Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Полар RS800CX » Ответить
Полар RS800CX
begemot: Кто может подсказать. У меня на рефлектограмме на всех упражнениях всегда одна узкая полоска. И ни каких "пушистостей". И sd 1, sd 2 всегда 0 ms. Кто знает, как это "читать"? Из других тем понял, что это не правильно. Но как это "прочитывать", и как с этим бороться не знаю. Причем в остальном вроде бы все впорядке. OwnZone в районе 132-153. RI 60-64. тест optimizer всегда 2 (иногда даже и 1 (после дня-двух отдыха). Пользуюсь поларом около полугода.
Ответов - 18
Стаж40: меню "файл" - "открыть упражнение" - выбрать упражнение и нажать "open RR"- меню "просмотр" - "рефлектограмма". Появятся значения sd1,2.
sphinx: begemot: У меня на рефлектограмме на всех упражнениях всегда одна узкая полоска. В мониторе должна быть включена запись R-R интервалов. Если этого нет, то смотреть рефлектограмму нет смысла.
begemot: У меня R-R data включен. Спасибо "Стаж 40", все нашел. SD 1 равен 12,8. SD 2 равен 25,5. Читал в теме "полар..... делимся опытом" ,что это слишком много. И пишут ,что "пушистость" должна быть на рефлектограмме. Тогда что не так в тренировках? Или ,что-то не так с сердцем, и нужно бежать к врачу? Подскажите.
begemot: Тест optimizer обычно показывает 2. Но разница между лежа и стоя stand около 16-18. Было однажды 23. Тогда индекс показал номер3. Также читал, что это тоже не нормально. Когда все в порядке, разница должна быть 4 -11. Подскажите,пожалуйста, что с этим делать.
sphinx: begemot пишет: Подскажите,пожалуйста, что с этим делать Спокойно продолжать тренироваться и не брать в голову всякую ерунду. В полоровском тесте разница между лежа/стоя не является определяющей. У меня разница иногда достигает 27-28 при оценке 1. Этот тест определяет состояние по анализу вариабельности сердечного ритма а не по разнице пульса. Оценки 1,2 и 3 нормальные рабочие оценки. Вот когда будут другие оценки, то тогда нужно вносить коррективы в тренировочный процесс. begemot пишет: И пишут ,что "пушистость" должна быть на рефлектограмме Для анализа R-R интервалов нужны записи сделанные в спокойном состоянии. При нагрузке вариабельность сердечного ритма практически исчезает и поэтому рефлектограмма получается почти прямой линией. Это нормально. А вот появление пушистости на рефлектограмме записанной под нагрузкой может говорить либо об аритмии, либо о плохом контакте датчика. Причем достоверно определить это аритмия или плохой контакт по полоровским записям невозвожно. Поэтому лучше оключи запись этих R-R интервалов и спокойно тренируйся.
salsakid: sphinx пишет: Для анализа R-R интервалов нужны записи сделанные в спокойном состоянии sphinx пишет: Для анализа R-R интервалов нужны записи сделанные в спокойном состоянии. Иногда делаю запись R-R интервалов 5 мин. в спокойном состоянии утром. Заметил некоторую закономерность. Есть обычно 3 типа состояния. 1. График почти прямой (очень мелкие зубья). 2. График с редкими зубьями ("расческа с выбитыми зубами") 3. График со сплошными зубьями ("расческа с целыми зубами") При состояние 1 - SD1 минимальна, вариативность малая, бежиться не очень. При состоянии 2 - SD1 побольше, вариативность обычная, бежиться как обычно При состоянии 3 - SD1 максимальная, вариативноть высокая, бежиться лучше, чем обычно. HF тоже максимальна при состоянии 3 (39%) и минимальна при состянии 1 (9.6%). При состоянии 2 (обычном) HF = 14%. Примеры: Состояние 1, SD1=11 (недосып, состояние паршивое, тренировку не делал) Состояние 2, SD1=44 (состояние обычное, делал 6х1000, бежалось на 4-ку) Состояние 3, SD1 = 66 (состояние суперкомпенсации, делал 15х200 по 32-33сек. бежалось на 5+) Инересно, есть ли у кого-нибудь "зубья" при записи R-R интервалов в состоянии покоя? Мне хотелось бы найти альтернативу ортопробы, чтобы самостоятельно уметь определять состояние, а не по поларовскому алгоритму, что является "черным ящиком" для меня.
begemot: salsakid, скажи, - а как в РРТ выводить такие графики? И еще вопрос: Раньше , до покупки Полара 800, у меня был самый простенький из них - фитнес FS 1. И я свое востановление проверял по пульсу утром. В основном был 50-51. Если удара на 4-5 выше, значит недовостановился. Еще выше - еще хуже. От этого и отталкивался при планировании занятий. А 800-сотый показывает ,бывает и 56. И 59, вот сегодня утром так было.И по самочувствию- заболеваю. Нос забит ,горло побаливать начинает, и т.п. Но индекс все равно упорно вырисовывает 2. Тест optimizer замеряю каждое утро ,не вставая с постели. Как считаете, на какой из тестов лучше опираться?
Стаж40: У меня всё ровно. Это сегодня - восстановление "1", Fitness Test=51,sd1=20, sd2=54 (правда я не знаю, что это за цифры "sd"). С удовольствием пробежал 22 по холодку с дождиком.
Александр Поддубный: Скажите, не ужели элитные спортсмены бегают с датчиком G3??? Не мешает ли он, например на скорости 3.05 на км(в полумарафоне)??? Не сдавливает ли кровоток? По-моему бегу ничего не должно мешать...
Стаж40: Бегаю и с S3 и с G3. Не мешают, не сдавливают. Наверное я не "элитный".
Александр Поддубный: Хотел посоветовать товарищу полар 800, но к сожалению GPS выносной, он взял ГАРМИН...
Марафонец: Александр Поддубный пишет: Скажите, не ужели элитные спортсмены бегают с датчиком G3??? Не мешает ли он, например на скорости 3.05 на км(в полумарафоне)??? Не сдавливает ли кровоток? По-моему бегу ничего не должно мешать... А плохому танцору вечно что то мешает!
palmuser: Александр Поддубный пишет: не ужели элитные спортсмены бегают с датчиком G3??? На соревнованиях они все равно всякими гпс-ами не пользуются, а на тренировке можно датчиками хоть с ног до головы увешаться
Марафонец: palmuser пишет: На соревнованиях они все равно всякими гпс-ами не пользуются Пользуются! Пример! Пожалуйста! Из великих: Яков Толстиков(лично видел у него пульсометр), ROM(МСМК между прочим) без пульсометра спать не ляжет! Из молодых:Миша Кульков! Да много бегает элитных бегунов!
palmuser: Пульсометрами да, а вот гпс - необязательно
ROM: palmuser пишет: Пульсометрами да тренер по л/а В. Чегин советует своим ученикам обязательно пульсометр на каждый старт. Это - закон!
Марафонец: palmuser пишет: а вот гпс - необязательно А куда ж GPS из часов выбросишь-во время бега нет нет да и глянешь,сколько я уже пробежал?
palmuser: Вы меня наверняка не так поняли. Я обеими руками и ногами за гпс! Но что-то действительно почти не видел профи, которые бы бежали с гарминами и т.д. В основном просто часы, в крайнем случае - пульсометр. Они же по трассе борются не с "виртуальными", а с реальными соперниками! Например, биатлонисты почти все бегают с пульсометрами, и в основном - это полар 800ка, реже гармины, еще реже полар 625, ну и совсем экзотика - суунто т6
полная версия страницы