Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Бег зимой » Ответить
Бег зимой
Tngf: Почитал некоторую лит-ру, но ничего, кроме общих рекомендаций(вроде водооталкивающей обуви и температурного режима), не нашел. Прежде всего интересуют советы тех, кто бегает по пересеченной лесной местности, а не по очищенным центральным улицам или паркам:) Экипировка, нагрузки... Какие кроссовки(знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) ), существуют ли специальные маски для "облегчения" дыхания в морозную погоду, стоит ли брать воду и др.?
Леонид: Насчет согреться во время бега проблем нет - при любой температуре выбирается темп, как минимум, позволяющий это сделать. Но удовольствие от бега в мороз, очевидно свойственно получать жителям наших северных широт. Зима нынче редкая по красоте, для бега это не последнее дело.
Мишель: ВОРОН пишет: Про мастеров не знаю, но кандидаты в мастера не пьют на морозе. Вообще на пробежках до 30 км пить не обязательно, а до 20 км - даже не желательно. Исключение - летом, в сильную жару. смотри сколько бежишь. зимой мне уж питание нужно если 25или больше побегу. Пью не очень многоно на 30км + пить надо брать и если я больше пару часов бегу беру гели собой. Вчера мне лень было кэмелбек брать и взяла гель и 100руб,чтоб пить купить в парке если надо. Планировала до 25 ведь в пятницу пахала в манеже в итоги 23км а получилось 27+. Еще немножко в лесу добавила,чтоб на белочек смотреть А этот кэмелбек ВСЕГДА брала собой когда собиралась на 3 или 4+часов бежать на тренировке.
ВОРОН: Мишель пишет: Планировала до 25 ведь в пятницу пахала в манеже в итоги 23км а получилось 27+. Считаю, что тебе в этом году все-таки стоит пробежать марафончик. Пока тренировки удаются и форма хорошая, нужно стартовать, авось и выскочишь из трёх часов. Весной-летом вернётся желание. Долго не соревноваться психологически тяжело. А зима получится как базовый (подготовительный) период. Зачем откладывать на следующий год то, что можно сделать в этом? Тем более, что в следующем году может и не получиться набрать такую же хорошую форму.
Робинзон: Первый, тот что уже сказала Мишель - кэмэлбэк (иногда называют гидропак, гидросистема). Одевать надо под флисовую одежду, иначе большой шанс, что трубка перемерзнет. Никакие вдувания не помогут, остатки воды в трубке и наконечнике все равно закупорят доступ к бурдюку, когд заледенеют. Второй - поясная сумка-банан для лыжников. Она утепленная и греется от тела дополнительно. На бегу можно отстегнуть, открутить крышку и, прекратив бег, попить. Влезает около 0,7л. Сегодня бегал около 3ч, 36км с кэмэлбэком. Одет был в термобелье однослойное и флисовую разминочную куртку для лыж. Питье не замерзло и питался не прекращая бег до самого дома. Правда на внутренней стороне флиса образуется снег от испарившегося пота Но бежать при этом не холодно и никаких последствий нет.
Elen@: Я уже полюбила зимний бег. О манеже даже думать не хочется. Вчера бегали 1 ч 15 мин при -15. Все нормально, но мезнет задняя поверхность бедра. Одевала термобелье и swix-е тренировочные лыжные штаны. На предыдущих тренировках (при -20) были еще штаны от лыжного гоночного костюма. Так же подмерзало сзади. Теперь думаю, как сохранить тепло?
Мишель: ВОРОН пишет: Считаю, что тебе в этом году все-таки стоит пробежать марафончик. Посмотрим-надо форму и силу набирать сначала. Бег на улице больно медленно-по снегу одета как капуста и еще в кроссовках,которые КГ весят! Однако в манеже все еще пока более менее.
marik: Elen@ пишет: Вчера бегали 1 ч 15 мин при -15 -15 это не -45 (сказал человек который мёрзнет в +4). Елена, а у вас ветер тоже был? и снег капал?
sphinx: marik пишет: и снег капал? Всегда думал, что снег твердый Вчера бежал 30 при -18, но было пасмурно (как будто несильный туман), небольшой встречный ветерок на обратном пути, ну и периодически снег капал. Почти ничего не заморозил - немного задница переохладилась.
marik: sphinx пишет: переохладилась. Так надо бегать с мини обогревателем, в карман трикошек положить. А кто-то из вас бегает в маске? она дествительно помогает не заморозить лицо? или в ней дышать трудно? Бегун с противогазом, полиция может останавить
Мишель: marik пишет: А кто-то из вас бегает в маске? -20 и больше -уж надо
Леонид: Сзади можно финалгоном.
