IRC в Питере

Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » IRC в Питере » Ответить

IRC в Питере

Mike: Не пора ли нам уважаемые земляки-одноклубники организовать первое клубное мероприятие в Питере? Нас уже не так мало (включая область, конечно), но существуем мы (как мне кажется) немного обособленно др. от друга в сравнении с москвичами, например. Конечно, встречаемся на пробегах, общаемся, есть даже среди нас замечательные организаторы (esp,Yurvin), но клубное мероприятие не помешает. Предлагаю в этой теме писать свои мысли на эту тему. Нужно ли нам это, каков формат (может для начала сделать просто совместную побегушку, а может включит спорт. составляющую), ориентировочные сроки (в наступающее межсезонье это сделать проще). Конечно, сможем пригласить потенциальных одноклубников (знаю по крайней мере 2-х), это им поможет быстрее влиться в наши ряды.

Ответов - 322, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 All

salsakid: Однозначно поддерживаю эту идею! Можно начать с совместной побегушки в ЦПКиО. Там бегая по кругу не потеряемся. Ограничить пробежку лишь временем, напр., 1ч30-2ч (типа длительная). Потом, возможны варианты - баня, чай, кофе, ...

stranger: salsakid пишет: Потом, возможны варианты - баня, чай, кофе, ... ... а потанцуем ?

stranger: Если серьезно предлагаю побегушки в окресностях деревни Бегуницы ... Можно сфоткаться под знаком ... Бег в Бегун ... ицах !!! Хорошо !!!

salsakid: stranger пишет: ... а потанцуем ? Обязательно!

salsakid: stranger пишет: Если серьезно предлагаю побегушки в окресностях деревни Бегуницы ... Можно сфоткаться под знаком ... Бег в Бегун ... ицах !!! Хорошо !!! Можно этот вопрос завтра на Кроссе лыжников в Гатчине обсудить... Ты собираешься там быть?

ОЛЯ: Миша, отличное предложение. Про ЦПКиО - тоже одобряем. Мы частенько на выходных там гуляем с Ником, приятно будет совместить полезное (пробег) с приятным (прогулку с Ником, общение с одноклубниками). Как пожелание - хотелось бы видеть на этих мероприятиях побольше представительниц прекрасной половины, как бегуний так и жен бегунов (мальчики, ваша компания замечательна, но иногда чувствуешь себя сиротливо в чисто "мужской" компании, Славиным хвостиком). Со своей стороны могу организовать постряпушки (блины, пирожки).

xailar: и что же решили на кроссе лыжников - когда и где будет первое совместное \мероприятие с радостью поучаствовал и может даже не один - для оли партнер

Бегляндец: salsakid пишет: начать с совместной побегушки в ЦПКиО. Я кружу в Цыпочке по воскресеньям, да и в будни случается. Предлагаю время смычки: воскресенье, 12-00, полдень (легко запомнить), а на месте встречи не зацикливаться, сделать его скользящим: основной пелетон образуется, налипает ПРОТИВ часовой ( как на соревнованиях, на стадионе ), а опоздавшие - ПО.

salsakid: и что же решили на кроссе лыжников - когда и где будет первое совместное \мероприятие На кроссе лыжников обсуждали... Stranger настаивает на пробежке в Бегуницах. Конечно, заманчиво сфоткаться на фоне знака с названием этой деревни... Но, наверное, в будущем... Отложим это для хорошей длительной ~30км и мастер-класса по ходу Stranger-a... Пока же как основной вариант удобный для большинства - ЦПКиО. В след. воскресенье (26.10) - пробег по Юго-Западным (11 км). Жалко пропускать... Да и Mike (главный зачинщик) будет в Одессе в это время... А вот через вс, 2.11, думаю, можно попробывать собраться в ЦПКиО. Бегляндец пишет: воскресенье, 12-00, полдень (легко запомнить), а на месте встречи не зацикливаться, сделать его скользящим: основной пелетон образуется, налипает ПРОТИВ часовой ( как на соревнованиях, на стадионе ), а опоздавшие - ПО. Да, хорошая идея. Сбор и начало в 12.00 в м. Крестовский остров. Бег ПРОТИВ часовой по Елагину острову в разговорном темпе (~5.30-5.00), кто сколько хочет. Максимум - 1ч40-2ч. Опоздавшие присоединяются, встречая пелетон - ПО часовой. Окончание и сбор - примерно в 14.00 в вестибюле метро "Крестовский остров" (чтобы не мерзнуть на улице). Дальше - по обстановке.

Mike: Спасибо всем откликнувшимся. ЦПКиО - отличное место, только я бы предложил субботу (не ближайшую, а например 1.11) ОЛЯ пишет: Как пожелание - хотелось бы видеть на этих мероприятиях побольше представительниц прекрасной половины, как бегуний так и жен бегуно Над этим вопросом работаем, надеюсь он будет решаться.stranger пишет: Если серьезно предлагаю побегушки в окресностях деревни Бегуницы ... Можно сфоткаться под знаком ... Бег в Бегун ... ицах !!! Хорошо !!! Тоже отличная идея, правда несколько сложнее осуществимая. Надо будет обязательно собраться, я по крайней мере с удовольствием со всей семьёй, если Саше не против будет.. Кстати, предлагаю в этой теме договариваться о совместных тренировках, других событиях. Например, почти каждую субботу я с приятелем бегаю в Сосновке 20-25 км, будем рады, если кто присоединится на любую доступную ему дистанцию (круг-5км), тоже отличное место для тренировок, многие его знают.

Вячеслав Гинин: Mike пишет: например 1.11 Миша, к сожелению 1.11.08 рабочий день, вместо понедельника. Отдых 2, 3, 4 ноября.

esp: Предлагаю всем встретиться на пробеге в честь дня милиции на улице партизана Германа.

Mike: значит в другой день договоримся

stranger: esp Там и встретимся , хороший пробег !

stranger: Mike пишет: Тоже отличная идея, правда несколько сложнее осуществимая. Надо будет обязательно собраться, я по крайней мере с удовольствием со всей семьёй, если Саше не против будет.. Я только за ! Всегда рад гостям ...

xailar: а более подробную информацию можно

Runnerst: Непонятно будет ли пробег День Милиции? в отделе по ФКиС Красносельского р-на никто не отвечает. Кто-нибудь владеет инфой, будет ли вообще что-то?

salsakid: Олег, на http://www.spb-la.ru/ вроде стоит анонс, что пробег будет 26.10. Если бы отменили, думаю, что там исправили бы. Планирую бежать в вс этот пробег... Вчера в Измайловском парке (МСК) бежал 1ч40. Получилось 21.5км на ср.пульсе 146. Бежалось довольно комфортно, без напряжения. Мог бы, наверное еще пм на той же скорости пробежать... Вот думаю, может в ноябре марафон стартовать, пока форма есть...

Runnerst: Дима то, что там стоит анонс полной уверенности не внушает, хотелось бы знать точно, но организаторы молчят, как партизаны Идея хорошая стартовать на пике формы, только вот время года не очень удачное, чтобы с погодой повезло... А я 8 ноября на горный бег в Москву подумываю съездить

Денис Е: Runnerst пишет: А я 8 ноября на горный бег в Москву подумываю съездить С большими перспективами?

Runnerst: Скорее совместить приятное с полезным. Просто надо по делам в Москву съездить, точнее за покупками, заодно и побегаю

esp: Только что позвонил Сергееву В.Д.- главному судье этого пробега, он заверил, что пробег, как обычно состоится. Старт в 12-00. Я участвовал в этом пробеге 6 раз, из них 3 раза по маршруту Лигово - Красное Село (12 км) и 3 раза по нынешней трассе (11 км). Кроме того 4 раза по этой трассе бегал в мае. Но три лучших результата как раз осенью: 46,08, 46,11, 47,09. Весной лучший - 47,34.

Runnerst: ООО, спасибо за точную информацию

xailar: 26 на пробег не смогу - 25 бегал соревнования Бегуший город - рад встретиться на каком нибудь пробеге или тренировке - может уточните - 1 или 2 ноября - тогда где и во сколько а более реально 6 ноября в Гатчине на пробеге Межсезонье - там и старт отличный и многие приедут я надеюсь тем более что 1 вроде рабочий день а 2 ноября может опять не смогу - соревнования по лесным дорогам в Зеленогорске на базе Прибой - может кто составить мне компанию - незабываемые ощущения обещаю

salsakid: xailar пишет: 26 на пробег не смогу - 25 бегал соревнования Бегуший город - рад встретиться на каком нибудь пробеге или тренировке - может уточните - 1 или 2 ноября - тогда где и во сколько а более реально 6 ноября в Гатчине на пробеге Межсезонье xailar, поделись впечатлениями о Бегущем городе. В субботу весь день видел в центре народ с бэйджиками на куртках и деловито спешащими куда-то с картой в руках... Пробег "Межсезонье" в Гатчине будет 16-го ноября, а не 6-го. Не перепутай!

xailar: Коротко о Бегущем городе это типа ориенирования по городу в 6 категориях - подробно на сайте Я участвовал в категории Грифон - без транспортпа - только бегом или шагом ползком Было 5 этапов в среднем по 4-5 пунктов с заданиями - что то переписать или сосчитать - вроде по оптималу 35-45 км - побидитель вроде бегал 4 часа Я с напарником и с глупыми петлями бегал почти 7 часов хотя реально бежал часов 5 остальное то есь 5 этап шли пешком С погодой я считаю повезло не жарко слабы ветерок и минут 20 дождичка

xailar: в будние дни вы в ЦПКО не бегаете где оставлять вещи если встречаться в парке

salsakid: xailar пишет: в будние дни вы в ЦПКО не бегаете где оставлять вещи если встречаться в парке Обычно в машине. Сейчас этот вопрос решается. Может будет помещение...

salsakid: В эту субботу в ЦПКиО пробег "Самоопределение" - 5 км. Старт в 12.00 на Елагином острове. Там легко найти, если приехать к 11 ти, то по пути от метро "Крестовский остров" всяко можно встретить кого-нибудь, кто идет на пробег... Думаю, буду многие IRC-ры: Гинины Слава и Оля, Mike, Zevs (заканчвай там, со своим ремонтом-то, хватит сачковать!)... После пробега можно вместе замяться кружочек, пообщаться и обсудить дела наши клубные... Сделать общее фото на память... К сожалению, с некоторыми форумчанами я так и не знаком... Например, домово, xailar, ... А было бы очень интересно "в живую" пообщаться...

xailar: salsakid попробую вырваться - там глядишь и познакомимся вживую

stranger: Предлагаю провести совместные побегушки в дер. Бегун-ицы . Расклад следующий : можно 22 или 23 ноября . Предложения по дате принимаются . Дистанции можно : кроссовую , при отсутствии снега (круг 1500м), для каждого участвующего количество кругов по физическим возможностям , или длительная круг примерно 25-27км , можно промерить точно современными навигационными средствами ... Потом совместные посиделки и разговоры на любые интересные темы ... Разумное количество человек , при желании может ночевать у нас ... До или после ...

salsakid: stranger пишет: Предлагаю провести совместные побегушки в дер. Бегун-ицы . Расклад следующий : можно 22 или 23 ноября . Саша, конечно, заманчиво... Но далековато для большинства. Если только 1-2 человека смогут приехать на твой мастер-класс... Кстати, вчера разговаривал по поводу помещения на ЦПКиО. Чиновник по спорту на ЦПКиО (кстати, вполне вменяемый) сказал, вопрос с раздевалкой вполне решается. Нужно лишь написать письмо на имя директора ЦПКиО, где указать график, когда нашему КЛБ нужна раздевалка. Предлагайте, пож-ста, день (дни) недели и время. Например, Вс 11.00-14.00. В теч.недели думаю заехать на ЦПКиО и занести эту бумагу. Узнать подробнее что и как. 16-го и 30-го ноября есть пробеги в Гатчине (15 км 16го и 30го 10ка и марафон). Думаю, в эти дни врядли что то имеет смысл планировать... А вот в декабре можно наконец и IRC пробежку замутить.

Neytrino: А мы, когда бегаем в ЦПКиО, раздеваемся на стадионе "Динамо". До парка от него бежать примерно 1300 м. Только мы там летом в основном ...

salsakid: Neytrino пишет: А мы, когда бегаем в ЦПКиО, раздеваемся на стадионе "Динамо". До парка от него бежать примерно 1300 м. В прошлое Вс был в гостях у КЛБ "Динамо". У них своя комната. Есть, кстати, душ в помещении "Динамо". Не "евроремонт", конечно. Но зато всегда открыт и есть горячая вода. Как вариант, можно и там собираться.

salsakid: Сегодня протестировал вариант с раздевалкой на "Динамо". Все работает. Теплая раздевалка запирается на ключ, есть душ с горячей водой. Дорожки в ЦПКиО были не скользкие. Бежать комфортно. Вечером от снега в парке светло. Кроме меня с 19 до 21 еще бегало человек 6-8. Мне понравилось. Пробежал 4 круга (4850м) на мараф.скорости. Плюс разминка\заминка. Всего около 23км. В отличии от города, в парке бежится и дышится всегда намного легче... В след. воскресение планирую пробежку там же. Желающие - присоединяйтесь. Сбор на "Динамо" в 10.00.

морячок: Присоединюсь в ЦПКО. В какую сторону бежишь по- или против часовой

salsakid: Саша, привет! Правило, как предложил Бегляндец такое: Бегляндец пишет: основной пелетон образуется, бежит ПРОТИВ часовой ( как на соревнованиях, на стадионе ), а опоздавшие - ПО, до встречи с осн.группой. Грустная новость: наш одноклубник, Бегляндец (Володя Поляков), находится в больнице с инсультом. Его жена сказала, что посетить Володю пока нельзя...

Бромден: Очень надеюсь, что выгребет. И побегает еще в свое удовольствие. Эй, питерские, вы там как-то поаккуратнее, берегите себя больше. А то нам без вас куда?

Mike: salsakid пишет: Грустная новость: наш одноклубник, Бегляндец (Володя Поляков), находится в больнице с инсультом. Дима, будешь общаться с Володей - передавай привет и пожелание выздоровления! Надеюсь, ещё много раз вместе побегаем, послушаем Володины интересные рассказы. В прошлый раз в ЦПКиО он мне рассказывал о встрече с Олегом Далем, моим любимым артистом.

salsakid: Пробежка в ЦПКиО состоялась. Бежали вчетвером: еще Морячок и друзья клуба: Леонид Нестеров и Владас Навагрудскас. Сильный ветер и сугробы не помешали осилить нам 4 круга по ЦПКиО. Еще раз убеждаюсь, что в дружной компании бежиться гораздо легче, чем одному... А дровяная баня после длительной - это "то, что доктор прописал" ...

морячок: Про баню предложений не поступало

Mike: морячок пишет: Про баню предложений не поступало Предлагаю наверстать через неделю, после Гатчины.

salsakid: Mike пишет: морячок пишет: цитата: Про баню предложений не поступало Предлагаю наверстать через неделю, после Гатчины. Согласен. Мы в раздевалке только решили в баню ехать. А тел. твой взять во время пробежки не догадались... Видно мозги от ветра замерзли... :) Я тебе свой в личку сбросил. Напиши мне свой...

salsakid: Для тех, кто в ЦПКиО бегает, нашел уникальный документ. Промерянные отрезки практически на любой вкус. Один человек из КЛБ "Динамо" прошел с колесом и замерил.

