Побегать вместе на Юге Москвы (Чертаново, Ясенево, Битцевский парк, Царицино, Бирюлево))

Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Побегать вместе на Юге Москвы (Чертаново, Ясенево, Битцевский парк, Царицино, Бирюлево)) » Ответить

Побегать вместе на Юге Москвы (Чертаново, Ясенево, Битцевский парк, Царицино, Бирюлево))

Андрей Климковский: Буду рад компании. Так же предлагаю периодически бегать вокруг Царицинских-Борисовских Прудов - хорошая ухоженная трасса, живописные места, рельеф и протяженность 10,5 км

Ответов - 307, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All

Бурдов Михаил: Андрей, я живу на Россошанской улице. На 7Х познакомимся, пробежимся и договоримся о совместных побегушках.

Андрей Климковский: Андрей Климковский пишет: бегать вокруг Царицинских-Борисовских Прудов имеется в виду вот что >>> Время от времени бегаю там. Однажды бегал поздно вечером при полной Луне - очень романтично ;)

Андрей Климковский: Бурдов Михаил пишет: Андрей, я живу на Россошанской улице. На 7Х познакомимся, пробежимся и договоримся о совместных побегушках. Это совсем рядом. А как мы найдемся в тысячеголовой толпе на пробеге?

Бурдов Михаил: Андрей Климковский пишет: А как мы найдемся в тысячеголовой толпе на пробеге? Мы же в одно время у Владимира номера забирать будем, до Ясенево добираться, разминаться, даже скорости бега приблизительно равные... Найдемся! A-P, Nick, Al_Al подскажут.

Андрей Климковский: Очень хорошо ;)

AIS: Там нормальная трасса

Авва: Вчера решил не тратить время на дорогу до царицыно и обратно и бегал по своей петле (http://www.gmap-pedometer.com/?r=1285121). Все-таки там тоже неплохо. Ощущаю настоящее присутствие осени, хоть и Каширка впритык.

Андрей Климковский: А вот моя регулярная восьмерка: http://www.gmap-pedometer.com/?r=1395689 [ ул.Чертановская - ул.ак.Янгеля - ул.Россошанская - ул.Дорожная - ул.ПодольскихКурсантов (тут от злых собак я перебираюсь теперь на другую сторону ;) ) - ул.КрасногоМаяка - ул.Чертановская (финиш) ]

Ihori: ОМХО от Чертановской в лес забегать сам Бог велел. Или через лес в Ясеневские просторы. Варшавка уж очень загазованная.

Авва: Андрей Климковский Как же тебя в царицыно то заносит? далеко же

Андрей Климковский: Авва пишет: Как же тебя в царицыно то заносит? далеко же Совсем нет. Во-первых меня еще не туда заносит. Во-вторых ради хорошей трассы готов куда угодно, а в-третьих от меня до платформы Покровская 3,5 км - бегаю регулярно за 14 минут. И от Покровской до Царицино - 1 остановка. Но летом я эти три км по ж/д насыпи в удовольствие пробегал. Хотя, все чаще - на метро. Ihori пишет: от Чертановской в лес забегать сам Бог велел Я забегаю периодически. Но сейчас в лесу грязновато. К тому же я без сложных приборов бегаю и по лесным тропинкам километраж для меня неясен и туманен ;)

Андрей Климковский: Ihori пишет: Варшавка уж очень загазованная. Я на ней вырос, принюхался... шутка. А вообще, согласен и поэтому именно вдоль варшавки я не бегаю. Тот квадрат с периметром 7,8 км, который я нарисовал тут, исторически сложился. Я обегаю весь свой район и возвращаюсь домой. Если нужно побольше - я захватываю Аннино и Красный строитель. Если меньше, то срезаю с самого начала по 3-му дорожному проезду. А в лесу хорошо в хорошую погоду, но для меня психологически хуже то, что не видно простора - горизонта хочу... Ihori пишет: Или через лес в Ясеневские просторы Периодически забегаю по просеке от Янгеля. Очень люблю по Ясенево бегать.

ROM: Андрей Климковский пишет: а в-третьих от меня до платформы Покровская 3,5 км - бегаю регулярно за 14 минут. Это по 4.00 мин на км выходит. Значит на 10-ке не должно быть проблем, уж из 45 мин точно. Так, что зачет должен быть.

Ihori: Андрей Климковский пишет: без сложных приборов бегаю А просто по часам со средней крейсерской ? Ну получится +- км. Для объема ИМХО не так уж и важно. Я раньше с гармином 205-ым бегал, в основном для статистики, но в лесу врет немного, та же погрешность и выходит. А по поводу горизонта согласен. По мне самое лучшее место сразу за Окой по полям, холмам и перелескам. Кстати, от Чертановской хороший круг получается, если по асфальту, - уйти в Ясенево, потом как по 7-ми холмам (тоько чтобы перекресток не перебегать сразу свернуть на Рокотова), а на Балаклавском уйти направо и через Сев. Чертаново снова на Чертановскую. Километров 19 за раз набежит.

Андрей Климковский: ROM пишет: Это по 4.00 мин на км выходит. Значит на 10-ке не должно быть проблем, уж из 45 мин точно. Но там дорога все время вниз, что помогает. К тому же сейчас у меня проблема с левой ногой. Лишний раз перенапрягаться не хочу. Впрочем, специально тормозить тоже не буду. Обычно я бегаю неспортивно, то есть в джинсах с каким-нибудь барахлом в карманах (типа сотовых телефонов, паспорта, ключей...), да еще торможусь на пешеходных переходах через автотрассы... А тут условия должны быть более подходящие. Вот и посмотрим. Кстати, вот эта дорога до пл. Покровская: http://www.gmap-pedometer.com/?r=1395970 понижение по трассе в общей сложности более 40 метров. Конечно последняя треть - довольно вызывающая пересеченка. Есть три пересечения с автомобилями по зебре (Чертановская ул, Кировоградская, Дорожная) и все это должно только ухудшить результат. Но у меня был существенный стимул - я постоянно опаздывал на электричку... вот такой призовой фонд, который мне постоянно нужен как воздух. Приходилось давить ;)

Андрей Климковский: Ihori пишет: Кстати, от Чертановской хороший круг получается, если по асфальту, - уйти в Ясенево, потом как по 7-ми холмам (тоько чтобы перекресток не перебегать сразу свернуть на Рокотова), а на Балаклавском уйти направо и через Сев. Чертаново снова на Чертановскую. Километров 19 за раз набежит. Однажды так (почти, то есть с какими-то отклонениями) бегал, но больше понравилось в районе Беляево уйти с Севастопольского на "Лысую гору" и через Битцевский л/п в Северное Чертаново и тут же на чертановскую с Сумского проезда. Получается чуть короче, зато не вдоль пыльной Балаклавки.

Carmero: Андрей Климковский пишет: Кстати, вот эта дорога до пл. Покровская: Там, кстати, недалеко от точки 1 (чуть выше и левее) стадиончик недавно сбацали. Вроде, с неплохим покрытием дорожки. Не бегали там? Пускают туда сейчас? Я туда на велике было сунулся, но меня охрана прогнала, сказали, типа, что только для бегунов

Андрей Климковский: 2 Carmero: Бегуну наверное можно просочиться сквозь тамашнюю охрану. А вообще, когда пол-года назад проходил мимо, то видел, что все запрещающими ленточками огорожено. Школьная территория... Всегда удивлялся глупости - ведь ясно, что школьники могут бегать по этому крутому покрытию только в сентябре. Дальше холодно - педагогические нормативы не позволяют. А в мае - праздники. Вот ради чего там построили 2 теннисных корта и супер-дупер-футбольное поле с невероятно-цветной и соблазнительной беговой дорожкой? и еще закрыли от всех... (!) На самом деле через метров триста от отметки "2" есть беговая дорожка не хуже. Это тоже школьная территория школ 901 и 657. В 657 я учился с 3 по 10 классы. На спутнике еще старая местность запечатлена, но в реальности там великолепное покрытие. Попрбуй как-нибудь. Там вход свободный. Территория неохраняемая.

Vald: От Бирюлёво же есть достаточно ненасыщенная транспортом, закрытая от ветров дорога в Видное. Или сейчас уже всё изменилось ?

Nick: В Москве и подмосковье уже не существует дорог не насыщенных автотранспортом,а в пиковые часы на многих транспортных артериях и тротуары забиты автомашинами.Разве что в утренние часы(до 10-00) в субботу и воскресенье.

Авва: Vald пишет: От Бирюлёво же есть достаточно ненасыщенная транспортом, закрытая от ветров дорога в Видное. Или сейчас уже всё изменилось ? Как сверхчувствительный к воздуху велосипедист скажу, что в Москве на велике могу ездить без отвращения только рано утром по выходным в районе Смотровой, в Крылатском (до 10:00 утра там нормально, до 11:00 сносно). В будни вечером можно только прятаться в остатках лесов и парков, спотыкаясь об кучи мусора или в медвежьих углах (например Нагатинский затон), где нет сквозного траффика, но там тоже пованивает (автобусы, грузовики и гнилые жигули никто не отменял). На загородных трассах до первой бетонки (30-35 км от МКАД) на велосипеде делать нечего в абсолютно любой день с 7:00 до 23:00. На тротуарах дышать полегче, но там где заметный людской поток мне тяжело дышать из-за табачного дыма. Москвичи со мной могут не соглашаться.

valan: Vald Дорога из Бирюлево в Видное стала элементом развязки новой магистрали "Дон" и туда теперь лучше не соваться.

Vald: valan пишет: Дорога из Бирюлево в Видное стала элементом развязки новой магистрали "Дон" и туда теперь лучше не соваться. Понял. Когда-то ( нач.90-х) там рано утром в воскресенье что-то ок. 18-20 км пробежал . Посетил Видное . Было красиво и почти без авто . Времена меняются .

Carmero: Андрей Климковский пишет: На самом деле через метров триста от отметки "2" есть беговая дорожка не хуже. Спасибо за информацию! Это правее и выше точки 2 или правее и ниже?

Андрей Климковский: Carmero пишет: Это правее и выше точки 2 или правее и ниже? правее и выше

Андрей Климковский: Сегодня не сдержался... начитался тут в форуме всякого и побежал куда глаза глядят. Сначала глаза глядели как обычно - в конец ул. Янгеля. Просека, Ясенево - ул. Инессы Арманд, Проезд Карамзина, через прудики какие-то к развязке и тут же перебрался за МКАД. По внешней стороне МКАДа неск. км пока не началось все это безобразие - ИКЕА, АШАН и прочая торговая клоака. Через прилегающую парковку выбежал на Калужское шоссе и по нему дальше на юго-запад. Добежав до Газопровода (поселок такой) повернул налево к с/х "Коммунарка" и долго бежал по этой дороге, пока она не выродилась в полное бездорожье. Знаете, как у нас бывает - дорога понижается, понижается, понижается и проходит по дну огромной лужи на глубине с пол-метра... Вот именно это. А справа-слева свеже перепаханные поля - завязнешь еще сильнее. Как выбрался - не знаю, но драгоценное время потерял. К тому же темно и уже достаточно холодно. Руки сильно замерзли. Оказывается без перчаток уже не побегаешь. Как только эта противная груновка (грязевка) кончилась, выскочил на поле. Не паханное, а скошенное недавно. Под ногами ничего не видно, но мягко и бежалось хорошо. Благо, впереди уже Южное Бутово зажглось огоньками. С трудом пробрался через какой-то дачный полелок и попал в зону принадлежащую цивилированному миру. Асфальтовые дороги, газончики. Все чисто - благодать да и только. Почти от самого начала Бартеньевской ул. отправился в Северное Бутово. Хотел бегом домой вернуться, но остановился у станции м. Бульвар Дм.Донского. итого 24,5 км = 2 часа 13 минут, Темп 5'26"/км схема трассы >>>

valan: Андрей Климковский А я бы сразу после Проезда Карамзина перебрался бы по переходу через МКАД и попал бы в зону отдыха Битца, где можно найти круги от 3-х до 20км и бегал бы пока не стемнело и не искал бы приключений на одно место. Хотя лет 25 назад я тоже любил устраивать пробеги по новым местам, но не по шоссе.

Carmero: Я там на велике в воскресенье катался. Там можно свернуть в сторону Бачурино, а потом вдоль просеки (лучше лесом) выбежать к з/о Битца. Далее - через МКАД, по ул. Инессы Арманд, немножко парком и до дорожки в Чертаново. Грязь есть но всё проходимо. Видел, правда, двух велосипедистов, выезжающих с поля ну просто по уши в грязи. Один из них была девушка (вроде)...

Андрей Климковский: Carmero пишет: Видел, правда, двух велосипедистов, выезжающих с поля ну просто по уши в грязи. Один из них была девушка (вроде)... Как я их понимаю... Я кстати тоже хотел через Бачурино, когда карту дома разглядывал перед выходом, но когда бежал, в месте поворота, что бы разминуться с двумя автобусами перебежал на противоположную сторону и так по ней и почапал... короче, поворот проворонил. Зато еще одной экстремальной пробежкой больше ;)

Андрей Климковский: valan пишет: А я бы сразу после Проезда Карамзина перебрался бы по переходу через МКАД и попал бы в зону отдыха Битца, где можно найти круги от 3-х до 20км Так я уже не раз делал. Захотелось чего-то неосвоенного ;) valan пишет: но не по шоссе. Кстати говоря, сегодня нигде и никогда по проезжей части и близко не бежал. Вдоль МКАДа бежал по искусственному газону на почтительном расстоянии. Он там теперь стиженный - бегать самое то, единственное - ступни набок... А вдоль Калуги тянется грунтовочка плотненькая такая и сухая. Тоже удобно и безопасно.

taurus: Она переодически меня приглашает, но я сейчас не бегун, а тренажерный велосипедун. Она вообще хотела позвать желающих на совместные (регулярные ?) побегушки в Царицино. Но это ветку она не читает. Ткнитесь, кому интересно, Ольге в личку. Я ей говорил, что передам информацию.

MaZaKa:

taurus:

MaZaKa:

Андрей Климковский: taurus пишет: Между прочим, Ольга бегает в Царицино Она переодически меня приглашает, но я сейчас не бегун, а тренажерный велосипедун. Она вообще хотела позвать желающих на совместные (регулярные ?) побегушки в Царицино. Но это ветку она не читает. А вообще в интернете бывает? А то может и личку не читает... А бегает быстро? Вдруг я за ней не угонюсь? MaZaKa пишет: А я, между прочим (простите за злостный ОФФ), вчера пробежала 12 км (первая трена за 2 месяца) Но спасибо, что выбрала эту ветку. Мне приятно ;)

taurus:

taurus: и ты за ней угонишься. :) Правда она вот-вот на нью-йоркский марафон уезжает. Может быть уже даже уехала.

