Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Побегать вместе на Юге Москвы (Чертаново, Ясенево, Битцевский парк, Царицино, Бирюлево)) » Ответить
Побегать вместе на Юге Москвы (Чертаново, Ясенево, Битцевский парк, Царицино, Бирюлево))
Андрей Климковский: Буду рад компании. Так же предлагаю периодически бегать вокруг Царицинских-Борисовских Прудов - хорошая ухоженная трасса, живописные места, рельеф и протяженность 10,5 км
taurus:
Андрей Климковский: taurus Я просто присоединился к вопросу Но, так и оказалось - в Царицыно. Встречаемся на дамбе в 10-00 программа макс. - 3 круга = 31,5 км
Мишель: жаворонки
Андрей Климковский: Мишель пишет: жаворонки Жаворонки, это те, кто в 7 утра уже с пробежки вернулись и даже в после душа успели обсохнуть. Не ленись, присоединяйся ;)
Андрей Климковский: Ну вот и побегали чуть-чуть. Yola Rushan (2 круга) Андрей Климковский раскладка по кругам такая примерно: 56:40 - 55:40 - 54:40 (Yola уточнит) один круг (а если б я сам знал!) 10.500-10.700 - надо кого-нибудь из велосипедистов попросить промерить. Я к этому добавил еще пару с небольшим километров (от дома до метро бегом и обратно) итого у меня за сегодня 34. Неплохо после 59 неделю назад - значит восстановление идет нормально. Правда придя домой и присев на диван как-то незаметно для себя выпал из реальности минут на 15 (а может больше?). Но все объяснимо - не выспался (как обычно) и с утра, подражая великим, ограничился чашкой чая с двумя баранками. Классные баранки: одной такой на 15 км бега хватает.
Erokhin: Андрей Климковский пишет: Ну вот и побегали чуть-чуть. И я сегодня отметился 29 км за 2:47. Последние 5км тяжеловато дались, но все нормально. Восстановление идет.
yola: Андрей Климковский пишет: раскладка по кругам такая примерно: 56:40 - 55:40 - 54:40 Со свойственным мне занудством: 0:56:42+0:5:54+0:54:24. Спасибо Рушану и Андрею - в хорошей компании бегать гораздо приятнее, чем одному ;-) На второй половине третьего круга меня "накрыло" - резко упала скорость на подъемах, несмотря на отсутствие заметного мышечного утомления или боли где-либо. Пришлось напрягаться, чтобы бежать, не терять дорожку, насколько возможно удерживать технику. Спасибо Климковскому - поддерживал, развлекал и подзуживал.
Андрей Климковский: yola пишет: На второй половине третьего круга меня "накрыло" тем не менее, третий круг прошли по 5'05
Андрей Климковский: Андрей Климковский пишет: итого у меня за сегодня 34. неужели этого было мало (!?) сегодня добавил еще 18
Андрей Климковский: Вчера провел длительную по стандартному 30-км-маршруту - чертаново-ясенево-битца-южноебутово-северноебутово-аннино-чертаново - как пытались бежать перед ММММ в прошлом году. было жарко, солнцепек. Воду не взял и даже в ЮБ отказался попить из колонки - дотерпел - едва плелся в конце. Но из 2:30 выплелся.
Андрей Климковский: В соседней теме возникла идея (я ее возник, а другие поддержали). Смысл вот в чем: в воскресенье (07 июня 2009) вечером провести темповый кросс по Битцевскому парку. Дистанция 16 км, асфальт/пересеченка=50/50, рельеф. Предполагаемый темп 4'30"/км трасса: http://www.gmap-pedometer.com/?r=2884516 точка старта на конечной остановке в 16 мкр Чертанова (ст.м. Пражская, 2 км пешком или на авто - по ул. Красного Маяка до конца). как добраться: путь 1: http://www.gmap-pedometer.com/?r=2891994 путь 2: http://www.gmap-pedometer.com/?r=2892000 Время старта предоложительно 19-00. (Сбор 18-50) мои контакты: +7 (495) 772 50 57 +7 (926) 719 19 00
Kostafey: Вопрос о том где переодеваться как я понял не стоит. Ответ - нигде. Потом в том же виде (еще и подмокшем) обратно в метро. Ладно, это по-молодежному.
