Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Мои первые 43 000 метров :) » Ответить

Мои первые 43 000 метров :)

casperboo: Здравствуйте, Сегодня я первый раз в жизни после 4 месяцев и 9 дней тренировок (начал бегать 23 февраля 2009 года ) пробежал марафонскую дистанцию за 4 часа и 44 минуты. Мог бы быстрее (наверное ), но просчитался с запасами воды и пунктами ее пополнения, а также добегал уже при солнце в зените, так что быдо жарко. Вот

Ответов - 68, стр: 1 2 All

Flar: Haile пишет: Бостонский марафон, если не ошибаюсь, там считается, что ты его пробежал, если уложился в 3:30. А почему не 3:35? Ошибаетесь Зайдите на сайт Бостонского марафона и полистайте протоколы.

Igor: Haile пишет: Бег в спортивном и общепринятом понимании начинается от 12 км/ч и быстрее. Частично согласен. Когда бегу медленней 12 км/ч, у меня лично, складывается ощущение, что я тащусь. Однако, считаю, что бег и ходьба различаются лишь наличием или отсутствием опорной фазы. Есть ведь такое понятие "бег на месте". Скорость в этом случае = 0! Но ведь и идти тоже можно на месте с нулевой скоростью. Единственным различием между бегом и ходьбой на месте будет именно фаза полета при беге и её отсутствие при ходьбе. А привязываться к одной лишь скорости не стоит. Нужно учитывать многие факторы. Скажем, 20-летний здоровый парень преодолел марафон со скоростью 12,5 км/ч, а 70-летний дедушка со скоростью 11,5 км/ч. Неужели у кого-то повернется язык сказать, что парень пробежал, а дедушка - прошел пешком? Нужно учитывать и индивидуальные особенности человека. Для кого-то и 6 км/ч это бег. А если посмотреть на суточный бег, то получается, что все, кто преодолел менее 288 км - не бегуны, а ходоки. ROM, значит, у нас вообще не бегун? А МСМК на сутках просто так раздают?

casperboo: АААААААААААААААА. Дайте мне тоже подраться! Ничего себе сколько понаписали!


casperboo: Haile пишет: Нельзя пробежать марафон даже за 4 часа Haile, для меня это не более чем wording . Главное что я для себя это сделал. И вчера свою бутылку Blue Label и кусок жареного мяса я съел за это дело :). А Вам огромное спасибо! Я думаю у меня появилась реальная цель :). Догнать и перегнать Латвию :) (шутка) - Вас, тем более что результаты Вы свои повесили, буду следить ;).

casperboo: Comcur - огромное спасибо за поддержку. Давайте в Вам позвоню в ближайшее время и в понедельник (или вторник) утром подъеду :) - спасибо что согласились даже на 6 утра . Выходные 100% посвещаю семье, а в понедельник уже и пробежать хочу. Самочувствие сегодня лучше, чем я ожидал. Хожу, поднимаюсь по ступенькам, просто немного ноют мышцы :), а так ничем не отличается от обычного дня. Может завтра меня вырубит? Или обычно в первый день вырубает? А сегодня мне надо пробежать? Мышцы разогреть? Я вроде читал что не менее 8 км, но не помню в первый или второй день после марафона

casperboo: Бромден! Спасибо за маршрут! думаю, что обязательно им воспользуюсь

art: А для меня тогда это было именно преодоление. Потому что начал слишком быстро, а после 30-го км несколько раз останавливался и шел пешком.

casperboo: Taurus, Al_al, Comcur, Начинающий - спасибо за поздравления :). Видимо это та недополученная на трассе поддержка . Когда бежишь один по лесу, после 5 часов сна, 27С, с перепадом высот, без воды и вокруг никого - то тут ты один на один с собой и (очень хочется остановится и отдохнуть - ведь никто не видит ), но закаляется воля - "Бежать Тряпка" - тяжело. Когда пробегал часть маршрута по улицам - то все как рукой сняло (фокус с собстенной усталости смещается на то как я выгляжу в глазах окружающих )

casperboo: Petek пишет: так всё-таки марафонскую дистанцию или 43 км? разница-то в скорости ого-го! и сколько секунд плюс к минутам? пробежал я 43 км, чтобы уж наверняка. Отмерил дистанцию специально побольше :).

