Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Бег зимой (продолжение) » Ответить
Бег зимой (продолжение)
Tngf: Почитал некоторую лит-ру, но ничего, кроме общих рекомендаций(вроде водооталкивающей обуви и температурного режима), не нашел. Прежде всего интересуют советы тех, кто бегает по пересеченной лесной местности, а не по очищенным центральным улицам или паркам:) Экипировка, нагрузки... Какие кроссовки(знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) ), существуют ли специальные маски для "облегчения" дыхания в морозную погоду, стоит ли брать воду и др.?
Editor: феникс пишет: а я люблю по морозцу бегать у меня во время бега по морозцу усталость меньше чувствуется, бежишь как робот. в холод вообще меньше чувствительность всего в организме.
Editor: феникс пишет: а я люблю по морозцу бегать у меня во время бега по морозцу усталость меньше чувствуется, бежишь как робот. в холод вообще меньше чувствительность всего в организме.
LarsVVS: LarsVVS пишет: В прошлом году ниже -15 не бегал - мёрзли бёдра уже после 15 минут бега. А так как бегаю с самого утра (обычно это суточный пик холода), то зимний сезон оказался почти сорван в плане поддержания формы... В этом году хочется купить ветрозащитные штаны... В прошлые выходные, когда всерьёз начало засыпать снегом (утром еле успел пробежать завершающую пятерку на результат, к сожалению хуже осеннего) купил ветрозащитные штаны. На неделе простудился, не бегал. Утром встал, посмотрел температуру - минус 17.6 в 3 ночи, и по прогнозу -18... -20 утром. Холодновато, бежать не хочется. Но посмотрел прогноз на следующие дни - так "тепло" обещают не раньше субботы Оделся, вышел, побежал. Ноги не мёрзли вообще! Ну не считая лёгкого холодка в дырявых кроссовках в первые 2-3 минуты. Но, как и предполагал, вылезли следующие проблемные зоны - голова (нужно и дыхание защищать от морозного воздуха и шапка уже на пределе справляется - т.е. нужна балкалава для решения обеих проблем) и кисти рук (но с этим проще - более теплые перчатки есть). Вернувшись домой обнаружил, что бегал при -22. Знал бы - не побежал :) В целом вердикт: длительные можно бегать до -20, короткие - до -25. При умеренном ветре, разумеется...
smile-ul: при -20C прохладно для меня бегать длительные,после 1,5 часов начинается облединение...Возможно ли его избежать?Ну и руки мерзнут,хотя был в теплых перчатках.Самое интересное что после того как съел углеродного геля,они сразу отогрелись.Интересно с чего это они так?
fa: Обледенение, если не идет мокрый снег, возникает только от исходящей влаги. Скорее всего, проблема в одежде. Я прошлой зимой бегал во влагоотводящих и балаклаве, когда дышать напрямую было холодно, лед нарастал только на воротнике под подбородком и на маске перед фильтром. Ну, и на козырьке, если в кепке бегал. Что касается перчаток, то при температурах ниже 15 - тонкие беговые влагоотводящие перчатки, а поверх пуховые рукавицы. На 3 часа хватало, но рукавицы промокали насквозь. В этом году попробую хай-тек перчатки для лыжников. Насчет углеводов не знаю, но логика подсказывает, что приток энергии помог
феникс: а вот у нас как раз сегодня ветер,надо было теплее одеваться,пробежал 23км,так меня ещё и накрыло в конце! Видимо сказалась излишняя потеря энергии на согрев замерзающего организма!
smile-ul: может оделся слишком тепло,но не знаю.Был в термобелье graft pro zero extrim,тонкая термовка и ветровка asics+ тонкая безрукавка.Вроде не должно быть жарко...Завтра попробую снять термовку.Но в любом случае на шапке образуется лед,хотя она у меня тонкая,однослойная...про перчатки:купил в декатлоне,вроде как должны быть теплые,ветрозащитные.Даже не знаю как их оценить.В первой части тренировки было достаточно комфортно,потом замерзли жутко,думал отморожу,но после приема геля,как-то сразу согрелись.С защитой от ветра у них явные проблемы...Как только дует даже не большой ветер,руки сразу промерзают.Планирую попробовать потдеть под эти перчатки тонкие,влагоотводящие.Может станет потеплей...
