Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » объёмы (продолжение) » Ответить
объёмы (продолжение)
esp: предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований
Ra: А ваще, поскольку сёдня 1-е сентября, то я вспомнил свой любимый анекдот. Итак, 1-го сентября, после уроков встретились зверята - и давай друг перед другом хвастаться. Белочка: - Я выучила летом стишок, а сегодня рассказала его на праздничной линейке. Все хлопали и хвалили меня! Ёжик: - А я летом собрал гербарий, принёс сегодня в школу и он очень понравился моей учительнице! Медвежонок: - А я.... А у меня... А мой батя.... Да я вам всем п*зды дам!
Мишель: Igor пишет: Думаю, это не юмор. Когда я бегал 500+ км/мес, то 100-110 км/нед были отдыхом. У меня за август 318 км. Не густо для соточника... да организм уж привык к нагрузке и когда бежишь 100км в неделю тогда это как будтотн ничего не делаешь
sphinx: Что-то калорий многовато насчитано. Чтобы истратить 31227ккал за 280 км. нужно иметь вес более 100кг. (по формуле ROMа).
ROM: sphinx пишет: (по формуле ROMа). вроде бы Goose: километраж Х вес. Кстати, у меня почти совпадает с показаниями пульсометра: вчера 8 км 523 ккал или 62,5х8=500 ккал.
lignik: sphinx пишет: Что-то калорий многовато насчитано. вообще он (garmin 305) странно считает, я даже не смотрю на эт показатель
Igor: sphinx пишет: Что-то калорий многовато насчитано. Чтобы истратить 31227ккал за 280 км. нужно иметь вес более 100кг. По моим подсчетам - 112.8 кг...
Начинающий: Ra пишет: 402 km. Аналогично
феникс: Вышло 478км. не очень много,но зато без трусцы! Давал себе много отдыха,особенно в конце месяца,не хотелось заганивать организм перед целой чередой стартов в сентябре-октябре!
Стаж40: lignik пишет: вообще он (garmin 305) странно считает, я даже не смотрю на эт показатель Garmin считает более правильно по физике. Думаю, учитывается скорость (нелинейная оценка) и набор высоты.
vladas: Avgust-410km...
PutNic: lignik пишет: вообще он (garmin 305) странно считает, я даже не смотрю на эт показатель Возможно, в настройках прибора установлен дополнительный вес. Я поначалу, не разобравшись, поставил свой 75 кг, плюс дополнительный 75 кг. И радовался сожженным калориям.
Марафонец: Заглянул в свою таблицу и заметил: после пробежки 15км(скорость от 4.30/км и выше) мой Garmin405 показывает 880-895 израсходованных ккал.,после 20км-1100-1150ккал.
esp: Рекорд августа, до этого было 1. 2007 - 330, 2. 2009 - 310, 3. 2008 - 301, 4. 2000 - 252 и лучший результат этого года (июнь - 284, апрель - 266, январь - 234).
Vald: По этим окрестностям пробежал за три недели августа св.500 км . Рекомендую всем (от любителей дешевизны до желающих спрогрессировать в циклике;от горных туристов до ...триатлонистов ).
Леонид: Киргизия ?
ROM: Vald пишет: По этим окрестностям пробежал за три недели августа св.500 км . трех-неделька. Теперь - Раевича, а потом в Тюмень.
lignik: конечно офф, но все же: Igor, PutNic, Стаж40 меня смущало cal, как оказалось Cal=kcal к тому же практически все делал с установкой *бег*, соответственно роллеры и вел считались не правильно и как я понял гарминконнект не пересчитывает их при изменении вида тренировки.
Eduard765: 150km)
West: Новичек в беге, тренировки начал в конце марта 2010, с 7 км пробежек, в конце мая пробежал первый полумарафон. SIM-2010 стал первым марафоном (со смешным результатом 04:55:23, тут надо добавить смертельную жару:) уж больно я не любитель солнца, и то что после контролки на 35 км медики, растиравшие сведенные мышцы, посоветовали просто тихонько добираться до финиша). И пусть в меня тычат пальцем что в свои 25 я показал такой (382 в общем зачете) результат, главное что я его показал и я пересек финишную черту! с 1 августа по 12 сентября набегал порядка 250 км(включая и SIM и Челябинский марафон) ..как результат время на Челябинском марафоне 3:42:00 (да и условия комфортнее для меня около +7 )
Serg: 3 часа можно менять.