Petek: casperboo пишет: Отмерил дистанцию специально побольше :) это правильно, сам стараюсь всегда с запасиком перебегАть... а ощущения что еще дальше смог бы бежать было или до предела добежал? накрывает кого как, это индивидуально, но через день — это точно. а вообще последи за фазой суперкомпенсации. после такой дистанции должно быть ого-го. :) интересно как у других. у меня, при среднем пульсе покоя 41, после 20-ки на суперкомпенсации пульс падал до 36 при том же стандартном давлении.

casperboo: Petek пишет: а ощущения что еще дальше смог бы бежать было или до предела добежал? Ощущение было что смогу дальше бежать - но скорее это была "эйфория" и типа, "а че нам кабаном :)". думаю пробежал бы еще не более 500 метров. Petek пишет: а вообще последи за фазой суперкомпенсации. после такой дистанции должно быть ого-го. :) интересно как у других. у меня, при среднем пульсе покоя 41, после 20-ки на суперкомпенсации пульс падал до 36 при том же стандартном давлении. тут совсем ничего не понял . Ich bin чайник еще. Что такое суперкомпенсация? пульс указан в процентах?

Petek: casperboo пишет: думаю пробежал бы еще не более 500 метров. значит считай, дистанция получилась предельно допустимая. падать без сил тоже никому не нужное дело. :) casperboo пишет: тут совсем ничего не понял ну, я тоже не совсем еще вышел из категории чайников, но суть в следующем. когда ты бегаешь, бегаешь... какие-то определенные запланированные небольшие дистанции, твой организм находится как бы в некотором равновесии. то есть напряг ты его 10-12 км, он восстановился за ночь и снова готов бежать... снова ему комфортненько. по ощущениям аналогично, чувство того, что все в норме и в гармонии. но вот подходит запланированная длительная и ты сознательно выбиваешь себя из нормальной колеи. длительной тренировкой. и вот реакция организма на такое к нему отношение очень интересная. восстановление получается не обычным, а с "захлёстом", типа немного через край. если представить маятник, то очень похоже. чем сильнее качнёшь, тем сильнее он обратно. но уже не совсем обратно, а на уровень чуть выше. и как правило происходит это не на следующий день, а через день-два... судя по пройденной дистанции. пульс указывался в ударах в минуту.

casperboo: Petek пишет: пульс указывался в ударах в минуту. у меня он 160 при беге , а в покое я не меряю. А как померять давление?

Wladimir: Igor пишет: Однако, считаю, что бег и ходьба различаются лишь наличием или отсутствием опорной фазы. весьма условно:). фраза:"видимой опорной фазы" - более точна;). а ведь есть еще и трусца. Вот трусца - это и есть бег медленнее 12км/ч, т.е. 5мин/км. Кстати, не факт, что трусца полезна для здоровья по части ударного воздействия на организм. Тут бег может быть куда полезнее трусцы. Можно с некоторой натяжкой подвести к выводу, что бег полезнее трусцы, т.е. бежать быстрее полезнее, чем медленнее! Ибо вертикальная составляющая (взлет и падение), которая и гробит организм бегуна в %соотношении выше при трусце!;) однако все это в сабжу, право, не относится! Парень молодец, теперь вопрос в том, чтобы зафиксировать свое достижение, поучаствовав в официальном марафоне:).

Petek: casperboo ну при беге — это дело другое. у меня когда-то тоже был за 160. сейчас в основном около 140 крутится. чсс покоя — дело совсем другое. почитай тему, где ROM пишет о своей ударной супернеделе, много полезного о чсс, ортопробе... а давление меряется тонометром конечно же! я меряю давление + чсс тонометром, а если просто чсс, то пульсометром.

