Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Бегай, не бегай... если сидишь на работе целый день, то все равно! » Ответить
Бегай, не бегай... если сидишь на работе целый день, то все равно!
Авва: http://www.runnersworld.com/health/too-much-sitting-linked-heart-fat Сидеть целый день в офисе вредно - накапливается сало вокруг сердца. даже если регулярно заниматься физкультурой, сало все равно накапливается
AlexK: anyrun пишет: AlexK - да брось ты эту качалку, как мне тут сынок советует, уменьши аппетит и займись бегом. Килограммы из тебя пулей повылетают. И совсем я не взъелся на тебя. Просто пиши грамотно и ответственно. Из за Вас, так сказать, меня в качки записали. Хотя у меня качалка в прошлом и возможно очень в будущем. Что-то килограммы пулей не вылетают, так что после таких заявлений скорее безответственнен ты, а не я. Вас так цепляет, что новички раздают советы, тогда будь добр и свои советы при себе держать.
AlexK: tauker пишет: Тебе обвинений никто не сыпал. А есть на форумах нормальное правило сказал "а" скажи "б". Ты заявил, что неимоверно быстро наращиваешь мышечную массу. Ну так я и написал же: бицепс 27 - 31. По вашим меркам бухенвальд, а по моим - лишние 2 кг (видимо всё на плеч. поясе). Так в чём ещё вопросы? Уж извини, Таукер, но балаболю сейчас совсем не я
Фунт: anyrun пишет: Но если это Вам не мешает марафоны бегать - то очень здорово. Уменьшившись на два размера одежды на пути к покорению марафона, я запаниковал. Верной ли дорогой я иду? Неужели это неизбежно. И все больше склоняюсь к выводу: Да, неизбежно. Но если у Вас получается не сдуваться - то и у меня может получится. Буду иметь в виду и искать способы. - Может мне мешает - я ещё не разобрался . У меня не получается - я тоже "сдулся" на два размера и тоже пугаюсь , но не уверен насчёт "неизбежно" – сегодня я спрашивал - Интересно , за сколько можно пробежать марафон с 183/80 ? и только что вспомнил - тренер недавно говорил , что знает двоих , кто с весом 80кг. пробежал марафон по мастеру спорта . Правда отметил , что опасается , как бы при этом что-нибудь не «отвалилось» .воссилий пишет: 57 это ноги? Это ветки! Я перед занятием бегом имел 64 см ляхи. Недавно измерился - всего 59, сдулся, всего за 8 месяцев... ...К штангам и другим страшным железкам не подходил никогда... – Тоже 59 и тоже за несколько месяцев , как напечатал выше – на пару размеров сдулся – все штаны на ногах с «двойным» запасом болтаются , сколько раньше было – не измерял . К штангам подходил только на соревнованиях по профмастерству ( раз в году ) и в юности ( 15-16лет) что-то «изображал» .
dva_69: Фунт пишет: У меня не получается - я тоже "сдулся" на два размера и тоже пугаюсь , но не уверен насчёт "неизбежно" – сегодня я спрашивал - А че пугаться? Скорость-то рук растет. А подбородок хрен накачаешь.
anyrun: воссилий пишет: 57 это ноги? Это ветки! Так и я про тоже! Я нисколько не горжусь этим, совсем наоборот. Я таким стал сегодня, через 9 месяцев бега. Очень желаю и марафон хорошо бегать и хотя бы дальше не сдуваться, силу не терять. Вдруг кто что присоветует, на путь наставит. dva_69 пишет: Так я спецом аглицкий заимствованный юзаю Так и шли бы на "аглицкий" форум "юзать". Может там бы Вас кто понял, оценил. Здесь пожалуйста на русском.
