Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Бег зимой (продолжение) » Ответить
Бег зимой (продолжение)
Tngf: Почитал некоторую лит-ру, но ничего, кроме общих рекомендаций(вроде водооталкивающей обуви и температурного режима), не нашел. Прежде всего интересуют советы тех, кто бегает по пересеченной лесной местности, а не по очищенным центральным улицам или паркам:) Экипировка, нагрузки... Какие кроссовки(знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) ), существуют ли специальные маски для "облегчения" дыхания в морозную погоду, стоит ли брать воду и др.?
Erokhin: Началось! В Москве валит снег! Сегодня первая пробежка по первотропу
Ihori: Эх, элексиры любимые теперь в коробочку убирать. Неохота.
wardoc: Tngf пишет: знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) Одну зиму в них прожил чуть ли не снимая, теперь не надену никогда, а уж бегать... Tngf пишет: стоит ли брать воду Имеет смысл завести посуду, которая сохраняет питье теплым.
Eduard765: слышал звон да незнаю где он. Покажите мне маску в которой зимой мона бегать?)
Марафонец: Eduard765 пишет: Покажите мне маску в которой зимой мона бегать?) Все мировая элита лыжников и биатлонистов бегает в масках при низких температурах воздуха!
Eduard765: Марафонец пишет: Все мировая элита лыжников и биатлонистов бегает в масках при низких температурах воздуха! ясно)
fa: Eduard765 пишет: Покажите мне маску в которой зимой мона бегать?) Нашел вот такую click here Но вообще-то бегаю в финской, при -30 воздух теплый, но конденсата в теплообменнике собирается на полстакана Пить не пробовал, но теоретически это должно быть дистиллятом
PutNic: Прошлой зимой в самые холодные дни бегал в таком: подшлемнике. Когда было чуть теплее и дыхательные пути не надо было защищать в такой: трубе. Естественно, все в сочетании с шапкой.
sphinx: PutNic пишет: Прошлой зимой в самые холодные дни бегал в таком: подшлемнике Уже третий год дома лежит подобная вещица. Так ни разу и не воспользовался ею. При беге в ветер или с метелью использую куртку с капюшоном. Вполне достаточно для защиты от обморожений (у меня их еще ни разу не было). В сильные морозы стараюсь вдыхать носом, а выдыхать через нос+рот.
PutNic: Я покупал для другой цели, но пригодилось и для бега по холоду. Там впереди сеточная вставка, она неплохо пропускает влагу и не затрудняет дыхание. Можно бегать достаточно интенсивно.
Eduard765: PutNic пишет: Нашел вот такую click here Но вообще-то бегаю в финской, при -30 воздух теплый, но конденсата в теплообменнике собирается на полстакана Пить не пробовал, но теоретически это должно быть дистиллятом Рабочий диапазон: от-50° С до+90° С
PutNic: Eduard765 пишет: PutNic пишет: цитата: Нашел вот такую click here Но вообще-то бегаю в финской, при -30 воздух теплый, но конденсата в теплообменнике собирается на полстакана Пить не пробовал, но теоретически это должно быть дистиллятом Рабочий диапазон: от-50° С до+90° С Eduard765 Это не я. Это fa писал.
Eduard765: PutNic пишет: Eduard765 Это не я. Это fa писал. сорри)
PutNic: Бывает
fa: Eduard765, PutNic не ссортесь! Если что, валите всё на меня Но рабочий диапазон проверял только от -18 до -28 (холодней не было, а когда было теплей, уже жарковато). Подозреваю, что от -5 и выше температура под маской будет +37°С
Ярик: Минувшую зиму с января по март маску- намордник не снимал: имею в арсенале несколько намордников от лёгких до супер морзоустойчивых Самую любимую купил в магазине для охотников за 200 руб. - конечно она не такая красивая как в постах выше но функции свои выполняет на все 100% а что ещё нужно. Кстати нынешнюю зиму прогноз. не менее теплую.
снайпер: у меня есть вопрос по бегу в холодную погоду. мне нравится бегать в коротких тайтсах из clima365 в прохладную погоду, где то до +5 - есть какая то дополнительная внутренняя мотивация, да и вообще просто нравится. потом уже одеваю длинные тайтсы. но я постоянно вижу мужчин, чаще уже возрастных, которые при минусовых температурах бегают в легкоатлетических трусах и футболках с коротким рукавом. понятно, закаливание, но не возникает ли при такой экипировке проблем с суставами и простатой? или этим мужчинам уже все равно?
fa: снайпер пишет: понятно, закаливание Так и называется - "закал-бег". Не очень благозвучно, но по сути. Проблем не возникает, если не переохлаждать сабжи. Например, при сильном ветре это возможно. В безветрие во время бега организм генерирует достаточно много тепла, чтобы температура конечностей не слишком опускалась. И почему вы не спрашиваете, как можно купаться в ледяной воде? Там теплопотери раз в 800 интенсивнее...
снайпер: fa пишет: Так и называется - "закал-бег". Не очень благозвучно, но по сути. Проблем не возникает, если не переохлаждать сабжи. Например, при сильном ветре это возможно. В безветрие во время бега организм генерирует достаточно много тепла, чтобы температура конечностей не слишком опускалась. И почему вы не спрашиваете, как можно купаться в ледяной воде? Там теплопотери раз в 800 интенсивнее... в ледяной воде я купаюсь, но воздействие на организм все же разное. при купании воздействие холодом шоковое, которое длится короткое время (правда есть еще марафонские заплывы в ледяной воде, но я пока не созрел до этого...). потом растерся быстро, тепло оделся, чаю попил - вот уже вроде и тепло. а при беге в течение около часа организм будет охлаждаться и влияние холода будет, как мне кажется, более глубокое. при том что зимой в море температура воды где-то +1 +3, то есть все равно температура плюсовая. я размышляю, насколько легко одеваться в предстоящую зиму.. ))
likk: снайпер Одеваетесь легко тогда сверху ветрозащитная одежда нужна , я сейчас две шапки тонкие беру , одна в кармане при нормальных нагрузках как правило при любой минусовой температуре шапка промокает насквозь
Vald: снайпер пишет: я постоянно вижу мужчин, чаще уже возрастных, которые при минусовых температурах бегают в легкоатлетических трусах и футболках с коротким рукавом. понятно, закаливание, но не возникает ли при такой экипировке проблем с суставами и простатой? или этим мужчинам уже все равно? Закаливание -это одежда, адекватная t , но в то же время -лёгкая & регулярные тренировки на воздухе ( без отмазок ,что сегодня дождь /жара/мороз ). Вот тогда будете простужаться 1 раз в пятилетку , а не по 2-4 раза в год.
С. Петрович: Vald пишет: не по 2-4 раза в год. и еще вирус хороший к простуде надо, тогда точно будет 2-4 и более раз в году. от одного переохлаждения заболеть не обязательно может получиться.
снайпер: согласен с предыдущим оратором - закаливание помогает бороться с простудами, которые вызываются не вирусами. а для управления с вирусами дополнительнеы методы нужны. )
С. Петрович: снайпер пишет: для управления с вирусами дополнительнеы методы нужны кстати, моржевание, например, от вирусов не помогает (от хорошего вируса, практически, не защититься). но вирусное заболевание протекает у моржей таки в облегченной форме. и поскольку тема - бег зимой, то в тему. бегал вчера вечерочком. по холодку. замерз сильно, пальцы рук не гнутся... глянул в зеркало. губы реально синие. решил для сугреву плюхнуться в кипяточек. вроде бы без последствий. пока что.
феникс: Закаляться просто необходимо,зиму суровую обещают,сейчас как долбанёт -40 и всем кирдык настанет!
smile-ul: Закаляться просто необходимо,зиму суровую обещают,сейчас как долбанёт -40 и всем кирдык настанет! отсюда вытекает вопрос: кто до какой минусовой температуры бегает??? Я после -15ти уже побаиваюсь тренироваться ибо голо слабое и болеть никак не хочется наглотавшись холодного воздуха.
LarsVVS: феникс пишет: зиму суровую обещают Зиму обещают средней суровости в целом по РФ. В некоторых регионах отдельные месяцы - похолоднее. http://meteoinfo.ru/otopitelny-period smile-ul пишет: отсюда вытекает вопрос: кто до какой минусовой температуры бегает??? Я после -15ти уже побаиваюсь тренироваться ибо голо слабое и болеть никак не хочется наглотавшись холодного воздуха. В прошлом году ниже -15 не бегал - мёрзли бёдра уже после 15 минут бега. А так как бегаю с самого утра (обычно это суточный пик холода), то зимний сезон оказался почти сорван в плане поддержания формы... В этом году хочется купить ветрозащитные штаны...
Стаж40: Бегаю зимой до -15С. Но резко падает скорость при минусовой температуре, не хватает сил. Поскольку часть ресурсов идёт на дополнительное (по сравнению с летом) согревания организма. Как-то удалось качественно определить сколько энергии уходит на обогрев при низких температурах. Зимой (каждые выходные) люблю поспать в лесу под тентом. Просто непрерывное нахождение в лесу при минус 24 в течении трёх дней (два ночёвки) обошлось мне этой зимой в 3кг потери веса. Всё время сидел у костра, сам дрова не пилил, ел тушонку и пил чай без ограничений, не мёрз... Но 3кг как не было.
likk: я бегал до - 30. Бежать конечно тяжело, но на здоровье в худшую сторону такой бег ни как не сказывается
Forrest: -35 в Красноярске в том году. Все прошло на ура!!!
С. Петрович: -25-30. но не быстро. как старый дедушка, неторопливо и размеренно (гораздо медленнее шести минут на километр). бегаю в минус 30 в связи с тем, что лыжи при таких температурах годны разве что для ходьбы
PutNic: При температуре ниже -30 градусов не бегал и не буду - жалко дыхательные пути. Да и длительных периодов с такой температурой у нас вроде и не бывает. А до -30 - главное одеться правильно. Впрочем, прошлой зимой больше напрягала не температура, а ветер.
marik: PutNic пишет: ветер Ветер помеха
PutNic: Неприятно, когда ветер снегом залепляет глаза, рот, нос и т.д. . Да и сосульки на ресницах раздражают. Почему-то намерзало сильнее на левой реснице.
marik: PutNic пишет: Неприятно, когда ветер снегом залепляет глаза, рот, нос и т.д. . Да и сосульки на ресницах раздражают. Почему-то намерзало сильнее на левой реснице. Как дороги на шоссе во время дождей? не скользкие?
PutNic: Более актуально после снега. У нас дороги и тротуары хорошо чистят. Помню, иногда пристроишься за трактором и бежишь по свежеподметенной дорожке. Правда, темп приходилось корректировать. Трактор медленно едет...
феникс: У Вас хорошо,а у нас пока почистят,бывало бежал темповик по щиколодку в снегу!
влад: smile-ul пишет: после -15ти уже побаиваюсь тренироваться ибо голо слабое и болеть никак не хочется наглотавшись холодного воздуха. LarsVVS пишет: В прошлом году ниже -15 не бегал - мёрзли бёдра уже после 15 минут бега. Стаж40 пишет: Бегаю зимой до -15С Для меня зима самое беговое время.Самые большие обьёмы,самое большое удовольствие от бега.Считаю все проблемы,о которых упоминают постеры надуманы.На вскидку не вспомню при какой наиболее низкой температуре я бегал,дневник надо посмотреть,но например ЛР на 21 км(1.33.12) я установил в январе прошлого года.И было где-то в районе -20. По обьёмам:в декабре 2009-411км,в январе 2010-426,в феврале-430.Стаж40 пишет: резко падает скорость при минусовой температуре, не хватает сил. Поскольку часть ресурсов идёт на дополнительное (по сравнению с летом) согревания организма. Зато зимой содержание кислорода больше и вдоль дорог не воняет!Да и не Северный полюс бежим,чего силы-то экономить?
