Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Психология бега / отношение к бегу » Ответить
Психология бега / отношение к бегу
zhenik: Ненужно думаю говорить о том, что каждый из нас по разному относится к бегу/соревнованиям/тренировкам. У меня есть с этим проблемы вот какого плана - дело в том, что я к тренировкам отношусь как к работе и они чаще всего не приносят мне удовольвствия. Удовольвствие мне доставляет достигнутый результат - выполненная тренировка, результат на соревнованиях, проделанная работа за месяц/год и т.д. И все бы ничего, но в последнее время начала пропадать мотивация - пропадает интерес к достижению результата и пропадает интерес к тренировкам. Хотя мне доставляют удовольвствие тренировки на лыжероллерах и велосипеде (наверное по причине и небольшого количества), всвязи с чем я в этом году пожертвовал частью беговых тренировок в пользу вела и лыжероллеров - некоторый эффект это дало - количество тренировок увеличилось, т.е. бегать бы я не пошел в какой-то из будних дней, а на веле 1,5 часа выхожу покататься глубоким вечером. Предлагаю обсудить вопросы - кто и как относится к процесу тренировки и как себя мотивирует к "трудным" тренировкам - я не люблю бегать длительные к примеру (интересно, что психологически мне легче пробежать 20км в процессе интервальной тренировки, например 6х2км, чем равномерно) и сам себя мотивирую на это чем-нибудь - попить пива вечером или решаю, что следующий день отдыхаю.
ROM: zhenik пишет: и сам себя мотивирую на это чем-нибудь - попить пива вечером чтобы заслужить бутылочку пива, надо было пробежать как минимум 25 км. Сейчас же мотиваций, хоть отбавляй, особенно, когда результаты растут (относительно).
zhenik: ROM пишет: Сейчас же мотиваций, хоть отбавляй, особенно, когда результаты растут (относительно). в том-то и дело, что мои ЛР сейчас очень далеко и выйти на тот уровень не получается уже 2 года. А устанавливать лучшие результаты сезона (вдалеке от ЛР) мне не так интересно.
ROM: zhenik пишет: что мои ЛР сейчас очень далеко и выйти на тот уровень не получается уже 2 года. Но в моем случае хорошо мотивирует то, что наступил переломный момент в застое. Пока динамика только положительная. zhenik пишет: устанавливать лучшие результаты сезона (вдалеке от ЛР) мне не так интересно. Ну, с возрастом это будет все труднее и труднее. Но, быть на определенном уровне надо стремиться. Плюс можно попробовать себя на других дистанциях. Например, мне на 2-х суточном или многодневках. Вот и будут снова личные рекорды. В принципе я себе уже все доказал в плане мотивации. Но,... лучше гор, могут быть только горы, на которых еще не бывал...
Ihori: Постоянная ориентация на результат, ИМХО, здорово напрягает. Конечно, можно какое-то, и даже длительное время, жить с таким стрессом. А потом возьмешь и подумаешь, а на хрена нужна эта беличья беготня, гори оно огнем, лучше пойду пиво пить, так спокойней. Все закономерно. Все же бег должен в первую очередь доставлять удовольствие.