Мишель: 492 за 2 дня до Валмиеры отдых и 2 дня после него отдых.... после Чикаго сокрашаю объемы надеюсь,что хоть объемы эти дают мне возможность ДОбежать 100км
Igor: Намотал за месяц около 400 км. Из них половину за 24 ч!Мишель пишет: надеюсь,что хоть объемы эти дают мне возможность ДОбежать 100км Шутишь? Я на гораздо меньших объемах сутки "бежал". А с твоими - 100 км легкая прогулка!
West: Serg пишет: в след. сезоне 3 часа можно менять. Так и задумано, следующая контрольная точка 3 часа))
ROM: Igor пишет: Шутишь? Я на гораздо меньших объемах сутки "бежал". А с твоими - 100 км легкая прогулка! чтобы показать адекватный для себя результат, а не просто добежать, необходимый "прожиточный минимум" при подготовке к 100 км 500-600 км/месяц.
ЭФИ0ПКА: ROM пишет: необходимый "прожиточный минимум" при подготовке к 100 км 500-600 км/месяц. [img src=/gif/smk/sm20.gif] А на марафоне сколько??? [img src=/gif/smk/sm33.gif] ROM пишет: чтобы показать адекватный для себя результат
Мишель: Igor пишет: Шутишь? Я на гораздо меньших объемах сутки "бежал". А с твоими - 100 км легкая прогулка! посмотрим-шлепать как чайница тоже не хочу но боюсь что будет после 6+часов бега... я ошиблась и думала сегодня 1-10 ладно будет 500 + на сентябрь уж неверное редактировать не получится-просто скину сегодня на октябрь....
Serg:
Мишель: Serg пишет: Отдых?!? 4-10 и 8-10 полный отдых и 11-10.....
ROM: ЭФИ0ПКА пишет: А на марафоне сколько??? как мне кажется, качество всегда важнее количества. Думаю, даже марафонцам топ-уровня нет необходимости пробегать больше 240 километров в неделю, но вот, что они точно должны делать, так это регулярно бегать по 30, 35 и даже по 38 километров. Для наших спортсменов длительный бег никогда не бывает медленным. http://www.runners.ru/in-the-world/1697-runtowinfinishsecondpart.html
Vald: ROM, Джозеф Челимо(фото по ссылке) мог бы и трусить для контроля массы ? А так он больше похож на мелкого американского гангстера или рэппера
Мишель: 509...17км легкий кросс по 5 мин чсс137
Денис Е: А у меня 492 км получилось, и считаю что такой объем хорош для тридцатки :) Ну а на сотку мне меньше 1000 и выходить нечего:))
Eduard765: Денис Е пишет: Ну а на сотку мне меньше 1000 и выходить нечего:)) а на сутки?
Денис Е: Ну примерно тоже 1000. Так бегают и Сева и Наш бульбаш. Конечно имеется ввиду бежать на результат. А так я и с такими объемами могу сотку преодолеть, часов за 12)))
влад: В сентябре 22 тренировки-306км.
Марафонец: Сентябрь-19 тренировок:301км. Мда...добегался.
esp: 5.09. - 17, 12.09. - 42 (ММММ), 19.09. - 30 (Пушкин), 28.09. - 8. итого за месяц 4 пробежки и 97 км
Мишель: Денис Е пишет: А у меня 492 км получилось, и считаю что такой объем хорош для тридцатки :) Ну а на сотку мне меньше 1000 и выходить нечего:)) Todd Braje бежит 500-600 в месяц. Американский ответ на Худякова! http://www.toddbraje.blogspot.com/ Julie Udchachon- говорит,что 600в месяц в полне хватает и она чемпионка США на 100км в 2007г.
Мишель: пока не хочешь мазохизм пробовать и сотку бежать? [img src=/gif/smk/sm67.gif] [img src=/gif/smk/sm12.gif]
lignik: из них 62км на веле вовсе не в тренировочном темпе =) (13.5 км/час)
полная версия страницы