Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Суточный бег » Ответить
Суточный бег
НВВ: Здравствуйте! Есть у кого-нибудь информация о том где и когда у нас в России будут проходить суточные бега?
Vald: ROM ! Спасибо за подробный рассказ. Много интересных технических деталей . Но на уровне эмоций на меня большее впечатление произвёл рассказ об Омских сутках ( ~ проблемных и в холод/дождь).
НА: Lutyi Наконец-то не только писАтель, но и читатель. Как идёт подготовка к суткам, до марафона 10 марта около трёх недель?
Lutyi: Да вроде потихоньку двигаюсь вперед.В субботу побегу 45км...Раньше столько не бегал.
Vald: Lutyi пишет: .В субботу побегу 45км... В случае ~нормального самочувствия можно, переодевшись & приняв вариант еды на "сутках"& чуть отдохнув , ещё осилить пару часов активной ходьбы . Тогда точно специфические соревновательные ощущения появятся.
Lutyi: А стоит это делать?Может тогда пробежать еще чуть больше?И активная ходьба с какой скоростью?
Vald: Lutyi пишет: Может тогда пробежать еще чуть больше?И активная ходьба с какой скоростью? Это был вариант , которым не стОит забивать голову при беге . Не сейчас , так в принципе названное сочетание надо "репетировать " . Скорость ~7 -8 км /ч. Ходьба для суточника и даже 100 км-ка - упражнение полезное ( см. тренировки ROM'a )/
Lutyi: Спасибо!Как-нибудь попробую...
Робинзон: Да и РОМ о своих экспериментах над скоростью перестал писАть. Кто у нас собирается в этом году сутки попробовать? Лютый, РОМ, НВВ и, возможно, я. Никого не пропустил? Поддавшись общему психозу, написал себе план подготовки к суткам в Питере 6 сентября. По этому плану сегодня должна была быть тяжелая треня 3,5 часа с 6 темповыми километрами с 25го по 30й. Тяжесть усугубилась выпавшим снегом, морозом и сильным ветром. Пришлось взять кэмэлбэк под флисовую разминку, т.к. под ветровкой трубка перемерзла бы, проверено. Получилось 42,5км за 3:32 и "быстрые" километры по 4:15. На дистанции самочувствие нормальное, но дома стало довольно дискомфортно. Трена вышла стрессовая, но, вроде не убивающая (пример убивающей - БиМ-марафон, после которого так и не отошел, да и боль в верху ЗПБ обострилась и не проходит). Летом резвости больше, будем ждать лета:) А пока завтра ещё один марафон - Лыжня России:)
Lutyi: А кто планирует бежать сутки-когда и где?
ROM: Робинзон пишет: Да и РОМ о своих экспериментах над скоростью перестал писАть. Был сильно загружен на работе (годовой отчет и т.д.), отсюда выпал из тренировочного процесса. Сейчас у меня 2 недели втягивающих, потом продолжу работать над скоростью. А к суткам начну подготовку в конце мая. Думаю, что 3,5 месяца будет достаточно.
Lutyi: Кто подскажет,а когда примерно появится положение о проведении суточного бега "Сутки бегом"?
ROM: Lutyi пишет: когда примерно появится положение о проведении суточного бега Алексей, что ты все куда-то торопишься. Если Положение появится завтра, то в твоем тренировочном процессе что-то изменится? А, если не терпится, то зайди на сайт "Парсек" и посмотри Положение предыдущего года. Там может поменяться только сумма стартового взноса, а остальное примерно тоже самое.