Андрей Климковский: Женя, Если Ольга по возвращении позвонит или как-то объявится в твою сторону, передай ей, что есть человечик, который тоже в Царицино любит побегать

taurus:

Андрей Климковский: Сегодня был поставлен в известность, что мой концерт переносится с этого воскресенья на следующее... А ведь из-за концерта я проигнорировал кросс МАИ. Может быть завтра мне кто-нибудь составит компанию в Царицыно на 10-ке вокруг прудов. Обещаю не гнать... или гнать, если понадобится ;) звоните 8 (926) 719 19 00 Собираюсь где-нибудь в районе обеда или после... или вместо... ;)

Андрей Климковский: Что-то поздней осенью с бегами получается не так лихо, как летом. Темнеет рано, да еще и похолодало. Сегодня на собственном опыте убедился, насколько низние температуры накладывают отпечаток на состояние и форму бегуна. Когда я некоторое время не бегаю, просто невыносимо сидеть за компьютером или еще чем-то заниматься. А высунешь нос на улицу - и уже бегать неохота. Но все же сегодня желание бегать пересилило все остальное. Так и не выбрав маршрута, одевшись так же как и в несколько предыдущих забегов (джинсы, две водолазки, шапочка) - то есть совершенно неспортивным образом, покатился вниз по Чертановской улице к ее окончанию и стыку с ул. ак. Янгеля. По состоянию левой ноги понял, что пробежка будет длительной - нога помалкивает. Добежав до леса, понял, что непротив повторить маршрут тренировочного забега перед соревнованиями "7 холмов", но тогда дистанция составила 14,5 км. Сегодня это будет мало, но там, на Калужской и решу - куда дальше бежать. и что же я решил? >>>

Ihori: Андрей Климковский пишет: Темнеет рано, да еще и похолодало Футболка-рубашка Хейли Хадсен, тонкая ветровая куртка под горло с подкладкой-сеточкой, такие же брюки, бейсболка и шерстяные перчатки. До -5 в самый раз. Не холодно. Если температура ниже (до -15), то вместо ветровой куртки идет флисовая толстовка и синтетическая шапочка вместо бейсболки. Если еще ниже, то на горло наматывается газовый шарфик, а шапка шерстяная, при необходимости еще легкая куртка сверху. Еднственная проблема зимой - как бы морозного воздуха не наглотаться, а бегать можно.

valan: Какие-то вы проблемы придумали непонятные - холодно, минусовая температура. А как же тренируются лыжники? Для меня плохая погода - только сильный дождь. Позапрошлой зимой когда морозы были за 30 град. и у меня было обморожено лицо, я несколько раз заменял лыжи бегом, при котором температурная нагрузка гораздо ниже. И одеваться для бега в мороз можно гораздо легче, чем для лыж. Особенно в лесу, где нет ветра. Мне вполне хватает любого спортивного костюма и лыжной шапочки. И никаких перчаток. На лыжах перчатки после -10.

Бурдов Михаил: valan пишет: И никаких перчаток. На лыжах перчатки после -10. Немецкий биатлонист Свен Фишер всегда выступает без перчаток. При этом еще и стреляет. Руки привыкают что ли? Вообще то пальцы коченеют, шнурки не развяжешь. А нужно бегать без перчаток? В чем смысл?

Андрей Климковский: Ihori пишет: как бы морозного воздуха не наглотаться Вот это как раз проблема. Сверху сколько не утепляйся, внутри все равно все тоже будет

Андрей Климковский: valan пишет: Какие-то вы проблемы придумали непонятные - холодно, минусовая температура. Я просто написал, что было. ни больше, ни меньше. Наверное, еще идет процесс адаптации и как привыкну, может и все нормально будет. Прошлой зимой я еще не бегал по 20+ км за раз. Посмотрим

valan: Бурдов Михаил Бурдов Михаил пишет: А нужно бегать без перчаток? В чем смысл? На лыжах удобнее держать палки. Привык еще с тех времен, когда не было приличных лыжных перчаток. А привыкнув на лыжах, при беге тем более, в перчатках рукам становится жарко и их все равно приходиться снимать и искать куда пристроить. Так что лучше сразу выбегать без них. Всегда с удивлением смотрел на людей, которые в мороз бегали в трусах и майке, но при этом в перчатках. Единственное, где стараюсь одеться потеплее - это лыжные марафоны. Там, ближе к финишу, начинают замерзать все части тела.

salvataggio: valan пишет: людей, которые в мороз бегали в трусах и майке, но при этом в перчатках смысл этого поведения - закрыть конечные точки на конечностях - якобы помогает крообращению и не дает переохладиться.

Carmero: valan пишет: На лыжах перчатки после -10. Пробовал - не могу. Руки стираю темляками в мясо. Может, надо привыкнуть... Ihori пишет: как бы морозного воздуха не наглотаться О! На лыжах уже начинаешь кататься, когда привыкаешь к морозу, а бегаешь - гораздо раньше. Я вот и наглотался уже... Голос сел

Андрей Климковский: valan пишет: Единственное, где стараюсь одеться потеплее - это лыжные марафоны. Там, ближе к финишу, начинают замерзать все части тела. Вот и доехали до интересного места. Значит на лыжных марафонах нужны всетаки перчатки? - а до какой длины дистанции еще не нужны?

valan: Андрей Климковский Я думаю, не нужны, пока энергии в организме хватает и на обогрев, и на поддержание движения. Для каждого индивидуально, и при этом зависит от интенсивности работы. Так, в прошлую субботу, у меня онемели пальцы рук во время темповой пробежке на Воробьевых горах в 22 км всего при нескольких градусах мороза. Но тоже самое было и на ММММ2006 при плюсовой температуре. Зато на ММММ2007 совершенно не замерз несмотря на проливной дождь и ветер. Правильно распределил силы и хватало питания на дистанции. Руки замерзают от того что не хватает кровоснабжения пальцев - все уходит в ноги. Так что температура тут бывает ни при чем.

Андрей Климковский: valan пишет: Так, в прошлую субботу, у меня онемели пальцы рук во время темповой пробежке на Воробьевых горах в 22 км И в какой ее части? А какой был темп? - просто интересно для сравнения. Я ведь тоже где-то так бегал недавно. Правда, думаю, темп пониже был. Но первый раз 24,5 пробежал (30 окт.) и поклялся что это последний раз в этом сезоне без перчаток - очень непонравилось, когда кисти сводит на ветру при беге, хотя все остальное было нормально. А началось это еще в середине дистанции. А вот через неделю бежал 25 км уже в тонких перчатках - так совсем другое дело... Хотя и погода хуже была, холоднее и ветреннее. И темп взял более быстрый, а руки не беспокоили и бежалось от этого приятнее.

valan: Андрей Климковский Ощущения прошлой субботы уже помню плохо, зато появились сегодняшнии. Бежал тамже, по МИРовской трассе на Воробъевых горах. Было -2 и сильный ветер. Бежал 27км из них 25 на время с переменной скоростью. Общее время 1.57.40. Бежал в легкой футболке и спортивном костюме из полиэстера, шапочке Асикс и без перчаток. Уже через пару км стало жарко, а к финишу прибежал мокрый. Хотя попадающиеся бегуны были утеплены основательно, в чем мало отличались от просто гуляющих.

Lutyi: Я вот бегаю пока в одном и том же-длинные тайтсы утепленные,тельняшка с длинным рукавом,перчатки тонкие и ветровка Asics.И ничего-не мёрзну,и не жарко.Сегодня пробежал 30км легко за 2.05,не замёрз.В том году бегал при -18градусах.Главное для меня одеться и выйти на улицу,и побежать,а температура не так уж и важна,конечно,если на улице больше -20,то это другое дело.

Андрей Климковский: valan пишет: Бежал 27км из них 25 на время с переменной скоростью. Общее время 1.57.40. Не... я так пока не бегаю. Не с такой скоростью. Может быть я бы тоже вспотел и перчатки выкинул, но скорее всего я бы просто сдох по дороге. Потому, что даже летом 27 км из 2 часов не выбегал. короче, тренироваться надо... может и перчатки не понадобятся... ;)

Андрей Климковский: Жители южных окраин Москвы, не поехавшие сегодня на БИМ, если хотите тем не менее пробежаться сегодня по солнцу, ветру и снежку, звоните 772 50 57 ( или 8 926 719 19 00 ) и берите в компанию спасибо ;)

valan: Андрей Климковский На БИМ, к сожалению, не поехал. А на юге Москвы (в зоне отдыха Битца) уже побегал. Правда на лыжах. Было действительно замечательно: солнце, хорошо укатанная трасса. Даже шашлычок там по выходным стали жарить для желающих. Так что вполне можно выбираться туда всем семейством. Самому можно хорошо потренироваиться, и притензий, что один развлекаешься, не будет.

Андрей Климковский: valan пишет: Самому можно хорошо потренироваиться, и притензий, что один развлекаешься, не будет Да это без проблем.

Андрей Климковский: Вчера очень хорошо побегали: Я и Taurus. Не знал, что в Москве есть такие прикольные места. Сколько там вчера у Жени получилось - не представляю, но я со всеми заходами и отходами 19 км набегал, что есть неплохо. На сегодняшнем СнегоБеге вчерашняя длительная не сказалась

Wladimir:

Андрей Климковский: http://www.gmap-pedometer.com/?r=1507418 Это с Евгением вместе. Как он до этого и после этого - не знаю, а вот мой полный маршрут: http://www.gmap-pedometer.com/?r=1507454 18,9 км - 1 час 44 мин.

Андрей Климковский: Есть желание пробежаться вокруг прудов в Царицыно по классической трассе (10,5 км) в воскресенье (27 января с.г.) в середине дня где-то. (в 2-3 часа дня, допустим) Коллективно. Темп договорной ;) Кружочек, а то и два при желании (а может и все 3! кстати, ведь там и маленький кружок есть - 4,5 км). пока погода вроде ничего. Звоните мне 772 50 57 или +7 (926) 719 19 00 буду рад. или тут пишите

Андрей Климковский: типа, "положение" : http://blogs.mail.ru/mail/nrec/1795841608A2A36B.html

Wladimir:

Wladimir:

Андрей Климковский: Сегодня, закончив свои дела в районе ст.м. Кузьминки, решил не пользоваться общественным транспортом в час-пик, а добежать в Чертаново. Если смотреть сверху - со спутника: Кузьминки... Чертаново... - это же так рядом. И я на это купился. И, честно говоря, действительно не далеко оказалось. Я даже как-то прикидывал этот маршрут, но было это давно и в деталях я его подзабыл. Помнил лишь, что надо держаться южного направления, стремиться к Москве-Реке, а там обязательно найдется какой-нибудь мост... и вот я уже в Братеево...или в Орехово - как повезет, а там рукой подать до Царицино, где мы раз в неделю по воскресеньям бегаем 10 км вокруг озер... и это уже всего в 7-8 километрах от дома... Так-то оно так, но в извилистых линиях дорог и вечерней мгле южное направление стало теряться, а мои вопросы к местным жителям (которые очень часто оказывались совсем "неместными") вызывали недоумение - "Дарагой, зачэм тэбе этот река? Топится что ли сабрался - там же лёд!". Но методом тыка реку я нащупал. Единственный в своем роде мост оказался километрах в двух. И указавшие мне направление молодые люди засмеялись - "Ну, беги - может быть добежишь..." - конечно, они думали, я буду ловить такси... - зелень неспортивная ;) Братиславский мост - тот еще мостодонт. От начала подъема с одного берега до спуска на другой больше километра. Подступы к нему с обоих сторон преграждают обзаборенные и какие-то унылые парковые пространства (впрочем, зимой и в темноте у нас все пространства - унылые) - потому выгнутая горбом драконья спина все тянется и тянется, а ты бежишь, набирая высоту и не можешь дождаться , когда же этот изнурительный подъем на пронизывающем ледяном ветру перейдет в спуск... добегаешь до вершины, смотришь - а что это там внизу - черная водяная бездна - самое место топиться - никакого льда. Пробежав еще с километр решил осведомиться у прохожего интелигентного вида. На мой вопрос "Куда ведет эта автотрасса?", человек произнес имя какого-то магазина. Меня магазин не интересовал (хотя может и зря) и я спросил, - "а что дальше?" Ответ меня озадачил: "А дальше - ничего". "Позвольте, но такого не может быть" - "А что вы хотели бы найти?" - "Вообще-то мне надо попасть в Орехово" (Я скрываю, что на самом деле - в Чертаново, ведь не поймут...) - "Там (он показывает рукой то направление, о котором я спрашивал) этого нет" - "А что же там есть?" - "Я же сказал - ничего... там МКАД" - "Ну, слава те-господи, что-то там все-таки есть - не может быть, что б не было совсем ничего" - "А Вам нужен МКАД?" - "Мне нужно Орехово" (все это время я имитирую бег на месте, пытаясь двигаться со скоростью моего кратковременного попутчика - 3 км в час) - "Это Вам надо вернуться один квартал назад и сесть на автобус №..." - "А разве нельзя пешком или бегом?..." - "Бегом?!... (его челюсть чуть не оставила выбоену в гололёде под ногами) ... Вам столько не пробежать" - "А Вы не против, если я все же рискну попробовать?"... Он не был против и даже указал мне верное направление (как хорошо, что я не раскололся про истиную цель путешествия, а то мог бы и медиков вызвать) и я продолжил с радостью вернувшись к нормальному беговому темпу. В скоре мне пришлось получить еще несколько столь же веселых консультаций, которые вывели меня в Орехово. Уже в Орехово я начал ощущать, что багажник пуст и съеденная еще утром скудная еда перестала питать мой уставший организм и вот тут я стал удорожно оглядываться по сторонам в надежде заметить хоть какой-нибудь магазин еды... И куда они все подевались?... Еще 10 минут назад не знал куда от них деваться... К счастью нашелся и магазин, и еда, но из еды пригодной для бегуна там был только какой-то кренделек политый сверху какой-то белой сладкой гадостью... жутко липкий и непонятно было - как его вообще есть в беговых условиях... Но кушать хотелось сильнее чем думать о том, как это кушают, и выскочив из магазина с крендельком в зубах я стал нервно вспонимать уже о другом - Как и чем дышать в процессе бега, когда рот едой занят? Я тут же вспомнил Раису Никитину - да, ту самую, что бегает марафоны в 80 лет и настоятельно рекомендует во время бега дышать только носом, хотя бывалые бегуны прекрасно знают, что во время углеводного голодания при переходе в липидную зону для расщепления жиров кислорода нужно значительно больше и носом столько не вдохнешь... А тут не только вдохнуть, еще и прожевать и проглотить надо... Вот и у меня началось это самое углеводное голодание - где-то ниже желудка что-то заныло самым настойчивым и голодным образом, а мышцы стали подавать сигналы усталости. И не удивительно - в январе месяце я набегал много километров, что-то под три сотни, но длительных пробежек (20-30 км) было немного. Весь месячный объем состоял из коротких пробежек "делового характера" и вот когда я вновь устроил себе длительную, да на пустое пузо, да по снегу со льдом, да в тяжелой зимней куртке и не в каких-нибудь спротивных штанах, а в тесных джинсах - вот тут я начал получать все то, что недобЕгал раньше и потому кренделёк, хоть и с трудом, но все больше с радостью проваливался внутрь и в какой-то момент мне стало так хорошо, что я понял - обязательно добегу! Но и бежать осталось немного. По карте... Вот уже привычные окрестности Царицынских озер - знакомые места, Вот железная дорога, станция и осталось то мне всего 3 км до платформы Покровская, что бы уже официально оказаться в Чертаново. Но тут и началось самое интересное - железная дорога-то есть, а вот дороги для бегуна - уже нет. И нет ее по причине недавних снегопадов. До них еще было какое-то подобие тропинки и возможно по ней можно было как-то экстремально бежать... но теперь передо мной раскинулись нетоптанные сугробы на 3 км вперед... Где-то внутри меня недавно съеденый кренделек еще не полностью списался на беговые расходы и я ринулся в сугроб в надежде, что до платформы Покровская кренделька хватит. (Хватило в аккурат) Пришлось "бежать" (если этот слово здесь применимо) почти по-колено в снегу. В мокром снегу, и как следствие - в мокрых кроссовках и мокрых джинсах. Это было познавательно. Давно так не бегал. Где-то в сознании включился отсчет - 2.900... 2.850... (хотя, откуда мне знать, где в снегу все эти отметки зарыты)... 2.800... - добегу ли? И тут мои глаза стали замечать в снегу черные точки... нет - темные пятна... нет - темные следы... собачьи следы... Люди здесь не ходили уже несколько дней, а вот собаки зачем-то ходили и ходило их, как я понял, тут дофига - следов становилось все больше и вскоре тонкие вереницы отпечатков собачьих лапок сплелись в весьма заметную собачью тропу - только собачьи следы, ни одного человечьего - и по этой тропе можно было запросто бежать не утопая в снегу. Это было для меня неожидано и удивительно. Я, уже основательно уставший (к тому же от этого СнегоБега вновь разболелось колено - не любит оно бег по сугробам) бежал и благодарил милых песиков самыми ласковыми словами за вот такую замечательную дорогу. Без этой собачей услуги я бы фиг-добрался бы до Покровской. К середине пути к собачей тропе откуда-то примкнули первые человечьи следы, а уже на подходе к станции вновь куда-то делись и к финишу я подбежал опять по песьей дороге. Там, на Покровской, в 3-х с половиной км от дома я все-таки сломался и решив пожалеть колено першел на шаг. И наверное это было правильно - километров будет еще много, а лишнее колено - врядли. Но все равно, 21 км по таким мало пригодным для бега местам - это хорошее расстояние. Занесем этот результат в беговой дневник. PS: А тем временем Яндекс в окередной раз переделал свой картографический сервис. Стало точь в точь как у Гугля, только хуже. И уж точно - непривычнее. [ в блоге ]

