Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Бегом с/на работу » Ответить
Бегом с/на работу
karaul: Я теперь работаю в новом офисе, всё хорошо, но если до старого офиса было 5-7 мин пешком (800 м), то до нового ~ 2.5 км, т.е. 25-30 мин (или 10 мин на машине через 5 светофоров). На 5-7 мин особо не разбежишься, а на 25-30 мин можно, тем более если 4 раза (утром\вечером и с\на пообедать дома). На машине я не особенно люблю (да и умею не очень, мало приходится) а вот бегом пожалуй да. Кто может поделиться опытом относительно того чтобы прибегать\убегать на работу, с\на обед, в офисе переодеваться из спортивного в цивильное. Не слишком утомительно? Есть ли польза и как бороться с запахами\потом, душевой к сожалению нет на работе Вот, например http://www.irc-club.ru/keem.html В Питере я каждый день бежал из университета домой. Я был удивлен, чтобы это было так легко бегать на улицах такого большого города.
Ответов - 75, стр:
1 2 All
Vald: karaul пишет: Кто может поделиться опытом относительно того чтобы прибегать\убегать на работу, с\на обед, в офисе переодеваться из спортивного в цивильное. Не слишком утомительно? Менее «утомительно» было бы не создавать очередную тему (для себя любимого) , а в данном же разделе отмотать чуть-чуть назад и перечитать .... Миколо -основатель темы - пишет: Кроме укрепления физического и нравственного здоровья, бег может иметь вполне конкретное практическое применение. Имхо бег является одним из прикладных видов спорта, сюда ещё входят бокс и городки. Я насчитал как минимум 6 полезных применений бега на практике. Предлагаю обсудить их на этой ветке. 1 Совмещение тренировки с ходьбой по магазинам. Здесь мы экономим на транспорте, экономия времени, экономия за счёт низких цен. Последнее ноу-хау для москвичей - пробежка за продуктами до ближайшего подмосковного Ашана. Там цены ниже московских до 30ти% Я обычно беру там соки, молоко, кефир. Набираю до семи литров, т.о. за одну пробежку в Ашан, только за счёт низких цен получается экономия порядка 100р из неё не вычитаются транспортные расходы. 2 Пробежка с работы. Отдых мозгов и успокоение нервов после напряжённой умственной работы, как следствие хороший сон. Экономия времени и транспортных расходов. 3... Остальные применения интересно было-бы услышать от любителей бега. http://maraforum.borda.ru/?1-1-280-00001303-000-0-0-1265664687
Юрандер: karaul пишет: Кто может поделиться опытом Бегал. До работы было 12 км и душ. Чередовал вело/бег/авто. Без душа невозможно. Основная проблема была мобильник и ключи. Терпеть не могу бегать с какими-то предметами.
ROM: karaul пишет: ~ 2.5 км вижу смысла. На разминку перед бегом, растяжку после, одевание, переодевание, душ затратися в 2-3 раза больше времени. karaul пишет: ~ 2.5 км, т.е. 25-30 мин Это разве бег? Когда голодал, то ходил пешком на работу 5 км 40-45 мин.
Neytrino: Мне до работы 12,5 км, бегала летом и всего 3 раза. Для меня основной проблемой был рюкзак (хоть и маленький) за плечами, в котором одежда для переодевания, завтрак, ну и мелочь всякая, его лямки натирали очень. А на работе после такой "зарядки" голова болела весь день, могу предположить, что из-за непривычки к режиму тогда ещё. Полотенце хранила на работе. Душевые у нас для рабочих есть, с этим без проблем. А вот выходить приходилось на полчаса раньше, чем обычно, чтобы успеть и размяться, и беговые поделать, и в душ. Т.к. за 12 км с рюкзаком можно изрядно вспотеть, то вставал вопрос "где вещи сушить", устраивать сушилку на рабочем месте как-то не красиво ... А так мне нравилось! Как потеплеет, надо будет Олега напрягать, пусть рядом со мной на веле едет и вещи везёт
Ihori: Миколо -основатель темы пишет: бег является одним из прикладных видов спорта, сюда ещё входят бокс и городки С первыми двумя понятно: догнал и добавил. А вот каково практическое применение городков? (Гусары молчать!)
karaul: Уточнить: я рассматриваю это не как замену или дополнение к тренировке, поэтому разминка\заминка и проч. отсутствует, и дополнительные временные расходы минимальны, выигрыш по времени 10-15 мин., если сравнивать с пешком.
karaul: Neytrino пишет: Душевые у нас для рабочих есть В европе душевые стали делать в офисных зданих для белых воротничков, как стандарт. Мой знакомый программист из Брюсселя рассказывал что у них на работе специально был опрос по этому поводу и многие сказали да.
Фунт: Юрандер пишет: Без душа невозможно. Основная проблема была мобильник и ключи. - Совершенно согласен , без душа невозможно , у меня до работы 20км. ( госструктура , сутки - через трое ) , не представляю такую пробежку если бы на службе не было душа ( особенно если по пути какую-либо работку сделаешь ) , бегу по второстепенным подмосковным трассам , бегаю так постоянно , считаю , что это большой плюс - бегать на работу , даже если дома запарки с делами и времени на тренировки нет совсем , то хотя бы необходимый минимум , за счёт пути с работы - на работу , будет выбеган по любому . На службу к 10.00 , так что подвиги особо раннего подъёма совершать не приходится . С мобильником и ключами решил так - купил крошечный рюкзак с гидратором , туда кроме гидратора , ключей и мобильника ничего и не помещается и совершенно не мешает . Одежды таскать не нужно - на службе в форменной . Минус - если что-то принести-унести ( на стирку , например или ещё чего ) приходиться приезжать общественным транспортом . Не первый год так бегаю , экономию пока не высчитывал .
