Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Суточный бег » Ответить
Суточный бег
НВВ: Здравствуйте! Есть у кого-нибудь информация о том где и когда у нас в России будут проходить суточные бега?
Lutyi: Я все обдумал,и,думаю,что для меня реально пробежать 200км! А в Московском марш-броске я не учавствовал,не захотелось одному...
НА: Lutyi ну, тогда - да, помогут тебе беговые боги!
Lutyi: Я не верующий-в Богов...
ROM: Vald пишет: Тот после суточного бега ( ~ 220-230 км ) мог ходить только ~задом наперёд и Игорь практически на багажной телеге загружал его в самолёт . Это не анекдот и не притча , как мне поначалу показалось , а реальная ситуация. Да, без смеха это вспоминать нельзя. Был лично свидетелем этого, жили мы тогда у Игоря на съемной квартире. Точнее, ходил только по острой необходимости задом наперед, да еще и сгорбившись в три погибели, а в основном лежал.
Lutyi: Значит и мне это грозит?!
Бор: Алексей! Да пойми ж ты наконец, что одних выкриков типа "все равно пробегу, думайте что хотите ..." мало, здесь необходима системная подготовка! Тебя никто не отговаривает бежать, хочешь - беги. И дело не в том, верит кто-то в это или не верит, главное - ты веришь. Одного желания и веры МАЛО!!! Чтобы выполнить задуманное (200 км или хотя бы просто добежать эти сутки), надо готовиться с умом, а не просто как придется. Все здесь желают тебе только добра, не воспринимай в штыки высказывания, которые тебе могут пригодиться в подготовке, ты ведь и сам знаешь, что опыта бегового у тебя пока маловато. Так используй опыт и советы людей, которые это в своей жизни уже прошли и хотят тебе помочь. И не кипятись, не обижайся, а думай, ищи рациональное звено даже в негативных репликах. Ну, а если будешь готов, но что-то другое тебе помешает принять участие в этом старте, значит, тебе еще рано это бежать. Оттуда, сверху, все виднее.
НА: Бор А он в "сверху" не верит.
msolo: Друзья, а может кто-нибудь накидает укрупненную схему подготовки для Lut'oго? Хотя бы по имеющейся информации о его беговом заделе. Ведь в свое время Алексей интересовался методами подготовки к сверхмарафонам.
НА: Lutyi Скорее всего - гарантировано! Ещё раз перечитай окончание почти гениально написанной беговой новеллы - http://sylvia.gatchina.ru/results/is07_D.doc
Бор: А это не важно НА пишет: А он в "сверху" не верит.
Ak55: Lutyi пишет: Значит и мне это грозит?! Первый кризис тебя ждет в районе 60-го - 70-го километра, второй - после 9-10-ти часов. А дальше, если преодолеешь эти два - будешь "доходягой", опять же при условии, если не будет планомерной подготовки и учета опыта тех, кто через это уже прошел. Так что готовься, но не только на словах и в мыслях. Надо на практике.
Lutyi: Так я готовлюсь! У меня есть проблемка-не получается бежать медленно...Вчера бежал 14км,думал медленно,а оказалось 1.01.35 Как здесь быть,мне же надо бежать по 5мин/км и медленее?! На следующей неделе буду проводить длительную пробежку в районе 40км...
Ak55: Тебе надо просто немного переоценить ценности. Ставь задачу не 40 км пробежать как можно быстрее, а равномерно бежать для начала, к примеру, 4 часа, и подсчитай, сколько одолеешь и с какой скоростью. А потом подумай над тренировкой ROM'а 2х8 часов. Конечно, такие бега вокруг офиса не накрутишь. Но ведь у тебя же цель - 24 часа! В общем, многие тебе говорили, что более реально для тебя с твоим подходом к тренировкам 2:30 на марафоне, чем 200 и более на сутках
Lutyi: Вокруг офиса не накручу конечно,а вот дома можно.Но может меньше стоит,а не 2*8ч?
