Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Бег зимой (продолжение) » Ответить
Бег зимой (продолжение)
Tngf: Почитал некоторую лит-ру, но ничего, кроме общих рекомендаций(вроде водооталкивающей обуви и температурного режима), не нашел. Прежде всего интересуют советы тех, кто бегает по пересеченной лесной местности, а не по очищенным центральным улицам или паркам:) Экипировка, нагрузки... Какие кроссовки(знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) ), существуют ли специальные маски для "облегчения" дыхания в морозную погоду, стоит ли брать воду и др.?
С. Петрович: Lopskiy PutNic fa спасибо за ответ. написал ранее более подробно к вашим ответам, но комп отвалился от сети в последнюю секунду. и месседж пропал
fa: porcupine пишет: Применины ли в ваших очках к линзам фильтры, затемнения Я пользуюсь такими, которые позволяют менять линзы (поликарбонат). В комплекте идет три: темная дымчатая, желтая (как в водительских для повышения контраста) и совсем прозрачная. Вообще-то у производителя есть и другие цвета, и поляризационные, но их надо приобретать отдельно. Вентилируются вполне эффективно, без лишнего пота. Кстати, если кто интересуется, оптическая вставка - самый дорогой элемент. Поставить линзы обойдется дороже, чем купить очки класса выше среднего (в Москве 2 "бюджетные" пластиковые линзы с работой 3 тыс.). Но на порядок комфортнее, чем обычные очки: во-первых "резиновые" накладки на переносицу, перемычку вдоль бровей и заушники, держатся очень плотно, но при этом не давят.
palmuser: West пишет: "по бетонке" А что за бетонка, если не секрет?
West: palmuser, дорога от первокирпичного завода в сторону мкр. Загородного, от поворота на Загородный через ~500 метров развилка, направо пос. Андреевка, налево(хотя правильнее сказать прямо, а не налево) та самая "бетонка" (ну известно куда у нас бетонки ведут, к военным частям=)), по ней можно в Пос. Подгородка убежать, и далее в Пушкино, а оттуда уже на Пушкинский тракт вернуться)) Хорошая длительная.. до поста ГАИ как раз километра ~33 получается.
palmuser: West пишет: Хорошая длительная.. до поста ГАИ как раз километра ~33 получается Отличный маршрутец!
West: palmuser пишет: Отличный маршрутец А то!! В свое время в ДубльГИСе рисовал где побегать чтобы и машин немного и условия, получился вот такой маршрут. (Край света выбран в связи с тем что работаю недалеко)
Mao: Бегаю зимой в солнечную погоду (летом постоянно) в защитных очках 3М. Дёшево и сердито. Не запотевают, если одевать не близко ко лбу, оставляя щель. Вот их и для мотоциклистов рекомендуют ... ... и для защиты полировщиков. (эта же модель, но с прозрачными стёклами. Есть ещё с жёлтыми для полумрака)
bratevgen: Вчера температура воздуха резко снизилась с минус 5 до -15, что вкупе с почти 100% влажностью украсило город лучше любого дизайнера! С удовольствием побегал по такой красотище http://pics.qip.ru/0029Gk-20011oA/ http://pics.qip.ru/0029Gk-20011oB/ http://pics.qip.ru/0029Gk-20011oC/
Ольга: bratevgen пишет: украсило город лучше любого дизайнера! С удовольствием побегал по такой красотище Да, красиво. По снегу можно бегать. А у нас уже не первый год первый снег нападает, растает, все это замерзнет и - сплошной лед. Жду, когда новый снег нападает и закроет этот лед, так у нас очень хорошо уборочные машины работают. Убирают выпавший снег тут же, всю посыпку тоже заодно. Так лед целую зиму и лежит. Машины его хорошенько отполируют. Только манеж и спасает.
Vald: fa пишет: без очков сильно обрастают льдом брови, и через какое-то время сосульки смахивать уже не удается, приходится снимать рукавицу и голыми пальцами выдирать. Тогда называйте и основной минус очков : запотевание и нарастание льда (при совпадении немногих погодных условий). Иней на щеках и замёрзшие сосульки пота -это нормальное рабочее состояние бегуна. В активных беговых треннингах очки превращаются в понты (или обузу) даже независимо от погоды. В солнечную погоду & небыстром темпе их ещё можно надеть . Очки на вело и очки в стайерском беге совершенно несравнимы по условиям эксплуатации . ИМХО.
