Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Бегай, не бегай... если сидишь на работе целый день, то все равно! (продолжение) » Ответить
Бегай, не бегай... если сидишь на работе целый день, то все равно! (продолжение)
Авва: http://www.runnersworld.com/health/too-much-sitting-linked-heart-fat Сидеть целый день в офисе вредно - накапливается сало вокруг сердца. даже если регулярно заниматься физкультурой, сало все равно накапливается
Vald: tauker пишет: думаю, перехлест Пусть вместо «невежества» будет «неграмотность». Остальное -без изменений . С учётом ответа , который был ранее :« Если честно - ЛЕНЬ. И отсутствие системы, опытного наставника. Обстоятельства, наконец»(с). Собственно , деление на «любителей» и« профи» надумано на Форуме конкретным комплексующим автором-лузомером , распространяющим «по индукции» скептическое отношение к себе ( к своим текстам) на других людей. karaul пишет: Первый известен на форуме своей анонимностью, хотя это не мешает ему выступать в адрес других с личными упрёками, как будто он тренировался в соседней команде ("лень, чревоугодие, невежество" Вас что , поблагодарить за возможность просмотра вашей унылой физиономии ? Ник мой неоднократно «вскрывался» и не без помощи вашей т.н. европейской политкорректности . Запоминайте что ли подробности , тем более ,что рыба в вашем рационе есть . Также просьба не путать адрес "других" со своим собственным . "лень, чревоугодие, невежество"- это разве что на Кипре в «соседних командах» бывают такие характеристики . И у вас- ныне мужественного- в возрасте 20-40 лет . Другими словами ,если вы профукали возраст , opt для достижения мало-мальских спортивных результатов , то спрашивайте с себя вместо того, чтобы навязчиво требовать преференций для «пожилого новичка , поздно приобщившегося »….
воссилий: Vald пишет: «Перехлёст » возможен в отношении« невежества». Остальное -без изменений . С учётом ответа , который был ранее :« Если честно - ЛЕНЬ. И отсутствие системы, опытного наставника. Обстоятельства, наконец»(с). это в той же теме помнится те любители, которые бегают "для себя и не для достижений" хотели зарубиться с МС на спринте? Интересно-то как выходит. То соревнуются для себя, то надо понты колотить. Как-то непоследовательно совсем, своей же теории противоречат.
Татьяна Шалимова: karaul пишет: значит, всего финишировало 10145 человек. Наибольший номер, который я там же видел - 12635. karaul пишет: Значит, не все номера в блоках были заполнены Ну, конечно. Ровно эта разница в две тысячи, и были те незаполненные единицы. Как же я сразу-то не догадалась? А теперь, Karaul, если не очень трудно конечно, еще раз откройте вот эту страничку http://evenementen.uitslagen.nl/2012/amsterdammarathon/index-en.html В ней в графе Name щелкните по стрелочке сбоку и выберите Countrycode , в соседнем окошке напишите большими буквами RUS, и нажмите рядом Search. Здесь Вы сможете увидеть некоторые уже знакомые Вам имена, посмотреть на их номера. Щелкнув на само имя можно посмотреть полную раскладку, и узнать, кто и как начал. А заодно и задуматься, с каким это графиком человек собирался бежать на заявленный им результат. Для меня тема эта закрыта. Я прекрасно понимаю, что зря теряю время, потому как можно сделать массу полезных вещей, а не клацать по клавиатуре. Еще раз прошу прощения у Аввы.
tauker: воссилий пишет: это в той же теме помнится те любители, которые бегают "для себя и не для достижений" хотели зарубиться с МС на спринте? Интересно-то как выходит. То соревнуются для себя, то надо понты колотить. Как-то непоследовательно совсем, своей же теории противоречат. Это разные были люди. Я "для себя" перестал заниматься как раз после того, как год назад попал на марафорум. И рад этому. И в конце концов, я добился того, что тренируюсь с недавних пор, в одной группе со спринтерами мастерами спорта, действующими эстонскими чемпионами. И хоть убей я не понимаю, что предосудительного в тех людях, которые любят соревноваться? Почему неприменно понты? Потому что сам до них не дотягиваешь, ищешь оправдания для себя? Это же не айс. Одному заниматься скучно. Я постоянно соревнуюсь с кем-то на тренировках как в тренажерном зале, так и на дорожке. И мы делаем всегда это с искренней улыбкой, и нет в этом никакого негатива. Только позитив и радость. На мой взгляд, это очень полезно. Здорово мотивирует и развивает. Vald пишет: Собственно , деление на «любителей» и« профи» надумано на Форуме конкретными авторами /автором , распространяющими «по индукции» скептическое отношение к себе ( к своим текстам) на бОльшую группу людей. Все больше склоняюсь к тому, чтобы перейти в стан "профи".)))
