Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Психология бега / отношение к бегу » Ответить
Психология бега / отношение к бегу
zhenik: Ненужно думаю говорить о том, что каждый из нас по разному относится к бегу/соревнованиям/тренировкам. У меня есть с этим проблемы вот какого плана - дело в том, что я к тренировкам отношусь как к работе и они чаще всего не приносят мне удовольвствия. Удовольвствие мне доставляет достигнутый результат - выполненная тренировка, результат на соревнованиях, проделанная работа за месяц/год и т.д. И все бы ничего, но в последнее время начала пропадать мотивация - пропадает интерес к достижению результата и пропадает интерес к тренировкам. Хотя мне доставляют удовольвствие тренировки на лыжероллерах и велосипеде (наверное по причине и небольшого количества), всвязи с чем я в этом году пожертвовал частью беговых тренировок в пользу вела и лыжероллеров - некоторый эффект это дало - количество тренировок увеличилось, т.е. бегать бы я не пошел в какой-то из будних дней, а на веле 1,5 часа выхожу покататься глубоким вечером. Предлагаю обсудить вопросы - кто и как относится к процесу тренировки и как себя мотивирует к "трудным" тренировкам - я не люблю бегать длительные к примеру (интересно, что психологически мне легче пробежать 20км в процессе интервальной тренировки, например 6х2км, чем равномерно) и сам себя мотивирую на это чем-нибудь - попить пива вечером или решаю, что следующий день отдыхаю.
zhenik: Erokhin пишет: Кто в "молодости" может бежать от 10 км это будущий соточник, а 20 км так это вообще приравнивается к суточнику. ничего подобного. по 10+ км бегал уже в 12-13 лет. Но пока прихожу к выводу, что на 100км я не способен подготовиться, в первую очередь из-за нерной системы - . мне нравится быстро но не долго, скорее психология средневика. В школьные годы любил 3км бегать, 1,5км казалось коротковатой (скорости не хватало), получалось 5км бежать. в 24-27 лет нравилось 10-20км бегать, но марафон уже много...
zhenik: С. Петрович пишет: где-то я говорил женику, что у него депрессивное настроение. прямо иван ильич обломов. это Вам показалось. Просто я тут проблемные моменты выношу! А радуюсь в одиночку (шутка). Пишу о проблемах, вот и сложилось впечатление, что подавлен проблемами, а на самом деле все неплохо. С. Петрович пишет: это женику надо в себе самом покопаться. и определить, что ему надо, а что не надо. кроме ненужного пробега в темпе 4.25 +/- есть еще масса разных стимулов. вот этим я как раз и занимаюсь! поиском новой мотивации в спорте! Т.к. раньше я тренировался и соревновался ради установления ЛР, а теперь ЛР для меня слишком далеки, чтобы приблизиться к ним нужно подчинить свою жизнь спорту, а мне сегодня этого не хочется. Прошло уже то время (может когда-то придет вновь), когда спорт был на первом месте. Так что бегаю для здоровья
Ольга: zhenik пишет: те кто с детства тренируется, те чаще всего не имеют другой мотивации кроме как показать результат! Показать результат - это всегда мотивация. Даже с возрастом результаты зависят от тренированности. Конечно, такие как в молодости результаты уже не покажешь, но всегда хочется улучшить, например, прошлогодний результат на традиционном соревновании. А вообще, я уже сегодня написала это в другой ветке, бег для меня - это образ жизни. Мне уже и мотивация не нужна. Это внутри меня сидит, я в этом живу: тренировки, соревнования, друзья, поездки. Ну, естественно, у меня и другие интересы есть, но это на первом месте.
zhenik: С. Петрович пишет: где-то я говорил женику, что у него депрессивное настроение. прямо иван ильич обломов. не совсем, конечно. но что-то есть. меланхолия какая-то. на самом деле, наверное, в этом основная причина. На меня в последнее время очень много свалилось проблем во всех областях жизни, поэтому на достижение целей в спорте моральных сил просто нет! Нервная система истощилась. Но сейчас я начал разгребать свои проблемы и, надеюсь, что уже через пол годика я уже выберусь из своих трудностей и появятся силы для спорта. А сейчас такое состояние, что просто выйти пробежаться мне не трудно, а если я начинаю ставить себе цели, планировать тренировки, то эти планы начинают на меня так давить, что хочется сразу все забросить! Так что сейчас я бегаю исключительно "по желанию" - быстро/медленно, много/мало. Сейчас я делаю 1 или 2 серьезных тренировки в неделю (длительную бегом или на роллерах), а остальные дни бегаю по настроению. И стараюсь делать не менее 4 тренировок в неделю. Вот такая у меня сейчас методика.
