не бегаю, но в обед летом бывает выезжаю на стадион - 5 минут на джипе :))), хотелось бы пешком но много врмени уходит, в нем же переодеваюсь, беру с собой 2 л бутылку с водой и майку хб. Закрываю 10 км (темп бывает разный), разминаюсь, обливаюсь водой, в жару высыхаю быстро или майкой и в машину, переодеться и назад. Бодрит ))
LarsVVS: al_al пишет: Что у вас за работа такая. если бег после нее - заминка? Имелось ввиду, что при достаточно большой протяженности маршрута можно позволить себе по дороге и разминку и основную работу и заминку. У меня же до работы всего 3.5 км, так что не разбежишься...
LarsVVS: Vald пишет: Меня лично не устроил бы этот процесс в виде «попутных мероприятий» "О вкусах не спорят" и "каждый выбирает для себя..".
Фунт: Любите вы заспорить . Далеко не все работают в офисе . Правда если 20ти километровый путь на работу превратить в хороший темповик , то на первых занятиях ( с 11.00 до 13.00 ) по физо будет совсем невесело - сначала минифутбол на полчаса , а на разминке перед ударной или борьбой и вовсе еле ноги таскаешь , но тренинг-то есть ! А походы в душ , разведения жидкостей , стирка и сушка одежды в этом варианте вполне естественны , так как под это всё есть все условия и специально отведённые помещения . Да и при наличии двух занятий по физ.подготовке и одного по тактике в сутки , дУши , стирки и сушки предполагаются естественными и этим занимается весь личный состав . Правда после суточной смены ( сон обычно 6-7часов ) тяжеловато утром домой бежать , но в восстановительном темпе - супер . Так почему некоторые так настроены против бега с/на работу ? Очень уж смутило меня это . Может быть что-то нужно менять ?
Vald: LarsVVS пишет: "О вкусах не спорят" и "каждый выбирает для себя..". Для читающих поверxностно была специально сделана оговорка (выделено) « меня лично не устроил бы этот процесс в виде «попутных мероприятий». Фунт пишет: Далеко не все работают в офисе ....так как под это всё есть все условия и специально отведённые помещения Далеко не все работают в офисе имеют каптёрки-сушилки и прочая, даже не работая в офисе . Но дело не столько в этом . Есть у меня знакомый мужик ( уже пенсионер) бежавший в лучшие годы быстрее 2:25 и всю жизнь проработавший рабочим на заводах ( как правило , с душем , инд.шкафчиком и т.п.). Первая смена начиналась порядка 7.30 . Но что-то он предпочитал вставать в 5 утра , тренироваться , возвращаться домой , плотно завтракать ,переводить дух и только потом ехать на работу. Вечером возвращался , немного отдыхал и проводил ещё одну тренировку. Серьёзный товарищ . Беготню на работу –с работы считал баловством. Так почему некоторые так настроены против бега с/на работу ? А почему все должны быть непременно "за" ? Правда если 20ти километровый путь на работу превратить в хороший темповик , то на первых занятиях ( с 11.00 до 13.00 ) по физо будет совсем невесело - сначала минифутбол на полчаса , а на разминке перед ударной или борьбой и вовсе еле ноги таскаешь , но тренинг-то есть Треннинг -то есть , хотя в изложенном варианте с сомнительным эффектом/последствиями . Но в целом , как пример для подчинённых ( или подопечных) , вариант очень достойный .
Фунт: ... не только как пример ? Почитал скептические оценки в этой теме и подумал , что две пробежки на восстановительной скорости в неделю бессмысленны (?) , может сделать как-нибудь из этих пробежек полноценные трени ? - например - на работу - первые 3км разминка , далее 17км темповик и уже на территории подразделения два круга по 1км - заминка ( 2 раза по17 темпа в неделю выходит , не дофига ? ) , обратно - один раз восстановительная и ещё раз ( график- то сутки- трое ) 10кругов по 1км в подразделении и 20км - домой - вполне себе длительная ... ( ??? )
LarsVVS: Vald Все вышеприведённые доводы (кроме "медиативно-духовных") были только против режима "бег на работу" (да и то всякие жидкости/термосы вызывают непонимание - зачем они). Аргументы против бега с работы есть?
LarsVVS: Фунт 20 км - это не многовато для восстановительной? А две восстановительные по 20 км в 8 дней... Может хотя бы одну в аэробный кросс?