Lutyi: За это время мне надо научиться бегать медленно...Я просто иногда не замечаю,что начинаю бежать быстрее.
Vald: Ak55 пишет: более реально для тебя с твоим подходом к тренировкам 2:30 на марафоне В марафоне - не уверен ( не встретил в его описаниях темповиков под полтора часа и дл. забегов ) . Более реально - что-то порядка 1:15 на 21,1 км ( 2-й разряд , что в л/а всё-таки немало) . Твёрдому прогнозу мешает особенность : Lutyi тренировки на отрезках не любит.
Ak55: Lutyi пишет: Но может меньше стоит,а не 2*8ч? Я ж тебе и говорю, пробеги сначала хотя бы 4 часа равномерно! И сделай замеры 1-й час - столько, 2-й - столько, 3-й... 4-й. И оцени свое состояние до, во время, после. Оцени скорость своего восстановления, сможешь ли бежать на следующий день? 2х8 часов - это очень круто! Но и через это, наверное, стоит пройти. Но не с этого же начинать! Поэтому тебе все и талдычат: пиши план! Опытные люди подскажут, что так, что не так, что следует изменить. Тренировками по 14 км к суткам не подготовишься
Lutyi: После марафона,по крайней мере,на следующий день я могу бежать больше 20км-это я знаю.Значит я тогда попробую в следующие выходные пробежать часика 4...Посмотрим,как пойдет:)
Lutyi: Здесь Вы правы,соглашаюсь!
Воланд: Лютый, Вы говорите: "У меня есть проблемка - не получается бежать медленно". Вообще-то, насколько я знаю, с возрастом скорость снижается, но её можно загубить и слишком объёмными пробежками. Если Вы скоростной бегун, то зачем бежать 24 часа, ведь для этого не нужна скорость, но выносливость - в огромных количествах. Поэтому могу посоветовать: повременить с суточным бегом, набирать объём, участвовать в марафонах и полумарафонах, иногда пробовать себя на сверхмарафоне (около 100 км), а через несколько лет - вперёд к своей 24-часовой цели!
Андрей Климковский: Lutyi пишет: Так я готовлюсь! У меня есть проблемка-не получается бежать медленно...Вчера бежал 14км,думал медленно,а оказалось 1.01.35 Как здесь быть,мне же надо бежать по 5мин/км и медленее?! Научишься, если убегаешься разок по полной программе - устрой себе как-нибудь "бегу, пока помню, что это значит" и к концу такого эксперимента как раз и научишься бежать очень очень медленно. Более того, на следующий день ты тоже будешь очень хорошо помнить - что-такое "бежать медленно и долго" ;) На "коротких" дистациях ты к длинным не подготовишься.
Lutyi: Мне надо научиться начинать медленно бежать.А длительные я буду проводить со следующей недели каждую неделю от 30км и больше...Хотя 30км-это немного...
Runner: Ну во-первых,друзья...Lutyi меня ещё более наповал сразил своей очередной "залепухой"... Lutyi пишет: Я не спорю с тем,что бежать сутки очень ЛЕГКО.Когда человек очень хочет,уверен в себе,и его поддерживают-он может многое! А если по делу,то... Lutyi пишет: После марафона,по крайней мере,на следующий день я могу бежать больше 20км-это я знаю.Значит я тогда попробую в следующие выходные пробежать часика 4...Посмотрим,как пойдет:) ВО! А это уже другое дело!!! Но пойдёт это тебе очень "весело",на самом деле... Lutyi пишет: Я все обдумал,и,думаю,что для меня реально пробежать 200км! Ну так никто ведь с тобой УЖЕ Лёха не спорит,что реально. Только во сне ли,или наяву...эт уже другой вопрос...
Lutyi: Ну,извините,пропустил частицу "не"...Со всеми бывает!