Neytrino: Фунт пишет: у меня до работы 20км Фунт пишет: Не первый год так бегаю Ого! Здорово!
Chapay: karaul Я бы так бегал - утром бегом не напрягаясь, в идеале, чтобы не вспотеть. На обед можно и "вжарить". После обеда бегать вредно, поэтому - вел. Обратно придётся на веле, да и перед вечерней треней усталости зачем добавлять? Иногда бегаю 10 км на работу. Помыться есть где, переодеться тоже.
karaul: ROM пишет: ходил пешком на работу 5 км 40-45 мин. сейчас быстрым шагом прошел от дома за офиса за 18 мин. На таком шаге уже тянет сорваться на бег, но одет неподобающе. Chapay пишет: да и перед вечерней треней усталости зачем добавлять? а у меня сейчас утрен.трени, благо можно приходить по утрам поздно. А вечерами трудовой порыв.
rrs05: третий год так бегаю - на работу (соответственно и обратно тоже) два маршрута - 3 и 4 км, какой из них выбираю по настроению, иногда пешком, иногда комбинирую. Маршрут пролегает через Кусковский лесопарк. Форма одежды - демократичная-офисная (джинсы/рубашка/куртка). Обувь - кроссовки/туфли. Душ не принимаю, так как одеваюсь легче погоды. Ключи, мобильник и деньги держу в кормане. Маленькую сумочку во время бега держу в руке (в правой). С утра не завтракаю дома, делаю это в офисе, за два часа до ухода с работы уже не пью кофе и ничего не ем . Точность прихода на работу/ домой +/- 2 минуты, т.е. полная независимость от транспорта и удобство (и экономия денег ). В принципе с этого и началось моё увлечение бегом 2,5 года назад..
wardoc: У меня начальник с работы домой много лет бегает. Иногда и из дома на работу также, но чаще наоборот. Правда в последнее время манкирует, т.к. сильно немолод уже и есть проблемы со здоровьем, особенно зимой.
ROM: wardoc пишет: начальник с работы домой много лет бегает ВИБ. Передавай ему большой привет от его студента середины 80-х. Как-то бесседовал с рекордсменом книги рекордов Гиннеса А. Алексеевым (32 марафона за 16 дней). Так вот, когда он готовился к этой авантюре, то вообще в течение дня перемещался только бегом. И на работу, и в магазин, и в туалет. Надо будет попробовать эту методику перед очередными сутками.
minaev: На работу бегать не хочу, несмотря на то, что душ есть. 4-5 километров — разбежаться не успеешь, а на подготовку к работе нужно потратить кучу времени — помыться, переодеться. В беге с работы смысл, может, и есть. Особенно если не сразу направляться домой, а пробежаться по приятным местам (если такие есть в городе, у нас в Самаре с этим напряженка). Во всяком случае, меня от этого удерживает только одно, не хочу, чтобы на работе это видели :) Глупости, конечно, но вот не хочу. В Runner's World (ссылку я уже давал, но вот еще) нахваливают бег в обеденный перерыв. И по этому поводу я тоже сомневаюсь. Я, правда, в обед немного бегаю — нашел применение нашему 27-этажному зданию. В обед выхожу на запасную лестницу, где никто не ходит, спускаюсь этажей на 8-9 и бегаю раза 2-3 вниз-вверх.
kuim: Бегаю с работы, а то пока придешь, оденешься, минимум час потеряешь. А на работу и в обед, пробовал, но неудобно, душа нет.
al_al: azat Собственно по теме, несмотря на то, что главные виновники упомянутых событий так заёрзали при одном упоминании о них. Любая тренировка должна преследовать некую цель и проходить по некоему, подходящему для организма шаблону (вход-процесс-выход). В случае пробежек до/с работы все эти постулаты нарушаются. Скорее всего в переспективе это будет приводить к дистрофии сердечной мышцы, что и произошло в упомянутом случае.
LarsVVS: Не вижу причин, чтобы пробежки с работы/на работу не могли бы иметь цели, разминки и заминки. Самые напрашивающиеся на мой взгляд в условиях населенных пунктов - восстановительная пробежка, аэробный кросс. Сам стараюсь ходить пешком с работы (и по возможности на работу) в быстром темпе и засчитываю это себе как легкую, восстановительную кардионагрузку.
al_al: LarsVVS Что у вас за работа такая. если бег после нее - заминка?
karaul: LarsVVS пишет: в быстром темпе и засчитываю это себе как легкую, восстановительную кардионагрузку. угу. После нескольких часов офисного пребывания приятно размять тело и проветрить голову. Утром меня не тянет бежать, так как только что отбегался в парке на тренировке, но быстрая ходьба - хорошо! После обеда тоже не тянет. А на обед/вечером домой - хочется потрусить. Получается в день чуть меньше 2 часов (4 ходки по 20-25 мин) естественной аэробной нагрузки с пульсом 100-110. (Несчастные москвичи такое же время проводят в транспорте, личном или общественном, их остаётся только пожалеть.) Это очевидно лучше чем насиживать зад в машине. Плюс экономия бюджета (бензин вырос в цена на треть за три года) и охрана окружающей среды. Конечно, это урон социальному статусу в глазах тех кто греет задницу в джипе, но их мнение ценным не является.
