Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Polar RS800CX, 625x, 610i. PPT5. Делимся опытом.(продолжение) » Ответить
Polar RS800CX, 625x, 610i. PPT5. Делимся опытом.(продолжение)
salsakid: Предлагаю в этой ветке делиться опытом использования... Полезные файлы: 1. Дистрибутив РРТ5 - Polar ProTrainer5 2. Хелп на русском к РРТ5 3. Инструкция на русском к Polar RS800 4. Инструкция к RS800CX на английском 5. Интерфейс PPT5 на русском Сохранить файл в C:\Program Files\Polar\Polar ProTrainer Потом в настройках РРТ5 выбрать в меню Options -> Preferences и поменять Language на Русский Видео как правильно использовать нагрудный датчик.
Марафонец: alex-777127 пишет: Polar-прибор финский,а на задней крышке написано,что сделан в Китае Телевизоры Сони вроде тоже японские, а в основном поизводитель Китай и Тайвань!
alex-777127: просто у меня есть суунто прибор,так там написано,что сделан в финляндии
ROM: Polar OwnOptimizer показал рекордно-низкие для меня показатели ЧССср. лежа. 44/72/59 - "1" 44/86/62 - "2" 44/76/65 - "2" Сейчас на восстановительной диете (2 дня на мандаринах + 2 дня на винограде).
sphinx: ROM пишет: Polar OwnOptimizer показал рекордно-низкие для меня показатели ЧССср. лежа. 44/72/59 - "1" 44/86/62 - "2" 44/76/65 - "2" Начинаешь примыкать к нашему "серому" большинству У меня очень похожие показатели: 44/81/65 - 1 46/79/72 - 2 43/83/63 - 1
palmuser: Подскажите пожалуйста по PPT5: 1. Где можно подправить дистанцию (если я измерил более точно), чтобы программа пересчитала все скорости? 2. Сложную тренировку могу просмотреть по "фазам" в самих часах, но не могу в РРТ5. Все кучей разминка+работа+заминка. 3. Где-то тут читал, что можно "закольцевать" трассу (т.е. старт и финиш на одной высоте), чтобы PPT5 точнее пересчитал профиль.
palmuser: Подскажите пожалуйста по PPT5: 1. Где можно подправить дистанцию (если я измерил более точно), чтобы программа пересчитала все скорости? 2. Сложную тренировку могу просмотреть по "фазам" в самих часах, но не могу в РРТ5. Все кучей: разминка+работа+заминка. 3. Где-то тут читал, что можно "закольцевать" трассу (т.е. старт и финиш на одной высоте), чтобы PPT5 точнее пересчитал профиль.
Kern: Я тоже столкнулся с этими проблемами и написал для себя небольшую программку. Скачать ее можно здесь. Управление простое. При первом запуске укажи папку, где лежат твой PPT хранит твои данные. Обычно это что-то типа C:\Program Files\Polar\Polar ProTrainer\ТвоёИмя\2010 Ниже, в дереве раскрой нужную дату и выбери тренировку. Правее в окошке "Длина дистанции" ты увидишь текущую длину. Вбей нужную тебе и нажми кнопку "Изменить". Все. Можем запускать PPT и любоваться результатом. Ниже блока "Длина дистанции" есть группа "профиль дистанции". Нажатием кнопки "Замкнутый маршрут" ты подкоректируешь и эту проблему приведя старт и финиш на одну высоту. Я писал под свой RS800CX и на других мониторах не испытывал. Буду рад любым отзывам, пожеланиям и критике. Удачи.
palmuser: Спасибо за программу. Открыл вчерашнюю тренировку 17,4 км, программа показывает 11198м...