Runner: Lutyi пишет: Я уже сказал-я пробегу 200км...Главное,чтобы теперь попасть на "Сутки бегом".А там посмотрим,кто был прав. Так давно уже нужно поднять на ноги весь организационный терминал "Суток бегом"!!! Ты прямо им так и заяви,что ты реальный перец и скажи:"А ну-ка быстро меня заявляйте! Я всех там понакрываю!!!" Удостоверь людей(в первую очередь Михаила и Дмитрия Поповых),что ты "для первого разочка ограничишься 200-ми километрами,затем в Питере в сентябре засадишь 250...ну а уже(как Wladimir тебе советовал),на "Сутках бегом"-2009 будешь атаковать рекорд ФЕНОМЕНАЛЬНОГО Янниса Куроса(303.506)! И заяви,что если не пойдёт,то ХОТЯ БЫ намерен ограничиться 282 километрами и 283 метрами..."
Runner: Lutyi пишет: Ну,извините,пропустил частицу "не"...Со всеми бывает! Вот я тебе к тому и клоню ведь Алексей...что в тебе столько эмоций,что ты уже не знаешь куда от них деться и отвечаешь на каждую реплику здесь! При этом совершенно забывая о здравом смысле. Ты бы лучше бегового опыта набирался. А ты всё... Ты уж извини меня конечно.
Lutyi: Да-да,в песочнице бегового опыта наберу,бегая с машинками...
msolo: Runner, к чему все это? Шутка должна быть тонкой и лаконичной. На одну тему - один раз. Есть что сказать по делу?
Lutyi: Я не заявлял о том,что в Питере пробегу 250км...А про побитие рекордов тем более!
ROM: Андрей Климковский пишет: Научишься, если убегаешься разок по полной программе - устрой себе как-нибудь "бегу, пока помню, что это значит" и к концу такого эксперимента как раз и научишься бежать очень очень медленно. Точно сказано. В ближайшие выходные выбери себе трассу пробега, желательно круговую, недалеко от дома. Чтобы, если "капнешь" недалеко было возвращаться. Возьми с собой 3-4 конфетки, типа школьных, пару мандаринов и на пояс небольшую фляжку с водой и денег 100-200 руб. и вперед. Попробуй просто "постоять" на ногах в темпе по 5.00-5.30 на км в течение 4-6 часов, больше в первый раз и не надо. Вот тогда ты сам почуствуешь, что это такое. А потом, после тренировки мысленно представь, что тебя ожидает гораздо больше лишений и мучений в оставшиеся 18-20 часов. По моему мнению для сверхмарафонца самое главное, в порядке значимости: а) отменное здоровье б) уровень тренированности в) психологическая устойчивость г) тактическая грамотность У тебя в данный момент присутствует только первое, но самое главное. Так, что это не так и мало. Остальное придет постепенно с опытом, как тренировочным, так и жизненным. И еще раз предлагаю, составь себе тренировочный план. Данная ветка уже разрослась прилично, а вот конкретных суждений с твоей стороны о тренировочном процессе, понимания самой сути сверхмарафона пока не видно. Только твой ответы на высказывания и заверения, что не смотря ни на что, вопреки всему я все равно пробегу 200 км.
Lutyi: Я толком и не знаю,как построить свои тренировки...Я думаю наверное в следующую пятницу побегу.Отмерю на дороге 1км,и получится круг в 2км,вот и побегаю-и это рядом с домом.Думаю,для начала хватит 4часов.
Бор: Интересно написано и много полезного! Алексей, ты это читал? НА пишет: Ещё раз перечитай окончание почти гениально написанной беговой новеллы - http://sylvia.gatchina.ru/results/is07_D.doc Автор этого рассказа - Вячеслав Дегтяренко был 2-м в абсолюте на марафоне "Освобождение"-2007: Фото здесь
Lutyi: Нет,не читал пока!С телефона не могу это прочитать...Как-нибудь прочитаю!
