Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Психология бега / отношение к бегу (продолжение) » Ответить
Психология бега / отношение к бегу (продолжение)
zhenik: Ненужно думаю говорить о том, что каждый из нас по разному относится к бегу/соревнованиям/тренировкам. У меня есть с этим проблемы вот какого плана - дело в том, что я к тренировкам отношусь как к работе и они чаще всего не приносят мне удовольвствия. Удовольвствие мне доставляет достигнутый результат - выполненная тренировка, результат на соревнованиях, проделанная работа за месяц/год и т.д. И все бы ничего, но в последнее время начала пропадать мотивация - пропадает интерес к достижению результата и пропадает интерес к тренировкам. Хотя мне доставляют удовольвствие тренировки на лыжероллерах и велосипеде (наверное по причине и небольшого количества), всвязи с чем я в этом году пожертвовал частью беговых тренировок в пользу вела и лыжероллеров - некоторый эффект это дало - количество тренировок увеличилось, т.е. бегать бы я не пошел в какой-то из будних дней, а на веле 1,5 часа выхожу покататься глубоким вечером. Предлагаю обсудить вопросы - кто и как относится к процесу тренировки и как себя мотивирует к "трудным" тренировкам - я не люблю бегать длительные к примеру (интересно, что психологически мне легче пробежать 20км в процессе интервальной тренировки, например 6х2км, чем равномерно) и сам себя мотивирую на это чем-нибудь - попить пива вечером или решаю, что следующий день отдыхаю.
Наш бульбаш: Vald пишет: Она в курсе одного самонадеянного персонажа , уступающего ей по результатам на 42,2 км & на 100 км и объявившем о сбросе с рез-та на сотне 2:20 на своём весеннем бенефисе. Может ли участие в дуэли являться дополнительной мотивацией, способной повысить результат на соревнованиях?! ИМХО, может. Это я в свете намечающейся дуэли Erokhin vs Анжелика параллельно дуэли Erokhin vs ROM. По-моему, Анжелика даже ROMа победит с вероятностью 50%, а уж Ерохина - 80%. Я уж думаю, не поспорить ли мне с кем-нибудь... Правда, мне придётся для этого ЧАСОВЫЙ ГАНДИКАП давать...
Igor: Наш бульбаш пишет: Я уж думаю, не поспорить ли мне с кем-нибудь... Правда, мне придётся для этого ЧАСОВЫЙ ГАНДИКАП давать... Брось перчатку Худякову и сам получасовой гандикап получишь.
ROM: Наш бульбаш пишет: Анжелика даже ROMа победит с вероятностью 50% Предлагаю, чтобы не быть голословным подкрепить такую вероятность чем-то материальным. Например, кроссовками Асикс Нимбус последней модели.
Наш бульбаш: ROM пишет: Предлагаю, чтобы не быть голословным подкрепить такую вероятность чем-то материальным но мне нравится идея про часовый гандикап. ROM, мой размер 41
ROM: Наш бульбаш пишет: мне нравится идея про часовый гандикап. то максимум на что я способен, например, на "Ночь Москвы" это 10:00 часов на 100 км. Ты же заявил о результате из 07:00 часов. Выходит сейчас гандикап составляет 3 часа. Наш бульбаш , надо бы увеличить. На 01:30 часа согласен хоть сейчас. А вот к часовому гандикапу предлагаю вернуться за месяц до старта.
Наш бульбаш: ROM пишет: На 01:30 часа согласен хоть сейчас Ерохину я бы дал 01:30. А вот Вам - страшновато. Вам для победы будет достаточно пробежать на час хуже личного рекорда (8:26), в Пущино это Вам может быть по силам. Да и про себя я не уверен, что разменяю 7 часов.
ROM: Наш бульбаш пишет: По-моему, Анжелика даже ROMа победит с вероятностью 50% Наш бульбаш пишет: (8:26), в Пущино это Вам может быть по силам или у Анжелики есть большой шанс (50 на 50) пробежать 100 км по результату МС (08:30).
Наш бульбаш: ROM пишет: или у Анжелики есть большой шанс (50 на 50) пробежать 100 км по результату МС (08:30). Примерно такой же шанс, как и у меня пробежать по МС (7:00)
ROM: Наш бульбаш пишет: Примерно такой же шанс, как и у меня пробежать по МС (7:00) в тренеры, если возьмет. Может потом категорию какую-нибудь присвоят.
