Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » объёмы (продолжение) » Ответить
объёмы (продолжение)
esp: предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований
домово: пульсовая стоимость считается как дважды два и чего там длали 3 человеа несколько лет непонятно, на экселе одна строчка! Может там в статье и дисере еще какая математика зарыта, надо почитать...
домово: что то пост на который я отвечал куда то пропал...
домово: Впервые про пульсовую стоимость и софт который её считает, прочитал в статье: http://www.skisport.ru/news/index.php?news=8036 а точнее в комментах к статье. Спасибо Егору Акимову, вот что от него узнал +Все эти показатели описаны и считаются в специальной программе. Алгоритм такой: вы записываете пульсограмму на любой монитор сердечного ритма Polar, у которой есть возможность передать ее в компьютер. Далее вы устанавливаете себе программу и в программе указываете путь к этой пульсограмме. Далее работаете только с этой программой. Она называется Центурион. Скачать в интернете ее невозможно. Ее там просто нет. Эта программа явилась следствием кропотливой работы 3 человек: Грушина А.А., Кубеева А.В., програмиста Евгения (фамилию не знаю). Кубеев А.В, работая с Грушиным А.А. на протяжении 3-х лет (занимался в его команде исключительно пульсометрией)сформировал основные требования к обработке пульсограммы. С программистом они ее написали (на это ушло около 1,5 лет). С успехом применяли на практике. Когда Грушин ушел, программой стал пользоваться только Бояринов А.А и его воспитанники. Кубеев А.В. как идейный вдохновитель и создатель этой программы предлагал ее всем желающим, в том числе Бородавко Ю.В.Она никому оказалась не нужна. Увы. Сейчас ею пользуются с десяток человек в России, не более. Ее можно установить на Ваш компьютер. Для этого нужно связаться с Кубеевым А.В. Все показатели, анализируемые в данной программе описаны в его диссертации. В приложении Вы найдете недоделанное описание этой программы (начатый Help)+ Ссылка на help: http://slil.ru/27698773 от Александра Кубеева получил следующ. информациюЖ 1. Программу можно установить на личный компьютер только в Москве. 2. Она была разработана под пульсометры POLAR, имеющие связь с компьютером. 3. Для начала работы с программой и её понимания, необходимо внимательно ознакомиться с работами Магния Родионовича Смирнова из Новосибирска (к глубокому моему сожалению, его не стало в прошлом году) - попытки одолеть программу с наскока полностью провалились все до одной. Смирнов М.Р. предложил методику подготовки, полностью основанную на новейших разработках в области спортивной физиологии, биохимии и методах математического моделирования. Данная теория противоречит сложившейся за последние 50 лет методике спортивной тренировки (воспитание силы, выносливости и пр.), поэтому неприятие Смирнова со стороны большинства спортивных ученых - полное. Хотя при встрече со мной никто из них не смог объяснить почему (есть подозрение, что они его даже не прочитали). Но это на Ваш суд, просто повторюсь: не изучив внимательно его работы - понять программу и смысл управления через неё тренировочным процессом невозможно. Я полагаю, что для начала нашего общения этой информации пока достаточно. к сожалению, программу можно установить только в Москве, да и polar rs200 у меня не совсем для этого подходит, хотя с изобретением Домово проблема должна решаться. Про книжку Магния Родионовича Смирнова на форуме писал ROM, называется: "Теоретические основы беговой нагрузки ". некоторые статьи есть в инете, например: http://lib.sportedu.ru/Press/tpfk/2001n2/p51-57.htm а вот книжку у себя в Саратове найти нигде не могу, может у кого из форумчан она есть в электронном виде, или кто-то может отсканировать или отфотографировать? Поделитесь пожалуйста. P.S. никак не могу тут нормально зарегистрироваться... подскажите в чём дело vitaly.romanenko@mail.ru
ROM: домово пишет: пульсовая стоимость считается как дважды два там пульсовая эффективность:"...расстояние пройденное за 1 цикл сокращения сердца. Пульсовая стоимость в программе у Бояринова А.А. измеряется в метрах за 1 сердечный цикл. Динамика этого показателя позволяет определить, в какой стадии спортивной формы находится спортсмен. Постоянное и неуклонное его уменьшение свидетельствует о снижении уровня функциональной подготовленности."
домово: к сожалению таких подпольных изобретателей губит параноидальная секретность... что за чушь с тем что программу можно установить только на ПК в Москве, это прямо извиняюсь за резкость в псих больницу надо Хотя идеи встречаются порой неплохие. Ну попробуем разобраться, раньше про этих авторов не знал.
ROM: домово пишет: Ну попробуем разобраться
ROM: а максимально 1,7179 м/уд на полумарафоне. Хотя и на 10-ке я пробежал в более быстром темпе, но ПЭ хуже - 1,7007 м/уд.
zhenik: домово пишет: Алгоритм такой: вы записываете пульсограмму на любой монитор сердечного ритма Polar, у которой есть возможность передать ее в компьютер. они видимо считают пульсовую стоимость на каждый момент времени. считаю что такая точность не нужна. Мне достаточно информации о динамике одного показателя - средний пульс при средней скорости. Он показывает о том повышается физ.форма или нет. и все. зачем это глубже анализировать пока не понимаю.
BarSeg: zhenik пишет: они видимо считают пульсовую стоимость на каждый момент времени. Навряд ли. Для этого надо знать скорость в каждый момент времени, а "любой монитор сердечного ритма Polar" не дает такой возможности. Честно говоря, я тоже в недоумении, что можно там сочинять полтора года, пульсовая стоимость - не шаттл в космос запускать. Попозже Help почитаю, может проясниться.
домово: В качестве исследуемого контингента для получения пульсового профиля был взят контингент мужчин-мсмк и почти все основные выводы были сделаны на нем, страшно далеки они были от народа!
Ice: судя по скрину программа не только пульсовую стоимость считает но и вообще всё по пульсовым уровням раскладывает, вопрос только в том насколько это информативно и что от туда для себя можно вытащить
Ice: сам Кубеев, на форуме ЛС писал что работает со сборниками и Polar -ами аж с 1984 г. это и привлекло внимание, что человек наверняка с огромной практикой
Юрич: zhenik пишет: Мне достаточно информации о динамике одного показателя - средний пульс при средней скорости. Он показывает о том повышается физ.форма или нет. и все. зачем это глубже анализировать пока не понимаю. Мне тоже достаточно. А про практическую сторону глубокого анализа для любительского уровня я ни пока не понимаю, ни потом не пойму
zhenik: Юрич пишет: А про практическую сторону глубокого анализа для любительского уровня я ни пока не понимаю, ни потом не пойму для любителя это точно лишнее - тут нужна высокая точность измерений, которуюпульсомеры не дают. Я так понимаю, что можно по пульсовой стоимости оценить с высокой точностью слабые места подготовки, т.е. недостаточность скорости, скоростной выносливости или выносливости, а также оценить на какую дистанцию лучше всего готов спортсмен, но для этого нужна лабараторная аппаратура. И для любителя, который бегает широкий спектр дистанций узкая специализация не очень интересна.
ROM: Ice пишет: с книжкой бы познакомиться "Теоретические основы беговой нагрузки " про пульсовую стоимость. Может быть невнимательно читал? В выходные перечитаю еще.
С. Петрович: "как оно отражается на результаты"
Ak55: Околонаучная дискуссия двоих уважаемых участников форума в этой ветке ликвидирована. Ak55
ROM: Восст-ный бег 1 (5.30-...) П:110-120 - 65 км Восст-ный бег 2 (5.00-5.30) П:120-125 - 185 км Подд-щий бег 1 (4.50-5.00) П:125-130 - 260 км Подд-щий бег 2 (4.40-4.50) П:130-135 - 15 км Развивающий бег 3(4.30-4.40)П:135-140 - 40 км Развивающий бег 2 (4.20-4.30)П:140-145 - 0 км Развивающий бег 1 (4.10-4.20)П:145-150 - 10 км Темповой бег 2 (4.00-4.10) П:150-155 - 0 км Темповой бег 1 (3.50-4.00) П:155-160 - 35 км 3.45-3.50 О - 10 км 3.40-3.45 Т - 0 3.35-3.40 Р - 0 3.30-3.35 Е - 0 3.25-3.30 З - 0 3.20-3.25 К - 0 3.15-3.20 И - 0 3.10-3.15 - 0 Объём: - 620 км Силовая - 1 Темп бега - 4.50 мин/км ЧСС средняя - 129 уд/мин Пульсовая стоимость - 620 уд/км Ортопроба -51/69/55 Вес - 61,5 кг Кол-во тренировок утро/день - 9/20 Сон - 7,3 часа Продолжительность тренировки - 52:44:41 Два старта: пробег 9 мая 09.05 - 10 км - 00:39:11 полумарафон Гандикап 17.05 - 21,5 км - 01:25:08
yola: Май: 400 км
zhenik: ROM пишет: Итоги мая: мои объемы: Бег 188км, в т.ч. соревнования 1 раз 10км на скорости: медленнее 5,10 мин/км - 60км 4,50-5,10 - 45,5км 4,30 -4,50 - 38км 4,10 - 4,30 - 26км 3,50 - 4,10 - 10км 3,30 - 3,50 - 4км быстрее 3,30 - 4км Лыжероллеры 110км Велосипед 80км тренировок 25; количество часов тренировок - 24часа 52 мин.; средний пульс 147, максимальный 176. набор высоты (без учета велосипеда) 2650м
Юрич: Бег -244км (2 старта, 1 темпарь) Лыжероллеры -120км Велосипед -97км Силовая -4 тренировки
Денис Е: Итоги мая. Объем 322 км. Количество тренировок.... Много, думаю около 35, Так иногда бегал 2 раза, к примеру 6+6, или 4+8. Участие в соревнованиях. ММП 21.1 км-1.21.53. Штукатур 2.52- 1000м Конаково 21.1 км 1.28.56 Лужники 10 км -35:52 Королев "Мудрость и Юность" 10 км -37:44
Runnerst: Объём за май 2009
zhenik: Runnerst пишет: Объём за май 2009 528! Круто!!! Объем большой! Ты начал готовиться на 10км и ПМ? Для трешки и пятерки кажется много. Хотя конечно я не большой спец в тренировках такого уровня.
Erokhin: За май 2009 года 489,8 км из них 215,7 км горные с 1 по 10 мая.
Runnerst: Готовлюсь к 5000, бежать надо быстро... Объем большой! Ты начал готовиться на 10км и ПМ? Согласен, думаю, что такого оъёма достаточно даже для рез-та из 14.00, чувствую, что выносливости для 5000 у меня сейчас более чем достаточно, необходимо поднимать скорость... Правда, этот объём я сейчас довольно легко перевариваю, организм плавно приспособился к объёму ~450км, к тому же моя конечная цель это марафон, и думаю он уже не за горами, просто пока жизнь так складывается, что от дорожки не отойти... P.S. Завтра неплохая работа намечается к 5000: 5х1000 по 2.50-53 чз 600тр, после этой работы уже можно будет точно увидеть, в каком соотношении у меня на данный момент находится: скорость-выносливость
Мишель: 426- ММП и Рижский марафон- еле не дотянула до ЛР больше не стартовала(куда же сразу после марафона ) 3-4 старта в июне как темповики м.б. и потом надо готовиться к следующему бою
comcur: Итоги мая: ...... не буду писать! Дабы не засмеяли! А вообще - рекорд свой установил во второй беговой жизни! Чем и хвалюсь! Плюс три старта: 11 км и два полумарафона!
С. Петрович: comcur пишет: Дабы не засмеяли что выросло, то выросло. смешного в вопросах объемов нет ничего. это же жизнь. у нее свои законы.
zhenik: Runnerst пишет: к тому же моя конечная цель это марафон тогда все логично.
salvataggio: неделю пропустил по болезни + еще одни выходные участвовал в ММБ и не бегал. как итог всего 285км бега и 290км вела.
yola: salvataggio пишет: неделю пропустил по болезни + еще одни выходные участвовал в ММБ и не бегал. как итог всего 285км бега и 290км вела
С. Петрович: пробежал 280 км из них два "марафона " (лужники и юбилейный)
С. Петрович: я пишу: пробежал 280 км и еще важный параметр, тренировок всего - 13
esp: пробежал 430 км и улучшил рекорд, установленный в апреле прошлого года (420) за счёт того, что пробежал за месяц 6 марафонов.
Ak55: С. Петрович пишет: из них два "марафона " (лужники и юбилейный) Петрович! Марафоны-то бегал, выходит, впустую! В клуб не вступил, в СуперМатче не участвуешь. Хотя рассказы пишешь классные...
С. Петрович: Ak55 пишет: Марафоны-то бегал, выходит, впустую точно вступлю, надо ж подойти со всей ответственностью и чтобы автобиография интересная получилась... а я не в курсе о СуперМатче. хотя, думаю, господина Эспа и других монстров тяжелого рока ни в жисть не обойти, если речь идет о количестве стартов.
ROM: С. Петрович пишет: если речь идет о количестве стартов. работать над качеством.
Ak55: С. Петрович пишет: а я не в курсе о СуперМатче. В верхней части любой странички марафорума есть ссылка на СуперМатч Щелкни по ней, там все подробно
Yurvin: Runnerst пишет: P.S. Завтра неплохая работа намечается к 5000: 5х1000 по 2.50-53 чз 600тр, после этой работы уже можно будет точно увидеть, в каком соотношении у меня на данный момент находится: скорость-выносливость Олег, как пробежал? И к чему готовишься? Я сегодня, кстати, тоже бежал как раз 5х1000 :) Правда спокойнее и через 3 мин отдыха. На стадионе, но в кроссовках. 2.57-2.56-2.55-2.50 (эт на "3-ку")-2.53
А-Р: Все правильно, тренируются слабые.
zhenik: А-Р пишет: 13, из них 2 - марафона? Похоже, ты любитель не столько тренироваться, сколько соревноваться это тоже нормальный подход. пока соревнования не надоели и успеваешь восстановиться, то можно бегать их много.
С. Петрович: А-Р пишет: тренируются слабые ох, жаль, не про меня
Haile: Объём в мае ниже полугодового среднего на 46 км: 110,5 км / за 9 забегов. Ибо был марафон в середине месяца. Перед ним снизил нагрузку, а после него осторожно восстанавливаюсь. Всё по науке javascript:pst3('%20 %20','','','','') Бежал свой первый марафон в отличных погодных условиях (в Риге). Уложился в норматив на 3-й разряд (3:40:00) javascript:pst3('%20 %20','','','','') В процессе подготовки недельный километраж был ниже рекомендуемых. Но выручила серия длительных забегов, средний набег за тренировку - около 15 км и ОФП с весом собственного тела.