Kern: Пришли мне пожалуйста эту тренировку - я посмотрю. Слать нужно на Rober2 (символ at) yandex.ru
sphinx: palmuser пишет: Где-то тут читал, что можно "закольцевать" трассу (т.е. старт и финиш на одной высоте), чтобы PPT5 точнее пересчитал профиль. Для этого надо открыть редактируемую тренировку, затем в меню Edit выбрать пункт Error correction... В открывшемся окне выбрать закладку Altitude. Правее бегунка есть квадратная кнопочка Обвел ее красным. Жмешь на нее, открывается еще одно окошко в котором 3 чекбара. Во 2-м ставится галка и OK. В окне Error correction можно отредактировать и скорость и пульс. Но глобальную корректировку там делать очень утомительно и неудобно. Одиночные корректировки скорости, такая потребность бывает если GPS попадает в зону неприема спутников, без проблем. А вот изменять всю дистанцию, если неправильно выбрал коэффицент для S3, замучаешься.
palmuser: sphinx пишет: о 2-м ставится галка и OK. У меня второй чекбар неактивен. Смотрел несколько тренировок И как сохранить отдельную тренировку?
sphinx: palmuser пишет: У меня второй чекбар неактивен Я тут пас. Смоделировать такую ситуацию не удалось. Глупый вопрос - может на тренировке не был включен режим записи альтитуды? palmuser пишет: И как сохранить отдельную тренировку? Не понятно желание. Они же и так все записаны по отдельности.
palmuser: sphinx пишет: может на тренировке не был включен режим записи альтитуды? Включен, график высоты есть sphinx пишет: Не понятно желание. Они же и так все записаны по отдельности. Kern попросил прислать, но я не вижу такой функции - сохранить файлом. А в папке с профилем вижу только файлы HRM И повторю вопрос : как просмотреть фазы (разминка, работа, заминка и т.д. раздельно, а не сплошняком)?
Kern: Отправить тренировку просто - вглавном меню PPT, раздел File, есть пункт "отправить по email". Там настроишь нужную дату и нужные файлы окажутся в сформированном письме в почтовике по умолчанию... palmuser пишет: как просмотреть фазы (разминка, работа, заминка и т.д. раздельно, а не сплошняком) Я делаю просто. После разминки останавливаю секндомер и выхожу в обчные часы. Затем снова вхожу в секундомер и идет основная тренировка. Заминка тоже пишется отдельно. ТАким образом у меня все пишется по отдельности. Есть неакуратность при последующем отображении в PPT, но я уже так привык, что её и не замечаю.
sphinx: palmuser пишет: Kern попросил прислать, но я не вижу такой функции - сохранить файлом. А в папке с профилем вижу только файлы HRM Никогда не посылал, но найти как это сделать в программе несложно, надо только быть немного полюбознательней: меню File -> E-mail Exercise Data... в открывшемся окне выбираешь либо период тренировок, либо текущую тренировку, затем OK. Программа все необходимые файлы архивирует в zip-файл и указывает где этот файл лежит. Остается его там найти и отослать. palmuser пишет: как просмотреть фазы (разминка, работа, заминка и т.д. раздельно, а не сплошняком)? Посмотреть в графическом виде или только их технические результаты (темп, пульс, время...)?
sphinx: Kern пишет: делаю просто. После разминки останавливаю секндомер и выхожу в обчные часы А почему бы при переходе с одной фазы тренировки на другую просто не нажимать красную кнопка (делать отсечку). А потом в РРТ5 можно эту отсечку и подписать и выбрать графический значек. Я делаю по другому - если для тренировки есть необходимость разбивки на фазы, то просто предварительно программирую тренировку и записываю ее в монитор. Потом при ее выборе и выполнении монитор будет сам сигнализировать когда надо переходить с одной фазы на другую и соответственно делать отсечки.
Kern: sphinx пишет: нажимать красную кнопка (делать отсечку) Отсечка мало что дает. Даже в графике вы не сразу увидите длину дистанции основной работы, если по ней тоже были отсечки. Средняя скорость, пульс и т.д. для основной работы тоже будут плохо доступны. Программировать заранее.... Я, например, очень часто меняю объем и вид работы уже во время разминки. Иметь такую возможность не просто важно, а и безопасно для собственного здоровья И что тогода делать с заготовленной программой? Нееет. Тут у полара что-то не продумано. Но ничего - я уже приспособился.