С. Петрович: bratevgen пишет: С удовольствием побегал по такой красотище да, ляпота-а!
porcupine: Vald пишет: В активных беговых треннингах очки превращаются в понты (или обузу) даже независимо от погоды. Я с вами не согласен. На собственной шкуре, что называется, испытал: уже второй день болят глаза, после того как побегал под падающим ледо-снегом. Летом -- не лучше. Глупое асекомое (а в лесу таких табунами летает) влетевшее в глаз сразу вынудит вас забыть о беге, тренировке, соревнованиях. Единственное чем вы будете заняты в этот момент, это попытками извлечь данное инородное тело.
PutNic: Vald пишет: Иней на щеках и замёрзшие сосульки пота -это нормальное рабочее состояние бегуна. В активных беговых треннингах очки превращаются в понты (или обузу) даже независимо от погоды. Согласен на 100%
Vald: porcupine пишет: Глупое асекомое (а в лесу таких табунами летает) влетевшее в глаз сразу вынудит вас забыть о беге, тренировке, Если глаза очень большие , как у ныне популярного Филиппа, то влетят Вообще-то , очки почти не использую , но инородные тела в глаза не попадают. porcupine пишет: болят глаза, после того как побегал под падающим ледо-снегом Вот оно весь ноябрь падало ,но если что и болело , то зпб-икры -ягодицы.
fa: bratevgen пишет: С удовольствием побегал по такой красотище С удовольствием полюбовался, увы, только на экране. А вы что, с камерой бегаете? Если да, поделитесь ТТХ камеры и способами транспортировки, плз
fa: Vald пишет: Тогда называйте и основной минус очков : запотевание и нарастание льда (при совпадении немногих погодных условий). Я же оговаривал, что из-за мгновенного запотевания при беге в балаклаве их использовать просто невозможно. Далее: взял двухслойные, которые теоретически должны быть избавлены от этого, но протестировать их пока не удалось, потому что из-за отсутствия оптического вкладыша они для меня не слишком комфорты, и потому при температурах выше -15, когда спокойно обхожусь без балаклавы, тестировать их не буду. А без балаклавы очки начинают запотевать только при попутном ветре, скорость которого соответствует скорости бега, да и то, если очки придвинуть чересчур близко ко лбу. Vald, PutNic: Тот, кто ходит в очках большую часть жизни, как минимум становится более чувствительным к ветру. Вы считаете нормальным явлением, когда глаза всё время застит влагой, а нос шмыгает не от соплей, а от слёз? И пробовали вы бегать без очков при -25 бегать и крепком встречном ветре, когда слизистая подмораживается, ресницы смерзаются, а потом в глаза будто песку насыпали? А между тем, даже простые очки от этого избавляют. Имхо, демонстрация своей закаленности и непреклонности перед любыми стихиям - тоже понты, но по другую сторону от точки нормы.
С. Петрович: занятный спор нет, на лыжах без очков в крепкий мороз на спуске можно и убиться. но если при беге они не запотевают, то, конечно, зимой они сохранят чвств. глаза.
PutNic: fa пишет: Имхо, демонстрация своей закаленности и непреклонности перед любыми стихиям - тоже понты, но по другую сторону от точки нормы. Нет никакой демонстрации, никаких понтов. Мне удобнее бегать без очков, брови при этом льдом не покрываются, слезы из носа не текут. При температуре ниже -25 бегал, но ветер при низких температурах обычно не сильный, сопоставимый со скоростью движения. На ресницах лед иногда появляется, но сильно это не мешает. Моя основная проблема - обмороженный нос. В следующие морозы буду обклеивать.
fa: ОК, согласен, это вопрос индивидуальной чувствительности и т.п. Поэтому прошу прощения за несколько резкий тон, хотя по сути остаюсь при своем мнении. Бегал без очков, сосульки с бровей сдирал, иногда ресницы начинали слипаться в наружных углах глаз. И такое впечатление, что в том же месте был легкий холодовой ожог слизистой.