Andrew: Мне кажется, что желание бегать очень сильно зависит от организации тренировок (в широком смысле - от организации своей жизни ради тренировок). Если у меня есть четкий план на неделю (в который я верю!), если сегодня я спал 8 часов, и знаю, что через 1 час после легкого завтрака я бегу 18 км, а вечером ровно в 20:00 я делаю ОФП, то у меня нет никаких проблем. Я хорошо спал, я здоров, я чувствую, что эти тренировки делают меня сильнее. Просто иду и бегу, а удовольствие получаю в процессе. И после процесса тоже. Если же просто "в принципе сегодня не помешало бы десяточку пробежать", то запросто может оказаться, что утром 6 часов сна не хватило, а для серьезных тренировок нужно спать больше, поэтому я сплю дальше, а бегать решу вечером. Но на работе устал и вообще настроение испортилось, вечером слишком поздно поужинал (или днем сли-и-ишком плотно пообедал :)), и тогда остается либо бежать сразу - и, вероятно, испытывать проблемы с желудком, либо ждать еще 3-4 часа (ненавидя себя все это время за обжорство), выбегать ровно в полночь, получить свой кайф и почувствовал, в чем смысл жизни =), но лечь спать уже около 2 часов ночи и на утро снова не выспаться. Такого рода проблемы в недавнее время и у меня бывали с ОФП - недостаточно серьезно относился, и, когда подходило время, то оказывалось, что у меня желудок слишком наполненный для того, чтобы делать кучу упражнений для пресса (такие эксперименты у меня заканчиваются изжогой). Ну и вообще, для людей с проблемным пищеварением (для меня, например) питание сильно влияет на тренировки. Поэтому питание нужно организовывать специально под тренировки, а не просто подбирать удачные моменты для бега. Но это только питание - во всех остальных аспектах тоже нужно жизнь приспосабливать под бег. Вот хорошее видео на ю-тьюбе в тему - http://www.youtube.com/watch?v=J8RrtppCAeM (англ.) - о том, как девушка готовится к IRONMAN 70.3 Отрывки оттуда: Some people say it's too early. Some people say it's too far. Some people say it takes too long. Some people say I can get hurt. But they don't know that I learned a few secrets a long time ago that drive me to pursue my goals. If it hurts, it will only make you stronger. If it require sacrifice, victory will be that much sweeter. And finally nothing - and I mean nothing compares to reaching goals that others set out of your reach. In total, I train 12 to 20 hours per week in addition to full time job and keeping up with my family, friends and other responsibilities. I don't watch much TV, but I don't feel I'm missing much. В общем, если бы она думала, "а не зайти ли мне после работы в бассейн", фиг бы она так тренировалась =)
taurus: После Комрадса мотивация пропала напрочь, и чем ее поднять пока не вижу: более неординарной цели не нахожу. Сутки я не потяну, а марафон... разве что, нацелиться на на марафон "Северный полюс"?
Chapay: пришёл к выводу, что всё же основной глубинный мотив - "в здоровом теле здоровый дух". Результаты, на самом деле, это "бирюльки" - радуют, конечно, глаз. Но вот что ответишь на вопрос: "Зачем тебе тело? Чтобы гадить в него пивом и сигаретами, отращивать живот, а потом ходить и жаловаться, что весь больной?" Ну а соревнования как же? - Это всё для радости. Чтобы не в одиночку уныло трусить, а в толпе, наперегонки...
yola: zhenik, спасибо за хороший топик! Тренируюсь с удовольствием... если ничего не болит и нет тягостного утомления от прошлой теринровки. Еще тяжко, если недосып :-( Длительные легко, вот на 10 км темп и интервалы нужно себя заряжать, чтобы хватило запала отработать все, что наметил. "Морковка" в виде пива и т.п. как-то не работает, изыскиваю способ подначить себя, вызвать азарт, или разозлиться, или обрадоваться - на фоне сильных эмоций тяжелая нагрузка переносится гораздо легче. Еще мне очень помогает работать с кем-то рядом. Не то, чтобы соревнование, но не отставать или лидировать - помогает. Вот в этом году почти совсем не получается тренироваться в группе - все, с кем это удавалось сделать в 2007, либо заняты другим, либо территориально переместились, либо еще что-то...