Carmero: ЗдОрово! Прочитал, сам загорелся... Надо будет летом с работы побегать (~22 км). А насчёт колена - да, это беда конкретная. А где болит конкретно? Спереди? Сзади? Сбоку? Щёлкает при сгибании ноги?

Ihori: ИМХО по городу бегать с края в край - ничего хорошего. Те же светофоры, та же давка, выхлопные, курево везде, пейзажи рабочих окраин безрадостные... Разве что ночью, когда ничего и никто не ходит и денег на мотор нет. Вот один знакомый жил в молодости в деревне и каждый день в школу ходил за 12 км перелесками в один конец с 5-го по 10-тый. Летом бегом, зимой на лыжах. И в любую погоду. И 6 раз в неделю - и никуда не денешься. Надо. Вот это жизнь!

Андрей Климковский: Carmero пишет: А где болит конкретно? Спереди? Сзади? Сбоку? Щёлкает при сгибании ноги? Сбоку. С внешней стороны, так сказать. Заметно обостряется при беге по вязкому и скольскому покрытиям - по снегу, песку, гололеду. На след.день проходит. Ничего не щелкает. Кажется, что боль связочного характера... А вот как-нибудь нагряну к Травмотологу, вот тогда расскажу - что там было. Ihori пишет: ИМХО по городу бегать с края в край - ничего хорошего. Те же светофоры, та же давка, выхлопные, курево везде, пейзажи рабочих окраин безрадостные... Ну, это все отговорки для тех, кто бегать не любит. Энтузиасту бега "пейзажи рабочих окраин безрадостные" - не помеха. К тому же, тут - в форуме, под моей фотографией так и написано: "Бегущий по городу" Ihori пишет: Вот один знакомый жил в молодости в деревне и каждый день в школу ходил за 12 км перелесками в один конец с 5-го по 10-тый. Летом бегом, зимой на лыжах. И в любую погоду. И 6 раз в неделю - и никуда не денешься. Надо. Вот это жизнь! "Бросить что ли все - уехать в Урюпинск?..." (с) бородатый анекдот

Carmero: Ihori пишет: Сбоку. С внешней стороны, так сказать. Сбоку это и мениск может быть. Не дай Бог, конечно...

Денис Е: У меня болело сбоку, болело долго, пока не начал бегать!

Ihori: Carmero Прошу заметить - это не я пишу Но, раз сбой произошел, то внесу и свою лепту. С внутренней стороны мениск называется медиальный, с внешней - латеральный. По статистике где-то до 80% травм падает на медиальный. На латеральный реже. В данном случае это может в некоторой мере обнадеживать.

Андрей Климковский: Мои дорогие "собежцы". Я уже завел тему в разделе Травмотолога как раз про енто колено. Но там началась дискуссия, которую администрация не одобрила и перенесла мою тему в медицинсткий раздел. Я у Травмотолога завел новую тему про колено. Я прошу, - не надо в беговом форуме три раза в разных местах обсуждать одно и тоже мое колено. Хотите - есть эта тема в медицинском разделе. Вот там с удовольствием почитаю и подключусь к обсуждению. А здесь - о бегах по московским и подмосковным югам ;)

Wladimir:

Андрей Климковский: А что, Друзья Бегуны, дадим завтра (воскресенье - 30 марта) кружочек-другой в Царицыно? в обед или вечером. Дорожно-беговая обстановка там сейчас превосходная. Все чисто и сухо. Погода сопутствует. Подключайтесь, составьте компанию. 772 50 57 ( 1 круг = 10,5 км )

Авва: Андрей Климковский Ты там сегодня не бегал во второй половине дня? Я завтра точно побегу, но скорее всего 3 по 4.6км и рано утром. Вообще там надо устраивать некий сбор, чтобы каждый бежал в своем темпе, а потом уже тусоваться на природе.

yola: Хотелось бы пересечься - но завтра утром мы с salvataggio валим в Ромашково, я буду отходить после сегодняшней скоростной в манеже, километров 12-15 замесим, покуда сосисочные гонки не начались ;-) Вечером не могу - семейные дела требуют присутствия

Андрей Климковский: Коль скоро никто не вызвался, я в Царицыно сегодня не побежал. Ограничился 15-кой по Битцевскому л/парку. Причем бегал там последний раз еще в феврале, кажется. Потом был гололед, потом все таяло и вот мне показалось, что уже можно туда осторожно сунуться. Когда начал засовываться, тут же появилось желание высунуться обратно и больше не соваться до середены апреля (как минимум) - там все еще снег, а где его нет, то грязь, да такая, что вляпавшись из леса выходить будет очень неловко... Но я нашел в себе силы, переборол страх и пошлепал по маршруту дальше. Местами маршрут пришлось корректировать, но в целом как-то бежать можно было. Добравшись до извилистой дороги ведущей от сев-Чертаново к Лысой горе стал встречать грязных велосипедистов. Кататься по этой тропе - давнее их развлечение, но вот добраться до нее было бы легче на танке... А дальше, хоть и ненадолго, ровный оттаявший асфальт. Удалось прибавить ходу. Повстречал нескольких бегунов, но еще больше, на удивление, оказалось молоденьких бегущих девушек - вот что значит весна и скоро миниюбки и все такое... правильно! - надо бегать. Надо... Я наивно предполагал, что вот сейчас концится лесная часть пути и откроются просторы Лысой горы, где давно тепло, сухо и утоптано... вигвам! Лысую гору впору переименовать в Лысое болото. Увяз я там по самые уши. Перемещаться пришлось не то ползком, не то вплавь... кроссовки, уверен, до сих пор на меня зуб точат. За сегодняшнее и за позавчерашнее. И тем не менее, а народ там все-таки бегает. Сам наблюдал (относительно издалека) как кто-то пробегал чуть ниже по склону... в резиновых сапагах... и это было оправдано. Вот так перепрыгивая через топи, скользя по грязи, путаясь в прошлогодней траве и продираясь сквозь кустарник я добрался до Севастопольского проспекта. Тут уже все нормально. Это дорога, тут бежать можно, правда предыдущая часть пути измотала и сил давить на газ осталось не так много. Впрочем, старался давить. Удивило зрелище, как на не освободившейся еще от снега горке лыжной базы Узкое (с северного склона) уже обосновались вело-экстремалы и такое вытворяли! Метров через 300, как Лыжная гора осталась за спиной, на поляне у Соловьиного проезда я стал свидетелем настящего аэро-шоу. Не знаю, санкционированное было это дело или стихийное, но в небе жужжали и выделывали высший пилотаж десяток-другой авиа-моделей, одна другой круче. Причем были вполне себе модели с размахом - метра в полтора от крыла до крыла. Как раз один такой самолет рабегался по траве параллельно моему курсу и тяжело вначале оторвавшись, стал уже стремительно набирать высоту. Все управлялось дистанционно по радио, но все же было удивительно что они не сталкивались в воздухе, хотя все пространство над поляной буквально кишело самолетами... Дальше я просто старался держать скорость - подъем к Ханою, спуск к м. Ясенево и Битцевский Парк прошли без заметных событий. Возвратная просека к ул.ак.Янгеля оказалась вполне пригодной для бега... опять бегуны, бегуньи, гуляки с собаками, к счастью мирными... так и вернулся. Но результат на этой трассе оказался дохлым - 15 км = 1 час 18 минут. Мое ли постзимнее состояние или первая половина пути по болотам виноваты, но к своему удивления я бежал хуже чем 5 мин/км Надо будет провериться на хорошем покрытии.

Андрей Климковский: Авва пишет: Ты там сегодня не бегал во второй половине дня? Бегал днем раньше. Во второй половине. По стечению обстоятельств - в хорошей компании - повстречал на кругу Татьяну Дмитриеву (она в СнегоБеге участвовала, но не в клубе)

taurus: Местами снег - не грязно. А где снег стаял - там сразу уже почти сухо. Пару раз в лужи наступил, а так без потерь побегалось. О своем темпе (тоже 15 км сделал) я умолчу. Не из скромности, а из стыдности. Может, еще разбегаюсь когда-нибудь?

Pozitive: Андрей Климковский пишет: Возвратная просека к ул.ак.Янгеля оказалась вполне пригодной для бега... опять бегуны, бегуньи, гуляки с собаками, к счастью мирными... Ну вот почему я там постоянно бегаю, и никогда не встречаю бегающих девушек? :(

Авва: Андрей Климковский пишет: Бегал днем раньше. Во второй половине. По стечению обстоятельств - в хорошей компании - повстречал на кругу Татьяну Дмитриеву (она в СнегоБеге участвовала, но не в клубе) А то мне показалось, что мы видели тебя в субботу вечером. В лицо nt,z не очень помню. Dидел тебя пару раз, на 7Х и на снегобеге. Ну значит не тебя. В Царицыно вокруг прудов в первую половину дня все тает и "кирпичные" дорожки все в воде. К 12 начинает подсыхать, но народу к 12 уже невпроворот, через плотину бежится с трудом, настолько плотная толпа. Тем не менее очень приятно бежать ибо мягко. Мои связки и суставы просто счастливы.

Андрей Климковский: Авва пишет: К 12 начинает подсыхать, но народу к 12 уже невпроворот, через плотину бежится с трудом, настолько плотная толпа. Не... я бегаю совсем не там. Как раз потому, что в той обзаборенной части действительно много народу. Я бегаю севернее. Pozitive пишет: Ну вот почему я там постоянно бегаю, и никогда не встречаю бегающих девушек? Может потому, что очень быстро? ;) Зови в след.раз в компанию - 772 50 57

Андрей Климковский: taurus пишет: Может, еще разбегаюсь когда-нибудь? готов поучаствовать в этом. Зови ;)

Андрей Климковский: Вот сейчас померял сейчас по карте. Оказалось , что с учетом большинства отклонений и коррекций маршрута его длина составила 15,5 км, а значит в 5 мин/км я почти вписался, хотя все равно это не дело, ведь зимой бегал то же самое по 4.45

Carmero: А я решил подготовить ноги к беговому сезону велосипедом. На 35-м км начали отваливаться ЗПБ (колющая боль), пришлось уехать домой. Ну ничего, для начала нормально... Разработать бы коленный сустав, тогда и бегать можно будет начать...

Авва: Carmero пишет: На 35-м км начали отваливаться ЗПБ (колющая боль) Вероятно седло стоит слишком низко.

Wladimir: только не раньше 18.00 и ок. 10км - я буду вполне безобидным на 5мин/км;)

Carmero: Авва пишет: Вероятно седло стоит слишком низко. Вполне возможно. Надо будет попробовать поднять повыше...

Авва: Carmero Только двигай не больше чем на 2 мм за раз.

Carmero: Авва пишет: Только двигай не больше чем на 2 мм за раз. ОК

Андрей Климковский: Ребята, очень прошу, лисапедные тонкости здесь не пишите. Не в тему. Wladimir пишет: можно 06.04 после Звездного городка замяться десяткой в Царицыно - только не раньше 18.00 и ок. 10км - я буду вполне безобидным на 5мин/км;) годится. Правда я могу оказаться еще безобиднее ;)

Carmero: Андрей Климковский пишет: Ребята, очень прошу, лисапедные тонкости здесь не пишите. Не в тему. Прошу прощения. Не буду. Лисапед - это только временная замена бегу в связи с проблемами с коленом... Но катаюсь я всё равно на юге...

Андрей Климковский: Carmero пишет: Но катаюсь я всё равно на юге... завести тему что ли : " Покататься вместе на Юге Москвы (Чертаново, Ясенево, Битцевский парк, Царицино, Бирюлево" ;)

Cyril: А Северное, Южное Бутово и Бутовский лес в районе зоны отдыха Битца сия честная компания не захватывает? Я по вечерам колесю в тех местах.

Андрей Климковский: Я захватывал раньше, но в период паводка и пологрязеводья пока не суюсь. Но если ты покажешь там грибные беговые места, буду очень благодарен.