gs: Привет! Я новичек и на форуме, и в беге. Как и во многих других городах, в Самаре выпал снег, начал таять, потом эта каша замерзла (со следами). Бегаю по набережной по этой волнистой поверхности (гребенке), и начало болеть в районе коленного сустава (сзади и сбоку вниз к икрам) - связки и мышцы, наверное. Бегаю уже полгода с мая. Объем недельный в ноябре доходил до 50 км. А сейчас из-за этой боли не могу и 4 км пробежать за тренировку. У меня вопрос - это нормально, другие при первом знакомстве с зимним сезоном имели неприятные ощущения? Я спрашиваю потому, что уже переболел (как самому казалось) детскими болезнями чрезмерностей. Уже и с болевым корсетом вокруг позвоночника побегал, и из-за голеней делал недельную паузу. Научился очень дозированно увеличивать нагрузку. А тут уже ставшая обычной дистанция 9 км приводит к перерыву на неделю. Могут ли быть виноваты кроссовки Adidas Kanadia TR3 (интересует опыт, кто в них бегал зимой)?
влад: gs пишет: начало болеть в районе коленного сустава (сзади и сбоку вниз к икрам) - связки и мышцы, Возможно растяжение. Всё таки лёд поверхность не надёжная.Подождать пока пройдёт боль,трассу подобрать получше.Потом,когда всё позади будет,не лениться делать разминку перед бегом.
fa: gs пишет: начало болеть в районе коленного сустава В принципе, согласен с Владом. Чуть подробнее могу сказать по собственному опыту, что как только становится скользко, резко возрастает нагрузка на задние поверхности бедер (прежде всего бицепс), коленные и голеностопные суставы. По ощущениям примерно то же, что летом с асфальта перейти на очень пересеченный рельеф. Также заметно возрастает нагрузка на корсетные мышцы (пресс, спина). Сомневаюсь, что виновна именно канадия, потому что ванака от того же производителя по сухому и по обледеневшему грунту ведет к аналогичным отличиям в нагрузке на ОДА. Вы в них по грунту пробовали бегать?
gs: Вы в них по грунту пробовали бегать? Нет, по грунту не бегал.
gs: не лениться делать разминку перед бегом. Я перед бегом полчаса разминаюсь. Ну и бег тоже 2-3 км начинаю с легкой трусцы-полупеха.
gs: Короче, я понял - я не один. Уже легче
fa: gs пишет: я не один А вопрос про грунт к тому, что можно было бы сравнить ощущения. Бывает, что обувь виновата, но тогда она виновата не на одном определенном покрытии, а в силу своей... скажем, геометрии и механики. Когда проблема пройдет, попробуйте найти отрезок сухого асфальта и немного побегать на нем. Тогда и станет ясно
gs: Ну и бег тоже 2-3 км начинаю с легкой трусцы-полупеха. Еще заметил, что на "быстром" участке болит меньше, а усиливается именно от медленного бега (сначала боль появлялась на заминке и проходила или притуплялась при убыстрениях, потом через неделю уже сразу после разминки - я ушел домой, так и не начав тренировку).
влад: gs пишет: на "быстром" участке болит меньше, а усиливается именно от медленного бега (сначала боль появлялась на заминке и проходила или притуплялась при убыстрениях, потом через неделю уже сразу после разминки - я ушел домой, так и не начав тренировку). Это тоже знакомо!Просто во время быстрого бега концентрируешься именно на этом (на быстром беге).Возможно эндорфинов больше выделяется?Они притупляют боль.fa пишет: как только становится скользко, резко возрастает нагрузка на задние поверхности бедер (прежде всего бицепс), коленные и голеностопные суставы Действительно это так.Когда бежишь по льду ЗПБ нагружается очень сильно т.к. очень сильное проскальзывание может быть.Бег по ледяным колдобинам чреват всякими подворачиваниями голеностопа,коленного и тазобедренного сустава.Надо быть осторожным,стараться не падать.С другой стороны хорошо тренируется работа стоп. Правда,это там где дорога ровная.