С. Петрович: zhenik пишет: появятся силы для спорта. наверное, правильнее, сказать для экстремальной физкультуры. или ты еще видишь перед собой сиящие спортивные вершины???
Антон: аналогично, сейчас столько головняка почти во всех сферах жизни, что на тренировки энтузиазма не много остается. Часто даже не знаю, буду ли вообще тренироваться сегодня, или на ближайшей неделе. Только некий инстинкт не позволяет все забросить.
zhenik: С. Петрович пишет: наверное, правильнее, сказать для экстремальной физкультуры. или ты еще видишь перед собой сиящие спортивные вершины??? ну я думаю, что бег на результат - это уже спорт. Физкультура в моем понимании - это когда человек выходит на старт с целью пробежать дистанцию без целей по времени и занятому месту. А если человек специально тренируется и выходит на старт с целью показать определенный результат, то это уже спорт. Ну и какая физкультура в анаэробном режиме? Мне кажется, что на пульсе выше 160 - это уже спорт.
влад: С. Петрович А я вот и не думаю чем я занимаюсь.Это занятие для души.Да бывает болит от него тело,думаешь,ищешь и побеждаешь эту боль.От этого занятия меняешься.Сколько раз уже было такое-ты в упадке,нет сил,энергии,всё болит,но проходит время и вновь ты полон силы и энергии.
С. Петрович: zhenik пишет: Ну и какая физкультура в анаэробном режиме женя, ну, спорт бывает и в аэробном режиме. тут не этот критерий. я и употребил термин, кстати, "экстремальная физкультура". со стороны ромуальдыча, например, или худякова, может последовать одобрительный смешок, насчет спорта. скажут какой-какой результат в беге на 42 км? нет, это, братец, ближе к физкультуре. а с другой стороны, альпинисты к примеру, висящие в связке на эверестом, в аэробном режиме, тут о них язык не повернется сказать - физкультурники. вот участие в стартах - это спорт, наверное. согласен. влад пишет: но проходит время и вновь ты полон силы и энергии аналогично для души и из чувства несогласия (с быстро текущим временем). вычитал у миллера "Как говорят китайцы: вечер наступает через минуту после полудня."
влад: С. Петрович Точно!Время-не резиновое.Оно даже не бежит-летит.А так надо многое успеть.Главное-хочется быть в силе долго.
С. Петрович: сидя на завалинке в перерывах меж затяжками два ветерана обсуждают жизнь. я и влад. в высшем пилотаже об этом жизненном куске говорят: начинается пикирование. и не выйти, блин, из этого пике.. лишь перевести кривую в более пологую. и где он там, вечность, как говорит Климковский, за горизонтом? ой, что же это мы, на ночь глядя. давайте лучше об мммм.
влад: С. Петрович Я ж не курю!
zhenik: С. Петрович пишет: вот участие в стартах - это спорт, наверное. согласен. zhenik пишет: я думаю, что бег на результат - это уже спорт так я и участвую в стартах. В этом году просто не очень часто :)). Зимой 4 старта и летом пока 2. а так в последние 21 год на сколько помню у меня не было ни одного года без стартов. Было, что беговых стартов не было, но были лыжные и наоборот. С. Петрович пишет: со стороны ромуальдыча, например, или худякова, может последовать одобрительный смешок, насчет спорта. скажут какой-какой результат в беге на 42 км? нет, это, братец, ближе к физкультуре. ну я свои результаты пока склонен все-таки к спорту относить До 3 спортивного разряда пока добегаю хотя и не всегда последнее время.
С. Петрович: влад пишет: Я ж не курю! я фигурально о нашей беседе. zhenik пишет: До 3 спортивного разряда пока добегаю ну, что сказать.маладца. это тебе не 1-й разряд по гиревому спорту с гирями 24 кг. гораздо труднее.
влад: С. Петрович Ну если только фигурально.Когда начнём?
С. Петрович: *PRIVAT*
Антон: зачем бежал герой фильма "Форрест Гамп"? До сих пор не пойму. Я бегаю потому, что бег дает ощущение запаса прочности сердцу. Вся функционалка улучшается. То есть не страшно где-то "сдохнуть". А что, много бегунов курят? Понимаю, тема не беговая... но лично у меня курение "дружило" с бегом, когда недельный объем был не выше 20 км. Выше стали объемы - курение и бег поссорились.