Андрей Климковский: фотографии со вчерашнего царицынского пробега тут: http://blogs.mail.ru/community/runninginthecity/5EF0B94240D515D6.html

AIS: Андрей, спасибо, классные фотки

Андрей Климковский: Помните знаменитую шутку из журнала "Крокодил" - "Железнодорожные кассы Аэрофлота"? Вот сегодня было что-то подобное, только больше. И намного... Началось с того, что вчера я не выбрался на пробежку. А так хотелось... Сегодня решил компенсировать вчерашний недобор. Компенсировал... Пожалуй даже перестарался. Я решил отправиться не просто на пробежку, а в путешествие (по лабиринтам южного подмосковья) и не просто в путешествие, а в фото-кросс по пересеченной местности. Цель - добраться до станции Щербинка и посетить железнодорожный испытательный круг, где всегда можно увидеть и заснять что-нибудь очень интересное из отечественной железнодорожной техники. Если бежать прямой дорогой... да разве ж это путешествие получится. Решил пробираться кривой - по полям, лесам и ... аэродромам. продолжение здесь: http://blogs.mail.ru/mail/nrec/7DB91C20C11F0D1C.html

taurus: Вфотографировал, года бегал. Вот фотографии с места событий: Тропорево велосипедное

Андрей Климковский: гляди-ка - разбегался ;) очень рад за тебя, Евгений. И спасибо за снимки - места изумительные. Надо будет туда податься - опробовать ;)

Carmero: Андрей Климковский пишет: места изумительные. Надо будет туда податься - опробовать ;) Бывал там пару раз. Да, неплохо там обустроили...

yola: каждое утро там, и вечерком бывает... еще Wladimir по тем же дорожкам и тропинкам ;-)

Андрей Климковский: Предлагаю дружескую пробежку в Царицино вокруг озер. воскресенье 3 августа. Сбор в метро на ст. Царицино в центре зала в 15-50 - 16-00 дистанция - 10,5 км | темп бега ~ 5 мин/км | время в пределах 60 минут

rushan: но на 2 недели отправлюсь в уфу. т.е. если что - в следующий раз смогу

Андрей Климковский: В воскресенье 31 08 2008 у ст. м. Орехово в 11-00 - надеюсь не передумали? 772 50 57 +7 (926) 719 19 00 что-то около 25 км

Wladimir: надо ОФП и не больше 15км:\ (что-то я никак не выберусь!)

Андрей Климковский: Если помнишь, на СтадоБеге AIS, Ольга, Yola собирались на побегушку в Царицыно. Можно ведь и сократить по желанию

Андрей Климковский: Похоже Царицынские побегушки крепнут и ширятся. Сегодня нас было уже 5-ро. Славно набегали от 27 до 30 км. Словесный и фотографический отчеты будут позже. Всем, кто участвовал, - Спасибо ;)

Wladimir:

rushan: Андрей Климковский , эх, "профукал" твое сообщение . в следующий раз буду внимательнее к темам

Андрей Климковский: rushan пишет: Андрей Климковский , эх, "профукал" твое сообщение на самом деле пробежка назначилась еще на Стадобеге ;)

Андрей Климковский: Теперь на очереди пробег "По Битцевским просторам" ;) в воскресенье 07 09 2008 - 25 - 30 км - как-то так...

Carmero: Андрей Климковский пишет: Теперь на очереди пробег "По Битцевским просторам" ;) в воскресенье 07 09 2008 - 25 - 30 км - как-то так... Интересно. А где примерно планируется?

Андрей Климковский: Вообще-то, просто планирую для себя подготовку к ММММ и в планах длительная (~30) за неделю до марафона. Агитировал Алексея Бурдова - это в его краях. Побежит или нет - не знаю. Но хотелось бы убегаться вмеру, что б устать и успеть восстановиться к след.выходным. А маршрут такого плана: http://www.gmap-pedometer.com/?r=2226531 Присоединяйтесь, кто свободен в воскресенье 7-го сентября днем. Темп ~ 5 - 5:30/км, покрытие : асфальт - пересеченка - асфальт. Панорама живописная тел: +7 (926) 719 19 00 Старт от ст. м. Ул.ак.Янгеля (низ серой ветки метро) . Врямя согласуем.

taurus: Лучше быстро пробежать умеренно длинную 20-ку.

Андрей Климковский: taurus пишет: Лучше быстро пробежать умеренно длинную 20-ку. В среднем подходе - да. Но у меня есть способность к быстрой деградации. Если я сделаю длительную за 2 недели до марафона, а далее буду умеренно отдыхать 20-ками, то к марафону у меня будет состояние, что я и не бегал вовсе. Да простят меня потенциальные участники воскресной пробежки, планирую пробег под себя ;)

Андрей Климковский: ФотоОтчет о пробежке в Царицыно 31 08 2008 здесь: [клик по картинке] И не забывайте о следующей - 07 09 2008: http://blogs.mail.ru/community/runninginthecity/3520D5D14E840888.html

AIS: Андрей, спасибо за фотки и приятную компанию во время пробежки

rushan: А.К., возможный интервал расчетного времени старта - 10:30 - 13:00?

Андрей Климковский: rushan пишет: А.К., возможный интервал расчетного времени старта - 10:30 - 13:00? вполне.

Cyril: Если буду жив-здоров, присоединюсь обязательно :) Кусок от УАЯ до ул. Скобелевская мне будет как раз для восстановления. Места живописные, не подвела бы погода. Лес сейчас почти высох, если не будет дождя, бежать будет очень здорово. Кстати, я бы рекомендовал нарезать дополнительную петлю вместо финиша через МКАД по Варшавке. Ничего интересного там нет. Гарь одна. Хорошо финишировать можно у БДД в Северном Бутове.

Андрей Климковский: Cyril пишет: Кстати, я бы рекомендовал нарезать дополнительную петлю вместо финиша через МКАД по Варшавке. Ничего интересного там нет. Гарь одна. Хорошо финишировать можно у БДД в Северном Бутове. На самом деле в воскресенье днем это вполне безопасный участок Варшавского шоссе. Сам регулярно вдоль него бегаю. К тому же если делать петлю: БДД, просека, Зона Отдыха, ст.м. Битцевский Парк, просека, УАЯ - получится под марафон - мне перед марафоном столько не надо.

Андрей Климковский: Cyril пишет: Если буду жив-здоров, присоединюсь обязательно :) Присоединяйся обязательно. Давно в твоей компании не бегал. ;)

Андрей Климковский: Разместил приглашение на главной

Cyril: Андрей Климковский пишет: На самом деле в воскресенье днем это вполне безопасный участок Варшавского шоссе. Сам регулярно вдоль него бегаю. К тому же если делать петлю: БДД, просека, Зона Отдыха, ст.м. Битцевский Парк, просека, УАЯ - получится под марафон - мне перед марафоном столько не надо. ну, это как скажете. :) Я туда с вами все равно вряд ли побегу. Скорее всего отвалюсь прямо у своего подъезда и домой Этот кусок, да с заявленной скоростью - как раз то, что мне надо.

Андрей Климковский: Cyril пишет: Скорее всего отвалюсь прямо у своего подъезда и домой А думаешь, почему я так трассу проложил? - мне тоже домой ;) Правда, еще подальше - вверх по Янгеля к трамвайному кругу и по Чертановской еще 1,5 км.

Андрей Климковский: Думаю назначить старт на 12:00

Андрей Климковский: Старт в 12:00 сбор в 11:45 на поверхности, на выходе из ст.м. "Улица Академика Янгеля" - первый вагон из центра, первый подъем из подземного перехода. мой телефон +7 (926) 719 19 00 будет на связи. будет жарко, солнечно. Головной убор рекомендуется. с собой возьмите небольшое количество денег (возможно захотите купить воды подороге и на проезд), телефон с заряженным аккумулятором, паспорт в полиэтиленовом пакете. Все это должно без труда помещаться в застегивающиеся карманы и специальную , опробованную бегом, напоясную сумку. Старайтесь не брать лишнего. Приветствуется велосопровождение, а вот роллеры не проедут. http://blogs.mail.ru/community/runninginthecity/3520D5D14E840888.html

taurus: Как бы вы друг другу не помешали...

Авва: Андрей Климковский пишет: http://blogs.mail.ru/community/runninginthecity/3520D5D14E840888.html Эгей, ваш маршрут однако идет прямо по трассе Велосотни (левая вертикальная часть за МКАД). Надо поменять маршрут. И не говорите, что не помешаете. Помешаете и даже очень. В этих местах будут спуски и очень высокие скорости.

rushan: Авва пишет: Помешаете и даже очень Что если двинуться вначале не к Ясенево, а в сторону Аннино - все равно? Сколько примерно времени будут идти вело-соревнования?

Авва: c 10 до 18.

yola: Мы, конечно, помешаем велогонам, если будем толкаться на их пути... Все же, думаю, в Битцевском лесу найдется место и для нас - по ходу дела сориентируемся. Было бы правильно заранее глянуть на трассу Велосотни - ИМХО, по восточному краю мы ее можем обойти.

Cyril: Авва пишет: Эгей, ваш маршрут однако идет прямо по трассе Велосотни В Бутовском лесу столько тропинок, что обходной путь можно найти очень легко. Думаю, если мы не будем соваться за флажки, то все будет ок.

Cyril: Yola. Легко. Покажу вам тропинку, по которой ни один вел не поедет. Главное, что в нее входит 200-300 метровый кусок от пруда по велотрассе. Если будет сухо, можем обежать этот кусок по кромке леса.

Андрей Климковский: taurus пишет: Андрей, в Битце в это время проводятся соревнования - Велосотня. Как бы вы друг другу не помешали... Женя, спасибо, что сказал. Теперь мы в курсе и приложим усилия, что бы не помешать. Авва пишет: Эгей, ваш маршрут однако идет прямо по трассе Велосотни Наши маршруты пересекаются на протяжении 1,5 км. Надо будет обойти это место rushan пишет: Что если двинуться вначале не к Ясенево, а в сторону Аннино - все равно? Сколько примерно времени будут идти вело-соревнования? Так мы ничего не выгадаем. Велосоревнование занимает весь день. К тому же двигаясь в обратном направлении будем лишены удобных точек для схода тех, кому 30+ км - это чрез меру. yola пишет: Было бы правильно заранее глянуть на трассу Велосотни - ИМХО, по восточному краю мы ее можем обойти. Спасибо за карту. ИМХО, сейчас кажется, что логичнее обойти по Западному краю, но на месте разберемся. Еще раз изучу спутниковую топографию. Cyril пишет: В Бутовском лесу столько тропинок, что обходной путь можно найти очень легко. Думаю, если мы не будем соваться за флажки, то все будет ок. Yola. Легко. Покажу вам тропинку, по которой ни один вел не поедет. Главное, что в нее входит 200-300 метровый кусок от пруда по велотрассе. Если будет сухо, можем обежать этот кусок по кромке леса. Уверен, что Кирилл, как знаток этих мест, выведет правильно. Сам так же изучаю варианты.

rushan: жара разразилась на 2ой половине бега, солнце напекало, поэтому на станции метро Бульвар Дмитрия Донского отправились на финиш. самой отдаленной точкой маршрута оказался крюк вокруг поселка потапово, а вернее, того что является уже свежезастроенным. отчего приходилось огибать по неизвестным "небеговым" тропам по пересеченке

Carmero: Мля, это, оказывается, называлось Потапово... Короче, решил я по вашему маршруту прокатить на велике... Выехал поздно, думал догнать вас. Глянул одним глазком на велосотню и поехал дальше. В Потапово оказался коттеджный посёлок, через который меня не пустили. Пришлось объезжать по неудобоваримым "дорогам" вокруг (хорошо ещё, что было относительно сухо). Ну, короче, у вас вышло 22,7, а у меня 60 и велик теперь весь дребезжит... А дыни видели? Кто их разбросал, интересно? Ужика жалко, раздавили на дороге:

Алексей Бурдов: Ты точно по нашим следам ехал. И дыни мы видели, и кто их разбросал. И в Потапово нас тоже не пустили.

Андрей Климковский: Как чувствуют себя участники? Видели как весело я скакал всю дорогу без шапки? лежу. температура +37,8 , стошнило. А я Солнышко поймал! - герой, блин. Надеюсь, Вы не поймали и чувствуете себя сносно. Как Yola? В Потаповском синдроме считаю виноватым себя. Ну кто бегает по спутнику там, где год не бегал в реале? Это для меня урок. Обещаю так больше не бегать делать. Единственное, что радует, - фотографии. Скоро будет.

Алексей Бурдов: Андрей Климковский пишет: Как чувствуют себя участники? Пару часов полежал (смотрел кино) - восстановился. Сейчас бодр и весел. Андрей Климковский пишет: Видели как весело я скакал всю дорогу без шапки? лежу. температура +37,8 , стошнило. А я Солнышко поймал! - герой, блин. Ты действительно веселее всех скакал. Казалось, тебе жара совсем нипочём. Хорошо, что с Бульвара Донского вы на метро поехали. Выздоравливай.

Андрей Климковский: Алексей Бурдов пишет: Хорошо, что с Бульвара Донского вы на метро поехали. Мы приехали ан ул.ак.Янгеля. Посадили Йолу в машину (впрочем, он вполне нормальным казался, но я-то - еще больше) и потрусили с Рушаном к его паркове (метров 300), он поехал, а я еще 2,5 км до дома в темпе 5 мин/км и бежалось вполне себе нормально. За час я упился чаю, кажется восстановился, помылся, холодный душ и все такое и побежал (по 4 мин/км) встречать клиентку (консультировать ее по недавно приобретенному клав.инструменту), помог донести его (12 кг) и все нормально, а через час консультации (это уже к 18-30 ближе) меня стало мутить, а потом стошнило. (кстастью не прилюдно). Для меня загадка - почему так не сразу... Алексей Бурдов пишет: Выздоравливай. Спасибо. Мне и деваться некуда - больше ничего не остается ;)

yola: Привет всем! Спасибо за поддержку (в буквальном смысле слова) - солнце меня изрядно уморило... В таком состоянии нестояния я был всего несколько раз в жизни. Вроде и дистанция плевая, и рельеф спокойный, и темп почти никакой - а накрыло меня с головой и потрохами. Вечером отлежался пару часов, поездил по делам - все в порядке.

Cyril: Ужика - это не мы!!!

Cyril: Я конкретно кончился под бутовским метро. Потом еще пару часов ходил на дрожащих, подгибающихся ногах. Но сейчас все ок. ИМХО, надо было на асфальте сворачивать к району. Можем как-нибудь повторить.