ROM: sphinx пишет: Начинаешь примыкать к нашему "серому" большинству для меня такие показатели - нонсенс. На этой диете очень мал приход ккал. На мандаринах: 33(на 100гр)х25(2,5кг)=825 ккал, а на винограде 65х25=1625 ккал.
sphinx: Kern пишет: Даже в графике вы не сразу увидите длину дистанции основной работы, если по ней тоже были отсечки. Средняя скорость, пульс и т.д. для основной работы тоже будут плохо доступны. Если в процессе основной работы делались автоматические засечки, а переход между фазами производился вручную, то в окне Lap Times можно отключить автоматические отсечки и тогда останутся только засечки сделанные вручную. На самом графике можно вручную выделить любую часть тренировки и получить полные ее технические параметры. Для этого надо выбрать в меню Edit -> Remove All Selections. После этого на графике с горизонтальной оси исчезнет синяя полоска, которая обозначает какую часть тренировки надо учитывать. По умолчанию выделяется вся тренировка. Затем надо подвести мышку снизу горизонтальной оси к месту начала желаемой части тренировки, нажимаем и удерживаем левую кнопку мыши и протаскиваем ее до конца желаемого части. Все, выделен только тот участок который нам нужен. Потом в Selection Info можно посмотреть все его параметры.
salsakid: Kern пишет: Отсечка мало что дает. Даже в графике вы не сразу увидите длину дистанции основной работы, если по ней тоже были отсечки. Средняя скорость, пульс и т.д. для основной работы тоже будут плохо доступны. Раньше тоже разбивал разминку, осн.тренировку, и заминку на отдельные тренировки. Но только для того, чтобы присоединить разминку и заминку к отдильному "Спорту" и если нужно, убрать из отчетов. Потом отказался от этого. Все записываю в одном упражнении. Кроме стартов. Там разминку иногда даже не записываю. А вот выбрать все соревнования - 10ки, например, или марафоны - удобно. Если же на тренировке разминка, осн. часть, и заминка в одном упражнении, то нет никакой проблемы посмотреть отдельно ЛЮБУЮ часть тренировки. Для этого можно в РРТ5 использовать ВЫДЕЛЕНИЕ. Например, если мне нужно узнать ср. пульс, дистанцию, и т.д. по основной части сегодняшней тренировки (убать разминку и заминку) я ВЫДЕЛЯЮ только серединку (см. синяя линия, надо курсорм выделять ниже шкалы) и нажимаю на значок "Selection Info". И вуаля! Вижу, что дистанция 10.8км, ср.темп 4.30\км, ср.пульс 158. [img src=/gif/smk/sm12.gif]
palmuser: Если я пробегаю, например 2км, понимаю, что футпод врет и меняю на ходу кал. коэф-т, то будет ли полар пересчитывать уже пройденную дистанцию, или новое значение калибровки будет распространяться только на последующие километры?
Стаж40: Можно при корректировке изменить пройденную дистанцию и получить новый коэффициент.
sphinx: palmuser пишет: понимаю, что футпод врет и меняю на ходу кал. коэф-т, то будет ли полар пересчитывать уже пройденную дистанцию Как-то проделывал такую операцию. Пройденныя дистанция тоже изменилась.