Haile: Но выручила серия длительных забегов, средний набег за тренировку - около 15 км и ОФП с весом собственного тела. Ну во а самого главного помощника забыл упомянуть )). Марафорум и его участников. Который посещал несколько лет и зачитывался содержанием. Подчерпнутая здесь информация очень помогала в начинании занятий бегом и подготовке к длительным пробегам и марафону. Спасибо всем огромное.
Ak55: Ну, вот и Хайле к нам подтянулся, что я говорил! Осталось только вступить в клуб и принять участие в СуперМатче.
Haile: Да уж, как говорится назвался груздём, так полезай в кузов ))
Андрей Климковский: Haile пишет: Но выручила серия длительных забегов, средний набег за тренировку - около 15 км И все же если говорить о длительных забегах в рамках подготовки к марафону, наверное надо говорить не о средней дистанции на тренировке. А то так можно на марафоне и ноги протянуть - 15 км - не марафонская тренировка. Марафонская длительная наверное от 25-км начинается.
Мишель: Haile пишет: Бежал свой первый марафон в отличных погодных условиях (в Риге). Уложился в норматив на 3-й разряд Поздравляю да с погодой ОЧЕНЬ повезло! У меня полный сбой на марафоне уж 3 года 2007- яма,которая начиналась с января 2007г и вообще полтора года длилась -не фига не бежалось плюс весенный старт(Лужники ) и осенный (Чикаго) были в адскую жару далеко за 30! 2008 Весенный- полный сбой в Риге- наверное еще устала была после 50км- только месяц прошло Осенный- Чикаго ОПЯТЬ в 30 градусную жару 2009- Зимой пахала как папа карло -готовилась опять к Риге решила,что если в этот раз опять сбой то лучше мне в отставку и больше не стартовать на марафонах. Но в этот раз прохладно было и бежалось отлично слава богу. А щас....отходняк...
Леонид: Май- 322 км, 2 старта - 12 км и Выборгский полумарафон.
Vald: Haile пишет: Уложился в норматив на 3-й разряд (3:40:00)
Haile: Андрей Климковский пишет: И все же если говорить о длительных забегах в рамках подготовки к марафону, наверное надо говорить не о средней дистанции на тренировке. А то так можно на марафоне и ноги протянуть - 15 км - не марафонская тренировка. Марафонская длительная наверное от 25-км начинается. ~15 км это средняя пробегаемая дистанция, за 10 тренировок в месяц. Из них 2 - 3 короткие по 5 - 6 км; 4 - 5 средние по 10 - 18 км; 2 длительные по 22 - 40 км. И так по скользящему графику с двумя днями отдыха от бега: бег 30 - 40 мин. - от 2-х часов и больше - 1 час - 1,5 часа, и так по кругу. За 7 месяцев до марафона пробежал 5 длительных от 30 км до ~43 км (4:11:00). Непрерывно тренировался год и три месяца. Но путь к марафону занял 6 лет: из них года 2 не бегал из-за потери мотивации и травм. Хотя умудрялся с 2004 года каждый год пробегать на соревнованиях п/марафон.
Haile: Мишель спасибо за поздравление, или как по-нашему paldies )) Я тут инкогнито уже давно тусуюсь, так что знаю о ваших успехах и не успехах и остальных форумчан очень хорошо. Поздравлю и вас с достойным выступлением на рижском марафоне и призовым местом.
Haile: Vald ишет: А где существует 3-й разряд на 42,2 км с конкретным временем ? Фраза содержит лишние подробности:) Мне это сказал один знакомый бегун. А подробности для тех, кто не знает норматив.
dima: За 20 дней в Кисловодске - 445км (2 дня отдыха) По неделям - 160+156+129. Ср. темп 5.11, 4.56, 4.51 соответственно. Наверно было не совсем правильно делать такие объемы после того, как всю зиму-весну ср. неделный объем редко превышал 80км со ср темпом по 5.20. Но что называется дорвался. В конце накопилась жуткая усталость и из 2-х запанированных на последнюю неделю темповых тренировок выдержал только одну. Удивительно, но увеличился вес на 2-3кг. В этом году сознательно избегал сложного рельефа из-за недолеченных травм, поэтому основной объем набеган на 2-х км кругу около Долины роз. Думаю, что если удачно "разбегать " этот объём отрезками, то к БН буду способен приблизиться к прошогодним резуьтатам. И еще. С каждым годом вижу в Кисловодске все больше и больше лыжников, а сейчас там кое-где положили новый асфальт, так что и им есть чем заняться
Erokhin: dima пишет: Удивительно, но увеличился вес на 2-3кг. Действительно удивительно. Питались как? Какой рацион?
dima: 90% - обычный санаторный рацион + вечером 10% нормальная колбаса
Vald: Haile пишет: Мне это сказал один знакомый бегун. А подробности для тех, кто не знает норматив.
3W: dima пишет: С каждым годом вижу в Кисловодске все больше и больше лыжников значит и биатлонисты скоро появятся P.S. а футболисты в Кисловодске давно прописались (первая и вторая лига) (на Олимпийском стадионе обитали)
Julietta: Haile пишет: Уложился в норматив на 3-й разряд (3:40:00) А разве 3-й разряд это не просто завершить дистанцию (без времени)?
Erokhin: Бег 211,2 км вел 129,5 км из них: 07 июня Троеборье Альпклуба МАИ 12 июня Битцевский кросс-полумарафон 20 июня Полумарафон "Труд-Лужники" ЗЫ: 31 мая марафон "Здоровье" в Юбилейном.
ROM: Восст-ный бег 1 (5.30-...) П:110-115 - 55 км Восст-ный бег 2 (5.00-5.30) П:115-120 - 245 км Подд-щий бег 1 (4.50-5.00) П:120-125 - 260 км Подд-щий бег 2 (4.40-4.50) П:125-130 - 84 км Развивающий бег 3(4.30-4.40)П:130-135 - 20 км Развивающий бег 2 (4.20-4.30)П:135-140 - 10 км Развивающий бег 1 (4.10-4.20)П:140-145 - 12 км Темповой бег 2 (4.00-4.10) П:145-150 - 5 км Темповой бег 1 (3.50-4.00) П:150-155 - 0 км 3.45-3.50 О - 6 км 3.40-3.45 Т - 0 3.35-3.40 Р - 0 3.30-3.35 Е - 3 3.25-3.30 З - 0 3.20-3.25 К - 0 3.15-3.20 И - 0 3.10-3.15 - 0 Объём: - 700 км Силовая - 0 Темп бега - 4.56 мин/км ЧСС средняя - 125 уд/мин Пульсовая стоимость - 612 уд/км Ортопроба -51/71/57 Вес - 61,5 кг Кол-во тренировок утро/день - 11/24 Сон - 7,3 часа Продолжительность тренировки - 58:20:06 Один старт: Миасский марафон 28.06 - 42,195 км - 03:38:00
Haile: Julietta пишет: А разве 3-й разряд это не просто завершить дистанцию (без времени)? Да так оно и есть, но это в России. таблица Почему-то мужчин и женщин на марафоне уровняли. На 1/2 марафоне на 3-й разряд разница существенная: 1:21 и 1:42. За что даётся 3-й разряд на марафоне при таком нормативе не понятно. Бег в спортивном понимании начинается с 12 км/ч (5 мин/км) и быстрее. А всё что медленнее этого - это не бег и не спорт, а трусца - физкультура. В этом смысле 3-й разряд на марафоне логично было бы давать начиная с 3:31:00 (5 мин/км) и быстрее. Учитывая специфику марафонской дистанции: остановки на питание, погодные условия, трасса, опять же логично было бы добавить несколько минут. 3-й разряд за простое преодоление марафон без учёта времени, для меня это какое-то недоразумение. Тем более, что норматив на 3-й разряд на 1/2 марафоне очень жесток. В Латвии свои нормативы, по крайней мере, на марафоне такие: 3-й разряд - 3:40:00; 2-й разряд - 3:00:00 (но это для мужчин, для женщин может и другие, точно не знаю).
Юрич: Бег (+имитация) - 235км. - 13тр. Роллеры - 136км (старты на 8км и 12км) - 6тр. Вел - 74км. - 3тр. ОФП (силовые) - 4тр. Вобщем всё по плану
comcur: Июнь - 247 км за 21 тренировку, что в среднем по 11,8 км Старты: 12.06 - Аллеи Истории - 15 км - 1:15:33 - темп 5:02; 28.06 - Белые Ночи - 42 км - 4:14:32 - темп 6:02
sphinx: Юрич пишет: Бег (+имитация) А что такое имитация? Беговая дорожка? Или бег на месте?
Ak55: sphinx пишет: А что такое имитация? Бег/прыжки/ходьба в гору с лыжными палками. Юрич ведь лыжник, кто ж еще будет проводить тренировки на роллерах?
домово: Haile пишет: 3-й разряд за простое преодоление марафон без учёта времени, для меня это какое-то недоразумение. а по моему это очень правильно! у нас много возрастных и климат гораздо суровей вашего, задашь сверх жесткий разряд и что? кто его будет делать в минус 20 по цельсию и по бездорожью? и потом новые больницы по лечению воспаления легких строить по всей Сибири ? А так масса народу привлекается да и для здоровья полезней не надрывать дыхалку. И помните у нас мужики и так много меньше ваших живут, поберечь их надо но и втоже время постимулировать к занятиям бегом, так что по-моему все оптимально.
Денис Е: Объем за июнь -335 км. Соревнования: Зеленоградский полумарафон -1.18.36 Марафон Белые ночи 2:55:57
Сан Саныч: Тренировочных дней 27, тренировок 27. Лыжероллеры конек 212 км, Имитация шаговая с палками 40 км, Бег 230 км. Общий объем 482 км. Стартов 7, из них 6 ориентирование и 1 полумарафон в Битце.
Юрич: sphinx пишет: А что такое имитация? Ak55 всё правильно разъяснил, единственное, я сейчас пока в подъёмы не прыгаю, а "шустро" хожу - рано ещё, эта работа будет ближе к осени.
Сан Саныч: sphinx пишет: А что такое имитация? Беговая дорожка? Или бег на месте? Имитация лыжного классического хода выглядит следующим образом.
yola: yola: 342 км, 4 старта (3*1/2М + 23км)
С. Петрович: 278 км, 2 старта на 1/2 М
С. Петрович: за 19 заходов (по 14,6 км в среднем).
3W: Сан Саныч пишет: Имитация лыжного классического хода выглядит следующим образом. много ошибок 1. корпус надо выпрямить 2."таз" подать вперёд 3. локти прижать к туловищу... P.S. то есть задействовать не только физическую силу (которая, что видно, есть), но и инерционные механизмы (которые, что видно, что не работают)
С. Петрович: 3W пишет: много ошибок Интересно, у бьерндаллена тоже ошибка, если он локти в стороны разводит?
3W: С. Петрович пишет: А ПОЧЕМУ ВЫ НОРМАЛЬНО НЕ ЗАРЕГИСТРИРУЕТЕСЬ С. Петрович пишет: А ПОЧЕМУ ВЫ НОРМАЛЬНО НЕ ЗАРЕГИСТРИРУЕТЕСЬ??? не задумывался С. Петрович пишет: Интересно, у бьерндаллена тоже ошибка, если он локти в стороны разводит? конечно следуя ТММ(теории механихмов и машин) похоже что при разведённых локтях возникают 3 степени свободы логичнее было бы две???
С. Петрович: 3W пишет: следуя ТММ(теории механихмов и машин) а древо жизни пышно зеленеет . если кто-то что-то делает как-то ( ) значит он чувствует, что так удобнее . имхо.
BV: 3W пишет: конечно следуя ТММ(теории механихмов и машин) похоже что при разведённых локтях возникают 3 степени свободы логичнее было бы две??? Я балдею без баяна, от этих спецов по ТММ
Сан Саныч: 3W пишет: много ошибок 1. корпус надо выпрямить 2."таз" подать вперёд 3. локти прижать к туловищу... Во-первых, очень трудно оказалось найти хорошую фотографию. Во-вторых, это всего лишь наглядная демонстрация для ответа на поставленный вопрос sphinx пишет: А что такое имитация? Беговая дорожка? Или бег на месте? Ну и наконец, можно так лихо критиковать технику чайника. А тут все таки призер чемпионата России Павел Коростелев. Вот выдержка из протокола (50-километровой гонки чемпионата России в Рыбинске) Место Имя Год р. Команда Регион Результат 1 Алыпов Иван 1982 Д Уралмедь Свердловская обл. 02:07:49,3 2 Легков Александр 1983 Д ХантыМансийский АО 02:07:59,4 3 Коростелев Павел 1978 Д Сатурн Ярославская обл. 02:08:25,1 4. Иван Бабиков И небольшой комментарий: 25 километров гонки спортсмены шли очень плотной большой группой, но примерно в середине дистанции сильный рывок предпринял Павел Коростелёв. После этого рывка в лидирующей группе осталось только этих 4 спортсмена. В середине 9-го круга Легков и Алыпов ушли от Коростелёва и Бабикова и мощным спуртом на финишном подъёме Иван Алыпов красиво вырвал победу - на финишной прямой уже ничего не решалось.
3W: ...Из интервью с Николаем Зимятовым... Также интересно знать какой была ваша любимая тренировка? Спасибо, и огромного здоровья! - Любимую тренировку я оцениваю по тому эффекту, который от нее есть. На самом деле, ни я, ни кто-либо другой её не любили. Речь о самой тяжелой тренировки лыжников – имитации. Мне она, правда, давалась немного полегче, чем остальным. - А как в сборной СССР делали имитацию: на одном подъеме или по кругу, шаговую или прыжковую? - В основном по кругу. Обычно это была «пятерка», минимум – три километра. В июне шагали, а с июля уже начинали прыгать. Еще я кроссы любил, любил контрольные тренировки по кроссу. Мне Александр Легков недавно задал вопрос о том, как я отношусь к роллерам. Видимо, переживает из-за того, что у него в роллерах что-то не получается. Я ему ответил, что роллеры – это не показатель, это всё-таки технический вид: у кого-то колеса получше крутятся, у кого-то масса побольше, и он со спуска накатывается быстрее. Например, я в контрольных тренировках на роллерах всегда занимал последние места. Стартует, скажем, восемь-десять человек, я финиширую восьмым-десятым. Один раз в Бакуриани финишировал вторым за Женей Беляевым, но такое редко бывало. Но я из-за роллерных результатов не расстраивался никогда, считаю, что они необъективны. А вот кросс, на мой взгляд, самый объективный для лыжника вид. Хотя для многих спортсменов, я знаю, кросс – это тяжело, легче на роллерах покататься. Отсюда и модное увлечение большими объемами на роллерах, но я считаю, что увлекаться им нельзя.