al_al: о, уже закорешился....неудивительно. Неудивительно так же и то, что пользование непроверенными источниками и вера в злонамеренные бредни является атрибутами недалёкого ума.
sphinx: karaul пишет: Плюс экономия бюджета А вот это сновной стимул, который может заставить большинство людей передвигаться пешком. Я пешком хожу на работу уже не один десяток лет (от порога до рабочего места 5км). Когда в 90-е было туго с финансами а, тут еще и работодатель отменил бесплатные поездки на автобусе, число попутчиков резко увеличилось в десятки раз. И когда такого попутчика спрашивал, что тебя заставило ходить пешком, все отвечали, что вот мол решили заняться здоровьем и вести здоровый образ жизни. Ну а когда поездка на автобусе снова стала бесплатной, число любителей здорового образа жизни снова резко упало. По молодости бегал на работу и с работы. А чтобы это были полноценные тренировки делал петельку. По утрам получалось 12-15км (с разминкой по ходу, СБУ, ускорениями). А вечером не менее 20. Получалась большая экономия времени. С собой ничего не брал, только ключи. На работе был второй комплект одежды. В таком режиме иногда на работе было тяжеловато.
Vald: karaul пишет: естественной аэробной нагрузки с пульсом 100-110 Для аппетита , профилактики ИБС и посттравматических состояний сойдёт .Но тренировочного эффекта «ноль». Хотя ,наверное, приятно суммировать километры : 19-25-30... Умные люди в старой теме писали так : стараюсь придерживаться принципа Мухи - отдельно, котлеты - отдельно. Иногда, перед выходом на вечернюю тренировку, жена просит на обратном пути зайти в магазин и что-то купить. Отвечаю, что лучше прибегу, переоденусь и схожу куда нужно.
karaul: Vald пишет: Хотя ,наверное, приятно суммировать километры : 19-25-30.. вы суммируете километры ? или вы имеет в виду кого то другого? Я суммирую в дневнике (дневник открыт, кстати) только километры проведённые в парке, иногда включаю дорогу в парк, если повезет с светофором и кривая на пульсометре окажется ровная. Вы и ваш невоздержанный в речи приятель (которого вы сейчас выгораживаете), спорите с очевидными вещами, приписывая оппоненту то что он не говорил, просто из-за антипатии к оппоненту. Печаль.
Vald: karaul пишет: Печаль. Равнодушие ....Тексты читайте , а свои эмоции и прочая держите в себе. Т.н. оппонент ,который насуммировал дневной объём до 39 км , смешон.
karaul: sphinx пишет: Я пешком хожу на работу уже не один десяток лет я последние 14 лет тоже хочу на работу пешком. В Берлине, правда, часть (15 мин) приходилось на метро по городу, но потом 30-40 мин через лес вместо автобуса sphinx пишет: На работе был второй комплект одеждыда, аналогично.
karaul: Vald пишет: Равнодушие ....Тексты читайте , а свои эмоции и прочая держите в себе. Если "равнодушие", то вы что хотели сказать вообще-то, просто потроллить, как обычно?
Vald: karaul ! Троллите исключительно вы ( на десятках страниц). А возражать надо по сути . Например , о каком-либо влиянии ходьбы на рез-т в полумарафоне . И т.д. Изживайте в себе синдром Добчинского-Бобчинского.
al_al: Vald Увы, наличие специфического психотипа заставляет людей двигаться по известной дороге с предсказуемым концом. Слишком уж похожи заявления в стиле "я достиг огромного прогресса, а вы топчетесь на месте" на высказывания" вы фигнёй страдаете, а мы по два марафона в неделю бегаем". Если бы это был первый, второй или даже десятый случай. Увы, увы....где все эти яростные неофиты?!
karaul: Vald, примером тролля являетесь вы и ваш приятель, цепляющиеся к незначительным деталям в чужих темах с целью устроить склоку. Правила не запрещают вам открывать свои темы и вести в них любые обсуждения. Вы этого не делаете, наверное вам нечего сказать. Это не беда, беда то что вы любите поучать других в чужих темах. Цель форума -- общение, а не чтение архивов, куда вы часто отсылаете. К сожалению, ваши отсылки обычно не имеют к теме никакого отношения. Печаль.
karaul: al_al пишет: Увы, увы....где все эти яростные неофиты?! вы уж разберитесь между собой, а в этой теме прошу не надо. Vald меня упрекает "десятками страниц", а вы разыскиватете неофитов. al_al пишет: "я достиг огромного прогресса, а вы топчетесь на месте" на высказывания" вы фигнёй страдаете, а мы по два марафона в неделю бегаем". у вас больное воображение, вы всё продолжаете с кем то спорить, крепко вас тогда наверное приложили. Я не знаю откуда вы взяли эти слова, их нет в этой теме.
al_al: karaul У меня просто хорошая память. Собственно, разговоры с вами, как вы понимаете, не доставляют мне удовольствия, однако, я надеюсь, что начинающие любители бега, имеющие здоровую голову, вынуждены будут задуматься о том, что такое тренировки и для чего вообще они нужны. Всё, совершённое вами за последнее время, настолько очевидно укладывается в привычную схему ошибок новичка, что даже скучно. А по поводу набежавших людей с коммунно-ПГМ даже и говорить нечего .... их неоднократно предупреждали, во что выльется ситуация, однако они высокомерно не вняли...теперь они готовы обвинять в неэтичности совершенно непричастного человека любыми способами, лишь бы никто не сказал им, что они прямым образом виновны в произошедшем.
