Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Посоветуйте, как новичку подготовиться на дистанцию 100км » Ответить
Посоветуйте, как новичку подготовиться на дистанцию 100км
Дмитрий Орлик: Здравствуйте! Всегда вызывал интерес бег на 100км., присутствует огромное желание подготовится и пробежать столь "магическую" дистанцию. Прошу помочь советом, построением ренировочного плана и прочими вопросами касающимися подготовки к данной дистанции.
Ответов - 66, стр:
1 2 All
zhenik: Lutyi пишет: Мне всегда казалось,что я могу больше-надо меня только подгонять!На 13часовом после финиша я даже думал,что мог бы потягаться и за 1 место)...Но некому давать "пинки"),нет поддержки на таких дистанциях( а я всегда думаю "зачем я так выложился на соревнованиях" и ощущаю утомленность после старта несколько дней еще. То что ты можешь 20ки бегать на следующий день после соревнований говорит о том, что ты не выкладываешься... Мне на следующий день после соревнований даже легкие кроссы тяжело бежать. Тебя психика тормозит. У тебя потенциал намного выше, чем ты сейчас реализовываешь. Не знаю что тут посоветовать... Наверное настраиваться нужно как-то по другому на соревнования, стараться выплеснуть все на соревнованиях, не ставить себе цель в виде соперника, а ставить в виде результата. Ставить цель пробежать как можно лучше (естественно не ломить со страрта, а планировать график бега). Выкладываться, выплескивать всю нервную энергию учат бега на средние дистанции - 800 - 3000м, т.к. там, чтобы показать результат, приходится терпеть очень сильно, т.е. напряжение намного выше, чем на той же 10ке или марафоне - не смог за эти 9 минут выложиться весь, все, потом уже поздно - нужно суметь все свои силы выплеснуть за 9минут дистанции и на это нужно уметь настроиться! Многие не могли выложиться - я тренировался с ребятами, так некоторые подходят и говорят после забега на 3000м "пойдем кроссик 10-15 км пробежим", я им говорю "какой кроссик, я только могу оооочень медленно пробежать 1-2км заминки". И даже на следующий день еще бегал очень медленно.
zhenik: Lutyi пишет: 13часовой бег проводит марафонская команда Шри Чинмоя открывай тему!
Lutyi: Да эту тему рановато открывать как-то Да и что в ней сейчас обсуждать?
Андрей Климковский: panama пишет что Lutyi пишет: На 13часовом после финиша я даже думал в хиты - однозначно! zhenik пишет: а я всегда думаю а в купе с этим дополнением вообще блестяще смотрится...
Lutyi: Андрей,так там просто не законченное предложение товарищ выделил Но звучит прикольно
Андрей Климковский: ну, это юмор, разумеется, а если серьезно насчет того, что говорит zhenik, так тут палка о двух концах. Выложиться и пробежать по максимуму - это хорошо, но надо выложиться так, что б не надорвать себя и восстановиться в срок - да, хотя бы что б на следующий день можно было десяток-другой километров в удовольствие проджоггерить. А кому нужен солдат, у которого после первого же боя меч в руках не держится? - его убъют во втором бою.
Lutyi: Так я после каждых соревнований могу на следующий день бежать нормально После ММММ в 2007 году на другой день пробежал 10км и причем последние 2км быстро-до сих пор я эти 2 км быстрее еще не пробежал После ККМ в 2007 году-бежал в понедельник 25км свободно),а после 13 часов мог на следующий день бежать...А в 2008году после неудачных суток-99,4км,через 6 дней бежал примерно 65км И ничего не было вообще Вот я и думаю,что я могу больше,чем делаю-меня надо только подгонять иногда)
Андрей Климковский: короче, моё мнение: Lutyi недобёгивает и потому лишние силы остаются; zhenik перебёгивает и потому восстановление идет медленно и возможно есть вообще опасность патологического недовосстановления. а нужна золотая середина.
Lutyi: Я дома лучше бегаю а вот на соревнованиях-особенно на сверхмарафонах надо подгонять меня и в начале сдержать(((У меня только в Волгограде получилось начать нормально) Сила и здоровье то есть,а вот психология страдает Поэтому и результаты такие слабые на соревнованиях!
panama: Lutyi пишет: 13часовой бег проводит марафонская команда Шри Чинмоя Посмотрел, очень интересно. Но вот почему 13(?) час. Меня тоже пригласили, когда я был в прошлом году на одном из пробегов МКШЧ. Может встретимся?
zhenik: Андрей Климковский пишет: zhenik перебёгивает и потому восстановление идет медленно и возможно есть вообще опасность патологического недовосстановления. у меня нехватает объемов, это точно. нехватает медленных объемов или даже ходьбы - машина+сидячая работа... опасности недовосстановления нет, так как я пару раз это проходил и очень хорошо знаю симптомы.