воссилий: tauker пишет: Это разные были люди. разве? По-моему это был караул, бросивший вызов al_al. И как раз он тут говорил такие замечательные воззвания на тему массовости, not bad и прочей ерунды, а как задело - вызвал на дуэль. По поводу сорвенований полностью согласен. Вопрос в том, что если нет результата - это прикрывается заботой о здоровье, а если есть раздражитель - вызываются на дуэль. Ну а если есть результат - то скажут, что у человека времени много свободного или способности выше. Оправдания сплошные.
tauker: воссилий пишет: разве? По-моему это был караул, бросивший вызов al_al. И как раз он тут говорил такие замечательные воззвания на тему массовости, not bad и прочей ерунды, а как задело - вызвал на дуэль. Ща тут будет новый фимоз... Это старые идеологические противники намеревались провести не спортивное соревнование, а дуэль с целью наказать и унизить оппонента. И логичнее, чтобы они выбрали пистолеты, а не 1000м. У нас же другие цели... Мы верим твердо в героев спорта. Нам победа как воздух нужна. Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена! http://grabowski.ru/thongs/heroes/
starfighter65: Vald пишет: Красиво ? Вполне возможно ....Только в данном авторстве всё это выглядит популизмом и попыткой закамуфлировать собственные (в молодом возрасте) лень , невежество , чревоугодие , отсутствие самодисциплины .... Vald пишет: «Перехлёст » возможен в отношении« невежества». Остальное -без изменений . С учётом ответа , который был ранее :«Если честно - ЛЕНЬ. И отсутствие системы, опытного наставника. Обстоятельства, наконец»(с). Ну что же, что было то было. Про невежество - это точно "перехлёст", что касается чревоугодия, то сия пагубная привычка возникла уже после 40. В более юном возрасте как-то не был подвержен... Да и сейчас борюсь с ней более-менее успешно (килограмм 10-15 за год удалось точно сбросить и бег в этом очень помог). Из приведённой моей цитаты ЛЕНЬ всё-же поставил бы на последнее место, так как всегда был сторонником активного образа жизни, хотя этот грешок в той или иной мере есть, наверное, у многих... А вот отсутствие системы, хорошего наставника в молодые годы (который мог бы поддержать интерес к спорту) и иные жизненные приорететы (спорт, а точнее физкультура, как часть жизни, но далеко не самая главная, что-то сродни хобби) вот основные причины того, почему я остался любителем, так и не став профессионалом. Впрочем, и на любительском уровне можно стремиться расти и чего-то добиваться. Для меня была и остаётся победа над собой более приорететной и желанной, чем над соперниками. А поэтому, не считаю для себя это (несостоявшуюся проф. спортивную карьеру) какой-то уж фатальной жизненной ошибкой. воссилий пишет: разве? По-моему это был караул, бросивший вызов al_al. И как раз он тут говорил такие замечательные воззвания на тему массовости, not bad и прочей ерунды, а как задело - вызвал на дуэль. Разве? По-моему, вы тут что-то серьёзно напутали по поводу того, кто кого вызвал на дуэль. Почитайте-ка лучше темку "Чрезмерная теплоотдача" вот цитата: al_al пишет: Послушайте, karaul , или как вас там...у меня к вам деловое предложение, безо всякого балабольства: В следующем сезоне мы с вами сразимся на дистанции, ну положим в 1 000 метров (одну тысячу метров) - оптимальный такой вариант, между моим спринтом и вашим унылым костотрясом...но не просто так, а реально - под контролем вменяемых людей, и на некотроый заклад, положим 10 000= евро. (могу больше, если есть желание). Бег по стадиону - на видеокамеру и под контролем секундантов...вы там на Кипре , вроде торчите? Я найду всеми уважаемых вменяемых людей, которые зафиксируют ваш результат....а мой результат будут фиксировать люди из IRC , к которым есть доверие у всех. Давайте, караул! это будет по-мужски - или вы только пи...даболить, можете - девка дешёвая? воссилий пишет: если нет результата - это прикрывается заботой о здоровье Каждого из нас природа наделила разными способностями и возможностями: кто-то преуспевает в спорте, кто-то в творчестве, а кто-то - в жизни. У всех разные приоритеты. Поэтому, для кого-то спорт - эта карьерная лестница, а для кого-то хобби. Отсюда, - и результаты разные, так как разные цели и задачи. И как раз "забота о здоровье" - может быть одной из них.