Carmero: Cyril пишет: надо было на асфальте сворачивать к району Ага, у меня потом тоже эта мысль проскочила (это перед полем, где запускали самолёты?). Но было уже поздно... Зато изучил окрестности Бутова и Щербинки... Будто ядерный полигон... Ладно, вы не одни больные. Я тоже недалеко от дома навернулся с велика. Сейчас побаливает рука и рёбра слева... Выздоравливайте! З.Ы. А Южное Бутово прикольное. Никогда там не был. Домики весёленькие, много молодых мамаш с детьми, приятно смотрится...

taurus: Вышел побегать с женой - она на велосипеде - и вспомнил, что в Битце велосотня. Предложил сгонять туда. Добрались. Посмотрели соревнования немножко, встретили Михалыча с супругой, которая участвовала в старте и вошла в 10-ку, жена прокатилась по трассе, пока я передыхал в компании с al_al'ом. Потом - обратно домой. Получилось что-то вроде 25+ км очень медленно. Для меня это сейчас много, и к концу стало тяжко. Да и жарко было. Вечером восстанавливался испанским вином и Стенли Кубриком. Думал, может встречу вашу компанию в Битце или по дороге - нет, не сложилось.

rushan: Андрей Климковский пишет: Как чувствуют себя участники? после того как приехал - долго пил несколько чашек рубинового чая, с медом и еще размешивая в нем купленную 6ого числа клюквенную смесь, в частности, для восстановления электролитического(или электролитного) баланса. сама трасса с данным крюком - вполне подходит для вариантов с перечесенкой. просто немного температуру не учли - т.е. 20-24км в такую погоду вполне предел, иначе изнурение. тоже поддерживаю мысль в будущем, например, в октябре, а если не получится, в следующем году, повторить маршрут до 30ки. естественно, желательно при сухой погоде 5-20 С(хотя как Бог даст). никаких неприятных эффектов не было. вполне бодрые ощущения. сделал несколько растяжек. вечером заснул быстро, сон был крепким.

Андрей Климковский: Cyril пишет: надо было на асфальте сворачивать к району. Можем как-нибудь повторить + Carmero пишет: это перед полем, где запускали самолёты? именно там Carmero пишет: Зато изучил окрестности Бутова и Щербинки... Будто ядерный полигон... Есть там интересные места. Тот же самый аэродром. Я писал о нем как-то. taurus пишет: встретили Михалыча с супругой Мы вчера тоже их вспоминали. Но не встретили. Хотя успели досадить нескольким велосипедистам в процессе пробуривания сквозь территорию соревнований. Как выяснилось, по восточному краю обходить было неудобно. Правда, было бы лучше по западному или нет - мы так и не узнали ;)

Андрей Климковский:

Андрей Климковский: Сегодня к вечеру выбрался на школьный стадион. Пробежал 2 км что-то в темпе от 5 до 4 мин/км разгоняясь от старта. Ощущения приемлимые. Надеюсь к ММММ восстановиться полностью

taurus: Планирую отрабатывать на сыне приемы спортивной фотосъемки. Кто хочет поучаствовать в качестве спортивной фотомодели или в качестве фотографа - присовокупялйтесь!

Андрей Климковский: а побегать получится? или все съемки?

yola:

Андрей Климковский: yola , я собирался, да видно на прошлых выходных перестарался. психологически. Может поеду еще... надо подумать...

taurus: гарантировнно бегаю в Тропарево в районе 14-15 часов пятнашку медленно

Андрей Климковский: пробежал сегодня 18 км по этому кругу (чертановская, балаклавский, севастопольский, новоясеневский, просека, чертановская): 1 час 19 мин 30 сек - шел на личный в пересчете на ПМ в темпе 4:25

Lutyi: У кого-нибудь есть желание побегать в воскресение 14 декабря в Царицыно вокруг пруда?Бегал там недавно вокруг пруда-понравилось!)Часов в 9-10 утра,пробежка 1,5-2 часа)

Андрей Климковский: Поддерживаю. 2 круга = 21 км - вполне в пределах 2-х часов. Только , если возможно, часиков в 11-12, хотя, не критично.

Lutyi: Можно и так Только где именно тогда встретимся?

Lutyi: Можно и завтра еще побегать

Андрей Климковский: Lutyi пишет: Можно и завтра еще побегать Что б убегаться как следует? Можно попробовать. +7 926 719 19 00

Андрей Климковский: Lutyi пишет: Можно и так А вот кое-кто просит еще попозже старт назначить ;)

Lutyi: Смотря во сколько еще позже

yola: Привет, надеюсь присоединиться - хотя бы на 1 круг.

Carmero: Ребят, а как из Чертанова попасть в Царицыно своим ходом (по прямой там недалеко, но меня смущают железные дороги)?

rushan: можно в 10, можно и в 11. только адрес встречи перед пробежкой укажите, пожалуйста.

Андрей Климковский: Carmero пишет: Ребят, а как из Чертанова попасть в Царицыно своим ходом (по прямой там недалеко, но меня смущают железные дороги)? Вот по ним я постоянно и бегаю туда. Хотя, соглашусь, что - не лучший вариант. Если погода не позволяет (или другие причины) то на метро. Но есть и альтернативные варианты: http://www.gmap-pedometer.com/?r=2437411 - от Пражской , мимо "Метро Кэш&Кэрри", пл. Чертаново, по Кавказскому б-ру и по Липецкой вниз. http://www.gmap-pedometer.com/?r=2437414 - от Пражской, через Бирюлево - это чуть длинее будет Кстати говоря, оба маршрута приемлимы для бегуна, велосипедиста или пешкадрала. Авто не пройдет. авто только через 5-е транспортное или МКАД: Через МКАД: http://www.gmap-pedometer.com/?r=2437419 - 16 км Через 5е ТК: http://www.gmap-pedometer.com/?r=2437424 - 13 км Но самый короткий маршрут через ту самую железную дорогу и только для бегуна: http://www.gmap-pedometer.com/?r=2437426 - немногим более 5-ти км и все время вниз - под горку ;) Предлагаю назначить старт в 12-00. Собраться на ст.м. Царицыно в центре зала (автомобилисты и прибывшие верхом могут сразу собираться в точке старта) в 11:45 - 11:50 Точка старта и как к ней попасть от метро: http://www.gmap-pedometer.com/?r=2437429 ( 600 метров пешком/бегом/трусцой ) Маршрут - два круга общим километражом 21 км. Схема трассы: http://www.gmap-pedometer.com/?r=2437784 Темп определим на месте.

Андрей Климковский: Еще раз: Встреча в 11-45 ст.м. Царицыно в центре зала или в 11-55 в точке старта. точка старта и дорога к ней от метро Царицыно показана здесь: http://www.gmap-pedometer.com/?r=2437429 дистанция = 21 км (2 круга по 10,5 км) темп = 5 мин/км (плюс-минус) На данный момент заявились: Лютый Климковский yola Carmero rushan AIS Chapay Ольга Трунова Lilu В раздумье: curlyksu Мишель Злой

Carmero: Андрей Климковский пишет: Но есть и альтернативные варианты: Большое спасибо за информацию! Я пока тоже под вопросом. Не знаю, как утром самочувствие будет...

Андрей Климковский: Carmero пишет: Не знаю, как утром самочувствие будет... Желаю наилучшего тебе самочувствия ;)

Мишель: сегодня спала до поздна пришла домой только в час ночи и решила выспаться

Andrew: И, черт, на утро даже икры были свежие несмотря на 20 км с темповиком 7 км по битцевской лыжной трассе и пару часов неспешного катания на катке вечером! (Впрочем, в момент пробуждения было ощущение наиприятнейшей скованности во всем теле, а через часик я обнаружил, что икры совершенно свежие :) Чуть подкачала стопа - заболела в одном месте. Решил не рисковать :)

Lutyi: Хорошо побегали!!!

yola: Рискнул присоединиться на один круг - и не пожалел! По хорошей погоде в доброй компании, под разговор - эти 12 км вокруг Царцинских и Борисовских прудов как-то незаметно пролетели, на часах О1:03... На второй круг не пошел - побаиваюсь за правый голеностоп, у меня сейчас по плану тихое восстановление ;-) Спасибо всем!

Андрей Климковский: Lutyi пишет: Хорошо побегали!!! Именно! И очень коллективно. 8 человек - когда столько собиралось в Царицыно без особой нужды? Участники: Лютый Климковский Yola Rushan AIS Chapay Ольга Трунова Lilu

Андрей Климковский: yola пишет: эти 12 км вокруг Царцинских и Борисовских прудов Это потому, что сделали петлю + полтора км за Юлей Лилу. Я с учетом коротких перебежек от дома до метро и пр. набегал сегодня 25+ км. Выражаю огромную благодарность и признательность всем составившим мне сегодня замечательную компанию. Спасибо.

Мишель: а я 24км через МКАД до Белой Дачи потому что проспала М.Б. организуем совместные пробеги во время праздников в январе? МММДДДА только после 12 конечно. Просто вчера мы с коллегами решили праздники отмечать (пока много учителей еще не разъехались по домам на НГ и рождество) и пришлось спать до поздна:) если не стартую я как минимум до 10 сплю по выходным

Ольга: Жалко, что все в Царицыно не побежали. Там необыкновенная атмосфера. А народ только на главной аллее толпится, а по кругам никого нет. Мы там, вместо второго круга по Борисовским прудам, побегали немного и Юлю заодно проводили. У меня где-то 25 км получилось. Нормально.

Carmero: Холодновато показалось. Обещали +1 -1, а на градуснике было почти -4. Решил не рисковать. Рад за вас, что хорошо побегали!

AIS: 26 с гаком в приятной компании. хорошо побегали

rushan: наконец-то удалось побегать вместе. 1му все-таки скучно, как ни крути. по традиции - карта дистанции

Андрей Климковский: Ольга пишет: Жалко, что все в Царицыно не побежали. Там необыкновенная атмосфера. Атвмосфера там всегда необыкновенная, но бегуну идущему по 4'50"/км там очень неловко петлять среди зевак и гуляк. Мишель пишет: М.Б. организуем совместные пробеги во время праздников в январе? МММДДДА только после 12 конечно. Идея замечательная. Но почему только после 12-го? И как же наша ежегодная акция - "пробежим вместе 2009 км?" 01 01 2009 Carmero пишет: Холодновато показалось. Обещали +1 -1, а на градуснике было почти -4. Решил не рисковать. Неужели каких-то 3 градуса так радикально все меняют? AIS пишет: 26 с гаком в приятной компании. хорошо побегали Да Вы набегали больше всех. rushan пишет: наконец-то удалось побегать вместе. 1му все-таки скучно, как ни крути. по традиции - карта дистанции Спасибо, Рушан. Очень позабавило рассматривать наши петли и отклонения маршрутов в первом и втором круге. Кстати, там недалеко от старта есть ощутимая срезка прямо по дну озера ;) А есть еще какие-либо статистические материалы - скорость, темп, набор высоты?

Chapay: Взял с собой переодеться и ездили с женой до сих пор по всяким делам. Мне тоже пришлось заглянуть в Царицино. Там тоже народ бегает, все построено очень красиво, пруды с утками, фонтаны, правда уже укрыты куполом. Народу много гуляет, но смотрят на бегающих как-то, даже с завистью, что ли. (Может, потому что холодно гулять ) Горочки там можно неплохо потренировать. :) Но наш маршрут мне всё-равно больше понравился. Ещё раз спасибо, Андрею, что позвал. Всем спасибо за компанию и ещё раз приношу извинения за небольшую задержку к старту. А Алексею особо желаю как следует успеть ещё потренироваться перед Ярославлем и собрать пруху и волю.

rushan: Андрей Климковский пишет: скорость, темп, набор высоты конечно, есть - вот по этой ссылке. смотри в меню dashboard насчет срезки по дну озера - правильно заметил. видимо, излишне пауза в устройстве затянулась. в итоге маршрут оказался срезаным на том месте.

Андрей Климковский: rushan пишет: конечно, есть - вот по этой ссылке. смотри в меню dashboard Спасибо. Правда у меня закрались определенные сомнения относительно точности этих данных - дело в том, что диаграмма набора высоты не содержит повторений - а ведь бежали два практически идентичных круга - должен быть график состоящий как-бы из двух очень похожих кардиаграмм. Да и кардиограмма скорости скачет как у гипертоника ;) А так, очень познавательно и интересно - растояние в милях, температура в Фаренгейтах (соль в пачках) Но по пройденному расстоянию все очень сходится.

Андрей Климковский: Chapay пишет: Там тоже народ бегает По моему опыту и наблюдениям, народ там бегает по 6 - 6:30/км, потому, как быстрее публика не позволяет, да и не беговая это территория , а мы все-таки на своем маршруте из пятерки выскакивали и часто.

Ольга: Carmero пишет: Холодновато показалось. Обещали +1 -1, а на градуснике было почти -4. Решил не рисковать. Зима сейчас все-таки. Раньше зимой до минус 10 считалось теплой зимой. А сейчас при плюсовых температурах зимой мы совсем разбаловались.

Андрей Климковский: Ольга пишет: мы совсем разбаловались Подтверждаю. Проверял - так и есть - разбаловались.

Мишель: разве это зима 15 декабря и еще шубу из шкафа не достала....это рекорд! Я привыкла в шубе жить с ноября до апреля! Хотя может быть ее сегодня вечером достану потому что мне почти полчаса идти до ученика...

Андрей Климковский: Мишель пишет: потому что мне почти полчаса идти до ученика... Это значит - 10 минут бежать. Нафиг шубу

rock_n_roller: Андрей Климковский пишет: И как же наша ежегодная акция - "пробежим вместе 2009 км?" 01 01 2009 состоится? вокруг прудов? Думаю, 1 круг 5мин/км потяну, если не сильно скользко-снежно-леденело.

Андрей Климковский: rock_n_roller пишет: состоится? вокруг прудов? Думаю, 1 круг 5мин/км потяну, если не сильно скользко-снежно-леденело. Это о каких прудах речь? На юге Москвы этих прудов пруд пруди...

Андрей Климковский: А вообще есть желания побегать по московским югам днем 1 января 2009 коллективно. но все-таки хочется при свете - не ночью и не в сумерках. Вариант №1 - обегание Битцевского лесопарка ~ 18-20 км Вариант №2 - "По Битцевским просторам" - как мы бегали 7 сентября, только без экспериментов. Позавчера трассу протестировал - все Ок ~ 25 км темп неспешный 5-6 мин/км (учитывая снег и пересеченку) предполагаемое время старта час дня или два часа дня 1-го января, так сказать. Время в пути - 2-2,5 часа. отписывайтесь или отзванивайтесь: +7 (495) 772 50 57 +7 (925) 772 50 57 +7 (926) 719 19 00

rock_n_roller: Андрей Климковский пишет: Схема трассы: http://www.gmap-pedometer.com/?r=2437784 я как-то невнятно выразился, но подразумевал этот борисовско-царицинский вариант, где последний коллективный забег этой темки был , к 20-25 ещё не готов. Макс пока бегал 12 за час.

Андрей Климковский: rock_n_roller пишет: Макс пока бегал 12 за час. в коллективе 15-16 запросто продержитесь. Можно вариант №1 адаптировать по 15-16 км. Или уж... Вариант №3 - пробежка вокруг Царицынских прудов - 1 - 2 круга.

rock_n_roller: Андрей Климковский пишет: Вариант №3 - пробежка вокруг Царицынских прудов - 1 - 2 круга. подъеду на точку старта к 14-00, если решите бегать другой вариант - не страшно, пробегу сам кружок. Надеюсь сильно не заблужусь в хитросплетениях и поворотах тропок 926 22О 6575 Андрей.

rock_n_roller: эх, погорячился с 14-00, только домой вернулся, "в удовольствие" бегать по светлу не получиться, побегу 8-ку по освещённому 850летия Москвы часов в 17-18

Андрей Климковский: Внимание! Созвонились: Климковский, Лилу, Ольга Трунова и Андрей Седин. Встречаются: в 14:30 на дамбе меж Царицынскими прудами, собственно, где и в прошлый раз: точка старта и дорога к ней от метро Царицыно показана здесь: http://www.gmap-pedometer.com/?r=2437429 ) Присоединяйтесь, кто успеет Телефоны мои со мною будут. можно звонить и координироваться по ходу. С Новым годом!