Kostafey: Ну чего-с. Все в силе?
Андрей Климковский: все в силе. Переодеваться на улице. Если кто будет на машине, вещи можно договориться оставить в машине, но это если кто-то будет на машине.
Kostafey: Это все конечно хорошо, если только yola будет. Он может быть и будет на машине, а может и нет, я то точно не буду на машине, ибо машиной не обременен, как впрочем и правами Так что вещи придется походу на улице оставлять... ну или в кустах... хм.
Андрей Климковский: Вообще, думаю, что переодеваться - лишнее. Можно вполне бежать в чем мать родила из дому приехал - погода хорошая.
Андрей Климковский: Kostafey пишет: Так что вещи придется походу на улице оставлять... ну или в кустах... хм. Какие еще вещи?
Андрей Климковский: Kostafey пишет: Это все конечно хорошо, если только yola будет. Он может быть и будет на машине Сейчас созвонился с Александром - будет на машине.
Kostafey: Андрей Климковский пишет: Вообще, думаю, что переодеваться - лишнее. Можно вполне бежать в чем мать родила из дому приехал - погода хорошая. Андрей Климковский пишет: Какие еще вещи? Ехать в шортах и футболке и прохладно и несподручно, дело в том, что они у меня жутко старые, так что в метро меня могут принять за "лицо в пачкающей одежде" Андрей Климковский пишет: Сейчас созвонился с Александром - будет на машине. Это все решает.
Kostafey: Всем спасибо за компанию! Горки убойные! Технику Андрея видел воочию - это пока недостижимая высота, но одно теперь ясно: так бегать можно,... причем весьма даже неплохо можно.
Андрей Климковский: Участвовали: Kostafey Всеволод Худяков Yola Андрей Климковский Хорошо пробежались. Дождик, грязь, небольшие горки - все что нужно бегуну для счастья тайминг - что-то около 1.16 дистанция: 16,5 км темп: 4'36"/км Всем огромное спасибо за компанию и участие. Александр Элконин кажется смело может записать себе в актив марафон из 3.10 (как мне удалось посчитать : ПМ за 1.31 + 16,5 км за 1.16 + 4 км разминка я думаю по 5'/км = 3.07 и 3 мин на недостающие 500 метров смело можно списать, но вспомнить о кроссовости вечерней пробежки под дождем!) Жаль, что я не решился взять фотоаппарат - дождь смутил. А потому надо как-нибудь повторить ;
Андрей Климковский: Сегодня бегали по той же (почти) трассе - чуть более длинный ее вариант использовали - 17 км. Я компенсировал утреннее валяние дурака, Yola заминался после БПМ. 1 час 24 мин. дождя не было, но грязюка попадалась. А еще царила духота и было жарковато. Поэтому (а еще потому, что обычно после соревновательного кроссового полумарафона быстро не бегают) темп был невысоким - чуть из 5 мин в среднем.
Kostafey: Ну что-сс, в субботу есть желание собраться, пробежаться?
AIS: Kostafey пишет: Ну что-сс, в субботу есть желание собраться, пробежаться? В воскресенье - Солнечногорский марафон
Kostafey: Я до марафонов пока не дорос. Будем попробовать на 4М.
Андрей Климковский: Боюсь, буду далеко... скорей всего...
Kostafey: Ok, ваши предложения?
yola: Kostafey пишет: ваши предложения? Предлагаю на выбор, общий километраж около 25 км по 04:45-04:50, т.е. 2 часа: - пруды в Царицыно; - Битца (внутри МКАД), примерно тот же маршрут, что с Климковским/Худяковым, только старт от метро; - Битца (изнутри МКАД наружу и обратно); - Ромашковская лыжная трасса Начать часов в 10 утра, если нужно - мои колеса к вашим услугам. Встречные предложения приветствуются.