BV: Сан Саныч пишет: Ну и наконец, можно критиковать технику чайника. А тут все таки призер чемпионата России Павел Коростелев. Спецам по ТММ можно критиковать даже Бьерндаллена
al_al: 3W Мне вот, кажется, что когда наши лыжеры не боялись бегать кроссы, то и в основном виде у них хорошо всё получалось. Нынче же они предпочитают велосипед и лыжероллеры, поскольку бояться "разбить колени", вот и откатились с ведущих позиций.
Игорич: al_al пишет: Мне вот, кажется, что когда наши лыжеры не боялись бегать кроссы, то и в основном виде у них хорошо всё получалось. Нынче же они предпочитают велосипед и лыжероллеры, поскольку бояться "разбить колени", вот и откатились с ведущих позиций. Саша полностью соглашусь с тобой. И на скиспорте сейчас стало модно бросать камни в огород кроссовой подготовки лыжера в летний период ....
salsakid: Отчитаюсь за 2 месяца (прошлый месяц забыл это сделать...) Май - 336 Июнь - 326 Стартов: 5, из них: - полумарафоны, Время(ЧССср.) - 2: 1.31(164), 1.30(161) - марафоны Время(ЧССср.) - 3: 3.20(155), 3.16(155), 3.19(150) Несмотря на частые марафоны общее процентное соотношение в пульсовых зонах осталось примерно тоже, что и раньше. А именно: ~ 65-70% на пульсе 120-149 ~ 30-35% на пульсе 150-169. Выше АнП (пульс выше 170) лишь 0.5-1%. Судя по Беговому Индексу (соотн. пульса и скорости) динамика на фоне объемов 320-340 км с апреля идет положительная. Ср.пульс за тренировку: 143 Ср. темп за тренировку: 4.55\км Ср. беговой индекс: 61 (по поларовской таблице это 10-ка ~40.00, пм ~1.30 и м. ~3.09. вполне похоже). Если честно, то марафоны мне понравилось бежать в тренировочном темпе на 3.20. Особенно последний, на БН, когда ср. пульс был не выше 150. Думаю, что от таких "длительных" чистая выносливость отлично развивается. А восстановление происходит быстро и без травм. Один марафон на рез-т 3.09 оказался не удачным из-за лимитирования мышц ЗПБ. Но это не так страшно, т.к. все-таки главный старт в октябре - 20 км (цель из 4мин\км). Наверное, теперь от чистой выносливости пора переходить к спец.выносливости на 20ку. В июле-сентябре буду больше включать тренировок АнП, МПК и стартов на 5, 10 и 15 км.
Юрич: 3W пишет: много ошибок по имитации. 1. корпус надо выпрямить 2."таз" подать вперёд 3. локти прижать к туловищу... Вы бы хоть сначала книгу по технике просмотрели, а то за "державу" обидно 1. Корпус с "толкнувшейся" распрямлённой ногой почти прямая - классика жанра. 2. Исходя из первого пункта. положение таза не должно ломать общего рисунка техники. 3. Если прижать локти, то мышцы спины будут практически не задействованы - огромная ошибка. Локти должны быть под углом ок 45 град. к горизонту. Для проверки, попробуйте зимой "запихаться" в горку с прижатыми локтями ню-ню.....
3W: Юрич пишет: 1. Корпус с "толкнувшейся" распрямлённой ногой почти прямая - классика жанра. классика жанра - это отталкивание опорной ногой под центром тяжести и мах вперёд сзади ноги болтаться не должны. P.S. Всё говорилось о классическом ходе
Юрич: 3W пишет: классика жанра - это отталкивание опорной ногой под центром тяжести и мах вперёд А разве это кто то оспаривал Речь шла о полохении корпуса в стадии завершения толчка опорной ногой.
3W: Юрич пишет: Речь шла о полохении корпуса в стадии завершения толчка опорной ногой. согласен, но для равнинных участков На пересечёнке корпус надо поднимать (правда это моё личное мнение). Согласен и с тем, что локти согнуты (Тот же Н.С. Зимятов вообще конкретно "загребал" под себя руками, вообще "нависал" на палках) Его техника бега считалась корявой Но его техника бега - исключение из классической советской техники бега
Юрич: Всё, спор прекращаем, а то нас отсюда попросят.
Erokhin: За июль 2009 года бег 503,1 км, в том числе 04 июля Горный марафон Конжак 32,3 км.
Igor: Я уже пробежал за июль 558 км. Сегодня, наверное, устрою выходной.
Ihori: Юрич пишет: Локти должны быть под углом ок 45 град к горизонту А плечи с шеей не устанут так локти держать? Да и движения будут какое-то криволинейные. Из курса же геометрии известно, что минимальное расстояние между двумя точками измеряется по прямой. Соответственно, если делать махи вперед-назад по прямой (читай локти 90 град. к горизонту, или висят вниз свободно), а не "хуки", то они и двигаться будут быстрее и движения будут менее трудоемкими.
Юрич: Ihori пишет: А плечи с шеей не устанут так локти держать? Держать ни чего не надо, это не статика, а в динамике. Ihori пишет: двигаться будут быстрее и движения будут менее трудоемкими. Это всё глубокая теория, не будет задействовано главное - спина - огромный минус, попробуйте на досуге.
Юрич: Бег (имитация) - 197км (12тр) Роллеры - 200км (7тр) Вел - 149км (3тр) Силовые (ОФП)- (4тр) Плавание - (1тр)
Денис Е: За июль пробежал 346 км. В соревнованиях не участвовал. Вот уже 3 недели тренируюсь под Руководством Татьяны Томашовой, с которой познакомился в Питере на марафоне " Белые Ночи". Все тренировки делаем по пульсу, для этого пришлось приобрести пульсометр. Объем за неделю небольшой получается примерно 75-80 км, зато 2 раза в неделю работы, и много ускорений на стадионе по 200/200 и т.д. А во все остальные дни кроссы, причем на пульсе до 140,а это у меня в лучшем случае 5:05 мин на км, а в худшем 5:30, вот и приходится ползать:) Так что раньше я просто бегал для себя , и с большей скоростью, на что она отреагировала, что я себя не тренировал, а истощал. Также 3 раза в неделю ОФП отжимание+пресс+спина, и различные упражнения на ноги, например подъем на одной ноге с лавки:)
Master: ООО))) Наконец-то еще тут товарищи появились , которые заговорили про пульсовые режимы)))
Денис Е: Ага))Мы с тобой теперь продвинутые))
Master: Татьяна Томашова.. такое чувство что я это имя где-то здесь уже видела...
iNHD: У меня 350 км за июль. 65 из них на рогейне 4го числа
Игорич: Денис Е пишет: Все тренировки делаем по пульсу, для этого пришлось приобрести пульсометр. Объем за неделю небольшой получается примерно 75-80 км, зато 2 раза в неделю работы, и много ускорений на стадионе по 200/200 и т.д. Денис, поделись секретом, опиши к примеру недельный цикл.....
Денис Е: Привожу план нынешней недели:) Понедельник: Кросс 12 км до 140 + ОФП, спина+отжимание+пресс. Вторник: Разминка 4км, гимнастика, 5х1000м/400м трусцы по 3.35. Заминка 600м, 4х200/200 по 31-32с. Заминка 1км. Среда: кросс 12км (до 140), разминка, подъем с лавки на одной ноге (по 10 на каждую ногу) + отжимание (20) +пресс(20раз) + спина (20). И таких 3 серии! Четверг: кросс 8км (до 140), разминка, прыжки в шаге в гору 5х100м/100м трусцы, ускорения в гору 7х100м/100м трусцы, ускорения по равнине 3х100/100. Заминка 2км. Пятница: кросс 12км, разминка, ОфП (отжимания 20р + пресс 20раз + спина 20раз) - 3 серии. Субота:(завтра). 2км(140)+6км(155-160)+2км(172)+1км(140). Разминка. 1х400(72с)+400м трусцы+3х200/200 за 30-31. Заминка 1км. Воскресенье: Отдых.
Мишель: 482-июль 2 дня отдыха стартую в августе 8.08 16.08 23.08 потом отдых 2 недели от стартов и 5.09 вернусь из под поля объем в августе тоже будет порядочный....
Сан Саныч: Тренировочных дней 28. Лыжероллеры конек 305 км (10 тренировок), Имитация шаговая с палками 55 км (4 тренировки), Бег 241 км. Общий объем 601 км. Стартов 0.
salsakid: Июль - всего 258 км. Пропорции в пульсовых зонах - примерно теже, что и обычно: Снижение объема связано с отдыхом от марафонов и межсезоньем. Форма судя по Беговому Индексу (пунктиром на графике) благополучно уходит. Впрочем, так и задумано. Чтобы отдохнуть и в августе начать новый цикл тренировок. В июле было 2 старта: 16.8 км - Хепоярви 11.4 км - Зеленогорск Играл 2 раза в пляжный футбол на песке босиком. Очень понравилось... Планируемые старты-тренировки в августе: 02.8 - 60 км (в рамках многодневки СУОМИ-2009) 08.8 - 21.1км (Кулдига, Латвия) 16.8 - 30 км (Длинные Аллеи, Гатчина)
yola: еще 2 тренировки (47 км) на велосипеде ;-)
salvataggio: вел - 850км бег - 230км спад в беге вызван болью в левой лодыжке которая до сих пор не прошла. так что пока бегаю немного в рабочие дни по утрам, длительные в выхи полностью заменены на вел. плюс еще на неделе по вечерам катаюсь пару раз. серьезно бегать планирую начать в октябре после окончания велосезона.
Мишель: salsakid пишет: 08.8 - 21.1км (Кулдига, Латвия) впечатление жду! Я сама думала туда ехать но пришлось бы 15км пропускать и суперкубок пожертвовать.
zhenik: salvataggio пишет: бег - 230км спад в беге вызван болью в левой лодыжке которая до сих пор не прошла не слабый такой спад на фоне 850км на веле... Мои объемы за июнь (вовремя не отчитался): всего: 336км, 21 тренировка, 23часа5мин чистого тренировочного времени. Средний пульс 146уд./мин. в т.ч.: бег 201км, соревнование одно 7км (26мин,35сек). роллеры: 75км вел: 60км Объемы за июль: Всего 259км, 15 тренировок, чистое время 16,5 часов, средний пульс 148уд./мин. бег 129км роллеры 100км вел 30км Небольшой объем в июле вызван отдыхом в начале месяца - 5 тренировок за первые 2 недели.
Владас: Всего 230км за июль...то ахил побаливал ,то икроножая мышца левой ноги,то задняя поверхность правой...В Кулдиге последний раз бежал в 2007г. Отличный полумарафон 3 круга по 7км организация на высоком уровне оригинальные медали ,красивые футболки,електронная система засекания времени ( чипы),но часто бывает жарко...в 2007 -36 градусов.
Мишель: Владас пишет: ),но часто бывает жарко...в 2007 -36 градусов. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! даже на прибалтике такая жара!!! КОШМАР!
comcur: *PRIVAT*
Edmon: 3W пишет: классика жанра - это отталкивание опорной ногой под центром тяжести и мах вперёд сзади ноги болтаться не должны. P.S. Всё говорилось о классическом ходе Люди, бег сверхмарафонца по возможности должен быть расслабленным, максимально как бы стелющимся (хотя, у каждого своя, от природы его организма, выработанная техника бега), локти, руки расслаблены, кисти рук опущены. Если нет, значит вы перенапрягаетесь - недотренированы. В беге, в первую очередь главное что работает, - это мышечный тазовый "корсет", включая низ пресса и главное бокового пресса, откуда ноги вылетают). Ноги должны сами по себе, на автоматическом разгоне двигаться, как бы сами собой. Бежишь, как бы спя, иногда мозгом просыпаясь, следя за состоянием организма, как бы внутри тела. Дыхание спокойное, внутреннее, через нос, как бы с задержкой-паузой (без прерывания) дыхания) для снижения психологического сотояния, для экономии дыхания и соответственно сил при беге - очень напоминает как дышишь под водой, на погружениях, - если кто погружался наверно испытывал, применял такое экономное, тихое дыхание при дайвинге. Вся сила бегуна в прочности его центра тела, в силе и выносливости мышц, связок исходящих к ногам, и в прессе.
влад: Edmon Просто ода бегу!
Игорич: Edmon пишет: Люди, бег сверхмарафонца по возможности Edmon немного не в тему, люди вели разговор о технике классического лыжного хода ...
Начинающий: Edmon со многим согласен, только вот с трудом представляю подобную технику Edmon пишет: кисти рук опущены
Edmon: С моей точки зрения это - пальцы не сжаты, распремлены, расслаблены, вывернуты свободно кисти рук, - как бы свисают "наружу", от себя, ладонями назад.
Igor: Игорич пишет: немного не в тему, люди вели разговор о технике классического лыжного хода Ага, а разговоры о технике классического лыжного хода на беговом форуме да еще в ветке "объемы" как раз в тему!
Erokhin: Igor пишет: Я уже пробежал за июль 558 км. Igor к какому старту готовитесь?
Igor: Erokhin пишет: Igor к какому старту готовитесь? Пока не решил. Варианта 2: 1) 100 км в Харькове в начале октября 2) Очень авантюрный в середине сентября Решу в конце августа по состоянию эдоровья.
ROM: Igor пишет: 2) Очень авантюрный в середине сентября еще и очень.
Igor: ROM пишет: Давай авантюрный Постараюсь...
