Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » а, собственно "БеНоМа"-III - подготовка, участие, впечатления!;) » Ответить
а, собственно "БеНоМа"-III - подготовка, участие, впечатления!;)
Wladimir: Таурус уехал, а его дело не должно умирать!;) итак, статруем в ночь с субботы на воскресенье с 14.07 на 15.07 - через неделю после ветеранов. Сезон делает паузу, надо объемы поднимать! дистанция: от ~32км до ~35км. Так что предвкусие марафона можно успеть почувствовать!;) Почувствуйте себя дегустатором марафона, который не нужно потом переваривать;). в качестве расширения состава участников предлагаю двигаться через 'чек-поинты', т.е. обязательные остановки, в которых будет промежуточное восстановление монолитности группы, фотографирования и т.д. поэтому можно обсудить и места остановок 'допов-накопителей'. место старта: то же (м."Коломенское") время старта: 0:00. трасса: набережные реки Москва! В том числе по центру города, который никогда не спит! место финиша: Андреевские пруды. время финиша: не ранее 3:30 желающие провериться бегом по ночной Москве - отмечайтесь! есть возможность участия на роликах, самокате, вело, личном автотранспорте!;) ПОЛОЖЕНИЕ: http://www.dotsonmap.tau-site.ru/RunInSummerNight/2007.htm КАРТА пробега: http://www.gmap-pedometer.com/?r=1100367 фотки с прошлых побегушек: http://fota.mota.ru/view_list.php?id=45961 http://fota.mota.ru/view_list.php?id=45968 http://fota.mota.ru/view_list.php?id=46102 а также читайте про "БеНоМа" в журнале "БЕГай с нами"-2! были времена, когда они вдохновляли на участие даже MaZaK'у!;))
yola: Skeeler + MaZaKa : Сколько осталось до Солнечногорска? неполных 5 недель. Попробуем посчитать назад - за 10-14 дней ДО, т.е. между 5 и 9 августа, нужно сделать последнюю длинную, километров на 30, чтобы успеть восстановиться. Так? Если ставить целью финишировать с результатом между 3:30 и 4:00, т.е. бежать по 5:00-5:30, наверное, без интенсивных скоростных тренировок можно обойтись ;-) Стало быть, дело за малым - за оставшиеся до 5 августа неполные 3 недели набегАть соответственно 50-60-70 км в темпе 4:45-5:30, один раз в неделю длительный бег - часа полтора в темпе 5:00. Бегать 6 раз в неделю, 1 день посвятить другой тренировке - что там у вас есть - плавание, вело, зал, после каждой беговой тренировки 15 мин упражений на растяжку. Каждый день делать минимальный комплекс упражений с собственным весом: упражнения на пресс, приседания, отжимания от пола (мальчикам - еще и на на брусьях), подтягивания на перекладине, еще что-нибудь для спины типа разгибания через скамью. Написать план и каждый день отмечать в нем выполнение намеченного, не пропускать тренировок, не сачковать, не пить пива, высыпаться. Impossible is nothing! Присоединюсь к вам по 5 минут ;-) .
Wladimir:
Wladimir: я ее соблазняю новой трассой в Мещерском: км 20-25 вырисовывается. Правда с темпом непонятки: не знаю как 'проводник' бегает! На обратке думаю заманить на тренажеры на Олимпийском стадионе. На следующий день передам ее тебе на поруки, дабы поучаствовала в Пескобеге. Дальше не планирую: барышни непостоянные больно!
salvataggio: Wladimir пишет: барышки непостоянные может барышы?
Pozitive: у нас же карты не было Написал в своем ЖЖ тоже впечатления, если кому интересно :) http://spozitive.livejournal.com/111924.html
Pozitive: Андрей Климковский пишет: Практически с первых сотен метров дистанции темп задали новички пробега молодые и достаточно шустрые ребята бежавшие "Летнюю Ночь" впервые. ну это неправда :( темп от старта и до самого финиша задавали ветераны iNHD и Yola. мы просто за ними сидели, чтобы вообще от всех не убежать.
MaZaKa:
Ak55: Предлагаю велопоездку по трассе Солнечногорского марафона после 25-го. Можно комплекс вело+бег. Сама решишь, бежать целиком или нет. Думаю, что стартовать можно. А трезво оценивая свои возможности, можно и финишировать. Без ущерба для здоровья. И с кучей удовольствий. Еще один чайник.
Сан Саныч: yola пишет: Написать план и каждый день отмечать в нем выполнение намеченного, не пропускать тренировок, не сачковать, не пить пива, высыпаться. Все понятно в этом месячном плане кроме одного пункта "не пить пива". Или это только Mazaki касается? Мой совет Наде. Лучше на вело прокати этот марафон. Трасса с рельефом достаточно сложная для марафона.
