Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Психология бега / отношение к бегу (продолжение) » Ответить
Психология бега / отношение к бегу (продолжение)
zhenik: Ненужно думаю говорить о том, что каждый из нас по разному относится к бегу/соревнованиям/тренировкам. У меня есть с этим проблемы вот какого плана - дело в том, что я к тренировкам отношусь как к работе и они чаще всего не приносят мне удовольвствия. Удовольвствие мне доставляет достигнутый результат - выполненная тренировка, результат на соревнованиях, проделанная работа за месяц/год и т.д. И все бы ничего, но в последнее время начала пропадать мотивация - пропадает интерес к достижению результата и пропадает интерес к тренировкам. Хотя мне доставляют удовольвствие тренировки на лыжероллерах и велосипеде (наверное по причине и небольшого количества), всвязи с чем я в этом году пожертвовал частью беговых тренировок в пользу вела и лыжероллеров - некоторый эффект это дало - количество тренировок увеличилось, т.е. бегать бы я не пошел в какой-то из будних дней, а на веле 1,5 часа выхожу покататься глубоким вечером. Предлагаю обсудить вопросы - кто и как относится к процесу тренировки и как себя мотивирует к "трудным" тренировкам - я не люблю бегать длительные к примеру (интересно, что психологически мне легче пробежать 20км в процессе интервальной тренировки, например 6х2км, чем равномерно) и сам себя мотивирую на это чем-нибудь - попить пива вечером или решаю, что следующий день отдыхаю.
marik: smile-ul пишет: Бежал без рюкзака,оставил "деловую" одежду на работе,переоделся в спортивный костюм и вперед.С собой взял только пропуск на работу и вперед. smile-ul пишет: новая трасса-это всегда интересно. Точно! Forrest пишет: Потом решил два дня отдахнуть За много дней перед марафоном сколько раз в неделю ты тренировался? Forrest пишет: т.к. нет желания и решил что не наступил процесс восстановления. Если нет желания это не значит, что процесс восстановления не наступил. Моё личное мнение, что если вы в своих тренировках бегали почти каждый день по ~ 10 км, то так надо и продолжать, и снизить темп. А то если отдыхать 2 дня как Юра, то уже отвыкнешь от бега zhenik пишет: я после ММММ 2008 не тренировался 2 месяца После марафона 2 месяца не тренироваться??? У тебя через пару дней колени не рвались на асфальт?
Forrest: marik пишет: За много дней перед марафоном сколько раз в неделю ты тренировался? 5 раз в неделю
marik: Forrest пишет: 5 раз в неделю Хорошо. Так после марафона у тебя только отпало желание бегать? или ещё самочуствие было плохое? какие-то боли были? Forrest пишет: Думаю может клин клином вышибить и в выходной 20 - 25 км пробежать. Попробуй, что ты теряешь...желание с этого момента только может идти вверх. wardoc пишет: вот с гладкостью асфальта проблемы, что в отсутствие дневного света особенно неприятно. Какие проблемы с асфальтом у тебя?
zhenik: marik пишет: После марафона 2 месяца не тренироваться??? marik а ты сам марафон бегал? или ты тут высказывания чисто теоретические делаешь? Ты либо никогда не сталкивался с потерей мотивации, либо вообще слабо представляешь, что такое серьезные тренировки.
marik: zhenik пишет: marik а ты сам марафон бегал? Не бегал. zhenik пишет: либо вообще слабо представляешь, что такое серьезные тренировки. Я знаю что это серьёзные тренировки, на секциях был. zhenik пишет: Ты либо никогда не сталкивался с потерей мотивации Сталкивался, но я всегда вспомниал тот первый день когда я получил удовольствие от тренировки, и это всегда было стимулом продолжать. Но 2 месяца не тренироваться тогда пропадёт и мотивация и всё. Ты же не травмирован был. А потеря мотивация это в голове. Человек который травмирован у него ито есть мотивация. Более того, я тебя удевлю, если скажу, что у меня в основном все выходы на пробежки были через не могу, и не один раз я не жалел, что этого сделал? Каждый раз по середине пробежки я понимал, что я правильно сделал, что вышел. Если день за днём иметь тяжёлый тренировки, это может снижать мотивацию, но для этого есть не тяжёлые тренировки.
