Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Совмещение бега(основное) и велотренажера » Ответить
Совмещение бега(основное) и велотренажера
Lutyi: Чтобы без дела дома не стоял велотренажер,решил добавить его в свои тренировки) Хотелось бы узнать мне о пользе,или наоборот,совмещения бега и велотренажера.
Ответов - 47, стр:
1 2 All
BarSeg: Ерохин пишет: Wert пишет: цитата: Бегуну важен бицепс(задняя поверхность) бедра. Почему? Можно подетальней. Присоединяюсь к вопросу. Бицепс - то есть сгибатель колена? На себе лично никогда не ощущал, чтобы эта мышца лимитировала. На задней поверхности еще есть мышцы, разгибающие бедро (не помню, как называется), может быть скорее эти мышцы? но они в педалировании также участвуют. Вообще, есть мнение, что различие между вело и бегом не только в мышечной композиции, но и в динамике работы мышц. Бег - более резкая, прыжковая работа. Вело - равномерное плавное вкручивание.
Юля 4: Седло у меня фирмы veloPLUSH, купила на велорынке в Сокольниках.
Mango: Велотренировки на тренажере, или веле, все же не товарищи "чистому" бегуну. Амплитуда бега становится меньше, из-за ограниченного крутящего момента, плюс мышцы ненужные работают. Рассматривается, как альтернатива, в восстановительный период, что-бы отдохнули натруженые мышцы. Кстати, наши известные Елена Прокопчук и ее супруг, приобрели в сентябре по велу, для отдыха так сказать. Похоже я очень красочно рассказывала им о велогонках По поводу скорости в 50-60 км, на велотренажере - это не так. Сильнейшие велогоны мира, на разделочных аппаратах, имеют среднюю 46-49км/ч.
ForrestRunner: Катаюсь на веле 1-2 раза в месяц. С бегом по ощущениям даже не сравнить! После бега хочется радоваться жизни, а вел как-то угнетает, не дает такого ощущения свежести. После общения с тусовкой велосипедистов понял, что бегун велосипедисту не совсем товарищ. Они, основной массой, смотрят на бегунов с иронией, как бы свысока: "Вел намного круче для здоровья и настроения, чем ваш бег". Стараюсь реже ездить на "табуретке". Хотя, это мое субъективное мнение. Но с бегунами приятно общаться!
феникс: Например старший тренер сборной России в беге на 100км Наиль Забаров говорил мне,что раз в неделю многие сверхмарафонцы включают в тренировку горный велосипед для развития бедра,т.к. в беге на 100км скорости не такие высокие и следовательно техника бега другая,бегут не с носка,а со всей стопы нагружая тем самым бедро в большей степени. Получается для сверхмарафонцев горный велосипед.с обилием работы в подъём-это силовая работа?!
BACbKA: Так как в Питере жара и до работы не очень далеко, то решил в хорошую погоду ездить на велике на работу. Получается 10 км, соответственно утро 10 и вечером 10 км,а потом на тренировочку беговую, могу сказать, что бежится не шикарно после велика, тяжело ноги поднимаются. Но это в принципе нормально, так как есть такое высказывание у триатлетов "кирпичи". Кто-то мне рассказывал,что велик бывает включают спринтеры, для того,чтобы повысить частоту бегу. Когда планирую серьезные тренировки, то стараюсь не ездить на велике, чтобы больше сил оставалось. Прочитав все выше описанное можно сказать,что большинство склоняется к тому,что сочетание бега и велика нехорошо, но есть свои плюсы. Это смена нагрузки, что снимает психологическую нагрузку, видимо очень хорошо может помочь в моменты,когда наступила перетренированность. Вот интересно: велосипед считать,как дополнительной нагрузкой в тренировках и понижать объемы в тренировках или лучше его исключить и только бегать?
Editor: Катаюсь 3-4 раза в месяц, на шоссере. Подтолкнула травма. Только положительные ощущения. 2-4 часа работы, не сильно упираюсь на равнине пульс 100-130, кроме горочек, расталкиваться в которые одно удовольствие
полная версия страницы