Danko Ievgen: Вопрос. Я слышал, что некоторые суточники, перед соревнованиями, обрезают носок в своих кросовках (что-бы ноги не так потели и задыхались). Насколько это помогает и стоит ли этим заниматься?
taurus:
Mike: Danko Ievgen пишет: Вопрос. Я слышал, что некоторые суточники, перед соревнованиями, обрезают носок в своих кросовках Кругликов бежал на "Испытай себя-2006" в таких и сошёл. В прошлом году бежал уже в обычных и выиграл:)
Робинзон: Это если смотреть со стороны оптимизма, а если реально взглянуть на вещи, то запланированный 6-часовой бег не выдержал, и ограничился 60км за 5:12. Опять накрыло, как и прошлый раз на 4-часовом беге. Только сегодня не на 4-м, а на 5-м часу (ну так сегодня я не бежал перед этим полумарафон за 1:16...). В общем пилил себе по 5мин/км, становилось все тяжелее, ноги перестали подниматься, в голове туман и в районе 4:05 обнаружил себя идущим пешком:( Прошел один стадионный круг и побежал снова, но уже медленнее, по 5:20 - 5:30 на км. И все равно тяжко. Как РОМ в легкую бегает 6-8-12 часов? Как я сам в прошлом сентябре 100км бежал?? Уже не понимаю. А утром была борьба сознания с внутренним голосом:) - сознание: пора вставать, готовить напитки и выбегать. Времени мало надо еще собраться и уехать в командировку. - внутренний голос: ты че хозяин, офонарел? На улице холодно, дождь, а если заболеешь, накроется работа в командировке, да и для Стокгольмского марафона этот пробег совсем не на пользу пойдет, да и шмотки не успеешь высушить, в чем бегать будешь в командировке? - сознание: не, это последняя возможность перед Стокгольмом объемную сделать, а шмотки другие возьму, барахла много. Если сейчас не бегать, то в аналогичных условиях на сутках будешь не готов, давай вставай! - внутренний голос: да ну нафиг! Под одеялом тепло, хорошо, не то, что на улице! Давай выспись, потом побегаешь часика 2,5-3 и хорош, а длиннее после Стокгольма будешь шарашить. - сознание: так, в интернете прогноз дает днем вообще ливень, значит пережидать дождь бесполезно. Нет уж, раз запланирована треня для суток, надо бежать, в крайнем случае, если время или самочувствие будет поджимать, сократить до 4-5 часов. Вывод - морально я пока слишком слаб, поддался послаблению сократить время пробежки.
ROM: Робинзон пишет: Как РОМ в легкую бегает 6-8-12 часов? Кто сказал, что в легкую? Ну, во-первых, я пробежал 6-и часовой по 5.54 мин на км, т.е. всего 61км, а ты 60км за 05:12. Так, что на данном этапе однозначно ясно, кто лучше готов. Во-вторых, на 8-и часовом вообще 5км прошел пешком. Так, что пора мне немного форсировать подготовку, а то потом за тобой не угнаться.
Serg:
Andrew:
Vald: Andrew пишет: А-бал-деть!!! А организм тебе не говорил: "Хозяин, ну хоть бы чайку попил...?" Как в известном мультсюжете : " А организм где спит ? -А там ,в коридоре , на коврике . А если не слушается , то я его веником ..."
А-Р: http://blogs.mail.ru/mail/aleksei_lutyi/ (для добавления своих комментов нужна регистрация на mail.ru)
ROM: А-Р пишет: для добавления своих комментов нужна регистрация на mail.ru) Зарегистрировался для коммента, а там пишут, что вы создали свой блог. Потом пришлось удалять созданный блог.
Vald: А что толку с "комментов" ? Как в прошлый раз : "писатели пописывают , читатель -почитывает " ? Все рекомендации были даны . Ещё что-то добавлять - только сваливаться во флейм.
NameChanger: А он, похоже, рекомендациям не внял.
ROM: Посмотрел по протоколам, что суточный бег по раскладу по 12-ти часовым отрезкам бегут все по разному. Но, наверное в идеале разница как и на марафоне должна быть минимальной, вот только какой? 10,15,20 км непонятно. Я. Курос при установлении мирового достижения бежал примерно так: первые 12ч - 163км, вторые 12ч - 140км, разница 23км. А вот А. Кругликов всегда в начале пытается "убить" соперников психологически, так в 2003г. он начал по 4.00 мин на км, первые 12ч было порядка 150км, а вторые 12ч всего 104км, т.е. разница 46км. Его тактика такая: с первых же кругов значительно оторваться от соперников, а потом контролировать ситуацию, что он и успешно делает. Но, больше всего мне понравился расклад В. Бычкова: 6часов - 68,048км, 12часов - 130,201км, 100км - 09:03.09, 24часа - 251,631км. Если судить по поговорке: "Хуже всего - ждать и догонять!", то тактика Кругликова с психологической точки зрения самая лучшая.