tauker: AlexK пишет: Ну так я и написал же: бицепс 27 - 31. По вашим меркам бухенвальд, а по моим - лишние 2 кг (видимо всё на плеч. поясе). Так в чём ещё вопросы? Уж извини, Таукер, но балаболю сейчас совсем не я Бицепс 31. Вопросов больше нет. Жим от груди 30 кг, присед 40, становая 50. Ясень пень, генетический уникум. И занимаешься в группе восстанавливающих движение после тяжелых травм ОДА. anyrun пишет: Так и я про тоже! Я нисколько не горжусь этим, совсем наоборот. Я таким стал сегодня, через 9 месяцев бега. Очень желаю и марафон хорошо бегать и хотя бы дальше не сдуваться, силу не терять. Вдруг кто что присоветует, на путь наставит. После длительной беговой тренировки делай резкое ускорение и по одному силовому подходу, хотя бы отжимание, подтягивание, приседания. Восстанавливает упавший тестостерон. Перед тренировкой ВСАА, витамин С, после ВСАА, протеин. Гасит кортизол, уменьшает сжигание мышц. Следи за получаемой нормой белка, не бросай силовые упражнения. В развивающем режиме не получится, хотя бы в поддерживающем. Но вообще силовый и марафонские циклы придется разделить. Когда готовишься к марафону максимум пару раз в неделю поддерживающие силовые тренировки, по одному подходу, скорее всего фулбади. Пробежишь марафон, восстановишься, снижай беговый объемы, начинай качаться. Месяц фулбади, потом перейдешь на сплит. Восстановление мышц происходит довольно быстро, когда есть мышечная память. Так что за потерю мышц можешь не перживать. Придет и еще добавиться, если захочешь.
AlexK: tauker пишет: Бицепс 31. Вопросов больше нет. Жим от груди 30 кг, присед 40, становая 50. Ясень пень, генетический уникум. И занимаешься в группе восстанавливающих движение после тяжелых травм ОДА. По моему это тебе надо в группу идти кое-что восстанавливать после такой бредятины про восстановление движения после травм. Показатели ты попутал и если интересно - я спринт быстрее тебя бегаю при недельных объёмах 80-100км. Маразм, ппц.
anyrun: tauker пишет: После длительной беговой тренировки делай Спасибо, запомнил, попробую.
tauker: AlexK пишет: По моему это тебе надо в группу идти кое-что восстанавливать после такой бредятины про восстановление движения после травм. Показатели ты попутал и если интересно - я спринт быстрее тебя бегаю при недельных объёмах 80-100км. Спринт бегаешь быстрее меня - респект, а сколько в секундах? А за сколько марафон? И сколько тебе лет, рост, вес? Стаж занятий спортом? Я теперь припоминаю, что ты в теме про спринт писал летом. Ты спринтер?
pmsol: "Веселая" тема получилась
воссилий: tauker пишет: Не понял 64 имел от пистолетика? Рост вес какой? нет, не от пистолетика конечно же. 187 на 84 было.
Vald: Фунт пишет: Морально не готов весить 71кг Есть отличные примеры «тяжёлых» бегунов . Хотя и немного. Emil Zátopek Рост: 6'0" (182 cm) Вес: 159 lbs (72 kg) . visor пишет: марафонцы. Им турника будет достаточно. В смысле «перекладины» ? Недостаточно Во всяком случае для бегунов астенического типа , которые просто обязаны периодически ( а то и регулярно) заниматься со штангой ( типа, 30-45 кг ;упражнения там разные ,но по сути простые).Молодые сыроеды , ставшие на путь шаркунов ,могут этим рекомендациям не следовать. AlexK пишет: должен быть известен такой факт, что спортсмены, интенсивно тренирующиеся на выносливость, имеют большой потенциал в плане роста мышц при условии уменьшения тренировок на выносливость. Может поправите меня, но я где-то читал статью об этом и сам знаю несколько примеров людей, которые просто "разбухают" после ухода из бега или лыж в тренажёрку. Это из серии «не будущие ,но потенциальные» (т.е.не уверен , что это правило) . Тело ,освобождённое от больших (!) засушивающих циклических нагрузок, может очень охотно откликнуться на предложение по силовому телостроительству. Читал о таких примерах ( велосипедисты-шоссейники , лыжники). воссилий пишет: 57 это ноги? Это ветки! Я перед занятием бегом имел 64 см ляхи. Недавно измерился - всего 59, Что 57 см ,что 59 -это небеговые столбы ,которые надо сушить ,если ваши пробежки являются чем-то бОльшим ,чем часть ОФП.