Vald: karaul ! Как понял , вас уже нельзя даже цитировать ?См.пост от 14:11 , где всё было только по теме , а всё ,что дальше -исключительно комплексы и домыслы ТС. karaul пишет: Я не знаю откуда вы взяли эти слова, их нет в этой теме. «Аналогично.»
karaul: al_al настолько очевидно укладывается в привычную схему ошибок новичка, чтобы избежать ошибок я открыл специальную тему - "десятки страниц", как выразился обычно вас поддерживаюший персонаж форума. Насколько я помню, от вас в этой теме не было никаких указаний что я делаю что-либо неверно. Были другие, кто указывал на ошибки (в частной переписке), и я им благодарен. Если вы сумеете воздержаться от привычного вам хамства и абстрагироваться от идеологических пристрастий, которые к бегу отношения не имеют, то я вас тоже приглашаю в эту тему. Иначе я расцениваю ваши возражения как неконкретные, вызванные лишь желанием пофлудить.
al_al: karaul воздержаться от привычного вам хамства и абстрагироваться от идеологических пристрастий Знаете, я не кажусь себе ни хамом, ни хоть сколько-нибудь идеалогически ангажированным человеком (без обид, но сравните наши страницы IRC), поэтому ваше приглашение не выглядит для меня столь уж привлекательным. Если вы всё таки не против прояснить основные пусть и элементарные вещи, то почему бы не сделать это здесь или не завести для этого тему, свободную от изучения вещей спорных хотя бы по своим граничным условиям. Вот, скажите, для чего вы стали бегать, вы задумывались над этим вопросом? Что вами движет - желание быть здоровым, спортивные рекорды, познание себя? Собственно, любой подход имеет право на существование. Про вас я это не понял за всё время, что вы появляетесь здесь. Без этого любой разговор становится практически беспредметным, разве нет?
karaul: al_al я рад что мы стали разговаривать с вами без трамвайной лексики. что вами движет - желание быть здоровым, спортивные рекорды, познание себя собственно, я ответил здесь (третье сообщение сверху, упоминание барыг и упырей можете опустить - это не важно. А Мировой Дух - важен), здесь (тоже третье сообщение сверху) и здесь (мой ответ tauker c цитатой "Вы утверждаете, что здравомыслящий человек может поднять себя за волосы?") Про вас я это не понял за всё время, что вы появляетесь здесь. странно что вы не поняли. Как видите (ссылки вверху), я несколько раз прямо объяснял свои мотивы al_al пишет: У меня просто хорошая память
Vald: По теме. Тренировка -это психологическое переключение, действие своего рода таинственно-красивое и творческое . Меня лично не устроил бы этот процесс в виде «попутных мероприятий» и с непременным созерцанием на это коллег по работе ( в варианте «на работу /с работы»). Разного рода подготовительно-заключительно- восстановительные мероприятия тоже , знаете ли, эту красоту рушат ( хождение по душевым кабинам ; сушка трусов -носков-портков ; таскание термосов и приготовления разных жидкостей - хорошо ,если не слишком публично , если публично -то это полнейший отстой ). При мало-мальском дресс-коде возникает дополнительная проблемa завоза на рабочее место глаженой чистой одежды ( ~ 5 сорочек , например ). В общем , очень кустарно . Разумнее оптимизировать свой режим и подобрать под имеющиеся возможности систему тренировок ( другими словами , быть более дисциплинированным и грамотным ). «Мухи отдельно , котлеты отдельно» А красота спасёт мир. Читайте дневники Мих.Антонова : грамотно, скромно и со вкусом.
karaul: al_al пишет: ни хоть сколько-нибудь идеалогически ангажированным человеком (без обид, но сравните наши страницы IRC), очень просто: я предпочитаю сразу объявить о своих полит.взглядах чтобы мои собеседники знали с кем имеют дело, и не удивлялись моей реакции на то или иное событие. Поэтому я пишу об этом на своей странице IRC. Но при этом, когда я общаюсь с человеком по делу не относящемуся к политике, меня не волнует его идеологическая принадлежность. С другой стороны, если человек начинает делать поправку на идеологию при обсуждении со мной вопросов не относящихся к политике, то мне это скажет многое о человеке.
karaul: Vald пишет: Разумнее оптимизировать свой режим и подобрать под имеющиеся возможности систему тренировок Скажите, почему вы решили что кто-то (и ТС?) рассматривает здесь «на работу /с работы» как замену тренировке? Прозвучало что «на работу /с работы» есть альтернатива машине. При наличии возможности добираться до работы своими ногами, а не в самодвижущей повозке (чтобы выиграть 10-15 мин), имеет ли смысл использовать такую возможность хотя бы "для аппетита , профилактики ИБС и посттравматических состояний", или все таки лучше крутить у повозки руль?