Vald: ROM пишет: в тренеры, если возьмет.
Erokhin: ROM пишет: Тогда надо срочно записаться к Анжелике А я напрашиваюсь к Нашему бульбашу в тренеры!
Эллочка: Наш бульбаш пишет: Ерохину я бы дал 01:30 Ерохин же к результату 07:50 готовится! 07:50 - 01:30 = 06:20!!! Думаю, Ерохин от такой "дуэли" не откажется
Erokhin: Эллочка пишет: Ерохин же к результату 07:50 готовится! Есть вероятность не успеть достичь этой цели к 25.04.2010. Пока мой максимально возможный результат по формуле Бульбаша - 8:22. 3:11х2+2 часа = 8.22
ROM: Vald пишет: Появится отличный шанс получить ранний инфаркт тренировочные планы и отчеты будут только по электронной почте. Визуального контакта с подопечной не будет. Тогда вариант инфаркта возможен только через какой-нибудь вирус типа модифицированного троянского коня.
Наш бульбаш: Erokhin пишет: А я напрашиваюсь к Нашему бульбашу в тренеры! Дмитрий Юрьевич, я не против, но тогда придётся обсудить много тонких нюансов. Лучше, наверно, в этой ветке (Сева не найдёт, а другие авось что-нибудь подскажут). Сначала определим цель на ближайший старт (НМ). В Классификации ВФЛА нормативов на 100 км в манеже нет. Указано, что при отсутствии нормативов в манеже берутся нормативы на стадионе, но стадион и шоссе - разные вещи. Выходит, МС & МСМК получить на НМ проблематично. Да и готов я сейчас похуже 7:00. Может, мне лучше бежать не 100 км, а 6 часов?! Предполагаю, что средний темп прохождения дистанции пропорционален её длине (на отрезке "марафон - 100 км"). Мой РВ на марафоне 2:32.02 (ККМ-09), с учетом укороченности трассы - 2:34, т.е темп 3.39/км . На 100 км я готов примерно на 7:10 (по "формуле Бульбаша" и объективным оценкам), т.е темп 4.18/км. Получается, 6 часов я могу бежать в темпе 4.10/км, т.е 86,5 км за 6 часов. Сева, очевидно, побежит сотку, и не факт, что по ходу сотки будет иметь 86,5 км на 6 часах. Во всяком случае, всё могут решить сотни, даже десятки метров, и у меня могут быть шансы на победу. А победа на 6 часах - это, если я не ошибаюсь, бесплатный билет в Италию на "100 km del Passatore". Цель можно сформулировать так: максимально выложиться на 6 часах, постараться пробежать 86,5 км и опередить Худякова на отсечке 6 часов по ходу его сотки. Одобряете или нет?
Робинзон: Мне как раз мотивации для подготовки не хватает, даже готов за деньги потренироваться НОЧЬЮ в Крылатском 29-30 января К Пущино как раз буду готов бороться и не проиграть тебе часик
Наш бульбаш: Робинзон пишет: К Пущино как раз буду готов бороться и не проиграть тебе часик А-то я смайликов не вижу Робинзону - никаких часиков!
Робинзон: Наш бульбаш пишет: Я уж думаю, не поспорить ли мне с кем-нибудь... Правда, мне придётся для этого ЧАСОВЫЙ ГАНДИКАП давать... Но если нет уверенности в победе, то можно воспринимать как шутку:) Такой пост был безадресный, но с конкретным гандикапом
Бор: Робинзон пишет: Аха, договорились, я уже согласный:))) Наш бульбаш пишет: Это что, шутка?! По-моему, это уже эпидемия.
Erokhin: Наш бульбаш пишет: Можно ли победить Худякова?! Можно.
Эллочка: Наш бульбаш пишет: Это что, шутка?! Erokhin пишет: А я напрашиваюсь к Нашему бульбашу в тренеры! НБ, это тоже шутка! Дима - он вообще такой товарищ, любит пошутить! Erokhin пишет: Можно. Ясен пень, что можно! Вопрос в том, можно и нужно ли это делать НБ тем способом, который он предложил!