fa: graft или craft? У меня к последней претензий нет, тайтсы как раз от них, но при ветре надо что-нибудь сверху все же надевать, но без ветра до -28 в них бегал без проблем. Шапка у меня найковская, влагоотводящая, бегаю в ней от +5 и ниже, но ниже -15 поддеваю балаклаву, а ниже -20 - балаклаву с термообменным фильтром. Правда, прическа у меня такая, что волосы не могут промокнуть даже под пыткой (см. фото). Может, в этом специфика? А перчатки в любом случае надо каждый раз сушить, влажные очень охлаждают. Правда, может, как раз в поддевании влагоотводящих и была фишка, попробуйте проверить. В любом случае рукавица лучше перчаток хотя бы тем, что когда пальцы очень замерзнут, их можно сжать в кулак для сугреву. И есть еще каталитические грелки, которые кладутся в рукавицу. Одна такая у меня есть, но применять не пробовал.
smile-ul: fa пишет: graft или craft? ))))))конечно второе,просто с телефона днем в инете сидел и не заметил опечатки... fa пишет: И есть еще каталитические грелки, которые кладутся в рукавицу. а ссылок на них нет????сколько стоит такое удовольствие??Если руки опять замерзнут,попробую в горнолыжных перчатках побегать,в них то точно не замерзну.Хотя если вспотеют руки....
AlexPro: smile-ul пишет: а ссылок на них нет???? http://ru.wikipedia.org/wiki/Каталитическая_грелка это?!
Ольга: Да, сегодня бежать было холодновато. Я одета была как пленные немцы под Москвой - вся замотаная. Шапка-ушанка флисовая и шарф на лице аж нос закрывал, ветровка до середины бедра и под ветровкой несколько слоев. Видок был, но 7 км я все-таки пробежала. Маловато, правда. В Царицыно была одна и охрана при входе. Ощущение, что я тут хозяйка, бегаю одна где хочу и меня еще и охраняют. Здорово!
Elen@: Здорово! А у нас выпал снег по колено - жду когда хоть немного расчистят дорожки, а то по "козьим тропкам" бегать в ночи проблематично. Лицо от мороза закрываю тонкой балаклавой, а вот с руками беда - мерзнут в любой комбинации перчаток .
феникс: У нас с утра минус 25!!!
PutNic: На ближайших метеостанциях в 4:30 было -22-23, ветер несильный 3-4 м/с. Не стал рисковать, ограничился 15 км.
С. Петрович: Ольга пишет: Видок был, но 7 км я все-таки пробежала. супер, если бы не 30 число (аврал, план горит), сидел бы дома. прополз 21 км, под курткой и капюшоном снег образовался, как на деде Морозе. Elen@ пишет: А у нас выпал снег по колено на лыжи, матушка, только на лыжи зачем вам эти козьи тропы? Elen@ пишет: а вот с руками беда - мерзнут в любой комбинации перчаток а я как беспризорник прячу руки в рукава. благо, длина (рукавов ) позволяет. феникс пишет: У нас с утра минус 25!!! у нас с утра минус 22. PutNic пишет: На ближайших метеостанциях в 4:30 дима!!!