Бор: ROM пишет: И еще раз предлагаю, составь себе тренировочный план. Lutyi пишет: Я толком и не знаю,как построить свои тренировки... Володя, ну помоги ты ему пожалуйста, набросай план! Он ведь гордый, попросить самому - язык не поворачивается. Отдельных фраз и пожеланий мало, а сам он воедино все это не соберет.
Lutyi: Я же строго не смогу придерживаться тренировочного плана...Сегодня я в Москве,завтра дома...График работы меняется.И тренировочный план надо как-то совмещать с работой!
Runner: msolo пишет: Есть что сказать по делу? Нет,уважаемый msolo...знаете ли НЕТУ!!!
Runner: Lutyi! Задумайся над очень правильными фразами от Ирины Коваль... «Вы промахнетесь в 100% попыток, которых Вы не совершали.» «Гонки - не всегда для самых быстрых, а для тех, кто продолжает бежать.» «Жизненные позиции заразительны... А Ваша может кого-нибудь увлечь?» Как ты оценишь эти золотые слова...???
Lutyi: Хорошие слова!Но вторая фраза мне больше нравится!
xailar: ROM пишет: цитата: И еще раз предлагаю, составь себе тренировочный план. Lutyi пишет: цитата: Я толком и не знаю,как построить свои тренировки... Володя, ну помоги ты ему пожалуйста, набросай план! Он ведь гордый, попросить самому - язык не поворачивается. Отдельных фраз и пожеланий мало, а сам он воедино все это не соберет. может вы коротко изложите план для всех желающих - если не сложно
Буран: Уважаемый Андрей Климковский отвечаю на Ваш вопрос касательно 150 км в месяц. Каюсь, что иногда зимой набегаю и поболе - 45-50 км в неделю. А в апреле пару раз пробегаю аж 28 км за раз. И все! Сознание мое не может даже представить такие тренировочные пробежки как 2x6 часов или 50 км через день в течении нескольких месяцев. А эффективны ли столь объемные тренировки для достижения высокого результата (более 220 км) в сутках? Однозначно бесполезны, а скорее всего и вредны. Следующие минусы: длительный бег зимой на улице (более 1,5 часа) - это прямая дорога к простудным заболеваниям и радикулиту, длительная ежедневная тренировка требует кучу свободного времени: до обеда ты бежишь, после обеда полдня интенсивно востанавливаешься - короче нужно быть освобожденным профессионалом, в- третьих кроссовки изнашиваются столь интенсивно, что никакой зарплаты не хватит и т.д и т.п. Поэтому, в связи с острой нехваткой свободного времени, мне приходится применять малоупотребляемую систему (не побоюсь следующего слова) подготовки: от скорости к скоростной выносливости, а не общеизвестную от объема к скорости. Эта метода позволяет быстро набрать максимально возможную для конкретного индивидуума спортивную форму на 1 -2 старта и еще быстрее потерять ее в случае прекращения скоростных занятий. Начинать приходится с отрезков по 200 метров, а заканчивать каждый цикл беготней 2х3000 м. Но это в идеале при трехразовых тренировках в манеже. В жизни приходится посещать манеж 1-2 раза в неделю, поэтому постоянно вынужден делать коррекцию, причем не в лучшую сторону. В принципе то о чем я написал хорошо для десятки или пятнашки. Но так как я для спорта уже давно ветеран, то тяготею к более длинным дистанциям. Но сотку не бегаю принципиально, потому что 100 км -это самый трудный вид среди беговых дисциплин. На сутках если ты в конце дистанции идешь пешком или отдыхаешь, все равно результат будет засчитан (кроме Петербурга в сентябре). На сотке можно не уложиться в контрольное время и остаться вне протокола. В-общем на малых объемах к длинным дистанциям подготовиться можно, но не выше норматива 1 разряда. Для КМС нужно больше свободного времени для тренировок, а конкретно включать темповый бег вплоть до 30 км не менее 1 раза в неделю и восстановительные кроссы увеличивать в объеме. И все равно суммарный километраж достаточен в районе 110-120 км в неделю.
полная версия страницы