karaul: Татьяна Шалимова пишет: В ней в графе Name щелкните по стрелочке сбоку и выберите Countrycode , в соседнем окошке напишите большими буквами RUS, и нажмите рядом Search. Здесь Вы сможете увидеть некоторые уже знакомые Вам имена, посмотреть на их номера. Я сделал как вы просили. По поему вы раздуваете из мухи слона. В таблице из нескольких десятков человек я увидел 3-4 случая, когда заявленное время и присвоенный стартовый номер дисгармонируют с конечным временем. Это сильно отличается от провозглашенных вами "минимум две тысячи человек, что стояли впереди". Возможно что впереди вас кто то и стоял незаслуженно, но согласитесь, это не тысячи, и даже думаю не сотни.
влад: starfighter65 пишет: Почитайте-ка лучше темку "Чрезмерная теплоотдача" Лучше не надо.
karaul: воссилий Вы настойчиво рассуждаете о моих результатах в беге, вернее, об отсутствии _спортивных_ результатов. Я с вами соглашусь, _спортивных_ результатов у меня нет, впрочем, их достижение я никогда и не ставил целью. То что я поочередно ставил ставил целью: 10км за 50 мин, ПМ быстрее 100мин, и М по 5:00/км, я достиг, хотя это потребовало более 5 лет. Но главное я научился, как и раньше, получать удовольствие от длительного бега. Однако, ваша настойчивость побуждает меня спросить вас. Какие у вас _беговые_ результаты? О том что М за 4 часа для вас шагом хотя свой результат в М вы не огласили (не хочется рыться, но кажется это писали вы или кто-то из ваших сторонников) мне уже известно, а другие результаты? Более того, вы ето такой, вообще? Обо мне известно многое, есть тема и клубная карточка. Мои текущие противники в этой теме Vald и вы. Первый известен на форуме своей анонимностью, хотя это не мешает ему выступать в адрес других с личными упрёками, как будто он тренировался в соседней команде ("лень, чревоугодие, невежество"). На него я не обращаю внимания. Вы можете к нему присоединиться, если продолжите вести себя подобным образом.
Фунт: tauker пишет: Мы верим твердо в героев спорта. Нам победа как воздух нужна. Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена! http://grabowski.ru/thongs/heroes/ - Мотивирующая тема !!!
влад: karaul ,воссилий пока не понял,что у 99 процентов участников форума спортивные результаты не главное.У подавляющего большинства другие цели и задачи.Разве Вы не согласны?
Фунт: влад пишет: ...у 99 процентов участников форума спортивные результаты не главное. - Неужели не наберётся и десятка пользователей для которых результат в спорте важен более , чем прослушивание композиций во время прогулки по соревновательной трассе ? Печально ...
воссилий: karaul пишет: Вы настойчиво рассуждаете о моих результатах в беге, вернее, об отсутствии _спортивных_ результатов. Я с вами соглашусь, _спортивных_ результатов у меня нет, впрочем, их достижение я никогда и не ставил целью. То что я поочередно ставил ставил целью: 10км за 50 мин, ПМ быстрее 100мин, и М по 5:00/км, я достиг, хотя это потребовало более 5 лет. Но главное я научился, как и раньше, получать удовольствие от длительного бега. где я рассуждал о ваших результатах? Вы просто удобный пример для пояснения моих мыслей - и ничего более. Вы слишком много о себе мните, думая что мне интересно сравнивать ваши "результаты". Речь шла о том, что в одной теме вы кричите, что вам не надо спорт и большинству не надо, а в другой предлагаете зарубиться на километре с МС по бегу. Смешно, правда? Вы непоследовательны даже в этом, что тут можно сравнивать? Можно обсудить любого другого, результат будет такой же, типа " я тренируюсь для себя ( ага, по 300-500 в месяц километраж - это для себя), а чуть что - так это я плохо пробежал т.к. старый, или лень мне было ( 300 км наматывать в месяц не лень?) или еще 1000 отмазок, или еще: да это вообще тренировочный марафон был ))) karaul пишет: Более того, вы ето такой, вообще? отвечу на вашем уровне, ну чтобы соответствовать столь хамским выпадам: Я артист больших и малых академических театров, а фамилия моя… фамилия моя слишком известна, чтобы я её называл! karaul пишет: Первый известен на форуме своей анонимностью а что у него анонимного-то? При желании можно фотку надыбать даже за пять минут, только зачем вам это?