Kostafey: yola пишет: Предлагаю на выбор, общий километраж около 25 км по 04:45-04:50, т.е. 2 часа: Нормально. yola пишет: - пруды в Царицыно; Там просто супер, я, правда, только один раз был. yola пишет: Начать часов в 10 утра Все устраивает. yola пишет: Встречные предложения приветствуются. Нужно только чтобы Андрею было удобно. В конце-концов это его ветка Мне-то в общем на многие пространственно-временные ограничения фиолетово
Андрей Климковский: Kostafey пишет: Нужно только чтобы Андрею было удобно. В конце-концов это его ветка Я крайне польщен, но протестую. Ветка не моя, она - общая. Так вы в субботу или в воскресенье? В субботу я скорее всего никак, а в воскресенье с большой дулей долей вероятности принял бы посильное участие ;)
Kostafey: Андрей Климковский пишет: Ветка не моя, она - общая. Ввиду того, что ветка организовывается ее автором, это, как правило, предполагает, что ее автор преследует достижение собственных целей. Это же, в свою очередь, налагает и некую ответственность. Традиции ряда форумов предполагают, что именно автор ветки ответственен за направление ведения дискуссии, задания конструктивного тона обсуждения (в случае тематических веток), пресечения (по возможности) флуда и оффтопа. -- на основе изучения традиций ведения обсуждений интернет-форумов. Почти не ИМХО. Андрей Климковский пишет: Так вы в субботу или в воскресенье? Вроде речь про субботу шла. Мне в любой из этих дней удобно. Посмотрим что скажет Александр.
Андрей Климковский: Kostafey пишет: Ввиду того, что ветка организовывается ее автором, это, как правило, предполагает, что ее автор преследует достижение собственных целей. Возможно, но не всегда. К тому же, мои цели не эгоистичны. Желаю лишь, что бы во всем мире люди больше, быстрее и дольше бегали. Не обязательно вместе со мной ;)
yola: Kostafey пишет: Посмотрим что скажет Александр то вот план на субботу 15.08.09: встречаемся в 10:00 у ворот главного входа в Царицыно (выйти из м.Царицыно, пройти тоннелем под ж/д, пересечь ул.Тюрина), основной маршрут - по Климковскому, вокруг прудов, 2 круга, по настроению - добавим километров 5. Темп 04:45-04:50. Поеду с Юго-Западной, если кому по дороге - скажите. Если нужна связь - кидайте мобильные в личку.
Kostafey: А где там главный вход? Можно пальцем ткнуть: http://maps.yandex.ru/?ll=37.675675%2C55.617474&spn=0.020553%2C0.006146&l=map
yola: становится Новоцарицынским шоссе и поворачивает налево не въехал, как сохранить карту с меткой :-(
Kostafey: Не знаю как метки сохранять, я сохраняю через "Измерение расстояний на карте" http://maps.yandex.ru/?ll=37.67643%2C55.619879&spn=0.020562%2C0.006141&l=map&rl=37.672989%2C55.619569 Понял, буду.
yola: Побегушка вышла на славу! Kostafey составил компанию. Короткая разминка - трусцой до точки старта; 2*10.3 вокруг Царицынских прудов @04:37-04:39. Заминка 25 мин не спеша. Всего за тренировку немного больше 25 км. Повезло с погодой - было пасмурно и прохладно, легкий ветерок.
Андрей Климковский: yola пишет: 2*10.3 вокруг Царицынских прудов Там не 10.3 , а все 10.7 Молодцы! Завтра вечером заминаться кто-нибудь планирует?