С. Петрович: Антон пишет: много бегунов курят что ничтожно мало, и из тех, что делают это, большая часть пока не может расстаться с пагубной привычкой. но на пути к победе над собой. хотя я знал одного товарища, на протяжении 15 лет совмещавшего эти два дела. пульс у него всегда был высоким. выше чем у меня ударов на 10-12 в любых пробежках.
влад: С. Петрович Я не курю!
С. Петрович: влад пишет: Я не курю так и продолжаем. сами не будем курить и никому не посоветуем. а наградой будет - чистота легких.
Начинающий: При том смоге в Алматы, курить это вдвойне вредно.
влад: С. Петрович Мы ещё и ни кому не дадим!Так ведь?
С. Петрович: влад пишет: Так ведь?
zhenik: zhenik пишет: начала пропадать мотивация - пропадает интерес к достижению результата и пропадает интерес к тренировкам год прошел неоднозначно. На пользу пошло разнообразие в тренировках (роллеры, велосипед, игровые) помимо основных видов (лыжи и бег). к осени набрал неплохую форму (15 км по 4,30 не требовали большого напряжения), но желания стартовать не появилось (за беговой сезон 2 старта). последние 3 месяца тренируюсь 2-4 раза в неделю по 1 часу. Чаще выходить желания нет. Такой объем тренировок позволяет не растерять набранную форму, но что дальше не понятно - то ли становится физкультурником (тренироваться без целей на результат), то ли искать новую мотивацию.
Master: Психология и отношение к бегу. тема как раз для меня. В этом году я наступила на столько грабель, набила очень много шишек. Я действительно не знаю, что мне делать дальше. Несколько лет назад я начала тренироваться в спортшколе, бегала спринт, быстро поянла, что это не мое. И была просто физкультура. Потом попробовала себя в беге на 3 км, пробежала по второму разряду. Понравилось. Стала тренироваться. Нельзя назвать это чем-то серьезным, опять же - физкультура. Потом выполнила первый разряд. Очень нравился сам процесс. Да, и на соревнованиях выступать тоже здорово. Особенно когда на чемпионате нашей области, где легкая атлетика находится в глубокой яме, )) становишься победителем или призером, со своим гребанным первым разрядом. Тренера фактически не было. У нас была просто секция с преподавателем физкультуры. Очень замечатльный человек, но.. все-таки она не тренер. А мне уже хотелось большего. Да. Июнь 2008... 8 июня. Новая жизнь. Новый тренер. Долгожданный тренер. У нас вообще просто в области с этим проблема, а тут мне такой человек предложил у него тренироваться... Да, то состояние в котором я пребывала было просто волшебно. Я чувствовала свой рост. Мне все нравилось. Хотя конечно было очень нелегко. У него свои ньюансы, сови тараканы, много чего надо терпеть было. Но этот человек стал для мен ябольше, чем тренер, он заменил мне отца, которого у меня никогда не было. Разъяснил мне очень много вопросов, ответы на которые в одиночку я бы искала очень долго. Я чувствовала, как становится вильнее мой жизненный стержень. Осень. Смена учебного заведения. Опять же не без его содействия. Теперь и у меня есть тренировочная буза и условия. Зима. Очень серьезный сбой в системе, значимость которого мы сразу и не оценили... Манеж Братьев Знаменских... Это место я наверно никогд ане забуду. Все эти сбои полезли в апреле, после Кисловодска. Все сложилось в одну кучу. Перегрузка каких-то там мышц на голеностопе из-за штанги, которая оказалась мне не по зубам. Стресс, стресс, еще раз стресс, гормональный сбой. Я впервые в жизни поняла, что такое, когда ты просто НЕ можешь бегать. Ты хочешь, но не можешь. Ни физически, ни психологически. Все проблемы этого года, все: сложности тренировочного процесса, проблемы из-за перевода и учебы, различные личные проблемы. Мой мозг не выдержал, организм соответственно тоже. Я карабкалась из этой ямы. Ему было судя по всему на меня уже наплевать. Но я карабкалась... Все физические болячки отступили, но одна осталась - та, что в голове. Я не верила ни ему, ни себе. То чувство доверия, на которых мы строили наши отношения, было потеряно. 15 июня я сказала, что все. Я больше не хочу, не хочу, не могу. Мне все это не надо. Я просто не понимала вообще что происходит вокруг мен я. Я жила сама с собой. А жизнь проходит мимо... Через два дня объявление этого моего решения, у меня окончательно поехала крыша. Помню еще в таком состоянии сдавала экзамен.... Я так сильно слилась с этим всем, именно со спортом, а не физкультурой, столько нереализованных целей у меня осталось, желаний. И все это вдруг я сама просто перечеркнула. Потому что так жить нельзя. Но жизнь без спорта оказалось тяжелей. Совместным решением было смена специализации - спорт. ходьба. Господи. какой же у меня начался подъем. Да я просто начала летать. Как мне все нравилось. Но это была только маскировка проблем. Начало сентября... я не знаю, что произошло, но постепенно мой организм стал рассыпаться. Этот человек разочаровывал мен явсе больше и больше. Я больше не верила ему. А организм - это всего лишь зацитная реакция. Горональный сбой и полный снос крыши. Руки я не опускала до последнего. Без меня уехали в Кисловодск. Ладно я тренировалась сама. У меня появилась цель - с ними в ноябре в Кисловодск. (у них было два сбора с интервалом в 10 дней). Зачем он мне сказал, что я тоже поеду, ведь он с самого начал знал, что меня там не будет... Из-за этого .. да ладно, долго объяснять как поменялись из-аз этого мои планы. А потом такой вот удар в прямом смысле слова... Этот человек меня просто не уважает. Все. Общего между нами ничего быть не может. Начало декабря, когда они приехали... Я приняла серьезное решение, на сей раз окончательно. Больше тренироваться не хочу. Я устала биться об стенку, пытаясь ее прошибить, а этого не сделать, прошибить можно только голову.