Мишель: чуть чуть не успела и в Кузьминках 14.5км отбегала но хотя успела до темноты отбегать!

Андрей Климковский: Удалась славная дружеская побегушка в Царицыно. Мне пришлось начать забег еще в Чертаново - оврагами, железными дорогами, снежной целиной добрался до Царицыно с некоторым опазданием. Остальные участниким без должного руководства, конечно же, опять подались на инкубаторский участок трассы. Лениво блуждающий хмельной народ с колясками и собаками - явно место не для бега, впрочем скоро все-таки вывернули на "дикую" природу. Участвовали Андрей Седин, Ольга Трунова, Юля Ивченко, японский бегун... (ох, плохая память на японские имена) и Ваш покорный слуга. Вместе набегали как раз 10 км. Расстались у ст. м. Орехово, откуда вся компания, кажется, отправилась дальше квасить новогодние праздники, а я вернулся бездорожьем в Чертаново. Итог дня - 25 км.

Андрей Климковский: вот мои виражи:

taurus: Я только первую неделю начал бегать, набираю обороты и это будет для меня "длинная". Планирую на 10 янв., но могу подвинуть. Бегу сейчас медленно. Маршрут по Тропарево: http://www.gmap-pedometer.com/?r=467248

Андрей Климковский: taurus пишет: Маршрут по Тропарево: http://www.gmap-pedometer.com/?r=467248 Ты приглашаешь (в кои-то веки!) на дружескую побегушку в Тропарево? Учитывая, что мне до 1-го километра трассы (и от 13-го тоже) добираться километров 10 - вполне интересное предложение получается ;)

taurus:

Андрей Климковский: taurus пишет: 33 км в сумме - это прилично! Готов? У меня сейчас недельный объем перевалил за 120 км. Ежедневные пробежки - 20-25 км. 33 км недавно бегал 2 раза. К этому готов. Единственное, кто-то тут звал в манеж на прикидку 3-4 часа. Но не уверен, что надо сейчас заниматься этим... Если выгорит манеж (а он вроде как на 11-е планируется), тогда для меня в сумме это будет много. Но манеж менее вероятен.

taurus: 9 - 33 км 10 - отдых 11 - прикидка 3-4 часа По-моему, нормально.

Андрей Климковский: Ну, не совсем это нормально. Потому, что 33 км по снегу это и есть 3 часа. А вот 3-4 часа в манеже - это уже километров 45 может быть. Впрочем, Манежа в моих планах пока не было. Это товарищ Ерохин подбивает. Пока он конкретно даже не отписался на эту тему. Так что твое предложение на 10-е вполне уместно. Тем более, что у меня еще на 7-е запланирована длительная. вот связка типа 07 01 2009 - 30+ 08 01 2009 - 10-15 09 01 2009 - 10-15 10 01 2009 - 30+ 11 01 2009 - 10-15 12 01 2009 - отдых - это нормально. две длительные через день отдыха - мне кажется менее эффективным делом. тем более, что максимальную по километражу прикидку мне хотелось бы сделать дней за 10-12 до "Ночи" - это около 18-го января. А потом плавно сбросить объемы. Отдохнуть даже неск.дней - 2-3 как минимум.

Carmero: Андрей Климковский пишет: У меня сейчас недельный объем перевалил за 120 км. Ну и как ощущения от такого объёма? Руки-ноги не отваливаются?..

Андрей Климковский: Carmero пишет: Ну и как ощущения от такого объёма? Руки-ноги не отваливаются?.. Не отваливаются. Даже еще хотят. Другое дело - мозги. После пробежки их не заставишь думать о чем-то серьезном. Благо, выходные и работать не очень надо.

Erokhin: Андрей Климковский пишет: Впрочем, Манежа в моих планах пока не было. Это товарищ Ерохин подбивает. Ночь Москвы же в манеже будет, на 200-метровом круге. Вот основное испытание. В этих условиях и надо пристрелятся, в майке и трусах, а не в штанах на улице по снегу в -15 Андрей Климковский пишет: У меня сейчас недельный объем перевалил за 120 км. Ежедневные пробежки - 20-25 км. 33 км недавно бегал 2 раза. Объемы просто огромные! Я бегаю ежедневные по 10 км, и одну длительную по 20. Недельный объем не более 60 км.

Андрей Климковский: Erokhin пишет: Ночь Москвы же в манеже будет, на 200-метровом круге. Вот основное испытание. на 200 метров меня не пустят. Там даже элита вся не помещается. Таких как я гоняют по 260 метров. Erokhin пишет: В этих условиях и надо пристрелятся, в майке и трусах, а не в штанах на улице по снегу в -15 То есть отсутствие снега и штанов может стать причиной непреодоления временной дистанции? Erokhin пишет: Объемы просто огромные! Для свермарафонца это недостаточные объемы и главная недостаточность прежде всего во времени удерживания этих объемов. Так что большой пользы они пока не имеют. Если б так месяца три... а лучше пол года, + скоростные + силовые упражнения + длительные не по 30 км, а по 50-60 - вот тогда можно было бы говорить о каком-то результате. А сейчас главный результат - выстоять. Нужна ли для этого "пристрелка"?

Erokhin: Андрей Климковский пишет: по 50-60 - вот тогда можно было бы говорить о каком-то результате. Нужны ли такие тренировки на 6 часов? Такие тренировки разве не на сутки?

Андрей Климковский: Erokhin пишет: Нужны ли такие тренировки на 6 часов? Такие тренировки разве не на сутки? Смотря какие цели и задачи. Если ставить цель покрыть за 6 часов 85-90 км, то 50-60 надо уметь бегать. К тому же, 6 часов в "Ночах Москвы" - это не полный регламент. Там еще предусмотрено добегание до 100 км.

Мишель: Нужны ли такие тренировки на 6 часов? Такие тренировки разве не на сутки? Тренер говорит,что 4-5 часов достаточно для 100км. Когда я готовилась к 50км ПО СНЕГУ на Аляске,мы с подругой часто проводили тренировки от 4-4:30 по снегу просто,чтоб ноги привыкли работать в экстримальных условиях (большие морозы и на снегу). Пару раз в месяц по 4 часа мне хватило а по остальных выходным длительный мин 2 часа отбегала в горах. www.susitna100.com В 2004 я установила рекорд трассы на 50км 5:04. Проиграла 4 мужики:((( в 2005 халява кончилась и больше не разрешили нам первые и последные 10км через озеро бежать (хоть по 5 мин и чуть быстрее можно было по льду бежать в айсбагах) и трасса теперь только по подъемам и снегу иногда до колены! Шлепнула по 6 часов в 2005! Раньше 30км в середине трассы был адский труд а теперь целая трасса адский труд! Еще бежишь с 2л кэмелбаком(не допускают тебя без 2л воды). ПП только после 20км и там можно еще себе налить кэмелбак Тренировки по 6 часов не делала-не надо было. В 2008г,когда к 50км в Чикаго готовилась по 30-35км бежала по асфальту пару раз в месяц очередала на след. неделе мин 20-25км. Готова была на 3:5х потом как назло заболела перед стартом и бежала с ;%:?*(*(?синуситом Чтоб 6 часов бежать главное равномерный бег и темп. Не начинай слишком быстро. Удачи! Я бы с удовольвтвием участвоваоа в 6часовой бег...только НА УЛИЦЕ!!

Андрей Климковский: Мишель пишет: Тренер говорит... Среди музыкантов есть такая скверная поговорка - "репетирует тот, кто играть не умеет". Преподаватели или дирижоры ее нелюбят и даже запрещают упоминать в своем присутствии, но все же она в некотором смысле отражает истину. Опытному музыканту нужно 1-2 раза послушать песню и он тут же легко и точно может акомпанировать. Начинающему же надо потратить уйму времени, что бы вникнуть во все ньюансы и детали этой пьесы, которые опытный музыкант оказывается уже знает как "отче наш..." В беговой параллели примерно тоже самое. Начинающему бегуну надо потратить невероятное количество сил и времени, что бы просто понять - о чем идет речь, прочувствовать. А то все говорят - 6 часов, да 6 часов. А попробуй выдержи. Здесь не столько сама способность выдержать требуется, сколько готовность принять эту нагрузку как вполне разумеющееся привычное дело. И именно к этому надо готовить себя бегуну, который сверхмарафона еще и не нюхал - что бы не только пробежать, а еще живым остаться и любви к бегу не потерять. А потом, естественно, с обретением опыта и привычности уже можно и скромнее. Мишель пишет: В 2008г, когда к 50км в Чикаго готовилась по 30-35км бежала по асфальту пару раз в месяц Ну, так 6 часов это не 50 км, а может быть даже 70. 20 км разницы. Вот, собственно и бегаю по те же самые 30 км раз в неделю Мишель пишет: Чтоб 6 часов бежать главное равномерный бег и темп. Не начинай слишком быстро. Удачи! Я бы с удовольвтвием участвоваоа в 6часовой бег...только НА УЛИЦЕ!!Спасибо, Мишелька ;) Примерно так и планирую. А ты приходи посмотреть.

Андрей Климковский: Андрей Климковский пишет: Вот, собственно и бегаю по те же самые 30 км раз в неделю Даже реже получается - раз в 9 дней

Мишель: Повторение мать учения Ну, так 6 часов это не 50 км, а может быть даже 70. Ну да :) Лично я не знаю сколько можно бежать за 6 часов ведь я никогда не бежала по 6 часов в цивильных условиях! В прошлом году я впервые 50км по асфальту пробовала. А шлепать по 5мин как тренировка можно доооолго поэтому тренер намеки на стоку мне делает но болюсь здоровье засадить

salvataggio: Carmero пишет: Ну и как ощущения от такого объёма? Руки-ноги не отваливаются?. если не быстро и в свое удовольствие то чтобы они отвалились? я в свое время когда увлекался такими неспешными пробежками делал 105км за 3 дня подряд. если же скоростить, то тяжко будет.

Андрей Климковский: salvataggio пишет: если не быстро и в свое удовольствие то чтобы они отвалились? я в свое время когда увлекался такими неспешными пробежками делал 105км за 3 дня подряд. если же скоростить, то тяжко будет. Все так. Двигаюсь по 5-6 минут/км

taurus:

Андрей Климковский: taurus пишет: Приятно побегали, Андрей, спасибо за компанию! :) Во истину, хорошо побегали. Взаимное спасибо! Сколько получилось на общем участке трассы?

taurus:

Андрей Климковский: taurus пишет: Думаю, 14+. Сколько у тебя всего вышло? То есть, от остановки близ Волгина до той же остановки = 14+ У меня отдельно вышло 18 км. Я возвращался через Лысую Гору. Значит мой суммарный километраж за сегодняшнюю пробежку = 32 км. на всю пробежку ушло где-то 2 часа 50 минут

Андрей Климковский: Кстати, за этот день видел 3-х одноклубников. С Таурусом все ясно - 14+ км пробежали вместе. Около ДурДома встретил Ihori, но он прогуливался. А вот кого я встретил на тропе ведущей к "Лысой горе" (пробежал навстречу в темпе около 4 мин/км), простите, не разобрался на бегу. Так, что признавайтесь теперь сами ;) вечером добавил еще 3 км. Итого: 35 км за день.

Ihori: Да уж. Иносказательно, но прошу отметить, что это место оказалось чисто случайным В последнее время что-то только по темноте бегать получается. Но надо заметить, что Андрей на 28-29 км выглядел довольно-таки резво и свежо.

Андрей Климковский: Ihori пишет: Но надо заметить, что Андрей на 28-29 км выглядел довольно-таки резво и свежо. А вот странная вещь - при недельных объемах под 130 км первые километры дистанции даются с некоторым трудом, с ленцой, что ли... Но зато последние действительно в радость... Толи осознание того, что нифигасебекакмногосегоднянабегал, толи жиры, но на исходе 3-х десятков действительно сегодня перло ;) Что касается места, то это мой постоянный маршрут. Тоже чаще получается в темноте и, как правило, в другую сторону.

Ihori: Андрей Климковский пишет: первые километры дистанции даются с некоторым трудом Тоже замечал такое. Иногда, вроде, как и не идет вовсе. Думаешь, ну ладно, сегодня рвать не буду - минут 45-50 свободно и все. А потом, вроде, и нормально становится, и интерес появляется. Может, действительно, разминку побольше делать надо. А может ЦИ начинает правильно циркулировать...

Андрей Климковский: Ну, у меня-то банальное недовосстановление - объемы дикие. Но кажется пик миновал.

VS : Андрей Климковский пишет: встретил на тропе ведущей к "Лысой горе" (пробежал навстречу в темпе около 4 мин/км), простите, не разобрался на бегу. То был я Ну тебя-то я признал, но развернуться не мог, извини, спешил к финишу заканчивая свою 15-ку

Андрей Климковский: VS Вот только я жаловался Таурусу, что когда вижу лыжника или велосипедиста в полной боевой экипировке - не могу разобраться, кто же это передо мной. Оказывается дело еще хуже. Это теперь даже бегунов касается. Правда может быть это у меня к концу 30-километровой дистанции такое обострение... VS пишет: спешил к финишу заканчивая свою 15-ку И за сколько вышла 15-ка?

VS : Андрей Климковский пишет: И за сколько вышла 15-ка? Планировал по 4.30 отбегать. Ну так и получилось 1:06:49 - чуток поживее

Андрей Климковский: VS пишет: Ну так и получилось 1:06:49 - чуток поживее то-то я и видел - ураганом промчался навстречу А вообще там же и моя 15-проходит: http://www.gmap-pedometer.com/?r=2483267 В лучшие времена управлялся где-то за час 05, но сейчас снег и объемы не позволяют. К тому же 3 пешеходных перехода - иногда приходится ждать.

taurus: ...я возвращаюсь в фитнес-клуб около работы. Все плохо: из-за кризиса мой работодатель перестал поддерживать социальные программы, и за клуб приходится платить из собственного карамана. 2.000 в месяц только за то, чтобы переодеться и потом, вернувшись из парка, принять душ - дороговато! Но других вариантов так и не придумал.

yola: taurus пишет: фитнес-клуб около работы может, в одном парке бегаем? и потом в одном душе? hint: я в мультиспорте в лужниках

taurus: Фитстудио + Темирязевский парк.

yola: С 10:00 08.02.09 3 круга вокруг прудов - я запланировал, Андрей Климковский обещался поддержать Как обычно, рады всем, кто присоединится

taurus:

Андрей Климковский: taurus пишет: Царицыно? ?

taurus:

Андрей Климковский: taurus Я просто присоединился к вопросу Но, так и оказалось - в Царицыно. Встречаемся на дамбе в 10-00 программа макс. - 3 круга = 31,5 км

Мишель: жаворонки

Андрей Климковский: Мишель пишет: жаворонки Жаворонки, это те, кто в 7 утра уже с пробежки вернулись и даже в после душа успели обсохнуть. Не ленись, присоединяйся ;)

Андрей Климковский: Ну вот и побегали чуть-чуть. Yola Rushan (2 круга) Андрей Климковский раскладка по кругам такая примерно: 56:40 - 55:40 - 54:40 (Yola уточнит) один круг (а если б я сам знал!) 10.500-10.700 - надо кого-нибудь из велосипедистов попросить промерить. Я к этому добавил еще пару с небольшим километров (от дома до метро бегом и обратно) итого у меня за сегодня 34. Неплохо после 59 неделю назад - значит восстановление идет нормально. Правда придя домой и присев на диван как-то незаметно для себя выпал из реальности минут на 15 (а может больше?). Но все объяснимо - не выспался (как обычно) и с утра, подражая великим, ограничился чашкой чая с двумя баранками. Классные баранки: одной такой на 15 км бега хватает.