влад: LarsVVS пишет: В этом году хочется купить ветрозащитные штаны... Вот это правильно! PutNic пишет: А до -30 - главное одеться правильно.
влад: marik пишет: Как дороги на шоссе во время дождей? не скользкие? Какие дожди,Марик? Зимой у нас идёт снег! Хотя снег-это замёршая вода. Марик,а ты снег видел в живую?
феникс: У меня рекорд бега при минус 34 градуса! Зимой очень люблю бегать,до минус 20 вообще не замечаю холода!
Eduard765: marik пишет: Ветер помеха +1
marik: влад пишет: а ты снег видел в живую? Неа...ну а снег на дороге не скользит под ногами? влад пишет: в вторник декабре 2010-411км,в январе среду 2010-426,в феврале четверг-430 Обьёмчики классные феникс пишет: до минус 20 вообще не замечаю холода! Круто
влад: marik пишет: Неа. Сочувствую! marik пишет: а снег на дороге не скользит под ногами? Снег,Марик,он разный бывает.Бывает и не скользит и бежать по нему можно быстро. А бывает его столько навалит,что пробежка по 5 минут на километр покажется убойным темпарём,покруче всякого трейла.
marik: влад пишет: Сочувствую! Вы не представляете себе какой это кайф без снега!! влад пишет: Бывает и не скользит и бежать по нему можно быстро Точно, я вспомнил, что Толстяк на аватаре бежал по снегу. влад пишет: А бывает его столько навалит,что пробежка по 5 минут на километр покажется убойным темпарём,покруче всякого трейла. Ну снег это как песок, только холодный
домово: приезжай зимой, увидишь этот холодный песок падающий с неба и лежащий на земле! вроде виз не надо! А еще увидишь стрнных людей с привязанными к ногам длинными узкими досками топающих по этому песку - вот это наверное тебя просто убьет! полный анрил! апокалипсис! а люди тут живут! доски = лыжи.
likk: С. Петрович пишет: как старый дедушка, неторопливо и размеренно (гораздо медленнее шести минут на километр). а вы слишком тепло не одевайтесь ,тогда и быстрее бегать будите
marik: likk пишет: а вы слишком тепло не одевайтесь ,тогда и быстрее бегать будите домово пишет: доски = лыжи A санки?
влад: marik пишет: A санки? И коньки!
fa: домово пишет: приезжай зимой, увидишь этот холодный песок падающий с неба и лежащий на земле! вроде виз не надо! А еще увидишь стрнных людей с привязанными к ногам длинными узкими досками Хармс пишет: Я шёл зимою вдоль болота В галошах, в шляпе и в очках. Вдруг по реке пронёсся кто-то На металлических крючках. Я побежал скорее к речке, А он бегом пустился в лес, К ногам приделал две дощечки, Присел, подпрыгнул и исчез. И долго я стоял у речки, И долго думал, сняв очки: «Какие странные дощечки И непонятные крючки!»
Vald: Марафонец пишет: Вчера и позавчера бегал в манеже,простора нет и удовольствия никакого Opt: сочетание открытого воздуха и манежа ~ 5:1 . ИМХО. "Имею желание побегать в манеже ,но не имею возможности ..." И т.д. Вчера старые «Saucony» ( купил 6 лет назад , использую только для спецпогоды) на льду хорошо держали . 4.40/км (14 км) пусть и небыстро , зато эмоционально очень комфортно на фоне немногочисленных прохожих ,скользивших , как крс . Вчера же наблюдал цирковое зрелище (даже часы пришлось выключить) . Джип штурмовал очень крутую ледяную гору ( синусоида ;вверх-вниз ~ по 300м ) . У меня сомнений в исходе не было ( гора знакомая и ,если неважно готов ,её лучше оббегать по более пологим тропам ). В общем , жып с разгона взял 2/3 подъёма ,а потом всё - пополз вниз , неконтролируемо разворачиваясь. В целом ,ему повезло ,т.к. там можно и перевернуться . Не знаю ,как уж он оттуда выбирался . Обычно этим полупросёлком пытаются объехать локальную пробку или гаишников.
Tery: Vald А какая у Вас уже температура на улице? А то в Москве потепление - в ветровке хожу (даже не бегаю, а просто хожу, и то жарко).
Vald: Tery пишет: А какая у Вас уже температура на улице?
S.Max: Купил себе термобельё и всё в порядке
Eduard765: Вот и к нам пришла минусовая температура и в связи с этим возник вопрос: куда вы кладёте воду при длительных пробежках? Неужто в снег замерзать?
ROM: Eduard765 пишет: куда вы кладёте воду при длительных пробежках? а снег на что? До 30 км на улице без воды, а если более, то 100-150 рубликов с собой и по надобности в ближайшем по пути трассы киоске, магазине прикупаю сок или минералку.
S.Max: Я вообще с собой воду не беру. Нет воды - нет проблемы.
S.Max: ROM пишет: До 30 км на улице без воды, а если более, то 100-150 рубликов с собой и по надобности в ближайшем по пути трассы киоске, магазине прикупаю сок или минералку. Так же думаю.
Eduard765: ROM пишет: До 30 км на улице без воды а обезвоживание не наблюдалось? Может и вправду зимой длительные без воды бегать у нас манежа нету S.Max пишет: Я вообще с собой воду не беру. Нет воды - нет проблемы.
sphinx: ROM пишет: 100-150 рубликов с собой и по надобности в ближайшем по пути трассы киоске, магазине прикупаю сок или минералку Ага, особенно если до ближайшего магазина километров 30 и в нем ничего, кроме водки, жидкого нет. Если длительная больше 35, беру с собой пол-литра жидкости поближе к телу (под куртку). Но все равно под конец пробежки приходится пить с кристаликами льда.
ЮГ: У меня при беге зимой вообще пить не хочется"даже на длительной" главное перед бегом дома достаточно попить...
С. Петрович: ЮГ пишет: пить не хочется"даже на длительной" получается, кто как одевается. тепло оделся, пропотел, вода нужна.
Vald: sphinx пишет: особенно если до ближайшего магазина километров 30 и в нем ничего, кроме водки, жидкого нет. Если длительная больше 35, беру с собой пол-литра жидкости поближе к телу (под куртку). Маршрут обдумывается предварительно. Иначе- создаём для себя искусственные трудности ,таская пластик в страхе перед мифическим зимним обезвоживанием.
S.Max: ЮГ пишет: У меня при беге зимой вообще пить не хочется"даже на длительной" главное перед бегом дома достаточно попить... Солидарен sphinx пишет: Ага, особенно если до ближайшего магазина километров 30 и в нем ничего, кроме водки, жидкого нет. Хорошая мотивация на длинные дистанции. Так через 3 магазинчика пробежишь, а меж ними 30 км, глядишь уже и 90 за плечами
феникс: Мне вообще никогда пить не хочется на тренировках!
sphinx: Vald пишет: Маршрут обдумывается предварительно Зимой выбор маршрутов значительно сужается. Можно, конечно, найти колечко в 3-6км, но надоедает и хочется разнообразия. Vald пишет: Иначе- создаём для себя искусственные трудности ,таская пластик в страхе перед мифическим зимним обезвоживанием Пусть лучше трудности будут на тренировках. Да и какие это трудности - полкило весу. Сначало неудобно, а через пару километров и забываешь про него. S.Max пишет: Хорошая мотивация на длинные дистанции Когда сильно прижмет, у некоторых никакая мотивация не работает.
Vald: sphinx пишет: Зимой выбор маршрутов значительно сужается. изменяется...Существуют зимники ,т.е. дороги летом отсутствующие или густо пыльные . конечно, найти колечко в 3-6км, но надоедает и хочется разнообразия Если бежать что-то напряжённо-длинное ,то круг 6 км как раз подойдёт. И с позиций контроля темпа , и по организации пития (ассистент с назначенными временами выхода). Таскать бутылку -нонсенс . ИМХО.
BACbKA: Vald пишет: Если бежать что-то напряжённо-длинное ,то круг 6 км как раз подойдёт. И с позиций контроля темпа , и по организации пития (ассистент с назначенными временами выхода). Таскать бутылку -нонсенс . ИМХО. не согласен, бегаю с поясом. проблем не испытываю. конечно, в минус 15 спокойно обхожусь без воды, да и длительные становятся около 25-28
sphinx: Vald пишет: по организации пития (ассистент с назначенными временами выхода). Vald пишет: Существуют зимники ,т.е. дороги летом отсутствующие или густо пыльные Мы на разных планетах живем Каждый находит наиболее подходящее для своей планеты решение.
PutNic: Пока обходился на длительных без воды, но в последнее время задумываюсь о покупке пояса с бутылочками. Не очень хорошо представляю, куда засунуть поллитровую бутылку, чтобы она не болталась и не мешала при беге.
sphinx: PutNic пишет: Не очень хорошо представляю, куда засунуть поллитровую бутылку, чтобы она не болталась и не мешала при беге У пояса есть свои недостатки. Во первых он иногда начинает перемещаться и его приходится поправлять. Были случаи, когда от пояса на спине образовывались натертости. Пояс я использую в основном в летнее время. В зимнее время бутылочку можно засунуть в карман куртки. Есть еще пояс в котором есть места под 7 маленьких бутылочек по 150мл. (бутылочки в комплекте). Вот он не должен перемещаться, так вес на нем распределен более равномерно. Кемелбек, как показал опыт моего знакомого, зимой использовать очень проблематично - жидкость в питьевой трубке очень быстро замерзает.
S.Max: sphinx пишет: Когда сильно прижмет, у некоторых никакая мотивация не работает. Я как то решил пробежаться до определенного места, небольшой спортивный уголок вдоль вело-трассы, даже не предполагал сколько там может быть км. В итоге получилось 15 только туда, там еще потренировался и побежал обратно. Ноги отваливаются, а деваться некуда, надо бежать. По другому домой не добраться, а идти глупо! Вот тебе и мотивация
феникс: У нас столько снега выпало,что уже можно на лыжах выходить! В лесу,там где проходил марафон.снега по щиколодку!!!
PutNic: sphinx пишет: В зимнее время бутылочку можно засунуть в карман куртки. В моей куртке таких карманов нет. Да и поближе к телу хочется. sphinx пишет: Есть еще пояс в котором есть места под 7 маленьких бутылочек по 150мл. (бутылочки в комплекте). Как раз о таком, с маленькими бутылочками и размышляю. Под 7 бутылочек не попадались, а вот под 2 и 4 видел. феникс пишет: У нас столько снега выпало,что уже можно на лыжах выходить! В лесу,там где проходил марафон.снега по щиколодку!!! В Москве все уже полностью растаяло. Целый день льет дождь.
sphinx: PutNic пишет: феникс пишет: У нас столько снега выпало,что уже можно на лыжах выходить! В лесу,там где проходил марафон.снега по щиколодку!!! В Москве все уже полностью растаяло. Целый день льет дождь. Счастливчики, еще несколько дней можете более-менее нормально бегать. У нас уже вчера по щиколотку было, бегал в шипах. Сейчас снег валит, в таком темпе к утру будет по колено.
феникс: Я вот и думаю,может завтра уже на лыжах выйти???
влад: феникс пишет: ,может завтра уже на лыжах выйти??? Лучше на лодке!
Марафонец: влад пишет: Лучше на лодке! И с ледяной горки вниз!
влад: Марафонец пишет: И с ледяной горки вниз! Завтра покатимся.
феникс: Да неее,до лодки не скоро,валит как из пушки прямо!
ЮГ: Слава;встречай завтра поедем вместе на лыжах- или лучше полезем опять через забор?
феникс: Юрий,через забор-это было самое лучшее воспоминание с прошлого года!
marik: феникс пишет: Юрий,через забор-это было самое лучшее воспоминание с прошлого года! А что было с забором?входа не было?
феникс: Это сложно рассказать.это нужно было видеть,а ещё лучше участвовать самому!