Начинающий: Vald пишет: При мало-мальском дресс-коде возникает дополнительная проблемa завоза на рабочее место глаженой чистой одежды ( ~ 5 сорочек , например ) Согласен. Меня также останавливала проблема вывоза офисной одежды - т.е. получается я должен был скомкать глаженные брюки и рубашку, (костюм ношу редко) и так неопределенное число раз в неделю. Так что вариант совмещения отмел.
al_al: я предпочитаю сразу объявить о своих полит.взглядах чтобы мои собеседники знали с кем имеют дело мне приходится общаться с самыми разными людьми, было бы странно, если б я объявлял каждому из них о своих политических взглядах. Наверное, есть ситуации, когда это уместно, а есть такие когда я -любимый в этом аспекте никого не интересую собственно, я ответил здесь (третье сообщение сверху ну...может быть обойтись без библиографии?? почему вы решили что кто-то (и ТС?) рассматривает здесь «на работу /с работы» как замену тренировке? Хоть вопрос и не мне, я тоже хочу на него ответить. Есть физиологические законы, хотите вы того или нет, организм будет реагировать на каждую пробежку так, как ему положено реагировать. (вряд ли у вас получатся полноценные тренировки в день, когда вы уже пробежались пару раз, пусть даже и по 3-4 км).
karaul: al_al пишет: (вряд ли у вас получатся полноценные тренировки в день тренировка утром, а быстрая прогулка (до трусцы пока не дошло, надо сначала бумаги после перезда в офис разобрать) 2.5-3 км в обед\вечером. Нет, не утомляет, наоборот вечером ноги в тонусе после офисного сидения, я писал уже. al_al пишет: ну...может быть обойтись без библиографии?? вы же хотите развернутый ответ? так вот, в ссылках всё это есть al_al пишет: о, если б я объявлял каждому из них о своих политических взглядах. я не объявляю. Речь идет о клубной карточке, о которой, между прочим, вы первый заговорили. Если моему собеседниу интересно знать с кем он имеет дело, он сам пойдёт и прочитает. А может и не пойти, моё отношение к собеседнику от этого не изменится. Но если он прочитает, и начнет вести неполитический диалог со мной с поправкой на мои полит.взгляды, то изменится, да.
al_al: Мне казалось, тема называется "Бегом с/на работу", пешая прогулка, на мой взгляд, всё таки что-то иное. Я почти каждый день хожу от дома до метро "Воробьёвы Горы" и обратно довольно быстрым темпом, за нагрузку я это вообще не считаю, хотя рельеф присутствует. Всё таки я склонен считать тренировку совершенно отдельным делом....хотя мы так и не договорились о том, что для вас бег. По ссылке, извините, не пойду,вроде про развёрнутый ответ я не претендовал, люблю лаконичность.
Vald: почему вы решили что кто-то (и ТС?) рассматривает здесь «на работу /с работы» как замену тренировке? Почитав ТС и стр.1 Темы. Если речь шла о режиме «2 тр./день», одна из которых попутная , то это сути дела не меняет. ИМХО, урон социальному статусу в глазах тех кто греет задницу Позавчерашнее представление о стране.Автомобиль /жып уже давно не роскошь . Невысокий уровень бытовой и физической культуры -факт . ________________________________________________________________ Prostoi ! Нормальный вариант ( что-то похожее пытался делать ,но не «прижилось»). Практически ,как у одного мирового рекордсмена 50-х гг. Роджер Баннистер, во время учёбы в медицинском колледже Св. Марии, в Пэддингтоне, выбрал для этого обеденное время. Он бежал 10 минут трусцой до Пэддингтонского стадиона, затем делал там 10х440 ярдов по 60 секунд с двухминутными перерывами и бежал обратно на работу. На всё уходило 48 минут и оставалось время для обеда.
Prostoi: С работы на работу не бегаю, но в обед летом бывает выезжаю на стадион - 5 минут на джипе :))), хотелось бы пешком но много врмени уходит, в нем же переодеваюсь, беру с собой 2 л бутылку с водой и майку хб. Закрываю 10 км (темп бывает разный), разминаюсь, обливаюсь водой, в жару высыхаю быстро или майкой и в машину, переодеться и назад. Бодрит ))
LarsVVS: al_al пишет: Что у вас за работа такая. если бег после нее - заминка? Имелось ввиду, что при достаточно большой протяженности маршрута можно позволить себе по дороге и разминку и основную работу и заминку. У меня же до работы всего 3.5 км, так что не разбежишься...
LarsVVS: Vald пишет: Меня лично не устроил бы этот процесс в виде «попутных мероприятий» "О вкусах не спорят" и "каждый выбирает для себя..".
Фунт: Любите вы заспорить . Далеко не все работают в офисе . Правда если 20ти километровый путь на работу превратить в хороший темповик , то на первых занятиях ( с 11.00 до 13.00 ) по физо будет совсем невесело - сначала минифутбол на полчаса , а на разминке перед ударной или борьбой и вовсе еле ноги таскаешь , но тренинг-то есть ! А походы в душ , разведения жидкостей , стирка и сушка одежды в этом варианте вполне естественны , так как под это всё есть все условия и специально отведённые помещения . Да и при наличии двух занятий по физ.подготовке и одного по тактике в сутки , дУши , стирки и сушки предполагаются естественными и этим занимается весь личный состав . Правда после суточной смены ( сон обычно 6-7часов ) тяжеловато утром домой бежать , но в восстановительном темпе - супер . Так почему некоторые так настроены против бега с/на работу ? Очень уж смутило меня это . Может быть что-то нужно менять ?
