Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » вода в организме » Ответить
вода в организме
водяной: вот я много пью воду и от неё набираю вес (даже не от еды, а от жидкости) и вот перед соревнованиями мучаюсь от жажды (чтобы не перебрать жидкости) Что делать, чтобы вес от количества жикости не рос??? Как стать сухоньким
Ответов - 88, стр:
1 2 3 All
Начинающий: В процессе бега более -менее разобрались - воду пить нужно. А как вы "коллеги по цеху" выходите, после длительных тренировок, особенно в жару. Понимаю, что залпом пить много жидкого, "обжираться" (как по аналогии с голоданием) -нельзя, вообще что лучше - просто вода или что - то другое (минералка, энергетик ...), , какой объем потребления скажем в час. ЗЫ. Пиво не предлагать
ROM: Начинающий пишет: А как вы "коллеги по цеху" выходите, после длительных тренировок, особенно в жару. потом минут ч/з 15 съедаю банан. В дальнейшем употребление жидкости по потребности и в зависимости от проведенной тренировки.
BACbKA: Начинающий пишет: А как вы "коллеги по цеху" выходите, после длительных тренировок, Выпиваю стакан воды с таблеткой растворимой витамина С. А потом пью жидкость. Количество за 2 часа может составить около 1-2 литра, в зависимости от жажды. А есть особенно не хочется, вот водой и лечусь :) Как раз аппетит нагуляешь водой :))
Ihori: Начинающий пишет: что лучше - просто вода или что - то другое Ессентуки-17, но с заранее выпущенным газом, хорошо идет. №4 - слабоват.
Юрич: Начинающий пишет: А как вы выходите, после длительных тренировок, особенно в жару. Простую воду как таковую не пью совсем, мешаю 1:1 соки (гранатовый, вишнёвый, грейфрутовый - любой из них какой под руками) с мин. водой, иногда в таких же пропорциях квас с мин. водой (причём одна половинка чего либо из холодильничка), и обязательно прохладная ванна от 10мин. опять же с употреблением "жидкости", ну а вечером немного того, чего предлагать не надо
Haile: 2002 год Бостонский марафон. 28-летняя бегунья из Эквадора Синти Люсеро потеряла сознание на трассе Бостонского марафона, недалеко от финиша, и скончалась в ночь на 19 апреля в больнице (через 4 дня после марафона). Она во время забега выпила очень много воды, это привело к фатальному переизбытку воды в организме и стало причиной разбухания мозгового вещества в результате недостатка натрия в крови. Почки, переполненные водой, не справились с нагрузкой во время интенсивной беговой нагрузки, в итоге вода не покинула тело, и скопилась прежде всего в клетках мозга, нарушив жизненно важные функции — работу сердца и лёгких. Подобное состояние было отмечено в медицинской литературе у семи жертв и еще в более чем 250-и несмертельных случаях. Синтия Люсеро была одной из 150 участниц команды, зарабатывающей деньги на трассе марафона для Массачусетского общества борьбы с лейкемией. Синтия Люсеро стала второй жертвой Бостонского марафона за 106-летнюю историю этих старейших в мире соревнований. В 1996 г. Хэмфри Сисэйдж, марафонец из Швеции, умер от сердечного приступа на самой финишной черте. В 2003 году 14 участников Лондонского марафона были госпитализированы с диагнозом гипонатримия (водная интоксикация).
Vlad: Haile пишет: выпила очень много воды Обсуждалось уже о вреде переизбытка вода, увы, во всем нужна мера.
Carmero: Vlad пишет: Обсуждалось уже о вреде переизбытка вода, увы, во всем нужна мера. Ключевая фраза тут "в результате недостатка натрия в крови". Надо было к воде добавить немного соли.
полная версия страницы