LarsVVS: воссилий пишет: Вес его 72.6 за сутки перед боем. В начале боя он весит под 80, если не больше. Между боями кило 100 небось. Что-то Хук перед боем с Поветкиным только 95 весил, а не 100+, которые должен был по такой логике (родная весовая категория для него 90.9)
rrs05: tauker пишет: После длительной беговой тренировки делай резкое ускорение и по одному силовому подходу, хотя бы отжимание, подтягивание, приседания tauker, ты ж не бегаешь длительные...откуда тебе знать? Вобщето Тюпин рекомендовал не смешивать разные виды тренировок в один день в виду плохого их усвоения в таком салате ..кажется так Vald пишет: для бегунов астенического типа , которые просто обязаны периодически ( а то и регулярно) заниматься со штангой ( типа, 30-45 кг ;упражнения там разные ,но по сути простые).Молодые сыроеды , ставшие на путь шаркунов ,могут этим рекомендациям не следовать. Во.. это для меня . вчера плюнул на свои протрузии и впервые подошёл пока к лёгкой штанге - земля-подъём на грудь-жим ... и становая.. Vald пишет: Что 57 см ,что 59 -это небеговые столбы ,которые надо сушить ,если ваши пробежки являются чем-то бОльшим ,чем часть ОФП. О, вот тут поподробнее.. какие существуют беговые стандарты "красоты"? anyrun пишет: не в бицепсе дело, а в мышце псао Большое спасибо! Уже интернет почитал и много полезного нашёл. вот здесь: http://maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000400-000-40-0-1354723006
LarsVVS: Ну и вот ещё: Серик Сапиев: чемпион мира 2005, 2007 в весовой категории "до 64 кг", олимпийский чемпион Лондона в весовой категории "до 69 кг". Рост - 179 см.
С. Петрович: tauker пишет: И сколько тебе лет, рост, вес? Стаж занятий спортом? кое-чего он уже писал выше AlexK пишет: На счёт факта - бицепс с 27 до 31 увеличился за 4 месяца. Буквально на днях листал мед. карту из диспансера, оттуда и данные. При этом вес увеличился с 77 до 79. Лично мне эти два килограмма абсолютно не нужны в беге. А всё из-за вечернего увлечения турником, из-за друзей которые там зависают У меня икры 42, бедро 60. Рост вес 192 83,
tauker: rrs05 пишет: tauker, ты ж не бегаешь длительные...откуда тебе знать? Внимательно читаю, когда заходят такие как Тюпин. А это конкретный совет от Кононова, который я проверял на себе.
воссилий: rrs05 пишет: О, вот тут поподробнее.. какие существуют беговые стандарты "красоты"? 50+-1 см. Но это для роста в среднем 170-172 для европейцев. Думается, что для высоких планка будет в районе 52-55.
visor: pmsol пишет: "Веселая" тема получилась Со стороны если посмотреть, то смахивает за замеры писек. Каждый суёт свою линейку с отметкой, утверждая, что длиннее. Одно огорчение - нету алала. Скучаю я по нему! Ещё один любитель бороться с салом в области живота. Правда, безуспешно
tauker: Vald пишет: Что 57 см ,что 59 -это небеговые столбы ,которые надо сушить ,если ваши пробежки являются чем-то бОльшим ,чем часть ОФП. У меня бедро максимум 60 см. Но я с таким бедром приседаю 120кг 20 раз минимум два подхода подряд. И становую делаю 180кг на два-три раза. Видео я тут уже выкладывал. Если ребята с ногами по 57,59,60 приседают со штангой 40 кг, то что там за мышцы? Обладатели мощных ног! Походу там у вас не столько мышц, сколько жира, как у представительниц прекрасного пола. ))) Так что прислушайтесь к Valdу, вам подсушиться надо. Проверьте еще талию. Какой объем талии? Объем груди? Насколько грудь больше талии? Определяйте общий процент жира. С. Петрович пишет: кое-чего он уже писал выше Я стало быть пропустил. То-то смотрю он предъявляет мне, типа я рамсы попутал. AlexK пишет: На счёт факта - бицепс с 27 до 31 увеличился за 4 месяца. Буквально на днях листал мед. карту из диспансера, оттуда и данные. При этом вес увеличился с 77 до 79. Лично мне эти два килограмма абсолютно не нужны в беге. А всё из-за вечернего увлечения турником, из-за друзей которые там зависают У меня икры 42, бедро 60. Рост вес 192 83, Алекс, ноги у тебя в порядке. По антропометрии. Но интересно, а какова их сила? Какой присед на раз, какие рабочие веса? Верха у тебя нет вообще. Явная диспропорция. Думаю, тебе пока рано говорит, о том что у тебя неимоверно быстро растут мышцы. Проверь свой процент жира. Возможно, растет именно сало. Мой товарищ по бегу: рост 194, вес 78, рука 34. Жмет свой вес на раз. Приседает со 100 кг. Спринт бегает примерно как я, но может чуть быстрее. Ему 40 лет. Сравни это со своими показателями.