Vald: LarsVVS пишет: "О вкусах не спорят" и "каждый выбирает для себя..". Для читающих поверxностно была специально сделана оговорка (выделено) « меня лично не устроил бы этот процесс в виде «попутных мероприятий». Фунт пишет: Далеко не все работают в офисе ....так как под это всё есть все условия и специально отведённые помещения Далеко не все работают в офисе имеют каптёрки-сушилки и прочая, даже не работая в офисе . Но дело не столько в этом . Есть у меня знакомый мужик ( уже пенсионер) бежавший в лучшие годы быстрее 2:25 и всю жизнь проработавший рабочим на заводах ( как правило , с душем , инд.шкафчиком и т.п.). Первая смена начиналась порядка 7.30 . Но что-то он предпочитал вставать в 5 утра , тренироваться , возвращаться домой , плотно завтракать ,переводить дух и только потом ехать на работу. Вечером возвращался , немного отдыхал и проводил ещё одну тренировку. Серьёзный товарищ . Беготню на работу –с работы считал баловством. Так почему некоторые так настроены против бега с/на работу ? А почему все должны быть непременно "за" ? Правда если 20ти километровый путь на работу превратить в хороший темповик , то на первых занятиях ( с 11.00 до 13.00 ) по физо будет совсем невесело - сначала минифутбол на полчаса , а на разминке перед ударной или борьбой и вовсе еле ноги таскаешь , но тренинг-то есть Треннинг -то есть , хотя в изложенном варианте с сомнительным эффектом/последствиями . Но в целом , как пример для подчинённых ( или подопечных) , вариант очень достойный .
Фунт: ... не только как пример ? Почитал скептические оценки в этой теме и подумал , что две пробежки на восстановительной скорости в неделю бессмысленны (?) , может сделать как-нибудь из этих пробежек полноценные трени ? - например - на работу - первые 3км разминка , далее 17км темповик и уже на территории подразделения два круга по 1км - заминка ( 2 раза по17 темпа в неделю выходит , не дофига ? ) , обратно - один раз восстановительная и ещё раз ( график- то сутки- трое ) 10кругов по 1км в подразделении и 20км - домой - вполне себе длительная ... ( ??? )
LarsVVS: Vald Все вышеприведённые доводы (кроме "медиативно-духовных") были только против режима "бег на работу" (да и то всякие жидкости/термосы вызывают непонимание - зачем они). Аргументы против бега с работы есть?
LarsVVS: Фунт 20 км - это не многовато для восстановительной? А две восстановительные по 20 км в 8 дней... Может хотя бы одну в аэробный кросс?
Vald: LarsVVS пишет: да и то всякие жидкости/термосы вызывают непонимание - зачем они Так была обозначена концепция ~правильного питания (имеет значение , если человек бежит в направлении «туда» 10- 20 км ...). Аргументы против бега с работы есть? А оно вам надо ? Если устраивает «медийно -эстетически» , то ничто вас не удержит . И это правильно . Аргументы есть? Те же ,что в направлении «туда» ( шкапчики, переодевания , накопления одежды -если ,конечно, пробежки совершаются не в ней же ).
LarsVVS: Vald пишет: шкапчики, переодевания , накопления одежды Думаю, что рюкзачка за глаза хватит для решения 1 и 3 пункта. Для второго (если рабочее пространство и после окончания работы не пустеет) - туалет.
azat: Я раньше, до покупки машины очень много ходил, до и после работы, бегать совсем не хотелось( каждая тренировка с мукой, ноги болят, пульс высокий, а толку нет. Потом, когда усталость связанная с доставкой с/после работы прошла. изменился формат тренировок. Они истали более качественные, не говоря уже о психологической составляющей, и бегал уже с радостью!
Стаж40: Много лет ездил на работу на велосипеде круглогодично в спортивном режиме. На работе были все условия, включая сауну. А после работы по магазинам на велосипеде. Выходило за день ~70км. А бег при таком режиме только по выходным - 1 раз в неделю -10км.
Ra: Тем временем в Британии http://tinyurl.com/7qrratu
karaul: Ra пишет: Тем временем в Британии http://tinyurl.com/7qrratu интересная статья In all, a fifth of employees are thought to do some form of exercise during their lunch breaks.
Фунт: LarsVVS пишет: А две восстановительные по 20 км в 8 дней... Может хотя бы одну в аэробный кросс? - Вот я и думаю - " один раз восстановительная и ещё раз ( график- то сутки- трое ) 10кругов по 1км в подразделении и 20км - домой - вполне себе длительная ... ( ??? ) " , вот вчера попробовал с работы - крутнул по подразделению 12кругов по одному км и сразу через КПП домой + 20км , всего получилось 32км - это запланированная длительная на эту неделю - домой прибываю где-то в 13.30 , может это не самый лучший вариант , но времени высвобождается уйма , а если после пробежки вздремнуть пару часиков , то можно вечером ещё чего-нибудь тренировочное сделать . ///// LarsVVS пишет: 20 км - это не многовато для восстановительной? - думаю много . Как бороться с этим никак не придумаю , вроде присмотрел дорогу покороче - 18км - можно через санаторий срезать , но и 18 многовато , мне бы хватило и 10км ... Чего , блин , делать
karaul: azat пишет: очень много ходил, до и после работы Многое зависит от качества ходьбы. Важно (1) хорошая удобная обувь, для меня годятся старые беговые кроссовки (2) отсутствие\малое число светофоров\машин\взбалмошно мечущихся или тормозящих пешеходов. Мне в этом случае повезло: прямая дорожка, параллельная велосипедной, и пешеходы в дефиците. В Москве 20-15 лет назад я уставал гораздо сильнее за день, если мотался по учреждениям прыгал с автобуса в метро и обратно и в гражданской обуви и уворачивась\огибая людей на тротуаре. Хотя и тогда, 2-3 остановки на автобусе обычно делал пешком, и если было два пути: короче но суетливее, длиннее но спокойнее, то выбирал второй.
rrs05: karaul пишет: In all, a fifth of employees are thought to do some form of exercise during their lunch breaks Although many workers jog, even more cram in a gym session or go swimming вот это правильно..нам бы такие условия..
