Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Психология бега / отношение к бегу (продолжение) » Ответить
Психология бега / отношение к бегу (продолжение)
zhenik: Ненужно думаю говорить о том, что каждый из нас по разному относится к бегу/соревнованиям/тренировкам. У меня есть с этим проблемы вот какого плана - дело в том, что я к тренировкам отношусь как к работе и они чаще всего не приносят мне удовольвствия. Удовольвствие мне доставляет достигнутый результат - выполненная тренировка, результат на соревнованиях, проделанная работа за месяц/год и т.д. И все бы ничего, но в последнее время начала пропадать мотивация - пропадает интерес к достижению результата и пропадает интерес к тренировкам. Хотя мне доставляют удовольвствие тренировки на лыжероллерах и велосипеде (наверное по причине и небольшого количества), всвязи с чем я в этом году пожертвовал частью беговых тренировок в пользу вела и лыжероллеров - некоторый эффект это дало - количество тренировок увеличилось, т.е. бегать бы я не пошел в какой-то из будних дней, а на веле 1,5 часа выхожу покататься глубоким вечером. Предлагаю обсудить вопросы - кто и как относится к процесу тренировки и как себя мотивирует к "трудным" тренировкам - я не люблю бегать длительные к примеру (интересно, что психологически мне легче пробежать 20км в процессе интервальной тренировки, например 6х2км, чем равномерно) и сам себя мотивирую на это чем-нибудь - попить пива вечером или решаю, что следующий день отдыхаю.
Chapay: Смотри получше - там ещё два фашиста белых внизу слева.
marik: Точно я не разгледел, это примитивная дорожка такая, а зачем внизу девушки держат клюшки? это чтобы подталкивать бегунов на трэдмиле?
Haile: al_al пишет: Ну до чего всё таки цинична западная техногенная цивилизация Была, да сплыла. А дикари и по сей день сажают своих сородичей в пруд и так добывают себе пропитание - пиявок. Однако, мой земляк, Аркадий Райкин, ловко шутил про тех кто бегает порожняком или с мячиком.
al_al: Haile Аркадий Райкин, ловко шутил Да что вы!!!! А мне кажется, он - безвкусный пошляк, ещё похуже Петросяна. Взять хотя бы глупости про спортсменов...
al_al: Chapay Опять ты передёргиваешь! Фашыст - чёрный, с плёткой-семихвосткой, а два белых дядечки в левом углу - европейская комиссия по правам человека!!
Chapay: Да и правда, фашисты с ними в сравнении - невинные, неразумные дети.
zhenik: al_al пишет: чёрный, с плёткой-семихвосткой, отличная мотивация для бега! явно в тему!
С. Петрович: женька, осталось для себя выцепить рациональное зерно
zhenik: С. Петрович пишет: осталось для себя выцепить рациональное зерно к лыжам у меня начал возвращаться интерес. я даже старты начал планировать.
Ihori: al_al пишет: не нравились механические беговые дорожки, не мог понять причины Подобного рода устройства, приводимые в действие мускульной силой животных и/или человека, появились еще около 4000 лет назад. Добровольных охотников заниматься таким скучным и монотонным делом было мало, поэтому в качестве мотора использывался скот, рабы, пленные, бесправные женщины, дети, умалишенные и т.д. Машины находили применение в поднятии и перемещении тяжестей в шахтах, каменоломнях, строительстве, для помола зерна, переливания воды и т.д. и т.п. И уже из современных "разработок": Машина под названием тред-милл для заключенных была изобретена в Англии в 1817 г. сэром Вильямом Кьюбитом. Он наблюдал за беззаботно валяющимися заключенными и задался целью их "перевоспитания путем привития индустриальных навыков". Машина была сконструирована для обомолота зерна, и к тяжелому труду было подключено 44 английских заключенных. С 1822 по 1824 г. машина использовалась и США. Заключенные должны были приводить ее в действие по 10 часов в день с 20-минутными почасовыми перерывами. За работой наблюдало большое число глумливых надсмотрщиков из специально оборудованной будки. Это уже не психология. Это, увы, судьба.