Erokhin: Андрей Климковский пишет: Ну вот и побегали чуть-чуть. И я сегодня отметился 29 км за 2:47. Последние 5км тяжеловато дались, но все нормально. Восстановление идет.

yola: Андрей Климковский пишет: раскладка по кругам такая примерно: 56:40 - 55:40 - 54:40 Со свойственным мне занудством: 0:56:42+0:5:54+0:54:24. Спасибо Рушану и Андрею - в хорошей компании бегать гораздо приятнее, чем одному ;-) На второй половине третьего круга меня "накрыло" - резко упала скорость на подъемах, несмотря на отсутствие заметного мышечного утомления или боли где-либо. Пришлось напрягаться, чтобы бежать, не терять дорожку, насколько возможно удерживать технику. Спасибо Климковскому - поддерживал, развлекал и подзуживал.

Андрей Климковский: yola пишет: На второй половине третьего круга меня "накрыло" тем не менее, третий круг прошли по 5'05

Андрей Климковский: Андрей Климковский пишет: итого у меня за сегодня 34. неужели этого было мало (!?) сегодня добавил еще 18

Андрей Климковский: Вчера провел длительную по стандартному 30-км-маршруту - чертаново-ясенево-битца-южноебутово-северноебутово-аннино-чертаново - как пытались бежать перед ММММ в прошлом году. было жарко, солнцепек. Воду не взял и даже в ЮБ отказался попить из колонки - дотерпел - едва плелся в конце. Но из 2:30 выплелся.

Андрей Климковский: В соседней теме возникла идея (я ее возник, а другие поддержали). Смысл вот в чем: в воскресенье (07 июня 2009) вечером провести темповый кросс по Битцевскому парку. Дистанция 16 км, асфальт/пересеченка=50/50, рельеф. Предполагаемый темп 4'30"/км трасса: http://www.gmap-pedometer.com/?r=2884516 точка старта на конечной остановке в 16 мкр Чертанова (ст.м. Пражская, 2 км пешком или на авто - по ул. Красного Маяка до конца). как добраться: путь 1: http://www.gmap-pedometer.com/?r=2891994 путь 2: http://www.gmap-pedometer.com/?r=2892000 Время старта предоложительно 19-00. (Сбор 18-50) мои контакты: +7 (495) 772 50 57 +7 (926) 719 19 00

Kostafey: Вопрос о том где переодеваться как я понял не стоит. Ответ - нигде. Потом в том же виде (еще и подмокшем) обратно в метро. Ладно, это по-молодежному.

Kostafey: Ну чего-с. Все в силе?

Андрей Климковский: все в силе. Переодеваться на улице. Если кто будет на машине, вещи можно договориться оставить в машине, но это если кто-то будет на машине.

Kostafey: Это все конечно хорошо, если только yola будет. Он может быть и будет на машине, а может и нет, я то точно не буду на машине, ибо машиной не обременен, как впрочем и правами Так что вещи придется походу на улице оставлять... ну или в кустах... хм.

Андрей Климковский: Вообще, думаю, что переодеваться - лишнее. Можно вполне бежать в чем мать родила из дому приехал - погода хорошая.

Андрей Климковский: Kostafey пишет: Так что вещи придется походу на улице оставлять... ну или в кустах... хм. Какие еще вещи?

Андрей Климковский: Kostafey пишет: Это все конечно хорошо, если только yola будет. Он может быть и будет на машине Сейчас созвонился с Александром - будет на машине.

Kostafey: Андрей Климковский пишет: Вообще, думаю, что переодеваться - лишнее. Можно вполне бежать в чем мать родила из дому приехал - погода хорошая. Андрей Климковский пишет: Какие еще вещи? Ехать в шортах и футболке и прохладно и несподручно, дело в том, что они у меня жутко старые, так что в метро меня могут принять за "лицо в пачкающей одежде" Андрей Климковский пишет: Сейчас созвонился с Александром - будет на машине. Это все решает.

Kostafey: Всем спасибо за компанию! Горки убойные! Технику Андрея видел воочию - это пока недостижимая высота, но одно теперь ясно: так бегать можно,... причем весьма даже неплохо можно.

Андрей Климковский: Участвовали: Kostafey Всеволод Худяков Yola Андрей Климковский Хорошо пробежались. Дождик, грязь, небольшие горки - все что нужно бегуну для счастья тайминг - что-то около 1.16 дистанция: 16,5 км темп: 4'36"/км Всем огромное спасибо за компанию и участие. Александр Элконин кажется смело может записать себе в актив марафон из 3.10 (как мне удалось посчитать : ПМ за 1.31 + 16,5 км за 1.16 + 4 км разминка я думаю по 5'/км = 3.07 и 3 мин на недостающие 500 метров смело можно списать, но вспомнить о кроссовости вечерней пробежки под дождем!) Жаль, что я не решился взять фотоаппарат - дождь смутил. А потому надо как-нибудь повторить ;

Андрей Климковский: Сегодня бегали по той же (почти) трассе - чуть более длинный ее вариант использовали - 17 км. Я компенсировал утреннее валяние дурака, Yola заминался после БПМ. 1 час 24 мин. дождя не было, но грязюка попадалась. А еще царила духота и было жарковато. Поэтому (а еще потому, что обычно после соревновательного кроссового полумарафона быстро не бегают) темп был невысоким - чуть из 5 мин в среднем.

Kostafey: Ну что-сс, в субботу есть желание собраться, пробежаться?

AIS: Kostafey пишет: Ну что-сс, в субботу есть желание собраться, пробежаться? В воскресенье - Солнечногорский марафон

Kostafey: Я до марафонов пока не дорос. Будем попробовать на 4М.

Андрей Климковский: Боюсь, буду далеко... скорей всего...

Kostafey: Ok, ваши предложения?

yola: Kostafey пишет: ваши предложения? Предлагаю на выбор, общий километраж около 25 км по 04:45-04:50, т.е. 2 часа: - пруды в Царицыно; - Битца (внутри МКАД), примерно тот же маршрут, что с Климковским/Худяковым, только старт от метро; - Битца (изнутри МКАД наружу и обратно); - Ромашковская лыжная трасса Начать часов в 10 утра, если нужно - мои колеса к вашим услугам. Встречные предложения приветствуются.

Kostafey: yola пишет: Предлагаю на выбор, общий километраж около 25 км по 04:45-04:50, т.е. 2 часа: Нормально. yola пишет: - пруды в Царицыно; Там просто супер, я, правда, только один раз был. yola пишет: Начать часов в 10 утра Все устраивает. yola пишет: Встречные предложения приветствуются. Нужно только чтобы Андрею было удобно. В конце-концов это его ветка Мне-то в общем на многие пространственно-временные ограничения фиолетово

Андрей Климковский: Kostafey пишет: Нужно только чтобы Андрею было удобно. В конце-концов это его ветка Я крайне польщен, но протестую. Ветка не моя, она - общая. Так вы в субботу или в воскресенье? В субботу я скорее всего никак, а в воскресенье с большой дулей долей вероятности принял бы посильное участие ;)

Kostafey: Андрей Климковский пишет: Ветка не моя, она - общая. Ввиду того, что ветка организовывается ее автором, это, как правило, предполагает, что ее автор преследует достижение собственных целей. Это же, в свою очередь, налагает и некую ответственность. Традиции ряда форумов предполагают, что именно автор ветки ответственен за направление ведения дискуссии, задания конструктивного тона обсуждения (в случае тематических веток), пресечения (по возможности) флуда и оффтопа. -- на основе изучения традиций ведения обсуждений интернет-форумов. Почти не ИМХО. Андрей Климковский пишет: Так вы в субботу или в воскресенье? Вроде речь про субботу шла. Мне в любой из этих дней удобно. Посмотрим что скажет Александр.

Андрей Климковский: Kostafey пишет: Ввиду того, что ветка организовывается ее автором, это, как правило, предполагает, что ее автор преследует достижение собственных целей. Возможно, но не всегда. К тому же, мои цели не эгоистичны. Желаю лишь, что бы во всем мире люди больше, быстрее и дольше бегали. Не обязательно вместе со мной ;)

yola: Kostafey пишет: Посмотрим что скажет Александр то вот план на субботу 15.08.09: встречаемся в 10:00 у ворот главного входа в Царицыно (выйти из м.Царицыно, пройти тоннелем под ж/д, пересечь ул.Тюрина), основной маршрут - по Климковскому, вокруг прудов, 2 круга, по настроению - добавим километров 5. Темп 04:45-04:50. Поеду с Юго-Западной, если кому по дороге - скажите. Если нужна связь - кидайте мобильные в личку.

Kostafey: А где там главный вход? Можно пальцем ткнуть: http://maps.yandex.ru/?ll=37.675675%2C55.617474&spn=0.020553%2C0.006146&l=map

yola: становится Новоцарицынским шоссе и поворачивает налево не въехал, как сохранить карту с меткой :-(

Kostafey: Не знаю как метки сохранять, я сохраняю через "Измерение расстояний на карте" http://maps.yandex.ru/?ll=37.67643%2C55.619879&spn=0.020562%2C0.006141&l=map&rl=37.672989%2C55.619569 Понял, буду.

yola: Побегушка вышла на славу! Kostafey составил компанию. Короткая разминка - трусцой до точки старта; 2*10.3 вокруг Царицынских прудов @04:37-04:39. Заминка 25 мин не спеша. Всего за тренировку немного больше 25 км. Повезло с погодой - было пасмурно и прохладно, легкий ветерок.

Андрей Климковский: yola пишет: 2*10.3 вокруг Царицынских прудов Там не 10.3 , а все 10.7 Молодцы! Завтра вечером заминаться кто-нибудь планирует?