BACbKA: пульс можно мерить и с помощью часов с секундной стрелкой. Это мой способ,возможно, некорректен,но на тренеровках применяли. Как поймать пульс: -можно руку на левую грудь(свою) :) -можно на запястье -можно на врхней части шеи,где гланды,четко слышны удары, хотя больше 180 тяжело посчитать. Я считаю на 10 секунд. Соответственно,если надо минута,то умножаешь на 6. Считать целую минуту не целесообразно,потому что это много времени и успеешь восстановиться. А так после очередного отрезка я замеряю и узнаю в каком состоянии нахожусь и отдыхаю по пульсу. Как говорится,берегу себя :)

Igor: Wladimir пишет: Кстати, не факт, что трусца полезна для здоровья по части ударного воздействия на организм. Тут бег может быть куда полезнее трусцы. Можно с некоторой натяжкой подвести к выводу, что бег полезнее трусцы, т.е. бежать быстрее полезнее, чем медленнее! Ибо вертикальная составляющая (взлет и падение), которая и гробит организм бегуна в %соотношении выше при трусце! Согласен. Однако, не связывал бы воздействие ударных нагрузок в результате вертикальных перемещений со скоростью бега. Из личных наблюдений, дело не в абсолютной скорости бега, а в частоте шагов. Чем чаще шаг, тем меньше вертикальные перемещения. Это легко доказать. Когда количество шагов за единицу времени стремится к бесконечности, величина вертикальных перемещений приближается к нулю. Т. е. можно бежать быстро, но если шаг будет чрезмерно широким и затянутым, то вертикальные перемещения могут быть больше и опасней чем при трусце. В этом легко убедиться на практике. попробуйте побегать на месте. Чем ниже частота шага, тем сильней приходится отталкиваться от земли и тем больше вертикальные перемещения и ударная нагрузка на ноги. Чем выше частота - тем меньше вертикальные перемещения. Возможно, для каждой дистанции существует оптимальное соотношение частоты и длины шага с точки зрения ударной нагрузки, которую могут выдержать ноги конкретного спортсмена. Наверное, ко всему вышесказанному, нужно привязать и длину ног спортсмена, но это уже не для наших умов.

Haile: Андрей Климковский пишет: Haile Вы явно что-то где-то не то прочитали. Лучше пойдите и перечитайте заново, а может быть того автора и читать не следует... С самого начала я упустил из виду определение что есть бег , поэтому и получились столь некорректные строки и дальнейшие рассуждения. Андрей Климковский пишет: Но есть понятие "Суточный бег" и тем паче "48-часовой бег" где люди бегут и 10 км/час и даже 8 км/час, при этом прибегают к заветной временной черте героями без малейшего преувеличения. Igor пишет: Скажем, 20-летний здоровый парень преодолел марафон со скоростью 12,5 км/ч, а 70-летний дедушка со скоростью 11,5 км/ч. Неужели у кого-то повернется язык сказать, что парень пробежал, а дедушка - прошел пешком? Компромисс: пишем бег, бег трусцой держим в уме.

Kostafey: Занятно, сколько совпадений. casperboo пишет: Думаю надо двигаться - начал бегать. Случайно дата совпала с 23 февраля :). Точно дату когда начал бегать не помню, но было это в конце февраля. casperboo пишет: Бегал сначала совсем немного, по 3 - 4 км, потом попал на форум :), и поразился участникам, и их пробегам . Так все и было. casperboo пишет: Соответственно сама собой встала цель - марафон. Начал бегать по 10 км, заболели колени. Прошел консультацию травматолога, рентген, физиотерапию, сделал МРТ - сказали что проблем нет. Колени здоровы. Да, точно все так и было. Появляется сверхцель - марафон. Становится интересно - увеличиваешь дистанцию, темп, травмируются колени. Вовремя спохватываешься - отделываешься незначительной травмой. Только вот марафонов я пока не бегал, т.к. планы на темп первого марафона более амбициозны, поэтому пока рановато.