Андрей Климковский: [url=http://maps.yandex.ru/?ll=37.704655%2C55.629913&spn=0.082223%2C0.041567&l=sat&rl=37.677679%2C55.622319~0.00020661252%2C-0.00018299549~0.00086238267%2C-0.00010674777~0.00018864621%2C-0.000086415072~0.00075458484%2C0.000066082131~0.00070966907%2C-0.00018808021~0.00049407341%2C0.00013216456~0.00017067990%2C0.00030499344~0.00021559567%2C0.00045240254~0.0016978159%2C0.00032531994~0.0014373045%2C0.00043714439~0.00074560169%2C0.00019315527~0.00015271360%2C0.00013215832~0.00044915764%2C0.0000000~0.00017966306%2C0.000010166006~0.000017966306%2C0.000086410942~-0.00022457882%2C0.000081327770~-0.00021559567%2C0.000086410570~-0.000089831528%2C0.000010165937~-0.00026949459%2C0.000020331866~-0.00020661252%2C0.000040663700~-0.000053898917%2C0.000035580703~0.000026949459%2C0.000066078362~0.00032339350%2C0.000091492931~0.000098814681%2C0.00016265357~0.000053898917%2C0.000076243628~0.000080848376%2C0.000030497409~0.000026949459%2C0.000091492085~-0.00018864621%2C0.000071160363~-0.00044915764%2C0.00013723748~-0.00026949459%2C0.00021347956~0.000062882070%2C0.00028972039~0.00045814079%2C0.00036087678~0.0011588267%2C0.00039136963~0.00057492178%2C0.0000000~0.0017427317%2C0.00039644835~0.00016169675%2C-0.000015247939~0.00091628159%2C-0.00022363713~0.00073661853%2C-0.000050826798~0.00060187124%2C0.000066074825~0.00020661252%2C-0.00017281132~0.00016169675%2C-0.000045744300~0.00010779783%2C0.000091488546~0.00012576414%2C0.00037103468~0.00010779783%2C0.00062516005~0.00022457882%2C0.00044218033~0.00022457882%2C-0.000035577542~0.000053898917%2C-0.000060990148~-0.000071865223%2C-0.00023887900~-0.00010779783%2C-0.00023888046~0.00060187124%2C-0.000045743234~0.00035034296%2C-0.00022363436~0.00026949459%2C0.000020330449~0.00024254513%2C0.00017280839~0.00070966907%2C0.00022871581~0.00053000602%2C0.00016264154~0.00016169675%2C0.000045742811~0.00014373045%2C0.00035577559~0.00033237666%2C0.00036593722~0.00048509025%2C0.00021346179~0.00072763538%2C0.000035576852~0.00058390493%2C-0.000081318566~0.00074560169%2C-0.000096566018~0.00068271962%2C0.000025412133~0.00049407341%2C0.000086401129~0.00058390493%2C0.000076236131~0.00058390493%2C-0.000081318545~0.00029644404%2C-0.000035576917~0.00053000602%2C0.00010164825~0.00076356799%2C0.000066071219~0.00058390493%2C0.00011689496~0.00035932611%2C0.000060988536~0.0018864621%2C-0.00035068538~0.0015181528%2C0.00051332101~0.00027847774%2C0.00014738795~0.000089831528%2C0.00015755202~0.00098814681%2C0.00036084256~0.00027847774%2C-0.000015246801~0.00026051143%2C-0.000076234096~0.00042220818%2C-0.00027952629~0.00043119134%2C-0.00013722273~0.00067373646%2C-0.00040658870~0.00042220818%2C-0.00014230705~0.00051203971%2C-0.000020329620~0.0012845909%2C0.00013214234~0.0015181528%2C0.00016263612~0.00081746691%2C0.00033543485~0.00058390493%2C0.00015246943~0.00049407341%2C0.00022362076~0.00063780385%2C0.00017787923~0.00098814681%2C0.000081315950~0.0017067990%2C0.000035575675~0.0013115403%2C-0.000020328953~0.0020122262%2C-0.00010164492~0.00086238267%2C-0.000091480659~0.00044017449%2C-0.00016263281~0.00043119134%2C-0.000060987479~0.00064678700%2C0.0000000~0.00070068592%2C0.00025411387~0.00072