Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Бег зимой (продолжение) » Ответить
Бег зимой (продолжение)
Tngf: Почитал некоторую лит-ру, но ничего, кроме общих рекомендаций(вроде водооталкивающей обуви и температурного режима), не нашел. Прежде всего интересуют советы тех, кто бегает по пересеченной лесной местности, а не по очищенным центральным улицам или паркам:) Экипировка, нагрузки... Какие кроссовки(знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) ), существуют ли специальные маски для "облегчения" дыхания в морозную погоду, стоит ли брать воду и др.?
влад: gs пишет: Про пятки что-то мысли даже не возникло. Что бы опять не возникло спора как правильно ставить ноги ,уточню,что приземление на пятку и перекат на носок стараюсь делать максимально быстро,толчок тоже не затягиваю.gs пишет: Я действительно приземляюсь на носок. В этом ,возможно,причина травмы.влад пишет: лёд поверхность не надёжная Вылечитесь сначала!
BarSeg: gs пишет: Могут ли быть виноваты кроссовки Adidas Kanadia TR3 (интересует опыт, кто в них бегал зимой)? У меня TR1, довольно давно в них бегаю и зимой и в межсезонье. Никакой способности вызывать травмы за ними не замечено, в отличии от бега по ледяным колдобинам.
Petek: gs пишет: Я действительно приземляюсь на носок. Про пятки что-то мысли даже не возникло. Надо пробовать. попробуй, попробой. я вообще побаиваюсь льда, было дело, грохался прошлой зимой... так что ледовые участки вообще стараюсь пробегать с максимальной площадью контакта подошвы и льда. но с минимальным временем этого контакта. то есть получается такое быстрое-быстрое "лебединое озеро"...
fa: Petek пишет: побаиваюсь льда, было дело, грохался прошлой зимой... так что ледовые участки вообще стараюсь пробегать с максимальной площадью контакта подошвы и льда. И вообще, тут еще действует правило: чем ниже трение - тем короче шаг. Пожалуй, вполне уместно вспомнить про технику ци-бега.
Alex G.: porcupine пишет: Кто-нибудь пользуется защитными очками при беге? Несколько лет использую МСА Перспекта 9000 В основном - желтые (янтарные), правда летом и для велосипеда. Зимой, когда на лыжах, они запотевают только если останавливаюсь. Возможно это зависит от формы лица, носа и тд. Линзы конечно со временем царапаются, но цена смешная - в пределах 200р. [img src=/gif/smk/sm36.gif] В нашей деревне продает только ТРАКТ (не сочтите за рекламу). На аватарке я в таких же, только черных-зеркальных.
снайпер: PutNic пишет: но ветер при низких температурах обычно не сильный, сопоставимый со скоростью движения. так то смотря где. например на дальнем востоке, на побережье в январе-феврале -20 вместе со скоростью ветра 10 -12 мс обычное явление. а еще бывает при этом и снег идет... потому я тоже озаботился выбором очков на зиму - в метель бегать и смотреть вполглаза куда бежишь не очень комфортно.. )
Vald: fa пишет: И пробовали вы бегать без очков при -25 бегать и крепком встречном ветре, когда слизистая подмораживается, ресницы смерзаются, а потом в глаза будто песку насыпали? демонстрация своей закаленности и непреклонности перед любыми стихиям - тоже понты Пробовали на протяжении многих лет : ничего страшного ... Что касается "демонстрации " , то это демонстрируют "закал-спортсмены" ,бегающие по 2 км зимой . В данном случае рассуждал с позиций удобств -функциональности ( в частности повторюсь , при невысоком темпе & ярком солнце и снеге могу надеть очки ; летом же opt -лёгкая беговая кепка). Понты ? Мне для понтов хватает яркой шапочки PutNic пишет: Моя основная проблема - обмороженный нос. Моя - обмороженные участки ушей . За зиму переживаю многократную смену кожи . Нос -значительно устойчивее ,хотя не без проблем замерзания. Всё верно было сказано : низкие t-это антициклон со слабыми ветрами . При сильном ветре и низкой t надо уходить в леса и др.малопродуваемые места.
Ihori: fa пишет: чем ниже трение - тем короче шаг. Пожалуй, вполне уместно вспомнить про технику ци-бега. Скажу более: лед на дороге - индикатор правильности формы ци-бега. Чуть нарушается форма, так сразу же начинаются проскальзывания. Так что зима ставит технику.
