Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Бег зимой (продолжение) » Ответить
Бег зимой (продолжение)
Tngf: Почитал некоторую лит-ру, но ничего, кроме общих рекомендаций(вроде водооталкивающей обуви и температурного режима), не нашел. Прежде всего интересуют советы тех, кто бегает по пересеченной лесной местности, а не по очищенным центральным улицам или паркам:) Экипировка, нагрузки... Какие кроссовки(знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) ), существуют ли специальные маски для "облегчения" дыхания в морозную погоду, стоит ли брать воду и др.?
Erokhin: Началось! В Москве валит снег! Сегодня первая пробежка по первотропу
Ihori: Эх, элексиры любимые теперь в коробочку убирать. Неохота.
wardoc: Tngf пишет: знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) Одну зиму в них прожил чуть ли не снимая, теперь не надену никогда, а уж бегать... Tngf пишет: стоит ли брать воду Имеет смысл завести посуду, которая сохраняет питье теплым.
Eduard765: слышал звон да незнаю где он. Покажите мне маску в которой зимой мона бегать?)
Марафонец: Eduard765 пишет: Покажите мне маску в которой зимой мона бегать?) Все мировая элита лыжников и биатлонистов бегает в масках при низких температурах воздуха!
Eduard765: Марафонец пишет: Все мировая элита лыжников и биатлонистов бегает в масках при низких температурах воздуха! ясно)
fa: Eduard765 пишет: Покажите мне маску в которой зимой мона бегать?) Нашел вот такую click here Но вообще-то бегаю в финской, при -30 воздух теплый, но конденсата в теплообменнике собирается на полстакана Пить не пробовал, но теоретически это должно быть дистиллятом
PutNic: Прошлой зимой в самые холодные дни бегал в таком: подшлемнике. Когда было чуть теплее и дыхательные пути не надо было защищать в такой: трубе. Естественно, все в сочетании с шапкой.
sphinx: PutNic пишет: Прошлой зимой в самые холодные дни бегал в таком: подшлемнике Уже третий год дома лежит подобная вещица. Так ни разу и не воспользовался ею. При беге в ветер или с метелью использую куртку с капюшоном. Вполне достаточно для защиты от обморожений (у меня их еще ни разу не было). В сильные морозы стараюсь вдыхать носом, а выдыхать через нос+рот.
PutNic: Я покупал для другой цели, но пригодилось и для бега по холоду. Там впереди сеточная вставка, она неплохо пропускает влагу и не затрудняет дыхание. Можно бегать достаточно интенсивно.
Eduard765: PutNic пишет: Нашел вот такую click here Но вообще-то бегаю в финской, при -30 воздух теплый, но конденсата в теплообменнике собирается на полстакана Пить не пробовал, но теоретически это должно быть дистиллятом Рабочий диапазон: от-50° С до+90° С
PutNic: Eduard765 пишет: PutNic пишет: цитата: Нашел вот такую click here Но вообще-то бегаю в финской, при -30 воздух теплый, но конденсата в теплообменнике собирается на полстакана Пить не пробовал, но теоретически это должно быть дистиллятом Рабочий диапазон: от-50° С до+90° С Eduard765 Это не я. Это fa писал.
Eduard765: PutNic пишет: Eduard765 Это не я. Это fa писал. сорри)
PutNic: Бывает
fa: Eduard765, PutNic не ссортесь! Если что, валите всё на меня Но рабочий диапазон проверял только от -18 до -28 (холодней не было, а когда было теплей, уже жарковато). Подозреваю, что от -5 и выше температура под маской будет +37°С
Ярик: Минувшую зиму с января по март маску- намордник не снимал: имею в арсенале несколько намордников от лёгких до супер морзоустойчивых Самую любимую купил в магазине для охотников за 200 руб. - конечно она не такая красивая как в постах выше но функции свои выполняет на все 100% а что ещё нужно. Кстати нынешнюю зиму прогноз. не менее теплую.