anyrun: starfighter65 пишет: иные жизненные приорететы ... Для меня была и остаётся победа над собой более приорететной и желанной, чем над соперниками. Ну если только вот так: click herehttp://www.youtube.com/watch?v=MZXoS0OA5wY то можно!
влад: воссилий ,и всё таки огласите Ваши результаты в беге,обьёмы.Глядишь,и взаимопонимание наладиться. воссилий пишет: воссилий пишет: а ты кто такой". воссилий пишет: Я артист больших и малых академических театров, а фамилия моя… фамилия моя слишком известна, чтобы я её называл! Мы тут все артисты. Только тонкость в том,что очно или заочно большинство знает друг-друга.
влад: Фунт пишет: Неужели не наберётся и десятка пользователей для которых результат в спорте важен более , чем прослушивание композиций во время прогулки по соревновательной трассе ? Печально ... Да может и наберётся больше.Но показать результат бывает сложно из-за побочных факторов(семья,работа),даже если готов кажется.
воссилий: влад пишет: побочных факторов(семья,работа) почему если есть результаты, то нет побочных факторов? А если нет, то находятся оправдания. Вот это-то и странно. ( и да, можете считать, что мне нечем похвастаться, поэтому свои результаты и "достижения" я оставлю при себе, если можно). Удалено. Авва
azat: Ну раздули, чес слово! Опомнитесь ребята! Насчет троллинга - был договор троллей банить? И давайте без личных оскорблений. al_al пишет: Удалено. Авва И куда только смотрит модератор? Сюда и смотрит. Авва
Авва: воссилий пишет: Но потом я стал находить темы, где амбиции "спортивные" участников, которые как бы "для себя " занимаются и им спортивные результаты не нужны - они как бы все же есть, и вполне конкретные, с киданием перчаток. Неувязочка небольшая. природа человеческая такая... А тему я сейчас почищу, ох почищу!!! Почистил. Снес все обсуждения ну совсем не по теме и почистил от этого же мессаги
rrs05: воссилий пишет: ага, по 300-500 в месяц километраж - это для себя беговые объёмы - ноябрь 50 км (включая соревнование) декабрь - пока 0
tauker: Авва, я же тебе говорил. Ты почистишь тему, но не "природу человеческую".))
Авва: ну, кто еще хочет позаниматься личной перепиской? Тема о том, что за здоровьем надо следить и как это делать и где мера, а не о том, у кого какая писька.
rrs05: Авва пишет: Тема о том, что за здоровьем надо следить и как это делать и где мера ...как бы не хотел Авва а тема переродилась в тему - Теплопередача-2 Авва, а оно вам надо строить всех - пусть выпускают пар здесь - в жизни лучше станут облагородятся тсказать
Авва:
воссилий: rrs05 пишет: беговые объёмы - ноябрь 50 км (включая соревнование) это для здоровья даже мало кмк. rrs05 пишет: в жизни лучше станут облагородятся тсказать с чего вдруг? Здесь гадить, а в жизни всем улыбаться? Это невозможно. Так вот комплексное развитие качалка + ходьба в данном случае выходит предпочтительнее для здоровья, особенно для гормонального фона в первую очередь в среднем-старшем возрасте. Насколько я понимаю у бегунов ( мужской части) есть некое подавление уровня тестостерона, в отличие от силовиков, поправьте меня, если я заблуждаюсь.
rrs05: воссилий пишет: Так вот комплексное развитие качалка + ходьба чем и занимаюсь правда у меня качалка это очень громко сазано дуэль кого бывызвать на дуэль? (шутка.. ) да, кстати, а бывшие МС, они же себя не чувствуют настоящими или как? Вопрос чисто психологии людей, просто интересно.. И многие любители что в молодости не занимались спортом но в потенциале могли бы быть именитыми но не случилось - им то легче это понятно потихоньку шпокать сегодня личники. Чирков вот, например в свои 60 на спор бахнул марафон за 100 дней с новичкового нуля- вот это триумф!