ROM: Ihori пишет: Чуть нарушается форма, так сразу же начинаются проскальзывания. Так что зима ставит технику. всегда считаю: сколько раз упал за зиму. Обычно не более 1-2 раз. Но, хотя и редко падаю, но - метко. Один раз даже сломал руку.
Ihori: ROM, это, наверное, случилось, когда ты потерял концентрацию. Или устал. Как говорят, тело должно ощущать в десяти направлениях: север-юг-восток-запад и их промежуточные по горизонтали и верх-низ по вертикали.
ROM: Ihori пишет: когда ты потерял концентрацию. Или устал. пробежал всего 2 км. Было темно и я не заметил вмерзшую в лед проволку-капкан. Но, 20-ку все же добежал до конца. Думал, что просто сильный ушиб.
wardoc: ROM пишет: Но, 20-ку все же добежал до конца. Думал, что просто сильный ушиб. А насколько серьезный перелом был? Они тоже разные бывают.
gs: На трение я не жалуюсь. Падением бег мне грозил за эти недели толкьо раз - цепанул носком свою же пятку при перестроении. Проскольз в конце толчка есть только на замерзших лужах - гладкий лед, однако.
ROM: wardoc пишет: А насколько серьезный перелом был? перелом какой-то там кости правой кисти. Два дня "приходил" в себя, а потм начал бегать в гипсе (3 недели), но только в манеже. За одну из недель даже пробежал 191 км. А, через два дня как только сняли гипс, пробежал в манеже контрольный 5-и часовой бег - 63 км.
wardoc: Понятно, ну в кисти кости некрупные и если это не фаланга то и вправду можно не сразу заметить ни изменения конфигурации ни крепитации.
BarSeg: Школа бега СкиРан. Бег в мороз. Как одеваться?
Vald: У меня в начале декабря 2002 г. после падения тоже был диагноз ~"перелом лев. запястья" . Гипс проносил около 3 недель . Дня 3 тоже приходил в себя и привыкал к гипсу (впоследствии гипс сильно "достал";успокаивало то,что к Новому году снимут) . Затем продолжил треннинги на воздухе : чуть менее объёмно и существенно медленнее ; ближе к снятию гипса пробежал темповик по нескользкой пересечёнке -18 км . Ирония состояла в том ,что на снятии гипса в другом медучреждении диагноз "перелом " не подтвердился Новый снимок делали : не было перелома . Врач ,похоже из соображений профессиональной солидарности , сказал ,что при сильном ушибе гипс тоже был нужен
porcupine: Про глаза fa пишет: ОК, согласен, это вопрос индивидуальной чувствительности и т.п. Думаю дело не в чувствительности, а в том кто как голову держит. Если голову слегка наклонить вперед и опустить взгляд, то эффект будет очень заметным. Если при этом еще и шапку пониже натянуть, как тут писали, то в глаза снега практически не попадает. А вот для тех, кто держит голову прямо и смотрит вперед, никакие шапки не помогут -- забрало нужно :)
Ihori: porcupine пишет: Если голову слегка наклонить вперед и опустить взгляд Так ищут деньги на дороге, которые никто не терял И бегать так очень неудобно. Vald пишет: тоже был диагноз ~"перелом лев. запястья" Когда переломал лучевую на роликах ("а врач потом все цокал языком..") и после того, как только-только поставили железку и еще ничего не зажило, начал бегать и зацепился за корень в лесу (правда, лето быдо). Падение намечалось точно на место перелома. В последний момент усилием воли кувырнулся через плечо и прокатился еще раза два-три по высыхающей луже, чтобы погасить скорость. Руку спас, а сам был, ну, очень грязный, но довольный.
porcupine: Ihori пишет: Падение намечалось точно на место перелома. В последний момент усилием воли кувырнулся через плечо и прокатился еще раза два-три по высыхающей луже, чтобы погасить скорость. Руку спас, а сам был, ну, очень грязный, но довольный. форум экстремалов! Создается впечатленее, что еще чуть-чуть и появятся сообщения, как кто-то с переломом ноги бегал
Aleks: +6°С зима идёт, зиме дорогу :-)
полная версия страницы