Авва: Vald пишет: Что 57 см ,что 59 -это небеговые столбы ,которые надо сушить ,если ваши пробежки являются чем-то бОльшим ,чем часть ОФП. Vald, а вот где-то тут проскакивала цифра про кого-то из известных сильных кенийцев или эфиопов, ну очень смутно помню. Про размер его бедра и цифра меня удивила, что при типических марафонских пропорциях бедро было 60.
tauker: LarsVVS пишет: Ну и вот ещё: Серик Сапиев: чемпион мира 2005, 2007 в весовой категории "до 64 кг", олимпийский чемпион Лондона в весовой категории "до 69 кг". Рост - 179 см. А ты-то что постишь все каких-то боксеров? Что ты хочешь доказать? Что имея Вес=Рост-110 можно атлетично выглядеть? Так с этим никто и не спорит. Есть такие боксеры легковесы, есть гимнасты, есть любители-турникмены. Но мы тут как бэ собственным опытом делимся. Может уже себя запостишь. Давай, если у тебя телосложение Серика Сапиева или Питера Куиллина мы тебя тоже заплюсуем. Мужики, сто пятьсот первый раз повторяю: вес, рост, ИМТ - это все ниачем, если не известен процент жира. Атлетичное телосложение создают мышцы, а не сало. А мышцы - это сила. Сила приносит свободу! Масса пофиг!
Vald: visor пишет: смахивает за замеры писек. Пересчитайте на 184 см.... Пропорции Поликлета -древнегреческого копьеносца - можно пересчитать для любого роста. Предположим, ваш рост 178 см. Вот что получается: объем шеи -44 см, груди — 119, бицепса — 38, талии — 93, предплечья — 33, запястья — 19, пениса — 7, ягодиц — 108, бедра — 60, колена — 40, голени -42, лодыжки - 25, ступни — 30 см. visor ,кстати ,вы тщательно избегаете отвечать людям-несыроедам ,чьи масса /рост сопоставимы с вашими , но прочие показатели «из спорта» намного выше. Так что больше внимания салу на своём собственном животике ,пжлст. Ещё один любитель бороться с салом в области живота.
armx86: а смысл на беговом форуме выяснять у человека бегущего 800м из двух минут его силовые параметры в не специфических дисциплинах? чего это даст то, каков дальнейший анализ?Бегает быстро, значит сила там где нужна есть. На форуме вон МПК мусолят мусолят, ПАНО мусолят мусолят, но это хоть "беговые" параметры, а сверять бегунов с качками это же бред. Кто там из зала бежит 10км из 40 минут?? И кто сильнее, спортсмен бегущий 10км за 35 минут, и соответственно БЕГАЮЩИЙ,или спортсмен с жимом 200, соответственно, работающий со ШТАНГОЙ?? И соответственно какой марафонец пожмет 200? если он не жмет а бегает? И хочет бежать быстрее, а для этого надо БЕГАТЬ. кому что нравится тот то и выбирает, лично мне интереснее свой медленный зад передвигать, чем 10 раз пожать и ждать следующего подхода...это мой выбор. Просто не интересна качалка, скучно..
