Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Vote: Типы конфигурации трассы » Ответить
Vote: Типы конфигурации трассы
castor: Интересно узнать, кто предпочитает какую конфигурацию трассы для тренировки. Представим, что у вас нет территориально-географических ограничений. Что бы вы выбрали, чтобы пробежать длительную?
Ответов - 27
Igor: castor пишет: Что бы вы выбрали, чтобы пробежать длительную? Я бы бежал по кругу длиной 5-10 км чтобы на старте/финише была возможность попить воды, а может и перекусить. При этом и темп удобно контролировать. Это если длительная порядка 40 км.
taurus: Я бегаю по кругу: маршрут "туда" не совпадает с маршрутом "обратно". (Есть еще вариант - в один конец!)
castor: taurus пишет: Есть еще вариант - в один конец Да, это, конечно, ещё один вариант, но с функциональной точки зрения тренировки он совпадает с "не пробегая одно и тоже дважды". А вот с психологической и организационной - это совсем другое
влад: Пока бегаю по кругу,как пони.Скоро буду бегать по кольцу, пробегая его один раз.
Flar: У меня практически все длительные типа "половину-туда, половину-обратно, по тому же маршруту". Рельеф такой, не парковый, а горный - маршруты вдоль той или иной горной долины. Но психологически (да и функционально) путь все равно воспринимается как полностью уникальный, поскольку на обратном пути поле зрения меняется на противоположное, и рельеф тоже меняет знак: то что было подъемом по дороге "туда" становится спуском и наоборот.
Master: у меня в парке километровый и трехкилометровый круг - там бегаю)
Igor: Я тоже бегу туда-обратно. Но вопрос был : castor пишет: Представим, что у вас нет территориально-географических ограничений. Вот я и помечтал...
Андрей Климковский: Ограничений не имею. Бегаю в 90% случаев большой круг - один за тренировку. Имею в своем географическом пространстве с десяток разных по периметру кольцевых трасс (от 200 м до 36 км ) и использую их по той или иной тренировочной надобности. Иногда бегаю "в один конец".
Kostafey: Хотелось бы иметь один круг, но на практике такого не получается. Как вариант можно туда-обратно несколько раз.
Авва: Лошадь бегает по кругу. На байке люблю гонять кругами, потому что это позволяет освоить трассу и улучшать техническую часть в прохождении трассы. Поэтому мой любимый формат это длинные гонки на время по кругу. Бегаю обычно тоже по кругу. Раньше круги наматывать терпеть не мог, сейчас видимо матерею и привыкаю все больше и больше и могу мотать все меньшие и меньшие круги и все дольше. Причем чем техничнее круг, тем короче он может быть. Это видимо связано с занятостью мозга, чем загруженее мозг обработкой поступающей информацией по окружению, тем проще ехать круг. На лыжах идеальный случай, могу мотать часами 6-7 минутные круги: сложнокоординированный процесс и высокая интенсивность
Erokhin: castor пишет: Интересно узнать, кто предпочитает какую конфигурацию трассы для тренировки. Представим, что у вас нет территориально-географических ограничений. Что бы вы выбрали, чтобы пробежать длительную? Предпочитаю по кругу 3-5 км. Проще питаться. Если короче, то надоедает мельтешить, если длиннее, то не успеваешь привыкнуть. 7-10 кругов по 3-5 км нормально. Kostafey пишет: Хотелось бы иметь один круг, но на практике такого не получается. Как вариант можно туда-обратно несколько раз. Круг не обязательно должен быть круглый.
Андрей Климковский: Erokhin пишет: Круг не обязательно должен быть круглый. Как не отправить в хиты?!
ROM: Зимой длительные бегаю в манеже по 200 м кругу, а летом на Зеленом острове по 5 км кругу (асфальт). Одно неудобство: чтобы до него добежать, надо преодолеть 6,5 км.
GAV: В основном два места тренировок: велотрасса в Крылатском и Ромашковская трасса. На обеих трассах по нескольку вариантов выбора уникальных маршрутов. До обеих трасс надо добегать 1,5 или 2,5 км. Реже бегаю по кругу 1 км. Проголосовал за уникальный маршрут.