Музыка Александр: zhenik пишет: к лыжам у меня начал возвращаться интерес. я даже старты начал планировать. Мотивации я тебе сегодня могу в Мураново добавить Хорош планировать, стартовать пора.
zhenik: Музыка Александр пишет: Хорош планировать, стартовать пора. это тебе пора, а у меня объем тока 210 км на лыжах :)) сегодня еду с вами в Мураново. Фонарь есть! Даже с батарейками!
Vald: zhenik ! Сдаётся мне ( исходя из особенностей вашей мотивации ), что вам подойдут пробеги 5-10 км и подготовка к ним по ~методе Куца В.П. ( 2 дня отдыха в недельном цикле ; 2-3 относительно разумно-жёсткие работы ; пара восстановительных 50-60 мин. пробежек ). Если есть здоровье ,то можно довольно быстро "подняться" , а при кризисах мотивации и зимой переходить к разного рода циклической ОФП.
zhenik: Vald пишет: Сдаётся мне ( исходя из особенностей вашей мотивации ), что вам подойдут пробеги 5-10 км и подготовка к ним по ~методе Куца В.П. ( 2 дня отдыха в недельном цикле ; 2-3 относительно разумно-жёсткие работы ; пара восстановительных 50-60 мин. пробежек ). Если есть здоровье ,то можно довольно быстро "подняться" , а при кризисах мотивации и зимой переходить к разного рода циклической ОФП. Спасибо за совет. он совпадает с моим пониманием вопроса :) Также прихожу к выводу, что длинные дистанции мне не очень идут - результат нормальный, а восстановление от них не очень. Единственное - я не успеваю восстановиться от 3 жестких работ (может я просто их слишком жесткие делаю), и от 2х не всегда - обычно делаю работу после того как восстановился от прошлой (а сейчас еще и по желанию). Сейчас у меня тренировки в основном направлены на поддержание существующей формы - 3-4 раза в неделю бег или лыжи. "Жесткие" тренировки заключаются в том, что я делаю тренировку в более высоком темпе (пульсе). Готовиться к конкретным стартам не хочу, может и совсем пока не буду стартовать. Счас в жизни много нервотрепки (которая уже больше года длиться, но надеюсь к весне прекратиться), поэтому моральных сил не хватает на целенаправленные занятия спортом. А потом надеюсь (на светлое будущее) я вернусь к активным занятиям. Счас цель не растерять форму, которая есть. Мне в этой теме кто-то написал, что может с жизненными проблемами связано нежелание активно тренироваться, счас я понимаю, что это так и есть. Бытует мнение, что физ.нагрузка помогает расслабить/восстановить нервную систему. Но это не про меня и вообще наверное не про спорт, а про физкультуру.
Музыка Александр: zhenik пишет: наверное не про спорт, а про физкультуру. Ну что, добавилось мотивации после вчерашней тренировки? У меня - да!
zhenik: Музыка Александр пишет: У меня - да! не могу сказать, что зря съездил, но и мотивации не добавилось. Сделал тренировку и хорошо :) Основной минус - это мороз! Я не люблю тренироваться при температуре ниже 15 градусов. Если бы я вчера перед отъездом знал, что будет 20, то вы бы меня не дождались на Мурановских холмах
Юрич: Да, тренировки на лыжах сейчас "трудовые", особенно длительные, так как морозец поздними вечерами приличный. дышать и без очков на спусках и скорости тяжеловато. Уже два раза за это время отмораживал щёки, никакие крема не защищают - отношусь как к должному. 31.01 старт кубка России по марафонам среди любителей, посмотрим как получилось подготовиться по новым методам. (предварительные короткие старты были достаточно обнадёживающими)
Юрич: Извиняюсь, ветка про бег ( а я со своими лыжами). Сегодня пробежался 9км (как разгрузка) - последний км -4.10 самочувствие Готов к ТРУДУ и ОБОРОНЕ
Музыка Александр: Юрич пишет: Да, тренировки на лыжах сейчас "трудовые", особенно длительные, так как морозец поздними вечерами приличный. дышать и без очков на спусках и скорости тяжеловато. Гы, а я в этом году попал в Ижевске неделю на -30. Особенно запомнился день, когда в день выхода на тренировку было -36. Так что по мне теплынь сейчас, адаптировался я. Вчера вечером катал в одном термобелье, адидасовской утепленке, тонких перчатках и шапочке из лайкры. Полтора часа как с куста, даже не замерз.