tauker: Vald пишет: Пересчитайте на 184 см.... цитата: Пропорции Поликлета -lдревнегреческого копьеносца- можно пересчитать для любого роста. Предположим, ваш рост 178 см. Вот что получается: объем шеи -44 см, груди — 119, бицепса — 38, талии — 93, предплечья — 33, запястья — 19, пениса — 7, ягодиц — 108, бедра — 60, колена — 40, голени -42, лодыжки - 25, ступни — 30 см. Все-таки, какие дальновидные были эти античные скульпторы. Специально уменьшали гениталии на своих статуях, что нам, потомкам, можно было потешить свое самолюбибие. Теперь спустя тысячелетия можем персчитать размеры на свой рост и тихо порадоваться. ))
Авва: Vald пишет: Пропорции Поликлета А какой рост у него был? Пересчитывать 1 в 1 некорректно.
воссилий: tauker пишет: У меня бедро максимум 60 см. Но я с таким бедром приседаю 120кг 20 раз минимум два подхода подряд. И становую делаю 180кг на два-три раза. Видео я тут уже выкладывал. Если ребята с ногами по 57,59,60 приседают со штангой 40 кг, то что там за мышцы? на пробу много лет назад в институте приседал с 80 кг несколько раз. Не могу сказать, что это было тяжело, то есть явно 100 взял бы без надрыва пупка. При этом верх есс-но отставал, что-то вроде 60 кило раз пять. Но это был единственный поход в зал. Тогда где-то 62 было бедро и вес небольшой - 78-82, точно не помню. Впрочем без процента жира все это досужая болтовня. Кстати тогда же бежал 1 км = 3 минуты на зачете по физре. То есть бегать не мешали толстые ляхи.
Vald: Авва ! Там в цитате «кривизна». Скульптор-Поликлет . А гл.герой-Дорифор. Слепок = 212 см. И далее пересчёты.
ROM: armx86 пишет: кому что нравится тот то и выбирает, лично мне интереснее свой медленный зад передвигать, чем 10 раз пожать и ждать следующего подхода...это мой выбор. Просто не интересна качалка, скучно.. вчера пригласил в манеж побегать знакомого хоккеиста (уровень фарм-клуба "Авангарда"). После 5 км бега он заявил "какая у вас здесь скукотища, вот хоккей - это да, эмоций хоть отбавляй! Как можно бегать по замкнутому кругу... " Хотя на мое предложение, как минимум 2-3 раза в неделю по часику посвятить бегу, ответил положительно.
tauker: armx86 пишет: а смысл на беговом форуме выяснять у человека бегущего 800м из двух минут его силовые параметры в не специфических дисциплинах? чего это даст то, каков дальнейший анализ?Бегает быстро, значит сила там где нужна есть. На форуме вон МПК мусолят мусолят, ПАНО мусолят мусолят, но это хоть "беговые" параметры, а сверять бегунов с качками это же бред. Кто там из зала бежит 10км из 40 минут?? И кто сильнее, спортсмен бегущий 10км за 35 минут, и соответственно БЕГАЮЩИЙ,или спортсмен с жимом 200, соответственно, работающий со ШТАНГОЙ?? И соответственно какой марафонец пожмет 200? если он не жмет а бегает? И хочет бежать быстрее, а для этого надо БЕГАТЬ. кому что нравится тот то и выбирает, лично мне интереснее свой медленный зад передвигать, чем 10 раз пожать и ждать следующего подхода...это мой выбор. Просто не интересна качалка, скучно.. Вчера уже все заметили, что обсуждение в данном ключе есть ни что иное, как обсасывание собственных комплексов и их оправдание. Если вы так считаете как написали, то вас никто разубеждать не будет. Зачем вам портить карму. Живите в согласии с собой. Вы, верятно, молодой перворазрядник на в беге 800м. Это почти профессиональное занятие получается. Так что бегаете и бегайте. Другое дело, если любитель бега на выносливость оправдывает свои руки толщиной в 30 см тем, что он марфонец типа Кипротича, хотя сам далеко не дотягивает до второго разряда. И не дотянет до конца жизни. Так может ему тогда уж чутка подкачаться? Ответ неоднозначен. Потому и обсуждаем.