Runnerst: Что-то насчёт круга в ЦПКиО сомневаюсь, что он 4825, по моим подсчётам он 4750... А вообще интересная карта, немало времени наверное потратили

salsakid: Mike пишет: морячок пишет: цитата: Про баню предложений не поступало Предлагаю наверстать через неделю, после Гатчины. Завтра, уже практически традиционно, собираемся в ЦПКиО на длительную пробежку (думаю, 2.15-2.30). Темп - разговорный, по самочуствию. Примерно от 5.20 до 4.40. Зависит от погоды, асфальта, ... Встречаемся в 9.50-10.00 у м. Крестовский остров. Переодеваемся в раздевалке КЛБ "Динамо". После пробежки - в Мытнинские или Ямские бани. Все кто желает - присоединяйтесь! Mike, ты приедешь наверстывать?

xailar: хорошая идея - попробую приехать

salsakid: xailar пишет: хорошая идея - попробую приехать Сергей, приезжай! Будет примерно 4-5 человек. Чтобы не потеряться, звони на моб.: девять пять девять семь два семь восемь.

salsakid: Завтра, как обычно, длительная ~ 2-2.5ч. Сбор как и раньше у м. Крестовский остров в 9.50-10.00. В ЦПКиО сегодня было скользковато. Бежал там 20-ку. У Морячка есть предложение завтра "изменить" Елагиному острову и пробежать вдоль набережных Невы. Он знает хороший маршрут. Точно его маршрут не знаю, но догадываюсь, что это будет что-то вроде этого: Завтра еще Zevs наконец обещал возобновить тренировки и подойти. Да, ремон и переезд выбили парня на долго... А до ДЖ остается все меньше и меньше времени на подготовку...

Neytrino: Мне ДЖ хватило одного раза на доооолгие воспоминания, не совсем приятные :/

Mike: Вчера наконец-то выбрался в манеж на Раевского. Бегал после 19, когда там футболисты и др. арендуют, в это время можно бегать по 5 мин/км, делать СБУ, ОФП, ускоряться метров по 80. Если делать что-то более серьёзное, нужно приходить днём или вечером до 19 (пн-сб), 140 руб. В это время там легкоатлеты тренируются. Думаю как-нибудь в субботу выбраться (не в эту), или в будние по-раньше, если получится. Буду рад, если кто присоединится.

Runnerst: В понедельник, среду, пятницу c Neytrino частенько там бываем по вечерам В основном бегаем восстановительные кроссы=)

Mike: Олег, а в какое время бываете? Удачи на завтрашнем старте (ты же завтра бежишь?), жаль не смогу посмотреть..

Runnerst: Бываем по разному, с 15.30, или с 17.30. На зимнем во вторник и четверг, но уже работы делаем. P.S. Спасибо жаль приболел чуток, но думаю по Л.Р мне это завтра не помешает пробежать

salsakid: В воскресение хочется и 10-ку на Зимнем Стадионе посмотреть и длительную пробежку в ЦПКиО не отменять... Предлагаю переодеться и стартовать в 9.15-9.30 от Зимнего стадиона. Чтобы как раз к 12-ти прибежать и посмотреть забег. Маршрут - по набережным. Как в прошлый раз. А уже потом - по обстановке: смотреть соревнования\баня\домой. Надеюсь в 9.00 Зимний стадион будет уже открыт. Вещи можно после переодевания оставить в багажнике машины.

salsakid: Runnerst пишет: думаю по Л.Р мне это завтра не помешает пробежать Олег, желаю удачи! Приду завтра на 3-шку поболеть за вас с Yurvin-ом. Может на видео сниму.

salsakid: Предлагаю переодеться и стартовать в 9.15-9.30 от Зимнего стадиона. Чтобы как раз к 12-ти прибежать и посмотреть забег. Маршрут - по набережным. Как в прошлый раз. Как и планировалось, пробежка состоялась. Кроме Морячка, Zevs'а и Леонида Нестерова (уже подал заявку на вступление в IRC) нас усилил Mike. Пятером мы преодолели ~25 км (показания полара и Google Earth применого cовпали). Как раз прибежали к старту 10ки на Зимнем стадионе... После просмотра забега отправились по традиции в баню... Кстати, маршрут пробежки получился очень живописный. Морячок показал нам петлю до Большеохтинского моста. Кстати, после Авроры его понесно на приличное ускорение. Еле догнали уже у Троицкого. Вот так действуют на бывшего моряка кораблики... Карта всего маршрута: Кстати, это уже 6-я общая IRC длительная. Получается мини-цикл из 3х по возрстанию от 22км до 30 км. Следующая пробежка - 30ка в Гатчине, как раз вписывается в план подготовки к ДЖ.

Runnerst: ФИГАК вы кружок нарулили

Mike: Леонид, поздравляю с регистрацией в IRC! Надеюсь и на форуме будешь регулярно отмечаться.

salsakid: Mike пишет: Леонид, поздравляю с регистрацией в IRC! Надеюсь и на форуме будешь регулярно отмечаться. Присоединяюсь к поздравлнениям! Леонид, придется в вс после длительной проставиться... хорошим чаем с травами и медом!

salsakid: Завтра предлагаю совместную пробежку в честь Н.Г. и акции http://www.9rj.ru/ "Побегай 1-го января". Можно по набережным, как в позапрошлое вс. Старт примерно в 14-15. Можно от ЦПКиО, а можно и на трассе встретиться. Кто желает составить компанию?

Mike: Дима, идея хорошая, но я буду в Луге в это время, там пробегу. С наступающим!

salsakid: Завтра в ЦПКиО намечается традиционная совместная пробежка. Примерно 20км в разговорном темпе. Собираются еще Леонид (вновь вступивший в IRC) и Морячок. Сбор, как обычно, в 10.00 у м. Крестовский остров. Если будут еще желающие - присоединяйтесь.

Леонид: Поздравляю Владаса с обретением нового статуса ! Серьезная марафонская биография. Здорово, что ты поддерживаешь литовские традиции стайерского и марафонского бега.

salsakid: Леонид пишет: Поздравляю Владаса Владас, с удовольствием присоединяюсь к поздравлениям! Молодец! Ни так и долго и раскачивался для вступления... Всего-то несколько месяцев совместных выездов на соревнования и пробежек...

esp: Владас! Поздравляю с вступлением в клуб. Надеюсь попадешь в мою команду, но в любом случае удачи тебе.

Mike: Приятно, что за последнее время питерский филиал пополнился 3-мя новыми членами!

salsakid: Ау, народ, как самочуствие после ДЖ? Есть ли еще живые и желающие на неспешную пробежку в это вс в ЦПКиО на 1ч30-1ч40? В Кронштад что-то не охота пока ехать соревноваться... У меня "мышыцы" ног довольно сильно поболели, но уже отошли от марафона. Никаких мозолей, смятых ногтей и травм не обнаружено... Пн и вт выходил на восстановительные неспешные пробежки по 40 мимн по 5.30-5.40\км. Потом дал себе пару дней ПОЛНОГО отдыха от бега. Короче, хорошо отдохнул и желание тренироваться сильно укрепилось!

Леонид: Пробежал две восстановительные пробежки - 54 мин. и 74 мин. по 5.50. пульс 116-120. Никогда на таком пульсе не бегал. В субботу и воскресенье занят с внучкой. А вот уже 8-го побежим...

Neytrino: А у меня 8-го старт на ВУЗах ... :) С поезда небольшой отдых и вечером 3000 ... Не знаю, как пойдет, после 2-х суток дороги ... Сейчас у себя на малой Родине бегаю, только морозы с каждым днем всё крепнут

ALF: Neytrino пишет: С поезда небольшой отдых Угу , с поезда надо обязательно отоспаться, хотя бы часика два

Mike: Ждём впечатлений от тех, кто был в Кронштадте. Как всё прошло? Планировал ехать всей семьёй, но не получилось по разным причинам..

Игорич: с 9 февраля буду Питере в командировке на несколько дней. Подскажите гостиницу, где можно остановиться и вечерами есть где побегать. Сам город знаю ллохо

Владас: Спасибо всем за поздравления!Если быть точным, то первый раз с Майком и Дмитрием познакомился на пробеге "Путь Петра Великого"-20.04.2008...Тогда первый раз и услышал о IRC...Так ,что не так и быстро я раскачивался для вступления,как пишет Дима. 1-ого февраля бежал в Кронштадте.Всё организованно неплохо.Дистнция 9км-два круга по 4500м (в положении 10км???) температура -8С,ветерок...бежалось доволно неплохо рез.-34.05, ровно,1-ый круг 17.06(пульс -172,2-орой- 17.00(пульс -178)последние 200м довольно резво ускорился(пулс186) и опередил вместе и недалеко впереди бежавших...Теперь имею впечатление о ещё одном пробеге...Жаль результатов нет и по сей день...

salsakid: Владас пишет: Спасибо всем за поздравления!Если быть точным, то первый раз с Майком и Дмитрием познакомился на пробеге "Путь Петра Великого"-20.04.2008...Тогда первый раз и услышал о IRC...Так ,что не так и быстро я раскачивался для вступления,как пишет Дима. Да, вспоминаю теперь, как подходит Владас и с прибалтийским акцентом спрашивает "А где тут регистрация и номера выдают?... " Владас пишет: Жаль результатов нет и по сей день... Недавно ехал на велосипеде и на Петроградке случайно встретил Лаврикова Виктора. Он был в Кронштаде и сообщил, что выиграл Вадим Дроздов из Гатчины. Второй, вроде, Олег Карасев. Сказал, что организация была ОК, вот только вперед поставили народ, в т.ч. и толпы школьников на более короткую дистанцию. И те, что побежал "десятку" быстро уперлись в эту стену перешедщих на шаг школьников... Короче, все как обычно... Владас пишет: неплохо рез.-34.05, ровно,1-ый круг 17.06(пульс -172, 2-орой- 17.00(пульс -178) Поздравляю! Хорошо разложился по дистанции...

Владас: Уже есть результаты на www.silvia-gatchina.ru

Леонид: Гостиница "МИР" находится недалеко от парка Победы, где можно бегать, да и окрестности - тротуары вполне пригодны для этого. Я готов оказать ВАМ информ. поддержку. Мой офис находится на 6-м этаже этой гостиницы, в номере 615, тел. 7084911, мт 89213278797, если поселитесь, непременно звоните и заходите. Это действительно очень удобное для бега место в Спб.

Игорич: Леонид спасибо, записал телефоны, буду звонить

salsakid: Завтра предлагаю пробежку начать пораньше. B ЦПКиО, по данным разведки (спасибо Морячку), кроме "льда и травм ловить нечего". Зато в 8.30 будут бежать Евсиков А.П. и его 2 ученика. У них по плану 16 км и темп - примерно 5.20-4.30. Предлагаю присоединиться к этой компании. Заодно пообщаться с хорошим тренером. Место старта - у Большеохтинского моста, Красногвардейская площадь (см. карту). У светофора, что ближе к набережной. Там ровно 10.500 круг, промеряный колесом: Литейный- Большеохтинский. И есть отметки каждый км. Оставить вещи можно у меня в машине. Потом сразу в Мытнинские бани. Они совсем рядом. И еще полдня остается свободным! Единственно, тем, кто на метро, не очень удобно добираться. Я могу подвезти, если встретится у м. Пл. Восстания, например в 8.10. Звоните, пишите, кто будет. По предварительным сведениям, собираются Морячок, Владас, Леонид. Шикарная компания для длительной! А что еще нужно?!

Runnerst: Ооо, я бы тоже присоединился, если Mike со мной захочет пробежаться...? У меня программа: 6км - 26-27м, 3км - 10.30, 2км - 9.00, 3км - 10.30, 2км- 9.00

Mike: Заманчивое предложение! Осталось с семьёй договориться. Очень надеюсь быть в общем.

salsakid: Воскресная тренировка состоялась... Утром еще темно. В 8.10 в мою машину у м. Восстания со словами "блин, и чего нам не спится", сели Владас, Майк и Runnerst. В 8.30, как и договаривались, мы уже стартовали группой 7(!) человек. Runnerst и Mike убежали вперед выполнять свою тренировку (по ходу 2 ускорения по 3 км). Мы впятером (еще Владас, Евсиков А.П. и его ученики - Роман и Саша) побежали 15-шку в разговорном темпе. А.П. считает, что еще рано делать объемные тренировки после марафона. Поэтому сегодня мы не особо напрягались. А след. неделя вообще будет восстановительной, без ускорений. В манеже оба дня - только равномерный бег... Мне сложно судить пока о такой не очень напряжной методике. Но я вижу прогресс у его учеников и это говорит лучше всяких аргументов. Его объяснения таковы, что для людей, нашего любительского уровня и возраста, да еще которые работают, не имеет смысла тренироваться очень напряженно. Т.к. нет возможности успевать восстанавливаться... С погодой сегодня нам не повезно. Набережные были покрыты льдом. Жутко скользко. Хотя старался бежать очень осторожно, один раз все же сложился. :) Но не ушибся. Мы пробежали всю дистанцию легко, интересно общаясь, восновном слушая, конечно, А.П... Расклад по 5-км получился такой: Потом мы с Майком и Владасом еще заехали в баню и обсудили дела наши IRC-ишные... :) Т.к. многим совместная тренировка понравилась, то думаю, что в след. вс народу опять соберется не мало...

almaz: salsakid пишет: B ЦПКиО, по данным разведки (спасибо Морячку), кроме "льда и травм ловить нечего". С погодой сегодня нам не повезно. Набережные были покрыты льдом. Жутко скользко. Смотрю в Питере сплошной лед,но это не помешало хорошей пробежке.А Мытнинские бани это случайно не у пл.Восстания,куда мы ходили после БН?

salsakid: almaz пишет: А Мытнинские бани это случайно не у пл.Восстания,куда мы ходили после БН? Да, это именно те. Дровяные. Вчера там были рано, поэтому познакомились с одним инетесным посетителем. Этот дядечка оказывается приходит туда каждое воскресение в 6.20 и готовит баню к ее открытию (камни, парилку, ...). И все это на общественных началах. Чтобы сделать приятное себе и своей компании, с которой приходит. А вообще он ходит в эту баню аж с 1951 г. Традиции...

ALF: Леонид пишет: А у меня 8-го старт на ВУЗах ... :) С поезда небольшой отдых и вечером 3000 Что нибудь получилось?

Runnerst: Ещё как получилось, практически Л.Р. - 10.09,90 - в этот раз у Машульки даже финиш был - 38,5 (5-ое место)!!! Думаю если бы не 52 часа в плацкарте с 3-мя гастробайтерами, Маша бы пробежала близко к 10.00 а то и из P.S. Летом точно разменяет 10 минут и очень радует то, что всё правильно делаем, стабильность в сезоне потрясающая: 10.09,94/10.09,00/10.09,90 В общем я очень рад за Neytrino

ALF: Runnerst пишет: практически Л.Р. - 10.09,90 После 52 часов-это круто, я б наверное отходил целые сутки... В наше время полегче было, все мои друзья-студенты с тех краев - на самолетах летали.