salsakid: palmuser пишет: Если я пробегаю, например 2км, понимаю, что футпод врет и меняю на ходу кал. коэф-т, то будет ли полар пересчитывать уже пройденную дистанцию, или новое значение калибровки будет распространяться только на последующие километры? Будет. Проверено. Вообще, есть полезная функция ввести "Set correct lap" по ходу. Она позволяет одновременно: а) поправить калиб.коэф-т б) исправить дистанцию Для этого просто нужно начать пробежку с точно измерянного отрезка, например, 2 км. При пробегании отметки 2 км нажать на красн.кнопку LAP. Далее на ходу начать лев.верх.кнопку и войти в меню Калибровки и выбрать Set correct lap. Немного подкорректировать дистанцию до 2х км кнопками прав.низ и прав.верх. Например, видим на мониторе 2.10, кнопкой прав.низ доводим до значения 2.00. Потом нажимаем ОК и выходим обратно в секундомер. Продолжаем пробежку. При сноровке вся операция занимает неск. секунд. У меня обычно секунд 20. Но я пользуюсь этой функцией редко. Обычно нет необходимости, и так показывает достаточно точно. Еще есть тонкость в том, что калибр.коэф-т зависит от темпа. Если эти 2км вы пробежали в разминочном темпе, а дальше собираетесь бежать быстрый темповик, то кабир.коэфф-ты на разных скоростях будут разные. Из моего опыта, чем выше скорость, тем ниже калиб.коэфф-т. Вот например, мой датчик откалиброван на темп 4.30\км. На Марсовом поле пробегается один и тот же промерянный круг ~1010м. 1й км - 4.56, дист. 998м 2й км - 4.30, дист. 1017м 3й км - 4.53, дист. 993м 4й км - 4.18, дист. 1027м 5й км - 4.47, дист. 996м 6й км - 4.07, дист. 1039м 7й км - 4.47, дист. 1010м Видно, что темп на быстрых отрезках слегка завышен. Максимальная погрешность 19м (1039 вместо 1010). 29/1010*100=2.87% Это укладывается в рамки заявленого производителем 3-5%. Кроме этого, эта прогрешность сохранялась на отрезках, когда я бежал с равномерной скоростью. И я могу оценить по графику, бежал ли я действительно ровно, и рывками. Сумел ли поддерживать заданный темп, или техника ломалась. Судя по графику (синяя линяя) темп был довольно равномерный. Небольшие скачки вначале 2го и 3го "быстрых" отрезков. Это объяснимо тем, что сначала немного "несет" и лишь позже выбираешь правильный темп. Главное, что общая картинка тренировки отражается весьма корректно. Кстати, общая дистанция 7070м тоже отразается корректно (7.1км). Жаль, что у нас на формуме чаще лишь интересует точность дистанции с 0% погрешности. И редко обсуждается как еще можно эффективно использовать S3. Ведь кроме дистанции есть еще данные по длине шага (серая линия) и каденсу (зеленая линия). Особенно мне нравится информация по длине шага и каденсу. Дает четкое представление о технике. Темп 5.00\км - Шаг 124см, Каденс 82 Темп 4.30\км - Шаг 136см, Каденс 83 Темп 4.15\км - Шаг 143см, Каденс 83 Темп 4.00\км - Шаг 149см, Каденс 85 Мне, как любителю бега для здоровья, возможно, эта информация излишняя. Но спортсменам, которые ищут резервы для повышения эффективности тренировок, анализ таких данных может помочь. В примере, что выше, кстати, я бежал в толстых, амортизирующих кроссовках. Например, я заметил, что при беге в тонких марафонках, у меня при соревновательном темпе 4.00\км каденс всегда выше (86-88) и длина шага ниже 136-140см. Т.е. меняется техника. И рез-т получается другой. Можно найти таким образом наиболее оптимальные кроссовки для соревнований, например. [img src=/gif/smk/sm12.gif]
sphinx: salsakid пишет: Максимальная погрешность 19м (1039 вместо 1010). Однако 1039 - 1010 = 29 salsakid пишет: Для этого просто нужно начать пробежку с точно измерянного отрезка, например, 2 км. При пробегании отметки 2 км нажать на красн.кнопку LAP По моему на калибровочном отрезке должна быть отключена функция AutoLap или длина калибровочного отрезка должна быть меньше чем длина в автоотсечках.
palmuser: salsakid большое спасибо за информацию! Кстати, как футпод ведет себя на морозе? Вроде заявлено до -10.
ROM: что-то у меня подсветка часов не всегда светится при авто лапах или лапах. Не уловил закономерности.
sphinx: ROM пишет: подсветка часов не всегда светится при авто лапах или лапах. Не уловил закономерности При кратковременном нажатии на верхнюю левую во время тренировки монитор переключается в ночной режим и по всем событиям (автолар, уход из зоны, ручная отсечка...) кратковременно включается подсветка. При повторном нажатии на левую верхнюю ночной режим отключается. У меня так.
salsakid: sphinx пишет: Однако 1039 - 1010 = 29 Согласен.
salsakid: palmuser пишет: salsakid большое спасибо за информацию! Кстати, как футпод ведет себя на морозе? Вроде заявлено до -10. Сам датчик работает так же. Но батарейка на морозе, как известно, садится немного быстрее.