S.Max: феникс пишет: Это сложно рассказать так создай тему, обсудим-с
ROM: это нечто! Позавчера у нас выпало снега почти месячная норма, вчера еще добавилось. А, сегодня температура повысилась с минус 12-14 градусов до + 2-3. Т.е. мало того, что дороги и пещеходные дорожки не почистили, еще и скользко аж жуть. С трудом осилил в таких условиях 21 км в темпе 5.05 мин/км, быстрее бежать было просто нереально - каток!
влад: ROM пишет: Позавчера у нас выпало снега почти месячная норма, А у нас то всё растаяло.А я так радовался когда два дня подряд шёл снег.Ну думал:"Зима пришла!" Ан нет.Опять в потьмах бегать.
С. Петрович: ROM пишет: темпе 5.05 мин/км Вова, ну ты инопланетянин. люди с трудом пешком ходят, а ты по 5 мин бегом выдаешь. влад пишет: Опять в потьмах бегать. ниче, влад, зато отдачи при толчке нету, как у Рома.
влад: С. Петрович пишет: зато отдачи при толчке нету, как у Рома. Спотыкаться тоже приятного мало.
bratevgen: У нас дивные погоды стоят: морозец под -20, и свежий ветерок с моря около 10 м/с. Решил, что никакой пользы, кроме вреда, от пробежек не будет, налег на ОФП.
С. Петрович: влад пишет: Спотыкаться тоже приятного мало это да, поэтому я под фонарями бегаю. круг ровно 5 км 270 м. 4 штуки и полумарафон. bratevgen пишет: У нас дивные погоды стоят: морозец под -20, и свежий ветерок с моря около 10 м/с. ни фига себе. я бы тоже из дому не вышел, в такую стужу.
albor: bratevgen пишет: У нас дивные погоды стоят: морозец под -20, и свежий ветерок с моря около 10 м/с. А у нас тепло, бегал сегодня в футболке и трусах.
С. Петрович: albor пишет: бегал сегодня в футболке и трусах. тогда тебе в другую ветку
влад: С. Петрович пишет: это да, поэтому я под фонарями бегаю. У меня тоже их зажгли сегодня.
топик: При морозе -20 и ветре 10 м/сек бегать можно разве что по ветру. Скорость ветра 1 м/сек равносильна 1 градусу мороза. Обморожение открытых участков тела моментальное.
bratevgen: Сегодня погода значительно улучшилась: всего минус 18 , и слабый ветерок. Завтра утеплюсь и попробую пробежаться
Eduard765: а каким максимально быстрым темпом вам удавалось бегать зимой? имеется ввиду по заснеженным улицам
Carmero: Сегодня снег обломал планы встать на колёса. Не удержался - таки и чутка пробежался :) Эх... кррасота! Мышцы аж встрепенулись после простоя! Главное, теперь не подхватить простуду (а то горло пока не привыкло к морозу)...
Vald: топик пишет: При морозе -20 и ветре 10 м/сек бегать можно разве что по ветру. Скорость ветра 1 м/сек равносильна 1 градусу мороза. Обморожение открытых участков тела моментальное Дык, это "реализмом" (который провозглашён ) не назовёшь. Беговые Омск-Новосибирск -даже Барнаул должны быть давно и всерьёз обморожены ... Отжигают южане по полной программе.
wardoc: Да уж... прошлая зима морозная выдалась, помнится я для себя устанавливал критерий выходить/не выходить с лыжами - если -24 и теплее - выходить, если холоднее - то нет. Невзирая на параметры ветра и влажности.
Марафонец: wardoc пишет: Да уж... прошлая зима морозная выдалась Да уж! Зима пришла ,целый день льет дождь,завтра ударит мороз и оденем коньки!
wardoc: Где дождь? В Черлаке? В Омске -7 и снег идет. В выходные на лыжах тренировался.
S.Max: У нас со вчерашнего вечера идет снег без остановки. Европа в шоке! Все еще в летнюю резину обуты . Хорошо что у меня нет машины . Сейчас подожду пока тратуары расчистят и на пробежку
wardoc: S.Max пишет: тратуары расчистят от улетевших туда машин?
marik: bratevgen пишет: всего минус 18 "Всего" минус 18, только "всего"! wardoc пишет: Да уж... прошлая зима морозная выдалась В этом году дед мороз придёт с ночь Пятницы на Субботу...
влад: Eduard765 пишет: а каким максимально быстрым темпом вам удавалось бегать зимой? имеется ввиду по заснеженным улицам В январе этого года,при -18,пробежал 21 км за 1.33 с копейками,это по 4.26 получается темп. Трасса очень быстрая была и снег хорошо утрамбован,безветренно,мороз не чувствовался.
Eduard765: влад пишет: В январе этого года,при -18,пробежал 21 км за 1.33 с копейками,это по 4.26 получается темп. Трасса очень быстрая была и снег хорошо утрамбован,безветренно,мороз не чувствовался. ясно,значит до 4:30 дорога точно открыта
влад: Eduard765 пишет: ясно,значит до 4:30 дорога точно открыта И после 4.30 тоже!
Eduard765: влад пишет: И после 4.30 тоже! теоретически или практически?
Марафонец: влад пишет: В январе этого года,при -18,пробежал 21 км И у нас в январе проводился Рождественский п/марафон при температуре 28-30 градусов мороза! Все живы и здоровы!
влад: Eduard765 пишет: теоретически или практически? Зачем мне писать о гипотезах?Конечно практически! В Зеленограде лидеры побегут гораздо быстрее.
влад: Марафонец пишет: Все живы и здоровы! И я о том же!
Eduard765:
S.Max: Мороз не помеха. Обычно холодно только первый километр
fa: S.Max пишет: Обычно холодно только первый километр Ну-у-у, не знаю... Мне обычно требуется километра два, чтобы разогреться в мороз... А в последнее воскресенье выбежал в тонких перчатках, так пришлось дистанцию срезать километра на три, пока пальцев не лишился... А всего-то -5 было
smile-ul: S.Max пишет: , Мороз не помеха. Обычно холодно только первый километр сегодня меня подморозило после 22го...от ветра глаз слезился,вытерал его вытерал,а он все слезится,ну я и забил на это дело.В итоге минут через 10ть понял,что у меня в левом глазу как-то двоится...Прибежал домой,смотрю в зеркало,а в глазу льдинка....
S.Max: fa пишет: А всего-то -5 было Странно, вроде не так уж и холодно. Может ветер сильный был? smile-ul пишет: Прибежал домой,смотрю в зеркало,а в глазу льдинка.... Ничего себе! Хорошо что все обошлось без травм.
fa: S.Max пишет: Может ветер сильный был? Подозреваю, что все дело как раз в ветре. Река еще не замерзла, и на тех отрезках, где дорога вдоль открытой воды, было просто жуть. Первые 12 км прошли без эксцессов, а потом руки начали мерзнуть, из-за чего и сократил дистанцию. Забавно, что кровь к коже привлекло, как в экстремальную жару, но пульсовая стоимость была значительно ниже, чем в жару
феникс: а я люблю по морозцу бегать,вот и сейчас бегом на работу!))
AlexPro: я заранее приобрел балаклаву сегодня вечерком обновлять буду Комфорт °C -25° http://www.gismeteo.ru/city/legacy/4368/ Сибирская погодка в ЕТР. Гольфстрим опять же замерзает...
Editor: феникс пишет: а я люблю по морозцу бегать у меня во время бега по морозцу усталость меньше чувствуется, бежишь как робот. в холод вообще меньше чувствительность всего в организме.
Editor: феникс пишет: а я люблю по морозцу бегать у меня во время бега по морозцу усталость меньше чувствуется, бежишь как робот. в холод вообще меньше чувствительность всего в организме.
LarsVVS: LarsVVS пишет: В прошлом году ниже -15 не бегал - мёрзли бёдра уже после 15 минут бега. А так как бегаю с самого утра (обычно это суточный пик холода), то зимний сезон оказался почти сорван в плане поддержания формы... В этом году хочется купить ветрозащитные штаны... В прошлые выходные, когда всерьёз начало засыпать снегом (утром еле успел пробежать завершающую пятерку на результат, к сожалению хуже осеннего) купил ветрозащитные штаны. На неделе простудился, не бегал. Утром встал, посмотрел температуру - минус 17.6 в 3 ночи, и по прогнозу -18... -20 утром. Холодновато, бежать не хочется. Но посмотрел прогноз на следующие дни - так "тепло" обещают не раньше субботы Оделся, вышел, побежал. Ноги не мёрзли вообще! Ну не считая лёгкого холодка в дырявых кроссовках в первые 2-3 минуты. Но, как и предполагал, вылезли следующие проблемные зоны - голова (нужно и дыхание защищать от морозного воздуха и шапка уже на пределе справляется - т.е. нужна балкалава для решения обеих проблем) и кисти рук (но с этим проще - более теплые перчатки есть). Вернувшись домой обнаружил, что бегал при -22. Знал бы - не побежал :) В целом вердикт: длительные можно бегать до -20, короткие - до -25. При умеренном ветре, разумеется...
smile-ul: при -20C прохладно для меня бегать длительные,после 1,5 часов начинается облединение...Возможно ли его избежать?Ну и руки мерзнут,хотя был в теплых перчатках.Самое интересное что после того как съел углеродного геля,они сразу отогрелись.Интересно с чего это они так?
fa: Обледенение, если не идет мокрый снег, возникает только от исходящей влаги. Скорее всего, проблема в одежде. Я прошлой зимой бегал во влагоотводящих и балаклаве, когда дышать напрямую было холодно, лед нарастал только на воротнике под подбородком и на маске перед фильтром. Ну, и на козырьке, если в кепке бегал. Что касается перчаток, то при температурах ниже 15 - тонкие беговые влагоотводящие перчатки, а поверх пуховые рукавицы. На 3 часа хватало, но рукавицы промокали насквозь. В этом году попробую хай-тек перчатки для лыжников. Насчет углеводов не знаю, но логика подсказывает, что приток энергии помог
феникс: а вот у нас как раз сегодня ветер,надо было теплее одеваться,пробежал 23км,так меня ещё и накрыло в конце! Видимо сказалась излишняя потеря энергии на согрев замерзающего организма!
smile-ul: может оделся слишком тепло,но не знаю.Был в термобелье graft pro zero extrim,тонкая термовка и ветровка asics+ тонкая безрукавка.Вроде не должно быть жарко...Завтра попробую снять термовку.Но в любом случае на шапке образуется лед,хотя она у меня тонкая,однослойная...про перчатки:купил в декатлоне,вроде как должны быть теплые,ветрозащитные.Даже не знаю как их оценить.В первой части тренировки было достаточно комфортно,потом замерзли жутко,думал отморожу,но после приема геля,как-то сразу согрелись.С защитой от ветра у них явные проблемы...Как только дует даже не большой ветер,руки сразу промерзают.Планирую попробовать потдеть под эти перчатки тонкие,влагоотводящие.Может станет потеплей...
fa: graft или craft? У меня к последней претензий нет, тайтсы как раз от них, но при ветре надо что-нибудь сверху все же надевать, но без ветра до -28 в них бегал без проблем. Шапка у меня найковская, влагоотводящая, бегаю в ней от +5 и ниже, но ниже -15 поддеваю балаклаву, а ниже -20 - балаклаву с термообменным фильтром. Правда, прическа у меня такая, что волосы не могут промокнуть даже под пыткой (см. фото). Может, в этом специфика? А перчатки в любом случае надо каждый раз сушить, влажные очень охлаждают. Правда, может, как раз в поддевании влагоотводящих и была фишка, попробуйте проверить. В любом случае рукавица лучше перчаток хотя бы тем, что когда пальцы очень замерзнут, их можно сжать в кулак для сугреву. И есть еще каталитические грелки, которые кладутся в рукавицу. Одна такая у меня есть, но применять не пробовал.
smile-ul: fa пишет: graft или craft? ))))))конечно второе,просто с телефона днем в инете сидел и не заметил опечатки... fa пишет: И есть еще каталитические грелки, которые кладутся в рукавицу. а ссылок на них нет????сколько стоит такое удовольствие??Если руки опять замерзнут,попробую в горнолыжных перчатках побегать,в них то точно не замерзну.Хотя если вспотеют руки....