Neytrino: Runnerst ооочень мне помог, так кричал, так кричал! Runnerst пишет: финиш был - 38,5 без него бы не получилось В этом сезоне, похоже, это самый тяжелый старт!!! Само состояние было не очень ... на разминке всё время зевала, настроя на борьбу не было совершенно ... Я вообще удивилась, что пробежала нормально! После поезда у меня раньше состояние всегда было нормальное ... но (!) в этот раз мои соседи курили через каждые 5-20 мин!!!!!!!!!!!!!!!!!! От "нечего делать" по их словам ... Я запах табака не перевариваю вообще! У меня и голова кружиться начинает и подташнивает сразу ... А тут пол вагона мужиков+студенты+студентки, которые то и дело в тамбур ходят, мало того, что сами дымят, так ещё и запах по всему вагону от них!!!! Короче вторые сутки были КОШМАРНЫМИ! Всё настроение от отдыха почти улетучилось Надо для курящих отдельные вагоны предусматривать! Ну ... это было так ... выплеск эмоций ... Бежала как в тумане, особо себя контролировать не получалось. Сейчас даже вспомнить ничего не могу. Слышала лишь Олега и 2-х своих, уже бывших, тренеров ... пыталась выполнять указания Олега, по мере возможностей. Когда он крикнул "можешь пробежать по-личному", сначала удивилась, а потом подумала НАДО БЕЖАААААТЬ!!!!!! ... После заминки оооооооочень помог чай salsakid'а! ОГРОМНОЕ ему спасибо Кстати, какой это был чай? Вкусный такой!

salsakid: Neytrino пишет: После заминки оооооооочень помог чай salsakid'а! ОГРОМНОЕ ему спасибо Кстати, какой это был чай? Вкусный такой! Чай был "марафонский". Зеленый с добавками меда и брусники... Это я у Леонида научился... У него, правда, еще больше разных добавок... Да, ты молодцом! После поезда еще и бежать почти по личнику... Хоть и 5-е место, зато техника у тебя была самая красивая.

Neytrino: salsakid пишет: Хоть и 5-е место, зато техника у тебя была самая красивая. спасибо ... я аж смущаюсь ...

ALF: Neytrino пишет: После поезда у меня раньше состояние всегда было нормальное ... но (!) После одного из марафонов, в котором довелось участвовать, обратил внимание на то , что большинство участников, приехавших на поезде в день старта, выступили гораздо хуже своих воможностей, а ехали то всего часов 10. Думаю это не случайность - все таки укачивает..... , всех по разному и зависит от физического состояния. Космонавты на орбите для улучшения работы вестибулярного аппарата принимают диуретики, выводят воду из организма - в какой то степени помогает. А в поезде для лучшей адаптации думаю достаточно будет хорошо заваренного чая.

Neytrino: ALF пишет: хорошо заваренного чая Это мысль! ... Раньше еда на 2 дня пути у меня была: 8 йогуртов, чай, хлебцы (или что-нибудь к чаю), т.е. чаем и питалась. В этот раз, т.к. желудок привык хорошо кушать + по настоянию Runnerst'а, чтобы были силы на старт, кушала вполне нормально ... фрукты, мясо ...

Andrew:

Mike: Andrew пишет: А Mike и Runnerst так и пробежали по льду свои отрезки по 3.30/км? Нет, было реально скользко, так что получилось немного медленнее. В конце второго отрезка мне пришлось уже конкретно поработать, Олег-то не напрягался, а для меня приличная нагрузка.

Runnerst: Неа... можно было конечно напрячься, но зачем, бежали по силам примерно на 3.30, а то и быстрее, но получалось гораздо медленнее, вторая промеренная 3-ка была - 3.55/3.47/3.47, очень скользко, просто не зацепиться, я даже уложился разок, хорошо, что на медленном отрезке по 4.30, травмы не получил, только синяк А Mike довольно хорошо тянет, всего 2 недели после марафона, даже такие ускорения делать, это говорит уже об отличной подготовке и функциональном состоянии

Робинзон: Бегаю в них второй день не нарадуюсь. Не так, конечно, как летом по асфальту, но даже многоскоки по ледянистым подъемам делать можно:) В Москве завезли, видимо, много и продают по старым ценам, около 4150р. Прошлой весной жаба задушила, и решил, что Байкал и без них уже перебежал, а до следующей зимы далеко. А вот этой зимой прикупил:)

Andrew: Кажется, до конца зимы я буду бегать много, а, значит, и не быстро :) А тут и лед не сильно мешается (сегодня, например, не сильно мешался ;). А для быстрого бега я себе обеспечил доступ в манеж. А ты, Роби, однако продолжаешь удивлять - многоскоки-то, да по ледянистым склонам! ;-))

salsakid: Завтра, как и в прошлое воскресение, в тот же час и в том же месте. Старт в 8.30 у Красногвардейской площади, д.4 (у магазина "Дети"). Евсиков А.П. предлагает ту же 15-шку, по тому же маршруту. Посмотрел в Гугле - очень похоже. Темп - немного тише марафонского (или как позволит погода). Сегодня бежал по набережным - конечно, каша и снег, но не так скользко как в прошлый раз. Кого подвезти - пишите\звоните. Ориенировочно 8.10 у м. Пл. Восстания.

Neytrino: Я пока не передумала с вами бежать, а вот Олег не поедет .... утром говорил, что не поедет, сейчас уже едет ... короче 7 пятниц на неделе ....

salsakid: Neytrino пишет: Я пока не передумала с вами бежать, а вот Олег не поедет .... утром говорил, что не поедет, сейчас уже едет ... Ооо... Отличная компания собирается!... Скорее всего, еще Владас и Морячок будут. Может Леонид... и Мike... (может опять совместная треня с Runnerst-ом? ) У меня вообще-то уже давно родилась идея использовать эти пробежки для небольшого исследования-эксперимента. Детали напишу как-нибудь позже. Завтра возьму еще один доп. пульсомер (у меня еще старый 610i остался) и запишем кого-нибудь из группы. Плюс пульсометры, что перекачивают данные в комп есть уже у меня, Владаса, Майка. Завтра возьму еще один, дополнительный для кого-нибудь еще (мой старый 610i). Потом в РРТ5 можно наложить графики тех, кто бежал в группе с одной и той же скоростью, и проанализировать, как изменяется пульс при одинаковой нагрузки у разных людей. Если такие замеры у "контрольной группы" делать регулярно, то возможно появится статистика и материал для размышлений...

Neytrino: Хорошая мысль! Только тогда всей этой группе необходимо будет записывать свое состояние ДО бега! Сколько было часов сна и т.п. ...

salsakid: Отлично побегали сегодня. Стартовало 6 человек: Евсиков А.П., Роман, Neytrino, Runnerst, Владас и Salsakid. Neytrino (Мария) очень приятно разбавила нашу мужскую компанию. Бежала впереди с А.П. своей очень лекгой, свободной техникой. У Runnerst-а была накануне небольшая травма, поэтому он побежал вместе с нами в восстановительном для него темпе. Сегодня в "контрольной группе" с пульсомерами было 3-е: Владас 1966 г.р., ДЖ-2009 - 3:14.18 ЕВСИКОВ А.П. 1952 г.р., ДЖ-2009 - 3:14.59 Salsakid 1972 г.р., ДЖ-2009 - 3:17.03 Бежали как и в прошлое воскресение 15 км, как поддерживающую тренировку. Темп - 4.50-4.40 Про состояние до бега и кол-во часов сна спросить я забыл... Но судя по хорошому настроению, похоже что все были отдохнувшими. 1. Как и ожидалось, самый низки пульс был у Александра Петровича Евсикова. У нас с Владасом ср. пульс по 5-кам почти совпал (у меня чуть ниже). Правда, Владас сделал на первой пятерке небольшое ускорение, чтобы нас догнать после небольшой остановки. Владас: 144/152/154 Salsakid: 139/149/153 Евсиков А.П.: 137/143/141 2. У Владаса пульс немного выше, т.к. и максимальный пульс тоже немного выше. Примерно 186 (у меня, наверное сейчас 182) 3. На 3-ей 5-ке у Евсикова А.П. пульс был ниже, чем на 2-й пятерке. Хотя скороть была выше. Этому объяснения я не знаю. Может это из-за того, что горок (мостов) на 2й 5-ке было больше, чем на третьей. В след. вс будет более интересная тренировка - уже развивающая, дистанция 21.1 км и темп чуть повыше...

Runnerst: Я думаю разница в пульсе Петровича м.б. от того, сколько он говорит, на 1-ой 5-ке много с Машей болтал, а потом поменьше=)

Neytrino: точно! ему надо говорить не останавливаясь

эви_Оля: Ребята, какие Вы молодцы! С удовольствие читаю впечатления с ваших побегушек. Дим, заинтриговал даже меня. Интересно узнать суть эксперимента. А мы сегодня сходили на «Лыжню России». Может я не в тему, но решила поделиться своими впечатлениями. В этом году в СПб зима взяла реванш за несколько последних бесснежных, серых и мрачных зим. Природа радует своей красотой, деревья как с новогодних открыток – заснеженные, в инее. Еще неделю назад стоял жуткий гололед и вода. Во вторник на педсовете вопрос об участии в «Лыжне России» многие восприняли как издевательство. Утешило лишь обещание, что мероприятие состоится при любых условиях: если не будет снега, то организуют искусственный. Однако, погода была благосклонна. Три дня шел чудесный снег и выпал достаточный снежный покров для лыжни. Как и в прошлом году, каждый район проводил соревнования самостоятельно. В Полежаевском парке состоялся пробег для лыжников Красносельского, Кировского и Московского районов. Для нашей семьи место очень удобное т.к. добираться от дома на трамвае без пересадок 15 минут. Упускать случай встать на лыжи (впервые за 15 лет) не хотелось. Супруг щедро предложил свою экипировку (ботиночки навороченные, красивые, правда, слегка великоваты, вместо моего 35 его 42 размер, но это пустяки по сравнению с тем удовольствием, которое получила от прогулки). Регистрация проводилась на лыжной базе колледжа. Без волокиты, толкотни зарегистрировались, получили номер. Шапочки не давали, сказали, что в этом в связи с кризисом на них сэкономили. Но спустя какое-то время появился интересный дядечка и жестом волшебника извлек из огромного мешка симпатичные шапочки оставшиеся с прошлого года – кому достались, все были довольны. Переоделась, вспомнились школьные соревнования, проснулся азарт, было жутко интересно опробовать славины лыжи – красивые, легкие, маленькие. Не удержалась - пробежалась немного. Без всяких мазюкалок катят великолепно, осталась очень довольна. Единственное, что смущало - лыжи рассчитаны на коньковый ход, а я в свое время так и не освоила в совершенстве эту технику. Попробовала классикой - жуткая отдача. Но ничто не могло испортить настроения. Столько лет прошло с момента, когда последний раз стояла на лыжах, а тело послушно реагировало на любое движение, почти все получалось и это ощущение просто сказочно – почувствовать себя вновь молодой. На мой взгляд, старт был организован хорошо – никакого столпотворения, сломанных лыж и конечностей. Все участники были разделены на несколько забегов. Мне повезло - я оказалась в четвертом (женщины 1990 гр и старше). Все группы бежали три километра. Немного промерзли на старте, т.к. в предстартовом створе продержали минут 20. Компания собралась ну очень разновозрастная. Выделялись человек пять явно занимающихся лыжами, несколько ветеранов, видимо сильные в прошлом (интересно было бы посмотреть протоколы). Стартовали. Несколько человек умчались моментально вперед. Бежалось комфортно – никто не мешался, лыжня была практически пуста. Слава дал команду бежать коньком и не переходить на классику. Начали резво, пара небольших горок, не разбитая лыжня. После километра коньком стало идти тяжело. Далее перемежали конек и классику. После второго километра стали обгонять девочки следующего забега – видимо представители спортшкол. Так потихоньку и добежали. За несколько метров обогнала свою попутчицу, но она перед самым финишем смогла обойти меня. Время так и не узнала. Славик по времени на фотоаппарате утверждает, что минут 13- 15. Не думаю, что это так. По ощущениям должна была уложиться в 20 мин (когда то эту дистанцию бегала и за 13). Снимая лыжи, обнаружила, что бежала в расстегнутых ботинках (а я-то думала, почему так неудобно). После финиша было очень неприятное ощущение в бронхах – нахваталась холодного воздуха. Но горячий солдатский чай «вылечил» от этой хвори. Усталости не было вообще. Поэтому пошла встречать коллег. Обнаружила их метров за 500 до финиша. Потом только выяснилось, что они снимали лыжи перед каждой горкой и спускались пешком (т.к. боялись сломать лыжи). Посмеялись. За участие нашей школе дали диплом. Потом поели солдатскую кашу – ой хороша на морозе да после пробежки! Никитка за терпение и поддержку был вознагражден катанием с самой настоящей горки. Уже уходя с горки, увидела, что дали старт очередному забегу. Кому то повезло меньше. В общем «соревнования» понравились, организация и лыжня тоже. Всем питерцам рекомендую воспользоваться милостью природы и встать хоть разок на лыжи – получите массу удовольствия.

Andrew: Мне как-то исторически все дележки интенсивности на зоны не нравились. Хотя бы потому, что каждый придумывает что-то свое, и их слишком много существет. А когда у впервые увидел у Runnerst-a в его summary за месяц восстановительный, поддерживающий, развивающий и темповый бег, чем-то меня такое разделение зацепило. Может потому, что слова сами за себя говорят. Сейчас вижу, что не один Олег этими зонами пользуется :-) Интересно, откуда ноги растут? Есть какая-нибудь более-менее общеизвестная методика, предписывающая такой подход, или получилось интуитивно придти именно к такому варианту? Кстати, еще интересно, какой пульс был у Олега. В итогах за январь указано, что в темпе 4.20 пульс 114 (мама! это ж медленная ходьба для меня!). А на скорости 4.50, пожалуй, пульс вообще около 100 должен быть?! Да, Олег, еще вопрос, а как твой пульс изменялся по мере спортивного роста? Какие тренировки могли на него повлиять? Я помню, что у меня был период "6 мин/км - ЧСС 180", который потом вдруг превратился в "5 мин/км - ЧСС 150" (когда нагрузки в целом выросли), в котором я сейчас и нахожусь :)

Runnerst: Когда бегу медленнее чем по 4.30 практически уже не чувствую разницы, по 5 минут пульс будет около 100-106 При ходьбе у меня пульс в раойне 90. У меня пульсометра нет, точнее есть, но я ему сильно не доверяю, только если лежа на диване Возможно мои цифры не соответствуют действительности, т.к. руководствоваюсь только тем, что вручную считаю пульс после пробежки за 10 сек., хотя если цифры на самом деле и другие, то не сильно. Первые воспоминания о пульсе есть с 2002 года, рез-т на 3000 на тот момент был 9.32. Помню, что на скорости по 4.35 пульс был в районе 144-150. В 2005-2006 с таким пульсом бегал по 4.15, рез-т на 3000 - 8.58. Сейчас на таком пульсе бегу около 3.45 Сделать табличку пришло в голову самому, хотел это сделать уже давно, да лень было...есть большое желание усовершенстовать свою систему наблюдений и познаний тренировочного процесса, решил, что для этого необходимо учитывать как можно больше факторов P.S. Наверное надо будет у Salsakida пульсометр попросить и побегать с разными скоростями, чтобы данные были более достоверными.