Юрич: Август. 12 дней рыбалка (+дорога) на Нижней Волге Роллеры (1старт) 180км - 7 тр. Бег (+имитация) 128км - 11 тр. Вел 142км - 3 тр. Силовая - 3 тр.
esp: За август 310 км бегом + одна тренировка пешком - 50 км. Если учесть, что в спортивной ходьбе на 50 км 2 разряд - закончить дистанцию, то я его выполнил
Ice: за август бег - 426, велосипед около 200
А-Р: esp пишет: одна тренировка пешком - 50 км. Если учесть, что в спортивной ходьбе на 50 км 2 разряд - закончить дистанцию, то я его выполнил
А-Р: Ice пишет: за август бег - 426, велосипед около 200 ICE, ты записался добровольцем?! http://www.irc-club.ru/volume/all_complete.php ЗЫ. Когда ж я тебе твою бонусную эРСишную карточку отдам?...
comcur: Август - 255 км (рекорд в моей второй беговой жизни). 23 тренировки. В среднем - 11,1 км за тренировку или 8,2 км в день. Один старт - Марафон Длинные Аллеи (25-й в жизни, третий в этом году).
zhenik: *PRIVAT*
С. Петрович: в июле 304 км за 15 тренировок, в августе - 88 км за 9 тренировок.
Начинающий: Август - 270,2 км за 18 тренировок, в среднем - 15 км. Старт - забег им. Д.Кунаева - 9 км
Erokhin: 331,2 км бег. Остальное - 0 км. С. Петрович пишет: в августе - 88 км за 9 тренировок. Петрович если не получается пока бегать купите велосипед и/или велотренажер. Для бегуна самое то, чтобы форму поддерживать.
С. Петрович: Erokhin пишет: Петрович если не получается пока бегать купите велосипед и/или велотренажер. Для бегуна самое то, чтобы форму поддерживать. можно обращаться не на вы, а то я пугаюсь. если бы площади позволяли, купил бы тренажер или велик (предыдущий и предпредыдущий сперли с лестничной площадки). временно перешел на пеший ход. не болит и ладно. прорвемся.
Мишель: детский сад- 438-мало пришлось неделю кроссы отбегать в лесу и еле до 100км дотянула. У меня где то 8-9 дней появилась какая то гадость с щиколотой на правой ноге. Только в субботу и сегодня уж снова нормально скоростную делала. http://maraforum.borda.ru/?1-9-0-00000051-000-320-0-1251559292 Собиралась серию стартов отловить в сентябре но 1 отменили(черты ) и другой перенесли так как,что совпадает с шестеркой щас ищу вариантов в 19 или 20.09 ИЩУ ИЩУ ИЩУ ИЩУ пока токо 3 варианта вижу на сентябрь.
Антон: август - 145 км бег и велик примерно 120. Бег - около 15 тренировок, в основном длительный равномерный, велик - 2 тренировки по километра 22 плюс ездил на речку купаться почти каждый день, 6 км. Наверное, не считается... )) В сентябре бега будет еще меньше, так как неожиданно ощутил тягу к родному "железу", а также к спринту. Так что наверное потеряю моральное право писать на этом форуме... Только читать буду.
Антон: "а август 310 км бегом + одна тренировка пешком - 50 км. Если учесть, что в спортивной ходьбе на 50 км 2 разряд - закончить дистанцию, то я его выполнил" Если в ходьбе на 50 км 2 разряд - просто закончить дистанцию, то видимо, третий разряд в ходьбе на 50 км - это "пройти менее 50 км, но с боевым настроем на 50 км"? Или "доехать на попутке дистанцию, или доползти"? Извиняюсь, конечно. Возможно там третьего разряда просто нет? Я по работе за август протопал километров 100 минимум. Пользы правда никакой...
Антон: кстати, в 17 лет однажды протопал пешком 50 км. Половину дистанции за 4 вроде часа, потом отдохнул минут 15, поел немного и за 5 часов вторую половину. С отдыхом и едой - не считается? Наверное доплелся бы и без отдыха, просто цели такой тогда не ставил себе.
zhenik: Антон пишет: Я по работе за август протопал километров 100 минимум. Пользы правда никакой... польза есть! И еще какая! Попробуйте перестать ходить и убедитесь в этом! Я сел на машину и понял, что почти перестал ходить пешком. В итоге вес не хотел идти вниз, результаты на месте! Ходьба - это очень полезное занятие! Я стараюсь 1-2 раза в неделю ходить хотя бы по 1,5 часа в день! И результат ощущается.
Начинающий: С учетом двух вышеуказанных постов, пешком - около 200 км На работу и с работы - только пешим, уже больше года забыл что -то такое городской общественный транспорт и экономия семейному бюджету , и 4 км - плавание за 2 тренировки. Все дополнение к августу
влад: Антон 11 лет назад дефолт случился.Помнишь наверное.Получилось так,что я лишился работы.Денег не было совсем и все передвижения осуществлялись пешком.Проходил в день 15-20 км.Походил-походил,бегать опять начап,работу нашёл.Бегаю до сих пор,на работу хожу пешком
домово: Антон пишет: в спортивной ходьбе на 50 км 2 разряд - закончить дистанцию не верю! получается что на третий надо пол дистанции пройти!
Антон: так это не я написал про разряд. я просто одного товарища процитировал. Насчет ходьбы - полезное дело, когда она не на износ. Не по 5 часов ежедневно. Причем от целей многое зависит. Ходьба "не корысти ради" - это одно, а "работы для" - другое. Могу протопать по лесу ради прогулки 15 км - не ощущается совсем. На работе столько же - усталость.
esp: сутки: 1 разряд - 190 км, 2 и 3 - нет 100 км : 1 разряд - 7,50, 2 - закончить дистанцию, 3 - нет марафон: 2 разряд - 2,50, 3 - закончить дистанцию ходьба 50 км: 1 разряд - 5,15, 2 - закончить дистанцию, 3 - нет
Edmon: Значит у меня уже) 2 разряд на 50 км. Хожу по 10-14 часов раза три в неделю. Раньше бегал, теперь почему-то (наверно потому, что голова от бега стала пухнуть и болеть, - может это от полного ликворного блока в позвоночнике, а может от сосудов) хожу. Даже не ожилал, что так будет получаться - лет 15 назад туда, в нехоженные дебри, и не думал, что дойду, а теперь так и тянет. Может правду говорят, что с возрастом наоборот хочется - нужно больше двигаться, чем в молодости.
yola:
влад:
zhenik: сентябрь - 15 тренировок, 17,1 тренировочных часов. 239 км объем. в соревнованиях не участвовал. 164 бегом, 75 км на лыжероллерах. Средний пульс 148.
salsakid: Сент. - 300 км (специально не подгонял ) Из этих 300км - 16 тренировок: - АнП: 4 - МПК: 4 - Аэроб (Длит.): 4 - Остальное: поддерживающие кроссы и разминки. Свыше 1.40 в этом месяце не бегал, т.к. марафонов нет, а гл. цель - поднять скорость к 20-ке в октябре. Уровень выносливасти (OwnIndex) и так пока держится на нормальном уровне (57-59).
yola: Сентябрь: 363 км. Сразу видно, что лето кончилось, начался сезон командировок ;-)
Юрич: Сентябрь Беговая - 180км (13тр) 1старт Роллеры - 186км (9тр) 2старта Вел - 32км (2тр) Силовая (ОФП) (2тр)
С. Петрович: yola пишет: август: 374 км yola пишет: 363 км. Сразу видно, что лето кончилось как так должно быть видно из этих двух месяцев, что в последнем начался сезон командировок ?? по мне так разницы и вовсе нет
yola: С. Петрович пишет: начался сезон командировок ага
С. Петрович: yola пишет: ага за сентябрь 138 км за 9 тренировок (из них 84км за 5 тренировок в третьей декаде сентября)
С. Петрович: zhenik пишет: сентябрь - 15 тренировок, на дворе ноябрь
yola:
С. Петрович: 290 км за 13 тренировок.
3W: ...- Как готовились к первому в своей жизни марафону? - Два месяца тренировалась в Кисловодске, потом дома. За две недели до соревнований бегала в Адлере. - Какую работу проделали? - Две недели загрузочные, пробегала по 215 км, одна разгрузочная - 180 км. И таких пять циклов. - Подготовка к марафону отличается от подготовки к бегу на стадионе? - На стадионе в основном готовишься на дорожке, делаешь скоростную работу. А здесь - по шоссе, и только раз в неделю включается бег на стадионе...
Юрич: Октябрь (нагрузки) Беговая - 237км (17тр) 2 старта Роллеры - 161км (6тр) Вел - 20км (1тр) Силовая (ОФП) (3тр)
С. Петрович: а чего ж не написать свой объем? и не зарегистрируетесь? будьте ближе к массам.
sphinx: С. Петрович пишет: 290 км за 13 тренировок В среднем более 20 км за тренировку! Редко, но метко
С. Петрович: sphinx пишет: Редко, но а тут зима катит в глаза темно, холодно и страшно.
Master: и скользко...
Siberian: А мне зима в кайф. По мере возможности, планирую наращивать кол-во длительных тренировок (минимум 1ч10м) в ровном темпе, на пульсе до 150 Октябрь, из-за авралов на работе и дома, получился не очень. Всего 292,8 км.
alexey: Master пишет: и скользко... а если попробовать кроссовки с шипами типа Arctic'ов? ))
Master: ну я кстати года два назад хотела такие купить, а не было! (на Партизанской) а сейчас мне особо и не к чему
Мишель: www.icebug.se
С. Петрович: можно достать темку из подвала. пробежал в ноябре 265 км за 12 заходов (в том числе занесены в актив 2 марафона) у кого какие "достижения", признавайтесь!
С. Петрович: П.С. (успехи айрсеров в голом виде посмотрел в объемах на странице IRC). но там, как говорится, без комментариев. кому не лень, можно перекинуться парой слов, а не сидеть букой за монитором. начало месяца было никаким. конкретно заболел накануне тридцатки альпклуба. две недели выкарабкивался из гайморита, применяя все (в т.ч. и сверхъестественные ) силы. зеленоградский марафон встретил вопросом: здоров ли я "или право имею"? не сдох на дистанции и супер! дальше, к воробьевым горам и тамбовским волкам, стало легче. а сейчас вообще красота. самое время бегать. хороший ноябрь выдался. душевный. не правда ли?
zhenik: С. Петрович пишет: у кого какие "достижения", признавайтесь! у меня 12 тренировок, 131 км. все бегом. 4,10-4,30 32км 4,30-4,50 78км 4,50-5,10 21км средний пульс 154. Жду снег!
Igor: Я "намотал" 485 км. за 24 трен. Средний темп получился 13 км/ч. Сейчас дела плохи. Просыпаясь утром, чувствую себя более уставшим, чем когда ложился спать. Вчера решил отдохнуть (хотя планировал длительную 37 км.). Даже пытался лечь спать в 8 вечера, но ничего не получилось. Уснул как всегда после 12-ти и утром еле поднялся с кровати. На текущей неделе планировал аж 156 км, но вижу, что не получится и ста. В общем, буду отдыхать, а уже со следующей недели опять вернусь к выполнению плановых километров.
Vald: Igor пишет: Уснул как всегда после 12-ти и утром еле поднялся с кровати "вся сила" в сне до 24 ч. ,скажем с 22-23 часов. Надо организму помогать допустимыми фарм-подкормками . 37 км лучше планировать в свободный день или накануне свободного дня . Igor пишет: В общем, буду отдыхать "Отдыхать" -это что ? Opt -малообъёмно трусить ,переключиться частично на ОФП .
Igor: Vald пишет: "Отдыхать" -это что ? Просто, значительно уменьшу объём, сокращу количество тренировок.
Мишель: Отдыхаю спячка валяюсь дураком не стартую никуда не готовлюсь и не собираюсь в этом нолевом виде- детские объемы- 397км 4 дня отдыха (раз в неделю) горки делаю 2х неделю,чтоб совсем не обнаглеть.... Ч Е Р Е П А Ш У Нет уж не черепашка- упала с уровня черепашек и перешла на уровень УЛИТОК!
sphinx: Конец октября и начало ноября полностью отдыхал от бега (целый месяц). В результате в ноябре за 18 тренировок пробежал 229км. со средним темпом 5:04 и ср. пульсом 148, израсходовав при этом 18.040 ккал.
ROM: sphinx пишет: израсходовав при этом 18.040 ккал. Если считать грубо весхкм=расход ккал, то получается, что ты весишь 78,8 кг. Например, у меня это формула работает, т.е. совпадает с показаниями пульсомера.
Erokhin: Igor пишет: Просто, значительно уменьшу объём, сокращу количество тренировок. Лучше уменьшить объем и понизить темп, сокращение количества тренировок зло.
Igor: Erokhin пишет: Лучше уменьшить объем и понизить темп, сокращение количества тренировок зло. Накопилась не только физическая, но и психологическая усталость. Чтобы выгнать себя на улицу, нужно прикладывать волевые усилия. Удовольствия бег перестал приносить, темп значительно упал, мышцы какие-то забитые. Несколько дней полного отдыха в такой ситуации не помешают.
ROM: Igor пишет: Несколько дней полного отдыха в такой ситуации не помешают
sphinx: ROM пишет: Если считать грубо весхкм=расход ккал, то получается, что ты весишь 78,8 кг Примерно правильно. За время простоя набрал около 2кг. и сейчас 80 с хвостиком.
Vald: Igor пишет: Накопилась не только физическая, но и психологическая усталость
sphinx: Igor пишет: Накопилась не только физическая, но и психологическая усталость. Чтобы выгнать себя на улицу, нужно прикладывать волевые усилия ROM пишет: Не более трех А мне кажется неделька другая будет самое то. Тем более сейчас межсезонье.
Erokhin: Igor пишет: Накопилась не только физическая, но и психологическая усталость. Чтобы выгнать себя на улицу, нужно прикладывать волевые усилия. Удовольствия бег перестал приносить, темп значительно упал, мышцы какие-то забитые. Несколько дней полного отдыха в такой ситуации не помешают. Таких состояний, чтобы не смочь себя заставить пробежать 5-6 км, не бывает.
Igor: Vald пишет: результат однообразных треннингов в стиле "джоггинг"... А что считать "джоггингом"? 32 км в темпе 13 км/ч или 20 км близко к 14 км/ч к нему относятся?
Мишель: Erokhin пишет: Таких состояний, чтобы не смочь себя заставить пробежать 5-6 км, не бывает. только если я заболела и с температурой потом с кровати уж дело и из дома уж нельзя!
