Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Бег зимой » Ответить
Бег зимой
Tngf: Почитал некоторую лит-ру, но ничего, кроме общих рекомендаций(вроде водооталкивающей обуви и температурного режима), не нашел. Прежде всего интересуют советы тех, кто бегает по пересеченной лесной местности, а не по очищенным центральным улицам или паркам:) Экипировка, нагрузки... Какие кроссовки(знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) ), существуют ли специальные маски для "облегчения" дыхания в морозную погоду, стоит ли брать воду и др.?
константин 87: Elen@ пишет: Ждать когда сами сопли отлетят нет лучше вовремя продуть, зажав одну ноздрю
Sumax: Elen@ пишет: А как решается проблема, извините, соплей? А что мешает использовать носовой платок? Я, например, всегда беру его с собой, стянул маску с носа и можно сморкаться как обычно двумя руками держа платок.
taurus: Хотя не было сверххолодно - подморозил мочку уха. Вчера болела, сегодня, вроде бы, ничего, кожа цела, не шелушится, но, наверное, все-таки ухо будет чесаться.
Forrest: опять упал, да что ж такое. Под снегом лед. Надо быть очень!!! внимательным
Bogdanovs: носков - не помогло. Правда, дома быстро отогреваются даже без ломоты. В прошлом году такого не было, хотя экипировка один в один с нынешней зимой. Поинтересовался мнением своей верной спутницы жизни. "Старость", - лаконично бросила супруга. Батюшки, как внезапно-то! Добавлю тут же. Когда начинаю чувствовать онемение пальцев (особенно 2-го и 3-го), перехожу на бег с акцентированным отталкиванием передней частью стопы, и это помогает.
С. Петрович: Bogdanovs пишет: "Старость", - лаконично бросила супруга. Ах, батенька, полноте! Какие Ваши годы? Супруга не учла, что таких морозов не то,что в прошлом году не было, а последние лет десять.
Bogdanovs: Вчера при -15С прибегал к способу, описанному мной постом выше.
Wladimir: вот тебе и проблемы с терморегуляцией! Попробуй смазать пальцы вазелином!
Vald: Bogdanovs пишет: Даже при -5С очень мерзнут пальцы ног. Пробовал утеплиться второй парой."Старость", - лаконично бросила супруга. Супруге респект : джоггеров ( как категорию) иногда бывает полезно приземлять ...
Bogdanovs: -15С никаких болезненных ощущений.
Bogdanovs: раскритикованных (Вами же, кстати) Viking. Vald пишет: Супруге респект Обязательно передам.
Sumax: Купил недавно Trabuco 12 для бега зимой, на смену Арктикам, так вот сеточка у Трабук оказалась такая же вентилируемая, как на летних кроссовках (в Арктиках сетка плотная и слабо продуваемая). Решил проблему следующим образом: пришил изнутри кроссовка на место основной верхней сеточки кусок ветронепродуваемой ткани, немного перекрывающий сеточку по размеру. Результат: сеточка не продувается, бегал до -33, с наружи никаких следов вмешательства в конструкцию не видно (сеточка черная и нитки черные). Кстати мне Трабуки понравились больше Арктиков, т.к. легче, более отзывчивые и гибкие, более мягкие и приятные материалы вокруг лодыжки, сцепление на утоптаном снегу показалось лучшим. Жалко у нас в продаже нет гортексовых Трабук, для зимы было бы идеально, и в мороз не продуваются и в весеннюю слякоть не промокнут.
влад: С. Петрович пишет: сделал очередной вывод. сильно тепло в мороз одеваться - тоже не есть хорошо.Лет 20 тому назад у нас в городе один мужик бегал постоянно в одной и той же одежде-трусах.В любую погоду,в любой мороз.В сильный мороз появлялись на руках варежки.Говорят в такую погоду особо слабонервным становилось плохо при виде этого мужика.
Kostafey: влад пишет: один мужик бегал постоянно в одной и той же одежде-трусах.В любую погоду,в любой мороз. Это в принципе невозможно. Хвост отморозит.