newel: мотивирует, во-первых, что это "мое": мое время и мысли, пусть рано утром, или когда все уже спят, а за свое надо держаться, дашь слабину, тут же завалят бесконечной домашей работой )) у многих быбор, что если есть время, то или "бежать", или в ТВ палится во вторых соревнования и ЛР: новые дистанции, конечно я не дотяну до "молодых" результатов на 100, 400, длину и даже 1-2 км, но тогда "ноги" не доходили до длинных дистанции, и как приятно бить те молодые, показанные "по ходу", "заодно", на просто физре. кончились дистанции, меняй виды, триатлон тот же, вел, не кататься , а участвовать ну и остаются люди, сейчас бегаешь как ровестник А, сделай Б, или обгони пару молодых (они могут и не знать об этом) а бестрезальтах кандидатов полно )))))
salvataggio: без нацеленности на соревнование невозможно напряженно тренироваться. нацелленость же на результат начиная с определенного возраста может не работать мотиватором так как улучшение личного рекорда уже не возможно. но участие в соревновании как самоцель заставляет шевелиться.
zhenik: ROM пишет: Но в моем случае хорошо мотивирует то, что наступил переломный момент в застое. Пока динамика только положительная вот и я жду перелома! Сейчас ведь тренируюсь больше чем когда ЛР устанавливал!
salvataggio: taurus пишет: После Комрадса мотивация пропала напрочь, и чем ее поднять пока не вижу: более неординарной цели не нахожу пытаться находить интересные соревнования, старты с нестандартным окружением. например Человек против Лошади - казалось бы обычные 35км по холмам, но бег рядом с лошадьми может завести типа «я могу уделать этого коня». или как я в Норвегии бежал в гору рядом с велосипедистами: хотя мы не соревновались с велогонами, но их близкое присутствие заряжало. или взять тот же ММБ - вроде бы гонка, но с большим рюкзаком.
zhenik: Andrew пишет: от организации своей жизни ради тренировок). этой цели у меня нет (я живу не ради спорта, у меня есть еще и другие интересы), но и "а не пойти ли мне пробежаться в хорошую погоду и при хорошем настроении" тоже не про меня. Я тренируюсь после работы - в 10мин от работы трасса ЧК в Королеве, и в 15мин от дома Измайловский парк - эти два фактора позволили увеличить количество тренировок на 1-2 в неделю (до 5 в среднем)! Но меня убивает утомленность - раз не выспался, два невыспался, на работе засиделся вечером уже приходится заставлять себя бежать и не испытывать при этом удовольвствия...
zhenik: salvataggio пишет: без нацеленности на соревнование невозможно напряженно тренироваться. согласен! Именно напряженно тренироваться - выйти и потрусить пол часа в день можно в удовольвствие, а вот час и более на пульсе выше 150 уже нужна мотивация.
zhenik: Chapay пишет: Результаты, на самом деле, это "бирюльки" - радуют, конечно, глаз. многие тут пришли в зрелом возрасте в спорт с разными целями - кто-то здоровье поправить, кто-то интересы новые искал, кто-то худеет, а те кто с детства тренируется, те чаще всего не имеют другой мотивации кроме как показать результат!
Мишель: мы с тренером в одной школе по этому поводу- во первых надо любить бег во вторых надо тренироваться С ЦЕЛЬЮ в третьих- надо все ГРАМОТНО делать За все время даже когда на улице было -40 пошла дело делать ведь старт не перенесется потому что сегодня -40. Цель всегда была. Я с 2007г психологическая сломанна была- желание и мотивация всегда были но ни фига НЕ бежалось особенно на марафонах. Стала шивелиться к концу прошлого сезона была готова и в Чикаго ОПЯТЬ марафон в жару и опять полный провал на марафоне До Риги у меня последный нормальный результат на марафоне был в Лужниках в 2006 за 3:05. в Чикаго в 2006 3:10 получилось -град и ветер +2-3 С- весело..... потом начала конца и вообще как чайница стала шлепать. Уж полтора года так продлилось и я начинала думать,что действительное у меня уж все. Из такого положения очень сложно выходить. Я поэтому не говроила куда я весной собиралась- а вдруг опять ПРОВАЛ?! Мне просто стыдно будет. Я тренеру просила в том году- помогите мне выбираться из зтой паганной ямы и с января стали по степенно готовиться к определенному старту. По степенно стал мне больше и больше работы давать -сделала вывод либо до чего добюсь либю умру стараясь Стала пахать как папа Карло но не сломалась. SHIT- я в молодости так не пахала (инею ввиду длиииииные отрезки 2-3х5000 еще 2х 3,2,1.....)К апрели стало в форму входить а к мае еще от этих длииииииных работ появилась выносливость,которая вообще 4-5 +лет не было. Я еще не знала на что способна была. Даже на марафоне перестраховилась до 25км. Так в результате- сбросила 20 мин за 3 месяца-но не сбросила- просто вернулась в живую. ДЖ по 3:24 тоже было не очень но там не надрала. Я только 5 раз в жизни из 3:05 выбежала 3 раза в Чикаго2003-05 раз в Анкоридже 3:04 в 2002г и в Риге в воскресенье-еле до ЛР не хватило. А трасса в Чикаго СУПЕР БЫСТРАЯ и в Анкоридже не хуже только 1 небольшой подъем на 15км. Но лоси могут нам мешать А в Чикаго и Анкоридже я спала на своей кровати и не надо было 16 часов мучиться в поезде за пару дней до старта!