karaul: rrs05 пишет: многие любители что в молодости не занимались спортом но в потенциале могли бы быть именитыми это одна из причин тайной ненависти спортсменов к физкультурникам вроде ревности популярных в прошлом но поизносившихся в настоящем красоток к ранее невзрачным но хорошо сохранившимся ровесницам
влад: воссилий пишет: Насколько я понимаю у бегунов ( мужской части) есть некое подавление уровня тестостерона, в отличие от силовиков, поправьте меня, если я заблуждаюсь. Это что,бегуны меньше мужики чем качки?Бред!
starfighter65: rrs05 пишет: И многие любители что в молодости не занимались спортом но в потенциале могли бы быть именитыми но не случилось - им то легче это понятно потихоньку шпокать сегодня личники. Чирков вот, например в свои 60 на спор бахнул марафон за 100 дней с новичкового нуля- вот это триумф! Да это как сказать... Если в молодости не занимались спортом, значит не сформировалось привычки, а в зрелом возрасте сформировать заново привычку к физическим нагрузкам, - ох как нелегко! Во-первых куча обременений: семья, работа, дефицит времени. Во-вторых, организм уже "не тот", что в юности, кого ОДА подводит, кого - сердце. Как заставить себя тренироваться изо дня в день, через лень, через "не хочу", мышечные боли от непривычных нагрузок, невзирая на препятстия в виде нехватки времени и непонимания (насмешек) со стороны близких и не очень людей? ИМХО, бывшим спортсменам намного проще, у них в арсенале - память о том как это было, как надо правильно тренироваться, выработанная годами способность терпеть утомление от физ. нагрузок и наработанная выносливость... А вот в 50 лет ставить личники и побеждать себя 20-летнего, - для этого недюженная воля нужна, мужество и терпение. Так что Чирков - по-любому молодец, в такие годы пробежать столько марафонов - просто герой! И karaul молодец, 5 лет непрырывно бегать и так существенно продвинуться в результатах не каждый сможет в его возрасте. Для сравнения: некоторых моих знакомых-любителей, начавших бегать вместе со мной "за компанию" примерно год назад хватило максимум на месяц, потом по разным причинам (в основном, проблемы с ОДА и пресловутая "нехватка времени") бегать они бросили, или "побегивают" 1-2 раза в неделю (по воскресеньям) по 2-3 км лёгкой трусцой с грехом пополам. Что серьёзными занятиями назвать нельзя. Ни о каких марафонах речи, естественно, вообще не идёт. Так что "шпокать" личники в 45-50 лет совсем не так просто, как кажется. Попробуй-ка победи себя 20-летнего!
karaul: rrs05 пишет: занимаюсь правда у меня качалка в чём польза качалки для здоровья? Насчет бега понятно, ССС, обмен вешеств и проч. А качалка? Как размер бицепса и количество приседаний коррелируют с качеством и продолжительностью жизни? Или качалка (для молодых) это как расширение сознания (для любителей веществ)? Для силовой подготовки достаточно выполнять нормы ГТО, а если надо поднимать что нибудь более тяжелое, то лучше нанять грузчиков. (Из качалки, ага.) По бегу есть данные ("Running slows the aging clock..." - на 15 лет бег замедляет старение, это почти 30-летний эксперимент, известная статья здесь), а по качалке я таких данных не встречал, хотя качалка вошла в обиход достаточно давно. Известно только как у одного бодибилдера взорвалась от химии печень, другой бодибилдер, отечественная телезвезда, умер не дожив до 50 (?) лет. А Чирков, например, "в свои 60 пробежал М с новичкого нуля". О том чтобы поражать самочек красивым рельефом не надо. По моему опыту, самочки, которые ставят рельеф у мужчины на первое место малоинтересны. (На второе место можно, но такой рельеф при регулярном беге и ГТО получается автоматически).
karaul: starfighter65 пишет: 5 лет непрырывно бегать и так существенно продвинуться в результатах смысл бега не в результатах, а в том чтобы он стал частью образа жизни. Результаты вторичны, а образ жизни влияет на всё. Семейные отношения, воспитание детей личным примером, привлечение жены к спорту, уверенность в себе, убежденность в своей правоте. Просто хорошее самочувствие.