Vald: LarsVVS пишет: да и то всякие жидкости/термосы вызывают непонимание - зачем они Так была обозначена концепция ~правильного питания (имеет значение , если человек бежит в направлении «туда» 10- 20 км ...). Аргументы против бега с работы есть? А оно вам надо ? Если устраивает «медийно -эстетически» , то ничто вас не удержит . И это правильно . Аргументы есть? Те же ,что в направлении «туда» ( шкапчики, переодевания , накопления одежды -если ,конечно, пробежки совершаются не в ней же ).
LarsVVS: Vald пишет: шкапчики, переодевания , накопления одежды Думаю, что рюкзачка за глаза хватит для решения 1 и 3 пункта. Для второго (если рабочее пространство и после окончания работы не пустеет) - туалет.
azat: Я раньше, до покупки машины очень много ходил, до и после работы, бегать совсем не хотелось( каждая тренировка с мукой, ноги болят, пульс высокий, а толку нет. Потом, когда усталость связанная с доставкой с/после работы прошла. изменился формат тренировок. Они истали более качественные, не говоря уже о психологической составляющей, и бегал уже с радостью!
Стаж40: Много лет ездил на работу на велосипеде круглогодично в спортивном режиме. На работе были все условия, включая сауну. А после работы по магазинам на велосипеде. Выходило за день ~70км. А бег при таком режиме только по выходным - 1 раз в неделю -10км.
Ra: Тем временем в Британии http://tinyurl.com/7qrratu
karaul: Ra пишет: Тем временем в Британии http://tinyurl.com/7qrratu интересная статья In all, a fifth of employees are thought to do some form of exercise during their lunch breaks.
Фунт: LarsVVS пишет: А две восстановительные по 20 км в 8 дней... Может хотя бы одну в аэробный кросс? - Вот я и думаю - " один раз восстановительная и ещё раз ( график- то сутки- трое ) 10кругов по 1км в подразделении и 20км - домой - вполне себе длительная ... ( ??? ) " , вот вчера попробовал с работы - крутнул по подразделению 12кругов по одному км и сразу через КПП домой + 20км , всего получилось 32км - это запланированная длительная на эту неделю - домой прибываю где-то в 13.30 , может это не самый лучший вариант , но времени высвобождается уйма , а если после пробежки вздремнуть пару часиков , то можно вечером ещё чего-нибудь тренировочное сделать . ///// LarsVVS пишет: 20 км - это не многовато для восстановительной? - думаю много . Как бороться с этим никак не придумаю , вроде присмотрел дорогу покороче - 18км - можно через санаторий срезать , но и 18 многовато , мне бы хватило и 10км ... Чего , блин , делать
karaul: azat пишет: очень много ходил, до и после работы Многое зависит от качества ходьбы. Важно (1) хорошая удобная обувь, для меня годятся старые беговые кроссовки (2) отсутствие\малое число светофоров\машин\взбалмошно мечущихся или тормозящих пешеходов. Мне в этом случае повезло: прямая дорожка, параллельная велосипедной, и пешеходы в дефиците. В Москве 20-15 лет назад я уставал гораздо сильнее за день, если мотался по учреждениям прыгал с автобуса в метро и обратно и в гражданской обуви и уворачивась\огибая людей на тротуаре. Хотя и тогда, 2-3 остановки на автобусе обычно делал пешком, и если было два пути: короче но суетливее, длиннее но спокойнее, то выбирал второй.
rrs05: karaul пишет: In all, a fifth of employees are thought to do some form of exercise during their lunch breaks Although many workers jog, even more cram in a gym session or go swimming вот это правильно..нам бы такие условия..
Vald: Дело в теме идёт к тому , что «вся жизнь» будет признана попутной тренировкой....
LarsVVS: Фунт пишет: но и 18 многовато , мне бы хватило и 10км ... Чего , блин , делать А какой-нибудь общественный транспорт (либо часто ходящий, либо по жесткому расписанию - чтобы не стоять долго на остановке) нельзя привлечь? И после утренней длительной что-то бежать вечером - как-то сомнительно...