Леонид: Мне кажется, на мотивацию серьезных тренировок смотреть надо шире - нужно находить позитивную эмоциональную подпитку в разных сферах деятельности и тогда появляются различные желания, в том числе и бегать. Эмоциональный ресурс - он один из самых важных.
Kostafey: Chapay пишет: "в здоровом теле здоровый дух". Кстати, в оригинале фраза звучит: в здоровом теле здоровый дух - явление крайне редкое. Но его традиционно цитируют в укороченном варианте. По мне дак рассмотрение рекордов в качестве основы мотивации для непрофессионалов - идет лесом. Вот вчера, например, 16км - 85мин. Зато сырой как суслик, нос чист и давление в норме. Что еще нужно человеку?
Ihori: taurus пишет: После Комрадса мотивация пропала напрочь А если так: http://www.runningthesahara.com/ Close your eyes. Imagine you are in the desert running between 70-80 kilometers (43-50 miles) per day—and you have done that for 3,500 kilometers (2,175 miles). Now open your eyes! You have woken up—and you still have 4,000 (2,485 miles) kilometers to go Закройте глаза. Представьте, что вы в пустыне бежите по 70-80 км в день, и уже сделали 3500 км. А теперь их откройте! Вернитесь к реальности - вам еще бежать 4000 км (всего было 111 дней)
zhenik: Kostafey пишет: По мне дак рассмотрение рекордов в качестве основы мотивации для непрофессионалов - идет лесом. у каждого своя мотивация - я об этом писал чуть выше... для меня нет такой цели - поправить давление и стать мокрым. Я выхожу на тренировку с целью повысить свою скорость/выносливость/скоростную выносливость для улучшения результата. Только катание на лыжах, лыжероллерах и веле доставляет мне удовольвствие как процесс Особенно в настоящее время нравятся лыжероллеры и особенно в Одинцово! Бывает что еле еду уже, закончу намеченные км , а снимать не хочется
sphinx: zhenik пишет: Бывает что еле еду уже, закончу намеченные км , а снимать не хочется Тогда зачем себя мучить бегом? Забыть про него напрочь и заниматься тем к чему душа лежит.