zhenik: marik пишет: Не бегал. вот в том-то и дело. кто-то марафоны нормально переваривает, а кто-то не совсем нормально. У кого на что психика заточена. я не всегда их нормально перевариваю, поэтому и бегаю их крайне редко. В тот ММММ я так натерпелся, что видимо включились психологические барьеры - мне просто стало не нужно бегать. Я к примеру не понимаю зачем люди железо таскают в зале (ну я конечно предполагаю что ими движет, но сам в этом ничего интересного не нахожу), так и перестал понимать зачем мне бегать. Просто мне стало это ненужно. Это не из серии "неохота", это иэ серии "не понимаю зачем мне это". marik пишет: Я знаю что это серьёзные тренировки, на секциях был. тренировки в детстве и юности совсем другое - там бурлит энергия и только дай ей приложение! а в возрасте тратишь ограниченное количество энергии на работу и семью и пытаешься выкроить еще для спорта. Я к примеру начал ощущать, что моя энергия небезгранична лет в 25-26. marik пишет: Человек который травмирован у него ито есть мотивация. вот у травмированных как раз с мотивацией нет проблем - они хотят всей душой, а травма не позволяет им, вот они и ждут с нетерпеньем когда смогут вернуться в спорт и поскорее набрать утраченные кондиции.
zhenik: кстати я бы рекомендовал воздержаться от советов, если не имеешь особого практического опыта. тут люди с серьезным опытом очень осторожно советы дают, так как у всех организмы разные и то что подходит одному противопоказано другому.
marik: zhenik пишет: вот у травмированных как раз с мотивацией нет проблем - они хотят всей душой, а травма не позволяет им, вот они и ждут с нетерпеньем когда смогут вернуться в спорт и поскорее набрать утраченные кондиции. zhenik пишет: тренировки в детстве и юности совсем другое - там бурлит энергия и только дай ей приложение! а в возрасте тратишь ограниченное количество энергии на работу и семью и пытаешься выкроить еще для спорта. Я к примеру начал ощущать, что моя энергия небезгранична лет в 25-26. Понятно. zhenik пишет: кто-то марафоны нормально переваривает, а кто-то не совсем нормально. Может тут дело привычки? тот кто бегает много марафонов тот их переваривает? zhenik пишет: Я к примеру не понимаю зачем люди железо таскают в зале Причина не далеко от бега...Чтобы мышцы почуствовать, быть сильными, спортом занимаются, это интереснее чем заниматься йогой. zhenik пишет: так и перестал понимать зачем мне бегать. Чтобы дойти до финиша, а если это была бы тренировка 42 км, тогда чтобы добраться до дома. zhenik пишет: В тот ММММ я так натерпелся, что видимо включились психологические барьеры Это же хорошо когда включаются психологические барьеры, а не так хорошо когда организм ничего с этим не может сделать. Но что касается барьера, так может всё таки кто бегает много марафонов уже не имеет таких барьеров? zhenik пишет: кстати я бы рекомендовал воздержаться от советов, если не имеешь особого практического опыта. Где ты видишь советы? То что я Юре сказал пробежать 20-25 км в конце недели, он сам про это и подумал. Тут на форуме итак не наивные люди которые будут слушать каждый совет. Поэтому нет повода волноваться, господин Женя. zhenik пишет: тут люди с серьезным опытом очень осторожно советы дают Тоесть ты мне советуешь зайти на форум через 40 лет?