Aleks: gs пишет: начало болеть в районе коленного сустава (сзади и сбоку вниз к икрам) - связки и мышцы, наверное. Бегаю уже полгода с мая. всё пройдёт, бегай и жди, у меня целый год были проблемы, последние два месяца бегаю более 200 км. главное не сдаваться, всё будет ОК! вот мои объёмы - http://www.irc-club.ru/volume/show_user.php?userID=297&god=2010 тут до мая у меня постоянно болели ноги http://www.irc-club.ru/volume/show_user.php?userID=297&god=2009 а тут у меня сентябрь и ноябрь вылетали ноги, тоже много вопросов задавал на форуме :-)
porcupine: влад пишет: Это тоже знакомо!Просто во время быстрого бега концентрируешься именно на этом (на быстром беге).Возможно эндорфинов больше выделяется?Они притупляют боль С подобным эффектом не сталкивался, но вот подумалось, что болевая разница при быстром и медленном бегом может объясняться следующим фактом. При быстром беге, контакт с поверхностью короче, следовательно нога нагружается меньше. Вопрос будет ли проявляться боль при медленном беге, если частить с высоким каденсом маленькими шажками?
gs: а тут у меня сентябрь и ноябрь Тут понятно - резкое увеличение нагрузки 88км->112км ... 104 км. Я это уже проходил, когда только начал - бо-бо Что ж, если это у многих, то приходится признать, что бег в манеже имеет больший смысл, чем я думал. Или надо снижать нагрузку в начале зимнего сезона (первые 2-3 недели), раз ледяное покрытие дает ТАКУЮ нагрузку.
gs: Вопрос будет ли проявляться боль при медленном беге, если частить с высоким каденсом маленькими шажками? Я по разному пробовал. Именно при медленной трусце начинает обостряться. Еще могу добавить, что при изменении техники бега на "лыжную" (как бы оттягивая ногу назад) становилось легче. Но при этом невольно и скорость начинала расти.
Petek: gs пишет: Еще могу добавить, что при изменении техники бега на "лыжную" (как бы оттягивая ногу назад) становилось легче. то есть все дело все-таки в правильной технике бега.
gs: Сомневаюсь, что виновна именно канадия, потому что ванака от того же производителя по сухому и по обледеневшему грунту ведет к аналогичным отличиям в нагрузке на ОДА. ... Когда проблема пройдет, попробуйте найти отрезок сухого асфальта и немного побегать на нем. О, а Вы много в ванаках пробежали по асфальту? Как "зацепы" протектора - сильно cтачиваются от бега по асфальту? И интересно сравнить разницу ощущений от льда и асфальта. Мне, например, в канадиях комфортнее почему-то бежать по льду, там где почищено я даже специально ухожу на бровку, где остался лед. Но пока у меня опыт бега в них только 3 недели - ни о чем.
gs: то есть все дело все-таки в правильной технике бега Возможно, но ведь не болело пока бегал по асфальту осенью. И долго бежать "лыжником" я не могу - скорость растет, а уже как бы заминка, устал. Приходится останавливаться и делать СБУ, кроме прыжков.
Aleks: по моему главное наработать стаж, так во всём. начни танцевать балет, и что у тебя из этого выйдет? или через неделки две выжми штангу в 150 кг. с нуля а разбегаться ты хочешь за полгода??? очень быстро хочешь, я себя сразу настраивал на 2-3 года, не меньше и пока всё идёт по плану
ivan_tzarevich: gs пишет: Еще заметил, что на "быстром" участке болит меньше, а усиливается именно от медленного бега У меня были похожие ощущения,когда бегал по пересечённой местности наступая на носок- 2 года назад.Летом,правда, но по сути это не важно. Возможно,стоит какое-то время отдохнуть,а потом побегать с пятки-не будут травмироваться связки коленного сустава.
влад: Petek пишет: то есть все дело все-таки в правильной технике бега. Что бы бегать по льду,считаю,надо осваивать особую технику бега.Толчок нужно делать быстрее как-бы.А для того что бы не было проскальзывания носок стараться нужно прижимать сильнее к опоре,давить на неё.Тогда и выхлеста такого назад не будет.Бежать придётся при этом несколько с пятки и довольно быстро.
gs: Я действительно приземляюсь на носок. Про пятки что-то мысли даже не возникло. Надо пробовать.
fa: gs пишет: О, а Вы много в ванаках пробежали по асфальту? Как "зацепы" протектора - сильно cтачиваются от бега по асфальту? Вообще-то именно по асфальту мало, в общей сложности, наверно, километров 30 наберется. До снега использую как внедорожники и на асфальт выбегаю лишь в крайних случаях. Впрочем, и льда хватает: микрошипы на носках стерлись километров за 400 (включая и бег по рыхлому снегу, т.е. реально 250-300) - явное следствие проскальзывания при толчке. Но вообще-то как-то я от них не в восторге. Как только обзаведусь альтернативой, переведу их в разряд обуви для повседневной носки.
полная версия страницы