Petek: zhenik пишет: Только катание на лыжах, лыжероллерах и веле доставляет мне удовольвствие как процесс золотые слова! главное чтоб удовольствие было. причем по мне, так удовольствие не от рекордов, выигранных соревнований, а именно от самого процесса. повторюсь для особо придирчивых к словам: это сугубо для меня. поэтому и не рвусь быстро в тяжёлые тренировки, вот почти два года набегАл хорошую базу, пусть медленно, пусть неторопливо объёмы набирал... пусть. зато за всё время не было травм (водянки и надкостницу не беру, давно это было), зато было огромное удовольствие от процесса. и выходил я бегать не через силу, а с душевным подъёмом. в итоге сейчас у меня недельный объём ~50 км в среднем по 5:30... и пульс в покое средний 41. вчера под конец голодательного дня вообще был 37. мне кажется, что это неплохо. к тому же вот уже 2 недели как бегаю по книге Ци-бег, удовольствие от бега только увеличилось. в общем, не знаю. может создаться впечатление что я ленивый и боюсь тяжёлых работ. наверное так и есть. не участвую в соревнованиях? да не готов еще пока. как почувствую, что достиг достаточного уровня, так и поучаствую. но не ранее. зачем «доползать», если можно потренироваться и поехать на нормальный результат... вот такие вот пироги. итог: главное для меня удовольствие от процесса, будь то бег или велик. или вообще что бы то ни было. во как.
Музыка Александр: Как сказал кто-то из великих: "если я не выполню определенный объем тренировочной работы, я не смогу расчитывать на определенный результат". Точка. Это по сути. Теперь по содержанию: Лично я в этом году забью на регулярную тренировочную деятельность примерно до сентября, буду делать только то, что хочу. Кроме того, видимо придется мне спину лечить. А там-посмотрим. А тебе, Жень, думаю стоит забить на средние и длинные дистанции и например поготовиться на 60, 100 или 200 метров. Лично для меня спринт всегда был хорошей разгрузкой, как физической, так и эмоциональной. Ведь в спринте приходится терпеть всего лишь секунду-другую... И еще, как говорил Великий Вождь и Учитель (ты знаешь, о ком я) - надо избегать монотонности в тренировочных занятиях. Не надо день за днем наматывать километры бега, если уж охота сделать длительную, сделай ее например как многоборье: плавание - роллеры - велосипед - бег. Поверь, при такой тренировке вставит раньше, чем при беге.
Andrew: Кстати, в оригинале фраза звучит: в здоровом теле здоровый дух - явление крайне редкое. Но его традиционно цитируют в укороченном варианте. mens sana in corpore sano впервые встречается на 356-й строке десятой сатиры Ювенала. Вот оно, и последующие 8 строчек orandum est ut sit mens sana in corpore sano. fortem posce animum mortis terrore carentem, qui spatium uitae extremum inter munera ponat naturae, qui ferre queat quoscumque labores, nesciat irasci, cupiat nihil et potiores Herculis aerumnas credat saeuosque labores et uenere et cenis et pluma Sardanapalli. monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe tranquillae per uirtutem patet unica uitae. На англ - It is to be prayed that the mind be sound in a sound body. Ask for a brave soul that lacks the fear of death, which places the length of life last among nature’s blessings, which is able to bear whatever kind of sufferings, does not know anger, lusts for nothing and believes the hardships and savage labors of Hercules better than the satisfactions, feasts, and feather bed of an Eastern king. I will reveal what you are able to give yourself; For certain, the one footpath of a tranquil life lies through virtue. Попробуем перевести - Надо молить, чтобы дух был здоровым в теле здоровом Проси сильную душу, что не боится смерти, которая свою жизнь считает за подарок судьбы, которая выносит любые страданья, не знает злости, ничего не желает и верит что тяжкий труд Геркулеса лучше, чем комфорт, праздность и мягкая постель Восточного Царя
Мишель: а по английский предпочитаю эту поговорку- If it doesn't kill you, it will just make you stronger
zhenik: Музыка Александр пишет: Лично я в этом году забью на регулярную тренировочную деятельность примерно до сентября, буду делать только то, что хочу. некоторые могут подумать что это значит, что ты будешь мало тренироваться Музыка Александр пишет: А тебе, Жень, думаю стоит забить на средние и длинные дистанции и например поготовиться на 60, 100 или 200 метров. Лично для меня спринт всегда был хорошей разгрузкой, как физической, так и эмоциональной. Ведь в спринте приходится терпеть всего лишь секунду-другую... я подумаю над этим. а скорее всего я просто буду меньше бегать, а начну готовиться к лыжному сезону - бег почему-то перестал приносить удовольвствие, а на тренировки выхожу только для достижения результата. Хотел приблизиться к своим ЛР, но без удовольвствия это занятие бесперспективное...
zhenik: Petek пишет: главное чтоб удовольствие было. причем по мне, так удовольствие не от рекордов, выигранных соревнований, а именно от самого процесса. согласен.
