Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Техника бега » Ответить
Техника бега
Erokhin: Haile Gebreselassie Video Analysis http://www.archive.org/details/PoseTechProductions_10
al_al: Пири на него нет...
Moscowskier: Who is Dr. Romanov ?
Коля Коленкин: al_al пишет: Пири на него нет... А что, Haile Gebreselassie движется прямо по Пири: корпус вертикально и в вертикальной плоскости почти не прыгает, колени согнуты, ногу ставит на носок с перекатом на пятку и обратно, активно работает руками, руки движутся вдоль тела - от нижних ребер к середине груди, локти - острые углы. Приземление (опора о землю) и толчек происходят непосредственно под центром тяжести тела. Комментатор в последнем случае как-то странно расставляет акценты: останавливает запись в момент, когда кажется, что стопа касается поверхности, чертит вертикальную линию от места касания (она естественно получается чуть впереди от корпуса) и говорит, что, мол, опора на землю чуть впереди, во как. Между тем стопкадр изображает бегуна в неравновесном состоянии, на самом деле бегун движется с набранной скоростью и вес тела еще не опирается на переднюю ногу, а все еще находится "в полете" (завершение предыдущего толчка), то, что передняя нога уже коснулась земли еще не значит, что на нее приходится опора (задняя нога еще "отброшена" назад), упор в землю и опора на ногу происходит в тот момент, когда сходятся колени и эта точка опоры находится непосредственно под корпусом (под центром тяжести). Таким образом, получается, что бегун, как бы, "гладит" землю, "крадется как кошка", только оч. быстро (сначала ставит ногу, а потом под воздействием инерции опирается на нее и перекатывается на пятку - а не бъет пяткой в землю). Имхо, все как по Пири. : ) Это все хорошо видно, если сильно замедлить воспроизведение.
Erokhin: Видео рекорда Уэйна Болта на 150 метров http://rutube.ru/tracks/1912297.html?v=e3f79a39726303bdf7cc55dc5c11cc6d
dima: Сравнил своё видео с Haile Gebreselassie. Самая грубая ошибка - практически отсутствует фаза с прямой "задней" ногой. Т.е. нога слишком быстро сгибается в колене и, вероятно, "снимается" толчек. А как поправить не знаю.
Mike: dima пишет: Т.е. нога слишком быстро сгибается в колене и, вероятно, "снимается" толчек Дима, у меня тоже есть эта проблема. Помогают многоскоки и бег в гору.
dima: Как раз от этих упражнений пришлось полностью отказаться еще в ноябре из-за травмы. Выход один - отрезки с соревновательной скоростью под наблюдением специалиста, но ближайший специалист живет в 50 км в деревне Бегуницы
Carmero: dima пишет: Сравнил своё видео с Haile Gebreselassie. Самая грубая ошибка - практически отсутствует фаза с прямой "задней" ногой. Т.е. нога слишком быстро сгибается в колене и, вероятно, "снимается" толчек. А как поправить не знаю. Что значит "быстро", "небыстро"... Всё зависит от частоты. Если частота большая, то "медленно" и не получится... А толчка там никакого нет. Есть "падение" корпуса вперёд. Когда угол падения достигает большой величины, чтобы удержать корпус в прямом положении, приходится ногу держать прямо и жёстко. Фаза с "прямой ногой" очень важна и должна присутствовать. А "толчки", "прыжки", пустое это, и ведёт к травмам...
С. Петрович: dima пишет: Самая грубая ошибка - практически отсутствует фаза с прямой "задней" ногой. для чистоты опыта необходимо обязательно поднять скорость бега до скорости Хайле... И если тогда нога не будет прямой - принимать меры. а так еще нет причины беспокоиться. у джоггеров скорость 8 мин на км, так как при этом ногу можно выпрямить, а???
Ihori: Carmero пишет: Если частота большая, то "медленно" и не получится Наука говорит, что получится. Все зависит от наклона и, соответственно, длинны шага.
KOMAP: где взять недельную программу тренировок на неделю на стипль-чейз
Vlad: KOMAP пишет: где взять недельную программу тренировок на неделю на стипль-чейз Да на неделю же всего :) По-моему если бегаешь регулярно то неделя, короче всего неделя, не перетрудись до старта главное :) Хотя думаю тут есть кому что сказать, но для начала бы про себя что то написал, кто что да как тренируешься, в каком состоянии и форме находишгься, а то вопрос как бы есть, а ответить на него даже спецам (себя к ним не отношу :)) вроде бы и нечего за недостатком даннх, а за два сообщения очень трудно понять кто ты.