Фунт: LarsVVS пишет: А какой-нибудь общественный транспорт (либо часто ходящий, либо по жесткому расписанию - чтобы не стоять долго на остановке) нельзя привлечь? - Весь кайф теряется , а если серьёзно , то : бегом эти 20км преодолеваю от 1.24 до 1.58 ( зависит от настроения , состояния , тренировочных планов и времени года ( читай состояния трассы ) ) , а общественным транспортом не менее 1.40 , так как надо дойти до электрички , потом приходится делать пересадку ( электричка - автобус ) , подождать не всегда вовремя приходящий автобус и от остановки автобуса дойти до подразделения . Даже не знаю как и привлечь , если сначала побегать , то в автобусе мокрый будешь , если после , то замёрзнешь нафиг в беговом экипе , на первом этапе пути - пока ждёшь электричку/автобус ... . LarsVVS пишет: И после утренней длительной что-то бежать вечером - как-то сомнительно... - Ну в общем - то да , только я ничего "криминального" не планирую , лёгенький кросс на 3-5км , просто чтоб было , ещё челночный тест "Люк лежер" в любом состоянии прекрасно бежится и по нескольку раз ( только не знаю даёт ли он что-либо в тренировочном процессе - просто нравится его бегать ) . Тем более , если пару часиков поспать после длительной . Впрочем не знаю , пока не пробовал .
LarsVVS: Фунт Кстати, не обязательно ведь по привычным маршрутам по которым до работы добираетесь - просто любой подходящий общественный транспорт "в ту сторону", чтобы потом от остановки до части километров 10 оставалось...
Фунт: LarsVVS , это будет более актуально , когда потеплеет . Даже думать не хочется о том , что зимой , в беговой одежде , можно будет подождать на остановке общественного транспорта ...
LarsVVS: Питер Снелл: «Первый мой крупный шаг заключался в том, чтобы начать регулярный бег с работы и на работу.» Сторож здания на Квин-стрит, где помещалось наше учреждение, любезно разрешил мне пользоваться душем и проходить в дом с черного хода. Таким образом, мне, во-первых, не приходилось выставлять себя напоказ, бегая по главной улице города, а во-вторых, я мог освежиться перед началом работы. Этот план имел много преимуществ. Я мог спать до 7 часов утра и использовать полчаса, обычно затрачиваемые на поездку в автобусе, на утренние пробежки в четыре мили. Эти пробежки я совершал после легких, но питательных завтраков миссис Уоррен. Вечернюю тренировку я мог начинать в 5.10 вечера, на полчаса раньше, чем обычно. Кроме того, я сохранял деньги, требуемые на проезд в автобусе. Для ученика, получающего несчастные 13 фунтов в неделю (к тому же мне не платили, когда я был за границей), это было немаловажное соображение. Так я и бегал, размахивая сумкой, где у меня лежал завтрак, а каждую пятницу вечером садился в автобус и привозил домой три смены белья, которые я доставлял на работу в предыдущий понедельник. Единственным неудобством было то, что иногда, возможно подсознательно, желая сделать систему сбережения денег еще более эффективной, я стремился соревноваться с автобусом. Однако была проделана огромная работа, и 21 октября я это убедительно показал. В этот день я бежал милю в Вестерн-Спрингз против Мюррея и Билла и выиграл ее с результатом 4.13,0.
Фунт: На самом деле чаще всего такой бег - единственная возможность для любителя полноценно тренироваться , ограничивая количество и интенсивность тренировок лишь здоровьем и тренировочными планами и задачами . Но здесь необходимо наличие определённых условий и если их нет , то хоть расшибись .
Runnerst: Зачастую маршрут на работу пролегает не по самым экологически чистым местам. На пользу ли такие тренировки?