Eduard765: shit happens.. я одно время так "накушался" что 1.5 года в зал не ходил
marik: Eduard765 пишет: shit happens.. я одно время так "накушался" что 1.5 года в зал не ходил what happend?
zhenik: marik пишет: Причина не далеко от бега...Чтобы мышцы почуствовать, быть сильными, спортом занимаются, это интереснее чем заниматься йогой. я немного не о том - я понимаю, зачем это другие делают, я не имею никакого интереса (мотивации) для себя. marik пишет: Но что касается барьера, так может всё таки кто бегает много марафонов уже не имеет таких барьеров? нет. барьеры есть у всех, просто они "в разных местах стоят" те кто бегает много марафонов - для них это уже не сверх нагрузка. У меня проблемы из-за того, что я недостаточно много тренируюсь для марафона и когда стартую, то настолько выкладываюсь, что нервная система "говорит хватит". А чтобы достаточно тренироваться как раз и не хватает мотивации. А ты сам как часто бегаешь? marik пишет: Тоесть ты мне советуешь зайти на форум через 40 лет? нет. с тобой на форуме веселее. рейтинг сразу вырос :)). А тот тут многие уже ленятся много писать :)), а ты внес новую энергию :))
marik: zhenik пишет: А ты сам как часто бегаешь? 6 раз в неделю. На прошлой неделе в Понедельник пробежал 25 км, мне это пондравилось. Теперь думаю как часто такую дистанцию бегать в течение недели... zhenik пишет: А тот тут многие уже ленятся много писать :)), а ты внес новую энергию :)) Ленятся много писать?ты уверен? бегуны разве умеют лениться? Eduard765 пишет: я одно время так "накушался" что 1.5 года в зал не ходил Наверняка тренажёры по тебе скучали
Eduard765: marik пишет: Наверняка тренажёры по тебе скучали
Forrest: сегодня опять через не могу, сделал традиционные 10 км. Бежал в рваном темпе, где то очень быстро, когда уставал, медленно. Стараюсь раскачать организм. Правда где то в середине начало подташнивать, а это верный признак пере тренированности (если не ошибаюсь). Завтра пробегу еще 10 км, а там посмотрим.
Бор: Forrest пишет: Правда где то в середине начало подташнивать, а это верный признак пере тренированности (если не ошибаюсь). Завтра пробегу еще 10 км, а там посмотрим. Не надо тебе завтра 10-ку бежать. Женя прав, если бегать не хочется, запишись в бассейн и плавай. Очень помогает для укрепления нервной системы. И для суставов хорошо.
Prof.: Бор Правильно. Дважды в неделю хожу в бассейн, полтарашку и на пару. Сейчас о лыжах надо думать (белые мухи на подходе) - имитация.
zhenik: marik пишет: На прошлой неделе в Понедельник пробежал 25 км, мне это пондравилось. Теперь думаю как часто такую дистанцию бегать в течение недели... круто! скоро до марафона добегаешься, если нравится 25ки бегать. Но все же чаще чем 2 раза в неделю. Тока не перебегай, а то потом будешь тут тоже рассуждать о симптомах перетренированности и о способах выхода из нее. тут много таких было уже :))
zhenik: marik пишет: Ленятся много писать?ты уверен? бегуны разве умеют лениться? ну не ленятся, а теряют интерес к форуму. Вот появляются новички, которые поговорить любят и форум оживает :))
С. Петрович: Forrest пишет: Стараюсь раскачать организм. Правда где то в середине начало подташнивать, а это верный признак пере тренированности юра восстанавливайся быстрее, а то в таком состоянии трудно готовиться на марафон из трех часов. а вот надвигается зима, можно чередовать лыжи и бег. лыжи дают в плане общей выносливости достаточно много.
wardoc: С. Петрович пишет: а вот надвигается зима, можно чередовать лыжи и бег Точно! Я уже жду не дождусь.
albor: zhenik пишет: у травмированных как раз с мотивацией нет проблем - они хотят всей душой, а травма не позволяет им Сегодня третий день без бега - проблема с ахиллом. С понедельника думаю возобновить тренировки. Цель-"Одесская сотка".