Andrew: А какой у тебя пульсометр, почему не доверяешь? Я своему Полару тоже не доверял (он сначала правильный пульс показывает, а потом то 78 покажет, то 217...), и вместо поларовского датчика надел другой, от декатлоновского пульсометра. Они подружились, и теперь точный пульс всегда в моем распоряжении :) Сегодня 8 км бегал вот так: 0:05:59 137 0:05:35 138 0:05:22 140 0:05:16 142 0:05:09 145 0:05:09 146 0:05:06 148 0:05:04 150 А в целом видно, что у тебя результат повышался с падением пульса. Если так, то мне без падения пульса уже давно дальше двигаться некуда - я все время втыкаюсь в 200 :) Кстати, твоя табличка и меня вдохновила на переделку тренировочного дневника. Теперь еще подвожу итоги за неделю. Эта неделя вот такой вышла: 7 тренировок, 55 км: восст - 48,5 темп - 6 ускорения - 0,5 ОФП - 3 раза круговая - 1 раз СБУ - 1 раз На предыдущей неделе было только 3 беговых тренировки, больные ноги и... высокая скорость.

Runnerst: Пульсометр Bion за 2000р, по цене уже можно выводы сделать... Первые 5 минут, смачивай, не смачивай, показывает полный бред: бегу с любой скоростью - пульс 180-200 Потом плавно опускается, но мне кажется значения всё равно завышены, т.к. останавливаюсь, беру вручную - чуть меньше, наверное, реагирует на вибрацию. Кстати, твоя табличка и меня вдохновила на переделку тренировочного дневника. Теперь еще подвожу итоги за неделю. Эта неделя вот такой вышла: Правильно, чем больше информации будет, тем глубже можно осознать и понять, в правильном ли направлении двигаешься

Andrew: Комбинация из часов полар и ремешка optonio очень радует - и время по отрезкам засекает (и пульс средний и в конце отрезка тоже), и не глючит =). Причем я теперь по-настоящему верю, что он показывает правильный пульс. Правильно, чем больше информации будет, тем глубже можно осознать и понять, в правильном ли направлении двигаешься Однако отдельные колонки для утреннего пульса, продолжительности сна, самочувствия и т.п. в итоге решил не выделять, а писать словами (как и всегда) про эти вещи. Хотя ЧСС и сон я давно не записывал.

salsakid: Runnerst пишет: P.S. Наверное надо будет у Salsakida пульсометр попросить и побегать с разными скоростями, чтобы данные были более достоверными. Не вопрос! С удовольствием предоставлю все имеющееся в распоряжении оборудование! Andrew пишет: Сейчас вижу, что не один Олег этими зонами пользуется :-) Интересно, откуда ноги растут? Есть какая-нибудь более-менее общеизвестная методика, предписывающая такой подход, Методика есть. Потратил довольно много времени на изучение... Наверное, скоро выложу материал на эту тему...

salsakid: Завтра, как и планировалось, совместная пробежка - 21.1 км. Это 2 круга по набережным между мостами Большеохтинский и Литейный. Темп - по самочуствию, без напряга, ~ на уровне аэробного порога. Он, как пишут, примерно на 20 ударов ниже АнП. Т.е. если АнП где-то 165-170, то АэП = 145-150уд\мин. Время старта и место - те же: 8.30 у магазина "Дети" на Красногвардейской площади. Мой "школьный автобус" подбирает участников в 8.10 у м. Пл. восстания. Пиши-те, звоните, кто собирается им воспользоваться. Владас уехал в отпуск в Литву и его завтра на пробежке не будет. Передавал всем приветы и пожелание "не сбавлят обороты". Mike написал, что собирается быть... Про остальных пока не знаю... Как обычно, после пробежки - Мытнинские бани. Вечером - графики из Полара участников. Наверное, в этот раз это будут Мike и Runnerst или Neytrino.

salsakid: Пробежали, как и планировали сегодня 21.1 км. Время - 1.36.29 Ср. темп: 4.34 мин\км Стартовали 8 человек. Но 4-ро бежали свою тренировку. Полумарафон бежали четвером (с А.П. Евсиковым, Ромой, и Майком) Runnerst с нами пробежал первую 5-ку, потом продолжил свою тренировку. Пульсы: у Майка: HRср. 137, HRмакс. 147 у меня на 20 уд. выше: HRср. 157, HRмакс. 167 у Runnerst'a HR на первой 5-ке примерно так же как у Майка (~ 130-135) Конечно, это для них скорее поддерживающий, чем развивающий бег. У меня это получилась хорошая развивающая тренировка. Длительная на аэробном пороге с темпом как на марафон.

Erokhin: salsakid пишет: у меня на 20 уд. выше: HRср. 157, HRмакс. 167 ЧСС покоя сколько сегодня было?

salsakid: Erokhin пишет: ЧСС покоя сколько сегодня было?

Erokhin: 5 это что такое?

Runnerst: У меня, пока я бежал с вами - ср. ЧСС - 131, макс. ЧСС - 144

salsakid: Erokhin пишет: 5 это что такое? Stagnant Training State (5) Your test heart rates are still at a normal level, and this has continued for a long time. Your test indicates that your training has not been intensive enough to develop optimally. To improve your condition most effectively, you should now include more intense or longer exercise sessions in your training.

Erokhin: salsakid пишет: Stagnant Training State (5) Нашел в руководстве. Stagnant State (5) (вялое состояние) Ваш сердечный ритм на нормальном уровне, и это продолжается уже долго. Результаты указывают, что ваши тренировки были недостаточно интенсивны, чтобы получить оптимальное повышение тонуса. Для того чтобы эффективно улучшить свое состояние, вам необходимо включить в программу сеансы более интенсивных или более продолжительных упражнений. Вялое состояние? По моему наоборот хороший пульс. Или 5 плохо?

salsakid: Erokhin пишет: Вялое состояние? По моему наоборот хороший пульс. Или 5 плохо? "Вялое" состояние - это не совсем точный перевод "Stagnant State (5)". 5 - это относительно долгое состояние сердца в "нормальном состоянии (2)". Т.е. не было долго (~ в теч. 10 дней ) уже ни тренировочного эффекта (3), ни полного восстановления (1). Это вполне объяснимо. Тренировок сильных я не делаю пока после ДЖ. Еще идут только восстановливающие и поддерживающие тренировки. А "расслабится" и добиться полного восстановления последние 2 недели не удается. Из-за стрессов на рабочих проектах и частых перелетах. На последней неделе был в 2х командировках (Финляндия и Егорьевск). Конечно, о каком отдыхе может идти речь... Кстати, в четверг провел совместную пробежку в Егорьевске с Денисом Е. За что ему огромное спасибо! Отлично пробежались с ним и его отцом. У них хорошая трасса в лесу по дороге, где мало машин. Денис меня туда привез и потом отвез на своей уже отремонтированной машине. Увидел тот злополучный поворот, где Денис попал в аварию...

Vladas: Ja v Vilniuse bezal mozno skazat v tot ze den i tot ze chas...Kilometrov ne scital bezal 1.chas 40 min so srednem pulsom 150 ud/min...Vsem privet!!! VLADAS

salsakid: Завтра пробежка как обычно. Время старта и место - те же: 8.30 у магазина "Дети" на Красногвардейской площади. Мой "школьный автобус" подбирает участников в 8.10 у м. Пл. восстания. Пиши-те, звоните, кто собирается им воспользоваться. Предварительно будут Леонид, Морячок, Zevs (Команда КС плавно начинает подготовку к след. марафону ). Завтра по плану - аэробная пробежка. Темп и дистанция - по желанию.

xailar: salsakid а почему бы пораньше инфу о совемстных побегушках не выкладывать - например в пятницу в районе 12 часов пока люди работают и инет под рукой

salsakid: xailar пишет: salsakid а почему бы пораньше инфу о совемстных побегушках не выкладывать - например в пятницу в районе 12 часов пока люди работают и инет под рукой Хорошо, учту. На ближайший месяц совместные тренировки скорее всего будут каждое вс в 8.30. Кроме: - 15.3 - старт в Гатчине (15 км) - 5.4 - старт Гатчина - Пушкин (30 км).

comcur: Да уж! Про Гатчину - не забываем! Yurvin сегодня обещал на днях вывесить на нашем сайте - Положение!

xailar: salsakid спасибо за конкретику на Гатчину - Пушкин точно планирую поехать а вот на 15 в Гатчину не знаю так как 14,03 старт по ориентированиюв Кавголово и если там все будет нормально то и в Гатчину приеду

Yurvin: salsakid пишет: 15.3 - старт в Гатчине (15 км) Положение http://sylvia.gatchina.ru/results/pol_drs_09.doc

salsakid: совместные тренировки по воскресениям Завтра вынужден, к сожалению, пробежку пропустить. Кстати, в Мытнинских банях завтра выходной (был там сегодня и видел объявление). Евсиков А.П. и Рома собирались завтра по плану бежать 16 км. Как обычно, в 8.30. Желающие, думаю, могут самостоятельно к ним присодиниться.

Neytrino: Мы с Олежей дома побегали Что-то тяжело сегодня бежалось

ursligen: живу на Болтах бегаю 4-5 каждый день)

comcur: Товарищи! Не забываем! В воскресенье - все в Гатчину, отмечать день рождения Сильвии - 15 км пробежкой! Старт в 12 часов!

Neytrino: Юра, а как туда доехать-то?! До ПИЯФ????

Yurvin: до бассейна ПИЯФ! сеть на маршрутку №18 или 100 на метро "Московская", через 45 минут выйти в Гатчине на остановке "въезд"

salsakid: Тем, что из СПб завтра едет, предлагаю в 9.50 встретится на Московской у остановки маршрутки №18. Она на противоположной от Макдональдса стороны у перехода. Часа, думаю, хватит, чтобы добраться и спокойно зарегистрироваться. Кто собирается, кстати? Mike, мне повонил, сказал, что Артемий просил подсказать, как добираться... Артемий, см. мой моб. тел. в личке. Подходи к 9.50, вместе поедем.

Neytrino: Я еду!

salsakid: Втретились на Московской... Едем...

Владас: А я увы не еду...немного побаливает задняя поверхность бедра...особенно если бежать побыстрее... Всем удачново старта и стремительногво финиша!!!

comcur: Ну вот, а мы побегали! Погода - отличнейшая - солнышко, ветра нет вообще, температура воздуха - легкий минус, а под конец уже наверное легкий плюс! После пробега - победителям - денежные призы, участникам - лотырейные призы, горячий чай, карамельки, вручение членам КЛБ Сильвия фирменных оранжевых маек (завидуйте)! salsakid пишет: Втретились на Московской... Едем... Вот это круто? Это передано с КПК? Дима! Я видел, ты фоткал - скинь пожалуйста на мыло!

comcur: Neytrino молодец! Принимайте на северо-запад зачетные очки в UniverМАТЧ! Особенно мне понравилось, как она на своем темпе мило беседовала с Сергеем Царенко. Чего-то он после финиша долго никак в себя прийти не мог!

Neytrino: спасииибо Теперь буду знать, с кем беседовала

salsakid: comcur пишет: Вот это круто? Это передано с КПК? Дима! Я видел, ты фоткал - скинь пожалуйста на мыло! Женя, пару фоток, что сделал, наверное, здесь выложу. Отличный получился пробег. Про призы - это вообще, песня. Самые ценные призы, что давали вначале все попали в IRC. Потом нас еще на машине УАЗ до города довезли неожиданно и денег не взяли. Мы с Майком сходили в Мытнинскую баню, где было мало сегодня народу и отличный пар! Пробежал по личному в этом сезоне 1.03.29 (Пулков-Пушкин 1.04.50) с хорошим набеганием в конце. Это при том, что неделю назад перенес инфекцию с высокой температурой и посление 7 дней не тренировался, лишь кроссы бегал.

comcur: salsakid пишет: пару фоток, что сделал, наверное, здесь выложу. Ждем! salsakid пишет: Потом нас еще на машине УАЗ до города довезли неожиданно и денег не взяли. Оказывается не все так у нас плохо! salsakid пишет: Пробежал по личному в этом сезоне 1.03.29 (Пулков-Пушкин 1.04.50) с хорошим набеганием в конце. Здорово! Поздравляю! С учетом еще, что половина дистанции не асфальт!

Mike: Всю дорогу бежал в группе с тремя не самыми слабыми товарищами. На 2-м кругу stranger крикнул: "Миша, что ты с пенсионерами бежишь, уходи от них!". Хотя один из них моложе меня лет на 15, второй старше лет на 6, а третий хоть и ветеран, но фору даст почти любому молодому. Когда на финише всё-таки удалось от них оторваться, stranger удовлетворённо заметил: "Ну вот, всё-таки обогнал пенсионеров".

salsakid: Mike пишет: На 2-м кругу stranger крикнул: "Миша, что ты с пенсионерами бежишь, уходи от них!". Меня тоже stranger все призывал "к работе" на каждом кругу. Жаль, как раз перед моим финишем Саша, ты ушел с Николаичем. А ведь я таки "поработал" и догнал участника с лыжным номером марафона Хепоярви. Он бежал впереди меня метрах в 200 за 5км до финиша и сдаваться не собирался. Азарт охотника и преследование добавило сил. Когда все же обогнал его за 200 м до финиша, почувствовал огромное удовольствие от гонки. Хотя пульс уже и зашкаливал за АнП. Последние 2.5 км получились по 4.01\км. А финишные 300 м по 3.45\км. Вобщем, пробегом доволен. Раскладка по 2.5 км: Lap min/km HR Avg 1 4:18 149 2 4:19 157 3 4:13 161 4 4:15 163 5 4:12 164 6 4:01 169

Erokhin: salsakid Посмотрел график. Хороший результат. А что на последних 2 км не хочешь быстрее бежать, то есть выходить за АнП посущественней?

Runnerst: Молодцы ребяты. Миша не по ЛР ли сгонял? P.S. Опечатка смешная у тебя получилась но фоРму даст почти любому молодому

salsakid: Erokhin пишет: Посмотрел график. Хороший результат. А что на последних 2 км не хочешь быстрее бежать, то есть выходить за АнП посущественней? Мне кажется смысла в беге выше АнП для марафонской тренировки особого нет. Особенно в начале сезона. А восстановление от такого финиша из-за закисления будет дольше. Что не позволит выполнить уже во вторник какую нибудь полезную тренировочку... Но это мое мнение.

Yurvin: Первый мой старт в 2009г., 50.25. Начав бегать с 1 марта (янв - 161 км, фев - 6км), не знал, чего можно ожидать. Слишком мало времени прошло для восстановления кондиций. Планировал все же уложиться в диапазон 52.30 - 50.01. Так как приехал Андрей Смирнов, сачковать не пришлось. По асфальту бежали четко по 3.20 и это было доступно. Но вот по снегу я постоянно терял контакт (не люблю частить, где нельзя оттолкнуться) и в середине второго круга, поняв это, на ледяном участке Андрей сделал отрыв. В итоге у него 49.59 Я остался доволен! До Гатчины-Пушкин еще 3 недели! Протоколы http://sylvia.gatchina.ru/results/prot_drs_09.xls

Erokhin: salsakid пишет: Мне кажется смысла в беге выше АнП для марафонской тренировки особого нет. Особенно в начале сезона. А восстановление от такого финиша из-за закисления будет дольше. Что не позволит выполнить уже во вторник какую нибудь полезную тренировочку... Но это мое мнение. Теперь ясно, соревнование как тренировка. А то подумал почему ты под конец не набрал скорость.