снайпер: у меня есть вопрос по бегу в холодную погоду. мне нравится бегать в коротких тайтсах из clima365 в прохладную погоду, где то до +5 - есть какая то дополнительная внутренняя мотивация, да и вообще просто нравится. потом уже одеваю длинные тайтсы. но я постоянно вижу мужчин, чаще уже возрастных, которые при минусовых температурах бегают в легкоатлетических трусах и футболках с коротким рукавом. понятно, закаливание, но не возникает ли при такой экипировке проблем с суставами и простатой? или этим мужчинам уже все равно?
fa: снайпер пишет: понятно, закаливание Так и называется - "закал-бег". Не очень благозвучно, но по сути. Проблем не возникает, если не переохлаждать сабжи. Например, при сильном ветре это возможно. В безветрие во время бега организм генерирует достаточно много тепла, чтобы температура конечностей не слишком опускалась. И почему вы не спрашиваете, как можно купаться в ледяной воде? Там теплопотери раз в 800 интенсивнее...
снайпер: fa пишет: Так и называется - "закал-бег". Не очень благозвучно, но по сути. Проблем не возникает, если не переохлаждать сабжи. Например, при сильном ветре это возможно. В безветрие во время бега организм генерирует достаточно много тепла, чтобы температура конечностей не слишком опускалась. И почему вы не спрашиваете, как можно купаться в ледяной воде? Там теплопотери раз в 800 интенсивнее... в ледяной воде я купаюсь, но воздействие на организм все же разное. при купании воздействие холодом шоковое, которое длится короткое время (правда есть еще марафонские заплывы в ледяной воде, но я пока не созрел до этого...). потом растерся быстро, тепло оделся, чаю попил - вот уже вроде и тепло. а при беге в течение около часа организм будет охлаждаться и влияние холода будет, как мне кажется, более глубокое. при том что зимой в море температура воды где-то +1 +3, то есть все равно температура плюсовая. я размышляю, насколько легко одеваться в предстоящую зиму.. ))
likk: снайпер Одеваетесь легко тогда сверху ветрозащитная одежда нужна , я сейчас две шапки тонкие беру , одна в кармане при нормальных нагрузках как правило при любой минусовой температуре шапка промокает насквозь
Vald: снайпер пишет: я постоянно вижу мужчин, чаще уже возрастных, которые при минусовых температурах бегают в легкоатлетических трусах и футболках с коротким рукавом. понятно, закаливание, но не возникает ли при такой экипировке проблем с суставами и простатой? или этим мужчинам уже все равно? Закаливание -это одежда, адекватная t , но в то же время -лёгкая & регулярные тренировки на воздухе ( без отмазок ,что сегодня дождь /жара/мороз ). Вот тогда будете простужаться 1 раз в пятилетку , а не по 2-4 раза в год.
С. Петрович: Vald пишет: не по 2-4 раза в год. и еще вирус хороший к простуде надо, тогда точно будет 2-4 и более раз в году. от одного переохлаждения заболеть не обязательно может получиться.
снайпер: согласен с предыдущим оратором - закаливание помогает бороться с простудами, которые вызываются не вирусами. а для управления с вирусами дополнительнеы методы нужны. )
С. Петрович: снайпер пишет: для управления с вирусами дополнительнеы методы нужны кстати, моржевание, например, от вирусов не помогает (от хорошего вируса, практически, не защититься). но вирусное заболевание протекает у моржей таки в облегченной форме. и поскольку тема - бег зимой, то в тему. бегал вчера вечерочком. по холодку. замерз сильно, пальцы рук не гнутся... глянул в зеркало. губы реально синие. решил для сугреву плюхнуться в кипяточек. вроде бы без последствий. пока что.
феникс: Закаляться просто необходимо,зиму суровую обещают,сейчас как долбанёт -40 и всем кирдык настанет!
smile-ul: Закаляться просто необходимо,зиму суровую обещают,сейчас как долбанёт -40 и всем кирдык настанет! отсюда вытекает вопрос: кто до какой минусовой температуры бегает??? Я после -15ти уже побаиваюсь тренироваться ибо голо слабое и болеть никак не хочется наглотавшись холодного воздуха.