763538%2C0.00013213856~0.00062882070%2C-0.000025411226~0.00077255114%2C-0.000060987010~0.00017966306%2C0.00013722064~0.00061983755%2C0.000066069025~0.00028746089%2C0.00010672665~0.00088034898%2C0.00073691414~0.00016169675%2C0.000025410584~0.00050305656%2C0.00056919275~0.00015271360%2C0.00030492127~-0.000017966306%2C0.00045229550~-0.00016169675%2C0.00032524296~-0.00019762936%2C0.00023376670~-0.00019762936%2C0.00020327425~-0.00022457882%2C0.00012704587~-0.00014373045%2C0.000060981871~-0.00014373045%2C0.000096554434~-0.00034135981%2C0.00021343527~-0.00018864621%2C0.00020327060~-0.00010779783%2C0.00027949535~-0.000089831528%2C0.00024900326~-0.0012666246%2C0.0012297479~-0.0045095427%2C0.000045733678~0.0000000%2C-0.00022358738~-0.000089831528%2C-0.000086386376~-0.000080848376%2C-0.00015752859~-0.00024254513%2C-0.00017785562~-0.00017966306%2C-0.00020326456~-0.00015271360%2C-0.000081306122~-0.00040424188%2C-0.00012195950~-0.000062882070%2C-0.00033539059~0.0000000%2C-0.00024392224~0.000026949459%2C-0.00039637690~0.000062882070%2C-0.00039129909~-0.00016169675%2C-0.00026425615~-0.00020661252%2C-0.000066064318~-0.00027847774%2C-0.00013721086~-0.00035034296%2C0.000010163784~-0.00024254513%2C0.000076228297~-0.00021559567%2C0.000060982530~-0.00089831528%2C0.00050818405~-0.00015271360%2C0.00020327177~-0.00034135981%2C0.00023376122~-0.00018864621%2C0.000076226182~-0.00019762936%2C0.00024392278~-0.00032339350%2C0.00017277771~-0.00021559567%2C0.000096551919~-0.00033237666%2C0.00010671500~-0.00053000602%2C0.00012704129~-0.00044017449%2C0.00011179599~-0.0011408604%2C-0.000020326520~-0.0010240794%2C-0.000091469471~-0.0012396751%2C-0.000071143070~-0.00052102286%2C-0.000081306525~-0.00044017449%2C-0.00024900229~-0.00030542720%2C-0.00029982119~-0.00021559567%2C-0.000096553076~-0.0011318773%2C-0.00029982423~-0.00060187124%2C-0.00047260898~-0.000089831528%2C-0.000096555227~-0.00045814079%2C-0.00021852061~-0.00083543321%2C-0.00027442296~-0.00027847774%2C-0.000060983142~-0.00031441035%2C-0.000015245800~-0.00065577016%2C-0.00021852379~0.00019762936%2C-0.00028967296~-0.00022457882%2C-0.000060984056~-0.00022457882%2C0.0000000~-0.00025152828%2C0.000076230055~-0.00017067990%2C0.000020327989~-0.00031441035%2C0.000066065892~-0.00013474729%2C0.000035573896~-0.00020661252%2C0.0000000~-0.00034135981%2C-0.00023377191~-0.0010061131%2C-0.00037098873~-0.00039525873%2C0.000035574415~-0.00028746089%2C0.00025918404~-0.00034135981%2C0.00039639579~-0.0013295066%2C-0.00049803639~-0.00019762936%2C-0.000071148574~-0.00097018051%2C-0.000096558987~-0.00051203971%2C0.000010164115~-0.0011049278%2C-0.00023377532~-0.0016349338%2C-0.000030492536~-0.00051203971%2C0.000015246271~-0.00056593863%2C-0.000040656736~-0.00068271962%2C-0.000091477811~-0.00043119134%2C-0.00010672438~-0.00065577016%2C-0.00029984626~-0.00012576414%2C-0.00014230073~-0.00011678099%2C-0.000081314934~-0.00037729242%2C-0.000066068508~-0.00039525873%2C-0.00016263065~-0.00010779783%2C-0.00011689120~-0.00017966306%2C-0.00012197380~-0.000026949459%2C-0.00018296141~0.000035932611%2C-0.00017279768~-0.000053898917%2C-0.00021345701~-0.00020661252%2C-0.00027444644~-0.00036830927%2C-0.000066