ROM: sphinx пишет: При кратковременном нажатии на верхнюю левую во время тренировки монитор переключается в ночной режим автоматом в ночное время при авто лапах.
sphinx: ROM пишет: автоматом в ночное время при авто лапах Может в новых моделях стоит фотодатчик? Малавероятно.
ROM: sphinx пишет: Малавероятно. включается, да и раньше, когда у меня был 610i, при лапах в ночное время включалась подсветка, без нажатия на левую верхнюю кнопку.
sphinx: ROM пишет: при лапах в ночное время включалась подсветка, без нажатия на левую верхнюю кнопку. По логике, тогда, где-то в настройках, должно быть отключение этой функции. У меня такого точно нет.
salsakid: sphinx пишет: По логике, тогда, где-то в настройках, должно быть отключение этой функции. У меня такого точно нет. У меня тоже такого нет. Володя, у нас вроде одинакавые модели. Мне кажется, ты немного идеализируешь. Более того, в ночной режим, насколько я помню переходят часы при 2х нажатиях на подсветку. Тогда подсветка сама включается на автолапах, ручных лапах и при выходе из зоны пульса (темпа) если устанолено... Если один раз нажать - это лишь кратковременная подстветка, а не "ночной режим". Могу ошибаться. Давно в темноте не бегал. sphinx пишет: По моему на калибровочном отрезке должна быть отключена функция AutoLap или длина калибровочного отрезка должна быть меньше чем длина в автоотсечках. По-моему, это не влияет. Автолапы и ручные лапы живут параллельно и не мешают друг другу. Т.е. если на ходу сделал ручную отсечку 6км, а до этого были 6 раз автоотсечки по 1 км, нужно вводить длину ручной отсечки 6км, а автоотсечки будут игнорироваться.
ROM: ROM пишет: 44/72/59 - "1" 44/86/62 - "2" 44/76/65 - "2" сказка быстро закончилась, вчера: 56/83/71 - "3" , сегодня более менее: 49/70/52 - "1".
salsakid: ROM пишет: сказка быстро закончилась, вчера: 56/83/71 - "3" По-моему, "3"-ка - это не , а , т.к. тренировочный эффект - лучшее что можно ожидать от тренировок.
ROM: salsakid пишет: тренировочный эффект - лучшее что можно ожидать от тренировок. что накануне у меня был день отдыха. Какой-то запоздалый тренировочный эффект получился. Хотя думаю, что это была перезагрузка. В субботу, после 15-ки: 49/70/52 - "1" в воскресенье, после 35-ки: 46/67/53 - "1" сегодня, после 25-ки: 48/71/57 - "1".
salsakid: ROM пишет: что накануне у меня был день отдыха. Какой-то запоздалый тренировочный эффект получился. Такое бывает. Даже чаще бывает из моего опыта как раз тренировочный эффект наступает не на след.день после сильной тренировки. А через 1 или пару. Может сердце и нервная система находится "в тонусе" по инерции еще какое-то время, прежде чем начинается процесс адаптации?... Редко есть четкая связь на след.день: отдых - полн.восст"1", тренировка - трен.эффект"3". У меня на прошлой неделе тренир.эффект"3"(41/88/63) был через день после довольно напряженной тренировки на МПК (делал 2 раза тест Конкони до отказа через 5 мин.отдыха между ними). А полн.восст"1"(35/75/51) был через 2 дня после старта на 8км и двух дней (пон.отдых и легк.кросс). Но я не МСМК, поэтому мои данные могут быть не совсем корректными...
palmuser: Поэкспериментировал я с футподом на разных скоростях. Место тестирования - круг на стадионе (немного подрезанный) протяженностью около 200м. Калибровочный коэффициент 1.005 (примерно под темп на 4:40). На каждой скорости пробегалось по 5 кругов (отсечки делалсь на каждом). Результаты в таблице: После этого еще пробежал 10 кругов. Итого 2025м (темп 4:50, каденс 84). Ерунда какая-то... Сильных расхождений и какой-либо тенденции по изменению погрешности не выявилось... P.S. Круг может и не 200м, цель была сравнить показания на разных скоростях и при одном калибровочном коэффициенте.
полная версия страницы