Мишель: прибежишь и ты совсем мокрый-слишком тепло оделся а если прибежишь и одежда не очень влажная значит оделся как положенно. Сегодня 25км бежала было -11 в: первый слой-легкая синтетика-шелковая футболка с длинными рукавами-silkweight второй- средный вес- Nike dri-fit http://www.usatf.org/store/showProductDetail.asp?item=228616-010 третий- теплый -Nike sphere -дышит супер и футболка плотная и теплая но не тяжелая http://www.usatf.org/store/showProductDetail.asp?item=13886-451 верх- курткаNike sphere ноги -обтягуны Pearl Izumi -держат гдет то до -17 -18 потом уж надо брать Asics windstopper обтягуны шапка- Боско спорт которая УШИ здорово закрывает варежки-http://www.akgear.com/hats-mitts.html 2хслойный флисовые Прибежала почти не влажная бежалось не жарко не холодно вчера 23км в итоги -работка в АЗЛК сегодня 25 реже стала встречаться с тренировками меньше 20км...хмммм объемы растут.
влад: Kostafey пишет: Это в принципе невозможно. Хвост отморозит.Почему не возможно- вполне! С начала только другой орган нужно отморозить.С трёх раз догадаетесь какой?
valan: Возможно, сам видел сюжет про него по телевизору лет 20 назад, а может и больше. Запомнил, потому что больше всего удивили ваарежки на его руках. Я и сам бегаю ( на лыжах и ногами) достаточно легко одетым, но до -10 на лыжах и до -15 на ногах стараюсь обходиться даже без тонких перчаток. А хвост он не боялся отморозить по причине достаточно преклонного возраста.
влад: Мишель пишет: прибежишь и ты совсем мокрый-слишком тепло оделся а если прибежишь и одежда не очень влажная значит оделся как положенноДа действительно выбор одежды зимой проблема.Особенно когда бежишь длительные.Когда бежишь сырой долго,есть реальный шанс переохладиться.
влад: valan пишет: А хвост он не боялся отморозить по причине достаточно преклонного возраста.Ну наш молодец не такой старый был.Примерно как я сейчас.
valan: влад Я видел сюжет про мужика, который бегал круглый год босиком в одних трусах, а зимой одевал еще варежки. Было это где-то в Сибири и лет ему было около 60-ти.
влад: valan пишет: Я видел сюжет про мужика, который бегал круглый год босиком в одних трусах, а зимой одевал еще варежки. Было это где-то в Сибири и лет ему было около 60-ти.Да я тоже,по моему ,видел этот сюжет.А ещё в журнале "Лёгкая атлетика",если не ошибаюсь,была статья про закал-бег и не одна.
Master: Мишель а я до минус 15 вообще только термобелье одеваю и костюм ветрозащитный, хм.. и все. Не мерзну совсем. Только руки. Поэтому бегаю в лыжных перчатках)))
Kostafey: влад пишет: С начала только другой орган нужно отморозить.С трёх раз догадаетесь какой? Голову, очевидно!
Carmero: Kostafey пишет: С начала только другой орган нужно отморозить.С трёх раз догадаетесь какой? Голову, очевидно! А голова - это вообще орган разве? Я сегодня, кстати, этим органом хорошо приложился на спуске Был бы асфальт - разнёс бы пол-лица... Насчёт одежды: тоже стал легко одеваться (видимо, зима холодная нынешняя, вот и привык). Практически сухой приезжаю, только, извините, задница подмерзает и ЗПБ (которые на лыжах в коньковом ходе не используются). А вообще, судьба меня явно подталкивает к переходу на бег зимой: в этом сезоне какие-то отморозки начали посыпать песком дорожки в парке (чего никогда на моей памяти не наблюдалось), по которым люди катаются на лыжах . Зато бегунам - хорошо!..
С. Петрович: всем привет в субботний вечер. бегал сегодня двадцаточку. для разнообразия. ведь вчера, позавчера и в предыдущий раз были лыжи. с ужасом обнаружил, что передвигаюсь как бронетранспортер. медленно и комфортно, на пульсе 135. без малейшего желания бежать быстрее. а потом успокоил себя, что до весны далеко и есть время исправиться.