Mike: Runnerst пишет: Опечатка смешная у тебя получилась Действительно смешно, исправил. На счёт личного не проверял (на память 15 км не помню), но на этом круге наверное так не бегал.

salsakid: Yurvin пишет: Первый мой старт в 2009г., 50.25. Начав бегать с 1 марта (янв - 161 км, фев - 6км), не знал, чего можно ожидать. Слишком мало времени прошло для восстановления кондиций. Планировал все же уложиться в диапазон 52.30 - 50.01. Так как приехал Андрей Смирнов, сачковать не пришлось. По асфальту бежали четко по 3.20 и это было доступно. Но вот по снегу я постоянно терял контакт (не люблю частить, где нельзя оттолкнуться) и в середине второго круга, поняв это, на ледяном участке Андрей сделал отрыв. В итоге у него 49.59 Я остался доволен! До Гатчины-Пушкин еще 3 недели! Посмотрел пульсовой график. Да, Юра - это машина! Средний пульс 189. Похоже это пульс, близкий к АнП. Максимальный - 193. Наложил, на свой пульсовой график... Упс... Сравнение, как с инопланетяниным... Жаль Runnerst не приехал... Была бы более интересная картинка...

Yurvin: salsakid пишет: Средний пульс 189. Я и на марафоне так могу, ты же знаешь Ну чуть поменьше

Артемий: Да, пробег получился отличный . Юра, спасибо за приглашение и поддержку. Хотя мой результат мягко говоря, не очень, я остался доволен , что сделал первый старт за 3,5 года.

Артемий: Кто фоткал чего , скиньте пожалуйста на ящик artemiy159@rambler.ru

salsakid: Завтра намечается хорошая тренировка к пробегу Гатчина-Пушкин (30км). Побежим 25 км. Темп, примерно 4.40-4.30 или как позволит погода. Ну или по самочуствию. Сейчас немного выпал снег, но он уже тает. Время и место старта - как обычно: 8.30 у магазина "Дети" на Красногвардейской площади. Мой "детский автобус" будет в 8.10 у м. "Пл. Восстания".

salsakid: Завтра намечается хорошая тренировка к пробегу Гатчина-Пушкин (30км). Побежим 25 км. Темп, примерно 4.40-4.30 или как позволит погода. Ну или по самочуствию. Сейчас немного выпал снег, но он уже тает. Время и место старта - как обычно: 8.30 у магазина "Дети" на Красногвардейской площади. Мой "детский автобус" будет в 8.10 у м. "Пл. Восстания". Приличная компания собирается завтра на пробежку... Neytrino, Mike, Морячок, Vladas и Вячеслав Гинин, возможно, Zevs...

salsakid: salsakid пишет: Приличная компания собирается завтра на пробежку... Небольшой отчет о сегодняшней тренировке: Как и намечалось, пробежали 25 км. С Евсиковым А.П. бежала его дочь Аня (2х кратный победитель марафона ДЖ, между прочим... ) Темп задавала она, поэтому не все смогли продержаться с ней до финиша. Neytrino бежала свою тренировку. 15шку с ускорениями по ходу. Поэтому переодически уходила в точку от нас как от стоячих... В рез-те, по ходу мы разделились на 2 группы. Первая - Мike, Vladas и Roma добежали с А.П. и Аней. Время 1.47.32 и ср. темп 4.18\км Рома лишь чуть отстал на последнем км (время 1.47.58). Вторая - мы с Морячком и В. Гининым продержались в темпе Ани первые 5-10 км. Потом поняли, что это "не наш метод". И побежали в своем темпе. Вооще-то, надо было стразу начинать в своем темпе. А то к 10-ке мой пульс уже устойчиво рос и приближался к АнП (169) , а скорость у лидир. группы лишь увеличивалась... Поэтому сбавил и побежал дальше сам по пульсу 163-166 (чуть ниже АнП). Так и добежали со Славой и Морячком. Время: 1.52.07. Ср.Темп: 4.29\км Вот на одной картинке пульс и скорость сегодняшних участников пробежки: Потом заехали по традиции в Мытнинские бани. Отличная тренировка и общение!

Владас: ДА,отлчьная тренировка получилась...и погода ,и трасса,и компания всё !!!

Денис Е: Все такие довольные на фотке

Yurvin: Офигенная фотка! Настоящие марафонцы! :)

Erokhin: Dream team! Молодцы! Какой хороший пульс у Mika.

Andrew: Прямо на зависть все получается - все довольные, у всех компания для нужного темпа, каждый делает СВОЮ тренировку :) На финише баня. Отчеты с фотками, пульсами, скоростями. Да еще и старт в 8:30 :) Уже хочется создать тему: "Москвичи! Ну а мы чем хуже?! Поддержим пример питерцев!" (Или так: махнем в Питер на выходные на коллективную пробежку!)

Mike: Владас пишет: ДА,отличная тренировка получилась...и погода ,и трасса,и компания всё И кроме этого на таких пробежках можно послушать фантастические (и реальные одновременно) истории из спортивной жизни от А.П. Например, 1975г., готовится к марафону, третью неделю "сидит" на объёме 240 км (в неделю!), начальство напрягает бежать трёшку в манеже. С утра кроссик 10 км, вечером в манеже 3000 м -8.22 (2.50, 2.50, 2.42).

Neytrino: Мне понравилось всё, кроме ветра уж очень он холодный был, особенно, когда я "ускорения" делала ... Лицо замерзало ... А Анютка вас здорово раскатила, видела ваш финиш

Neytrino: С А.П. скучно не бывает

salsakid: Завтра по плану - медленный бег 21 км (2 круга). К Гатчинской 30-ке все тренировки уже сделаны, сильно напрягаться уже смысла нет... Внимание - сегодня ночью время переводится на час вперед. Поэтому договорились стартовать в 9.00 по новому времени (или 8.00 по старому). Соответственно, у метро пл. Восстания я буду на машине в 8.40 по новому времени. Пишите\звоните, если кого нужно подобрать.

salsakid: Традиционный отчет о воскр. пробежке: Ни каких накладок из-за перевода времени не произошло. Втретились и стартовали как и планировали в 9.00. До старта передал Владасу его майку Адидас со встроенными контактами для Polar. Наконец, нашел и купил ее для него на прошлой неделе в Финляндии. Такой же сам пользуюсь уже больше года и очень доволен. Пульсомер не ощущается вообще. Да и майка из качественного материала. Владас, новой майке обрадовался как ребенок. :) Теперь, правда, мы будем в одинаковых майках на пробегах как близнецы-братья... :) Стартовало сегодня аж 9 человек. В 1й группе вместе с Евсиковыми (еще сын и дочь) побежали Neytrino, Владас и Рома. Мы с Морячком и его приятелем, лыжником Димой побежали второй группой в более спокойном темпе. Я планировал сегодня пробежать 2 круга по 10.5 км на пульсе 140-149 и темп Морячка и Димы меня вполне устраивал. В неспешных разговорах за жизнь 1й круг пролетел незаметно. Дима 2й круг не планировал бежать. А Морячок может и составил бы мне компанию на 2й круг, но из-за усталости от вчерашней тренировки разумно решил ограничиться одним кругом. В этот раз свободным пульсомером замеряли Морячка. После 7-го км, когда бежали немного на ветер, пульс у него стал расти от аэробного ближе к соревновательному... Фотка перед стартом. Этот тренировочный день получил логичное завершение в Мытнинских банях, где мы отлично попарились с Морячком.

Neytrino: Опять фотография не в полном составе ... небольшая поправка ... из Евсиковых были только А.П. и Аня! ... Коля и Галя бегали в 12 часов ... Кстати, погода была практически изумительная! Ночной дождик "прибил" всю пыль

comcur: Прочитал вчера вечером ваши планы. Решил присоединиться. Стартовал только в 13 часов и с "изумительной" погодой ..... явно ошибся. На пол дистанции пошел сначала небольшой, а потом вообще - дождяра со снегом Прибежал весь мокрый. Итого - 21,1 км за 2:02:20. Средний темп получился 5:48. И когда я смогу к вам присоединяться? Мож через годик? Интересно, а среди айсеров Пушкинских товарищей вообще нет? Попался сегодня на дороге - единственный спортисмен, но уж какой-то занятый собой. Даже не поприветствовались.

salsakid: comcur пишет: Прочитал вчера вечером ваши планы. Решил присоединиться. Стартовал только в 13 часов и с "изумительной" погодой ..... явно ошибся. На пол дистанции пошел сначала небольшой, а потом вообще - дождяра со снегом Прибежал весь мокрый. Итого - 21,1 км за 2:02:20. Средний темп получился 5:48. И когда я смогу к вам присоединяться? Мож через годик? Думаю, что присоединится можно и в этом году. На длительные с темпом 5.20-5.40 тебе компанию найдем! Neytrino пишет: Евсиковых были только А.П. и Аня! И правда... Глюк... Видимо, когда увидел из далека, как Евсиков вышел из арки в сопровождении двоих, подумал, что это Аня и Коля. А ведь это была Мария, которая свои вещи к Евсиковым в квартиру относила.

comcur: salsakid пишет: На длительные с темпом 5.20-5.40 тебе компанию найдем! О`кей! Ждем, когда я выйду на среднюю скорость по 5.30! А летом, вообще лучше ко мне будет ездить - кругом одни парки, чистый воздух, машин - мизер! Красота! Сейчас снег сойдет, дорожки парков высохнут - намеряю червончик, плюс-минус пару-тройку км и вперед!

Владас: salsakid пишет: Владас, новой майке обрадовался как ребенок. :) А кто бы из бегунов не обрадовался...

xailar: comcur дорожки парков высохнут когда высохнут не обязательно ехать в Пушкин - можно и по ЦПКО бегать - там уже давно все вымеряно

salsakid: xailar пишет: comcur дорожки парков высохнут когда высохнут не обязательно ехать в Пушкин - можно и по ЦПКО бегать - там уже давно все вымеряно Можно и в ЦПКиО... В Пушкине воздух, конечно, почище. А значит полезнее. Ну и для разнообразия... В прошлом году с Леонидом собирались проехать до Пушкина для воскресной длительной, но так и не собрались.... Может в этом получится...

comcur: salsakid пишет: Может в этом получится... Теперь получится!

almaz: Каждое воскресенье с большим интересом читаю ваши отчеты и смотрю фото со счастливыми лицами.Молодцы!Мысленно был с вами.Я,правда,в одиночестве сегодня пробежал 23,6км за 2:10.Из них около 6км по лыжной трассе на Планерной.Снег уже рыхлый,бежать очень тяжело.Но какой воздух в хвойном лесу!Что особенно порадовало,когда снова выбежал на асфальт,последние 7,5км пробежал в среднем по 5.05.

Mike: в каком темпе пробежала первая группа? И что А.П. планирует на вторник?

salsakid: Mike пишет: в каком темпе пробежала первая группа? И что А.П. планирует на вторник? По-моему первая группа пробежала 1й круг в район 46' и 2й - в районе 43'. Во вторник в манеже по плану какой то переменный бег. Я к сожалению, не смогу присоединиться. Буду со вторника по субботу в Арзамасе на заводе Кстати, А.П. сказал, что во вторник будет последнее занятие в манеже. Дальше абонемент уже не продлен... Увидимся теперь в воскресенье на пробеге. Думаю, примерно в 9.30 у м. Московской можно встретится, чтобы ехать на автобусе в Гатчину вместе.

Erokhin: salsakid пишет: Такой же сам пользуюсь уже больше года и очень доволен. Пульсомер не ощущается вообще. Да и майка из качественного материала. Сколько стоит? И где продается? Какие еще преимущества по сравнению с остальными майками?

Владас: Дима привёз мне из Финляндии стоила 45евро...По моему "Полар "сотрудничает с только с"адидас".Про другие аналоги ,к которым мозно крепить пульсометр "Полар"пока не слышал...

xailar: salsakid примерно в 9.30 у м. Московской можно встретится, чтобы ехать на автобусе в Гатчину вместе на автобусе или марщрутке можно ли до места регистрации - старта добраться на электричке а как быть с мед допуском - или можно под свою ответственность - или может кто то поможет, как на Дорогу жизни

Neytrino: Mike Первый круг был 48'06", а второй 46'04"

comcur: xailar пишет: или может кто то поможет, как на Дорогу жизни xailar - Сергей Захаров ... нужно отчество. Можно на мыло cocmcur собака mail точка ру, можно здесь. Нечто типа справки - гарантирую На Дороге - прошло на ура!

xailar: буду благодарен - на Дорогу жизни мне делал Дима Захаров Сергей Валентинович - 1960 г может и парой потрусим - я не очень готов - побегу в качестве длинной тренировки

comcur: xailar , зафиксировано! Справка будет! Парой - с удовольствием, только я тихоход пока - планирую, если получится, выйти чуть из трех часов! Правда после воскресного забега наработал несколько болячек. Точнее они были, но как-то проходили. Сейчас стало похуже. Подробности, дабы здесь не создавать оффтопик - в "Травмотологе" !

salsakid: Вчера звонил мне Евсиков А.П. и просил помочь в одном важном мероприятии. В двух словах суть такова: его КЛБ "Красногвардеец", в котором он уже 6 лет работает и вкладывает душу имеет не совсем правильную "формальную" регистрацию. Что не позволяет надеятся на фин. помощь властей и т.д. и т.п. Но есть наконец договоренность с властями и нужно лишь провести определенные формальные мероприятия - собрание, выбор правления КЛБ, утверждение устава. Перед собранием будет агитационная пробежка по Красногвардейскому району (~ 9 км) с посещением четырех школ, где будут в этот момент проходить спортиные праздники. В этот момент агитац.група КЛБ вбегает на стадион школ, агитирует к вступлению в клуб, наглядно пропогандирует занятие бегом и т.д. Школьники радостно приветствуют агит. группу, вступают в КЛБ и начинают новую жизнь. Ну или примерно так... Сбор всех желающих участвовать в этой акции 12.4 в 10.40. По адресу, ул. Отечесвенная д. 6, здание спорт. школы. 20 минут на переодевание. В 11.00 старт агитационного пробега. Будет сопровождение ГАИ. После пробега - собрание КЛБ с целью: - открытия клуба - выбор рук. органов - утв. устава клуба Я буду ехать на машине и могу подвезти 4х в 10.00 у м. Пл. Восстания (где обычно). Кстати, есть договоренность о строительстве л.а. манежа с 200м дорожкой в Красногвардеском районе, где КЛБ "Красногвардеец" будет тренироваться. В КЛБ "Красногвардеец" будет также работать тренером А. Соколов (старший). И еще неск. известных людей будут там... Подробности и план клуба - на собрании... Так что перспективы очень даже не плохие... Не агитирую вступать в клуб... У нас и свой есть... Но поддержать Евсикова А.П., думаю, будет правильно!