Андрей Климковский: [url=http://maps.yandex.ru/?ll=37.704655%2C55.629913&spn=0.082223%2C0.041567&l=sat&rl=37.677679%2C55.622319~0.00020661252%2C-0.00018299549~0.00086238267%2C-0.00010674777~0.00018864621%2C-0.000086415072~0.00075458484%2C0.000066082131~0.00070966907%2C-0.00018808021~0.00049407341%2C0.00013216456~0.00017067990%2C0.00030499344~0.00021559567%2C0.00045240254~0.0016978159%2C0.00032531994~0.0014373045%2C0.00043714439~0.00074560169%2C0.00019315527~0.00015271360%2C0.00013215832~0.00044915764%2C0.0000000~0.00017966306%2C0.000010166006~0.000017966306%2C0.000086410942~-0.00022457882%2C0.000081327770~-0.00021559567%2C0.000086410570~-0.000089831528%2C0.000010165937~-0.00026949459%2C0.000020331866~-0.00020661252%2C0.000040663700~-0.000053898917%2C0.000035580703~0.000026949459%2C0.000066078362~0.00032339350%2C0.000091492931~0.000098814681%2C0.00016265357~0.000053898917%2C0.000076243628~0.000080848376%2C0.000030497409~0.000026949459%2C0.000091492085~-0.00018864621%2C0.000071160363~-0.00044915764%2C0.00013723748~-0.00026949459%2C0.00021347956~0.000062882070%2C0.00028972039~0.00045814079%2C0.00036087678~0.0011588267%2C0.00039136963~0.00057492178%2C0.0000000~0.0017427317%2C0.00039644835~0.00016169675%2C-0.000015247939~0.00091628159%2C-0.00022363713~0.00073661853%2C-0.000050826798~0.00060187124%2C0.000066074825~0.00020661252%2C-0.00017281132~0.00016169675%2C-0.000045744300~0.00010779783%2C0.000091488546~0.00012576414%2C0.00037103468~0.00010779783%2C0.00062516005~0.00022457882%2C0.00044218033~0.00022457882%2C-0.000035577542~0.000053898917%2C-0.000060990148~-0.000071865223%2C-0.00023887900~-0.00010779783%2C-0.00023888046~0.00060187124%2C-0.000045743234~0.00035034296%2C-0.00022363436~0.00026949459%2C0.000020330449~0.00024254513%2C0.00017280839~0.00070966907%2C0.00022871581~0.00053000602%2C0.00016264154~0.00016169675%2C0.000045742811~0.00014373045%2C0.00035577559~0.00033237666%2C0.00036593722~0.00048509025%2C0.00021346179~0.00072763538%2C0.000035576852~0.00058390493%2C-0.000081318566~0.00074560169%2C-0.000096566018~0.00068271962%2C0.000025412133~0.00049407341%2C0.000086401129~0.00058390493%2C0.000076236131~0.00058390493%2C-0.000081318545~0.00029644404%2C-0.000035576917~0.00053000602%2C0.00010164825~0.00076356799%2C0.000066071219~0.00058390493%2C0.00011689496~0.00035932611%2C0.000060988536~0.0018864621%2C-0.00035068538~0.0015181528%2C0.00051332101~0.00027847774%2C0.00014738795~0.000089831528%2C0.00015755202~0.00098814681%2C0.00036084256~0.00027847774%2C-0.000015246801~0.00026051143%2C-0.000076234096~0.00042220818%2C-0.00027952629~0.00043119134%2C-0.00013722273~0.00067373646%2C-0.00040658870~0.00042220818%2C-0.00014230705~0.00051203971%2C-0.000020329620~0.0012845909%2C0.00013214234~0.0015181528%2C0.00016263612~0.00081746691%2C0.00033543485~0.00058390493%2C0.00015246943~0.00049407341%2C0.00022362076~0.00063780385%2C0.00017787923~0.00098814681%2C0.000081315950~0.0017067990%2C0.000035575675~0.0013115403%2C-0.000020328953~0.0020122262%2C-0.00010164492~0.00086238267%2C-0.000091480659~0.00044017449%2C-0.00016263281~0.00043119134%2C-0.000060987479~0.00064678700%2C0.0000000~0.00070068592%2C0.00025411387~0.00072763538%2C0.00013213856~0.00062882070%2C-0.000025411226~0.00077255114%2C-0.000060987010~0.00017966306%2C0.00013722064~0.00061983755%2C0.000066069025~0.00028746089%2C0.00010672665~0.00088034898%2C0.00073691414~0.00016169675%2C0.000025410584~0.00050305656%2C0.00056919275~0.00015271360%2C0.00030492127~-0.000017966306%2C0.00045229550~-0.00016169675%2C0.00032524296~-0.00019762936%2C0.00023376670~-0.00019762936%2C0.00020327425~-0.00022457882%2C0.00012704587~-0.00014373045%2C0.000060981871~-0.00014373045%2C0.000096554434~-0.00034135981%2C0.00021343527~-0.00018864621%2C0.00020327060~-0.00010779783%2C0.00027949535~-0.000089831528%2C0.00024900326~-0.0012666246%2C0.0012297479~-0.0045095427%2C0.000045733678~0.0000000%2C-0.00022358738~-0.000089831528%2C-0.000086386376~-0.000080848376%2C-0.00015752859~-0.00024254513%2C-0.00017785562~-0.00017966306%2C-0.00020326456~-0.00015271360%2C-0.000081306122~-0.00040424188%2C-0.00012195950~-0.000062882070%2C-0.00033539059~0.0000000%2C-0.00024392224~0.000026949459%2C-0.00039637690~0.000062882070%2C-0.00039129909~-0.00016169675%2C-0.00026425615~-0.00020661252%2C-0.000066064318~-0.00027847774%2C-0.00013721086~-0.00035034296%2C0.000010163784~-0.00024254513%2C0.000076228297~-0.00021559567%2C0.000060982530~-0.00089831528%2C0.00050818405~-0.00015271360%2C0.00020327177~-0.00034135981%2C0.00023376122~-0.00018864621%2C0.000076226182~-0.00019762936%2C0.00024392278~-0.00032339350%2C0.00017277771~-0.00021559567%2C0.000096551919~-0.00033237666%2C0.00010671500~-0.00053000602%2C0.00012704129~-0.00044017449%2C0.00011179599~-0.0011408604%2C-0.000020326520~-0.0010240794%2C-0.000091469471~-0.0012396751%2C-0.000071143070~-0.00052102286%2C-0.000081306525~-0.00044017449%2C-0.00024900229~-0.00030542720%2C-0.00029982119~-0.00021559567%2C-0.000096553076~-0.0011318773%2C-0.00029982423~-0.00060187124%2C-0.00047260898~-0.000089831528%2C-0.000096555227~-0.00045814079%2C-0.00021852061~-0.00083543321%2C-0.00027442296~-0.00027847774%2C-0.000060983142~-0.00031441035%2C-0.000015245800~-0.00065577016%2C-0.00021852379~0.00019762936%2C-0.00028967296~-0.00022457882%2C-0.000060984056~-0.00022457882%2C0.0000000~-0.00025152828%2C0.000076230055~-0.00017067990%2C0.000020327989~-0.00031441035%2C0.000066065892~-0.00013474729%2C0.000035573896~-0.00020661252%2C0.0000000~-0.00034135981%2C-0.00023377191~-0.0010061131%2C-0.00037098873~-0.00039525873%2C0.000035574415~-0.00028746089%2C0.00025918404~-0.00034135981%2C0.00039639579~-0.0013295066%2C-0.00049803639~-0.00019762936%2C-0.000071148574~-0.00097018051%2C-0.000096558987~-0.00051203971%2C0.000010164115~-0.0011049278%2C-0.00023377532~-0.0016349338%2C-0.000030492536~-0.00051203971%2C0.000015246271~-0.00056593863%2C-0.000040656736~-0.00068271962%2C-0.000091477811~-0.00043119134%2C-0.00010672438~-0.00065577016%2C-0.00029984626~-0.00012576414%2C-0.00014230073~-0.00011678099%2C-0.000081314934~-0.00037729242%2C-0.000066068508~-0.00039525873%2C-0.00016263065~-0.00010779783%2C-0.00011689120~-0.00017966306%2C-0.00012197380~-0.000026949459%2C-0.00018296141~0.000035932611%2C-0.00017279768~-0.000053898917%2C-0.00021345701~-0.00020661252%2C-0.00027444644~-0.00036830927%2C-0.000066070728~-0.00035932611%2C0.000025411832~0.00046712395%2C0.0013518856~0.0000089831528%2C0.00016262970~0.000053898917%2C0.00029984673~-0.000080848376%2C0.000066067613~-0.00037729242%2C0.00013721699~-0.00030542720%2C0.00019820147~-0.00021559567%2C0.00011180551~-0.000017966306%2C0.00018295379~-0.00016169675%2C0.00021344500~0.00054797232%2C0.00095032428~0.00050305656%2C0.00025409348~0.00026051143%2C0.00012196428~0.000044915764%2C0.00018802752~0.000026949459%2C0.00032523466~0.00015271360%2C0.00011179879~0.00022457882%2C0.00011179847~0.00038627557%2C0.000081307774~0.00026949459%2C0.00011179791~0.00014373045%2C0.00013720609~-0.000026949459%2C0.00022867575~0.000053898917%2C0.00014736810~0.0000000%2C0.000076224663~-0.000053898917%2C0.000035571459~-0.00061085439%2C0.00012195904~-0.00043119134%2C0.0000050816184~-0.00019762936%2C-0.000010163237~-0.0023446029%2C0.000096550649~-0.00034135981%2C0.000030489629~-0.00029644404%2C0.00011179510~-0.00060187124%2C0.00036079110~-0.00017067990%2C0.000086386106~-0.00011678099%2C0.000055896790~-0.00015271360%2C-0.0000050815231~-0.00035932611%2C-0.00023375078~0.000026949459%2C-0.000076223382~0.00024254513%2C-0.00015752880~0.00017067990%2C-0.00018801907~0.000044915764%2C-0.00010671393~-0.000089831528%2C-0.00038620524~-0.00012576414%2C-0.00044718979~-0.00010779783%2C-0.00086390388~-0.000053898917%2C-0.00014229189~-0.000098814681%2C-0.00010163738~-0.00059288809%2C-0.00050310892~-0.00014373045%2C-0.00019819621~-0.00015271360%2C-0.00017278726~-0.000098814681%2C-0.00027442839~-0.000071865223%2C-0.00018803538~-0.000017966306%2C-0.00043705872~0.000053898917%2C-0.00033542047~0.00014373045%2C-0.00028968364~0.00011678099%2C-0.00026935689~-0.000017966306%2C-0.00019820720~-0.00019762936%2C-0.00022361959~-0.00017067990%2C-0.000076234245~-0.00019762936%2C-0.0000050822883~-0.00018864621%2C0.000066069696~-0.00017067990%2C0.000096563200~-0.00084441637%2C0.000060987161~-0.00045814079%2C-0.000015246781~-0.00038627557%2C-0.000050822648~-0.0018774789%2C-0.00054380647~-0.00012576414%2C-0.000060988115~-0.000071865223%2C-0.000081317634~-0.00037729242%2C-0.00031002504~-0.000026949459%2C-0.00014230740~-0.000017966306%2C-0.00034052338~-0.00010779783%2C-0.00017788653~-0.00061983755%2C-0.00073188454~-0.00018864621%2C-0.00013722988~-0.00043119134%2C-0.00018297392~-0.00024254513%2C-0.000096569917~-0.00051203971%2C-0.000081322220~-0.00018864621%2C-0.000091487700~-0.0011139110%2C-0.00084373001~0.000071865223%2C-0.00045236878~-0.00011678099%2C-0.00011182231~-0.00024254513%2C-0.00015248548~-0.00026051143%2C-0.00012707169~-0.00037729242%2C-0.00016265236~-0.00019762936%2C-0.000060994811~-0.00049407341%2C-0.00031005843~-0.00031441035%2C-0.00029989492~-0.000053898917%2C-0.00023381798~-0.00016169675%2C-0.00033548042~-0.00013474729%2C-0.00027448612~0.0000000%2C-0.000086412697~0.000098814681%2C-0.00014741034~0.00025152828%2C-0.00021857497~0.000071865223%2C-0.00036598874]10.700 вокруг Нижнего Царицынского и Борисовских Прудов[/url] вот, собственно - так бежали?

Андрей Климковский: PS: Йошкин-кот, ну и ссылка! - вечером удалю ее такую (почему-то движок форуме не переваривает подобные линки...)

Kostafey: yola пишет: Побегушка вышла на славу! Классно! Андрей Климковский пишет: Там не 10.3 , а все 10.7 Не надо так пугать. Это что ж получается средний темп был 4:34.2 Андрей Климковский пишет: Завтра вечером заминаться кто-нибудь планирует? Планирую. Есть идеи на сей счет?

Kostafey: Андрей Климковский пишет: вот, собственно - так бежали? Ох и не поленился же кто-то точек понаставить... Вроде да, так. Андрей Климковский пишет: ну и ссылка! Нормальная ссылка. Сразу видно куда ведет. Прописана явно, а не сокрыта от пользователя в html.

Kostafey: Возможно на этом участке срезали. Тут не ссылка на карту, а ссылка на то место где хранится ссылка на карту: Тогда выйдет 10.4 км

Андрей Климковский: В рамках подготовки к ММММ-2009 предлагаю прикидочный темповик. воскресенье 30 августа 2009 года сбор на выходе ст.м. "улица академика Янгеля" (первый вагон из центра) точка на карте: http://maps.yandex.ru/?um=N1OPWgDZFbTfjubt3LfQpzLuUo47UVhj&l=map маршрут следования: http://www.gmap-pedometer.com/?r=3125630 дистанция: 26 км (±1км) предполагаемый темп: 5'/км сбор в 10-45 старт в 11-00 предполагаемое окончание кросса в 13-30 (в точке старта - трасса круговая) телефоны: +7 (495) 772 50 57 | +7 (926) 719 19 00

Kostafey: Примите мою заявку на участие.

Андрей Климковский: заявка принята, сэр

rushan: можно. хорошее дело!

Kostafey: Все без изменений?

Андрей Климковский: все как объявлено: В рамках подготовки к ММММ-2009 предлагаю прикидочный темповик. воскресенье 30 августа 2009 года сбор на выходе ст.м. "улица академика Янгеля" (первый вагон из центра) точка на карте: http://maps.yandex.ru/?um=N1OPWgDZFbTfjubt3LfQpzLuUo47UVhj&l=map маршрут следования: http://www.gmap-pedometer.com/?r=3125630 дистанция: 26 км (±1км) предполагаемый темп: 5'/км сбор в 10-45 старт в 11-00 предполагаемое окончание кросса в 13-30 (в точке старта - трасса круговая) телефоны: +7 (495) 772 50 57 | +7 (926) 719 19 00

Андрей Климковский: Пробежали. Погода оказалась коварной - утром было прохладно, но с момента старта началось глобальное потепление. Чуть не спеклись. Но темп 5'/км старались держать. Бежали rushan, Kostafey и Андрей Климковский. Дистанция по данным приборов оказалась = 26,600 В лесу было местами сколько и грязно. Вдоль Ново-Бутовского шоссе - весьма загазовано и пыльно. Я привычный к такому, но все же - ничего хорошего. Надеюсь, Рушан пришлет полный отчет о проделанных километрах и темпе со своего измерительного прибора.

Kostafey: Здорово! Всем спасибо за компанию. Токмо я чутарикс перегрелся

Андрей Климковский: Kostafey пишет: Токмо я чутарикс перегрелся В чем выражается?

Kostafey: Андрей Климковский пишет: В чем выражается? Да так, слабость некоторая, как при повышенной температуре в случае простуды. Да уши заложило, видимо от давления. Но сейчас вроде уже отхожу.

Андрей Климковский: не тошнит, в глазах не темнеет?

Kostafey: Нет, этого нет. Спасибо.

Андрей Климковский: Ну, так все в порядке! а как же ты хотел - 30 км в зимнем пальто и по 5 минут - конечно же жарко и тяжело.

Kostafey: Мде, че-то я как-то по-разгильдяйски к перегреву относился. До первого случая. А в пальто - эт через чур сурово.

Андрей Климковский: Kostafey пишет: А в пальто - эт через чур сурово Ну, я в шутку, конечно.

Мишель: когда уж будет желание у ребят в Кузьминках бежать?здесь можно легко 30км набирать отЛюблино через парк и еще в Белую Дачу. В компании бежать веселее но вставать и ехать это еще дело! Вчера в 7 встала,чтоб собираться на ЮСЯ а сегодня до 11.30 спала как сурок 20км по асфальту и грунту и грязи по тихоньку после вчерашней работки по 4.46

rushan: Погодка хорошая, чуть подпекло к обеду. Пробежали ровно, 20ка по ощущениям прошла быстро, потом замедлилось. Нужно было овсянки утром поесть. карта маршрута

rushan: Мишель пишет: в Кузьминках бежать Так ты, Мишель, при таком раскладе, попробуй сделать объявление соответствующее: - когда - с каким темпом примерно - маршрут бега (хорошо если будет карта) Тогда, скорее всего, желающие будут.

Kostafey: rushan пишет: карта маршрута Это все, конечно хорошо, но скажите пожалуйста чему именно равна одна миля, а тот тут много вариантов ответов приводится: Чему равна 1 миля?

rushan: Извините! Для того чтобы отчет посмотреть в metric, следует кликнуть на ссылку в правом верхнем углу "Просмотреть в metric"

Kostafey: Мишель пишет: когда уж будет желание у ребят в Кузьминках бежать? А мне в общем фиолетово, все равно 1,5 часа добираться. Главное от метро не далеко. Мишель пишет: В компании бежать веселее но вставать и ехать это еще дело! А почему обязательно утром? Можно и вечером, главное финишировать до наступления темноты (я всегда так делаю) Тем более не зима. Мишель пишет: сегодня до 11.30 спала как сурок Это ж разве поздно? А так, rushan +1 ветка с описанием не помешала бы.

Kostafey: rushan пишет: Извините! Для того чтобы отчет посмотреть в metric, следует кликнуть на ссылку в правом верхнем углу "Просмотреть в metric" Точно не за что извиняться. Это я такой нехрамотный . Спасибо. Средний темп 5:03,6

Андрей Климковский: rushan пишет: карта маршрута Я посмотрел с увеличением, по спутнику и по схеме - видел некоторый разброс положений отличных от реальности и это нормально. Но вот изумление вызвал разброс темпов. Особенно в сторону увеличения скорости - 3:13 - это ж когда мы так бежали? Кстати, и брэйк-поинты что-то тоже как-то странно отслеживаются - обособленно стоящий острый пик - это где мы пили воду из бутылки надо полагать. А где тогда хоть какой-то другой поменьше, где мы пили воду из колонки? А вообще - Спасибо, ценная информация.

Андрей Климковский: Мишель пишет: когда уж будет желание у ребят в Кузьминках бежать?здесь можно легко 30км набирать отЛюблино через парк и еще в Белую Дачу. В компании бежать веселее Мишелька, какие проблемы - придумай побегушку в пределах 30 км у себя в Кузьминках. Охотно приму участие. Ты - девушка резвая, с тобой погоняться будет интересно. Только назначь и сообщи заранее.

полная версия страницы