Ihori: zhenik пишет: Просто мне стало это ненужно. Это не из серии "неохота", это иэ серии "не понимаю зачем мне это". Видимо обратные связи в мозгу построены таким образом, что под внешние ощущения возводится любая философия, способная оправдать эти ощущения. Отдохнули, захотелось движеня - думаем: "Ну, уж сейчас я рвану - так равану! Уж полторы минуты-то точно скину!" Но вот накопилась усталость - начинаем дамать: "А ведь не в сеундах счастье". Действует подсознательная защита. Как-то попался один рассказ, не помню чей, чей-то из современников Куприна. О промозглом полуосеннем-полузимнем вечере, пронизывающем ветре и снеге с дождем и о проститутке, которую обобрали и избили. Вот еле тащится и думает, что и жизни дальше нету, и помереть охота, и зубы разбиты, и вообще - вокруг гады все и сволочи, мир - клоака, а черная вода в канале такая обещающе манящяя... И вот случайно находит за дырявой подкладкой завалившийся пятак. Ну, думае, пойду, хоть выпью рюмочку перед концом. И вот представляет себе в черной ночи теплый свет кабака, как там внутри идет тепло от печки и сухо, дымок пахнет едой, спокойные разговоры, и как можно сесть на лавку и вытянуть натруженные ноги, расслабиться, может даже с кем-то обмолвиться словом, как может быть кто-то даже и немного ободрит. И чем ближе подходила к кабаку, тем ярче представляла себе эту картину, и тем быстрее хотелось туда дойти. Под конец уже, забыв про усталость, неслась как на крыльях. А уже у самих дверей на лице ее сквозила неподдельное блаженство и жизненная радость, и все казались такими милыми и добрыми. На само действие по описанию давалось, ну, минут 15-20. Вот за такое время "раскачивался маятник". Так что ищи радости в беге. Все нормализуется.
Forrest: С. Петрович пишет: юра восстанавливайся быстрее, а то в таком состоянии трудно готовиться на марафон из трех часов. Да уж, может осенняя дипрессия. Да на работе какая то жесть. Так что, не знаю. Может просто уже десятки мало, андриналина не досточно, в выхоодные, скачую книгу или спектакль и 20-25 пробегу. Даже может в лесу,если сухо будет. Вот и посмотрим. Очень не спеша так, именно отдыхая.
marik: zhenik пишет: если нравится 25ки бегать. Обожаю... zhenik пишет: Но все же чаще чем 2 раза в неделю. Ты имел ввиду: не чаще 2 раз в неделю? zhenik пишет: тут много таких было уже :)) Я знаю... Forrest пишет: скачую книгу О чём книга? Мне пондравился аватар albor-а с собачкой;-)))))
Erokhin: Forrest пишет: Правда где то в середине начало подташнивать, а это верный признак пере тренированности (если не ошибаюсь). Ошибаешься, похоже что печень просела, мог и воспалительный процесс в ней начаться, не бегай быстро и долго, само недели за 3-4 восстановится или надо добавить гепатопротекторы (гептрал хорошая штука) дней за 5 все пройдет.
Forrest: Erokhin пишет: Ошибаешься, похоже что печень просела, мог и воспалительный процесс в ней начаться, не бегай быстро и долго, само недели за 3-4 восстановится или надо добавить гепатопротекторы (гептрал хорошая штука) дней за 5 все пройдет. Кстати возможно, так как есть в целом не домагания. А какие еще признаки "просевшей" печени
zhenik: marik пишет: Ты имел ввиду: не чаще 2 раз в неделю? да
marik: zhenik пишет: да RОМ так и сказал в другой ветке, RОМ сказал, RОМ знает
PutNic: Forrest пишет: Кстати возможно, а ктак как есть в целом не домагания. А кикие еще признаки "просевшей" печени В данном случае у меня были все признаки болезни печени (в этом нельзя было ошибиться), включая главный симптом: "апатия и непреодолимое отвращение ко всякого рода труду". Как меня мучил этот недуг - невозможно описать. Я страдал им с колыбели. С тех пор как я пошел в школу, болезнь не отпускала меня почти ни на один день. Мои близкие не знали тогда, что это от печени. Теперь медицина сделала большие успехи, но тогда все это сваливали на лень. - Как? Ты все еще валяешься в постели, ленивый чертенок! Живо вставай да займись делом! - говорили мне, не догадываясь, конечно, что у меня больная печень. И пилюль мне не давали; мне давали подзатыльники. И как это ни удивительно-подзатыльники часто меня вылечивали, во всяком случае, на время. Да что там говорить, один тогдашний подзатыльник сильнее действовал на мою печень и больше способствовал ускорению движений и незамедлительному выполнению всех дел, которые надлежало выполнить, чем целая коробка пилюль в настоящее время. Видите ли, нередко простые домашние средства более радикальны, чем всякие дорогие лекарства. Джером К. Джером Шутка, конечно, но в тему.