С. Петрович: Мишель пишет: 4 дня отдыха (раз в неделю) мы догадывались, что ты волевой человек Igor пишет: А что считать "джоггингом"? 32 км в темпе 13 км/ч или 20 км близко к 14 км/ч к нему относятся? это вальд пошутил с высоты своих "42km195 m - 2:33". лояльней нужно быть, гражданин. исходя из вашей посылки, какой-нибудь мастер спорта на стометровке обзовет ваши 2.33 на марафоне джоггингом (шутка)
yola: 18 тренировок, без внятного плана - бегаю для удовольствия... много пропустил - сильно выматывался на работе, не было сил ни на что, кроме сна.
zhenik: С. Петрович пишет: это вальд пошутил с высоты своих "42km195 m - 2:33". не пошутил он. Имелось в виду, что психологическая усталость это результат однообразных треннингов интенсивность тренировок должна чердоваться, а не быть однообразной средне-тяжелой. Igor пишет: 32 км в темпе 13 км/ч или 20 км близко к 14 км/ч к нему относятся? такие работы как раз и ведут к психологической усталости. Их не следует делать чаще 1 раза в неделю. Ну может максимум два раза.
влад: Igor пишет: Удовольствия бег перестал приносить, темп значительно упал, мышцы какие-то забитые. Несколько дней полного отдыха в такой ситуации не помешают.Перебегал,батенька!
salsakid: В этом ноябре своего рода рекорд - ни одного старта за месяц! После главного старта на 20ке в октябре две недели отдыхал. И октябрь оказался разгрузочным по объему - 268 км. Зато потом, после отдыха вдруг потянуло на объемы. В рез-те - две недели по 100км и всего за ноябрь 375 км. Из тренировок: АнП - 3 шт (6х1000, 10х800, темп 16км) Баз.скорость - 1шт (10х200) Длит. - 4 шт (1.45, 2.00, 2.15, 2.31) Остальное - аэроб.кроссы. Часть (60км) - по холмам. Ср. ЧСС - 140 Ср. Темп - 5.08
Belyakova: ноябрь - 354,(ср. 6мин/км, снег.). Что даст покажет марафон 20.01.
esp: 340 км за 13 пробежек (в среднем за раз 26 км), из них - 3 марафона. Темп как обычно 5,30 - 6 мин\км, никаких ускорений, разминок-заминок и спецупражнений.
Надежда О.: Я последнее время не подсчитываю,бегаю 50-60км в неделю и лечу болячки,отличный период(лечу седалищные),стартов нет,вечером темно(бегаю с фонариком),в выходные по лесу отрываюсь,с декабря взяла абонемент в манеж в Текстильщики 2 раза в неделю 480р.
С. Петрович: Belyakova пишет: ноябрь - 354 похвально. мне даже стыдно (слегонца) за свои детские показатели esp пишет: 340 км за 13 пробежек да, таки "учиться, учиться, учиться" zhenik пишет: не пошутил он жень, ну, во-первых, уже я пошутил. во-вторых, джоггингом назвать бег на скорости 13 км в час, мягко говоря, некорректно, и то имея за спиной высокие результаты, большинству из обычных смертных недоступные. я и призвал к диалектическому подходу гражданина вальда
влад: Belyakova пишет: ноябрь - 354,(ср. 6мин/км, снег.). Что даст покажет марафон 20.01.С. Петрович пишет: похвально. мне даже стыдно (слегонца) за свои детские показатели Мне тоже стыдно.У меня всего 322.5км.
Мишель: Надежда О. пишет: зяла абонемент в манеж в Текстильщики 2 раза в неделю 480р. я тоже- в какие дни будешь ходить???я могу ВТ или СР(взяла на эти дни) но когда погода будет плохая пойду- раз в неделю в манеж раз в неделю НАААДО горки делать и их не кинуть. сегодня могла в АЗЛК ходить но сделала 40х200м в гору-для меня больше толка от этой работы чем в манеж ходить. В АЗЛК буду ходить в 11 утра. С января 2х в неделю+ горки. Увидимся???? С января ВТ ПТ буду ходить. ПО вторникам я с 10-19 свободна(успею пахать обедать и еще тихий час устройть).
Vald: С. Петрович пишет: джоггингом назвать бег на скорости 13 км в час, мягко говоря, некорректно Даже говоря грубо - вполне корректно называть джоггингом трусцу по 4.40/км . 13 км/ч не является джоггингом разве что в сложных погодных условиях ( снег-грязь ), или при продолжительности упражнения от 3-4 часов , или при плохом функциональном состоянии . С. Петрович пишет: гражданина вальда Просьба обходиться без транскрипций ( за счёт переключения на "English") и лагерных приставок ( время ещё не пришло ). какой-нибудь мастер спорта на стометровке обзовет .... джоггингом
С. Петрович: Vald пишет: Просьба обходиться без транскрипций ( за счёт переключения на "English") и лагерных приставок я бы позавидовал вашему утреннему тонусу, товарищ Vald , если бы не знал, что вы обитаете в другом часовом поясе. и все-таки я на защите Игоря и многия других товарищей. взять хотя бы википедиЮ: "Бег трусцо́й — бег со скоростью 7-9 километров в час, джоггинг или «шаркающий» бег. Характерные особенности техники: «шлёпанье» расслабленной стопой и жёсткий удар пяткой об опору в результате «натыкания», скорость передвижения примерно в два раза больше, чем при быстрой ходьбе. Бег трусцой и обычный бег отличаются друг от друга техникой движений. В беге трусцой гораздо короче фаза полёта — как только одна нога отталкивается от земли, начинается период безопорного состояния, но вторая нога тут же опускается на землю." итак, ключевое понятие "7-9 км/час", в полтора-два раза меньше той скорости, о которой шла речь выше.
Vald: если бы не знал, что вы обитаете в другом часовом поясе. "Павлины , говоришь ?" я на защите От чего , г-н защитник? Всего -то идёт обмен мнениями. Пожелание не цитировать "Википедию" по данному вопросу.
С. Петрович: Vald пишет: Пожелание не цитировать "Википедию" по данному вопросу. приведите другой критерий истины, Vald, если не трудно. по моему личному мнению джоггерами отродясь называли вяло шаркающих в парке дедушек, неспешно пронзающих утренний туман. на что вы ссылаетесь, пожалуйста, когда говорите, что 13 км в час - это джоггинг? .
Vald: С. Петрович пишет: приведите другой критерий истины "Практика" ( вполне по К.Марксу). Про 13 км/ч всё уже выше сказал . Наши местные дедушки трусят как раз так.
Юрич: С. Петрович пишет: и все-таки я на защите Игоря и многия других товарищей. Вообщето послание Vald было адресованно Igor, а не вам. Я например для себя тоже джоггинг определяю в первую очередь как однообразие и монотонность нагрузки без привязки к темпу - это как раз психику и убивает. Например в моих тренировках цикличность "однообразия" раз в неделю, или реже, медленнее 5.00/км не бегаю в принципе ноябрь (3 дня болел, Т под 39) Беговая нагрузка 196км - 14 тренировок Роллеры 144км - 5тр. Лыжи 10км - 1тр. Силовая ОФП - 6тр. (общее около 39.00 часов) Ждёмс снега
А-Р: влад пишет: Мне тоже стыдно.У меня всего 322.5км.
А-Р: не советует). С. Петрович пишет: джоггинг или «шаркающий» бег Vald пишет: Пожелание не цитировать "Википедию" по данному вопросу.
Igor: Vald пишет: Даже говоря грубо - вполне корректно называть джоггингом трусцу по 4.40/км . Говоря о том, что кто-то джоггирит, шаркает или трусит, нужно исходить из его уровня, а не своего собственного. Ведь всё в мире относительно. То, что для Вас трусца, для меня - развивающий бег. Усейн Болт наверняка бы сказал, что 25 км/ч - это джоггинг. Еще бы, ведь он прет 40 км/ч (правда, не долго). Для него - все мы здесь джоггеры, в том числе и Вы, Vald! А утверждения о том, что 12,13,...18 км/ч джоггинг, выглядят не более чем хвастовство перед теми, кто совсем бегать не умеет.
Igor: С. Петрович пишет: (успехи айрсеров в голом виде посмотрел в объемах на странице IRC). но там, как говорится, без комментариев. кому не лень, можно перекинуться парой слов, а не сидеть букой за монитором. Уж лучше бы сидели букой
А-Р: Vald пишет: Наши местные дедушки трусят как раз так.
ROM: Юрич пишет: медленнее 5.00/км не бегаю на марафоне, 100-ке и сутках, то основной объем (до 90%) был как раз на темпе 5.00 мин/км. Просто еще его и много было, 220-250 км в неделю. Вот так и "нашаркал" на МСМК. А, Игорь как раз к сверхмарафону и готовится, так сказать экстенсивный тренировочный путь.
С. Петрович: такой критерий истины не прокатит, уважаемый Vald . отсюда и мой респект вашим дедушкам, которые передвигаются с такой скоростью. кстати, я категорически не считаю, что , к примеру, РОМ при забеге на сутки, занимается джоггингом.
ROM: С. Петрович пишет: не считаю, что , к примеру, РОМ при забеге на сутки, занимается джоггингом я тоже.
sphinx: А чего такого постыдного в джоггинге? Каждый бежит исходя из своих возможностей и целей в данный момент. А будет это спринтерский бег, джоггинг или что другое - неважно.
А-Р: как способ передвижения, не имеющий ничего общего со спортом/бегом на результат (и совершенно бесполезный по отношению к нему). А мы все тут все же как бы спортсмены, поэтому некоторые вполне могут посчитать это и за оскорбление, в некоторой степени. sphinx пишет: А чего такого постыдного в джоггинге?
sphinx: А-Р пишет: способ передвижения, не имеющий ничего общего со спортом/бегом на результат На соревнованиях - согласен. А на тренировках все методы хороши, в меру конечно. А, кстати, в лыжах одно время было снисходительно-презрительное отношение к коньковому ходу.
Юрич: Ну а вкатка (на лыжах) ок.800км и более за 3 недели - сплошной джоггинг
С. Петрович: Юрич пишет: 800км и более за 3 недели - сплошной джоггинг монстр! тут за зиму дай-то бог накатать 800 км
С. Петрович: sphinx пишет: А чего такого постыдного в джоггинге дело-то в смысле, который вкладывается в это слово нашими товарищами. А-Р пишет: поэтому некоторые вполне могут посчитать это и за оскорбление, в некоторой степени. вот, и я об этом же. а когда-то в средине 80-х у меня были отличные легкие кроссовки, кажется югославские, с матерчатым верхом, легкие, износостойкие (тысячи три в них пробежал по "пыльным тропинкам далеких планет") с надписью Jogging так это было просто здорово и я не гнушался этого лейбла.
Runnerst: Объём за НОЯБРЬ 2009 Из них 22 дня провёл в Кисловодске ( с 9-го по 30-ое число), мой первый сбор в среднегорье
Мишель: Runnerst пишет: Из них 22 дня провёл в Кисловодске ( с 9-го по 30-ое число), мой первый сбор в среднегорье Бегай, пока можешь! какое ошушение и самочвуствие после этого? Тренер советует 18-21 день но это не мало или самый раз?
Runnerst: Нууу, честно говоря я ожидал БОЛЬШЕГО! Нехватки кислорода я особо не чувстовал, акклиматизации вообще не было, возможно это связано с тем, что перед Кисловодском 9 дней был в Ростовской области, где климат похожий, 590 км от К. Горки показались средней тяжести, очень легко конечно не было, но и куда бы и по каким-либо маршрутам я не бежал совсем умирающего состояния ни в одной из тренировок не испытал. Местность интересная, обилие беговых маршрутов, много спортсменов, не очень понравилось покрытие беговых маршрутов, в основном это камнистые дорожки, где запросто можно подвернуть ногу или в последствии набегать любую другую травму на любой вкус, а так же бежать вниз, лучшебы только вверх, но приходилсоь и спускаться Больные связки на колене я себе набегал, бегать сильно не мешает, но теперь надо АКТИВНО лечить... В принципе, наверное срок в 21 день оптимален не только по физиологическим показателям, но и психологическим, этого наверное вполне достаточно для того, чтобы получить положительный эффект, после 14 дней немного поднадоело и уже начал отчитывать дни до отъезда, хотя возможно связано с тем, что жил и тренировался в одиночку. Завтра, кстати, пойду проходить мед. осмотр, узнаю сколько у меня гемоглобин, поднялся ли он после сбора, обычные значения у меня 150-154
Vald: С. Петрович пишет: я категорически не считаю, что , к примеру, РОМ при забеге на сутки, занимается джоггингом. На этот счёт сразу были сделаны оговорки : одно дело бежать с такой скоростью от 3-4 часов и совсем другое - часок ,считая это "развивающим упражнением" к полумарафону . Суточники и 100-км-щики ( в меньшей степени) практически единственные ,кто может позволить себе бегать очень медленно и получать от этого соревновательный толк . sphinx пишет: на тренировках все методы хороши, Не все . А-Р пишет: как способ передвижения, не имеющий ничего общего со спортом/бегом на результат (и совершенно бесполезный по отношению к нему). Не совсем так. "Джоггинг" - лёгкий ,"отдыхающий" темп ; термин сплошь и рядом встречается у классиков ( А.Лидьярд). sphinx пишет: чего такого постыдного в джоггинге? Ничего .Если не возводить его в культ .
Юрич: С. Петрович пишет: монстр! тут за зиму дай-то бог накатать 800 км Это был пример из практики моих друзей, а не про меня лично. Я "пока" поскромнее.
3W: sphinx пишет: чего такого постыдного в джоггинге? Если философию джоггинга переносят на соревнования. Возьмите того же В.Шашкова -он на соревнованиях занимается джоггингом ВНИМАНИЕ: Применение джоггинга на соревнованиях должно караться ... стыдом и позором
Бор: 3W пишет: ВНИМАНИЕ: Применение джоггинга на соревнованиях должно караться ... стыдом и позором 3W, эта фраза - провокация? У нас в клубе немало любдей, бегающих медленно. Когда-то я об этом уже писала, в старом форуме, помнишь? Каждый бежит, как может. Для кого-то 6 мин/км - джоггинг, а для кого-то - предел скорости. Чем вам мешают люди, бегущие медленно? И почему их надо клеймить стыдом и позором? Они бегут, соревнуясь с такими же, как они сами, своими, соперниками. Или просто с самим собой. И это тоже заслуживает уважения!
С. Петрович: не порите горячки. пока открыт финиш, любой может передвигаться, как ему удобнее (это же не спортивная ходьба). а вам не мешало бы зарегистрироваться, на самом деле.