Elen@: marik пишет: А кто-то из вас бегает в маске? она дествительно помогает не заморозить лицо? или в ней дышать трудно? У меня тонкая балаклава, дышать через нее совсем не трудно, а вдыхаемый воздух все же немного теплее, чем без нее. Я все время боюсь надышаться холодного воздуха и остаться без голоса - как тогда буду мешать спать студентам на лекциях ? Леонид пишет: Сзади можно финалгоном Хорошая идея, попробую на ближайшей тренировке. Похожим способом я отогреваю руки - просто не смываю разогревающую мазь после того, как перед выходом намазала колени.
Elen@: marik пишет: Елена, а у вас ветер тоже был? Марик, ветер у нас есть всегда. Ты так интересуешься бегом зимой, соскучился по холоду?
влад: marik пишет: Бегун с противогазом, полиция может останавитьУ нас милиция,Марик.Я, лично,никакими балаклавами не пользуюсь.Ничего не отморозил в эту зиму.Сегодня -15 казались вообще как плюсовая температура.
Petek: у нас сегодня тоже праздник! ветер стих до 3-4 м/с, так что при минус 16 бежалось точно так же: влад пишет: Сегодня -15 казались вообще как плюсовая температура.
almaz: влад пишет: У нас милиция,Марик. Пока.Р.Нургалиев надумал коренную реформацию,упразднить милицию и сформировать полицию.
влад: almaz пишет: Пока.Р.Нургалиев надумал коренную реформацию,упразднить милицию и сформировать полицию.Конечно к бегу зимой это не относится,но реформы МВД,ВС,здравоохранения, пенсионного обеспечения и т.д. и т.п. изрдно поднадоели.Да и толку никакого.
marik: Elen@ пишет: как тогда буду мешать спать студентам на лекциях ? Так вы, Елена, препод. в универе/институте?что преподаёте? а откуда вы знаете, что они спят на лекциях? Elen@ пишет: Марик, ветер у нас есть всегда. Ты так интересуешься бегом зимой, соскучился по холоду? Я не мог соскучиться, ибо с 4 лет в Израиле! а в Ташкенте климат похожий был! Просто сравниваю нашу "зиму" с вашей.
Vald: Aleks пишет: а у нас первый день зимы!!!! Как там в Ставрополе впечатления от зимы ? Снегов и низкой t хватает ?
Elen@: marik пишет: Просто сравниваю нашу "зиму" с вашей. Зто вообще несравнимые понятия . Еще можно было бы сравнивать вашу зиму и наше лето. Не зря же нам платят "северные" надбавки.
Vald: Январь+февраль=59 дней ,из них с t воздуха минус 25 и ниже - 44 дня (вкл. 25 дней -минус 30 и ниже).
Ярик: Никогда не испытовал проблем с тренировками в зимнее время. Но то, что твориться с подготовкой этой зимой - необьяснимо. В гор. бюджете денег нет - дороги полностью перестали чистить. Передвигаются только по протоптанным узеньким дорожкам по которым частенько и авто присоединяются, ибо дороги тоже не чистят проезжая часть сократилась вполовину. Встречные дорогу никто не уступают. Народ злой- хуже собак. С ужасом жду крупного потепления, когда всё это превратится в снежно -водную кашу.
Гоша: Вчера проводил тренировку в поле по грунтовым дорогам ...Это что-то с чем-то ...Снег местами подтаял, проваливается, скорости никакой, где-то по 5.30. на км получилось.Ноги промокли, хорошо хоть собаку с собой взял, так порадовался за нее, видя ее радость... А на асфальте гололед - тоже не сахар для бегуна.Ночью выпал снежок и -2 по Цельсию, совсем другое дело...
Ra: Мишель пишет: купить yaktraks. http://yaktrax.com/ Мишель, а насколько надёжны эти штуковины? На сезон хватает уверенно?
полная версия страницы