AlexPro: smile-ul пишет: а ссылок на них нет???? http://ru.wikipedia.org/wiki/Каталитическая_грелка это?!
Ольга: Да, сегодня бежать было холодновато. Я одета была как пленные немцы под Москвой - вся замотаная. Шапка-ушанка флисовая и шарф на лице аж нос закрывал, ветровка до середины бедра и под ветровкой несколько слоев. Видок был, но 7 км я все-таки пробежала. Маловато, правда. В Царицыно была одна и охрана при входе. Ощущение, что я тут хозяйка, бегаю одна где хочу и меня еще и охраняют. Здорово!
Elen@: Здорово! А у нас выпал снег по колено - жду когда хоть немного расчистят дорожки, а то по "козьим тропкам" бегать в ночи проблематично. Лицо от мороза закрываю тонкой балаклавой, а вот с руками беда - мерзнут в любой комбинации перчаток .
феникс: У нас с утра минус 25!!!
PutNic: На ближайших метеостанциях в 4:30 было -22-23, ветер несильный 3-4 м/с. Не стал рисковать, ограничился 15 км.
С. Петрович: Ольга пишет: Видок был, но 7 км я все-таки пробежала. супер, если бы не 30 число (аврал, план горит), сидел бы дома. прополз 21 км, под курткой и капюшоном снег образовался, как на деде Морозе. Elen@ пишет: А у нас выпал снег по колено на лыжи, матушка, только на лыжи зачем вам эти козьи тропы? Elen@ пишет: а вот с руками беда - мерзнут в любой комбинации перчаток а я как беспризорник прячу руки в рукава. благо, длина (рукавов ) позволяет. феникс пишет: У нас с утра минус 25!!! у нас с утра минус 22. PutNic пишет: На ближайших метеостанциях в 4:30 дима!!!
Elen@: С. Петрович пишет: на лыжи, матушка, только на лыжи С большим бы удовольствием, но работаю до 19 часов, а вечером можно только бегать или плавать. А лыжи уже запарафинены и ждут выходных!
valan: С большим удивлением прочитал, кто в каких одеждах бегал в мороз. Я вчера бегал в двух слоях. Первый - тайтсы и футболка QS, второй - ветрозащитный костюм. На голове шапочка, на руках тонкие беговые перчатки.Никаких шарфов , балаклав я не признаю. В очень сильный мороз могу намазать лицо гусиным жиром. Ветрозащитные штаны я одел только потому, что в тайтсах неловко выходить из подъезда и бежать по улицам. Когда я до парка доезжаю на машине, то никогда поверх тайтсов ничего не одеваю. В такой же одежде отбегал на лыжах всю предыдущую морозную зиму. Причем тренировки редко были меньше 2-х часов.
С. Петрович: valan пишет: С большим удивлением прочитал, кто в каких одеждах бегал в мороз. да, это точно. вы тоже нас удивляете. своими способностями противостоять холоду. на клб мир, кажется, вы были одеты "по-ощющениям" ( ) даже более, чем легко.
ROM: valan пишет: В очень сильный мороз могу намазать лицо гусиным жиром. на последнем этапе КМ по лыжным гонкам вся женская элита заклеила лица пластырем. Особенно горозно выглядела Марит Бьорген. Никто не подскажет что это такое и где это приобрести? У меня щеки уже давно отмороженные и сейчас при небольшом морозце сразу прихватывает.
феникс: Это видимо какой-то согревающий пластырь!
Vald: феникс пишет: Это видимо какой-то согревающий пластырь! Думаю , что обычный широкий . Ну, может быть , толстый. Пластырь - на мочки ушей - это очень старая придумка . По крайней мере , ей уже лет 30 . ROM пишет: щеки уже давно отмороженные Короткая щетина (а 'ля олигарх) + широкий пластырь=успеx В сильный мороз надёжнее полушерстяной шарф (~башлык).
wardoc: Vald пишет: обычный широкий Думаю, что можно и узкий в несколько полосок. ROM пишет: Особенно горозно выглядела Марит Бьорген. Юстина Ковальчик тоже была та еще индейка в боевом раскрасе
fa: AlexPro пишет: это?! Ага, она самая! Где купить - не знаю, покупал еще в 80-х...
fa: ROM пишет: У меня щеки уже давно отмороженные Имхо, балаклава лучше, чем пластырь, который нужно еще отдирать потом Если с теплообменником, то под маской при -28 лицу даже жарко. Правда, самая популярная реакция встречных сводится к словам: "О, ниндзя побёг!"
ROM: fa пишет: балаклава лучше, чем пластырь, который нужно еще отдирать потом что лучше. Выходит, что вся женская лыжная элита не в теме. Бегали бы все в балаклаве и горя не знали.
BarSeg: ROM пишет: Никто не подскажет что это такое и где это приобрести? феникс пишет: Это видимо какой-то согревающий пластырь! Может быть ROM имел в виду гусиный жир? Плюсуюсь к вопросу, кто какие пользует термопротекторы для лица? Сегодня отбегал 1.5 часа, -25 с ветром, был близок к обморожению фрагментов физиономии... fa пишет: Имхо, балаклава лучше, чем пластырь, который нужно еще отдирать потом Балаклава омон-стайл, с прорезью для глаз?
BarSeg: smile-ul пишет: Если руки опять замерзнут,попробую в горнолыжных перчатках побегать Попробуйте трехпалые варежки-лобстеры, у свикс точно такие есть. Они легче, удобнее чем горнолыжные, и дышат лучше.
fa: BarSeg пишет: Балаклава омон-стайл, с прорезью для глаз? Ага, низ из флиса, на макушке полиэстер, так что головной убор все равно нужен. Но для защиты дыхания в районе рта есть кармашек, в который вкладывается теплообменный фильтр. Использую когда ниже -15
Vald: fa пишет: под маской при -28 лицу даже жарко Вас можно считать бегуном ,если : «Вы часами можете бегать по лесу на двадцатиградусном морозе, а дома устраиваете скандал из-за открытой форточки».
С. Петрович: fa пишет: вкладывается теплообменный фильтр. а из чего он сделан? расходный ли это материал или он один раз и навсегда придается к шапке?
fa: Вообще-то прикладывается к шапке, но, по-моему, можно приобрести и отдельно. Представляет собой пластиковый контейнер, в котором решетка из параллельно уложенных пластинок из пластика (пардон за каламбур) с высокой теплоемкостью. Легко моется, допускается даже стирка в машине вместе с шапкой. За тренировку наполняется конденсатом, иной раз с полстакана чистейшей воды, но пить не пробовал Есть отечественные аналоги, где роль теплообменника играет медная сетка, из-за чего сам фильтр значительно тяжелее.
Editor: Vald пишет: Короткая щетина (а 'ля олигарх) прошлой зимой так и было и сейчас бриться не тянет. BarSeg пишет: Сегодня отбегал 1.5 часа, -25 с ветром, был близок к обморожению фрагментов физиономии... завидую и уважаю. просто одно дело когда пишут откуда-то из далека, и совсем другое вот оно, рядом, восприятие сразу живее. вчера&позавчера только лестница по 45 минут с привязанными к кроссовкам гантелями по ~ 2,5 кг.
BarSeg: Editor пишет: завидую и уважаю. А выбора не было В плане объем набегивать, а лишние СФП пока не в кассу.
marik: Elen@ пишет: а вот с руками беда - мерзнут в любой комбинации перчаток У меня тоже руки мёрзнут в любой комбинации перчаток! хотя это при температуре +11... Elen@ пишет: бегать в ночи проблематично. Судя по тому времени, что ты послала это сообщение (02:11 ночи) можно смело сказать, что и спать в ночи проблематично... феникс пишет: У нас с утра минус 25!!! катастрофа мировая! минус 25 это может быть опасно для здоровья! мне-то 24 только! С. Петрович пишет: на лыжи, матушка, только на лыжи Не все умеют гонять лыжи. не все знают, что это лыжи. Elen@ пишет: или плавать в прорубе? Vald пишет: Вас можно считать закалёной девушкой ,если : «Вы часами можете греться у костра на двадцатиградусном морозе, а дома устраиваете скандал из-за открытой форточки». Вот сейчас это звучит логичнее.
fa: click here Один из образчиков балаклав с фильтром. Эту не пробовал, ничего о ней сказать не могу. Но зато теплообменник на сайте можно купить отдельно.
Elen@: marik пишет: Судя по тому времени, что ты послала это сообщение (02:11 ночи) можно смело сказать, что и спать в ночи проблематично... Марик! У нас такая большая страна, что когда Москва ложится спать, Дальний Восток уже давно проснулся ! marik пишет: Не все умеют гонять лыжи. Я умею! Editor пишет: вчера&позавчера только лестница по 45 минут с привязанными к кроссовкам гантелями по ~ 2,5 кг. Как соседи реагируют на такие тренировки?
Master: у меня проблема с руками и ногами)) мне нужны термоперчатки и термоноски)) остальное термо и мен яесть жаль в нашей деревне не продают того, что мне надо [img src=/gif/smk/sm20.gif]
Master: кстати, я в понедельник когда бегала (последний раз.. перед тем как совсем заболеть) было минус 21 но об этом я узнала только когда вернулась после 20 км фартлека было так клево! я была только в термобелье и костюме... и перчатках можно сказать летних... и не фига не замерзла... видимо, перед тем как совсем заболеть, организму было уже пофиг)))
smile-ul: осилил вчера 14км при -19ть.для меня это температурный рекорд.Одел двое перчаток:первые-тонкие влагоотводящие и в вторые-ветрозащитные,более плотные,как и хотел попробовать.Итог:руки неомерзали,но было достаточно прохладно.В принципе терпимо,особого дискомфорта непочуствовал.Буду в дальнейшем использовать двое перчаток.
smile-ul: заметил особенность-у меня локти подмерзают,даже не знаю как с этим бороться.Видимо там соберается пот и потом замерзает....
С. Петрович: smile-ul пишет: осилил вчера 14км при -19ть вчера вечером было - 22 с ветерком
smile-ul: когда выбегал было 19ть на домашнем градуснике.Может его тепло от окна не много подогревает..?
PutNic: Я своему термометру не верю смотрю в инете показания ближайших метеостанций. Вчера утром было явно холоднее, чем сегодня. Или я уже привык? Последние дни одеваю перчатки из polartec windblock. Рукам тепло. ROM пишет: на последнем этапе КМ по лыжным гонкам вся женская элита заклеила лица пластырем. После вчерашней пробежки хотелось заклеить обмороженный месяцем ранее нос, но сегодня уже не потребовалось.
fa: smile-ul пишет: -у меня локти подмерзают,даже не знаю как с этим бороться. Для велосипедистов выпускают отдельно "рукава от жилетки" Может, налокотники какие-нибудь? smile-ul пишет: на домашнем градуснике.Может его тепло от окна не много подогревает..? Подогревает 100%. Проверял: у стены жилого дома зимой температура в среднем на 3° выше.
феникс: А я уже привык,благо 10.5лет своей жизни(первых лет) прожил в Якутии,из них 4года за полярным кругом!
Татьяна Шалимова: Фигурное катание не всегда было видом спорта в закрытых залах, да и при недостаточном количестве льда, мы частенько выходим на уличный лед и теперь, причем в любую погоду. Очень помогает крем от мороза на лицо, типа "Морозко" и "Румяные щечки", ну или на худой конец, если найдете, гусиный жир, действительно лицо и нос не мерзнут. С руками у меня тоже беда, мерзнут даже в толстых перчатках, приходится прятать в рукава, тогда нормально. Видела в продаже термоперчатки для обычных смертных, не для бега. Пойду куплю все равно. Если поможет, расскажу.
