Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Питание на марафоне » Ответить
Питание на марафоне
Carmero: В связи с приближением осенних марафонов, решил поднять тему. Возможно, и обсуждалось, но время не стоит на месте, могли появиться новые идеи. Я, например, на последней длительной попробовал съесть кусок бисквитного торта с шоколадной глазурью... и получил жуткую изжогу на финише, причём поначалу не мог даже глотать ничего, еле отошёл. Если не брать во внимание питание оргов, кто чем предпочитает питаться на марафоне?
Ответов - 15
Erokhin: Carmero пишет: решил поднять тему. Уже поднималось многократно, можно продолжить там. Carmero пишет: Возможно, и обсуждалось Обсуждалось неоднократно тут: http://www.maraforum.borda.ru/?1-1-160-00001232-000-0-0-1248449731 http://www.maraforum.borda.ru/?1-1-0-00001291-000-0-0-1281124981 http://www.maraforum.borda.ru/?1-1-160-00001276-000-0-0-1252510200 http://www.maraforum.borda.ru/?1-1-160-00001179-000-0-0-1252435437 http://www.maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000188-000-0-0-1280996340 http://www.maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000189-000-0-0-1280254024 http://www.maraforum.borda.ru/?1-13-40-00000200-000-0-0-1280247037 http://www.maraforum.borda.ru/?1-13-40-00000004-000-0-0-1267250314 http://www.maraforum.borda.ru/?1-13-120-00000066-000-0-0-1236365668
НикАлЮ: Никогда на марафоне не ел ни крошки, дома надо есть, тем более бежишь на вчерашней еде..Хотя если бежишь за 4 часа может и надо, я лично все тренировки до 60 км не питался, но и скорость обычно средняя была из 4-х минут, и пил тоже не много, но это ,наверно, индивидуально..
константин8712: После еды и на пятерке можно срыгнуть. Опыта у меня коннчно мало, но на тренировку если и беру то только питье.
Wizzzard85: Carmero пишет: Я, например, на последней длительной попробовал съесть кусок бисквитного торта с шоколадной глазурью... вот это эксперимент так эксперимент, ничего не скажешь!
Carmero: Wizzzard85 пишет: вот это эксперимент так эксперимент, ничего не скажешь! Ну, дык, мы могём! Углеводы же... Erokhin пишет: Обсуждалось неоднократно тут: Всё это немного не то. Интересует не питание вообще, а конкретно на марафоне (во время него) или на длительных длиннее 25-30 км. Я до 25 км прекрасно без еды обхожусь, а вот дальше уже могут начинаться проблемы, точнее начинаются... Ну, и чтобы это было достаточно компактное, можно было легко положить в подсумок, легко принимать на бегу, не поперхнувшись...
Wizzzard85: Carmero пишет: Ну, дык, мы могём! Углеводы же.. ну, дык, помимо углеводов там ведь полно вредных жиров и всякой дряни! уж лучше бы мюсли что ли...
BACbKA: Я попробовал: 1)вода - хорошо идет 2) вода с медом - еще лучше 3) вода с солью - возможно помогает 4) аскорбинка - хорошая вещь, становится веселее бежать, но надо запивать водой 5) сладкий чай с лимоном - в холодную воду лучшее решение 6) огурцы - когда совсем плохо 7) powerade - вообще никак, только сладость во рту 8) гель - начал отдаваться в желудке плохо, появилось чувство тошноты А так надо все пробовать на тренировку. Точно могу сказать от воды плохо не будет, если только она питьевая
Carmero: Wizzzard85 пишет: уж лучше бы мюсли что ли... Не представляю, как их можно глотать на бегу. Они же сухие? BACbKA пишет: Я попробовал: Отлично! То, что я и хотел узнать...
Ihori: Carmero пишет: вот дальше уже могут начинаться проблемы, точнее начинаются Carmero, а как же "подпитка ЦИ, прием-отдача, двигатель на бензине и на электричестве", как советует Денни? Пробовал я с собой брать на длительные финики, курагу или чернослив, чтобы съесть после 24-го км. Скажу честно - ну, вкусно, конечно, но никаких других эффектов не заметил. А вот на БНМ, когда под конец еле доплелся (думаю, скорей всего от недостатка воды после свят-моста - тогда душновато было, потелось аж с трусов капало), на банкете попил-поел, потоптался. Потом дошел пешком почти до Академической, а дальше, чтоб не шлепать долго, потрусил до Каховки. И очень удивился приливу сил. Все же, нужно какое-то время, чтоб еда-питьё подействовали. Или же начинать есть-пить впрок заранее?
Carmero: Ihori пишет: Все же, нужно какое-то время, чтоб еда-питьё подействовали. Или же начинать есть-пить впрок заранее? Да, я тоже об этом подумал. Пожалуй, есть надо начинать сильно заранее - где-то после 20-го, а то и после 15-го километра. Курага, чернослив и финики - неплохой вариант...
Erokhin: Carmero пишет: Всё это немного не то. Там найдете нужное, и пусть вас не смущает названия тем, ибо они никоим образом не соответствуют содержанию; в огороде бузина, а в Киеве дядька. Ну а не найдете, там и спросите; зачем плодить новую тему на вопрос из-за изжоги от куска торта? Тема питания на марафоне жевана-пережевана. Вот и вы, например, начали про Фому, а продолжили про Ерему; в топик старте пишите про "кто чем предпочитает питаться на марафоне?" потом уже трансформировалось в "Интересует не питание вообще, а конкретно на марафоне (во время него) или на длительных длиннее 25-30 км."
Carmero: Erokhin пишет: Вот и вы, например, начали про Фому, а продолжили про Ерему; в топик старте пишите про "кто чем предпочитает питаться на марафоне?" потом уже трансформировалось в "Интересует не питание вообще, а конкретно на марафоне (во время него) или на длительных длиннее 25-30 км." Хорошо, согласен, вторую часть вопроса "или на длительных длиннее 25-30 км" снимаю...
Гоша: Carmero пишет: Курага, чернослив и финики - неплохой вариант... Без жидкости может не полезть в горло , особенно курага и еще изюм. Лично пробовал на Зимнем БиМ марафоне-2008 года, понравилось
Vald: Питательные смеси, применяемые бегунами в марафоне и сверхмарафоне. ………………………………………………………………………………. Питательная смесь (Болгария): 1) 8 яичных желтков; 2) сахар 150 г.; 3) глюкоза 150 г.; 4) сок пяти лимонов; 5) сок одного апельсина; 6) раствор крепкого чая 300-400 г. Что-то болгары намудрили ...Тем более ,что нет тамошних известных бегунов (хотя бы в узких кругах). Есть желающие провести эксперимент и оценить смесь , задействовав "для науки" излишки новогоднего продовольствия ?
fa: Vald пишет: Что-то болгары намудрили ... Дык похоже на чешские гели. Только там к сахарам добавляют аминокислоты, а тут решили яичными желтками обойтись. Дёшево и сердито. Ну, и кофеин из чая.
полная версия страницы