Kostafey: Andrew «В здоро́вом те́ле здоро́вый дух» (лат. «Mens sana in corpore sano») — крылатое латинское выражение. Традиционное понимание: сохраняя тело здоровым, человек сохраняет в себе и душевное здоровье. Выражение взято из Ювенала (Сатира Х, строка 356). Фраза вырвана из контекста, на самом деле ход мысли Ювенала был другим. Вот как звучит эта цитата в более развёрнутом варианте (перевод Ф. А. Петровского): Если ты просишь чего и святилищам жертвы приносишь — Там потроха, колбасу, что из белой свиньи приготовил, — Надо молить, чтобы ум был здравым в теле здоровом. Бодрого духа проси, что не знает страха пред смертью, Что почитает за дар природы предел своей жизни, Что в состоянье терпеть затрудненья какие угодно… (с) Википедия. Гм. Стоп. А откуда ж я эту поправку взял? Возможно, существует и другой источник, хотя и непохоже.
Andrew: Гм. Стоп. А откуда ж я эту поправку взял? Возможно, существует и другой источник, хотя и непохоже. Это явно какой-то нездоровый на душу и тело умник придумал, которого все начали повсеместно копировать :-)) Вернее, даже не так. Вот я щас могу сказать: "Здоровый дух в здоровом теле - явление крайне редкое". И меня можно цитировать. Я - источник. Однако же, Ювенал - мужик, наш человек! :) Он явно предпочел бы выпить бутылочку пива после марафона вместо трех литров за шашлыками :)
taurus: "Блажен, кто смолоду был молод, Блажен, кто вовремя созрел." Кто дальше помнит? На самом-то деле Александр Сергеевич печально иронизирует: Блажен, кто смолоду был молод, Блажен, кто вовремя созрел, Кто постепенно жизни холод С летами вытерпеть умел; Кто странным снам не предавался, Кто черни светской не чуждался, Кто в двадцать лет был франт иль хват, А в тридцать выгодно женат; Кто в пятьдесят освободился От частных и других долгов, Кто славы, денег и чинов Спокойно в очередь добился, О ком твердили целый век: N. N. прекрасный человек.
Коля Коленкин: zhenik пишет: ...и сам себя мотивирую на это чем-нибудь - попить пива вечером... А Вы завяжите с пивом, глядишь и ЛР обновите. ) Как вариант. Леонид пишет: Мне кажется, на мотивацию серьезных тренировок смотреть надо шире - нужно находить позитивную эмоциональную подпитку в разных сферах деятельности и тогда появляются различные желания, в том числе и бегать. Эмоциональный ресурс - он один из самых важных. Золотые слова. Всестороннее развитие личности, универсальный принцип.