Vald: Татьяна Шалимова пишет: Фигурное катание не всегда было видом спорта в закрытых залах Оно и сегодня таковым не является . В прошлом году ~в марте ,случайно пробегая мимо , увидел на одной нашей коробке фрагмент регионального чемпионата по фигурному катанию на естественном льду. Как раз барышня каталась под музыку. Выглядело всё вполне красиво .
Editor: есть ли специальная мужская гигиеническая помада? вчера замёрзли сильно губы, больно разговаривать, улыбаться и прочее.
ROM: Editor пишет: есть ли специальная мужская гигиеническая помада? И чем она должна отличаться от женской? Дизайном!
Editor: ROM пишет: И чем она должна отличаться от женской? Дизайном! Не судите строго, с утра немного едет крыша и я не знаю почему. Мужская от женской, по идее, должна отличаться запах и вкусом. Блин, сам себя рассмешил.
ROM: Editor пишет: немного едет крыша и я не знаю почему у нас с утра минус 28. Надо срочно искать в аптеках утепленный пластырь а-ля Бьорген.
AlexPro: ROM пишет: Надо срочно искать в аптеках утепленный пластырь а-ля Бьорген. Заметил что биатлонистки предпочитают розовые, а биатлонисты голубые или черные расцветки Мне в балаклаве хорошо, сверху еще шапочку и вперёд...
ROM: AlexPro пишет: Мне в балаклаве хорошо почти 2 тыс. р. Почти как кроссовки.
fa: Editor пишет: должна отличаться запах и вкусом В ассортименте представлены помады следующих ароматическо-вкусовых рядов: бифштекс а-ля рюс, ножки Буша жареные на гриле, а также новинка сезона для вегитарианцев: капуста квашеная. ROM пишет: почти 2 тыс. р. Вообще-то стартовый уровень цен ок. 600 р, более продвинутые 800 (click here)
ROM: fa пишет: Вот, нашел click here Один из образчиков балаклав с фильтром.
fa: До -15, имхо, фильтр не нужен, но темповики и интервальные при более низких температурах все же без него не решаюсь, поскольку лет 20 назад очень серьезно болел бронхитом с астматическим компонентом (химический ожог бронхов), а бронхит, говорят, из тех болезней, которыми заболеть повторно гораздо легче, чем в первый раз.
ROM: fa пишет: До -15, имхо, фильтр не нужен и балаклава не нужна.
BarSeg: Editor пишет: есть ли специальная мужская гигиеническая помада? Они вроде унисекс В аптеках должны быть, и в гипермаркетах типа Лента. ROM пишет: почти 2 тыс. р. Почти как кроссовки. В сети магазинов Сплав (в Омске наверняка филиал есть) 400-500р. из Полартек пауэр стрэйч
влад: fa пишет: До -15, имхо, фильтр не нужен И после тоже.Тоже,Имхо.
Ra: fa пишет: До -15, имхо, фильтр не нужен, но темповики и интервальные при более низких температурах все же без него не решаюсь fa, а мне другое интересно - какого рода работы Вы делаете при ниже, чем -15? Неужели полноценные интервалы? Мне неудобство видится в том, что если потеплее одеться, то снижается мобильность. А если легче, то дубеет мышца. Впрочем, на минус 15 как ни одевайся - она всё равно дубеет.
valan: А как же лыжники на соревнованиях бегут до -20 и спринт и марафон. Без всяких балаклав, в одних комбинезонах и тонком термобилье? Врочем, когда я в молодости был легкоатлетом (спринтером) и с осени по весну тренировался в зале или манеже, мне это то же было непонятно. А сейчас никакой мороз меня в манеж не загонит. И от бассейна зимой я отказался, когда понял, что гораздо приятней (и полезней) дышать лесным морозным воздухом, чем хлоркой. Как только ляжет приличный снег, бег я заменю лыжами - все должно быть естественно и всему свое время.
Chapay: ROM пишет: почти 2 тыс. р. На ценнике 390, но я карту в Спортмастере завёл и заплатил 280. Сегодня купил, тонкий флис. С аналогичной шапочкой будет в самый раз. Вчера как раз интервалы пытался бегать (было -15) - подбородок подмерзает, но, в-принципе, терпимо. Если -20, то дышать холодно. На -20 и ниже точно пригодится.
Chapay: Ra пишет: Мне неудобство видится в том, что если потеплее одеться, то снижается мобильность. Ну и пусть немного снижается. Зато кислороду ... Только успевай СО2 выдувать.
Edmon: Я бегаю. На gismeteo т-ра была минус 23 в 7 утра. Правда, бегаю больше сейчас вечером, по темноте - день короткий; какие, никакие дела нужно успеть сделать засветло. Шерстяные чистые носки, трое легких штанов, сверху поменьше, чтоб дышалось легче. На пояснице сидушка из пены, на спине для сугреву позвоночника - еще вертикальная длинная штуковина пустая, спереди ремни лямки скручиваю, связываю, чтобы не болталась. Ничего не мерзнет - только руки кисти голые - бегаю без рукавиц в длинных рукавах - после бега, да и во время ходьбы они сушатся от мороза - приходишь и мазью смазываешь после бега. Уж лучше то бегать сейчас, в легкий морозец, чем в ту кромешную жарищу с дымом, летом.
влад: Edmon пишет: Уж лучше то бегать сейчас, в легкий морозец, чем в ту кромешную жарищу с дымом, летом.
Юрандер: valan пишет: Без всяких балаклав, в одних комбинезонах и тонком термобилье? В минус 20 без балаклавы лыжник (бегущий, не катающий)) очень большая редкость, да и термобелье пользуют WARM.
ROM: Chapay пишет: На ценнике 390, http://shop.doctor-al.ru/view_goods.php?id=744&ad=2995 Ты, купил "Запорожец", а это - "Феррари"!
Carmero: valan пишет: Как только ляжет приличный снег, бег я заменю лыжами - все должно быть естественно и всему свое время. Эт правильно! Полностью одобряю и поддерживаю! Хотя порой хочется зимой побегать... эх...
Master: А у нас потеплело! Утром было минус семь всего) Прямо чувсттвую, что через полгода лето)))))
dima: У меня почему-то зимой катастрофически снижается темп при одном том же пульсе Сегодня по 5.16/км при 154, а в начале ноября (по асфальту) было 4.38/км при таком же пульсе. Поверхность конечно хуже, но не настолько же. Попытки увеличить темп приводят к резкому росту пульса (до 175) при темпе чуть-чуть из 5.00. И так каждый год. Очень сильно бьет по моему воспаленному мозгу. В таком темпе я бегать не хочу
smile-ul: У меня темп снижается и пульс тоже,только как ни пытаюсь ускориться ни пульс ни скорость не растет-это если я бегу по плохо убранным дорожкам или скользкому покрытию.Если-же ноги чувствуют хорошее сцепление с поверхностью сами начинают ускоряться а за ним и пульс.Вчера в очередной раз в этом убедился...В темпе ниже 5:00\км также нет желания бегать......
bratevgen: dima пишет: У меня почему-то зимой катастрофически снижается темп при одном том же пульсе Сегодня по 5.16/км при 154, а в начале ноября (по асфальту) было 4.38/км при таком же пульсе. То же самое. Взял в аренду пульсомонитор. Ужаснулся: бежал в обычном темпе, аэробно (в таком темпе могу разговаривать по телефону, и собеседник не сразу понимает, что я бегу), а пульс был выше 160! Вот теперь голову ломаю: либо темп снижать, либо продолжать, рискуя тренироваться в другой зоне
Ольга: valan пишет: А сейчас никакой мороз меня в манеж не загонит. А я такое удовольствие от манежа получаю. Темповые только там можно делать. Там тепло, светло, не скользко, одеться можно легко. А на улице ускоряясь, я фарингит заработала. Теперь чуть замерзну, сразу горло начинает болеть.
Chapay: ROM пишет: Ты, купил "Запорожец", а это - "Феррари"! На вид круто! А льдом этот Феррари не закупорится? ( Запарился, снял на 5 минут и готов леденец :))
AlexPro: ROM пишет: почти 2 тыс. р. ничего подобного 600 рублей. [img src=/gif/smk/sm36.gif] На тейпы за зиму больше потратишь.
West: Пока погода не пугает морозами (сегодня -6) тренировки(10км) провожу на улице. Бегаю в обычных Asics Trail Tambora - прессованный снег протекторы конечно разбивают, ну а лед, он и есть лед..Темп высокий держать сложновато ввиду ледяных "подвохов", поэтому 4:50/км и 48мин на десятке. Интересно как другие побеждают лёд (кроме шипованных Арктиков, и исключения "зимнего бега" а-ля спорт. комплексы)?
Ra: dima пишет: У меня почему-то зимой катастрофически снижается темп при одном том же пульсе Есть такое дело. Интересно, что по этому поводу скaжут отцы-сибиряки ROM и Vald?
Ra: West пишет: Интересно как другие побеждают лёд (кроме шипованных Арктиков, и исключения "зимнего бега" а-ля спорт. комплексы)? А вот так: http://www.yaktrax.com/pro
Мишель: Ra пишет: А вот так: http://www.yaktrax.com/proRa пишет: А вот так: http://www.yaktrax.com/pro привезла из Америки-в Москве не купишь.
Ra: Мишель пишет: привезла из Америки-в Москве не купишь. Sad but true. Ближайший к Киеву магазин оказался в Австрии.)))) Мишель, а надолго его хватает? Я только в этом сезоне начал использовать. Беречь или доживет до апреля?
Мишель: по асфальту нельзя лучше в айсбагах Yaktrax для бега по снегу-по тропинкам.
НикАлЮ: Новосибирск.. Академгородок Лесопарк... Начинаем бег по взрослому, по зимнему..Сегодня у нас -30 град. Кросс 14 км 1час 3 мин. Просто прелестно... Удачи всем!!!
Мишель: Москва-самое гов№-замороженый дождь-бесплатный К А Т О К!
влад: Мишель пишет: замороженый дождь На мне сегодня тоже дождь замерзал.
А. Пахомов: После работы, пока шел от метро, обратил внимание на благоприятную погоду: тепло. Переоделся, выбежал, а на улице - ливень! Одолел двести метров до надземного перехода над Рублевским шоссе. Там и провел тренировку. А что: светло и сухо, собак нет, покрытие отличное - металл, покрытый композиционной крошкой, минимум прохожих, ширина 3 м, длина - примерно 150 м, даже "рельеф" имеется - серединка горизонтальная, а от нее подъемы в обе стороны. Атмосфера - да уж не хуже чем в велотреке Крылатского. Километров 7 добротного бега с хорошим отталкиванием - благодать, да и только!
Vald: Мишель пишет: Москва-самое гов№ Пишите впечатления о развитии событий в связи с обильными снегопадами А. Пахомов пишет: до надземного перехода над Рублевским шоссе. Там и провел тренировку Километров 7 добротного бега У меня была мысль по осени использовать удалённые надземки . Но только для коротких вспомогательных ускорений. В целом же, крутиться там "не фонтан" и тем более не "благодать" . ИМХО.Лучше терпеть и выполнять силовую трусцу по снегу. Или упражняться интервально " в армейских башмаках" на каком-нибудь очищенном куске асфальта. НикАлЮ-респект!
PutNic: Дождь за ночь смыл почти весь снег-лед с тротуаров. Сверху почти не капает. Тепло. Отличная беговая погода!