Wladimir: zhenik пишет: Бытует мнение, что физ.нагрузка помогает расслабить/восстановить нервную систему. Но это не про меня и вообще наверное не про спорт, а про физкультуру. короткая дистанция воздействует на голову как ободряющая пощечина, а вот что-нибудь подлиннее может завалить как удар кулаком в лицо!;)
zhenik: Wladimir пишет: короткая дистанция воздействует на голову как ободряющая пощечина, а вот что-нибудь подлиннее может завалить как удар кулаком в лицо!;) вот-вот. последнее время мне даже чтобы 10 км пробежать нужно потратить нервную энергию...
zhenik: Юрич пишет: Извиняюсь, ветка про бег ( а я со своими лыжами). ну на самом деле про тренировки/спорт (подразумевает автор), а не только про бег :)) Сами мы тоже не мест... ой, не только бегуны :))
zhenik: Master , как дела? Как спортивная жизнь?
Master: zhenik Очень приятно, что Вы про меня помните!!!!! Я вообще сюда захожу периодически, просто мне что-то и написать-то нечего... Практически каждый понедельник я начинаю новую жизнь... До недавнего времени у меня кстати все было нормально. Мою голову мне множно сказать починили. Есть такой специалист называется онтолог, выгоняет тараканов... так сказать. Но все равно большую часть я сама проделала. Короче, пересмотрела все свои жизненные приоритеты и ценности. А сейчас пытаюсь снова вернуться в строй) Только вот у мен яышеф мой, ненаглядный :D, три недели отсутствовал / в Кислом был/, сейчас приехал, скоро опять уедет. А я тут один((((
zhenik: Master пишет: Только вот у мен яышеф мой, ненаглядный :D, три недели отсутствовал ничего не пойму. Маша, на сколько я помню, у тебя все проблемы из-за тренера. Может есть смысл сменить тренера?
Мишель: да что то я очень ДОЛГО форму набираю в этом году. А самоуверенность найти пока еще сложно после прошлой осени. Но вроде пока тфу тфу болячки под контролем. Тренер уехал на ЧР по ветеранам и пришлось одна намотать 10х1000 через 400 в манеже. Да -когда не с кем бежать тяжелее конечно. По инструкции бежала-начинай первый раз как тиииихо...3.55 пульс низкая- даже не до 160...ок значит я ленилась но по степенно быстрее стала бежать потом из 3.50 потом из 3.45. Да и в АЗЛК было неожидано ЖАРКО - 27С сегодня Приехала домой,тихий час потом думала...мддда сегодня еще не быстро. Потом открыла дневник март 2009г- еще по 4 мин +- бежала а за 10 дней до Рижского марафона 10х1000 (зато в лесу и там гандикап есть) еле из 4х. Но не знаю пока чвуствую себя далеко от марафонского или сверхмарафонского готовности. Еще рано думать о всяких подвигах.
Мишель: zhenik пишет: ничего не пойму. Маша, на сколько я помню, у тебя все проблемы из-за тренера. Может есть смысл сменить тренера? Присоеденайся к нам
Master: zhenik пишет: Может есть смысл сменить тренера? смысл есть. трененр адругого нет, ну вот нет нет и все и это и говорит о том кстати говоря, что и легкой атлетики у нас тоже нет в области, особенно все что больше 1 000 метров и сп/ходьбы
Master: Мишель пишет: Присоеденайся к нам да я с вами))) но как-то все-таки и в реале какую-то поддержку хочется иметь а так я сейчас как раз таки одна и тренируюсь, пытаюсь точнее шеф на сборах
Мишель: Master пишет: шеф на сборах тренер? Новый или старый? Я вроде собиралась в Кисловодск во второй половине апреля,но не получится пока.