Vald: Дело в теме идёт к тому , что «вся жизнь» будет признана попутной тренировкой....
LarsVVS: Фунт пишет: но и 18 многовато , мне бы хватило и 10км ... Чего , блин , делать А какой-нибудь общественный транспорт (либо часто ходящий, либо по жесткому расписанию - чтобы не стоять долго на остановке) нельзя привлечь? И после утренней длительной что-то бежать вечером - как-то сомнительно...
Фунт: LarsVVS пишет: А какой-нибудь общественный транспорт (либо часто ходящий, либо по жесткому расписанию - чтобы не стоять долго на остановке) нельзя привлечь? - Весь кайф теряется , а если серьёзно , то : бегом эти 20км преодолеваю от 1.24 до 1.58 ( зависит от настроения , состояния , тренировочных планов и времени года ( читай состояния трассы ) ) , а общественным транспортом не менее 1.40 , так как надо дойти до электрички , потом приходится делать пересадку ( электричка - автобус ) , подождать не всегда вовремя приходящий автобус и от остановки автобуса дойти до подразделения . Даже не знаю как и привлечь , если сначала побегать , то в автобусе мокрый будешь , если после , то замёрзнешь нафиг в беговом экипе , на первом этапе пути - пока ждёшь электричку/автобус ... . LarsVVS пишет: И после утренней длительной что-то бежать вечером - как-то сомнительно... - Ну в общем - то да , только я ничего "криминального" не планирую , лёгенький кросс на 3-5км , просто чтоб было , ещё челночный тест "Люк лежер" в любом состоянии прекрасно бежится и по нескольку раз ( только не знаю даёт ли он что-либо в тренировочном процессе - просто нравится его бегать ) . Тем более , если пару часиков поспать после длительной . Впрочем не знаю , пока не пробовал .
LarsVVS: Фунт Кстати, не обязательно ведь по привычным маршрутам по которым до работы добираетесь - просто любой подходящий общественный транспорт "в ту сторону", чтобы потом от остановки до части километров 10 оставалось...
Фунт: LarsVVS , это будет более актуально , когда потеплеет . Даже думать не хочется о том , что зимой , в беговой одежде , можно будет подождать на остановке общественного транспорта ...
LarsVVS: Питер Снелл: «Первый мой крупный шаг заключался в том, чтобы начать регулярный бег с работы и на работу.» Сторож здания на Квин-стрит, где помещалось наше учреждение, любезно разрешил мне пользоваться душем и проходить в дом с черного хода. Таким образом, мне, во-первых, не приходилось выставлять себя напоказ, бегая по главной улице города, а во-вторых, я мог освежиться перед началом работы. Этот план имел много преимуществ. Я мог спать до 7 часов утра и использовать полчаса, обычно затрачиваемые на поездку в автобусе, на утренние пробежки в четыре мили. Эти пробежки я совершал после легких, но питательных завтраков миссис Уоррен. Вечернюю тренировку я мог начинать в 5.10 вечера, на полчаса раньше, чем обычно. Кроме того, я сохранял деньги, требуемые на проезд в автобусе. Для ученика, получающего несчастные 13 фунтов в неделю (к тому же мне не платили, когда я был за границей), это было немаловажное соображение. Так я и бегал, размахивая сумкой, где у меня лежал завтрак, а каждую пятницу вечером садился в автобус и привозил домой три смены белья, которые я доставлял на работу в предыдущий понедельник. Единственным неудобством было то, что иногда, возможно подсознательно, желая сделать систему сбережения денег еще более эффективной, я стремился соревноваться с автобусом. Однако была проделана огромная работа, и 21 октября я это убедительно показал. В этот день я бежал милю в Вестерн-Спрингз против Мюррея и Билла и выиграл ее с результатом 4.13,0.
Фунт: На самом деле чаще всего такой бег - единственная возможность для любителя полноценно тренироваться , ограничивая количество и интенсивность тренировок лишь здоровьем и тренировочными планами и задачами . Но здесь необходимо наличие определённых условий и если их нет , то хоть расшибись .
Runnerst: Зачастую маршрут на работу пролегает не по самым экологически чистым местам. На пользу ли такие тренировки?