Eduard765: а мы за сутки практически утонули в снегу
С. Петрович: А. Пахомов пишет: Там и провел тренировку. ну вы и затейник Eduard765 пишет: а мы за сутки практически утонули в снегу нормальные лыжи лучше, чем плохой каток в кроссовках PutNic пишет: Дождь за ночь смыл почти весь снег-лед с тротуаров. кто рано встает, тому бог подает. а я вчера вечером бежал по скользкому. ничего, правда, страшного не случилось. типа восстановительный кросс (после чего, правда, восстанавливаться? хотя, с другой стороны, холестерин прокачать - тоже нормально ) влад пишет: На мне сегодня тоже дождь замерзал влад, бери с собой зонт. хотя в замерзшей обтекаемой куртке бежать - одно удовольствие. цеихс равен 0.1. лупи себе по 4.30. да, Вовка???
Aleks: а у нас +12°C, солнце сейчас на веле прокачусь, потом побегаю
marik: С. Петрович пишет: влад, бери с собой зонт. Kстате, это удобно бежать с зонтиком под дождём? кто-то пробовал? Aleks пишет: а у нас +12°C, солнце У вас всегда солнечно я вижу...
С. Петрович: marik пишет: вас всегда солнечно я вижу... это точно, я уже говорил алексу, что ему в другую ветку: "бег летом", или "трудности бега в крыму в зимнюю стужу", или "субтропики, жара, январь".
Petek: да ну почему же только ему... я тут стыдливо помалкивал, но у нас вот последние 2 недели от +3 до +9 (вчера было)... а зима была, точно была. два дня было -5. и гололед был. тоже 2 дня. и на любимом спуске даже опять чуть не грохнулся. :) в общем, я не против такой зимы.
porcupine: Petek пишет: в общем, я не против такой зимы. Зимой без снега можно бегать лишь в манеже или по хорошо освещенным улочкам. Иначе -- слишком темно. Так что я за снег и температуру где-то -5С - -10С.
влад: PutNic пишет: Дождь за ночь смыл почти весь снег-лед с тротуаров. На работу хожу пешком,всего 2 км примерно ,занимает 17-18 мин моим ходом.Так вот сегодня добирался полчаса! Скользко , темно и сыро. К счастью ,не приложился нигде. С. Петрович пишет: цеихс равен 0.1. лупи себе по 4.30. Да нет,под ногами по щиколотку каша снежная в перемешку с песком.Всего лишь по 5.13 получалось.marik пишет: это удобно бежать с зонтиком под дождём? Тогда окончательно за придурка посчитают!
fa: porcupine пишет: Иначе -- слишком темно. Это да. У нас вчера было достаточно светло от снега, чтобы даже в неосвещенных местах ЖК-дисплей читался без подсветки. Не знаю, что сегодня будет за каток...
Павел Павлов: fa пишет: Прежде всего интересуют советы тех, кто бегает по пересеченной лесной местности, а не по очищенным центральным улицам или паркам:) Экипировка, нагрузки... Главноое-это желание бегать.А где,в чем,как,это уже не важно.Если человек по настоящему что-та хочет он всегда найдет возможность это осуществить.
Aleks: marik пишет: У вас всегда солнечно я вижу... похоже я сглазил, по прогнозу дожди :(
ivan_tzarevich: до Битцевского леса на троллейбусе(10 мин), побегал полчаса :6,5 км восстановительную,после ОРЗ, по самочувствию. без фанатизма.Получилось по 4.50-5/км.Там где дорожки -гололёд,на тропинках в лесу-каша и вода.В шиповках отлично,хотя и промокли. Всё равно лучше,чем по улицам, в 150 раз.Ну, понятно и веселее, чем дома покашливать ещё 2 недели.
ivan_tzarevich: Tngf пишет: Экипировка, нагрузки... Какие кроссовки(знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) ), существуют ли специальные маски для "облегчения" дыхания в морозную погоду, стоит ли брать воду и др.? Сейчас стало забываться,а было время, и не так уж давно :бегал и в джинсах, и в свитере.И время засекал по секундомеру в nokia3310. Казалось,что л/а экипировка -это запредельно дорого.Конечно,сейчас тоже не супер,но сдвиги есть.Термобельё (сетка шерстяная),треники, флиска, шапка (чтобы уши не мерзли; иногда для защиты ушей мажу их растительным маслом,а шапку не надеваю).варежки. Куртку-ветровку на время бега скатываю и завязываю вокруг пояса.Ключи,проездной и маленькое полотенце помещаются в поясную сумку .Только на поясе я её не ношу (всё время передвигается не туда и мешает бежать,хлопая по боку), а вешаю на ремне как кобуру под мышку(видел в кино)) Воду зимой не беру.После бега захожу в магазинчик рядом с лесом(если троллейбуса долго нет) и покупаю твикс.Прошлой зимой после 20 км зашёл туда,с заиндевевшей бородой,а продавщица говорит "Может,лучше всё-таки водки?"
marik: Aleks пишет: похоже я сглазил, по прогнозу дожди У нас тоже, в эти 2 дня помучаемся, а потом повышение Павел Павлов пишет: Если человек по настоящему что-та хочет он всегда найдет возможность это осуществить. Неа...человек хочет занять 1-ое место в марафоне. сможит это сделать при участие кенийцев на трассе? сомневаюсь! Если мы говорим просто про желание выйти побегать, то это да, тот кто хочит выйдет, но если морозище не знаю на долго ли его хватит...
Марафонец: marik пишет: но если морозище не знаю на долго ли его хватит... Сам то пробовал когда-нибудь?
marik: Марафонец пишет: Сам то пробовал когда-нибудь? Нет.
Ольга: влад пишет: Считаю все проблемы,о которых упоминают постеры надуманы. Что значит "надуманы"? Люди пишут то, что чувствуют, а чувствуют все в разных ситуациях себя по-разному. Поэтому у одних проблемы в жару, у других в холод. У меня, например, больше в холод, хотя, крайности я не люблю с обеих сторон. Всегда комфортнее бегать при оптимальной погоде для бега. В холод, особенно при ветре, у меня горло сразу болеть начинает, поэтому я дышу при низкой температуре всегда в шарф, даже если носом.
likk: Мне очень понравилось первым слоем одевать nike-pro ( тонкий материал сидит как своя кожа,в обтяжку) можно безрукавку или с длинным рукавом , по погоде, потом терморубашку мизуно, и последним слоем ветровку адидас Snova GorewindJ c подкладкой сеточкой внутри
влад: Ольга пишет: Что значит "надуманы"? Люди пишут то, что чувствуют, а чувствуют все в разных ситуациях себя по-разному. Естественно все чувствуют себя по разному.Имел в ввиду,что те проблемы о которых пишут некоторые,разрешимы на самом деле. А если проблема решаема,то её нет.
НикАлЮ: Новосибирск.. Лесопарк около Академгородка.. Сегодня с утра - 34 град. бежится еще быстрее уже 14 км кросс за 1час 1 мин... ух хо-ро-шо!!!!
Мишель: у нас ледобег и тепло-10 без айсбаги уж нельзя.
влад: Мишель пишет: у нас ледобег Перед пробежкой пошёл снег.Причём очень так хорошо пошёл.Почти как в Хохфильцине на биатлоне.У них там лыжи не ехали,что уж про кроссовки говорить. 22 км по 5.08.Но ОДА по полной программе загрузилась.
porcupine: Кто-нибудь пользуется защитными очками при беге? Уж больно сильно падающий снег режет глаза, а на морозе они еще к тому же слезятся. Поделитесь опытом. На что нужно обращать внимание при покупке?
Lopskiy: Я в любое время года пользуюсь спортивными очками с прозрачными стеклами. Привычка осталась после велоспорта. Каких-то специальных требований к очкам для занятий бегом нет. Мы ведь не падаем лицом вниз на скорости под 60 км/ч.
С. Петрович: Lopskiy пишет: Я в любое время года пользуюсь спортивными очками с прозрачными стеклами а что в них применено, чтобы не запотевали
Lopskiy: С. Петрович пишет: а что в них применено, чтобы не запотевали У меня они запотевают только когда дышишь через трубу или балаклаву и воздух попадает под стекла. Но это при сильных морозах. А так они вполне прозрачны.
Eduard765: Lopskiy пишет: Я в любое время года пользуюсь спортивными очками с прозрачными стеклами. на чём они держатся? на резинке? сколько стоили?
PutNic: С. Петрович пишет: а что в них применено, чтобы не запотевали Многие очки сейчас делают с антизапотевающим покрытием. Но оно недолговечно. Особенно, если очки протирать. От запотевания помогают спреи-антифоги. Продаются в спортивных магазинах для дайвингистов, парашютистов и т.д. Сам, в очках не бегаю. В ветренно-снежную погоду пониже надвигаю шапку.
Lopskiy: Eduard765 пишет: на чём они держатся? на резинке? сколько стоили? Для бега пользовался обыкновенными спортивными очками с обыкновенными дужками, которые продаются в спортивных магазинах за 2-3 тыс. рублей со сменными светофильтрами. Но они не очень качественные. Позднее купил за 15 тыс. спортивные Prada. У них дужки коромыслового типа. Такими пользуюсь до сих пор. Велосипедные слишком вычурные, как и впрочем вся велоодежда, но зато более качественные.
Ihori: Классно зимой бегать, когда морозно, темно, идет небольшой пушистый снег и еще мало народа на улицах! Вот только запаркованный транспорт перенял дурную привычку слишком дого греть свои внутренности, воняя жженой соляркой. Сегодня один индивидуал-автобус начал пыхтеть уже на втором круге моего бульвара. Приходилось в этом месте рушить круг, частично перебегая опять на дальнюю от автобуса и потом возвращаясь на прежнюю по ходу сторону. По-моему, он, паразит, еще продолжал трындеть и после пятого. Видно, задубел совсем...
fa: porcupine пишет: Кто-нибудь пользуется защитными очками при беге? С. Петрович пишет: У меня они запотевают только когда дышишь через трубу или балаклаву Пользуюсь спортивными очками с оптическим вкладышем, поэтому практически круглый год. С балаклавой та же бодяга, приходится отказываться от очков, но выдуваемый вверх воздух, в принципе, без ветра не дает глазам мерзнуть. Но помимо отсутствия оптики и ветра есть еще один минус: без очков сильно обрастают льдом брови, и через какое-то время сосульки смахивать уже не удается, приходится снимать рукавицу и голыми пальцами выдирать. Взял в этом году на пробу очки с двойными стеклами, но пока с морозом, когда нужна балаклава, не сталкивался.
porcupine: Lopskiy , fa Спасибо за ответы. Применины ли в ваших очках к линзам фильтры, затемнения? Было бы интересно точную модель очков узнать. Если бегать в очках летом, не сильно ли потеет.. гм.. окологлазье?
West: Ihori пишет: идет небольшой пушистый снег В Омске как-то выпало разово и много, а теперь легкий морозец (ну что такое -15(которые и бывают не часто) для сибиряка, а уж для суровых челябинских мужиков=))..и никакого пушистого вам.. Но это нисколько не умаляет удовольствия от тренировок. Да и выбранное для них местечко "на краю света" мне очень даже нравится - дорога ~550 м., машин нет, без особых "дыр", 2 собаки - Кузька..и "Кузькина" мать)), которые иногда подключаются к тренировке, метров на 50-70 (естественно с завидным преимуществом выходят вперед, этим и довольны вероятно, раз кусаться даже не пытаются), и ..степь, да степь кругом)). Ждем когда световой день в гору пойдет, тогда можно будет "по бетонке" бегать, чтобы не так однообразно.
С. Петрович: Lopskiy PutNic fa спасибо за ответ. написал ранее более подробно к вашим ответам, но комп отвалился от сети в последнюю секунду. и месседж пропал
fa: porcupine пишет: Применины ли в ваших очках к линзам фильтры, затемнения Я пользуюсь такими, которые позволяют менять линзы (поликарбонат). В комплекте идет три: темная дымчатая, желтая (как в водительских для повышения контраста) и совсем прозрачная. Вообще-то у производителя есть и другие цвета, и поляризационные, но их надо приобретать отдельно. Вентилируются вполне эффективно, без лишнего пота. Кстати, если кто интересуется, оптическая вставка - самый дорогой элемент. Поставить линзы обойдется дороже, чем купить очки класса выше среднего (в Москве 2 "бюджетные" пластиковые линзы с работой 3 тыс.). Но на порядок комфортнее, чем обычные очки: во-первых "резиновые" накладки на переносицу, перемычку вдоль бровей и заушники, держатся очень плотно, но при этом не давят.
palmuser: West пишет: "по бетонке" А что за бетонка, если не секрет?