Elen@: С. Петрович пишет: на лыжи, матушка, только на лыжи С большим бы удовольствием, но работаю до 19 часов, а вечером можно только бегать или плавать. А лыжи уже запарафинены и ждут выходных!
valan: С большим удивлением прочитал, кто в каких одеждах бегал в мороз. Я вчера бегал в двух слоях. Первый - тайтсы и футболка QS, второй - ветрозащитный костюм. На голове шапочка, на руках тонкие беговые перчатки.Никаких шарфов , балаклав я не признаю. В очень сильный мороз могу намазать лицо гусиным жиром. Ветрозащитные штаны я одел только потому, что в тайтсах неловко выходить из подъезда и бежать по улицам. Когда я до парка доезжаю на машине, то никогда поверх тайтсов ничего не одеваю. В такой же одежде отбегал на лыжах всю предыдущую морозную зиму. Причем тренировки редко были меньше 2-х часов.
С. Петрович: valan пишет: С большим удивлением прочитал, кто в каких одеждах бегал в мороз. да, это точно. вы тоже нас удивляете. своими способностями противостоять холоду. на клб мир, кажется, вы были одеты "по-ощющениям" ( ) даже более, чем легко.
ROM: valan пишет: В очень сильный мороз могу намазать лицо гусиным жиром. на последнем этапе КМ по лыжным гонкам вся женская элита заклеила лица пластырем. Особенно горозно выглядела Марит Бьорген. Никто не подскажет что это такое и где это приобрести? У меня щеки уже давно отмороженные и сейчас при небольшом морозце сразу прихватывает.
феникс: Это видимо какой-то согревающий пластырь!
Vald: феникс пишет: Это видимо какой-то согревающий пластырь! Думаю , что обычный широкий . Ну, может быть , толстый. Пластырь - на мочки ушей - это очень старая придумка . По крайней мере , ей уже лет 30 . ROM пишет: щеки уже давно отмороженные Короткая щетина (а 'ля олигарх) + широкий пластырь=успеx В сильный мороз надёжнее полушерстяной шарф (~башлык).
wardoc: Vald пишет: обычный широкий Думаю, что можно и узкий в несколько полосок. ROM пишет: Особенно горозно выглядела Марит Бьорген. Юстина Ковальчик тоже была та еще индейка в боевом раскрасе
fa: AlexPro пишет: это?! Ага, она самая! Где купить - не знаю, покупал еще в 80-х...
fa: ROM пишет: У меня щеки уже давно отмороженные Имхо, балаклава лучше, чем пластырь, который нужно еще отдирать потом Если с теплообменником, то под маской при -28 лицу даже жарко. Правда, самая популярная реакция встречных сводится к словам: "О, ниндзя побёг!"
ROM: fa пишет: балаклава лучше, чем пластырь, который нужно еще отдирать потом что лучше. Выходит, что вся женская лыжная элита не в теме. Бегали бы все в балаклаве и горя не знали.
BarSeg: ROM пишет: Никто не подскажет что это такое и где это приобрести? феникс пишет: Это видимо какой-то согревающий пластырь! Может быть ROM имел в виду гусиный жир? Плюсуюсь к вопросу, кто какие пользует термопротекторы для лица? Сегодня отбегал 1.5 часа, -25 с ветром, был близок к обморожению фрагментов физиономии... fa пишет: Имхо, балаклава лучше, чем пластырь, который нужно еще отдирать потом Балаклава омон-стайл, с прорезью для глаз?
BarSeg: smile-ul пишет: Если руки опять замерзнут,попробую в горнолыжных перчатках побегать Попробуйте трехпалые варежки-лобстеры, у свикс точно такие есть. Они легче, удобнее чем горнолыжные, и дышат лучше.
fa: BarSeg пишет: Балаклава омон-стайл, с прорезью для глаз? Ага, низ из флиса, на макушке полиэстер, так что головной убор все равно нужен. Но для защиты дыхания в районе рта есть кармашек, в который вкладывается теплообменный фильтр. Использую когда ниже -15
Vald: fa пишет: под маской при -28 лицу даже жарко Вас можно считать бегуном ,если : «Вы часами можете бегать по лесу на двадцатиградусном морозе, а дома устраиваете скандал из-за открытой форточки».