Lutyi: Мне самому было интересно-почему 13часов?Спрашивал-получил ответ:"Хотят выделиться".12часов или 13часов-не такая уж и большая разница) А пробег мне лично нравится!)
Erokhin: Андрей Климковский пишет: А кому нужен солдат, у которого после первого же боя меч в руках не держится? - его убъют во втором бою. Солдат который не выкладывается в первом бою, до второго не доживает.
Андрей Климковский: Erokhin - солдат который рубится по обстоятельствам, а не для того что бы убиться доживает до конца войны
VP: С одной стороны, число 13 у нас считается несчастливым, и участие в таком забеге вроде как дополнительный риск. Но с другой стороны, согласно Ведам число 13 - любимое число бога, и именно поэтому силы зла его специально стараются опорочить. Кстати мне повезло. Когда бежал там, то случайно достался 13-й номер.
Андрей Климковский: на прошлых ночах Москвы Алексей Измайлов бежал под номером 13 и был первым. на Ночах Москвы этого года Алексей Измайлов вновь бежал под номером 13 и сошел. Мне кажется, спортсмену не надо быть суеверным и куда полезнее рассчитывать на подготовку и придерживаться плана во время забега.
zhenik: Андрей Климковский пишет: если серьезно насчет того, что говорит zhenik, так тут палка о двух концах. Выложиться и пробежать по максимуму - это хорошо, но надо выложиться так, что б не надорвать себя и восстановиться в срок - да, хотя бы что б на следующий день можно было десяток-другой километров в удовольствие проджоггерить. А кому нужен солдат, у которого после первого же боя меч в руках не держится? - его убъют во втором бою. скоро 21 год как я занимаюсь спортом и небыло ни одного года, чтобя я не принимал участия в соревнованиях... Так что я вполне заколенный в боях боец уже. Правда бывает потеря мотиваци... вызвано часто как раз перенапряжением на соревнованиях, я бегу выше своих сил и потом пропадает желание вообще бегать - после ММММ 2008 я не бегал 2.5 месяца. Вот с этим я борюсь - стараюсь не убивать себя сильно при недостаточной форме.
Андрей Климковский: о том и речь восстановление после соревнований, оно же не только физическое - и психологическое тоже
comcur: zhenik пишет: я бегу выше своих сил Конечно это тоже вариант, но мне кажется, что бег нам дан в удовольствие. Зачем же бегать так, чтобы потом мотивацию терять? Личные рекорды ... понятно. Но, ИМХО, их можно устанавливать в зависимости от подготовленности, абсолютно не убивая при этом себя! :-)
zhenik: comcur пишет: Но, ИМХО, их можно устанавливать в зависимости от подготовленности, абсолютно не убивая при этом себя! :-) конечно, согласен. Но если с 11 лет психика была нацелена (и соответственно формировалась) на борьбу с соперниками и результатом, то ее гораздо труднее притормозить, чем разогнать.
Erokhin: Андрей Климковский пишет: Erokhin - солдат который рубится по обстоятельствам, а не для того что бы убиться доживает до конца войны Солдата который хочет дожить до конца войны, обычно первым пристреливают свои.
Erokhin: zhenik пишет: Но если с 11 лет психика была нацелена (и соответственно формировалась) на борьбу с соперниками и результатом, то ее гораздо труднее притормозить, чем разогнать. И не надо притормажить никогда. Придержать себя, пожалеть себя и свое здоровье это не сложно. Очень сложно научиться терпеть и гнать себя по дистанции, а вы хотите это качество утерять.
Гоша: Все-таки интересно, чем закончилась подготовка к пробегу на 100 км у Дмитрия... ? Постепенно от основной темы мы отошли, а вопрос-то остался интересным... Подготовился и пробежал или нет ? Посмотрел некоторые протоколы пробегов на 100 км (их не так уж и много), участников маловато, хотя результаты не плохие,что, сверхмарафоны у нас постепенно уходят в небытие ?
ROM: вот прочитал на дружественном сайте: "Любой идиот может бежать марафон, но только особые идиоты бегают ультрамарафоны" (неизвестный автор).
Vald: ROM пишет: "Любой идиот может бежать марафон, но только особые идиоты бегают ультрамарафоны" (неизвестный автор). Мне больше нравится стиль "Ва-банка" . Применительно к приступам бегового фанатизма /сложных беговых проектов очень подходит следующее ( "Ва-банк") : — Нужно быть тяжело больным, чтобы пойти на этот номер, но знаешь, в последнее время я что-то плохо себя чувствую
3W: ROM пишет: "Любой идиот правильнее: любой бегиот
полная версия страницы