Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Спортивный сон » Ответить
Спортивный сон
Chapay: В этой теме предлагается обсуждать сон спортсмена, а именно всякие разные сны, сновидения, подушки, одеяла, препараты для сна и прочее, прочее... Что используется, как используется, где используется, в какой последовательности и как спится на тренировках, на соревнованиях, в восстановительном периоде. Делится положительным и отрицательным опытом использования, обсуждать новинки производителей, цены и эффективность использования. Спрашивать советы о том, где, что и за сколько купить для нормального полноценного сна. Внимание: Сказки на ночь, передача "Спокойной ночи малыши", водка, пиво и коньяк во внимание не принимаются.
Ответов - 103, стр:
1 2 3 All
Master: эх.. я бы запланировала себе - встать в 7, ну не надо мне раньше! так нет.. я проснусь в 5.. и что делать.. встаю...
Ihori: А ты водички попей и снова на боковую.
Master: ))) ну я чаще всего встаю, потому что все равно уже не усну (проверено), а если просто так валяюсь, то потом вечером почему-то плохо засыпаю, вот так
Бромден: Master, ну, плохой сон может быть только симптомом. Хотя тут есть взаимозависимость. Сон может быть только симптомом, и надо "вытаскивать" что-то в других сферах жизни. Но отладка нормального сна может повлиять и на другие сферы жизни. И еще раз не планировать каждый раз завтра в 7 встать, а послезавтра в 6.30. Нет, вставать в одно и то же время и вокруг этого времени жизнь организовывать.
Master: Согласна со всем нервы надо лечить видать.. и голову... Так я хочу вставать в 7 - мне раньше не надо!!! а я в 4-5 просыпаюсь(((((
Леонид: Это может быть одним из признаков аллергии. С 5 до 7 не спится. Потом можно заснуть, но уже надо вставать.
Леонид: Это может быть одним из признаков аллергии. С 5 до 7 не спится. Потом можно заснуть, но уже надо вставать.
Master: так.. сегодня проснулась в 4.30.. но вот чудо - снова заснула и проснулась и встала в 6.35! О!!! аллергия.. у меня на мед есть.. но не очень такая сильная.. просто если буду несколько дней подряд есть хотя бы по ложке, то лицо, а самом главное - область груди, такими прыщами покрывается... и не проходит потом оч долго... а еще меня укусилиосы в трех местах - распухлотак, что всем страшно было.. мама сказала только одно.. хорошо что не в лицо... и температура поднялась - вот так! а вообще аллергии у меня не на что особо и нет)
Антон: бессоница, точнее неспособность быстро уснуть - признак перетренированности? Часто ворочаюсь часов до 2 ночи без сна.
Master: Антон от перетренированности такое очень даже может быть!
Мишель: Антон пишет: бессоница, точнее неспособность быстро уснуть - признак перетренированности? Часто ворочаюсь часов до 2 ночи без сна. говорят,что если ночью просыпаешься и долго не уснешь,что это может быть признак.
castor: Антон пишет: бессоница, точнее неспособность быстро уснуть - признак перетренированности Неспособность быстро заснуть - это верный признак стресса. Скорее всего, не связан с тренировками, а связан с учёбой, работой, отношениями и т.д. Кстати, а что такое перетренированность? Думаю, нужно различать недовосстановление и перегрузку.
Бромден: castor пишет: Кстати, а что такое перетренированность Это уже болезненное состояние. Используется такой термин в спортивной медицине.
BACbKA: Бывают такие дни, когда тяжело заснуть. У меня бывает "дергаются ноги",как понимаю это из-за того,что в детсве были проблемы с почками. Сейчас нашел парочку способов,которые могут помочь заснуть(непосредственно мне помогают): -съесть что-нибудь сладкое, обычно чайная ложка сахара -сделать физические упражнения, например раз 40 отжаться,пресс 50 и др. -принять контрастный душ -сделать сквозняк,чтобы поступал свежий холодный воздух
castor: Вообще, сон осень серьёзная штука. В возрасте ~14 лет у меня было, что не мог заснуть до 4 и даже 5 утра, два раза сбой продолжительностью примерно неделю. Очень мучался. А потом в принципе всё нормализовалось. Сейчас для меня нормально заснуть минуты за две. Изредка бывает (ну, скажем, раз в год), что не заснуть, так я принимаю несколько капель корвалола - действует почти мгновенно. BACbKA пишет: У меня бывает "дергаются ноги" Это совершенно неопасное явление. Я, бывает, вздрагиваю весь. Это не связано с какой-либо патологией или перенесённым заболеванием. Просто мозг, засыпая, иногда не может понять, правильно ли он это делает и пытается вернуть конороль над телом. Просто надо глубже расслабиться.
vlad1819: У меня бывает, безо всякой перетренированности - если задерживаюсть с тренировкой (часов в 10 вечера, бывает, заканчиваю), и она достаточно интенсивная или объемная - то 80%, что глаз не закрою часов до двух...