майкл: привет всем я бегаю каждый день по 13 киллометров это может проявиться отицательно для здоровья? заранее спасибо
BV: майкл пишет: привет всем я бегаю каждый день по 13 киллометров это может проявиться отицательно для здоровья? заранее спасибо Жить вообще вредно для здоровья. От этого рано или поздно умирают
Haile: майкл вот почитайте, и ответите сами на ваш вопрос книга Полунина
Vlad: майкл Ничего не чиаай, просто бегай по свои 13 км ... пока можешь. У меня тут товарищ бегает марафоны в свои 68 лет, хорошо так бегает. На вопрос о системе тринировок и всяких там трюках как это ему удается в таком возрасте, отвечает, что если и вы будете в 68 лет бегать, то будете бегать хорошо :) (если вообще будете). Так что если не мешает ни в чем, то бегайте, не спрашиваете же вы что вам кушать и какоай должен быть ваш любимый десерт ...
KOMAP: Мне 17. Бегаю 6-7 месяцев, имею 2-й разряд на 1500, 3000, 3000 с/п и 3-й на 5000 и 10000. Хочу перейти только на 3000 с/п. Тренируюсь постоянно 6 дней в неделю. Из них 3 дня кроссы до 14-ти км.
KOMAP: Кто из Астрахани или Волгограда подскажите магазин одежды для лёгкоатлетов
castor: майкл пишет: привет всем я бегаю каждый день по 13 киллометров это может проявиться отицательно для здоровья? Думаю что только в плюс Если тянет бегать то все в порядке. Если есть усталость, сомнения - надо периодически отдыхать день-два в неделю. Вообще для лучшего результата надо сочетать нагрузку-востановление. Наиболее просто - на неделе бегать покороче, в выходной подлиннее. Обязательно - упражнения на ОФП. Без них бегать нельзя. Бегун должен иметь сильный корсет пресс-спина.
Андрей Климковский: castor пишет: Обязательно - упражнения на ОФП. Без них бегать нельзя. Ой! А я не знал!! Что же теперь со мной будет-то после стольких лет бега без этого, как там его - ОФП в корсете...(!!!)
ROM: Андрей Климковский пишет: Что же теперь со мной будет-то после стольких лет бега без этого, как там его - ОФП но 3-5 км на сверхмарафоне не досчитаетесь.
Igor: Андрей Климковский пишет: Что же теперь со мной будет-то после стольких лет бега без этого, как там его - ОФП в корсете... Ничего не будет. Но вот у меня, если на некоторое время забрасываю турник и брусья, начинают уставать руки и болит спина на длительных более 30 км.
Юрич: Андрей Климковский пишет: Ой! А я не знал!! Кстати, к старости люди становятся беспомощными в основном из за слабости плечевого пояса. Да и развитие + поддержание тела должно быть гармоничным. Теперь будете знать.
aleks05: Какую технику бега посоветуете, если мне 19 лет, рост 182, вес 79кг? Начал заниматься бегом этим летом, пытался бегать по методике Гордона Пири.
Erokhin: aleks05 пишет: пытался бегать по методике Гордона Пири. Никогда не бегайте по методике Гордона Пири.
Vlad: aleks05 пишет: пытался бегать по методике Гордона Пири Больше не пытаешься? :) Да не заморачивайся ты по этому поводу, бегай как бегается, никто по инету не сможет тебе технику поставить, разве что может видео выложишь, тогда еще можно расчитывать на дельные советы .... Да и не в лесу вроде живешь, в Москве много бегающего люда есть (хотя если исходить из населения большого, может быть и нет в процентоном отношении) :) Может какой нибудь бегун со стороны посоветовать.
Andrew: Никогда не бегайте по методике Гордона Пири Чертовски верно сказано! Теперь буду цитировать! Кстати, хотя техника бега - это очень-очень тонкий вопрос, особо интересующимся можно рекомендовать Ци-бег. Он безопасен! (Или безвреден) Аналогично, "Португальскую методику" (или, еще лучше, "Бег по шоссе для серьезных бегунов") можно рекомендовать всем без опаски, а Лидьярда - с большой осторожностью. P.S. Гордон Пири прав. И Лидьярд прав. И Фитзингер прав (бег по шоссе). И Кабраль прав (португальцы). И Денни тоже прав (Ци-бег). Только не всякая правда безопасна для широких масс :) Фитзингер с техникой Ци-бега безопасны, но не дай бог кому бегать по Лидьярду с техникой Пири! Это же бегун с 30 км/нед и проблемами в ахиллах влупит 160 в неделю на носочках!..
Erokhin: Andrew пишет: Чертовски верно сказано! Теперь буду цитировать! Да, без проблем, только так: Никогда не бегайте по методике Гордона Пири (с) Erokhin
Kostafey: Попробую свести некоторые моменты. Увидел всего две основные техники. 1. Modern. Мах бедром сильный. Колено выносится вперед. Толчок не очень сильный. Постановка преимущественно на пятку (или лишь первый момент касания пяткой с перекатом) или на всю стопу. 2. Ancient. Мах бедром слабый. Толчок сильный. При этом амплитуда маха назад после толка больше. Постановка на носок (также подразделяющаяся на 2 случая - жесткая постановка, когда пятка не касается или почти не касается земли и мягкая, когда идет перекат с носка на пятку). Попинаем идею?