Коля Коленкин: Kostafey пишет: Кстати, в оригинале фраза звучит: в здоровом теле здоровый дух - явление крайне редкое. Andrew пишет: Это явно какой-то нездоровый на душу и тело умник придумал, которого все начали повсеместно копировать :-)) Вообще-то, по смыслу у Ювенала оно так и есть: It is to be prayed that the mind be sound in a sound body. Надо молить, чтобы ум был здравым в теле здоровом. Приходится молиться, чтобы в здоровом теле был здоровый дух = В здоровом теле здоровый дух - большая редкость. Не стоит забывать, что Ювенал был сатириком. ) И подтверждение того, что здоровое тело не гарантирует еще здорового духа, мы встречаем на каждом шагу. За примерами великого духа в развалинах тела тоже ходить далеко не надо. И это вовсе не означает, что в здоровом теле нездоровый дух, это лишь подчеркивает необходимость всестороннего развития личности (см. реплику Леонида выше). Вот еще близкие по смыслу цитаты древних философов: ПИТТАК Самое великое, заключающееся в самом малом, есть здравый ум в теле человека. ДЕМОКРИТ Не телесные силы и не деньги делают людей счастливыми, но правота и многосторонняя мудрость. Сила и красота суть блага юности, преимущество же старости - расцвет рассудительности. Хорошими люди становятся больше от упражнений, чем от природы. ГИППОКРАТ Душа человека развивается до самой смерти. [А с телом что происходит? - ;)] ПЛАТОН Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой. АРИСТОТЕЛЬ Хотя мы и смертны, мы не должны подчиняться тленным вещам, но насколько возможно подниматься до бессмертия и жить согласно с тем, что в нас есть лучшего.
Chapay: Коля Коленкин пишет: Приходится молиться, чтобы в здоровом теле был здоровый дух = В здоровом теле здоровый дух - большая редкость. Не стоит забывать, что Ювенал был сатириком. ) Не важно кто и что сказал. Давайте просто разберём смысл фразы "В здоровом теле здоровый дух!" Если трактовать её как "бегай - будешь здоровым и у тебя будет здоровый дух, т.к. ты получитшь здоровое тело, а другого духа, кроме здорового, в таком теле быть не может", то мы получим бред. Да и потом кто, если не дух заставит тело бегать. Разве больной дух на такое способен? А если дух изначально уже здоров, что может заставить тело, то зачем тогда бегать? Может, просто творить добрые дела на благо всего человечества? Моя трактовка фразы такая: Во-первых, действительно, заставить бегать тело может лишь здоровый дух. Но вопрос - зачем ему это нужно? - Очень просто. Если о теле не заботиться, то и дух из него вон. И никаких добрых дел дух без тела уже не сделает. Таким образом, вопрос топика темы, для меня звучит так: "как заставлять себя бегать, но чтобы это занятие не угнетало дух? - не было скучным, либо чересчур травмоопасным, либо малоэффективным." Результаты, может я и не прав, но начиная с какого-то возраста, либо возможности уделять время тренировкам не могут служить надёжным критерием эффективности. В-принципе, уже дали много разных советов, как разнообразить занятие и мотивацию. Можно выбрать что-то подходящее или придумать ещё что-то. - Но немного "разгрузиться" от непосильных на данный момент тренировок.
Petek: а вот еще немного поэзии: зовут, зовут тефтели и жареный петух в красивом толстом теле здоровый стройный дух. да и вообще у шаова много хороших фраз встречается.
zhenik: Chapay пишет: уже дали много разных советов, как разнообразить занятие и мотивацию спасибо всем за советы!!! для меня не бывает бесполезных советов, поэтому если у кого-то есть еще что сказать, то я буду благодарен. седня прокатился на лыжероллерах ~25 км (1 час 25 мин, ср.пульс 149). настроение хорошее, хотел еще пробежать (5-8 км), но потом решил, что эта тренировка будет "угнетать мой дух" и решил полениться - погода была весьма отвратная в 21.00 - сильный ветер и я решил похалявить.