almaz: salsakid пишет: будет агитационная пробежка Вдарим пробегом по бездушию и разгильдяйству чиновников! Не агитирую вступать в клуб... У нас и свой есть.. А почему бы и нет?Многие члены IRC состоят еще и в КЛБ по месту дислокации,например,"МИР" в Москве. Но поддержать Евсикова А.П., думаю, будет правильно! Согласен.Тем более,учитывая какую поддержку он оказывает вам.Был бы в Питере,обязательно бы присоединился.

salsakid: almaz пишет: Согласен.Тем более,учитывая какую поддержку он оказывает вам.Был бы в Питере,обязательно бы присоединился. Александр, спасибо за поддержку! almaz пишет: А почему бы и нет?Многие члены IRC состоят еще и в КЛБ по месту дислокации,например,"МИР" в Москве. Кстати, мне Евсиков тоже самое сказал. Он хорошо знает про наш клуб IRC.

salsakid: Т.к. в воскресенье - агитационная пробежка 9 км c Евсиковым, мы с Морячком бежим длит.бег (медл.) завтра, в ЦПКиО. Планируем бежать спокойно 25 км по ~5.10-5.20\км Желающие могут присоединиться. Старт - в 8.30, у моста, что ближе к м. "Крест.остров". Мы побежим по часовой стрелке круга. Т.е. опоздавшие могут начат движени против час. стрелки и бежать навстречу.

salsakid: Сегдня утром хорошо побегали с Морячком в ЦПКиО. За что ему большое спасибо за компанию! Дорожки, кстати, уже практически везде подсохли. Так что можно чередовать набережные с парком. В 8.30 еще народу было мало. Красота! А через часик уже как грибы стали появляться физкультурники тут и там... Давно не видел такого скопления бегунов... Вот пульсовой график и скорость\пульс по кругам. Завтра, напоминаю, в 11.00 - старт агитацинонной пробежки 9 км. (см. информацию постом выше). Старт по адресу ул. Отечесвенная д. 6, здание спорт. школы. Потом собрание КЛБ"Красногвардеец" и запись в него желающих. Между прочим "Белые Ночи" уже не загорами. А регистрироваться на марафоны становится все сложнее. То справки, то теперь вот страховка... Что если липовые справки перестанут принимать?... Я как то попробывал получить настоящую. Легче марафон пробежать... У КЛБ "Красногвардейца" же есть возможность регистрировать на пробеги своих "оптом". На "Дороге Жизне" А.П. Евсиков уже помогал нашем клубу IRC с регистрацией... В общем, есть о чем подумать... Я завтра на собрании посмотрю как и что и тогда буду принимать решение. Пока склоняюсь к мысли, что, наверное, будет полезно вступить в "Красногвардеец"... У м. Площ.Восстания (угол Невского и Лиговского) буду стоять в 10.00. В машине осталось 3 своб. места. Пишите\звоните кто собирается.

Runnerst: По любому я буду

salsakid: Runnerst пишет: По любому я буду C Neytrino?

Денис Е: salsakid пишет: Пока склоняюсь к мысли, что, наверное, будет полезно вступить в "Красногвардеец". ДА, конечно)

морячок: Сегодня я не сделал задуманное, с капитаном продержался только 16 км (планировали около 25) , уже дома понял, спал всего 5 часов, накануне почти не ел, да и начальный темп не выдержали. У нас в компании еще был Дима -лыжник-марафонец, и он жару давал. Завтра буду в 10. Знак "Красная стрела" уже на одежде

Runnerst: Да, будет

comcur: salsakid пишет: Сбор всех желающих участвовать в этой акции 12.4 в 10.40. По адресу, ул. Отечесвенная д. 6, здание спорт. школы. Соринтируйте ул. Отечественную относительно метро (или как доехать на авто). Если договорюсь с семьей - обязательно буду. Надеюсь агитационный пробег - не по 4 минуты. А то Дима мне понравился - salsakid пишет: Планируем бежать спокойно 25 км по ~5.10-5.20\км а на картинке - 4:40-4:37! Гы!

salsakid: comcur пишет: Соринтируйте ул. Отечественную относительно метро (или как доехать на авто). Если договорюсь с семьей - обязательно буду. Женя, вот карта http://adresa.yandex.ru/search.xml?region=10174&company=5159465 Думаю, можно от м. Ладожская на маршрутке доехать. Как то добирался в те края в ГАИ на ш. Революции (вод. права менять). comcur пишет: Надеюсь агитационный пробег - не по 4 минуты. Конечно, это будет медленный бег. Сегодня я "нарушал скоростной режим" лишь в конце длительной. Так было задумано.

Mike: К сожалению не смогу поучаствовать в этом важном мероприятии, но в дальнейшем готов поддерживать все начинания Александра Петровича

Neytrino: Пробежались замечательно! А главное - ВЕСЕЛО Фотографии, как всегда, у Димы!

salsakid: Neytrino пишет: Пробежались замечательно! А главное - ВЕСЕЛО Фотографии, как всегда, у Димы! Да, душевное мероприятие получилось... Даже лучше, чем я ожидал. Рад был повидать одноклубников Runnerst, Neytrino, Comcur, Морячок... Население района воспринимало агитационный пробег по-разному. От "Динамо бежит?" до "Ура! Мы ровняемся на вас!"... Собрание прошло очень конструктивно. Перспективы клуба отличные. Да и раньше, в клубе добились хороших рез-татов и Алексей Соколов (старший), Алесей Соколов (младший), и Наташа Соколова, и Евсиковы Аня (ныне Петрушенко), Галя и Илья Петрушенко и еще много других... Теперь клубу еще предстоит работать не только со спортсменами, но и с населением, пропагандируя здоровый образ жизни. У клуб есть отличное отремонтированное здание. Даже с кафе (где проходило собрание). В перспективе - манеж с л.а дорожкой. Есть спорт. лагерь под Лугой. Я в клуб вступил... Председателем клуба избран Евсиков А.П. Как заметили на собрании, КЛБ "Красногвардеец" будеть скоро задавать тон всему СПб... Вот несколько фоток: http://picasaweb.google.ru/salsakid1/20090412_Krasnogvardeets

Runnerst: Теперь мы официально прокаченные - "КРАСНОСТРЕЛОВЦЫ - КРАСНОГВАРДЕЙЦЫ"

Neytrino: Так скромно ... salsakid пишет: Я в клуб вступил...

salsakid: Runnerst пишет: Теперь мы официально прокаченные - "КРАСНОСТРЕЛОВЦЫ - КРАСНОГВАРДЕЙЦЫ" Это точно!... Для Красностреловцев придумал такой значок на шапочку. Экслюзивные экземпляры ручной работы есть пока только у меня и у Морячка. Планирую заказать на всю команду.

морячок: Пробег отличный, похоже на 11 км. Забегали в четыре школы района, где проходили соревнования, там делали круг почета по стадиону, где под аплодисменты, а где под молчание. Жителей района немного жаль, они не знали как относиться к сорока бегунам с флагами и лозунгами о здоровом образе жизни А потом, как всегда баня. В "Красногвардеец" я вступил.

salsakid: морячок пишет: Пробег отличный, похоже на 11 км. Дистанция была примерно 11.5 км Темп был спокойный. Но на обратном пути, мОлодежь понесло... Ну не умеют они так медленно бегать... Мне очень приятно было во время пробежки поговорить с Наташей Соколовой. На разные тренировочные темы, сборы в Кисловодске, двухразовые тренировки, питание и т.п. Приятно, что Наташа не задирает нос и охотно делится опытом... морячок пишет: В "Красногвардеец" я вступил. Этот исторический момент даже есть на фотке.

Mike: Приятно читать о таких событиях, молодцы! salsakid пишет: Как заметили на собрании, КЛБ "Красногвардеец" будеть скоро задавать тон всему СПб... Ну это без вопросов. salsakid пишет: Алексей Петрушенко Наверное, Илья.

salsakid: Mike пишет: Наверное, Илья. Спасибо. Поправил. Миша, Петрович про тебя и Владаса спрашивал. Сказал ему, что сегдня вы очень хотели, но не смогли поучаствовать. Но что собираетесь поддержать его начинание... Кстати, про Владаса Евсиков сказал, что специально интересовался насчет формальностей и выяснил, что иностр. граждане тоже могут быть членами КЛБ.

Mike: salsakid пишет: Сказал ему, что сегдня вы очень хотели, но не смогли поучаствовать. Но что собираетесь поддержать его начинание... Всё правильно, я ему напишу "В контакте".

Neytrino: Давно уже задумывалась о переходе из АЛА (Академии л/а) в Красногвардеец, вернее убеждал меня в этом Runnerst... после пламенных речей на собрании, ваших обсуждений и массовых вступлений ... чаша весов в пользу КЛБ. Хотя стоит ли менять "шило на мыло"?! Сборы не оплачивают ни там ни там ...

Runnerst: Вообще-то я предлагал сменить тренера, а не организацию Давно уже задумывалась о переходе из АЛА (Академии л/а) в Красногвардеец, вернее убеждал меня в этом Runnerst

Neytrino: Одно является следствием другого!

comcur: Да! Пробежались мы что надо! Особенно я! Потому что обещанных Димой агитационных 6 мин на км не получилось! Пришлось поупираться. И вот что интересно! Мой Гармин 405 показал 11,51 км! Димин Полар 10,8! Но самое главное - скорость! Че-то по моим ощущениям (минуя, так сказать, все умные девайсы) мы явно по 5:36 не бежали! А на Диминой картинке - получается так. По Гармину средняя скорость получилась 5:16! Вот это ИМХО ближе к истине! Вот! Поэтому для меня сегодня получился - такой конкретный темповик! Поздравляем новоиспеченных Красногвардейцев!

salsakid: comcur пишет: Но самое главное - скорость! Че-то по моим ощущениям (минуя, так сказать, все умные девайсы) мы явно по 5:36 не бежали! Да, Женя, пожалуй ты прав. Картинку поправил. Ввел в Полар дистанцию 11.5 км. Темп пересчитался. Судя по пульсу, действительно побыстрее двигались... У меня датчик скороти был не откалиброван. Я в нем вчера батарейку менял. Ты молодец! Еще и с флагом много бежал. Можно сказать был темповик с утяжелителями. Кстати, некоторые не выдержав темп "сходили" и пешочком возвращались в школу...

Runnerst: Я уверен, что мы бежали близко к 5 минутам, просто по ощущениям

comcur: salsakid пишет: Ввел в Полар дистанцию 11.5 км. Темп пересчитался. Во! Теперь похоже на правду! salsakid пишет: Ты молодец! Еще и с флагом много бежал. Спасибо, спасибо! Я старался! Дима! Пришли мне пожалуйста все фотки в оригинальном размере на мыло: comcur собака mail.ru Так! И кто-то еще мне телефончик обещал - по питанию! Морячек! Ау!

salsakid: Runnerst пишет: Я уверен, что мы бежали близко к 5 минутам, просто по ощущениям Олег, как раз собирался у тебя спросить про темп... Но ты уже с ответом опередил.

Yurvin: питерцы, побежим ли ППВ ("Путь Петра Великого") в субботу? Или 7 км для нас маловато будет? ;)

comcur: Извиняйте, я пас! Маловато будет! А еще рано мне быстро бегать ... после воскресного агитпробега здорово разболелась поясница - с отдачей на обе ягодицы, а еще - в связи с выездом на 28 апреля в Нижний Новгород (золотая свадьба у родителей) зародилась крамольная мысль замахнутся на 26 апреля на Москву на Мир. Поэтому в субботу планирую 10-12, а в воскресенье длительную. Заодно проверю - что со спиной. А вообще красногвардейцев - надо бы поддержать массовостью .... опять! Зря мы что-ли в прошедшее воскресенье столько лозунгов по всему району распространили!

Артемий: Comcur[/b, если поедете на Мир. Удачи. Расскажите потом, как там у них

comcur: Артемий пишет: Comcur[/b, если поедете на Мир. Удачи. Расскажите потом, как там у них О`кей! Спасибо. Спина бы только не подвела!

Артемий: Спасибо кстати, что отметили меня на сайте Сильвии. Мне Yurvin сказал, что вы там рулите

salsakid: Yurvin пишет: питерцы, побежим ли ППВ ("Путь Петра Великого") в субботу? Или 7 км для нас маловато будет? ;) Юра, я тоже собираюсь. Хотя специально не готовился. Даже не знаю как после зимы этот "спринт" бежать... После вступления в "Красногвардеец", теперь ППВ для меня - как "домашний" пробег. Пропускать не хотелось бы. Там же Евсиков А.П. - организатор.

Neytrino: Yurvin Я бегу ... не знаю, как по скорости получится, но скорее всего не быстро, после ППВ ещё 2 старта 20-го и 23-го :( А самый важный, в принципе, 23-го. comcur пишет: после воскресного агитпробега здорово разболелась поясница - с отдачей на обе ягодицы может быть это из-за того, что вы с флагом бежали?! спина была отклонена немного назад, поэтому и поясница болит ... насколько я успела заметить у вас есть небольшие горизонтальные колебания корпусом (может я и не права). Для скорости, к которой вы привыкли эти колебания были привычными, а на большей уже с последствиями ...

Владас: Соревнования-лучшая тренировка...Планирую прибежать до места старта (7-8км),а после забега бегом вернутся назад(5км)...Во вторник прибегал на стадион "Турбостроитель",попросил у А.П. "раздобыть"мне стартовый номер...Сегодня побегу на стадион к 18.45 забрать...

Mike: Тоже заявился, так что увидимся.

salsakid: Mike пишет: Тоже заявился, так что увидимся. А что, уже где-то открыта онлайн регистрация?

