Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Майонез в питании бегуна. » Ответить

Майонез в питании бегуна.

al_al: Коллеги, прошу вас сформулировать как можно более коротко суть влияния термоядерной смеси промышленного производства, называющейся "майонез" на организм бегуна (да и обычного человека тоже). Спасибо.

Ответов - 72, стр: 1 2 All

Zag Byson: PutNic пишет: печень тоже можно тренировать Конечно, можно!.. И даже нужно, особенно перед новогодними застольями.

PutNic: Zag Byson пишет: Конечно, можно!.. И даже нужно, особенно перед новогодними застольями. Неужели МАОЙНЕЗОМ?

феникс: Как тренировать печень я не знаю,а вот насчёт того,что нужно закачивать мышцы пресса,которые держат печень и не дают ей болтаться на высоких скоростях мне рассказывал один мастер спорта.в своё время бывший в сборной союза! Он правда советовал поднимать ноги в висе на перекладине раз 20! По его словам так он избавился от болей,в то время как многие другие сборники принимали болеутоляющие. Мне же больше нравиться гимнастическое колёсико с двумя ручками с обеих сторон.такие в каждом спортивном магазине продают! дальше можно подложить на пол под колени что-нибудь мягкое,встать на четвереньки и выкатывать колёсико вперёд раз 20-30 после тренировки! Вариант более сложный,но и более эффективный выкатывать колёсико вперёд стоя. По мне так это замечательнейшее упражнение(особенно если стоя).тренируются все мышцы брюшного пресса,поясница,спина,грудь.руки! По большому счёту одним этим упражнением занимающим буквально минуты можно ограничить всё ОФП для верхней части тела!


PutNic: Спасибо! Попробую.

PutNic: PutNic пишет: Вариант более сложный,но и более эффективный выкатывать колёсико вперёд стоя. Стоя - имеется в виду не касаясь коленками?

феникс: Да,не касаясь! Но это сложно если раньше не занимался этим!

Carmero: Тьфу-тьфу, печень оч редко меня беспокоит. Пару раз было в горах, когда на лыжах перетренировался, да и то в самом начале, потом адаптировался...

феникс: С печенью всё от темпа зависит!

Vald: феникс пишет: Чтобы печень не щемила,нужно закачивать мышцы брюшного пресса! Он правда советовал поднимать ноги в висе на перекладине раз 20! Феникс! Не настаиваю. Хотите «жрать фсё»-нет проблем. Поднимание ног к перекладине-упражнение хорошее (возможно , даже самое лучшее для пресса и боков) . Но только оно всех проблем не решает ( во всяком случае я лично в те же 25-30 лет был в состоянии выполнить 4 подхода по 20-25 раз после бегового занятия и тем не менее временами сталкивался с печёночным синдромом) . Смотрим на следующие компоненты и функции печени ( достаточно Википедии) : • желчные капилляры (внутри печеночных балок) • обезвреживание различных чужеродных веществ (ксенобиотиков), в частности аллергенов, ядов и токсинов путём превращения их в более безвредные, менее токсичные или легче удаляемые из организма соединения; • синтез желчных кислот и билирубина, формирование желчи; • Особенности кровоснабжения печени отражают её важную биологическую функцию детоксикации: кровь от кишечника, содержащая токсичные вещества, потребленные извне. Выводы делать не предлагаю. Но советую почитать интервью с П.Болотниковым (который ,кстати, мог подтягиваться и поднимать ноги к перекладине порядка 40 раз в подходе ): перед соревнованием он последний раз ел за 6-8 часов до старта и не что попало , а куриный бульон с сухарями ( что важно , бульон готовился днём ранее ,остужался и с него убирался застывший жир ) . Вот это глубина понимания возможных проблем ! Zag Byson пишет: Конечно, можно!.. И даже нужно, особенно перед новогодними застольями ...контрольными стартами Для новичков .Типа ,прежде ,чем задать вопрос -почитай пункты ,как не обожраться в новогоднюю ночь : http://www.newizv.ru/print/138858/

феникс: Думаю есть за 6-8 часов перед стартом это слишком! я вообще писал о питании в повседневной жизни.а не перед соревнованиями!