С. Петрович: fa пишет: вкладывается теплообменный фильтр. а из чего он сделан? расходный ли это материал или он один раз и навсегда придается к шапке?
fa: Вообще-то прикладывается к шапке, но, по-моему, можно приобрести и отдельно. Представляет собой пластиковый контейнер, в котором решетка из параллельно уложенных пластинок из пластика (пардон за каламбур) с высокой теплоемкостью. Легко моется, допускается даже стирка в машине вместе с шапкой. За тренировку наполняется конденсатом, иной раз с полстакана чистейшей воды, но пить не пробовал Есть отечественные аналоги, где роль теплообменника играет медная сетка, из-за чего сам фильтр значительно тяжелее.
Editor: Vald пишет: Короткая щетина (а 'ля олигарх) прошлой зимой так и было и сейчас бриться не тянет. BarSeg пишет: Сегодня отбегал 1.5 часа, -25 с ветром, был близок к обморожению фрагментов физиономии... завидую и уважаю. просто одно дело когда пишут откуда-то из далека, и совсем другое вот оно, рядом, восприятие сразу живее. вчера&позавчера только лестница по 45 минут с привязанными к кроссовкам гантелями по ~ 2,5 кг.
BarSeg: Editor пишет: завидую и уважаю. А выбора не было В плане объем набегивать, а лишние СФП пока не в кассу.
marik: Elen@ пишет: а вот с руками беда - мерзнут в любой комбинации перчаток У меня тоже руки мёрзнут в любой комбинации перчаток! хотя это при температуре +11... Elen@ пишет: бегать в ночи проблематично. Судя по тому времени, что ты послала это сообщение (02:11 ночи) можно смело сказать, что и спать в ночи проблематично... феникс пишет: У нас с утра минус 25!!! катастрофа мировая! минус 25 это может быть опасно для здоровья! мне-то 24 только! С. Петрович пишет: на лыжи, матушка, только на лыжи Не все умеют гонять лыжи. не все знают, что это лыжи. Elen@ пишет: или плавать в прорубе? Vald пишет: Вас можно считать закалёной девушкой ,если : «Вы часами можете греться у костра на двадцатиградусном морозе, а дома устраиваете скандал из-за открытой форточки». Вот сейчас это звучит логичнее.
fa: click here Один из образчиков балаклав с фильтром. Эту не пробовал, ничего о ней сказать не могу. Но зато теплообменник на сайте можно купить отдельно.
Elen@: marik пишет: Судя по тому времени, что ты послала это сообщение (02:11 ночи) можно смело сказать, что и спать в ночи проблематично... Марик! У нас такая большая страна, что когда Москва ложится спать, Дальний Восток уже давно проснулся ! marik пишет: Не все умеют гонять лыжи. Я умею! Editor пишет: вчера&позавчера только лестница по 45 минут с привязанными к кроссовкам гантелями по ~ 2,5 кг. Как соседи реагируют на такие тренировки?
Master: у меня проблема с руками и ногами)) мне нужны термоперчатки и термоноски)) остальное термо и мен яесть жаль в нашей деревне не продают того, что мне надо [img src=/gif/smk/sm20.gif]
Master: кстати, я в понедельник когда бегала (последний раз.. перед тем как совсем заболеть) было минус 21 но об этом я узнала только когда вернулась после 20 км фартлека было так клево! я была только в термобелье и костюме... и перчатках можно сказать летних... и не фига не замерзла... видимо, перед тем как совсем заболеть, организму было уже пофиг)))
smile-ul: осилил вчера 14км при -19ть.для меня это температурный рекорд.Одел двое перчаток:первые-тонкие влагоотводящие и в вторые-ветрозащитные,более плотные,как и хотел попробовать.Итог:руки неомерзали,но было достаточно прохладно.В принципе терпимо,особого дискомфорта непочуствовал.Буду в дальнейшем использовать двое перчаток.
smile-ul: заметил особенность-у меня локти подмерзают,даже не знаю как с этим бороться.Видимо там соберается пот и потом замерзает....
полная версия страницы