Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Пульс и бег » Ответить
Пульс и бег
Mif: Давайте поговорим о пульсе во время бега. Небольшая предистория о марафоне Лужники (май). Я уже писал впечатления, где рассказал о "непонятках" с пульсом. Начиная с 12 километра пульс вырос до 182 ударов, к 21 км - 190 ударов, протерпел до 26 км, дальше перешел на шаг. По всем расчетам мой максимальный пульс 176 ударов. Максимально разгонял до 203 ударов. Дело в том, что уменя изначально повышеный пульс, даже в начальной фазе бега (140-145) Жду конкретных рекомендаций по снижению сердечного ритма во время бега. (как тренироваться, сколько, какие дистанции на каком пульсе). Может у кого схожая ситуация?
salsakid: Виталий Ш пишет: если встать, одеть датчик и снова лечь - уже не то. Виталий, именно так. Делаю поларовский тест OwnOptimizer. Он у тебя тоже есть. В инструкции подробно написано как он делается: "Выберите Test >Optimizer > Start > Optimizer Lie Down. Стрелки указывают на то, что тест идет. В первой стадии теста продолжительностью 3 мин старайтесь не двигаться. Через 3 мин датчик подаст сигнал, и на дисплее появится Optimizer Stand up, после чего следует встать и оставаться в положении стоя еще 3 мин. Через 3 мин датчик снова подаст сигнал, что означает окончание теста. Результаты теста выводятся на дисплей в цифровом и письменном формате. Нажмите DOWN, чтобы увидеть свой средний сердечный ритм (уд./мин) в положении лежа (HRrest), самый высокий сердечный ритм в положении стоя (HRpeak) и средний сердечный ритм в положении стоя (HRstand)." У меня еще есть программка на Excel , которая читает файл с Полара и строит графики пульса лежа, пик при вставании и пульс стоя за любой период. Выше на картинке как раз HRrest. Вообще, у нас ROM большой специалист по этим делам. Но он сейчас на отдыхе и ему не до интернета...
полная версия страницы