comcur: casperboo пишет: у меня он 160 при беге В понедельник или когда там - проверим! Нацеплю на тебя Гармин и посмотрим. Что состояние после 43 км хорошее - это уже о чем-то говорит. Значит на правильном пути! Я даже завидую - мне после БН - тяжковато было! Даже не решился побежать на следующий день. Бежал через день и то 4 км. Правда было уже хорошо. Только икра правая болит. Суперкомпенсация у меня поперла сегодня. 12 км. Молотил по 5:30 (отдельных господ прошу не смеяться, ну такой у меня сейчас уровень!) за милую душу. Последний км - 5:11. А после еще побыстрей решил рвануть, но так, чтобы комфортно было - получилось 200 метров по 4:40!

comcur: Kostafey пишет: Только вот марафонов я пока не бегал, т.к. планы на темп первого марафона более амбициозны, поэтому пока рановато. Раскройте секрет по амбициозному темпу. Это сколько? И когда планируем его реализовать?

comcur: Kostafey пишет: Только вот марафонов я пока не бегал, т.к. планы на темп первого марафона более амбициозны, поэтому пока рановато. Раскройте секрет по амбициозному темпу. Это сколько? И когда планируем его реализовать?

casperboo: comcur пишет: В понедельник или когда там - проверим! Евгений, спасибо за утреннюю прогулку :)

taurus: casperboo пишет: спасибо за утреннюю прогулку "...А надпись была: «Спасибо за сладостные секунды». Я ее спрашиваю: артисту? Нет, говорит. Может, писателю? Нет. Так кому? Оказалось, мужу...."

Kostafey: comcur пишет: Раскройте секрет по амбициозному темпу. Это сколько? Ну хотя бы из 4 часов. Лучше - меньше. comcur пишет: И когда планируем его реализовать? ММММ вестимо

Vald: Petek пишет: так всё-таки марафонскую дистанцию или 43 км? разница-то в скорости ого-го! и сколько секунд плюс к минутам? Согласен. Лёгкая атлетика точность очень уважает и на том стоит. Формулировка "43 000м" вообще предполагает бег по стадиону . sphinx пишет: Не надо обращать внимание на разряды. Разряды это условность придуманная, наверное, чиновниками для удобства писать отчеты типа подготовлено столько-то 3-е разрядников и т. д. А Это не такая уж и условность . На этом во многом базируется оплата тренеров юношей и взрослых. В самой спортивной среде ранжирование по разрядам тоже имеет значение. И это сейчас значение разряда подвергнуто "инфляции" ( в т.ч. и за счёт снижения норм ) , а раньше значок ( с определённого уровня) был престижен , а на некоторые приличные соревнования не допускали с уровнем , ниже 1-го спортивного & свежих подтверждений в квалиф. книжке. Так что, давайте не будем упрощать.

домово: кроме того наверняка разрядная сетка строилась не от балды, а от науки, статистики, и разумных объемах тренировочной нагрузки требуемой для выполнения того или иного разряда и состояния здоровья усредненного физкультурника (ГТО) а затем спортсмена.

comcur: taurus пишет: Оказалось, мужу.... Вот! Взял и все опошлил! Мы же только промялись с утречка в 8 км. Я накануне был пробежавши 21 км. Думал тяжеловато будет. Но ничего, в компании особо и не почувстовал! Еще casperboo раскрыл мне глаза мимо какой достопримечательности я каждые выходные бегаю - оказалось, что в полуразрушенном старинном строении находится ванная Екатерины! Большущая такая! Все кругом в развале, а она стоит такая красивая и громадная из серого гранита! Как-нибудь сфотаю и покажу вам!



полная версия страницы