Денис Е: Вот вот:) я тоже 4 раза в неделю занимаюсь джоггингом и нормально)
3W: Бор пишет: 3W, эта фраза - провокация? Да дело не в медленности Пусть 6 мин/км -это для него быстро Я ж говорю про философию бега - нельзя переносить на соревнования созерцательность Соревнования - это прежде всего преодоление себя, а не прогулка!!!
3W: С. Петрович пишет: любой может передвигаться, как ему удобнее я понимаю это, когда человек на трассе выложился, терпел, страдал, а на финиш уже прибежал/пришёл "никакой" Тут уже джоггингом и не пахнет, хоть человек и по 6 и по 7 мин/км уже не может физически передвигаться
Vald: 3W пишет: про философию бега - нельзя переносить на соревнования созерцательность Соревнования - это прежде всего преодоление себя, а не прогулка!!! Респект! С. Петрович пишет: а вам не мешало бы зарегистрироваться, на самом деле. Здесь вообще-то довольно демократичная среда. Нерегистрация не запрещена . Какое отношение это имеет к сути данного вопроса , кроме намёка на флейм. пока открыт финиш, любой может передвигаться, как ему удобнее О такой философии и речь. Но она более уместна в парке на тренировке , прогулке с женой /детьми.
Антон: Они бегут, соревнуясь с такими же, как они сами, своими, соперниками. Или просто с самим собой. И это тоже заслуживает уважения! Это так. Но если об этом думает тот кто на деле может быстрее - это самообман...
С. Петрович: всем респект. я уважаю все мнения. в том числе: "слышь, удод, а быстрее можно? и коленками не стучи!" и это: "сам удод, не трамвай, объедешь. (в сторону) - лазиют здесь всякие, проходу не дают. всех люблю. и шашкова. в т.ч. Товарищ Шашков, шампанское-то было нормалек? не обращайте внимания. покуда вы есть на дистанции, до тех пор мы чувствуем единство мироощущений.
Бор: И я вас всех люблю! Даже 3W. Даже, несмотря на тему "про объемы".
Мишель: Runnerst пишет: Завтра, кстати, пойду проходить мед. осмотр, узнаю сколько у меня гемоглобин, поднялся ли он после сбора, обычные значения у меня 150-154 вот этот момент было бы интересно узнать- тренер говорит,что он там с 15...до 17... скачал но он тоже в Архызе был. У меня сомнения есть- там в Кисле высота маленькая-800-1000м тренер говорит. Это как на сопках в Фербанксе Аляска-давление чвуствуется в ушах,когда бежишь наверх но высота не супер высота просто отлично для силовой работы по горам Чтоб гемоглобин поднимать надо жить в 1500м МИНИМУМ но лучше 2000 и выше.Поправь меня если я ошибаюсь. Моя подруга провела 3 недели в Lake Tahoe США на 2000-2500м перед стартом на 100км и у нее скачок порядочный был. Стартовала на 7ой день после спуска с гор. ...или можешь себе купить altitude tent и спать в ней если ты очень богатый человек они около 5тыщ грин стоят!
Runnerst: Мдааа, узнал результаты: гемоглобин 148 Похоже действительно, кроме рельефа больше толку и нет...
влад: 3W пишет: Соревнования - это прежде всего преодоление себя, а не прогулка!!!Вся наша жизнь соревнование.
С. Петрович: влад пишет: Вся наша жизнь соревнование ! хорошее замечание... и к месту Runnerst пишет: Похоже действительно, кроме рельефа больше толку и нет... как говорил Vald , практика - критерий истины. в следующий раз заберёшься на 3 тысячи. и будет с чем сравнить. кстати, может есть смысл еще раз померять гемоглобин. через недельку. все-таки у процесса кроветворения должна быть инерционность.
влад: С. Петрович пишет: хорошее замечание... и к месту влад пишет: Вся наша жизнь соревнование.Вообще-то хотел написать - борьба,но почему-то передумал.К чему бы?
Мишель: С. Петрович пишет: кстати, может есть смысл еще раз померять гемоглобин. через недельку. все-таки у процесса кроветворения должна быть инерционность. да тренер говорил,что у него всегда немножко поднимался гемоглобин.
Runnerst: Да, так и собираюсь сделать, а то сдавал на следующий день после 2-ух суток в поезде... С. Петрович пишет: кстати, может есть смысл еще раз померять гемоглобин. через недельку.
Igor: Сегодня я перевалил за 5 тыс. км. с начала этого года. Есть повод отпраздновать!
влад: Igor Igor пишет: Сегодня я перевалил за 5 тыс. км. с начала этого года.Круто!
BarSeg: Runnerst пишет: Мдааа, узнал результаты: гемоглобин 148 Адаптация не обязательно сопровождается повышением гемоглобина. Может увеличиваться общий объем крови, только измерить его значительно сложней, чем гемоглобин.
КОБЫЛКА: Всем здрасьте! Можно я про объем?С моей точки зрения , Вы все самоубийцы. Мой минимальный месячный объем 600 км, а за год более 9000 км. С таким объемом я чувствую себя уверено на любом сверхмарафоне.
Igor: КОБЫЛКА пишет: Всем здрасьте! Можно я про объем?С моей точки зрения , Вы все самоубийцы. Мой минимальный месячный объем 600 км, а за год более 9000 км. С таким объемом я чувствую себя уверено на любом сверхмарафоне. Извините, конечно, но имя, под которым Вы зарегистрировались, вполне соответствует Вашим объемам. Вы не пошутили?
Igor: У меня за эту неделю получилось 159 км. А в понедельник откатал 37.38 км за 2:49:56. Средний темп получился 13.2 км/ч (по 4.33 км). Вроде нормально, жив.
sphinx: КОБЫЛКА пишет: С таким объемом я чувствую себя уверено на любом сверхмарафоне А как результаты? Во всяком деле есть оптимальное число повторений для разучивания данного действия. Если у человека меньше способностей, то ему требуется большее число повторений. А вообще интересно найти какой-то показатель отражающий результат от числа тренировочных километров.
esp: Я сегодня обратил внимание, что в следующем году у меня намечаются два небольших юбилея по объёмам: 40000 км и 42195 км. Буду готовиться.
Igor: sphinx пишет: Если у человека меньше способностей, то ему требуется большее число повторений. А вообще интересно найти какой-то показатель отражающий результат от числа тренировочных километров.Тут надо бы учитывать интенсивность. Очевидно, что объем обратно пропорционален среднему темпу. Более интенсивно тренирующимся, наверное, достаточно меньшего объема, чем бегающим медленней.
Igor: esp пишет: Я сегодня обратил внимание, что в следующем году у меня намечаются два небольших юбилея по объёмам: 40000 км и 42195 км. Буду готовиться. Здорово быть бегуном. Появляется столько поводов выпить... Я свои 5000 км в этом году отпраздновал почти как день рождения...
sphinx: Igor пишет: Очевидно, что объем обратно пропорционален среднему темпу Это не совсем очевидно. Есть бегающие очень мало и не быстро (и соответственно результаты имеют не высокие). А есть бегающие много и с высоким темпом и тем не менее имеющие посредственные результаты. Здесь уже можно говорить о тренировочной методике и о способностях.
КОБЫЛКА: Кого смущает "КОБЫЛКА", называйте меня Ириной.Может это нескромно,но медленнее МСМК я сотку не бегу.А с объемом 300-400 км в месяц 100 км бегать вредно.
sphinx: КОБЫЛКА пишет: Кого смущает "КОБЫЛКА", называйте меня Ириной Уж не Вишневская ли к нам заглянула? А с объемом 300-400 км в месяц 100 км бегать вредно. Ну с 600+ в месяц и дурак сможет, а вы попробуйте с 300-400 А вообще, здесь собрались в основном любители, для которых те же 300-400 в месяц связаны с откладыванием в долгий ящик каких-то других своих дел. Для 600+ придется жертвовать и семейными делами (могут ведь и попросить собрать вещички...). А кстати, как у вас дела на семейном фронте, кто тянет лямку сурового быта?
Igor: КОБЫЛКА пишет: Кого смущает "КОБЫЛКА", называйте меня Ириной. ВИШНЕВСКАЯ!!??...
Наш бульбаш: КОБЫЛКА пишет: Мой минимальный месячный объем 600 км, а за год более 9000 км. Здравствуй, Ирина Константиновна! Я восхищаюсь твоими спортивными достижениями, но более 9000 в год - это даже трудно представить! Честное слово, мне за свои 7500 становится стыдно. Скажи ещё, если не секрет, какой у тебя средний тепм тренировок и месячный максимум? У меня 4.20/км и 850 км/мес. КОБЫЛКА пишет: медленнее МСМК я сотку не бегу Про Ночь Москвы вспоминать не хочется. Я с тобой часа три вместе бежал (с 4-го по 6-й). А потом бросил. Обидно. Хотелось бы ещё разок увидеть тебя на НМ. Поедешь этой зимой? КОБЫЛКА пишет: Кого смущает "КОБЫЛКА Смущает. Тут в соседних ветках уже обсуждалась КОБЫЛКА. Некий Андрей запугивал ею беговую общественность и жаловался на отсутствие хороших призов в сверхмарафоне. Про многодневку Вена-Будапешт я знаю, очень тебе сочуствую.
taurus: КОБЫЛКА пишет: Кого смущает "КОБЫЛКА", называйте меня Ириной. IRC
Наш бульбаш: taurus пишет: может и в наш виртуальный IRC вступите?
Igor: taurus пишет: Ирина, может и в наш виртуальный IRC вступите? Точно! А если внесете свои объемы в базу, то окажитесь на первой строке "хит-парада".
Мишель: КОБЫЛКА пишет: Кого смущает "КОБЫЛКА", называйте меня Ириной.Может это нескромно,но медленнее МСМК я сотку не бегу.А с объемом 300-400 км в месяц 100 км бегать вредно. Вишневсакя?
Мишель: Наш бульбаш пишет: жаловался на отсутствие хороших призов в сверхмарафоне. Да я об этом читала на сайте Ирины Коваля-спонсора не было. Обидно конечно Очень жаль.
С. Петрович: КОБЫЛКА будьте любезны, уважаемая Ирина, а за сколько тренировок набирается в месяц около 900 км???
КОБЫЛКА: "Некий" Андрей -это мой муж,тренер и спонсор, и на семейном фронте у нас все в порядке. Приятно,что узнали. На НМ не поеду - туалет далеко и спать хочется. Максимум в месяц - 1200 км. средний темп - 4.30, а вообще при регулярных тренировках большой объем ведет к постепенному повышению средней скорости (во всяком случае, у меня так).Я не против стать членом вашего виртуального клуба.
КОБЫЛКА: Тренируюсь 6 дней в неделю, 2 раза в день, на сборах - 3 раза в день. Вторник - выходной, идем в баню.
С. Петрович: при таком раскладе (это я себе калькуляцию провожу) утром 15, вечером 25, или два раза в день по 20 км.
КОБЫЛКА: Утром 10,вечером20-25,в воскресенье40-50
Наш бульбаш: КОБЫЛКА пишет: "Некий" Андрей -это мой муж,тренер и спонсор Антропов А.А. Для мужа он не очень молод, зато совмещает эту роль с двумя другими. Был бы помоложе - не справился бы.
sphinx: Наш бульбаш пишет: Для мужа он не очень молод Да, бульбаш он и в африке бульбаш. Это не джентльмен.
Наш бульбаш: sphinx пишет: Да, бульбаш он и в африке бульбаш. Это не джентльмен.
Igor: sphinx пишет: Да, бульбаш он и в африке бульбаш. Это не джентльмен. Некоторые люди считают, что если они зарегистрировались под псевдонимом, то можно высказывать все, что взбредет в голову. Им и невдомек, что нескольких их фраз, порой, достаточно, что бы узнать, кто они и следующий разговор может состояться не "виртуально", а по-мужски. В общем, не стоит нарушать 7-ую заповедь Интернета http://inf.by/hexed2/306/
Робинзон: На "Испытай себя" в Питере на сутках, Комрадос в ЮАР 89км, сотка в Италии на дел Пасаторе. Соответственно около 100тыр, 900тыр и 160тыр за первые места. Ирине вполне по силам в призы забраться. ЮАР, конечно, дороговато, порядка 55тыр ушло у мну на все взносы и бронирования на 2010год.
Igor: Робинзон пишет: порядка 55тыр ушло у мну на все взносы и бронирования на 2010год Круто. Будет за кого болеть.
влад: Igor пишет: Будет за кого болеть.Обязательно "болеть" будем!
Наш бульбаш: Igor пишет: Им и невдомек, что нескольких их фраз, порой, достаточно, что бы узнать, кто они Вычислить меня легко. Я упоминал, что марафон бегу из 2:35, в этом году выступал в Королёве и на НМ. Кому интересно - узнавайте, я готов к любым разговорам хоть виртуально, хоть "по-мужски".
Мишель: Респект! Раньше,когда у меня была с кем то потренироваться на Аляске,мы по выходным 40+км набирали причем еще по снегу. Я к 50км (экстрим www.susitna 100.com) а она к 100. Возможно Вы с ней пересыкались на Ч мире когда нить. http://www.usatf.org/athletes/bios/MountainUltraTrail/Udchachon_Julie.asp А тренер буквально на днях мне говорил,что надо 1 марафон в год и уж пора пробовать 100км. (1 м и 1х100)Насчет 100км я еще сопротивляюсь Тем более,когда я к марафону готовлюсь у меня объем 500+в месяц бывает. Я ему все время говорю,что во первых объем наверное не хватает, (как раз Вы это подтвердили )во вторых 100км это тебе не 50км и я просто вряд ли выдержала бы. Объемы я спокойно переношу если сплю по 8-10 часов в день(днем стараюсь делать тихий час после тренировки). Удачи Вам на следующий старт!
Vlad: Наш бульбаш пишет: я готов к любым разговорам хоть виртуально, хоть "по-мужски". Тут тебя никто не хотел обидеть, но и ты прояви понимание. А то на ребячество смахивает, как то неприычно ... Хотя всякое бывает тут, но очень и очень редко, так что не нарушайте традиции, будьте взаимно вежливы :)
Наш бульбаш: Сейчас вернулся с тренировки (25 км х 4.10), пока бежал, понял что был не прав. Исправлюсь! Нас хороших сверхмарафонцев раз два и обчёлся ещё не хватало нам ссориться
ROM: Наш бульбаш пишет: Сейчас вернулся с тренировки (25 км х 4.10), пока бежал, понял что был не прав. Исправлюсь! что бег с человеком делает! Правильно, Тимур, ссориться не надо.