Eduard765: Бег обладает еще одной особенностью, которую не имеют другие виды циклических упражнений, — явлением биомеханического резонанса, описанным Ф. Агашиным. Бег — это серия прыжков, и в момент приземления на пятку возникает противоудар, который перемещает вверх столб крови в сосудах. Такой гидродинамический "массаж" укрепляет стенки сосудов и препятствует отложению в них холестерина и солей, способствуя профилактике атеросклероза. !!!!!

fa: Это очень интересно. Вот только при чём тут майонез? Неужели способствует (или препятствует) прохождению противоудара?

Eduard765: fa пишет: Это очень интересно. Вот только при чём тут майонез? Неужели способствует (или препятствует) прохождению противоудара? хотел показать,что пишут про холестерин

fa: Э-э, батенька, куда загнули... Про холестерин уж столько пишут, что можно подумать, будто в пище ничего другого и не содержится... Но на самом деле пост действительно интересен совершенно вне связи с холестерином. Если сюда добавить тот факт, что при правильном каденсе бегун впадает в состояние, близкое к медитации, получаем прекрасный инструмент агитации в пользу бега. Это не ирония, а совершенно искреннее убеждение.

wardoc: Eduard765 пишет: в момент приземления на пятку возникает противоудар, который перемещает вверх столб крови в сосудах Эк, загнули... я то грешным делом думал, что кровь перемещается в организме из артерий в капилляры, а оттуда - в вены (в большом круге кровообращения). Причем именно в этом направлении и никак не иначе. Ан оказывается то столб крови вверх перемещается... пойду порву свой диплом.

Eduard765: wardoc пишет: Эк, загнули... я то грешным делом думал, что кровь перемещается в организме из артерий в капилляры, а оттуда - в вены (в большом круге кровообращения). Причем именно в этом направлении и никак не иначе. Ан оказывается то столб крови вверх перемещается... пойду порву свой диплом. какие книги скидываешь, такие и читаем

wardoc: Eduard765 пишет: какие книги скидываешь Eduard765 пишет: Ф. Агашин Этого я не скидывал

fa: wardoc: Если я правильно понял, речь идет не о перемещении крови, а о гидравлическом ударе квазистатическтого столба жидкости в сосудах по их (сосудов) стенкам. Теоретически это выглядит допустимым. Хотя могу и заблуждаться. Eduard765: А что мешает почитать и другие источники?

wardoc: Что то на первом курсе нам читали о биофизических принципах движения крови в сосудах, но я оттуда ничего не вынес, к сожалению. Не силен в гидродинамике.

Eduard765: wardoc пишет: Этого я не скидывал я про это http://marathon.by/assets/files/2008/02/milner.html fa пишет: А что мешает почитать и другие источники? лень )))

wardoc: Это там есть? Видимо отфильтровал на автомате

Eduard765:

fa: wardoc пишет: на первом курсе нам читали о биофизических принципах движения крови в сосудах Это даже не биофизика, а гидродинамика. Если упрощать, то в любой среде, в том числе и в воде (aka среде крови) после удара пробегает волна, оказывающая давление и на стенки сосудов, и на клапаны. В эластичных средах вроде мышечных волокон она гасится очень быстро. С другой стороны, в твердых средах (например, в костях) она проявляется еще ярче. Т. е. с точки зрения физики вышеупомянутое заявление не лишено смысла, хотя и требует проверки, т. к. задействована еще масса факторов. Но на уровне гипотезы вполне приемлемо.

Юрандер: albor пишет: Что значит все? И в каком количестве? Это значит, что все на что глаз упадет, без каких-либо ограничений, в любых количествах, чтоб "от пуза".