Денис Е: Очень интересный рассказ. А сейчас сама тренируешься?
Master: Сейчас мое физическое состояние стало лучше. Потому что в ноябре я пила по указанию этох долбанных врачей горм. таблетки, от которых реально чуть не отбросила коньки. Бегала.. по возможности...физической. А сейчас наступтл кризис в прямом смысле. слова. Психологический барьер. Понимаю, что надо двигаться, надо бегать. Хочу, но... не знаю, как это описать. но это не лень.. я просто не могу поверить, что лень это про меня. Бегаю, конечно, но мало. Хожу на фитнес, чтоб как-то себя расшевелить. Занимаюсь научной деятельностью. не мастером спорта, так кандидатом наук. Да, очень уж я все это расписала, спасибо заранее тем, кто прочитает и как-то откомментирует. Спасибо за поддержку. То состояние, в которм я сейчас нахожусь я никогда не пожелаю никому, даже самому заклятому врагу.
Master: Оперативный ответ) Денис
Денис Е: Master пишет: горм. таблетки Зачем? по указанию спорт врачей?
Master: Вот еще что хочу сказать, может и не совсем уже по теме, а так - в целом. у человека есть цель, и есть мечта. И когда они находятся в одной плоскости, то можно сказать, что этот человек счастлив. Но случаются обстоятельства и ты понимаешь, что нужно что-то менять, что-то тебе реально не под силу, а нужно жить сейчас, ты не вечен, а молодость еще короче. Твой разум ставит новые цели, реальные, и ты вновь движешься к их достижению. Но мечта.. это другое... Тут сложно что-то изменить. Ты можешь обманывать окружающих, но себя ты не обманешь.
Master: Денис Е Гинеколог
Master: у меня там всю жизнь проблемы(
Master: О том, что я, так сказать, закончила свою спорт. деятельность, у меня ни друзья, ни знакомые, ни в группе ребята - почти никто не знает. Свои проблемы я никогда не офиширую и не делюсь ни с кем. Так что спасибо, что есть Вы.
zhenik: Master пишет: у человека есть цель, и есть мечта. И когда они находятся в одной плоскости, то можно сказать, что этот человек счастлив. у всех начинающих спортсменов есть мечта о сборной и о Большом спорте и в какой-то момент 99% этих людей понимают, что ВСЁ в моей жизни никогда не будет Большого спорта, вот в этот момент большая часть этих спортсменов заканчивают тренировки, а часть находит себе цели в любительском спорте. Искренне желаю найти себя в любительском спорте! Тут Вам придется подвинуть юношеский максимализм и научиться жить исходя из текущих возможностей (при этом цели должны быть высокими! но достижимыми). У меня был такой момент и переживал я его достаточно болезненно, но потом появились цели на любительском уровне (пока росли результаты), а сейчас проблема в том, что мои ЛР очень далеки, а ставить себе цель пробежать 20 км за 1час16минут не интересно, если не так давно бегал за 1,11. Плюс к этому приложились жизненные трудности на рабои трудности те. И вот сейчас я уже больше физкультурник (по отношению к тренировкам), чем спортсмен :)) Но думаю, что это временно и желание бежать на результат еще вернется!