LarsVVS: феникс пишет: зиму суровую обещают Зиму обещают средней суровости в целом по РФ. В некоторых регионах отдельные месяцы - похолоднее. http://meteoinfo.ru/otopitelny-period smile-ul пишет: отсюда вытекает вопрос: кто до какой минусовой температуры бегает??? Я после -15ти уже побаиваюсь тренироваться ибо голо слабое и болеть никак не хочется наглотавшись холодного воздуха. В прошлом году ниже -15 не бегал - мёрзли бёдра уже после 15 минут бега. А так как бегаю с самого утра (обычно это суточный пик холода), то зимний сезон оказался почти сорван в плане поддержания формы... В этом году хочется купить ветрозащитные штаны...
Стаж40: Бегаю зимой до -15С. Но резко падает скорость при минусовой температуре, не хватает сил. Поскольку часть ресурсов идёт на дополнительное (по сравнению с летом) согревания организма. Как-то удалось качественно определить сколько энергии уходит на обогрев при низких температурах. Зимой (каждые выходные) люблю поспать в лесу под тентом. Просто непрерывное нахождение в лесу при минус 24 в течении трёх дней (два ночёвки) обошлось мне этой зимой в 3кг потери веса. Всё время сидел у костра, сам дрова не пилил, ел тушонку и пил чай без ограничений, не мёрз... Но 3кг как не было.
likk: я бегал до - 30. Бежать конечно тяжело, но на здоровье в худшую сторону такой бег ни как не сказывается
Forrest: -35 в Красноярске в том году. Все прошло на ура!!!
С. Петрович: -25-30. но не быстро. как старый дедушка, неторопливо и размеренно (гораздо медленнее шести минут на километр). бегаю в минус 30 в связи с тем, что лыжи при таких температурах годны разве что для ходьбы
PutNic: При температуре ниже -30 градусов не бегал и не буду - жалко дыхательные пути. Да и длительных периодов с такой температурой у нас вроде и не бывает. А до -30 - главное одеться правильно. Впрочем, прошлой зимой больше напрягала не температура, а ветер.
marik: PutNic пишет: ветер Ветер помеха
PutNic: Неприятно, когда ветер снегом залепляет глаза, рот, нос и т.д. . Да и сосульки на ресницах раздражают. Почему-то намерзало сильнее на левой реснице.
marik: PutNic пишет: Неприятно, когда ветер снегом залепляет глаза, рот, нос и т.д. . Да и сосульки на ресницах раздражают. Почему-то намерзало сильнее на левой реснице. Как дороги на шоссе во время дождей? не скользкие?
PutNic: Более актуально после снега. У нас дороги и тротуары хорошо чистят. Помню, иногда пристроишься за трактором и бежишь по свежеподметенной дорожке. Правда, темп приходилось корректировать. Трактор медленно едет...
феникс: У Вас хорошо,а у нас пока почистят,бывало бежал темповик по щиколодку в снегу!
влад: smile-ul пишет: после -15ти уже побаиваюсь тренироваться ибо голо слабое и болеть никак не хочется наглотавшись холодного воздуха. LarsVVS пишет: В прошлом году ниже -15 не бегал - мёрзли бёдра уже после 15 минут бега. Стаж40 пишет: Бегаю зимой до -15С Для меня зима самое беговое время.Самые большие обьёмы,самое большое удовольствие от бега.Считаю все проблемы,о которых упоминают постеры надуманы.На вскидку не вспомню при какой наиболее низкой температуре я бегал,дневник надо посмотреть,но например ЛР на 21 км(1.33.12) я установил в январе прошлого года.И было где-то в районе -20. По обьёмам:в декабре 2009-411км,в январе 2010-426,в феврале-430.Стаж40 пишет: резко падает скорость при минусовой температуре, не хватает сил. Поскольку часть ресурсов идёт на дополнительное (по сравнению с летом) согревания организма. Зато зимой содержание кислорода больше и вдоль дорог не воняет!Да и не Северный полюс бежим,чего силы-то экономить?
влад: LarsVVS пишет: В этом году хочется купить ветрозащитные штаны... Вот это правильно! PutNic пишет: А до -30 - главное одеться правильно.
влад: marik пишет: Как дороги на шоссе во время дождей? не скользкие? Какие дожди,Марик? Зимой у нас идёт снег! Хотя снег-это замёршая вода. Марик,а ты снег видел в живую?
полная версия страницы