Chapay: В 1931году Георгий Знаменский приезжает в Москву и устраивается на завод "Серп и молот". После долгих и бесплодных поисков жилья в столице он поселился на станции Никольское на 5-й линии в четырнадцати километрах от города. Его по знакомству взяла к себе милая древняя старушка Александра Ефимовна, сестра мячковского священника, которого Георгий отлично знал, ведь жил с ним по соседству. На чердаке и поселился будущий чемпион. Тогда же Георгий привозит из Зеленой Слободы брата Серафима, который сначала устраивается техником-геодезистом в одну из столичных контор, а затем разнорабочим на строительство фабрики-прачечной около Таганки. Это было очень удобно для братьев, которые вместе добирались на работу. Знаменских в Никольском приметили. Когда жена старшего брата Маша в феврале 1932 года приехала их навестить, то сначала не могла найти дом, где они поселились. "Не знаете двух парней, которые все время бегают?" - спросила она у мальчишек, выйдя на центральную улицу. "Без пальто ходят?" - живо отозвался один из них. - Пошли со мной, доведу". "Умру из-за них раньше времени, - жаловалась на братьев хозяйка дома Александра Ефимовна. - Как морозы, мне страшно, что они на чердаке околеют. Стучу палкой в потолок, кричу: "Как вы там? Не замерзли? Спускайтесь вниз". А они: "Что вы бабуся! Нам жарко!" Я Георгия-то почему пустила? Думала до холодов доживет на чердаке, а там и нижние квартиранты съедут. Они и верно съехали. А ваши все равно наверху остались". "Они у нас закаленные" - порадовалась Маша. Братья вели поистенне спартанский образ жизни - ели только черный хлеб, а на работу иногда добирались бегом, благо добираться нужно было вдоль железнодорожной колеи. Георгий тогда очень обрадовался невестке. Но привычкам своим не отказал. "Кипяточку грей, - сказал он ей. - А я пойду тренироваться. Если быстро управишься, иди к пруду, я там буду" - и в чем приехал с работы, в том и побежал тренироваться, только полотенце с собой прихватил. Через полчаса невестка навестила Георгия, который все еще наматывал круги вдоль пруда, а затем бухнулся в полынью, громко жалуясь, что не развернутся тут. "Ты бы хоть раз сюда хозяйку привел, - заметила Маша. - Увидит такое купание, перестанет за вас переживать". "И тебе нажаловалась? - отвечал ей Георгий. - Но, между прочим, тут одна ночка была ничего-о-о. Я проснулся - нога не действует, пальцы белые. Ну, думаю, доигрался. Скорее на улицу и - босиком вокруг дома. Потом растер пальцы снегом. Гляжу - краснеют. Значит, все в порядке!" Раз не знают Куца с Болотниковым, то и про братьев Знаменских нелишне почитать
Chapay: "Мы на работу из Никольского всегда вместе бежим. Быстрее поезда получается, - уговаривал своего тренера Чулицкого Георгий. "Что ты чепуху городишь! - не поверил тот. - От Москвы до Никольского пятнадцать верст, я это прекрасно знаю и голову мне не морочь. Какой дурень будет оттуда на работу пешком драть!". "Да вот же бегаем, два дурня", - рассмеялся Георгий. - Поезд-то с остановками идет, а мы без них. Как-то даже автомобиль обогнали. Сначала он нас, а потом смотрим - сломался. Мы шоферу сделали ручкой и дальше". Тренер махнул рукой. И не пожалел - именно Серафим Знаменский принес команде завода победу в эстафете 10X1000 метров. Позже Чулицкий говорил одному из сильнейших тогда бегунов СССР Льву Либкинду: "Они ходить не умеют - только бегают. Живут за городом в Никольском и жмут в Москву своим ходом. Пятнадцать верст! Немыслимо! Причем работенка у них, скажу, не сахар. Мы их сейчас устроили на свой завод. Но они на работу - бегом, после работы - тренировка. Это прирожденные стайеры!"
Neytrino: Chapay как интересно!!! Chapay пишет: Раз не знают Куца с Болотниковым, то и про братьев Знаменских нелишне почитать
Фунт: Runnerst пишет: Зачастую маршрут на работу пролегает не по самым экологически чистым местам. На пользу ли такие тренировки? - Фунт пишет: Но здесь необходимо наличие определённых условий и если их нет , то хоть расшибись . Хотя если по "не самым экологичным" - тогда вполне , а вот если по "самым не экологичным" - тогда повод призадуматься . Не слишком оживлённое двухполосное шоссе , проходящее через лес , я считаю очень неплохой тренировочной трассой . Работы , конечно , вдоль шоссе не делаю .
Игорич: в середине 90-х подрабатывал охранником по ночам в одном ночном клубе. В этом кабаке официантом работал парень, который меня удивил тем, что приезжал и уезжал с работы на дорогом шоссейнике. Разговорились и выяснилось, что парень мастер спорта, велосипедист, живет в районе Купавны, на общественный транспорт просто нет денег и приходится ездеть на вело, + получается типа двузразовой тренировки. Мало того, на многие внутрироссийские старты он крепит на раму велосипеда рекламные щиты, и за 25 баксов с этой рекламой едет всю дистанцию. Если в таком "прикиде" он бы попадал в хорошие места, типа призов или близко к ним, то бонусы бы доходили до 100 баксов.
Irbis: Попробовал бежать с и на работу. Оптимальный маршрут получился 13 километров - проходит через парк Сокольники. Мне больше всего понравилась экономия времени: раньше в это время только домой приезжал (в общественном транспорте), а тут убиваешь 2-х зайцев. Да и когда час на ногах проведешь, то уже бегается не с таким энтузиазмом, да и поездка в переполненном метро с пересадками эмоционально тяжелее, чем часовая пробежка по городу.
полная версия страницы