Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » судороги » Ответить
судороги
Dan: На апрельском забеге начало дергать/сводить икру с 25-го километра. По-видимому связано с вымыванием магния. Какие кто препараты может порекомендовать?
Ответов - 24
Игорич: в первую очередь попробуйте поменять обувку и выбрать более амортизирующую модель. В качестве препаратов - регидрон и (или) магнезия.
comcur: А у меня - вообще была ! Но не на трассе - а сразу после! Причем началось с икр, потом начало выворачивать в обратную сторону, а уже дома, в придачу ко всему, подергались бедра спереди! От чего бы это и как с этим бороться?
дмитрий михайлович: это она, старость.
Wladimir: comcur пишет: От чего бы это и как с этим бороться? одно дело бегать 3 часа и совсем другое - 4,5! Процесс дольше и эффект мощнее! Соли вымываются. Конечно длительные тренировки позволяют несколько ослабить ощущения, адаптировать организм и научить его экономить запасы. Плюс во время бега надо пить не только одну воду, но и солесодержащие напитки (изотоники). Самое простое - минералка! И после финиша пить по стакану каждые 15 минут. Ну а потом кроме минералки, можно пивка, айрана, солененьких огурчиков-помидорчиков, словом все, что содержит сок, так близкий по минерализации к составу крови, нежели обычная вода. Кстати, вода-то и не помогает восстановиться от обезвоживания, ибо не содержит соли! Поэтому жажду при обезвоживании одной только водой не утолишь! Парадокс!;)
Музыка Александр: Самая нормальная штука: http://www.multipower.ru/catalog/products/sportfood/index.php?SECTION_ID=14&ELEMENT_ID=322
домово: Аспаркам, 12 руб, калий + магний.
Erokhin: домово пишет: 12 руб Дешево и практично
comcur: домово пишет: Аспаркам Да, я вспомнил - по молодости им пользовался. Не помню только, что с ним делать. Как принимать? дмитрий михайлович пишет: это она, старость. Спасибо!!! Обнадежил!
домово: comcur пишет: е помню только, что с ним делать. Как принимать? говорят клизма дает супер эффект (сорри не удержался, шутка, к таблеткам как всегда в коробочке есть инструкция)
comcur: домово пишет: говорят клизма дает супер эффект Учтем на будущее!
дмитрий михайлович: comcur пишет: Спасибо!!! Обнадежил! С удивлением обнаружил что куда-то делась скорость при этом статическая или плавная нагрузка переносится гораздо легче чем 20 лет назад. при работе со штангой веса возросли процентов на 50 а 100м еле ноги переставляю, мистика какаято. Сегодня дернулся в манеже с подростком сотку, недогнал. а ведь раньше неплохо бежал.
Ihori: дмитрий михайлович пишет: С удивлением обнаружил что куда-то делась скорость Блаженны медлительные, говорит мой до боли знакомый, ибо они созерцают тенение Вечности Саша Соколов. Palissandr - c'est Moi?
Dan: А в какой дозировке регидрон/магнезия?
Dan: А подскажите какие дозы того же аспаркама, магния. Ведь магний продается сульфат, оротат, или в чистом виде?
Dan: Потом то уже ладно, да проблема в том, что на забегах в лучшем случае кроме чая ничего не наливают.
Dan: Спасибо, очень дельная ссылка. Сами принимали?
comcur: Dan пишет: А подскажите какие дозы того же аспаркама Обратись к домово! Он знает абсолютно точные дозировки на каждый случай!
jabahutt: У меня судороги всегда появляются летом (потею сильнее). Принимаю панангин, стоит в пределах 100р, пью по 2 таблетки утром и вечером.
домово: аспаркам - одной таблетки на 15 км абсолютно достаточно, дневная доза по рекламке до 6 штук, передозов не выявлено. дмитрий михайлович пишет: при работе со штангой веса возросли процентов на 50 а 100м еле ноги переставляю, мистика какаято. точно, мало того на 400 и 800 таже картина ну а начиная с 10км не так трагично такое впечатление что упорными тренировками мы добились чего хотели, все быстрые волокна перековали в медленные На 50% что-то круто, наверное в молодости халтурили
дмитрий михайлович: домово пишет: На 50% что-то круто, наверное в молодости халтурили да халтурил и не у тех учился и не тому.
домово: ну сразу в бутылку... я например в 19 весил 68-70 и жал 115-120 получается мне сейчас при 77-78 надо по вашей методе жать 180 :-)
дмитрий михайлович: дмитрий михайлович пишет: да халтурил и не у тех учился и не тому это серьёзно. домово пишет: я например в 19 весил 68-70 и жал 115-120 получается мне сейчас при 77-78 надо по вашей методе жать 180 я имел в виду приседания со штангой.
Игорич: Dan пишет: А в какой дозировке регидрон/магнезия? Регидрон, один пакетик развести на стакан воды (гадость еще та), выпивается утром за 3-4 часса до старта. Магнезия, имеется в виду тоже самое, что предложил Александр Музыка, пьется как перед стартом, во время марафона и (или) после.
panama: домово пишет: Аспаркам, 12 руб, калий + магний Да, но я предпочитаю Панангин. (Гедеон Рихтер). Это, практически, аналог, но "методом тыка" остановился на нем. 1 упаковка (50 шт.) в начале сезона (перед первым марафоном).
полная версия страницы