Master: у меня он один) а вообще я теперь, можно сказать, сама по себе я ему до фени
Serg:
zhenik: Master пишет: я ему до фени нехороший человек - взял способную девочку, загнал, а теперь до фени... жесть! не огорчайся, бегай сама! Тут тебе планы тренировок напишут знающие люди. Только спроси. Я в 18 лет тоже начал сам тренироваться и через год-два уже начал ЛР обновлять - понял свой организм и научился добиваться результата от него. Вот и ты учись сама бегать :)
Master: zhenik пишет: Вот и ты учись сама бегать :) а я хочу ХОДИТЬ
Master: ктати сегодня лишний раз убедилась что я ему до фени) я уже философски к этому отношусь...что делать только вот организм так и не хочет нормально рботать, все время сюрпризы мне устраивает, чтоб его....
zhenik: zhenik пишет: пропадает интерес к достижению результата и пропадает интерес к тренировкам в поисках мотивации: вчера вытащил на пробежку свою девушку :)) теперь есть доп.стимул к тренировкам. :)) у меня по плану 1-2 тренировки в неденю восстановительных по 35-40 минут без учета темпа + 1 длительная без учета темпа. Вот и получается 2-3 совместных тренировки. Пробежали вчера 4 км в среднем по 6,20. Считаю, что это очень хорошо для человека бежавшего первый раз. А о себе - первые тренировки вселяют оптимизм. 05.04.10г. пробежал 12км 8 из которых по 4,20-4,30 и последний км за 4,05. И это всего 4 тренировка после того как с лыж слез :)). А планы на этот год амбициозные - марафон из 2.50 (2.49.59 :)) - это программа максимум, а программа минимум из 3 часов. Если буд понимать что из 3 часов бежать не готов, то стартовать марафон не буду...
zhenik: zhenik пишет: вчера вытащил на пробежку свою девушку Пробежали вчера 4 км в среднем по 6,20 сейчас бегаем вместе 2 раза в неделю по 6 км в темпе 5,40. так что я теперь немного тренером подрабатываю :)) Надеюсь, что в полку спортсменов любителей скоро прибудет. Хотя есть и первые трудности - болит колено (наружняя боковая часть)... :(( надеюсь что мази и эластичный бинт на пробежках испаравит ситуацию. Если у кого-то есть рекомендации по лечению буду очень благодарен! О себе: В последнее время жисть стала менее нервной и вернулась мотивация к спорту и соревнованиям! Но интересно вот что - я начал быстро восстанавливаться после темповых работ (как в свои лучшие годы)! На прошлой неделе во вторник пробежал 10км за 39,47 (90-95% от максимума), а в чт (через день отдыха) уже был отдохнувшим и решил провести еще одну темповую тренировку 2 раза по 4х400/400 (85сек/100сек). В сб (через день отдыха) пробежал соревнования-кросс ~1.75км за 5,45 (~3.16мин/км) - ну это уже на недовосстановлении было... и длительную в пн 25км по 5 мин/км (и 6км вечером по 5,40) тоже на недовосстановлении, теперь вот день отдыха (вчера) и сегодня 5-6 км разминка перед завтрашним стартом по стадиону на 2км (восстановление думаю будет не полным но на 90-95% буду готов к старту). А в субботу (через день) старт на 1 км надеюсь на неплохой результат - там я думаю готовность будет высокой, несмотря на нетрадиционную подводку. А буквально 2 года назад восстановление после темповой работы длилось 3-4 дня... - функциональная усталость и забитость ног, т.е. 2 работы в неделю было выполнить проблематично. Теперь вопрос знатокам :)) Неужели большие нервно-психологические нагрузки настолько влияют на скорость восстановления??? Т.е. недостаточный уровень адреналина (который потрачен на другие сферы жизни) и нервное истощение так значительно влияет на скорость восстановления!!! а я-то все это время думал, что год перерыва в тренировках и возраст так сильно повлиял на скорость восстановления...
С. Петрович: жень, ты гигант. единственный недостаток - много думаешь, а много думаешь, плохо спишь, ешь, восстанавливаешься и прочее (например у дебилов никогда не бывает сбоев в сексуальной сфере). как следствие, бежишь медленнее. напротив, основное занятие индийских йогов - сесть в позу лотоса и ни о чем не думать. ни о чем не думая, достигаешь нирваны.
zhenik: С. Петрович пишет: единственный недостаток - много думаешь, ну я не так уж много думаю :)) просто всегда интересно докопаться до сути вопроса/проблемы. А сплю и ем я очень хорошо :)) Если бы я недосыпал и недоедал, я бы не удивлялся так :)) просто поразила такая сильная взаимосвязь между нервотрепкой "в миру" и временем восстановления в спорте.
Kern: Хорошое наблюдение Думай еще Мне понравилось
полная версия страницы