Kostafey: Сообщение: 256 Ура! Байт!
Igor: aleks05 пишет: Какую технику бега посоветуете, если мне 19 лет, рост 182, вес 79кг? Начал заниматься бегом этим летом, пытался бегать по методике Гордона Пири. Извините, но из Вас два Гордона Пири сделать можно. А вообще, для себя решил, что не имеет значения, на что ставить ногу - на пятку или на носок. Ведь, в обоих случаях, вес тела переносится на ногу в тот момент, когда она находится под центром тяжести тела. А в этой фазе, в обоих случаях, вся стопа касается земли. Важно мягко без удара поставить ногу на землю. Вот и все.
castor: Kostafey пишет: Modern. ... Постановка преимущественно на пятку (или лишь первый момент касания пяткой с перекатом) или на всю стопу. Стало ли это возможным с появленем современных кроссовок и амортизирующих материалов? Раньше, бегая в кедах на плоской подошве, врят ли можно было вот так запросто ставить ногу сначала на пятку. А в кроссовках, наоборот, за счет утолщения подошвы пятка "оказывается" в 2 см ближе до точки встречи...
Haile: Kostafey пишет: Попинаем идею? (Уже приводил эту цитату, повторяюсь). Из книги "эпохи Пири": "Ещё сравнительно недавно отличительной особенностью техники бега на длинные дистанции являлись прямое положение туловища и постановка ноги далеко впереди центра тяжести тела на пятку при сильно разогнутой голени. Такая техника считалась экономной. Действительно, бежать так легче, поскольку удлинение шага осуществляется незначительным усилием мышц, не ведущим к увеличению вертикальных колебаний. Однако, как показывает практика, результаты при такой технике бега улучшаются медленнее, чем при менее экономичной технике бега, когда удлинение шага достигается более энергичным отталкиванием, более высоким полётом и энергичным махом бедром свободной ноги, а постановка стопы производится на переднюю часть ..." "Выбрасывание голени далеко вперёд объясняется стремлением бегуна удлинить шаг с меньшей затратой сил. Однако при этом эффективность бега уменьшается в большей степени, чем экономятся силы. При чрезмерном выбрасывании голени нога ставится распрямленной с пятки и испытывает сильный удар о землю. При этом тормозные силы проявляются резче и их действие длится дольше. Движение замедляется, бег в целом становится менее плавным и эластичным. Эластичность бега уменьшается и при постановке ноги плоско, т. е. сразу на всю стопу. В этом случае стопа в момент приземления производит шлепающий звук, а тело испытывает резкое сотрясение."
Kostafey: castor пишет: Стало ли это возможным с появленем современных... Дык во многом, конечно! Название соответствующее - "Modern" :). Haile пишет: (Уже приводил эту цитату, повторяюсь). Из книги "эпохи Пири": Пири не читал - да, я редкостный лентяй :)) Но, похоже идея в том же. Только в книге автор уже поставил свои знаки "+" и "-" напротив соответствующей графы, а я еще нет. Кстати, все приведенные контраргументы могут оспариваться.
BarSeg: Haile пишет: эффективность бега уменьшается в большей степени, чем экономятся силы. Зачот!
Александр Поддубный: Уважаемый друзья, хочется сказать, что у каждого техника бега индивидуальна. А если вы чувствуете что бегаете неправильно, просто выполняйте беговые и прыжковые упражнения, делайте "О.Ф.П." Так же хорошая техника бега придет с ускорениями, на различных отрезках... Ради любопытства изучил технику бега сильнейших бегунов, а именно: Тадесе, Гебреселаси, Бекеле, и попытался применить их на практике. Можно сказать получилось, только себя я чувствовал не комфортно. А после технике Тадесе, у меня вообще заболела шея. И все-таки своя техника куда лучше!!!
Igor: Александр Поддубный пишет: Ради любопытства изучил технику бега сильнейших бегунов, а именно: Тадесе, Гебреселаси, Бекеле, и попытался применить их на практике. Можно сказать получилось, только себя я чувствовал не комфортно. А после технике Тадесе, у меня вообще заболела шея.Сомневаюсь, что можно вот так, ради любопытства взять и перенять технику, над которой люди работали всю жизнь.
Carmero: Можно сказать, что если травм нет и результаты улучшаются, то привычную технику менять смысла нет. Как говорят компьютерщики: работает - не трогай. Но это, к сожалению, не мой случай...
sphinx: Igor пишет: Сомневаюсь, что можно вот так, ради любопытства взять и перенять технику, над которой люди работали всю жизнь Если у человека есть способности в танцах, то он легко сможет симитировать любую технику бега. Вот тольку удобной будет действительно одна, своя.
Igor: sphinx пишет: Если у человека есть способности в танцах, то он легко сможет симитировать любую технику бега.Что значит симитировать? Может спародировать? Получается, что любой танцор может задвинуть марафон за 2:04? А если нет, то толку от такой имитации.
полная версия страницы