zhenik: Коля Коленкин пишет: А Вы завяжите с пивом, глядишь и ЛР обновите. ) Как вариант. над этим я тоже работаю но я пью не много и не часто
ALF: Chapay пишет: Давайте просто разберём смысл фразы "В здоровом теле здоровый дух!" Anima Sana In Corpore Sano (или ASICS) - наш перевод "В здоровом теле здоровый дух" По некоторым данным сами греки вкладывали в это выражение немного другой смысл ближе к "Душа здорова и в теле здоровье"
Коля Коленкин: Ваша трактовка совершенно логична, и я полностью согласен с Вами и с Платоном (см. выше). : ) Вообще высказывание "В здоровом теле здоровый дух" синтаксически не полно (опущено сказуемое: что делает здоровый дух?), возникает смысловая неопределенность (как следствие языковой гибкости), что заставляет нас делать интерпретации, искать трактовки (зачастую на автомате). Замечу, только, что побуждение к деятельности может быть как внутренним (мотивация), так и внешним (стимул). А потому легко можно представить себе ситуацию, где достаточная физическая нагрузка есть последствие, напр., соответствующей работы (профессии с интенсивной физ. нагрузкой) или карьерных амбиций (напр. у проф. спортсменов), а значит можно быть совершенно физически здоровым, но уродливым духовно (по крайней мере здесь одно другому не предшествует). Можно, даже, вкалывать как Геркулес и, при этом, всей душой не любить свою физическую работу, всю дорогу мечтая о перинах Сарданапала. Но, т.к., мы, все-таки, говорим о личных мотивах, то эти соображения можно опустить. И тогда, да, возникает вопрос об эффективности (в самую точку). Если мы говорим "эффективность", значит подразумеваем "цели" (т.к. эффективность это соответствие результатов деятельности поставленным целям). Отсюда и следует плясать. Хочешь построить мотивацию, разберись с целями. "Бутылочка пивка" - это не мотивация, это обманка, т.к. бутылочку пивка можно хлопнуть и без бега (связь совершенно искусственна). Или вот есть два критерия: для бега - достижения/показатели; для лыж и вела - просто прет. Соответственно, если во 2-м случае цель получение удовольствия от самого процесса, то в первом она где-то во вне: может просто тщеславие, может амбициозность (в хорошем, соревновательном смысле слова), может высшее эмоциональное творческое удовольствие от преодоления себя и природы (раздвижение рамок возможного, как-никак) и т.п. Т.е., понятно, если достижение целей по каким-то объективным причинам невозможно (возраст, там), то надо менять вид деятельности. Если же достижимо (напр. у других при прочих равных динамика положительна), но что-то мешает, то надо эти помехи определять и устранять (напр. питаться правильно, завязать с отравой и т.п. и посмотреть на результат). Взял намеченные вершины - намечай новые (ставь мировой рекорд, в конце концов). Вот и вся мотивация. Или, вот, цель - здоровый образ жизни: перестань бегать и посмотри, что получится; или просто посмотри на соседа (материала для сравнения полно). Вот и вся мотивация. ЗЫ: Я вот тут почитал форум, мне до местных достижений, конечно, далеко (есть к чему стремиться :) ). Но у меня лично бег определенной интенсивности стимулирует умственные способности (в т.ч. творческие), повышает жизненную активность (инициативность), дает мощный эмоциональный заряд (непосредственно после нагрузок есть стойкое и длительное ощущение радости, подобное краткому эффекту от бухла (стадия эйфории); для меня бег - это бухло наоборот). И, наконец, по понятным причинам, это прекрасное естественное средство против разрушительного воздействия постоянных стрессов. Вот такая мотивация. И то не все. : )
Сан Саныч: У меня пока пропал интерес к участию в соревнованиях по бегу. Нет желания после лыжного сезона форсировать форму. С большим удовольствием катаюсь на роллерах (уже довел до 1 час 45 мин), имитирую (пока шагом), рублю (потом буду косить) и участвую в соревнованиях по ориентированию. Раз в неделю бегаю 12,5 км где-то по 4.20 (в мае). Если стремиться быть и лыжником и бегуном (т.е. быть в форме круглый год), то за пару сезонов можно морально сломаться. Поэтому я обычно выбираю несколько стартов, на которых мне хотелось бы выглядеть достойно, а остальные рассматриваю в качестве проходящих (поучаствовал и хорошо).
zhenik: Сан Саныч пишет: Если стремиться быть и лыжником и бегуном (т.е. быть в форме круглый год), то за пару сезонов можно морально сломаться. может и есть такое, но как-то раньше не было усталости от тренировок. Да и стартую я не очень много.
полная версия страницы