Carmero: Eduard765 пишет: Бег — это серия прыжков, и в момент приземления на пятку возникает противоудар, который перемещает вверх столб крови в сосудах. Такой гидродинамический "массаж" укрепляет стенки сосудов и препятствует отложению в них холестерина и солей, способствуя профилактике атеросклероза. Во, блин, оказывается, бег с пятки ещё и полезен!? Придётся переучиваться обратно...

Eduard765:

Edmon: 2a2n пишет: Не ела мяса вообще более 2,5 лет. Стала есть курицу и говядину с августа. Все молочные - маложирные. Сыры - 10-17% Курицу ем, но мало и редко. От нее и ее жиров в желудке тоже не очень комфортно. Яйца ем много, по три штуки в день в среднем, с морковью, луком. Мясо не ем совсем. Люблю, ем почти только белый (не желтый) сыр - адыгейский, разые сорта, творог. Молочные каши с изюмом. Про майонез и сливочное масло уже и забыл, что он существует; насколько помню - там полно жиров всяких и вредных консервантов, кислотности и т.п. После Н Г, 1 числа утром рано, пошел на площадь к елке, там у нас универмаг - "Компас"; смотрю через закрытые стекляные двери - по полу бегает здоровенная крыса)). А женщина прохожая, что после ночной смены шла домой, говорила, что эти крысы в супермаркетах и днем носятся по прилавкам там, по колбасным, и т.п. полкам. Колбасу тоже не ем, не покупаю. Сыр белый, изредка желтый немного, творог, яйца, редко курица. Хлеб не ем - только хлебцы из пророщенных зерен. Майонез давно из пищи исключил. Может сейчас и есть не вредный он, - без консервантов, окислителей, красителей (как и колбасные, сосисочные продукты и т.п.), не знаю - м.б. и есть полезный, не вредный майонез. Чтобы не так мешал холестерин и пр., жиры - для нейтрализации этого ешьте больше, без перебора тоже, овощей.

Master: Я не знаю всех этих тонкостей про биомеханику и "как тренировать печень перед нг", но этот продукт я вообще счиатю одним из самых г*******х на нашем столе)) И не только для бегунов, хот ядля них вобщем-то в особенности. Тренировка - это стресс для всго организма (и пусть я там бегаю только в удовольствие, все равно же стресс), жирная пища - это капец какой стресс, тем более когд атам жиры такого качества. В оитоге мы получаем прямо супер испытание для вашего организма... оно вам надо.. лично мне - НЕТ. Вообще майонех не ем потому что: 1) невкусное до ужаса просто; 2) каллорийная бомба; 3) ну и выше я еще много всего рассказала.

Master: А теперь про что я ем)))) Из мяса ем курицу - в неб. количествах. Рыбу ем, но редко, а вообще надо чаще. Ем много молочных продуктов (кефир, простокваша, творог) Сыр адыгейский просто обожаю. Про калбасу и проч. прелести.. ну это уже даже понятно - не ем совсем )))) Ваще много чего не ем... старась все-таки понатуральней все. Я конечно понимаю, что от г**** не уйти все равно, но постараться улучшить свой рацион все-таки можно. Ем много каш их хлопьев, много фруктов и овощей. Еще ем батончики мюсли ("Виталад", у них сотав более менее... вроде), они конечно тоже не айс.. но я их люблю)))))

Edmon: Master пишет: Еще ем батончики мюсли ("Виталад" Что за батончики такие не видел. Нужно в супермаркете спросить. От кефира и т.п. шипучих болит горло. Можно мне, но редко и теплое. Хлебцы хороши. Еще могу съесть в больших кол-вах - очень нравится орех?? - арахис. Помыл слегка и на сковороду - подсушить слегка, как в духовке (с крышкой). Потом трескаешь арахис - как конфеты получается, сладкое, вкусное, питательное - только потом после них пить охота.

Master: Edmon Виталад я покупаю в аптеке

Edmon: Master Понятно, .. спасибо за отзывчивость. Купил шоколадно-ореховую пасту.



полная версия страницы