Мишель: Master пишет: а я до минус 15 вообще только термобелье одеваю и костюм ветрозащитный, хм.. и все. Не мерзну совсем. Только руки. Поэтому бегаю в лыжных перчатках))) хммм смотри,что за термобелье если тонькое не так уж тепло как что то потольше. Пару тоньких слоев просто дышат лучше. В чем я сегодня бежала держит почти до -20 потом уж надо средный слой сменить на толстое термобелье. Я в перчатках могу только до где то -5 и все. Как странно-ноги не мерзнут а с руками мне надо аккуратнее. Остальные части тела не мерзнут кроме рук. -10до -5 я обычно в тоньких филсовых варежках. Завтра маленькая разминка потом СНОУБОРД опять меня ждет Если выходишь на улицу перед бегом и тебе немножко холодно то значит одет правильно На лыжах не фига не получается а на сноуборде один только кайф и весь день можно кататься
Vlad: был в городе один мужчина, который тоже всех шокировал своим видом в шортах, рубашке и сандалиях круглый год, но мне как то востринимался спокойно, так как был я свидетелем круглогодичного купания у Петропаловки, наше общежитие было как раз напротив. Сам не купался :)
С. Петрович: Мишель пишет: Если выходишь на улицу перед бегом и тебе немножко холодно то значит одет правильно прошу прощения, наверное, это так. я сначала укорял себя, что легковато одевался в последние разы, а потом заметил, что почти совсем белье не увлажняется. значит, в конечном итоге, экипировался верно.
Kostafey: С. Петрович пишет: медленно и комфортно, на пульсе 135. без малейшего желания бежать быстрее. а потом успокоил себя, что до весны далеко и есть время исправиться. А это как приливы и отливы. Вчера трусил по 5:50. Сегодня по снегу и льду наперегонки с трамваями 8+км за 36:40(грязного времени) рассекал. Тут не надо форсировать. Все же, я думаю, мой подход к тренировочному процессу еще продемонстрирует свою состоятельность. Грядет новый сезон! Мишель пишет: Если выходишь на улицу перед бегом и тебе немножко холодно то значит одет правильно +1. До -10 футболка, олимпийка. С -10 до -15 можно нателку пододеть. С -15 дополнительные трусы обязательно С -20 пододеваем теплые штаны Проблемы начинаются с -25. Нужные вторые перчатки.
Elen@: Сегодня, наконец-то, удалось преодолеть психологический барьер перед бегом зимой по улице. Ваши советы и опыт здорово помогли, спасибо! К тому же у нас потепление - после -30, "всего" -24 ! После манежа ощущения классные! Только руки подмерзают.
Wladimir: Kostafey пишет: Хвост отморозит.
Wladimir: С. Петрович пишет: с ужасом обнаружил, что передвигаюсь как бронетранспортер. медленно и комфортно, на пульсе 135. без малейшего желания бежать быстрее. значит надо мысо на CФП подкачать, или в манеж сходить и там при хорошем сцеплении поделать ускорения\отрезки. На снегу уходит толчок!
Master: Мишель пишет: хммм смотри,что за термобелье Самое тонкое! Мне самой раньше бы там было холодно.. но уже с той зимы вдруг мерзнуть стали только руки)))
Master: Мишель пишет: Завтра маленькая разминка потом СНОУБОРД опять меня ждет Круто!!!!!
Master: Мишель пишет: Если выходишь на улицу перед бегом и тебе немножко холодно то значит одет правильно +1 Я согреваюсь нормально, если на улице до -15 где-то через 1-1,5 км. А если там минус 25, то мне надо минимум километров пять))))
влад: Kostafey пишет: Голову, очевидно!Какой умный мальчик!!!
влад: Kostafey пишет: Все же, я думаю, мой подход к тренировочному процессу еще продемонстрирует свою состоятельность. Грядет новый сезон! Обязательно продемонстрирует!Я сейчас ,в принципе, так же бегаю,особо не заморачиваюсь днями недели.Когда бежиться,тогда бегу.В выходные,единственное,длительная.Ну ещё работа коррективы вносит.
влад: Carmero пишет: А голова - это вообще орган разве? Самый главный!В ней вся наша сила.
Артём: Хочу поделиться опытом решения проблемы перчаток. Порвались совсем лыжные перчатки. Новые купить проблема - далеко за ними ехать. Я был вынужден воспользоваться обычными осенними кожанными китайскими перчатками за 200 рублей и остался очень доволен. В сильные морозы они теплее лёгких лыжегоночных, которые я всётаки куплю, а в качестве морозной пары будут повседневные. Бегать в них я пока не пробовал, но должно быть тоже хорошо.
al_al: Артём Всё таки в лыжных перчатках бегать неудобно, они не для того предназначены, и руки в них действительно достаточно сильно мёрзнут. А кожаные перчатки для бега?!... , хуже, наверное, только кожаные кроссовки.
полная версия страницы