3W: Наш бульбаш пишет: Нас хороших сверхмарафонцев раз два и обчёлся Возникает вопрос - кто такой хороший сверхмарафонец? Человек ли хороший или бегун хороший?
ROM: 3W пишет: Человек ли хороший или бегун хороший?
С. Петрович: видимо, уже в самом вопросе содержится ответ
Начинающий: 3W пишет: Возникает вопрос - кто такой хороший сверхмарафонец? Сверххороший марафонец!
КОБЫЛКА: Андрей говорит,что когда был моложе сам , частенько, сначала говорил,а потом думал. Он сам - велосипедист. Ты прокатись с ним километров 200 , там и выяснишь кто моложе. Сегодня день отдыха-банька!
НикАлЮ: В свое время я бегал в месяц от 400 до 600 км, но за счет качества тренировок показывал вполне уважаемые результаты,хотя бегать начал после 30 лет. Мои личные рекорды: 100 м- 11,9 800 м - 2 мин 01 1км - 2 мин. 34 сек 10 км - 32 мин марафон - 2 ч. 24 мин 100 км- 7 ч. 09 мин. полсутки порядка 150 км.. Травмы зарабатывал в самом начале карьеры, когда резко увеличил обьемы(относительно,конечно). В ГОД ПРОБЕГАЛ порядка 5000 км, мне хватало - больше вряд ли я "переварил" бы....
Vald: Наш бульбаш пишет: Нас хороших сверхмарафонцев раз два и обчёлся
Наш бульбаш: КОБЫЛКА пишет: там и выяснишь кто моложе вырас пад неба, а дурань як трэба. Это я про себя. НикАлЮ пишет: мне хватало - больше вряд ли я "переварил" бы Лiшняга i свiннi не ядуць. Во всём нужшо соблюдать чуство меры. Vald пишет: Довольно скромный товарищ... Уровень "хороший" с каких результатов начинается ? Малы жук, да вялiкi гук. Это я тоже про себя. Преувеличиваю свои возможности. Хотя попробую показать на НМ "ХОРОШИЙ" результат, спроба не хвароба!
Vald: Наш бульбаш пишет: Малы жук, да вялiкi гук.Лiшняга i свiннi не ядуць В Советской армии в разные периоды были у меня друзья белорусы ( один технарь из Полоцка/Новополоцка , другой футболист из Гомеля). Не скажу ,что они сыпали подобными поговорками , но кое с чем знаком
Андрей: Ирину,как чемпионку Европы на 100км,пригласили на встречу с Медведевым на завтра,а у нас большой объем кроссовок,а туфлей нет.Вот же проблема.
sphinx: А что, обязательно надо в туфлях? Это же не встреча с королевой, где есть устоявшийся веками этикет. А зачем приглашают - награждение или потрусить пару десятков километров?
ROM: Андрей пишет: у нас большой объем кроссовок,а туфлей нет.Вот же проблема. в свадебном салоне.
Андрей: В свадебном салоне на каблуках,еще ноги поломает.Там какой-то форум победителей,молодежь из всех отраслей.Все это будет происходить в "Олимпийском",завтра должны по телеку показывать.
Мишель: Андрей пишет: Ирину,как чемпионку Европы на 100км,пригласили на встречу с Медведевым на завтра,а у нас большой объем кроссовок,а туфлей нет.Вот же проблема. Поздравляю! Во сколько телетрансляция?
Андрей: По телеку сказали,что будут показывать в 22.40,но там так много народу,что я свою маленькую КОБЫЛКУ могу и не заметить.
ROM: Андрей пишет: там так много народу,что я свою маленькую КОБЫЛКУ могу и не заметить. чтобы Д. Медведев заметил!
Андрей: Кто про что,а я все про деньги.Вычитал у Робинзона ,что призовые на Пасаторе 160тр.В этом году мужикам дали 2т.евриков,а женщинам 1т. иминус 20% менеджеру.Эта цифра далека от 160.
ROM: Андрей пишет: призовые на Пасаторе 160тр это общий призовой фонд.
Мишель: Андрей пишет: По телеку сказали,что будут показывать в 22.40,но там так много народу,что я свою маленькую КОБЫЛКУ могу и не заметить. буду смотреть! Андрей пишет: Кто про что,а я все про деньги.Вычитал у Робинзона ,что призовые на Пасаторе 160тр.В этом году мужикам дали 2т.евриков,а женщинам 1т. иминус 20% менеджеру.Эта цифра далека от 160. а почему женщинам меньше если они на такие же САМЫЕ дистанции бегут Это очень несправедливо. Они тоже пашут как Папа Карло и готовятся.
Игорич: Мишель пишет: а почему женщинам меньше если они на такие же САМЫЕ дистанции бегут Это очень несправедливо. западные стандарты не то что у нас в России, где все всем поровну, по 3 тысячи рублей
Мишель: Игорич пишет: по 3 тысячи рублей +++1 Кстати у меня подруга из Словении. Мы тренировались вместе до моего переезда на Аляску потом она переехала в Аризону. Она бывшая чемпионка страны и она жаловалась насчет,что и в Словении она часто с этим сталкивалась,где мужики получили намного больше денег на стартах чем женщины. Конечно это обидно!
Moscowskier: Вы конкуренцию сравните у мужчин и у женщин, и всё сразу встанет на свои места.
Робинзон: а вот на Комрадос награждают девушек одинаково с мужиками, первые 10 мест: деньги тут:) И если тягаться с Нургалиевыми бесполезно, то уж на 7:09 набежать на 89км (10-е призовое место) Ирине вполне по силам. Кстати, в янавре допзаявку на 2000 мест собираются сделать, изменив правила оплаты (не вникал, похоже пиарят какую-то сеть магазинов).
ROM: Робинзон пишет: то уж на 7:09 набежать на 89км (10-е призовое место) Ирине вполне по силам. только при попадании в первую 6-ку (20000х4,04=80800-16160 (20% менеджеру)=64640 руб.
Ihori: Только не рублей, а рандов. "Южноафриканский ранд (международное обозначение ZAR, внутри страны R)" Курс USD/R ~ 7.5 Т.е. набегает около 8 600 у.е. Да, ROM уже все перевел.
Робинзон: Менеджер не обязателен, муж есть Расходы поминимуму: перелет туда/обратно 29тыр (через Каир), гостиница 4 ночи 200$, стартовый взнос 180$, карманные расходы 150$. Итого имеем около 45тыр. В рандах это 11,5тыс, т.е. даже 10е место (12тыс) на грани окупаемости. Да и имея 7:30 на 100км можно расчитывать на 6:40 на 89км, а это в 2009г было бы 5е место, а 5е место это 35тыс рандов или около 140тыс рублей. Т.е. расходы окупятся даже если с мужем ехать лететь. Остается еще вопрос кому и сколько надо с этого платить налогов.
Робинзон: первое место 250 тыс рандов = 33,3 тыс долларов = 1 000 000 рублей.
ROM: Ihori пишет: Только не рублей, а рандов. 10 рандов=40,4 руб
Андрей: Мы никак не можем заявиться на Комрадос, Санталов обещал помочь,ждем.
taurus: См. ветку про Комрадс: http://maraforum.borda.ru/?1-10-0-00000353-000-0-0-1261141768
Андрей: Мужиков на старте больше чем женщин,но дам больше добегает до финиша.А если сравнить результаты призеров по нормативам,то мужики проигрывают.Речь идет об объемных бегах-сверхмарафоне.
С. Петрович: очень стыдно перед гражданкой беляковой, кобылкой, товарищами из заснеженного омска и восточной сибири, перед мишель и бульбашом и другими, но что выросло, то выросло. объем за декабрь (сто пудов, что сегодня никуда не пойду, а буду припахан на культпоходах в магазин и в генеральной уборке до позднего вечера) составил 170 км за 8 ( ) тренировок. а каковы успехи у других многоуважаемых товарищей, бегунов по жизни???
vladas: V dekabre 310km...
Igor: Декабрь - 433 км за 25 трен За год - 5371 км
Belyakova: Декабрь 302км. Учтывая, что бегать часто приходилось по сугробам, то нагрузка в общем не так уж и мала.
Мишель: 450 ровно получилось. бегаю по самочвуcтвию
vladas: Sudia po kilometrozu,samochuvstvie naverneo neplochoe...
Мишель: В лесу бегаю кроссы! Щас опять на снегоступах стала бежать по стартам на них скууучаю! А километраж легко дается! Уж с сентября скоростную не делаюотдыхаю-4 раза в манеж ходила в лекабре Яхрому и Королев как темповики бежала. Потом тренер меня ташил на ШЧМ и на следуюший день часовой бег по льду отбегала как темповик по4.35-главное не ПАДАТЬ! В январе буду кроссы очередать с бегом на снегоступах и 2хв неделью в манеж и конечно надо на СНОУБОРДЕ кататься!!!
С. Петрович: прошу прощения, таки удалось проводить 2009 год. с 22.00 до 23.00 пробежал еще 12 км. всего, значит 182 за 9 тренировок. всем отметившимся мой респект. полный.
Мишель: молодец! с новым годом!
С. Петрович: взаимно. пусть все мечты сбудутся.
esp: В декабре 280, за год 3600, в среднем 300 в месяц.
Начинающий: В декабре 122 км за 12 тренировок. За год -1844 км за 171 тренировок. В среднем получилось - 10,78 км
КОБЫЛКА: Всех с Новым годом! А мы в Кисловодске. За год набегала 9273км, в январе будет более тысачи.
Эллочка: КОБЫЛКА пишет: За год набегала 9273км В среднем 180 км в неделю! Я могу такой объём только 3 недели держать. Потом что-нибудь болеть начинает Какие старты в этом году планируете? Пущино, Пассаторе, Торхаут, Комрадс?! Думаю, с такими объемами Вам вполне по силам 7:30 разменять, а там и до рекорда России недалеко.
Мишель: ой а мне даже стыдно -138 на этой неделе Я чвуствую себя как лентайка среди вас! Пару работ в неделю в манеже а остальное на улице а 30 км по снегу ммм да это дело. ОЧЕНЬ плохо убирают 7км по асфальту в парке,где раншье могла зимой длительных по ЧИСТОМУ асфальту в обычных кроссовках бежать. Дворникам я поставлю двойку с минусом в этом году Теперь лежит тонький слой снега и под ним гололед уж 3 недели поэтому а только в лесу сейчас бегаю-когда снег протаптали все ок а когда нет....и он как песок лучше на снегоступах бежать. Я уж понимаю,что я буду в айсбагах наверное до апреля-также как на Аляске
КОБЫЛКА: На этой неделе вышло 301км. В Кисловодске тепло,а главное сухо.В Пущино и Тархаут не поедем, остальное - как получится.
Эллочка: КОБЫЛКА пишет: На этой неделе вышло 301км. В Кисловодске тепло,а главное сухо В Кисловодске наверно красота! А у нас погода мрачная! То снег, то дождь, то лед, то мороз. А курянка Лариса Клейменова тоже с вами на сборах? Если да, то привет передавай от Эллочки из Воронежа! Кто вообще из соточников сейчас в Кисловодске? Измайлов, Худяков, ещё кто-нибудь? Сева какой милый парниша! Небось сейчас километров по 500 в неделю шарашит!
Денис Е: Эллочка° пишет: Небось сейчас километров по 500 в неделю шарашит Да)) во монстры то собрались в кисловодске%:) Мне свои 100 в неделю с трудом даются а 500 так это ваще, 8 часов бега в день?:
Робинзон: Для средних дистанций и 100км в неделю для любителя - выше крыши. Важно что входит в эти 100:) Что-то на Comrados в команде Russia народа поубавилось, видимо девушки перешли в другие команды. Спонсоры? Нургалиевы вон тоже за Mr Price бегут. Кстати, не нашел Севу в заявившихся, а по агентурным данным он туда едет.
Наш бульбаш: КОБЫЛКА пишет: На этой неделе вышло 301км А я что-то совсем расклеился, за неделю всего 132 км. Со стопой проблемы. А грозился 7 часов на НМ разменять... ball-o-ball Эллочка пишет: Сева какой милый парниша! Небось сейчас километров по 500 в неделю шарашит! Ну 500-то вряд ли. Скорее те же 300, только на 30 с/км быстрее. Хотя я где-то слышал, что Жалыбин перед установлением рекорда России (282.282) на сборах в Кисловодске за 2 недели 1000 км пробежал! Денис Е пишет: во монстры то собрались в кисловодске Обычные профессионалы. Никакие не монстры. Ничего сверхъестественного в их тренировках нет. Робинзон пишет: на Comrados в команде Russia народа поубавилось А может и не стоит туда соваться?! По-моему, слишком это разные веши - гладкая сотка и Comrados. Да и лететь далеко. С непривычки можно и мимо призов пролететь.
Erokhin: Наш бульбаш пишет: Обычные профессионалы. Никакие не монстры. Только результаты этих "обычных" почемуто в первой 20ке лучших мировых результатов последних лет Наш бульбаш пишет: По-моему, слишком это разные веши - гладкая сотка и Comrados. В этом году Комрадс вниз бежать. Он полегче. Наш бульбаш пишет: А может и не стоит туда соваться?! Наоборот стоит, шансы Юры на 10ку призеров растут, так как наши отморозки типа Мурзин, Шевцов, Харитонов и другие не едут.
Наш бульбаш: Erokhin пишет: Мурзин, Шевцов и другие не едут. а Шевцов - это кто???
Erokhin: Наш бульбаш пишет: а Шевцов - это кто??? Он настолько крут, что в России его не знают, ведь он тут не бегает Комрадс 2009 он занял 2 место Комрадс 2008 он занял 1 место Комрадс 2007 он занял 1 место
Наш бульбаш: Erokhin пишет: Комрадс 2009 он занял 2 место Комрадс 2008 он занял 1 место Комрадс 2007 он занял 1 место
Erokhin: Наш бульбаш пишет: Так это же Леонид ШВЕцов! А ты так уж и запутался, из-за опечатки две буквы местами поменялись
Бор: Erokhin пишет: А ты так уж и запутался, из-за опечатки две буквы местами поменялись Ерохин=Ерхоин?