West: palmuser, дорога от первокирпичного завода в сторону мкр. Загородного, от поворота на Загородный через ~500 метров развилка, направо пос. Андреевка, налево(хотя правильнее сказать прямо, а не налево) та самая "бетонка" (ну известно куда у нас бетонки ведут, к военным частям=)), по ней можно в Пос. Подгородка убежать, и далее в Пушкино, а оттуда уже на Пушкинский тракт вернуться)) Хорошая длительная.. до поста ГАИ как раз километра ~33 получается.
palmuser: West пишет: Хорошая длительная.. до поста ГАИ как раз километра ~33 получается Отличный маршрутец!
West: palmuser пишет: Отличный маршрутец А то!! В свое время в ДубльГИСе рисовал где побегать чтобы и машин немного и условия, получился вот такой маршрут. (Край света выбран в связи с тем что работаю недалеко)
Mao: Бегаю зимой в солнечную погоду (летом постоянно) в защитных очках 3М. Дёшево и сердито. Не запотевают, если одевать не близко ко лбу, оставляя щель. Вот их и для мотоциклистов рекомендуют ... ... и для защиты полировщиков. (эта же модель, но с прозрачными стёклами. Есть ещё с жёлтыми для полумрака)
bratevgen: Вчера температура воздуха резко снизилась с минус 5 до -15, что вкупе с почти 100% влажностью украсило город лучше любого дизайнера! С удовольствием побегал по такой красотище http://pics.qip.ru/0029Gk-20011oA/ http://pics.qip.ru/0029Gk-20011oB/ http://pics.qip.ru/0029Gk-20011oC/
Ольга: bratevgen пишет: украсило город лучше любого дизайнера! С удовольствием побегал по такой красотище Да, красиво. По снегу можно бегать. А у нас уже не первый год первый снег нападает, растает, все это замерзнет и - сплошной лед. Жду, когда новый снег нападает и закроет этот лед, так у нас очень хорошо уборочные машины работают. Убирают выпавший снег тут же, всю посыпку тоже заодно. Так лед целую зиму и лежит. Машины его хорошенько отполируют. Только манеж и спасает.
Vald: fa пишет: без очков сильно обрастают льдом брови, и через какое-то время сосульки смахивать уже не удается, приходится снимать рукавицу и голыми пальцами выдирать. Тогда называйте и основной минус очков : запотевание и нарастание льда (при совпадении немногих погодных условий). Иней на щеках и замёрзшие сосульки пота -это нормальное рабочее состояние бегуна. В активных беговых треннингах очки превращаются в понты (или обузу) даже независимо от погоды. В солнечную погоду & небыстром темпе их ещё можно надеть . Очки на вело и очки в стайерском беге совершенно несравнимы по условиям эксплуатации . ИМХО.
С. Петрович: bratevgen пишет: С удовольствием побегал по такой красотище да, ляпота-а!
porcupine: Vald пишет: В активных беговых треннингах очки превращаются в понты (или обузу) даже независимо от погоды. Я с вами не согласен. На собственной шкуре, что называется, испытал: уже второй день болят глаза, после того как побегал под падающим ледо-снегом. Летом -- не лучше. Глупое асекомое (а в лесу таких табунами летает) влетевшее в глаз сразу вынудит вас забыть о беге, тренировке, соревнованиях. Единственное чем вы будете заняты в этот момент, это попытками извлечь данное инородное тело.
PutNic: Vald пишет: Иней на щеках и замёрзшие сосульки пота -это нормальное рабочее состояние бегуна. В активных беговых треннингах очки превращаются в понты (или обузу) даже независимо от погоды. Согласен на 100%
Vald: porcupine пишет: Глупое асекомое (а в лесу таких табунами летает) влетевшее в глаз сразу вынудит вас забыть о беге, тренировке, Если глаза очень большие , как у ныне популярного Филиппа, то влетят Вообще-то , очки почти не использую , но инородные тела в глаза не попадают. porcupine пишет: болят глаза, после того как побегал под падающим ледо-снегом Вот оно весь ноябрь падало ,но если что и болело , то зпб-икры -ягодицы.
fa: bratevgen пишет: С удовольствием побегал по такой красотище С удовольствием полюбовался, увы, только на экране. А вы что, с камерой бегаете? Если да, поделитесь ТТХ камеры и способами транспортировки, плз
fa: Vald пишет: Тогда называйте и основной минус очков : запотевание и нарастание льда (при совпадении немногих погодных условий). Я же оговаривал, что из-за мгновенного запотевания при беге в балаклаве их использовать просто невозможно. Далее: взял двухслойные, которые теоретически должны быть избавлены от этого, но протестировать их пока не удалось, потому что из-за отсутствия оптического вкладыша они для меня не слишком комфорты, и потому при температурах выше -15, когда спокойно обхожусь без балаклавы, тестировать их не буду. А без балаклавы очки начинают запотевать только при попутном ветре, скорость которого соответствует скорости бега, да и то, если очки придвинуть чересчур близко ко лбу. Vald, PutNic: Тот, кто ходит в очках большую часть жизни, как минимум становится более чувствительным к ветру. Вы считаете нормальным явлением, когда глаза всё время застит влагой, а нос шмыгает не от соплей, а от слёз? И пробовали вы бегать без очков при -25 бегать и крепком встречном ветре, когда слизистая подмораживается, ресницы смерзаются, а потом в глаза будто песку насыпали? А между тем, даже простые очки от этого избавляют. Имхо, демонстрация своей закаленности и непреклонности перед любыми стихиям - тоже понты, но по другую сторону от точки нормы.
С. Петрович: занятный спор нет, на лыжах без очков в крепкий мороз на спуске можно и убиться. но если при беге они не запотевают, то, конечно, зимой они сохранят чвств. глаза.
PutNic: fa пишет: Имхо, демонстрация своей закаленности и непреклонности перед любыми стихиям - тоже понты, но по другую сторону от точки нормы. Нет никакой демонстрации, никаких понтов. Мне удобнее бегать без очков, брови при этом льдом не покрываются, слезы из носа не текут. При температуре ниже -25 бегал, но ветер при низких температурах обычно не сильный, сопоставимый со скоростью движения. На ресницах лед иногда появляется, но сильно это не мешает. Моя основная проблема - обмороженный нос. В следующие морозы буду обклеивать.
fa: ОК, согласен, это вопрос индивидуальной чувствительности и т.п. Поэтому прошу прощения за несколько резкий тон, хотя по сути остаюсь при своем мнении. Бегал без очков, сосульки с бровей сдирал, иногда ресницы начинали слипаться в наружных углах глаз. И такое впечатление, что в том же месте был легкий холодовой ожог слизистой.
gs: Привет! Я новичек и на форуме, и в беге. Как и во многих других городах, в Самаре выпал снег, начал таять, потом эта каша замерзла (со следами). Бегаю по набережной по этой волнистой поверхности (гребенке), и начало болеть в районе коленного сустава (сзади и сбоку вниз к икрам) - связки и мышцы, наверное. Бегаю уже полгода с мая. Объем недельный в ноябре доходил до 50 км. А сейчас из-за этой боли не могу и 4 км пробежать за тренировку. У меня вопрос - это нормально, другие при первом знакомстве с зимним сезоном имели неприятные ощущения? Я спрашиваю потому, что уже переболел (как самому казалось) детскими болезнями чрезмерностей. Уже и с болевым корсетом вокруг позвоночника побегал, и из-за голеней делал недельную паузу. Научился очень дозированно увеличивать нагрузку. А тут уже ставшая обычной дистанция 9 км приводит к перерыву на неделю. Могут ли быть виноваты кроссовки Adidas Kanadia TR3 (интересует опыт, кто в них бегал зимой)?
влад: gs пишет: начало болеть в районе коленного сустава (сзади и сбоку вниз к икрам) - связки и мышцы, Возможно растяжение. Всё таки лёд поверхность не надёжная.Подождать пока пройдёт боль,трассу подобрать получше.Потом,когда всё позади будет,не лениться делать разминку перед бегом.
fa: gs пишет: начало болеть в районе коленного сустава В принципе, согласен с Владом. Чуть подробнее могу сказать по собственному опыту, что как только становится скользко, резко возрастает нагрузка на задние поверхности бедер (прежде всего бицепс), коленные и голеностопные суставы. По ощущениям примерно то же, что летом с асфальта перейти на очень пересеченный рельеф. Также заметно возрастает нагрузка на корсетные мышцы (пресс, спина). Сомневаюсь, что виновна именно канадия, потому что ванака от того же производителя по сухому и по обледеневшему грунту ведет к аналогичным отличиям в нагрузке на ОДА. Вы в них по грунту пробовали бегать?
gs: Вы в них по грунту пробовали бегать? Нет, по грунту не бегал.
gs: не лениться делать разминку перед бегом. Я перед бегом полчаса разминаюсь. Ну и бег тоже 2-3 км начинаю с легкой трусцы-полупеха.
gs: Короче, я понял - я не один. Уже легче
fa: gs пишет: я не один А вопрос про грунт к тому, что можно было бы сравнить ощущения. Бывает, что обувь виновата, но тогда она виновата не на одном определенном покрытии, а в силу своей... скажем, геометрии и механики. Когда проблема пройдет, попробуйте найти отрезок сухого асфальта и немного побегать на нем. Тогда и станет ясно
gs: Ну и бег тоже 2-3 км начинаю с легкой трусцы-полупеха. Еще заметил, что на "быстром" участке болит меньше, а усиливается именно от медленного бега (сначала боль появлялась на заминке и проходила или притуплялась при убыстрениях, потом через неделю уже сразу после разминки - я ушел домой, так и не начав тренировку).
влад: gs пишет: на "быстром" участке болит меньше, а усиливается именно от медленного бега (сначала боль появлялась на заминке и проходила или притуплялась при убыстрениях, потом через неделю уже сразу после разминки - я ушел домой, так и не начав тренировку). Это тоже знакомо!Просто во время быстрого бега концентрируешься именно на этом (на быстром беге).Возможно эндорфинов больше выделяется?Они притупляют боль.fa пишет: как только становится скользко, резко возрастает нагрузка на задние поверхности бедер (прежде всего бицепс), коленные и голеностопные суставы Действительно это так.Когда бежишь по льду ЗПБ нагружается очень сильно т.к. очень сильное проскальзывание может быть.Бег по ледяным колдобинам чреват всякими подворачиваниями голеностопа,коленного и тазобедренного сустава.Надо быть осторожным,стараться не падать.С другой стороны хорошо тренируется работа стоп. Правда,это там где дорога ровная.