sid: Андрей Климковский пишет: когда уже виден был подъем меня уверенно обошли Владимир и Yola (как я понял) Ну на самом деле совсем слегка ошибся:)) Это я был;)
Wladimir: Сан Саныч пишет: Лучше на вело прокати этот марафон. Трасса с рельефом достаточно сложная для марафона. лучшая мотивация в глазах девушки! я это уже понял!;)
Wladimir: ногами без подручных средств (роликов, автомашин, велосипедов и пр.) присвоить высокое звания БеНоМианца/БеНоМинатора (БеНоМианки). далее. Таурусу за организацию и вклад, а отсюда и невозможность подготовиться, присвоить звание Почетного БеНоМианца/БиНоМинатора! Преодолевшим дважды установленную трассу, соответственно, присвоить звание Дважды БеНоМианец/БеНоМинатор и т.д.;) -предолевшим при помощи подручных (подножных) присваивать звание Кандидат, т.е. некий 'кандидатский минимум' он выполнил;)
Сказочник: Carmero пишет: Там всё подробно и задолго пишут, когда, куда и во сколько... Сегодня только написали про пятницу. Не так уж и задолго, чтобы без комментариев удалять вопросы. taurus пишет: Фотоаппараты всегда полезны! А веллеры? :) Всегда пожалуйста. :)) Я постараюсь следить за объявлениями. :) Правда, в пески не поеду - колеса увязнут. :))
Skeeler: Да пиво не пью. Но, если настойчиво угощают..и тогда стараюсь отказаться ;)
yola: Wladimir Если пескобег в субботу 21, получается, в пятницу? Если сильно вечером, могу успеть ;-) .
yola: Сказочник пишет: меня уверенно обошли Владимир и Yola я все пытался сообразить, кого это мы так уверенно обошли... С Владимиром мы бежали вместе совсем немного, а на подъеме на Косыгина я, как и почти всю дистанцию, держался с молодыми-ориентировщиками.
ZloY_6666: Спасибо всем! Было приятно познакомиться с интересными и весёлыми людьми! Особый респект sPozitiv'у что вытащил меня на это мероприятие! Ещё одна не зря проведённая ночь(: Конечно было тяжеловато после более чем месяца без тренировок, но как говориться ноги помнят(: Кста!Ориентировщики выбрали, как всегда, наиболее короткий маршрут(: Попробую выбраться к вам на Пескобег!
Moran: Респект за ночьку организаторам! Жду следующего раза в следующем году... ну и Пескобега тоже жду - надеюсь смогу объявиться=)
Андрей Климковский: Да... всех и вся я перепутал в темноте, но к следующему разу обещаю исправиться ;)
Wladimir: часть I: http://blogs.mail.ru/mail/fastwitch10/1313808BAA9D2AA0.html часть II: http://blogs.mail.ru/mail/fastwitch10/78741D5D3B4328AA.html часть III: http://blogs.mail.ru/mail/fastwitch10/7E148375312BEA65.html
Андрей Климковский: прочитал. прикольно, да только не верится, что у такого сурового бегуна какая-то там кровь не хотела течь по сосудам... ;)
A.S.: одолела всю трассу бегОм. Почти не отставала от лидеров. Потом скромно удалилась в г. Дмитров. И затихла там. Почитывая форум. Где мужики гордо расписывают свои подвиги.
Андрей Климковский: Где мужики гордо расписывают свои подвигиЧто же делать, если девушек было совсем немного, да и впечатлениями они делятся не очень густо
Wladimir: A.S. пишет: Надя Овчинникова из КЛБ "Мир"
A.S.: Надя — призёр недавнего марафона в Лапландии.
taurus: В блоге реакции нет, кроме Wladimir'а, вот за одно посмотрим, какой ресурс продуктивнее! УглУбить и расширить результат этого года Составить список сетевых ресурсов, которые оказались PR-продуктивными и окучить их на следующий год В этом году нас выручил Andrew с машиной (а раньше Nick и еще раньше опять Nick). В следующем году так может не прокатить - про автосопровождение нужно думать Сделать номера (?) для Беномианцев (??) разного цвета (???) Подготовить карты Формировать группы (с шариками ?) Подготовить майки/медали/дипломы для финишировавших бегунов Сделать страницу пробега поприличнее Изменить маршрут в центре Предусмотреть чай на финише (и вообще фуршет) Питье на дистанции: чаще, больше по колическтву item'ов, меньше по их объему Финансирование?
Wladimir:
MaZaKa: Получите размазанную партию фотографий ЖАМК!
Wladimir:
Wladimir:
Сан Саныч: ссылка http://moscompass.ru/news/photo/1/p.php?t=2&Y=2007&A01=129&page=1&K=0
taurus: Предлагаю посмотреть, нет ли где явных ляпов. И сделал страничку впечатлений прошлых пробегов. Не пропустил ли что по этому году? Стартовая страница Впечатления Картинок еще подолью на первую страницу
al_al: Выбирай выражения, что значит "приголубил"??? ты хоть ударение тады ставь что ли, а то наши латентные педерасты щас опять начнут про оттенки голубизны рассуждать. Что-то их эта тема очень заводит.
Сан Саныч: Александр, ну к чему все это? P.S. К упомянутой категории себя не отношу.
al_al: ну что Вы, я про Вас в таком приложении даже бы и в страшном сне не подумал.
MaZaKa:
A.S.: Конечно, ещё дожить надо. Зато сейчас всё — в оперативной памяти. И хотя текст приглашения — не самое актуальное, но хотел бы чуть подправить. Если и когда сделаю, пришлю версию по mail'у.
A.S.:
Wladimir:
Wladimir: >Было рекордное количество участников: около 35 из них около 20 бегунов.
полная версия страницы