Master: да, я так поздно не тренируюсь, а то тоже не усну)
vlad1819: ну, когда выбора нет, приходится жертвовать сном хотя, кто знает, может это и неправильно? (читая Ци-Бег )
Master: ну смотря для каких целей тренируешься если результат важен хоть немного. то если жертвовать сном - то это бесполезная трата времени (и здоровья кстати тоже) Ну сказаться и не сразу может, но поверьте мне, это не привдет ни к чему хорошему такие поздние тренировки...
vlad1819: Master пишет: но поверьте мне, это не привдет ни к чему хорошему такие поздние тренировки... так что, если не успел вовремя - лучше все таки пропустить, чем бегать поздно?
Master: Не знаю я что лучше! но я бы наверно пропустила потому что если я не высплюсь, то на след день буду чувствовать не очень, и зачем это мне надо... Только у меня так не получается - у меня все четко спланировано ну я ж халявщица... учусь тока да тренируюсь, что мне не успевать то... А про вас Влад, я ж ничего не могу сказать потому что не знаюкакиеу вас цели, образ жизни и т. д
Master: да, я бы точно никуда бы не побежала потому что в это время моя работоспособность находиться в ее низшей точке.. завидую вам если вы еще на коне)
vlad1819: Master пишет: какиеу вас цели, образ жизни и т. д цели - прежде всего ЗДОРОВЬЕ. Но я не могу просто так здоровьем заниматься, максималист я (к сожалению, наверное). По этому - программы тренировок, мероприятия к которым надо подводиться грамотно итд итп. Но бег для меня это не только база, это и первая любовь занимался я 7 лет в школе, пока в вуз не поступил... правда, я спринт бегал, и прыгал Теперь, конечно, с горами да треккингами, велосипедом и лыжами, быстрых волокон у меня поубавилось наверное В это лето времени побольше - стал бегать больше, на километраж 50/нед средний вышел (без учета ходьбы с рюкзаком, обычно через выходные)... это все по пересеченке хорошей, с перепадами 60-100 м на 2-3 км, с грузом на поясе 8 кг. Надо ведь пристроить это куда нибудь?! Вот, половинку хотел пробежать - но ОРВ подхватил, хотя не болел уже года 2-3. Видимо все таки форсировал немного в августе... Сейчас инициирую в городском КЛБ организовать первые в Кузбассе соревнования по Горному бегу - весной-летом, наверное проведем. Далее, если зима пройдет нормально, с лыжами и с бегом, то следующим летом первый марафон планировать буду. В общем, я - любитель-энтузиаст, наверное А по режиму - это частенько у меня. Хреновый у меня режим. Как то уже толи из-за возраста, то ли просто привык - не смотрю сильно на самочувствие. Решил - побежал. Ну я же в любом самочувствии, даже если вообще не спал, пробегу 2-3 часа на пульсе 140-150? Ну и какие проблемы то, чего заморачиваться? (сам уже где то догадываюсь, что проблемы наверное будут какие-то, отсроченные). Короче - изнасиловать организм для меня не проблема. Нужно научную базу подвести, тогда я лучше понимаю
Master: да я раньше тоже бегала когда хотела цель была - получение удовольствия прежде всего Эх.. блин, вернуть бы все как было
С. Петрович: Master пишет: вернуть бы все как было ну, не тужи. все образуется. vlad1819 пишет: Хреновый у меня режим я вот удивляюсь. где климковский? эта тема - его конек по определению , как у злостного любителя звезд, темного неба и полуночных пробегов. так вот, по моему разумению, если самочувствие неплохое, то можно бегать так, как вздумается, как нравится. если потом не хочется спать на следующий день. хотя, с другой стороны, индийские йоги, ба-альшие доки по режиму, советуют ложиться раньше и вставать с первыми петухами. мол, это полезно, хотя не объясняют почему. и еще, по данным популярной литературы, восстановление организма происходит наиболее активно именно в то время, когда советуют йоги. кстати, небезызвестный всем гормон роста вырабатывается исключительно во сне при отсутствии света и на пустой желудок, наиболее активно с 22.00 до 3.00. так что если кто прозевал это время или спал под мерцающий экран телевизора после плотного ужина, в эту ночь не вырастет. BACbKA пишет: У меня бывает "дергаются ноги", классную тему затронул, Васька. в мире это явление называется синдром беспокойных ног. проблема широко известна всему активному сообществу. страдает от него приличное число людей, исчисляется десятками процентов. а вот что интересно, те кто сучит ногами во сне, спят хорошо, только другим это не очень нравится. моя вторая половина жалуется, что если она не уснет раньше меня, то кранты, до утра бодрствование обеспечено. иногда она пытается придерживать мои ритмически елозящие конечности силой. но всегда безуспешно. я начинаю освобождаться от насильных захватов и продолжаю черное дело. castor пишет: Я, бывает, вздрагиваю весь. точно-точно. я в метро, если получается вздремнуть, иногда во сне перепрыгиваю ямку или делаю рывок, чтобы не споткнуться, чем не на шутку пугаю окружающих пассажиров. отака халэпа
vlad1819: С. Петрович пишет: хотя, с другой стороны, индийские йоги, ба-альшие доки по режиму, советуют ложиться раньше и вставать с первыми петухами. мол, это полезно, хотя не объясняют почему. и еще, по данным популярной литературы, восстановление организма происходит наиболее активно именно в то время, когда советуют йоги. кстати, небезызвестный всем гормон роста вырабатывается исключительно во сне при отсутствии света и на пустой желудок, наиболее активно с 22.00 до 3.00. так что если кто прозевал это время или спал под мерцающий экран телевизора после плотного ужина, в эту ночь не вырастет. тогда выходит, что "совы" - это не разновидность человеческой расы, а ее глюк?