ROM: Vald пишет: А что толку с "комментов" ? Может и будет, ведь он этим рассширил возможную читательскую аудиторию.
Vald: ROM ! В контексте , абстрактном для других. Обойтись тренировками по 2-3 часа могут только талантливые . "Простые российские бегуны/бегуньи" тоже могут попытаться пройти по этому пути подготовки . Но только пусть не удивляются , что их на сутках "разворачивает , ставит , ломает ". Что-то Robi , судя по его собственным описаниям , предпочёл более трудоёмкий путь .
ROM: Vald пишет: Что-то Robi , судя по его собственным описаниям , предпочёл более трудоёмкий путь . Да, кстати, что то Робинзон затаился, давно не было слышно. Видимо опробировает новые "суточные" тренировочные технологии.
Lutyi: А кто сказал,что я буду обходиться тренировками по 2-3 часа?Это только начало.Я только в мае наконец-то разбегался.Вчера 29.05 удачно пробежал 35км за 2.46.20,а 28.05 бежал 22км за 1.26.28 +2км заминка...Так что для меня это хорошо:-) А недели через 2 побегу у себя дома 6 часов:-)
Vald: Lutyi пишет: А кто сказал,что я буду обходиться тренировками по 2-3 часа? Это было сказано по другому поводу. Конкретно для Lutyi совет: не впадать в эйфорию в связи с удачными/успешными углеводными пробежками. Не тот критерий для бега в течение 24 часов.
ROM: Lutyi пишет: кто сказал,что я буду обходиться тренировками по 2-3 часа? Алексей, это в не в твой адрес: Vald пишет: В контексте , абстрактном для других Lutyi пишет: А недели через 2 побегу у себя дома 6 часов:-) Советую, чуть сбавить темп бега. Понимаю, что скажешь, что тебе легко, но все же.
Lutyi: Сбавить в каком смысле?Не стоит бежать 6 часов?
Lutyi: И я не говорю,что уж очень легко бежится:-) Вчера под конец стало тяжеловато,но это же после быстых 22км за день до этого.Но самое главное,что пробежал и не перешел на шаг.А это уже хорошо:-)Просто дома длительные мне тяжелее даются!
Mike: ROM пишет: А вот А. Кругликов всегда в начале пытается "убить" соперников психологически, так в 2003г. он начал по 4.00 мин на км, В прошлом году Кругликов изменил этой тактике на "Испытай себя", долгое время не он лидировал и только в последние часы прибавил и выиграл.
ROM: Lutyi пишет: Сбавить в каком смысле? В смысле сбавить темп бега.
ROM: Интересный материал для сверхмарафонцев с сайта "Парсек": http://www.parsec-club.ru/doc/1105/
ROM: Modest пишет: Поэтому если есть углеводное истощение, то прием углеводов на некоторое время, пока они не усвоятся, снизит мощность А, если не доводить себя до углеводного истощения и начинать их прием через час после старта. Будут ли они усваиваться и идти в "кассу"?
salvataggio: ROM пишет: Что лучше? Бежать в относительно медленном темпе или чередовать быстрый бег и ходьбу я эту тему поднимал год назад. во Франции это называется метод Сирано. самое главное в нем, это начинать чередование со старта, а не когда уже бежать не можешь. позднее начало чередования - главная ошибка которой нужно избегать.
Serg: В своей единственной 100 км шел 3х3 шага - в конце на пунктах питания - ночью уже - сила воли стала засыпать.
ROM: Serg пишет: Правда интересно - всегда думал, что нужно бежать постоянно Правильно думал. Вариант чередования бега и ходьбы для тех спортсменов, кто в предсоревновательный период тренировался не в том скоростном режиме.
полная версия страницы