Эллочка: Денис Е пишет: во монстры то собрались в кисловодске А Ирочка лучше всех! Почаще бы к нам на форум заглядывала, чтобы мы, лентяи, почитав её тренировки, сами хоть немного зашевелились! А то есть тут такие товарищи, которые "на халяву" хотят 7:50 разменять! Пусть знают, как много нужно тренироваться, чтобы сотку быстрее 7:50 бежать!
yola:
zhenik: yola пишет: мы, лентяи я лентяй. декабрь 13 тренировок, 127км, из них 76 бегом и 51 на лыжах. за 2009 год 189 тренировок (206 часов), 1342 км бегом, 772 на лыжах, 435 на л/роллерах, 195 на веле, 10,7 часов игровая
Master: А я теперь снова буду вводить свои километры в нашу базу данных. Буду их считаь как раньше. И пусть сейчас они очень очень маленькие, но все равно буду)))
влад: В декабре набрал аж 411км.Давненько со мной такого не случалось.За год 3393.
Леонид: декабрь - 294, за год - 3634 км
Юрич: в декабре: лыжи - 369км (классика-конёк 1:2) 1старт, 16тр. Беговая - 109км (8тр. - 3 совмещ. с силовой) Роллеры - 48км (2тр.)
Игорич: декабрь лыжи - 140 (8 трень или 11 часов) бег - 80 (5 трень или 8 часов) роллеры - 40 (1 трень или 2,5 часа)
КОБЫЛКА: Привет всем из Кисловодска! Из сверхмарафонцев здесь Сева, Игорь Тяжкороб, Кругликов, Вера Ильина и я. И Нургалиевы носятся.Помогите узнать, зарегистрировали меня на Комрадс.
Наш бульбаш: КОБЫЛКА пишет: Помогите узнать, зарегистрировали меня на Комрадс. http://www.comrades.com/ConfirmYourEntry.aspx?Page=114 Нургалиевы Олеся и Елена есть, а Irina Vishnevskaya 02/06/1982 - нет. Поедем лучше в Италию на 100 km del Passatore.
любознайка: На Irina Vishnevskaya ничего не находит. На дату рождения тоже. На Севу по имени или дате рождения тоже. Робинзона по дате рождения находит.
Эллочка: любознайка пишет: На Irina Vishnevskaya ничего не находит. На дату рождения тоже. На Севу по имени или дате рождения тоже. Робинзона по дате рождения находит В этом сезоне поём о Робинзоне!!!
С. Петрович: Эллочка пишет: В этом сезоне поём о Робинзоне!!! Эллочка мы вас попросим, как поэта, восславить подвиги атлета
Эллочка: Про атлета у меня тоже есть (на мотив той же Пугачевой) С. Петрович пишет: Эллочка мы вас попросим, как поэта, восславить подвиги атлета Я снова вижу стадиона яркий свет – Прекрасным принцем здесь является АТлет. Он фибергласовую палочку берёт И за собой в мир спорта сказочный зовёт. И вот взлетаю, я взлетаю высоко, Чтоб в тот же миг упасть свободно и легко. И звезды спорта, что как прежде надо мной, И остальные, что остались за спиной – Спортивной музыке подвластны мы одной. Атлет, атлет, атлет, Нас ждёт почётный круг. Атлет, атлет, атлет, Мой самый верный друг. К тебе прикован взор, Ты снова это смог, Атлет, ты с давних пор мой бог, Мой бог. Атлет, атлет, как хорошо тобою быть, Быть смелым, сильным и не пить и не курить, Пройти стремительно судьбы крутой вираж, Остановить старения хронометраж! * * * * * * * *
Master: ))) посчитала свои километры)))))) не считая сегодня, еще не знаю, может пробегу и сегодня, посмотрим) Так вот, 166 км))))) Ну учитывая, что я могла не бегать по пять дней подряд.. то думаю не все так печально)))))
С. Петрович: моодец. Master пишет: Так вот, нет, сегодня только началось. времени уйма. еще можно вписать свою строку "в биографию планеты".
Master: Просто у меня сегодня выходной) А с завтрашнего дня я уже начинаю нормально бегать. Точнее я начала уже с этой недели, но это неделя не спасла ситуацию предыдущих дней нового года)
Master: Я и так считаю что у меня еще много получилось)
С. Петрович: зато процесс спасения дает очень много конечной цели - натренированности тела и духа, правда?
Master: ничего не поняла.. какой еще процесс спасения??
Master: а сейчас я пойду на калланетик
Мишель: 548 пару воскресенья отдыха-на сноуборде(на прошлой неделе было-20 не каталась:( черепашила 10км,чтоб ноги очистить после 27км) 1 день почти отдых-6км странно-не увчствовала,что объем растет даже пересчитала в дневнике и на Гармине 3 раза и итоги вот такие. Форму еще надо набирать...
Наш бульбаш: Мишель пишет: 548 У меня на 40 км меньше Сверхмарафонец, называется! Ничего, несколько часов у меня ещё есть!
КОБЫЛКА: Вот и закончился январь.Прохалявила пару сотен.Итого 1149 км.
Мишель: но ты наверное отдохнул перед стартом у меня тоже объем меньше,в месяцах,когда я марафоны бегу-сокрашение объема до М и восстановление после. Но я от тебя на сверхдлинных даааааллллеееко!! Если эти 548 в горах отбегала бы от них было бы 200%больше толка! В феврале наверное будет чуть чуть поменьше-только28дней плюс сделаю 1 старт. В марте-апреле-да будет дело Сегодня после мелького старта 25 отбегала.
Мишель: КОБЫЛКА пишет: Вот и закончился январь.Прохалявила пару сотен.Итого 1149 км. Удачи на ЮАРе!!!! У Вас ждет успехов!!!
С. Петрович: Master пишет: но это неделя не спасла ситуацию предыдущих дней нового года) С. Петрович пишет: зато процесс спасения дает очень много Master пишет: ничего не поняла.. какой еще процесс спасения?? повторил нашу беседу в хронологическом порядке. КОБЫЛКА пишет: Итого 1149 км. обалдеть вообще а за сколько тренировок, если не трудно вспомнить?
Наш бульбаш: Мишель пишет: Но я от тебя на сверхдлинных даааааллллеееко!! Вряд ли далеко. Если бы вместо мили ты бежала НМ, среди женщин ты бы победила с отрывом 3-5 км
yola:
Сан Саныч: Сессию сдала? Если да, то это главное! Километры вторичны. Успехов! У меня беговых км 0, лыжных примерно 420.
Мишель: Наш бульбаш пишет: Вряд ли далеко. Если бы вместо мили ты бежала НМ, среди женщин ты бы победила с отрывом 3-5 км Нееее вряд ли 1.IRO4KA сильна она молодец!! 2. в помещении утомительно 3. еще ночью бежать но за 3-4 дня просто отпуск взяла бы чтоб себя научить себя до 12-13дня спать и ложиться около 3(ха как я все таки на каникулах делаю) чтоб можно в это время бежать 4.6+часов я только бежала в экстримальных условиях-снег холод....зато СВЕЖИЙ ВОЗДУХ за 6 часов я 55+км по глубокому снегу бежала как будто по песку убирай снег и я не черта не знаю сколько можно за 6 ч бежать. Если у меня 50км не хуже 4х ч по асфальту(готовлюсь как в том году из 4х можно но такую скорость не выдержу 6 ч ) НЕ ЗНАЮ сколько можно за 6. Может совсем вздохну не знаю. На УЛИЦЕ я м.б. пробовала бы но где?
Наш бульбаш: Мишель пишет: На УЛИЦЕ я м.б. пробовала бы но где? На УЛИЦЕ - только в Европе http://statistik.d-u-v.org/calendar.php?type=future&dist=6h&country=all&cups=all&label=&Submit.x=22&Submit.y=6 Есть приличные старты в Голландии, Германии...
Kostafey: Master пишет: ))) посчитала свои километры)))))) А чего их считать-то? Я вот никогда еще не считал (вполголоса: дело все в том, что я считать не умею ). А порядок - так не глазок можно прикинуть!
С. Петрович: так можно и до полного самопопустительства дойти. мало километров - вставай, подымайся, сынок, блины стынут. извольте на мороз. спасать ситуацию, как говорит мастер. январь. хороший месяц. много отдыха, много мороза. не болел. бег 225 км за 11 тренировок. лыжи 206 км за 8 тренировок.
3W: бежал "коньком"огородные соревнования 2 км с общего старта Надышался - до сих пор откашливаюсь, заморозил руки и ноги. Устал как собака Лыжи дали тупящие, ботинки в креплениях гуляли, палки гнулись В общем тупило и болтало Лучше уж просто бегать
Игорич: бег - 20 км (2 часа или 1 трень) лыжи - 430 км (29 часов или 17 трень)
Master: Сан Саныч Спасибо,Вам тоже удачи! Сессию сдала, даже с рекордом! Пять пятерок из шести)))) А километров мне пока и этих хватит) Если бы я сюда написала столько часов я пропрыгала на степах и протанцевала))))))) а еще коньки и даже один раз лыжи)))) Километры я сама не считала с июня 2008... А сегодня начинается new life у меня) вот) Хочу нормально анчать бегать уже. Пока только кроссы. В парке, набережной или на бег. дорожке. Мои ноги не выдерживают пока каждый день по такому ледово-снежному покрытию. Сегодня несмотря на не самую благоприятную погоду я пробежала 15 км. Всего минус семь, но ветер.. снег в лицо.. И это не самое главное. В парке рельные сугробы!!!!! Это я еще бегала по центральным дорожкам... Когда я туда прибежала, то вообще думаю - надо назад)))) Но))))
Master: С. Петрович теперь поняла)) видать мой мозг тоже ушел в конкретный отпуск))))) даже такие логич. цепочки уже не может построить)))))
Editor: Master пишет: Сессию сдала, даже с рекордом! Пять пятерок из шести)))) 6 экзаменов в сессию - ооочень сурово.
Master: Editor Нет, экзменов пять) Еще курсовая
Master: но такая курсовая.. что проще сдать экзамен))))
влад: Январь-426км.,Тренировок 28.
Антон: каждый день в среднем почти по 20.
ROM: Антон пишет: каждый день в среднем почти по 20. более 600 км в месяц, силен. А если у влад 'а, то почемуто у меня получается ~ 15 км.
Юрич: январь Бег (с силовой) - 39км (3 тр.) Лыжи (клас- конь 1:1) - 540км (22тр.) 3 старта (10; 15; 50)
влад: ROM пишет: А если у влад 'а, то почемуто у меня получается ~ 15 км.И у меня тоже,как не странно! Нет,математика, и в самом деле,сильная штука!Никогда не обманет.
Леонид: январь - 20 тренировок, 1 старт - марафон ДЖ, объем - 356 км
Master: Бежала 15 км Пробежала только 10 Провалилась в лужу подо льдом.. Сразу развернулась домой) А это еще больше 4 км. Вроде не замерзла) Хм.. что-то мои объемы пока меньше запланированных. Просто и так состояние какое-то заболевающее.. хм.. только это мне не хватало(
Начинающий: Скромные 192 км за 19 тренировок, в среднем по 5.12 мин /км. Было много мин на километр
Master: Я поставила рекорд) имеется ввиду за последнее время) я бегала пять дней подряд) 67 км До это было только 4 дня. Теперь по плану 6 дней. Сегодня у меня выходной, иду только на йогу)
Мишель: у меня будут детские объемы на этой неделе- отравилась капитально в четверг вечером чуть не переночевала в туалете и вчера пришлось пропустить большую работку в манеже
Belyakova: Бег 343км Велотренажёр 225км (15*15*48мин.) Тренировки на лыжах(горных ) 7*2часа
Master: Belyakova а мне что-то не нравится велотренажер)
Belyakova: У меня к нему такой подход, раз стоит, место занимает, должен себя отрабатывать.)))
Мишель: полный провал на этой неделе связи с тяжелым отравлением. ПТ провала вчера еле выдержала 10 км потом чвуства тошноты опять а сегодня видно гадость отошла немножно-24км. ПТ работку пропустила и вчера мне надо было около 30км бежать и все провалено
sphinx: Мишель пишет: полный провал на этой неделе связи с тяжелым отравлением Не стоит из-за такой ерунды делать трагедии. Дело житейское. Я еще понимаю, если бы был четкий проверенный план тренировок к какомуто соревнованию, расписанный чуть ли не по часам. Но такого же нет. Ну появилась незапланированная разгрузочно-востановительная неделя, ничего страшного. В глобальном плане тренировок надо всегда иметь 1-2 резервные недели в макроцикле на такие непредвиденные обстоятельства.
Мишель: просто долго буду отходить после такой гадостью. Я должна была стартовать на след. неделе-щас это вне вопроса а участвие на ПВМ тоже под вопросом. Да лет 9 назад был такой случай в марте-отравилось капитально провела 3 дня на диванчике4ый день старт на 10км-43.40 ФУУУУУУ ну что сбросила кг 6 за 3 дня! Через 7 дней показала 37.56 на 6 миль-тогда это был личик и еще среди зимы-но я уж не до ткаих подвигов после заболевания
С. Петрович: sphinx пишет: Ну появилась незапланированная разгрузочно-востановительная неделя, ничего страшного. вот-вот, иногда полезно бывает для очищения организма. зато потом через неделю такая легкость будет, Мишель
С. Петрович: Belyakova пишет: Бег 343км т-щ Belyakova, я надеюсь, это месячный объем за январь? или за первую неделю февраля, таки?
Мишель: С. Петрович пишет: вот-вот, иногда полезно бывает для очищения организма. зато потом через неделю такая легкость будет, Мишель очищение точно было - только мне худеть абсолютно ниииииззззя!
С. Петрович: Мишель пишет: только мне худеть абсолютно ниииииззззя! ну, после подобного очищения вес наращивается быстрее, чем без оного. в случае чего, можно позволить себе пару незапланированных кг красной рыбки, икры, креветок. а мало будет, таки булочка с джемом враз поможет решить проблемы красоты.
Belyakova: С. Петрович пишет: т-щ Belyakova, я надеюсь, это месячный объем за январь? или за первую неделю февраля, таки? М-да, январь, маловато, хотелось больше, конечно, но вдруг, появилась усталость, мотивация захромала, не очень хорошее настроение беговое, так и вышло 343, а планы изначально были на 400-450, но не всегда получается так, как хочется.(
полная версия страницы