070728~-0.00035932611%2C0.000025411832~0.00046712395%2C0.0013518856~0.0000089831528%2C0.00016262970~0.000053898917%2C0.00029984673~-0.000080848376%2C0.000066067613~-0.00037729242%2C0.00013721699~-0.00030542720%2C0.00019820147~-0.00021559567%2C0.00011180551~-0.000017966306%2C0.00018295379~-0.00016169675%2C0.00021344500~0.00054797232%2C0.00095032428~0.00050305656%2C0.00025409348~0.00026051143%2C0.00012196428~0.000044915764%2C0.00018802752~0.000026949459%2C0.00032523466~0.00015271360%2C0.00011179879~0.00022457882%2C0.00011179847~0.00038627557%2C0.000081307774~0.00026949459%2C0.00011179791~0.00014373045%2C0.00013720609~-0.000026949459%2C0.00022867575~0.000053898917%2C0.00014736810~0.0000000%2C0.000076224663~-0.000053898917%2C0.000035571459~-0.00061085439%2C0.00012195904~-0.00043119134%2C0.0000050816184~-0.00019762936%2C-0.000010163237~-0.0023446029%2C0.000096550649~-0.00034135981%2C0.000030489629~-0.00029644404%2C0.00011179510~-0.00060187124%2C0.00036079110~-0.00017067990%2C0.000086386106~-0.00011678099%2C0.000055896790~-0.00015271360%2C-0.0000050815231~-0.00035932611%2C-0.00023375078~0.000026949459%2C-0.000076223382~0.00024254513%2C-0.00015752880~0.00017067990%2C-0.00018801907~0.000044915764%2C-0.00010671393~-0.000089831528%2C-0.00038620524~-0.00012576414%2C-0.00044718979~-0.00010779783%2C-0.00086390388~-0.000053898917%2C-0.00014229189~-0.000098814681%2C-0.00010163738~-0.00059288809%2C-0.00050310892~-0.00014373045%2C-0.00019819621~-0.00015271360%2C-0.00017278726~-0.000098814681%2C-0.00027442839~-0.000071865223%2C-0.00018803538~-0.000017966306%2C-0.00043705872~0.000053898917%2C-0.00033542047~0.00014373045%2C-0.00028968364~0.00011678099%2C-0.00026935689~-0.000017966306%2C-0.00019820720~-0.00019762936%2C-0.00022361959~-0.00017067990%2C-0.000076234245~-0.00019762936%2C-0.0000050822883~-0.00018864621%2C0.000066069696~-0.00017067990%2C0.000096563200~-0.00084441637%2C0.000060987161~-0.00045814079%2C-0.000015246781~-0.00038627557%2C-0.000050822648~-0.0018774789%2C-0.00054380647~-0.00012576414%2C-0.000060988115~-0.000071865223%2C-0.000081317634~-0.00037729242%2C-0.00031002504~-0.000026949459%2C-0.00014230740~-0.000017966306%2C-0.00034052338~-0.00010779783%2C-0.00017788653~-0.00061983755%2C-0.00073188454~-0.00018864621%2C-0.00013722988~-0.00043119134%2C-0.00018297392~-0.00024254513%2C-0.000096569917~-0.00051203971%2C-0.000081322220~-0.00018864621%2C-0.000091487700~-0.0011139110%2C-0.00084373001~0.000071865223%2C-0.00045236878~-0.00011678099%2C-0.00011182231~-0.00024254513%2C-0.00015248548~-0.00026051143%2C-0.00012707169~-0.00037729242%2C-0.00016265236~-0.00019762936%2C-0.000060994811~-0.00049407341%2C-0.00031005843~-0.00031441035%2C-0.00029989492~-0.000053898917%2C-0.00023381798~-0.00016169675%2C-0.00033548042~-0.00013474729%2C-0.00027448612~0.0000000%2C-0.000086412697~0.000098814681%2C-0.00014741034~0.00025152828%2C-0.00021857497~0.000071865223%2C-0.00036598874]10.700 вокруг Нижнего Царицынского и Борисовских Прудов[/url] вот, собственно - так бежали?
Андрей Климковский: PS: Йошкин-кот, ну и ссылка! - вечером удалю ее такую (почему-то движок форуме не переваривает подобные линки...)
полная версия страницы