AlexK: tauker Штангой с большими весами никогда не увлекался, ибо мне это не надо. Присед 100кг на раз делал в конце работы (60-70-80кг на 10 8 6 раз) чисто на интерес. Жим тоже на интерес пять раз 60кг. О диспропорции, Таукер, не тебе судить, ты же не средневик. Процент жира давненько не мерял, но с тех пор я только суше стал, в т.ч. и самое мясистое место - бедро, тоже посуше выглядит чем пару лет назад. armx86 пишет: а смысл на беговом форуме выяснять у человека бегущего 800м из двух минут его силовые параметры в не специфических дисциплинах? чего это даст то, каков дальнейший анализ?Бегает быстро, значит сила там где нужна есть. Некоторые этого никогда не поймут
tauker: ROM пишет: После 5 км бега он заявил "какая у вас здесь скукотища, вот хоккей - это да, эмоций хоть отбавляй! Как можно бегать по замкнутому кругу... " Очередное подтверждение тому, что сверхмарафон - это прежде всего характер.
minaev: tauker пишет: Кто снимался с голым торсом? Урбанский, Высоцкий, Еременко... В зоне особого внимания, бравые десантники и то не запомнились формами культуристов. Просто раньше другие стандарты были. Может быть, дело в том, что формы культуристов далеко не всегда соответствуют их спортивной подготовке? По-моему, вы же и рассказывали о разнице между культуристами и пауэрлифтерами.
Авва: tauker пишет: Так может ему тогда уж чутка подкачаться? Ну не совсем так, не подкачаться, а просто быть честным с собой и с другими и не навязывать другим свои иллюзии и заблуждения ;) Ну хочет человек выглядеть задротом - пусть будет. Хочет быть "огромным" - пусть будет. Тока без ложного романтизьму.
Авва: tauker пишет: сверхмарафон - это прежде всего характер. не, просто умение отключать мозг и обладать психикой снайпера. Мне в беге тоже не хватает эмоций и адреналина - это же наркота.
AlexK: tauker пишет: Другое дело, если любитель бега на выносливость оправдывает свои руки толщиной в 30 см тем, что он марфонец типа Кипротича, хотя сам далеко не дотягивает до второго разряда. И не дотянет до конца жизни. Так может ему тогда уж чутка подкачаться? Ответ неоднозначен. Потому и обсуждаем. Не знаю кто здесь не дотягивает до второго разряда, но руки бегуну на выносливость нагружать следует только в качестве общего развития. И 30см для него будет норм.
tauker: minaev пишет: Может быть, дело в том, что формы культуристов далеко не всегда соответствуют их спортивной подготовке? По-моему, вы же и рассказывали о разнице между культуристами и пауэрлифтерами. Да есть такое дело. Кто-то выше писал про мир качков, типа он закрытый и непонятный. Можно сказать, что он далеко неоднороден. На качковых форумах очень часто возникают войны "билдеры против лифтеров". Билдеры называют лифтеров бесформенными, а лифтеры называют билдеров слабаками с дутыми мышцами. AlexK пишет: Не знаю кто здесь не дотягивает до второго разряда, но руки бегуну на выносливость нагружать следует только в качестве общего развития. И 30см для него будет норм. Я имел ввиду тех, постоянно напоминают, что мы на марафонском форуме, но сами не выбегают 42 км из 2:50 и никогда в жизни не выбегут.
nuclear: Мой тренер говорил, тыкая карандашом: от колена до пояса - это то чем мы бежим, от колена и ниже - это то что нас поддерживает и помогает бежать, от пояса и выше - это то, что не мешает нам бежать )))
Vald: А мне нравится ...Атлеты ! Дж. Петерс (Великобритания)-4 раза улучшал мировое достижение и первым выбежал из 2:20 Carlos Lopes (Португалия) - будущий олимпийский чемпион и мировой рекордсмен в марафоне (2:07.12). Гроза африканцев в соревнованиях по кроссу
karaul: При занятии спортом красивое тело есть такой же побочный эффект как хорошая зарплата при увлеченной работе. Соответственно, уделять слишком много внимания телу при занятии спортом то же самое как считать что самая главное в работе это деньги.
полная версия страницы