Erokhin: Наш бульбаш пишет: в свете намечающейся дуэли Erokhin vs Анжелика параллельно дуэли Erokhin vs ROM. Если она самоубийца, то она согласится, и там же в Пущино ляжет. Я предполагаю, что сейчас ее усиленно к этому спору подталкивают, а она не соглашается. Мне то что? 8:30 это +40 минут к 1 разряду по мужикам. А ей бедолаге 8:30 это по Мастеру спорта бежать надо. Мне на одну тарелку меньше съесть, да проснуться минут на 15 пораньше, чтобы километра 3 лишних пробежать, и вот у меня уже не 8:30, а 8:15. Ей же себя класть надо по полной, засаживать от 600км/месяц быстрее 4.30 мин/км. Если ей не дорого здоровье и она хочет «реализовывать» чужие амбиции, воля ее, я в принципе не против. Чем больше народу, тем веселее бежать. Но она сойдет, если ее раньше на тренировках не прикончат. В 2010 году никакой МС ей не светит в принципе, этот год ей лучше отдыхать.
Erokhin: Эллочка пишет: Дима - он вообще такой товарищ, любит пошутить! Количество "знатоков" Ерохина растет и ширится Пора составлять список
Эллочка: Erokhin пишет: Ей же себя класть надо по полной, засаживать от 600км/месяц быстрее 4.30 мин/км. Для результата 8:30 быстрее 4.30 мин/км?! А еще к НБ в тренеры просится!
Erokhin: Эллочка пишет: Для результата 8:30 быстрее 4.30 мин/км?! Может и медленней, не суть, ее тренировочных планов не разглядывал. А с остальным типа согласны?
Эллочка: Erokhin пишет: Мне на одну тарелку меньше съесть, да проснуться минут на 15 пораньше, чтобы километра 3 лишних пробежать, и вот у меня уже не 8:30, а 8:15. Предлагаю в хиты! "Как скинуть 15 минут на дистанции 100 км" Ещё про Анжелику кое-что "нравится", но с этим, я думаю, не согласятся и без меня! ХО-ХО!!!
Эллочка: Маша, привет, как у тебя настроение? А то с этими шутниками про тебя совсем забыли!
Erokhin: Эллочка пишет: "Как скинуть 15 минут на дистанции 100 км" Рад что вы полюбили хиты IRC Смело вносите Только добавьте слова "с 8.30", а то еще не дай Бог кто подумает, что я такое ляпнул про 6.30
Наш бульбаш: Итак, задача - пробежать 6 часов в темпе 4.10/км. Как это сделать? Вижу 4 варианта: 1. Сразу начать по 4.10 и бежать в одном темпе до финиша. Самая распространённая и, на превый взгляд, наименее энергоёмкая стратегия, но на практике редко приносит успех - к концу дистанции темп всё равно снижается. 2. Начать чуть быстрее (по 4.05-4.07), бежать так около 50 км, а затем плавно снижать темп до 4.20-4.30. Здесь я делаю небольшой запас времени перед неибежным снижением темпа. Опасность в том, что темп 4.05 может оказаться НАМНОГО более энергоёмким, чем 4.10 (в плане углеводных затрат), если граница "комфортного" темпа для меня - 4.10. Эта стратегия выгодна психологически (есть небольшой запас времени). Но на ККМ-09 не принесла мне успеха: первые 37 км я бежал по 3.34/км (на 3 с быстрее запланированного среднего темпа), но последние 5 км - хуже 4 минут, растерял весь запас и упустил 3 место 3. Начать чуть медленнее (по 4.15), бежать так около 60 км, затем, сохранив силы, ускориться до 4.00, а в конце ещё быстрее. Редкая стратегия, принесла успех Ирине Вишневской в Пущино-08, где вторые 50 км она пробежала быстрее, чем первые, повергнув всех в шок. 4. Начать намного быстрее (по 3.45-3.50) бежать так около 45 км, а дальше - будь что будет. Стратегия кажется глупой, но именно она принесла фантастический успех Робинзону на ИС-07. Выбор стратегии во многом зависит от индивидуальных особенносей, но какая, на ваш взгляд, самая оптимальная в целом? Мне, как поклоннику Ирины Вишневской, больше нравится третья.