воссилий: влад пишет: Это что,бегуны меньше мужики чем качки?Бред! ну не так чтоб явно. Но вот то, что гормональный фон отличается - это ведь так и есть. По крайней мере лысых качков больше, чем лысых бегунов, причем значительно. karaul пишет: по качалке я таких данных не встречал, хотя качалка вошла в обиход достаточно давно. недавно какая-то ассоциация включила силовые в список упражнений, способствующих здоровью. Так что и здесь есть что пообсуждать. Ссылку правда не дам, не найду.
karaul: воссилий пишет: недавно какая-то ассоциация включила силовые в список упражнений, способствующих здоровью уверен что эти упражнения большей частью совпадают с ГТО и любой человек регулярно практикующий бег и следящий при беге за правильной осанкой (= мышечный корсет) эти упражнения выполнит.
rrs05: karaul пишет: если надо поднимать что нибудь более тяжелое, то лучше нанять грузчиков. karaul, так, как я новичёк-любитель не имеющий хороших беговых кондиций (проработанных мышц, спортивной каппиляризации, выносливых сухожилий и хрящевой ткани) вынужден хитрить обманывая собственные травмы. Таким образом я разделил объёмы на беговые и небеговые: Первые понятно, а второе это также длительное офп в ф-центре в виде различных циклических нагрузок на все возможные группы мышц ног. Но понимая что поясница одно из слабых моих мест - работа ведётся и в этом направлении. А потом мы же не бабы чтобы полностью отказаться от верха - и там умеренно-достаточная работа.. В итоге - вполне можно организовать низко-интенсивную длительную аэробную круговую тренировку направленную на то же развитие ССС и аэробной выносливости мышц. Очень нравится иногда вложиться и на полную мощь для встряски организма это классно! Поэтому на мой взгляд чтобы выжимать из себя личники не обязательно только бегать и бегать - думаю что это несколько келейно..
воссилий: karaul пишет: уверен что эти упражнения большей частью совпадают с ГТО и любой человек регулярно практикующий бег и следящий при беге за правильной осанкой (= мышечный корсет) эти упражнения выполнит. не не, речь шла про штангу там. Я понимаю, что ОФП очень полезно и все такое, особенно для бега, но имелась ввиду тяж атлетика и никак иначе.
karaul: rrs05 пишет: разделил объёмы на беговые и небеговые: Первые понятно, а второе это также длительное офп в ф-центре в виде различных циклических нагрузок на все возможные группы мышц ног. мой опыт включает разнообразные наклоны и повороты туловища до и после бега, и отжимания после бега от скамейки или перил (чтобы не пачкать руки). Можно включить турник, но у меня нет его в парке. Что касается туловища, то своё фото я выкладывал, и даже придирчивый таукер оценил положительно. Что касается отжиманий: начав с 20 за 2-3 года я довёл до 250, хотя специально задачи не ставил. А поднимать железо не надо, я считаю. Рельеф придёт сам от работы со своим весом. Может не так быстро, зато более качественно, и нет угрозы травм. Главное - регулярность в занятиях
влад: воссилий пишет: По крайней мере лысых качков больше, чем лысых бегунов, причем значительно. Сам считал?
воссилий: karaul пишет: А поднимать железо не надо, я считаю. Рельеф придёт сам от работы со своим весом. Может не так быстро, зато более качественно, и нет угрозы травм. Главное - регулярность в занятиях занятия со своим весом однобоки и на мой взгляд ведут к перекосу в развитии, что когда-нибудь поможет травмироваться. Речь про приседания + отжимания + пресс + подтягивания. Вроде и мышцы развиты, а в любом случае спина слабая. А ее не прокачать нормально без железа/тренажеров. Что толку с того, что я могу подтянуться 20 раз? Или присесть 300 раз? Ничего это не дает, надо силовые, необязательно астрономические веса, беговые можно ( типа жим 40-50, присед 50-70 и тп). влад пишет: Сам считал? да не, это впечатление такое создалось.
влад: rrs05 пишет: чтобы выжимать из себя личники не обязательно только бегать и бегать Не обязательно.Можно и поотжиматься,на турнике повисеть,поподтягиваться,пресс покачать,даже с штангой поприседать.Для общего развития. Но что бы личники в беге устанавливать, надо бегать.
полная версия страницы