Mike: salsakid пишет: А что, уже где-то открыта онлайн регистрация? Странно, что люди, стоявшие у истоков КЛБ, этого не знают. Набираешь известный номер и там тебя онлайн регистрируют

Yurvin: На всякий случай, положение http://sylvia.gatchina.ru/results/pol_ppv09_1.jpg http://sylvia.gatchina.ru/results/pol_ppv09_2.jpg

salsakid: Mike пишет: Странно, что люди, стоявшие у истоков КЛБ, этого не знают. Набираешь известный номер и там тебя онлайн регистрируют Прям VIP сервис какой-то... Просто выпал из темы из-за очередной командировки в Таллинн. Здесь, кстати, такие распродажи на беговую экипировку... Скидки 50-70%. Эстонцы все сливают. Как при ликвидации складов. Правда, из за упавшего курса рубля это все равно не так уж дешево... Кроссовки, которые раньше всегда 100-120 евро, теперь продаются по 40-60. Кстати, в вс в ЦПКиО хочется опять спокойную длит. в районе 2.00-2.15 пробежать. Мне понравилось в прошлый раз... Если рано утром (около 8-8.30 стартовать), то там лучше чем по набережным... Воздух чище. Морячок, вроде, тоже собирался поддержать. Вобщем в сб обсудим планы...

comcur: Артемий пишет: Спасибо кстати, что отметили меня на сайте Сильвии Нашим людям - везде у нас почет, уважение, любовь и соответствующее - заслуженное место на сайте! :-) Neytrino пишет: насколько я успела заметить у вас есть небольшие горизонтальные колебания корпусом Спасибо! Послежу теперь. Сегодня бегал восьмерку, в итоге - скверновато. Спустя пару часов - вообще в спине начало простреливать. Скорее всего накрылся мой Мир медным тазом. Грустно. Посмотрим что будет на выходные .... salsakid пишет: Просто выпал из темы из-за очередной командировки в Таллинн Обалдеть! Моя Родина .... На которой я, из-за своей военной бытности, в последний раз был в 1985 году! Дима как там Таллинн? Пару строк в личку чиркни!

salsakid: Yurvin пишет: питерцы, побежим ли ППВ ("Путь Петра Великого") в субботу? Или 7 км для нас маловато будет? ;) А почему-то никто не пишет впечатления?... Между прочим Yurvin был 6м в абсолюте (награждали 8). И уехал домой с отличным рюкзаком и медалью. А Neytrino аж дважды попала в призы (и в абсолюте, и в группе). Соответсвенно рюкзак и отл.сумка для ноута. Вобщем, ребятам можно не работать... Был рад пообщаться с Mik'oм, Владасом и новыми коллегами из КЛБ"Красногвардеец". По трассе увидел Морячка с сыном в качестве группы поддержки. Своим бегом доволен не очень. Сказалось отсутствие опыта на "короткие" дистанции в этом сезоне. Классика: быстрое начало и не очень приятные ощущения в конце дистанции. Хотя получилось довольно ровно. Как и планировал чуть из 4.00\км. Если бы не первый км за 3.45, можно было бы более равномерно силы распределить. А так длина шага постепенно падала... Прибавить в конце желания не было... Радует, что пульс не высокий.

salsakid: Завтра мы с Артемием бежим длит. пробежку в ЦПКиО. Наверное около 2ч в темпе 5.20-5.00. Кто желает (Морячок ? ), присоединяйтесь. Старт в 9.00 на входе на Елагин остров.

comcur: salsakid пишет: в темпе 5.20-5.00. Да-да! Хочется верить! Не надо нас маленьких дурить! Завтра посмотрим отчет!

comcur: salsakid пишет: Yurvin был 6м в абсолюте Поздравляем наших! Сильвия вперед! А Neytrino аж дважды попала в призы (и в абсолюте, и в группе) Кто бы сомневался! IRC - вперед! И де сыскать протокол?

salsakid: comcur пишет: Да-да! Хочется верить! Не надо нас маленьких дурить! Завтра посмотрим отчет! Все будет как в аптеке! Это примерный базовый темп. Но, как тут уже млн. раз писали, в конце длительной полезно включать отрезки Х км со скоростью на марафон и выше.

comcur: salsakid пишет: в конце длительной полезно включать отрезки Да-а-а, я понимаю! Конечно, конец длительной на 2 часа начнется через 10 минут после старта!

Neytrino: comcur пишет: конец длительной на 2 часа начнется через 10 минут после старта salsakid пишет: А почему-то никто не пишет впечатления?... У меня начался "отходняк", состояние как перед стартом ... колени и стопы жутко ноют, большая слабость и вообще еле хожу Две ночи до старта не высыпалась, в пятницу весь день из-за этого болела голова ... Думала не добегу. Кое-как размялась, потрусила совсем чуть-чуть, короче сделала вид разминки и гимнастики ... Старт ... Бежим ... А у меня мысли: "хмм, странно ... ничего не болит, бегу нормально, ну, наверное, это только начало ... потом терпеть начну ... главное сильно не упираться, впереди ещё 2 старта, могу не успеть восстановиться ..." Вообщем в спокойном режиме мои мысли и протекали. Пряталась за чужими спинами от ветра, как обычно Сильные бегуньи впереди, мне они не по "зубам" ... А я всё ждала, когда же станет тяжело ... А тут уже возле дома А.П. пробегаем "так это ж финиш уже скоро! ". У меня уже на душе радость (спокойная), соревноваться начала с мужчинами Последние метров 50-60 сделала хороший спурт, не захотелась проиграть мужику, которого км за 2 до финиша обогнала На заминке поболтали с Аней Петрушенко (Евсиковой), оказалось мы немного "срезали" ... А после было приятное общение с одноклубниками и другими знакомыми-товарищами

salsakid: comcur пишет: цитата: в темпе 5.20-5.00. Да-да! Хочется верить! Не надо нас маленьких дурить! Завтра посмотрим отчет! А вот отчет: Пробежали как и планировали с Артемием 25 км за 2.09.хх. Примерно по 5.00\км. Морячок с другом Дмитрием тоже стартовали с нами в 9.00 и закончили свои тренировки чуть по-раньше. У Артемия пульс был повыше моего на ~ 10 ударов из-за индивидуальной особенности, молодости (20 лет!) ну и недосыпа вчерашнего... По ходу пробежки очень интересно побеседовали. Даже не заметил, как пролетели 5 кругов в ЦПКиО. Ускорение в конце решили не делать. Лишь в самом конце - около 600м чуть "прокатили" по 4.20-4.05. Чисто психологически, чтобы почувствовать, что сил еще полно и чтобы встряхнуть мышцы... Артемий, кстати, интересный и, думаю, очень перспективный стайер! Он уже написал в IRC заявление о вступлении. Ждем, когда обновиться страничка "МЫ". Надеюсь, что скоро. Да, Andrew?

comcur: salsakid пишет: Пробежали как и планировали с Артемием 25 км за 2.09.хх. Примерно по 5.00\км. 25 км за 2:09 - по 5:11! На картинке - из пяти ... Ну а вообще - молодцы! Критика оказала свое положительное воздействие! Ждем пополнение в клуб!

Yurvin: Протоколы ППВ! http://sylvia.gatchina.ru/results/prot_ppv09.xls

Yurvin: salsakid пишет: Для Красностреловцев придумал такой значок на шапочку. Экслюзивные экземпляры ручной работы есть пока только у меня и у Морячка. Планирую заказать на всю команду. Мне значок понравился Тоже стал бы носить Только почему-то эту стрелу хочется назвать "звездой"!

Артемий: salsakid , спасибо за теплые слова еще раз. Пульс действительно высокий. С пульсометром бег конечно другой.

Yurvin: salsakid пишет: А почему-то никто не пишет впечатления?... Пробежались классно! Ближе к старту просчитав всех соперников, я прикинул, что с трудом попадаю в первую восьмерку, учитывая непрофильность дистанции и не очень хорошую форму. К тому же после Гатчины-Пушкин случился рецидив травмы (связки голеностопного сустава болезненно крепитировали) и я уже готовился опять вылететь как минимум на пару недель. 4 дня не бегал, но хуже не становилось, поэтому продолжил тренироваться. С самого начала пробег в высоком темпе повел Быков, было видно, что он настроен только на победу и выиграет с отрывом. (Чемпионат России уже скоро - 3 мая!!! :) Так и произошло, Лукин С. ничего поделать с Мишей не мог - проиграл почти 40 сек! Второй Бурцев А. Я почти все время вел группу преследователей (Аникеев, Трипутень, Агапов), причем довольно активно, иногда образовывался просвет. Чувствовал себя во время и после пробега на удивление хорошо. Перед финишным поворотом первые 2 все же удрали, пока я зевал и определял место финиша. Зато мы хорошо оторвались от довольно сильных Рязанова, Бучин, Смирнова, во что до старта я тоже не очень верил.

comcur: Посмотрел протоколы ППВ. Порадовали Красногвардейцы! Во, новоиспеченный КЛБ дает! По женщинам из 58 финишировавших - 14 Красногвардеек - 24% По мужчинам из 121 финишировавшего - 22 Красногвардейца - 18% Итого - 20% участников! Круто начинают!

Neytrino: У меня, оказывается 25.19! Рома аж на 3 сек обогнал ... А "зарубалась" я на финише получается со Стефоном Павлом ...

Neytrino: Мы с Олегом сейчас дистанцию промерили ... те, кто "сократили" пробежали 6836м, а истинная дистанция 7059м. Получается, что моя скорость на км 3:42.

salsakid: а чем меряли?

Neytrino: Runnerst сейчас пользуется ссылкой, которую Andrew выкладывал в другой ветке. http://www.gmap-pedometer.com/

Yurvin: salsakid пишет: Собрание прошло очень конструктивно. Перспективы клуба отличные. Да и раньше, в клубе добились хороших рез-татов и Алексей Соколов (старший), Алесей Соколов (младший), и Наташа Соколова, и Евсиковы Аня (ныне Петрушенко), Галя и Илья Петрушенко и еще много других... Теперь клубу еще предстоит работать не только со спортсменами, но и с населением, пропагандируя здоровый образ жизни. У клуб есть отличное отремонтированное здание. Даже с кафе (где проходило собрание). В перспективе - манеж с л.а дорожкой. Есть спорт. лагерь под Лугой. Я в клуб вступил... Председателем клуба избран Евсиков А.П. Как заметили на собрании, КЛБ "Красногвардеец" будеть скоро задавать тон всему СПб... Да перспективы отличные Желаем успехов! Надеюсь, составим конкуренцию

comcur: Yurvin пишет: Надеюсь, составим конкуренцию Составим, составим!

Runnerst: Фото ЧМП СПб по бегу на шоссе, только для тех, кто "вконтакте" http://vkontakte.ru/album-273594_92358491 Может потом ещё где появятся...

Runnerst: Neytrino, ксати стала 3-ей в абсолюте среди женщин и 2-ой по молодёжи. С самого старта бежала с сильными бегуньями, которых раньше сильно боялась, как соперниц Но сегодня, хоть и проиграла совсем чуть-чуть, длина трассы 6220м: 1-ая Степанова Ксения 22.00, 2-ая Петрушенко Анна 22.03, и Маша 22.06 Боролась до конца, и выглядела весьма серьёзно Трио со старта возглавили бег, всё больше увеличивая отрыв от преследователей, и разобрались лишь на финише... P.S. Эххх жаль у Машули нет скорости Но всё-равно чрезвычайно рад за неё, прогресс огромный

Yurvin: а как у мужчин? ;)

Runnerst: У мужчин победил Михаил Быков - 30.10 2-ой - Артур Бурцев 30.3х 3-ий - Александр Рязанов 30.52 Я 4-ый - 30.57. Какие-то проблемы с ЗПБ у меня в последнее время, ближе к финишу начинает вырубать, точнее даже не вырубать, т.к. закисления не чувствуую, мышцы начинают расслабляться и ничего не могу слелать, что приводит к тому, что бег становится, как на "резине", начинаю тянуть шаг и зависать. Ну да ладно, поработаем, а так, всё равно Л.Р. Было довольно прохладно и ветренно... Из IRC ещё бежали salsakid и Mike

salsakid: Runnerst пишет: Neytrino, ксати стала 3-ей в абсолюте среди женщин и 2-ой по молодёжи. С самого старта бежала с сильными бегуньями, которых раньше сильно боялась, как соперниц Маша, поздравляю! Молодец! Со стороны бег был легче, увереннее и свободнее, чем у ее соперниц. Мне показалось, что сил у нее оставалось больше на финише, чем у тех, у кого 1 и 2 место. Просто на финише чуть не хватило скорости чтобы их обойти... Runnerst пишет: Из IRC ещё бежали salsakid и Mike У меня - почетное последнее место, как и планировал. Ну если не считать сошедшего Аникеева... Лидеры обошли на круг, поэтому с удовольствием понаблюдал за их борьбой прямо на трассе... У Mik'a 34.50 и это второй его рез-т, после "Пожарников". Но на "Пожарниках", возможно, на 100 м короче дистанция... Так, что на заминке Миша сказал, что рез-том доволен.

Денис Е: Runnerst пишет: Я 4-ый - 30.57. Олег , супееерр)). Поздравляю:)

Владас: Поздровляю всех с успешным финишем и победoй над собой и дистанцией...молодцы!!! Планирует ли кто бежать в суботу на пробеге "Памяти пожарных"?

Mike: Из 35 выбежал и то хорошо. Когда бежишь в компании, где нет откровенных чайников и большинство гораздо сильнее тебя, ощущения не совсем обычные, как будто ты на какой-то пониженной передаче, а переключиться не можешь salsakid пишет: Маша, поздравляю! Молодец! Действительно, Маша выглядела уверенно, боролась на равных.

Neytrino: salsakid, Mike спасибо Mike пишет: боролась на равных Моей главной задачей было держаться за Аней Петрушенко (Евсиковой), а то, что у меня это получилось, да ещё и первыми неслись ... в это я не верила до финиша ... почуствовала себя потом прям "крутой тёткой"

ALF: Runnerst пишет: 1-ая Степанова Ксения 22.00, 2-ая Петрушенко Анна 22.03, и Маша 22.06 Очень даже неплохо, темп где то по 3.33 на км ....так глядишь и 10-ку за 35 в скором времени , Итересно а силы еще оставались?

ALF: Runnerst пишет: 3-ий - Александр Рязанов 30.52 Я 4-ый - 30.57 Поздравляю с личным обидно что всего несколько секунд не дотянул до третьего, но все равно эта пожалуй наверное один из самых самых лучших результатов среди действуйщих IRC - серов.

comcur: salsakid пишет: У меня - почетное последнее место А мне казалось, только я всегда последний ..... До Москвы доехал ..... без происшествий ..... Теперь в воскресенье, Дима, моя очередь быть ПЕРВЫМ ...... с конца! Всех поздравляю! Маша, здорово!

salsakid: Поздравляю Артемия со ступлением в IRC!

Yurvin: Позлравляю! А Артемий в нашей команде?

salsakid: Yurvin пишет: Позлравляю! А Артемий в нашей команде? Надеюсь, что будет. Это станет известно только после жеребьевки в нач. мая.

Neytrino: Вы завтра бежите?! Что, где и с какой скоростью?!

salsakid: Neytrino пишет: Вы завтра бежите?! Что, где и с какой скоростью?! Что: 21.1 км Где: Как обычно, от дома Евсикова в 8.30 Темп: думаю ~4.40-5.00\км Если что, пиши\звони, подвезу от пл. Восстания.

Neytrino: Значит как обычно (в 8:10) на Восстания. Я с вами, мне надо 12 км по 4.45 ... хотя вы, скорее всего по 14-км-вому кругу побежите ...

salsakid: Neytrino пишет: Значит как обычно (в 8:10) на Восстания. Я с вами, мне надо 12 км по 4.45 ... хотя вы, скорее всего по 14-км-вому кругу побежите ... Хорошо. Кстати, завтра есть пробег в СПб: "Пробег посвященный 64-ой годовщине победы в ВОВ, памяти мастера спорта Пахомова Г.Г. (пр. Космонавтов, 47)". Там около 7.2 км, на сколько я знаю. Положение здесь Говорят, в прошлом году был хороший по организации пробег. Собираются из наших Леонид, Yurvin, ... Хотелось бы пробежать там, но в план не вписывается, да и не успеваю (после обеда нужно уже в аэропорт...)