Igor: Наш бульбаш пишет: Может, мне лучше бежать не 100 км, а 6 часов?! Насколько мне известно, Сева в прошлом году имел большие проблемы с желудком во время НМ, потому, на его прошлогодний результат ориентироваться не стоит. Он, явно способен на большее. А его быстрое начало, возможно, связано с тем, что он хотел выиграть и 6 ч и 100 км. Потенциальный результат Севы в этом году предлагаю рассчитывать из того, что его ЛР на 100 км составляет 6:47:59. Если просто интерполировать, то получается, что за 6 ч он по ходу может пробежать 88.24 км.
Igor: Наш бульбаш пишет: Ладно, второй момент: как распределить силы по дистанции?! А может "висеть" на Севе, скажем 5:50, а потом финишировать из последних сил? Если Севу интересует только 100 км, то он за тобой не погонется, т. к. поймет, что при таком раскладе ты все равно больше 6-и ч бежать не будешь.
Igor: Наш бульбаш пишет: Лучше, наверно, в этой ветке (Сева не найдёт, а другие авось что-нибудь подскажут). Как говорится, "Скорость стука быстрей скорости звука". Севе "донесут" все текущие обсуждения. Тебе проще договориться с Севой предварительно и распределить места, но эти планы могут поламать другие участники.
Наш бульбаш: Igor пишет: А может "висеть" на Севе, скажем 5:50, а потом финишировать из последних сил? Хороший вариант, правда Сева может и по 3.40/км начать, как год назад ( а после 2-3 часов резко снизить темп), не лететь же мне за ним тогда сломя голову!
Master: Эллочка Нормально))) Думаю, надо начинать читать экономический анализ, а то будет также как с финансами(((( Япоставила перед собой цель, абсолютно со спортом несвязанную. И выполнила ее тольок наполовину((( Это цель была - сдать сессию на пятерки)) Вот захотелось мне)))) хм... лучше надо было читать!
Мишель: Наш бульбаш пишет: 3. Начать чуть медленнее (по 4.15), бежать так около 60 км, затем, сохранив силы, ускориться до 4.00, а в конце ещё быстрее. Редкая стратегия, принесла успех Ирине Вишневской в Пущино-08, где вторые 50 км она пробежала быстрее, чем первые, повергнув всех в шок. Самые МУДРЫЕ люди выбирают этот вариант от коротких до длительных дистинций. Начинай немножко тише чем ты собираешься финишировать. Во превых, не сгораешь рано во вторых, когда во второй половине начнешь кушать тех,которые уж капнут от того,что они БЫСТРО начинали ты и психологическии сильнее и физиологический сильнее.
Эллочка: Erokhin пишет: Мишель может тебе попробовать себя в качестве тренера Мастера? Тренер-старшая подруга однозначно лучше А ещё Мишель обалденно разбирается в лёгкой атлетике! См. предыдущий пост!
Wladimir: даже с ходу не поймешь, что знАчимее?;) Эллочка пишет: Нет, ещё вот это нравится! [Re:Erokhin] Erokhin пишет: цитата: Мне на одну тарелку меньше съесть, да проснуться минут на 15 пораньше, чтобы километра 3 лишних пробежать, и вот у меня уже не 8:30, а 8:15. Предлагаю в хиты! "Как скинуть 15 минут на дистанции 100 км"
al_al: Вот, извините, не смог найти более уместной темы для публикации. Мне всегда не нравились механические беговые дорожки, не мог понять причины, но, оказывается, как в воду глядел... Ну, тред-милл и тред-милл (ножная мельница то бишь), мало ли как можно относиться к человеку, топчущему закольцованную опору... А ведь оказывается и вправду ножная мельница,иллюстрация не даст соврать..... Ну до чего всё таки цинична западная техногенная цивилизация
С. Петрович: вот откуда произрастают корни хусейна болта! только выживший на дорожке имел право на женщину естественный отбор по чарльзу дарвину.
marik: С. Петрович пишет: хусейна болта! А кто из них Болт? а где вы видите тут дорожку? я вижу только швецкую стенку и турник на котором негры подтягиваются
полная версия страницы