Aleks: gs пишет: начало болеть в районе коленного сустава (сзади и сбоку вниз к икрам) - связки и мышцы, наверное. Бегаю уже полгода с мая. всё пройдёт, бегай и жди, у меня целый год были проблемы, последние два месяца бегаю более 200 км. главное не сдаваться, всё будет ОК! вот мои объёмы - http://www.irc-club.ru/volume/show_user.php?userID=297&god=2010 тут до мая у меня постоянно болели ноги http://www.irc-club.ru/volume/show_user.php?userID=297&god=2009 а тут у меня сентябрь и ноябрь вылетали ноги, тоже много вопросов задавал на форуме :-)
porcupine: влад пишет: Это тоже знакомо!Просто во время быстрого бега концентрируешься именно на этом (на быстром беге).Возможно эндорфинов больше выделяется?Они притупляют боль С подобным эффектом не сталкивался, но вот подумалось, что болевая разница при быстром и медленном бегом может объясняться следующим фактом. При быстром беге, контакт с поверхностью короче, следовательно нога нагружается меньше. Вопрос будет ли проявляться боль при медленном беге, если частить с высоким каденсом маленькими шажками?
gs: а тут у меня сентябрь и ноябрь Тут понятно - резкое увеличение нагрузки 88км->112км ... 104 км. Я это уже проходил, когда только начал - бо-бо Что ж, если это у многих, то приходится признать, что бег в манеже имеет больший смысл, чем я думал. Или надо снижать нагрузку в начале зимнего сезона (первые 2-3 недели), раз ледяное покрытие дает ТАКУЮ нагрузку.
gs: Вопрос будет ли проявляться боль при медленном беге, если частить с высоким каденсом маленькими шажками? Я по разному пробовал. Именно при медленной трусце начинает обостряться. Еще могу добавить, что при изменении техники бега на "лыжную" (как бы оттягивая ногу назад) становилось легче. Но при этом невольно и скорость начинала расти.
Petek: gs пишет: Еще могу добавить, что при изменении техники бега на "лыжную" (как бы оттягивая ногу назад) становилось легче. то есть все дело все-таки в правильной технике бега.
gs: Сомневаюсь, что виновна именно канадия, потому что ванака от того же производителя по сухому и по обледеневшему грунту ведет к аналогичным отличиям в нагрузке на ОДА. ... Когда проблема пройдет, попробуйте найти отрезок сухого асфальта и немного побегать на нем. О, а Вы много в ванаках пробежали по асфальту? Как "зацепы" протектора - сильно cтачиваются от бега по асфальту? И интересно сравнить разницу ощущений от льда и асфальта. Мне, например, в канадиях комфортнее почему-то бежать по льду, там где почищено я даже специально ухожу на бровку, где остался лед. Но пока у меня опыт бега в них только 3 недели - ни о чем.
gs: то есть все дело все-таки в правильной технике бега Возможно, но ведь не болело пока бегал по асфальту осенью. И долго бежать "лыжником" я не могу - скорость растет, а уже как бы заминка, устал. Приходится останавливаться и делать СБУ, кроме прыжков.
Aleks: по моему главное наработать стаж, так во всём. начни танцевать балет, и что у тебя из этого выйдет? или через неделки две выжми штангу в 150 кг. с нуля а разбегаться ты хочешь за полгода??? очень быстро хочешь, я себя сразу настраивал на 2-3 года, не меньше и пока всё идёт по плану
ivan_tzarevich: gs пишет: Еще заметил, что на "быстром" участке болит меньше, а усиливается именно от медленного бега У меня были похожие ощущения,когда бегал по пересечённой местности наступая на носок- 2 года назад.Летом,правда, но по сути это не важно. Возможно,стоит какое-то время отдохнуть,а потом побегать с пятки-не будут травмироваться связки коленного сустава.
влад: Petek пишет: то есть все дело все-таки в правильной технике бега. Что бы бегать по льду,считаю,надо осваивать особую технику бега.Толчок нужно делать быстрее как-бы.А для того что бы не было проскальзывания носок стараться нужно прижимать сильнее к опоре,давить на неё.Тогда и выхлеста такого назад не будет.Бежать придётся при этом несколько с пятки и довольно быстро.
gs: Я действительно приземляюсь на носок. Про пятки что-то мысли даже не возникло. Надо пробовать.
fa: gs пишет: О, а Вы много в ванаках пробежали по асфальту? Как "зацепы" протектора - сильно cтачиваются от бега по асфальту? Вообще-то именно по асфальту мало, в общей сложности, наверно, километров 30 наберется. До снега использую как внедорожники и на асфальт выбегаю лишь в крайних случаях. Впрочем, и льда хватает: микрошипы на носках стерлись километров за 400 (включая и бег по рыхлому снегу, т.е. реально 250-300) - явное следствие проскальзывания при толчке. Но вообще-то как-то я от них не в восторге. Как только обзаведусь альтернативой, переведу их в разряд обуви для повседневной носки.
влад: gs пишет: Про пятки что-то мысли даже не возникло. Что бы опять не возникло спора как правильно ставить ноги ,уточню,что приземление на пятку и перекат на носок стараюсь делать максимально быстро,толчок тоже не затягиваю.gs пишет: Я действительно приземляюсь на носок. В этом ,возможно,причина травмы.влад пишет: лёд поверхность не надёжная Вылечитесь сначала!
BarSeg: gs пишет: Могут ли быть виноваты кроссовки Adidas Kanadia TR3 (интересует опыт, кто в них бегал зимой)? У меня TR1, довольно давно в них бегаю и зимой и в межсезонье. Никакой способности вызывать травмы за ними не замечено, в отличии от бега по ледяным колдобинам.
Petek: gs пишет: Я действительно приземляюсь на носок. Про пятки что-то мысли даже не возникло. Надо пробовать. попробуй, попробой. я вообще побаиваюсь льда, было дело, грохался прошлой зимой... так что ледовые участки вообще стараюсь пробегать с максимальной площадью контакта подошвы и льда. но с минимальным временем этого контакта. то есть получается такое быстрое-быстрое "лебединое озеро"...
fa: Petek пишет: побаиваюсь льда, было дело, грохался прошлой зимой... так что ледовые участки вообще стараюсь пробегать с максимальной площадью контакта подошвы и льда. И вообще, тут еще действует правило: чем ниже трение - тем короче шаг. Пожалуй, вполне уместно вспомнить про технику ци-бега.
Alex G.: porcupine пишет: Кто-нибудь пользуется защитными очками при беге? Несколько лет использую МСА Перспекта 9000 В основном - желтые (янтарные), правда летом и для велосипеда. Зимой, когда на лыжах, они запотевают только если останавливаюсь. Возможно это зависит от формы лица, носа и тд. Линзы конечно со временем царапаются, но цена смешная - в пределах 200р. [img src=/gif/smk/sm36.gif] В нашей деревне продает только ТРАКТ (не сочтите за рекламу). На аватарке я в таких же, только черных-зеркальных.
снайпер: PutNic пишет: но ветер при низких температурах обычно не сильный, сопоставимый со скоростью движения. так то смотря где. например на дальнем востоке, на побережье в январе-феврале -20 вместе со скоростью ветра 10 -12 мс обычное явление. а еще бывает при этом и снег идет... потому я тоже озаботился выбором очков на зиму - в метель бегать и смотреть вполглаза куда бежишь не очень комфортно.. )
Vald: fa пишет: И пробовали вы бегать без очков при -25 бегать и крепком встречном ветре, когда слизистая подмораживается, ресницы смерзаются, а потом в глаза будто песку насыпали? демонстрация своей закаленности и непреклонности перед любыми стихиям - тоже понты Пробовали на протяжении многих лет : ничего страшного ... Что касается "демонстрации " , то это демонстрируют "закал-спортсмены" ,бегающие по 2 км зимой . В данном случае рассуждал с позиций удобств -функциональности ( в частности повторюсь , при невысоком темпе & ярком солнце и снеге могу надеть очки ; летом же opt -лёгкая беговая кепка). Понты ? Мне для понтов хватает яркой шапочки PutNic пишет: Моя основная проблема - обмороженный нос. Моя - обмороженные участки ушей . За зиму переживаю многократную смену кожи . Нос -значительно устойчивее ,хотя не без проблем замерзания. Всё верно было сказано : низкие t-это антициклон со слабыми ветрами . При сильном ветре и низкой t надо уходить в леса и др.малопродуваемые места.
Ihori: fa пишет: чем ниже трение - тем короче шаг. Пожалуй, вполне уместно вспомнить про технику ци-бега. Скажу более: лед на дороге - индикатор правильности формы ци-бега. Чуть нарушается форма, так сразу же начинаются проскальзывания. Так что зима ставит технику.
ROM: Ihori пишет: Чуть нарушается форма, так сразу же начинаются проскальзывания. Так что зима ставит технику. всегда считаю: сколько раз упал за зиму. Обычно не более 1-2 раз. Но, хотя и редко падаю, но - метко. Один раз даже сломал руку.
Ihori: ROM, это, наверное, случилось, когда ты потерял концентрацию. Или устал. Как говорят, тело должно ощущать в десяти направлениях: север-юг-восток-запад и их промежуточные по горизонтали и верх-низ по вертикали.
ROM: Ihori пишет: когда ты потерял концентрацию. Или устал. пробежал всего 2 км. Было темно и я не заметил вмерзшую в лед проволку-капкан. Но, 20-ку все же добежал до конца. Думал, что просто сильный ушиб.
wardoc: ROM пишет: Но, 20-ку все же добежал до конца. Думал, что просто сильный ушиб. А насколько серьезный перелом был? Они тоже разные бывают.
gs: На трение я не жалуюсь. Падением бег мне грозил за эти недели толкьо раз - цепанул носком свою же пятку при перестроении. Проскольз в конце толчка есть только на замерзших лужах - гладкий лед, однако.
ROM: wardoc пишет: А насколько серьезный перелом был? перелом какой-то там кости правой кисти. Два дня "приходил" в себя, а потм начал бегать в гипсе (3 недели), но только в манеже. За одну из недель даже пробежал 191 км. А, через два дня как только сняли гипс, пробежал в манеже контрольный 5-и часовой бег - 63 км.
wardoc: Понятно, ну в кисти кости некрупные и если это не фаланга то и вправду можно не сразу заметить ни изменения конфигурации ни крепитации.
BarSeg: Школа бега СкиРан. Бег в мороз. Как одеваться?
Vald: У меня в начале декабря 2002 г. после падения тоже был диагноз ~"перелом лев. запястья" . Гипс проносил около 3 недель . Дня 3 тоже приходил в себя и привыкал к гипсу (впоследствии гипс сильно "достал";успокаивало то,что к Новому году снимут) . Затем продолжил треннинги на воздухе : чуть менее объёмно и существенно медленнее ; ближе к снятию гипса пробежал темповик по нескользкой пересечёнке -18 км . Ирония состояла в том ,что на снятии гипса в другом медучреждении диагноз "перелом " не подтвердился Новый снимок делали : не было перелома . Врач ,похоже из соображений профессиональной солидарности , сказал ,что при сильном ушибе гипс тоже был нужен
porcupine: Про глаза fa пишет: ОК, согласен, это вопрос индивидуальной чувствительности и т.п. Думаю дело не в чувствительности, а в том кто как голову держит. Если голову слегка наклонить вперед и опустить взгляд, то эффект будет очень заметным. Если при этом еще и шапку пониже натянуть, как тут писали, то в глаза снега практически не попадает. А вот для тех, кто держит голову прямо и смотрит вперед, никакие шапки не помогут -- забрало нужно :)
Ihori: porcupine пишет: Если голову слегка наклонить вперед и опустить взгляд Так ищут деньги на дороге, которые никто не терял И бегать так очень неудобно. Vald пишет: тоже был диагноз ~"перелом лев. запястья" Когда переломал лучевую на роликах ("а врач потом все цокал языком..") и после того, как только-только поставили железку и еще ничего не зажило, начал бегать и зацепился за корень в лесу (правда, лето быдо). Падение намечалось точно на место перелома. В последний момент усилием воли кувырнулся через плечо и прокатился еще раза два-три по высыхающей луже, чтобы погасить скорость. Руку спас, а сам был, ну, очень грязный, но довольный.
porcupine: Ihori пишет: Падение намечалось точно на место перелома. В последний момент усилием воли кувырнулся через плечо и прокатился еще раза два-три по высыхающей луже, чтобы погасить скорость. Руку спас, а сам был, ну, очень грязный, но довольный. форум экстремалов! Создается впечатленее, что еще чуть-чуть и появятся сообщения, как кто-то с переломом ноги бегал
Aleks: +6°С зима идёт, зиме дорогу :-)
полная версия страницы