BACbKA: А мне без разницы,где бегать. Выбираю где комфортно,но стараюсь избегать кругов мемньше 1 км. Чем меньше повторений, то для меня лучше. А если тренировка интервальная, то конечно лучше выбрать замеренные круги
Начинающий: Зигзагообразно
7jupiter7: Длительную в лесу. В один круг - 35 км. Как уже сказали географическое пространство позволяет набрать круг и в 80 км при желании. Единственное неудобство - пауки.
Миколо: Из пункта А в пункт В. Кроме ног, в процессе навигации и оптимизации маршрута развиваются умственные способности, узнаёшь много новых интересных мест. А по кругу нет, что я лошадь штоли.
Vald: Миколо пишет: маршрута развиваются умственные способности, Так уж сразу и "умственные способности" ?... В лучшем случае исчезает ...топографический кретинизм. С невысокой скоростью можно трусить и круг 50 км . Без проблем и с элементами приключений ( автомобили,собаки, хулиганствующие люмпены , плохое покрытие). Ответственные длинные непрерывные тренировки - только на круговых маршрутах . Только так можно почувствовать ритм,темп , узкие места в подготовке . А уж сверхмарафонцам всяко надо «закалять» психику и не замечать круги.
Prof.: Миколо Если есть возможность, то меняю свои маршруты, благо в Питере и выбирал жилье в связи со своими спортивными приоритетами (лыжи, бег, вел, триатлон). С межсезонье особенно, когда приходится уходить от грязи выхожу на асфальтовый круг 5 км. Местный народ уже знает, где я делаю лыжню по первому снегу. Это 10 км грунта в Юнтоловском заказнике, не тронутом еще с Петровских времен. Был крайне удивлен в этом сезоне встретив некоторых айсеров и форумчан на своей трассе, которые приезжали в Питер к родне. Удивление было взаимным. "А вот кто тут тренируется". Привет Москве, Твери, Уралу. У нас в мыслях с ребятами "замутить" какой-нибудь старт. Место то идеальное.
Миколо: Значт если человек хочет поставить рекорд, он должен бегать кругами.А если человек хочет улучшить своё здоровье, получить удовольствие, избавиться от кретинизма то он бегает по маршрутам которые он хочет пробежать. Цель определяет средства.
castor: Сегодня решил понаматывать круги (2.3 км), так как из-за дождей основная часть трассы сильно размокла. Для меня оказалось психологически тяжелее, чем "туда-обратно". Vald пишет: Ответственные длинные непрерывные тренировки - только на круговых маршрутах . Только так можно почувствовать ритм,темп , узкие места в подготовке Я думаю, что тем у кого есть, беговой GPS, могут иметь возможность бегать и не по кругам, чтобы точно знать свой темп и километраж.
Kostafey: Erokhin пишет: Круг не обязательно должен быть круглый. Да уж. Не поспоришь. С точки зрения топологии, несомненно, круг есть то же самое что и маршрут туда-обратно. Вдруг задался вопросом. А идентичен ли бег по 1 кругу наматыванию множества кругов с точки зрения топологии? ...э-э-э... моск закипает, понемногу, но по-моему идентичен.
Kostafey: дубль TODO: delete
Vald: castor пишет: Я думаю, что тем у кого есть, беговой GPS, могут иметь возможность бегать и не по кругам, чтобы точно знать свой темп и километраж. Всё уже выше сказано: приключения & здоровье -"да" , умения & терпение -"нет". Миколо пишет: Цель определяет средства. Согласен . Или "приоритеты на данный момент ".
Юрич: Все длительные работы (от 30км) выполняю по асфальтовой почти равнинной дачной дороге (можно сказать в лесопарковой зоне). Туда -обратно 15км, с 0,5км отметками для контроля темпа. Тут же провожу и прикидочные тренировки. Разминка, заминка - подбегание от дома к данной трассе. А в остальном имеется ещё 4-5 маршрутов, включая пересечёнку.
Артём: Второй пункт можно было бы расширить - не "половина туда, половина обратно", а "туда-обратно один или несколько раз". Я именно за этот вариант.
полная версия страницы