С. Петрович: vlad1819 пишет: "совы" - это не разновидность человеческой расы все в мире относительно. даже абсолютная истина. так что не обращайте внимания. поступайте так, как уже привыкли. и будет вам счастье. я к примеру, частенько смотрю на ночную москву. и душа моя рвется пронестись по пустынным улицам. но вспомню, что вставать ни свет ни заря, так берусь за ум и укладываюсь спать...
Авва: С. Петрович пишет: кстати, небезызвестный всем гормон роста вырабатывается исключительно во сне при отсутствии света и на пустой желудок, наиболее активно с 22.00 до 3.00. вот так вот строго у всех по команде между 22 и 3?
С. Петрович: Авва пишет: вот так вот строго у всех естественно, я округлил десятые части до целых величин кстати, шутки шутками, но стоит подумать над этой проблемой каждому лично. когда бес боднет в ребро уже поздно будет.
Авва: С. Петрович пишет: естественно, я округлил десятые части до целых величин кстати, шутки шутками, но стоит подумать над этой проблемой каждому лично. когда бес боднет в ребро уже поздно будет. Я бы просто банально предложил мысль, что у сов пик экскреции сдвинут к 3, а у жаворонков к 22.
vlad1819: С. Петрович пишет: кстати, шутки шутками, но стоит подумать над этой проблемой каждому лично. когда бес боднет в ребро уже поздно будет. А что, биоритмы запросто могут оказаться важнейшим фактором влияния на продолжительность жизни и здоровье в глобальном смысле. Наука еще долго будет измерять чего нить, изучать и менять свое мнение на противоположное, но вот факт того что Солженицин, например, протянул 9 десятков, и на склоне лет был достаточно активен... И это не исключение. Что у людей с похожей судьбой было из положительных факторов кроме РЕЖИМА? Ну, еще умные люди говорят, что хорошо влияет на (психическое) здоровье факт отсутствия какого то ни было выбора...
Авва: vlad1819 пишет: Ну, еще умные люди говорят, что хорошо влияет на (психическое) здоровье факт отсутствия какого то ни было выбора... с оговорками, но факт. А то так и мучаешься, какие носки одевать с утра, черные или белые.
vlad1819: Авва пишет: А то так и мучаешься, какие носки одевать с утра, черные или белые. всегда выбирай белые! всех денег не заработаешь!
С. Петрович: Авва пишет: предложил мысль, что у сов наверное так. а то зачем совам ни с того ни с сего книги далеко за полночь читать (или телевизор смотреть).
Мишель: С. Петрович пишет: небезызвестный всем гормон роста вырабатывается исключительно во сне при отсутствии света и на пустой желудок, наиболее активно с 22.00 до 3.00. так что если кто прозевал это время или спал под мерцающий экран телевизора после плотного ужина, в эту ночь не вырастет. угу и с 30 лет уровень гормона роста начинает падать значительно а с 40 вообще капец
Igor: Master пишет: эх.. я бы запланировала себе - встать в 7, ну не надо мне раньше! так нет.. я проснусь в 5.. и что делать.. встаю... Может, нужно ложиться на 2 часа позже? Тогда будешь вставать в 7.
С. Петрович: Мишель пишет: а с 40 вообще капец к этой полезной штуке нужно очень бережно относиться. и чем дальше в лес, тем более и более бережно. мишель, выше нос. у нас еще есть запас, правда?
Мишель: значит пора спать,чтоб могла расти
С. Петрович: Мишель пишет: значит пора спать аналогично.
Master: Igor нет, проверено, так же и проснусь - только еще больше не высплюсь и мне нравиться ложиться в 10 с 10 до 12 считается самый продуктивный сон ну тут коненчо все индивидуально тоже. но я сто процентный жаворонок)
полная версия страницы