Andrew: Маша, восстанавливай здоровье и бегай! Тренируйся меньше, отдыхай больше. Если постоянно быть на грани, то что-нибудь обязательно поломается. В тренировках смотри на 20 лет вперед. Одна текущая тренировка или одна неделя отдыха в глобальном масштабе ничего не изменит, а в текущем только увеличит риск. (Неделя отдыха нужнее всего именно в тот момент, когда ее больше всего не хочется делать :-) И еще поставь себе спортивную цель - подготовку к каким-либо соревнованиям (например, уже сейчас - подготовка к чему-нибудь осеннему). Даже отдыхать нужно ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО, иначе получается нечто нелепое. (Как у меня - стал бегать в три раза меньше и простудился.) Не совсем понимаю, почему цель и мечта не могут быть вместе. (Ну, конечно, если мечта - установить мировой рекорд - то, наверное, превратить ее в цель и достичь ее не удастся.) Но остальные цели выполнимы. И вот сейчас я уже больше физкультурник (по отношению к тренировкам), чем спортсмен :)) А в чем критерий такого деления?.. "Физкультурник" не стремится к личным рекордам?.. Вот можно делить людей на любителей и профессионалов (у профессионалов основным источником доходов являются их выступления на соревнованиях), можно еще на "цельных" и "бесцельных" (одни просто бегают, а другие бегают за своей целью - результатом на соревнованиях, похудением и пр.)
zhenik: Andrew пишет: А в чем критерий такого деления?.. "Физкультурник" не стремится к личным рекордам?.. для меня критерий в том, что я не готовлюсь к соревнованиям и пока не планирую в них участвовать (пока нет такого желания). И на тренировки выхожу не регулярно и без определенных планов - захотел пробежал, не захотел отдохнул. Вот и получается режим то 2 тренировки, то 4 в неделю. И редко тренировки больше 1 часа и очень редко делаю серьезные нагрузки.
marik: Andrew пишет: Тренируйся меньше, отдыхай больше. Если постоянно быть на грани, то что-нибудь обязательно поломается. В тренировках смотри на 20 лет вперед. Одна текущая тренировка или одна неделя отдыха в глобальном масштабе ничего не изменит, а в текущем только увеличит риск. (Неделя отдыха нужнее всего именно в тот момент, когда ее больше всего не хочется делать :-) Прекрасно Андрей сказал! надо ещё уметь отдыхать, и не боятся пропускать тренировки, но это трудно, терпение и труд всё перетрут?
Эллочка: Master пишет: я просто не могу поверить, что лень это про меня. Лень - это про всех. Даже про таких ангелов, как ты. Не ленятся только роботы & великие сверхмарафонцы Master пишет: я, так сказать, закончила свою спорт. деятельность "Так сказать" означает, что не совсем уверена, что закончила! Надежда, так сказать, умирает последней! Сама же пишешь, что себя не обманешь! Спортсменка "до мозга костей"! Master пишет: состояние, в которм я сейчас нахожусь я никогда не пожелаю никому Побори сейчас свою лень и пробеги в один приём километров 35! Вполне тебе по силам. Хуже ведь не будет, а лучше будет! Сама почувствуешь! Только, пожалуйста, не на беговой дорожке!!! Master пишет: Так что спасибо, что есть Вы Маша, тебе тоже спасибо за то, что ты есть! Ты замечательный человечек, побольше бы таких, а уж мы-то как-нибудь постараемся помочь!
Belyakova: Печальная и знакомая история. Думаю, многие спортсмены переживают подобные срывы, на то он и спорт, тут выживают сильнейшие, так что Вам принимать решение, относитесь ли Вы к сильнейшим, или к обычным смертным. Я в своё время оказалась обычной смертной. Сломалась, как Вы сейчас, много причин, поздно анализ проводить, но сожаление, что не сумела справиться и продолжить спортивную карьеру осталось со мной, только 15 лет спустя я смогла вернуться уже в любительский спорт, до этого было невозможно без боли смотреть по телевизору свой вид, с годами научилась мириться с поражением, но лучше бы я нашла силы тогда и продолжила, даже не достигнув больших высот, ушла бы, раскрыв все возможности, и поставив точку. А у Вас ещё есть возможность побороться и принять правильное решение, может как раз пройдя через это, Вас уже больше ничего не сломает в жизни.
sphinx: Эллочка пишет: Побори сейчас свою лень и пробеги в один приём километров 35! Вполне тебе по силам. Хороший совет против депрессии. Но не всем это бывает по силам. Лучше просто неспешно пройтись, часиков так 12.
полная версия страницы