Chapay: В 1931году Георгий Знаменский приезжает в Москву и устраивается на завод "Серп и молот". После долгих и бесплодных поисков жилья в столице он поселился на станции Никольское на 5-й линии в четырнадцати километрах от города. Его по знакомству взяла к себе милая древняя старушка Александра Ефимовна, сестра мячковского священника, которого Георгий отлично знал, ведь жил с ним по соседству. На чердаке и поселился будущий чемпион. Тогда же Георгий привозит из Зеленой Слободы брата Серафима, который сначала устраивается техником-геодезистом в одну из столичных контор, а затем разнорабочим на строительство фабрики-прачечной около Таганки. Это было очень удобно для братьев, которые вместе добирались на работу. Знаменских в Никольском приметили. Когда жена старшего брата Маша в феврале 1932 года приехала их навестить, то сначала не могла найти дом, где они поселились. "Не знаете двух парней, которые все время бегают?" - спросила она у мальчишек, выйдя на центральную улицу. "Без пальто ходят?" - живо отозвался один из них. - Пошли со мной, доведу". "Умру из-за них раньше времени, - жаловалась на братьев хозяйка дома Александра Ефимовна. - Как морозы, мне страшно, что они на чердаке околеют. Стучу палкой в потолок, кричу: "Как вы там? Не замерзли? Спускайтесь вниз". А они: "Что вы бабуся! Нам жарко!" Я Георгия-то почему пустила? Думала до холодов доживет на чердаке, а там и нижние квартиранты съедут. Они и верно съехали. А ваши все равно наверху остались". "Они у нас закаленные" - порадовалась Маша. Братья вели поистенне спартанский образ жизни - ели только черный хлеб, а на работу иногда добирались бегом, благо добираться нужно было вдоль железнодорожной колеи. Георгий тогда очень обрадовался невестке. Но привычкам своим не отказал. "Кипяточку грей, - сказал он ей. - А я пойду тренироваться. Если быстро управишься, иди к пруду, я там буду" - и в чем приехал с работы, в том и побежал тренироваться, только полотенце с собой прихватил. Через полчаса невестка навестила Георгия, который все еще наматывал круги вдоль пруда, а затем бухнулся в полынью, громко жалуясь, что не развернутся тут. "Ты бы хоть раз сюда хозяйку привел, - заметила Маша. - Увидит такое купание, перестанет за вас переживать". "И тебе нажаловалась? - отвечал ей Георгий. - Но, между прочим, тут одна ночка была ничего-о-о. Я проснулся - нога не действует, пальцы белые. Ну, думаю, доигрался. Скорее на улицу и - босиком вокруг дома. Потом растер пальцы снегом. Гляжу - краснеют. Значит, все в порядке!" Раз не знают Куца с Болотниковым, то и про братьев Знаменских нелишне почитать
Chapay: "Мы на работу из Никольского всегда вместе бежим. Быстрее поезда получается, - уговаривал своего тренера Чулицкого Георгий. "Что ты чепуху городишь! - не поверил тот. - От Москвы до Никольского пятнадцать верст, я это прекрасно знаю и голову мне не морочь. Какой дурень будет оттуда на работу пешком драть!". "Да вот же бегаем, два дурня", - рассмеялся Георгий. - Поезд-то с остановками идет, а мы без них. Как-то даже автомобиль обогнали. Сначала он нас, а потом смотрим - сломался. Мы шоферу сделали ручкой и дальше". Тренер махнул рукой. И не пожалел - именно Серафим Знаменский принес команде завода победу в эстафете 10X1000 метров. Позже Чулицкий говорил одному из сильнейших тогда бегунов СССР Льву Либкинду: "Они ходить не умеют - только бегают. Живут за городом в Никольском и жмут в Москву своим ходом. Пятнадцать верст! Немыслимо! Причем работенка у них, скажу, не сахар. Мы их сейчас устроили на свой завод. Но они на работу - бегом, после работы - тренировка. Это прирожденные стайеры!"
Neytrino: Chapay как интересно!!! Chapay пишет: Раз не знают Куца с Болотниковым, то и про братьев Знаменских нелишне почитать
Фунт: Runnerst пишет: Зачастую маршрут на работу пролегает не по самым экологически чистым местам. На пользу ли такие тренировки? - Фунт пишет: Но здесь необходимо наличие определённых условий и если их нет , то хоть расшибись . Хотя если по "не самым экологичным" - тогда вполне , а вот если по "самым не экологичным" - тогда повод призадуматься . Не слишком оживлённое двухполосное шоссе , проходящее через лес , я считаю очень неплохой тренировочной трассой . Работы , конечно , вдоль шоссе не делаю .
Игорич: в середине 90-х подрабатывал охранником по ночам в одном ночном клубе. В этом кабаке официантом работал парень, который меня удивил тем, что приезжал и уезжал с работы на дорогом шоссейнике. Разговорились и выяснилось, что парень мастер спорта, велосипедист, живет в районе Купавны, на общественный транспорт просто нет денег и приходится ездеть на вело, + получается типа двузразовой тренировки. Мало того, на многие внутрироссийские старты он крепит на раму велосипеда рекламные щиты, и за 25 баксов с этой рекламой едет всю дистанцию. Если в таком "прикиде" он бы попадал в хорошие места, типа призов или близко к ним, то бонусы бы доходили до 100 баксов.
Irbis: Попробовал бежать с и на работу. Оптимальный маршрут получился 13 километров - проходит через парк Сокольники. Мне больше всего понравилась экономия времени: раньше в это время только домой приезжал (в общественном транспорте), а тут убиваешь 2-х зайцев. Да и когда час на ногах проведешь, то уже бегается не с таким энтузиазмом, да и поездка в переполненном метро с пересадками эмоционально тяжелее, чем часовая пробежка по городу.
полная версия страницы