Neytrino: Протоколы с ЧМп СПБ на spb-la.ru

Владас: Прибегу к месту старта в 8.30...Сегодня бежал 10км "Памяти пожарных" -37.45...на финише удалось обойти М Соколову-37.56(1м среди Ж.),А.Шилова-37.52,В.Радаева-37.56...Первые5км-18.55,вторые-18.50...Ср .пульс 174 Победители-1.МСоколов-29.51,2-С.Лукин-30.43,3-В.Аникеев-31.55 Ж-1.М.Сколова-37.56,2-Т.Пискунова-39.54,3-Т-Ефремова-40.29...

salsakid: Владас пишет: Прибегу к месту старта в 8.30...Сегодня бежал 10км "Памяти пожарных" -37.45...на финише удалось обойти М Соколову-37.56(1м среди Ж.), Владас, поздравляю! Завтра раскажешь, как бежал, как обгонял... Как говорит Анатолий Николаич Ефимов, "Ну вот, по девочкам ты уже в призерах!". Neytrino пишет: Я с вами, мне надо 12 км по 4.45 ... хотя вы, скорее всего по 14-км-вому кругу побежите ... Посмотрел внимательнее план: Завтра побежим темповый бег 21км в 2 круга по 10.5км: 1й по плану из ~ 4.29\км 2й по плану из ~ 4.15\км

Neytrino: salsakid пишет: Завтра побежим темповый бег 21км в 2 круга по 10.5км: 1й по плану из ~ 4.29\км 2й по плану из ~ 4.15\км темповик после ЧМп?! ... хотя может быть, конечно, для вас это же не расстояния были Надо уточнить у А.П.

comcur: salsakid пишет: Поздравляю Артемия со вступлением в IRC! Присоединяюсь!

salsakid: Neytrino пишет: темповик после ЧМп?! ... хотя может быть, конечно, для вас это же не расстояния были Надо уточнить у А.П. Вообще-то это у меня по плану темп к полумарафону, что будет через 2 нед. в Хельсинки. Может А.П. с Ромой побегут в своем темпе...

Neytrino: А ... понятно ... Дим, для Runnerst'а место в машине ещё есть?

salsakid: Neytrino пишет: Дим, для Runnerst'а место в машине ещё есть? Да, конечно. Жду вас в 8.10.

Артемий: Спасибо за поздравления, я пока лечу травму, а тут такие события разварачиваются.

Runnerst: СпасибоПоздравляю с личным Теперь, теоретически к 14.35 - 5000 на дорожке я готов. Осталось всё воплотить на практике

Yurvin: salsakid пишет: Кстати, завтра есть пробег в СПб: "Пробег посвященный 64-ой годовщине победы в ВОВ, памяти мастера спорта Пахомова Г.Г. (пр. Космонавтов, 47)". Там около 7.2 км, на сколько я знаю. Положение здесь Говорят, в прошлом году был хороший по организации пробег. Собираются из наших Леонид, Yurvin, ... Действительно достойный пробег, с хорошей организацией, без излишней помпы. Довольно много участников, приятные призы всех видов, красивые кубки, после финиша можно помыться и даже погреться в бане. Кто еще не участвовал, рекомендую на следующий год. Состав подобрался крепкий - оба Лукина, Бурцев, Рязанов, Кофанов, Смирнов. Со старта километра 3 бежали весьма сдержанно большой группой, потом резко стал добавлять Васильев Е., потом еще Смирнов. Оглядываться в такой тактике некогда было, но чувствовалось, что народ еще был. Вскоре за дело взялся Лукин С. и удержаться смогли только мы с Бурцевым и Д.Лукин чуть сзади. С 15 по 20 минут был просто спринт ;) Лукин дожал Бурцева, я стал тоже отпускать, сзади расстояние приличное. Лукин С. - 22.49 Бурцев - 22.56 Виноградов - 23.05 Лукин Д. - 23.23 Васильев Е Смирнов А. У женщин победила Жанна Вокуева

salsakid: Yurvin пишет: Лукин С. - 22.49 Бурцев - 22.56 Виноградов - 23.05 Лукин Д. - 23.23 Васильев Е Смирнов А. Юра, поздравляю с отличным результатом! Ну вот ты уже и Диму Лукина стал обгонять...

salsakid: Сегодня, в день когда бушевали страсти на марафоне "Мир" и на марафоне в Лондоне, наша дружная компания во главе с Евсиковым А.П. продолжала воскресные совместные пробежки... Пробежали, как и планировали 21.1 км. Приятно, что темп был выбран "под меня", как сказал А.П. Пробежали очень ровно, примерно по 4.29\км. Мне бежалось довольно комфортно, без терпежки... Пульс довольно низкий - 154. Практически всю пробежку - в аэробной зоне. У Владаса он был еще ниже - средний 151 за пробежку. Видимо набирает форму. И даже после вчерашней 10ки бежится хорошо... У мастеров, что с нами бежали (Илья и Анна Петрушенко), Runnerst, Neytrino, А.П. - вообще пульс "ниже плинтуса". У Ильи - 120, у Runnerst'a 131. Для них это был практически восстановительный бег. Правда Runnerst в конце нас покинул и сделал свои ускорения. А Neytrino ограничилась 12 км. Фото после пробежки:

Neytrino: Фотография изумительная! Прямо все светитесь! И не скажешь, что за плечами утренняя пробежка в 21 км

Runnerst: У Ильи был пульс 120, это по пульсометру ничего себе кабанчик - марафонец У Ильи - 120

Neytrino: при том, что он всю дорогу болтал и смеялся на пару с И.Щербиным ... может это как у А.П., когда разговаривает пульс маленький?!?! Дима! Надо ещё над кем-нибудь болтливым провести испытание!

Владас: Какие соображения,насчёт воскресения...

Mike: Владас пишет: Какие соображения,насчёт воскресения... Планирую 25 км по 4.10, поддержишь?

salsakid: Mike пишет: Планирую 25 км по 4.10, поддержишь? Миша, это с Евсиковым в 8.30? Он вчера говорил, что в вс будут с Ромой 25 км бежать. Но про темп - не знаю... .

Владас: Буду в 8.30,а с темпом на месте разберёмся...Немного быстровато, но чего не зделаешь ради компании...

Mike: salsakid пишет: Миша, это с Евсиковым в 8.30? Тренировка по его плану, но не уверен, что смогу вместе с ними стартовать..

salsakid: Владас пишет: Буду в 8.30,а с темпом на месте разберёмся... Завтра тоже подумываю подъехать к 8.30. Хотя у меня по плану 16 км по 4.45. Думаю, может завтра пробежать 2 круга по 10.5км. Темп сначала 5.10, чтобы на 2м круге те, кто побегут 25 км по 4.10, как раз за 5 км до финиша меня догнали. Тогда последнюю 5-ку планирую бежать со всеми по 4.10. В среднем будет что-то похоже на 4.45.

Neytrino: Дим, Олежа говорил, что ты собирался в ЦПКиО побегать?! Уже передумал? Мне завтра 12 км примерно с твоей скоростью ... Утром позвоню ...

Neytrino: Пробежали с salsakid'ом в ЦПКиО 17 км В хорошей компании получилось больше, чем планировала Так заболтались, что незаметно пролетела дистанция, сама бы я не смогла. У меня получился наибольший объем за тренировку за последние 3 месяца! После сегодняшней пробежки на набережной даже и не хочется бегать! В парке намного приятнее ... машин нет, пыли нет ... деревья, птички поют, речка от солнышка сверкает ... красота

Neytrino: ЭСТАФЕТА на Дворцовой площади 2.05.09 На сайте А.Р.Манцевича появились фотографии! http://www.mancevich.ru/

Mike: Поздравляю Сашу, а также родителей с успешным стартом в эстафете http://www.mancevich.ru/gallery/city/17255.html?id=17593 Оля, это индивидуальный приз или командный, что он там выиграл?

Neytrino: 1 и 2 этапы призовые! :) ... только я не поняла, с какого перепуга Кокорина наградили он бежал этап уже ближе к финишу эстафеты! ...

Mike: Neytrino пишет: 1 и 2 этапы призовые! :) Это я знаю, почему и спросил. Бегал эту эстафету в своё время неоднократно, выигрывали даже командой Маша, а как вы с Олегом пробежали?

Neytrino: Да нормально я впервые бежала 2-й этап .... какой же там переполох и каша!!!! Палочку мы передали ! Олег 1-й этап завершил 14-й ... и наша команда с перестановками по дистанции всё-таки была 14-той

salsakid: Neytrino пишет: Пробежали с salsakid'ом в ЦПКиО 17 км В хорошей компании получилось больше, чем планировала Так заболтались, что незаметно пролетела дистанция, сама бы я не смогла. У меня получился наибольший объем за тренировку за последние 3 месяца! После сегодняшней пробежки на набережной даже и не хочется бегать! В парке намного приятнее ... машин нет, пыли нет ... деревья, птички поют, речка от солнышка сверкает ... красота Да, хорошо побегали. Погода - идеально беговая. ЦПКиО - просто радует. Народу мало, воздух - чистый... После вчерашнего дня полного отдыха, сегодня хотелось нарушить план и немного "перебрать". Но здравый смысл восторжествовал после небольшой консультации с Runnerst'ом . За неделю до полумарафона уже ничего особо не натренируешь, а вот испортить можно. Как и положено, сделано по плану 16-17 км спрокойно по 4.45 в среднем. Добавил лишь небольшие отрезки с соревновательной скоростью на пм. Теперь осталось эту неделю побегивать поддерживающие кроссики и копить энергию... Как обычно, немного "сухой статистики". :) Пульс у Neytrino примерно на 7-9 ударов выше (ЧССср. 158, ЧССмакс. 174 против моих 149 и 167). Хотя бежит значительно легче, конечно. Еще график "Пульс и Частота дыхания" с одной полезной программы "FirstBeat" (анализ R-R интервалов). Как видно Neytrino дышит гораздо реже, в среднем лишь 27раз\мин, когда мне приходится дышать ~35раз\мин. Я давно уже подозреваю, что дыхательная система - это еще один лимитирующий фактор, в моем организме. Например, на последнем соревновании, 10км (Чемпионат СПб), как раз на 5-м и 6-м км падала скорость, хотя пульс был не высокий и мышцы еще не устали... Но на графике четко виден провал в частоте дыхания. На других соревнованиях, где скорость не падает, дыхание тоже либо на одном уровне, либо лишь учащается к финишу. Хотя, возможно я ошибаюсь...

sphinx: salsakid пишет: Еще график "Пульс и Частота дыхания" с одной полезной программы "FirstBeat" (анализ R-R интервалов). Дима, а где можно взять такую удивительную программу?

salsakid: sphinx пишет: Дима, а где можно взять такую удивительную программу? Скачать триальную верию можно здесь С нового года веду в ней паралельно с РРТ5 свой дневник. Кроме анализа дыхания там есть оценка "Тренировочного эффекта" (от 1 до 5). Плюс виртуальный тренер, который просчитывает план на неделю-другую вперед... Довольно забавно сравнивать, то, что виртуальный тренер советует и что реальный, ну и с фактом. :) Это то, что использует Suunto... Но работает и с RS800. Вобщем, довольно полезная штука... Пожалуй, программа достойна открытия новой ветки... Если интересно, могу открыть, обсудим... Это моя неделя в FirstBeat: 3 тренировки на ~4.5 "Highly improving training effect". Остальное - восст. и полных отдых.

sphinx: salsakid пишет: Пожалуй, программа достойна открытия новой ветки... Да, здесь это как то не к месту.

comcur: salsakid пишет: Скачать триальную верию А как ты поборолся с триальностью?

домово: А как она частоту дыхания определяет? неужели по синусовой аритмии по R-R? но вроде такая зависимость не у всех? очень интересно!

эви_Оля: Mike пишет: Оля, это индивидуальный приз или командный, что он там выиграл? Саня бежал первый этап, который награждается отдельно - занял третье место, а Невская школа заняла второе место. Спасибо за поздравления, приятно, когда дети целеустремленнее родителей.

MaZaKa:

Mike: А кто завтра на Политехе стартовать собирается? 8 км, хорошее мероприятие, я планирую.

Runnerst: Я буду, возможно пофоткаю, Neytrino бежит Кубок ректора 2,5 км, она там учится

Леонид: Поздравляю Юру Виноградова с победой в Тарту на пробеге 23 км ! Он выиграл у самого Вячеслава Кошелева !

Вячеслав Гинин: Пробег по Юго-Западным рубежам: несколько фоток http://picasaweb.google.com/vginin17/2009?feat=directlink судя по ходу (около 5 км) выиграл Алексей Соколов, второй Алексей Соколов. А старший или младший был на финише первый - не видел.

comcur: Пробег по ЮЗ рубежам: 1. Соколов А. старший - 32:31 2. Соколов А. младший - 32:52 3. Сазонов Владимир - 34:43 ....... 6. Тихонов Леонид - 36:44 Леди: 1. Вокуева Жанна - 38:27 2. Евсикова Галина - 39:13 3. Антонова Ольга! - 45:08 Красногвардейки, и лидер Красногвардеец - молодцы! А вот где были в это время остальные Красногвардейцы-IRC?

Zevs: salsakid :) тебе с твоими графиками пора уже кандидатскую писать материала полно осталось тему придумать позвучнее :)

comcur: Выложил фотоальбом с пробега по ЮЗ рубежам обороны. Смотреть здесь

Yurvin: Леонид пишет: Поздравляю Юру Виноградова с победой в Тарту на пробеге 23 км ! Он выиграл у самого Вячеслава Кошелева ! Спасибо, я сам не ожидал. Догнал Вячеслава только на 15 км. Как никак Кошелев 1 мая в Вильянди выиграл у самого А.Соколова -ст. Протоколы http://www.tartumaraton.ee/maraton/23.html Вот тут классные фотки http://tarmo.astronet.ee/thumbnails.php?album=101&page=1 Сайт пробега http://www.tartumaraton.ee/

salsakid: Yurvin пишет: Догнал Вячеслава только на 15 км. Юра, поздравляю с отличным результатом! Давай рассказывай по подробнее, "как догонял, как подрезал". Вчера уже во всех эстонских СМИ про тебя писали...

comcur: Народ! А в Сестрорецк в воскресенье едем? И еще, кто что знает по пробегу в Удельной? Всю неделю не могу до этого спорткомитета дозвониться!

Mike: В Сестрорецк едем, планируем встречаться на остановке маршрутки на Черной речке (кто из Питера едет, конечно), время обговорим.

Yurvin: А в Выборг поедем? Только непонятно когда он. По положению 24-го http://sylvia.gatchina.ru/results/pol_vyb09.jpg Но все упорно говорят про 31-е.

salsakid: Yurvin пишет: Но все упорно говорят про 31-е. Мне сейчас тоже Слава Гинин позвонил, и предупредил, что Выборгский пм - 24.5 по положению, что на сайте Сильвии. Пришлось корректировать свои планы...

Леонид: Жаль, что интервал между этими пм 1 неделя. Придется в Сестрорецке бежать тренировку.

comcur: Mike пишет: В Сестрорецк едем, планируем встречаться на остановке маршрутки на Черной речке (кто из Питера едет, конечно), время обговорим. Давайте обговаривать! Yurvin, с Гатчины ни кого забирать не надо? Yurvin пишет: А в Выборг поедем?

salsakid: Завтра встречаемся на выходе из м. "Черная речка" в 9.55. Чтобы доехать до Сестрорецка на автобусе. Погоду обещают "беговую". Всем удачного старта и обновления пульки УниверМатча своими ЛР!

полная версия страницы