Forrest: пробежал я свои 20 км в воскресенье. По старту думал и 25 осилю, но на 10 понял что 15 будет хорошо. получилось , точ то получилось. последний километр бежал быстрее 5 мин, но уж так как то пытался завести организм. Что то совсем не получается. Попробую сейчас на недели добавить 15 км, один или два раза, а выходные все же 25 км сделать и так по нарастающей.
PutNic: Forrest пишет: в выхоодные, скачую книгу или спектакль и 20-25 пробегу. Даже может в лесу,если сухо будет. Наверное, книжка была недостаточно интересная. Или лес мокрый. :) Вчера оч. хорошо пошли 33км. Медленно правда, но книжка была настолько интересна, что не хотелось домой возвращаться.
Forrest: PutNic пишет: Наверное, книжка была недостаточно интересная. Или лес мокрый. :) Да нет и с книжкой все в порядке, и асфальт сухой (не лес правда). Кто то сил нет, вроде ноги бегут, а самой какой то динамики движения не хватает. Как то так можно описать
zhenik: Forrest пишет: Попробую сейчас на недели добавить 15 км, один или два раза, а выходные все же 25 км сделать и так по нарастающей. я бы не советовал бегать через силу. определенно есть усталость - физическая и/или психологическая. От того, что Вы будете себя заставлять, лучше не будет - будет только более глубокая яма! После соревнований нужно давать организму отдыхать столько, сколько он хочет! Иначе он потом ответит хронической усталостью из которой выходить будете уже месяцами... Километры от Вас никуда не денутся - набегаете их потом в удовольвствие.
Forrest: zhenik пишет: я бы не советовал бегать через силу. Хорошо, что прочитал только сейчас, а иначе бы не перегрузился. Вышел вечерком на восстановительную десяточку. Но через два километра, какая-то ненависть у меня к себе проснулась. сколько можно себя жалеть и ныть (не могу, не хочу, не буду). И как побежал, убрал часы под куртку, что не смотреть время и бежать на сколько здоровье позволяет. А именно, первые два км по 5:42, потом еще 3 не знаю сколько, но среднее получилось за 5 км - 5:08, и вторые пять км по 4:37. Походу даже мог прибавить. Бежал и думал как же хорошо, я бегу. Видимо все же перегрузился!!! Главное теперь завтра не зависнуть (много улыбок)
zhenik: Forrest пишет: Главное теперь завтра не зависнуть (много улыбок) поздравляю. но "клин клином" метод рискованный... я на этом обжигался, теперь других отговариваю. хотя если у Вас пройдет такой номер, то буду рад :))
Carmero: Решил всё-же этой зимой не бегать. Надо малость передохнуть, обдумать всё тщательно. Встал на колёса, вкатываюсь помаленьку, а скоро уж и снег...
Master: Здравствуйте, дорогие товарищи!!!! В продолжение http://maraforum.borda.ru/?1-1-0-00001420-000-0-0-1291190137 Примерно год назад в этой теме я поднимала вопрос. Что же теперь для меня бег и как же теперь жить дальше… Очень долго сюда не выходила, даже не знаю с чего теперь начать… А рассказать мне есть что) и очень хочется с этим всем поделиться с вами. Коряво сказала… но как уж есть) Есть неопровержимые старые истины… То. Что нас убивает, делает нас сильнее. Черные полосы нам для того и нужны, чтобы понять и ощутить в полной мере, что же такое счастье. Для меня этим счастьем стало освобождение из своей же клетки, куда я сама себя заточила и очень долго не хотела выпускать. Когда примерно год назад я решила что все.. все.. споротом я больше заниматься не буду… это на самом деле были такие пустые слова, потому что твой головной мозг настроен совсем на другое… слова – это одно, а мысли то совсем о другом… Весной этого года у меня серьезно уехала крыша.. без шуток. Меня мама хотела уже куда-нибудь отправить полечиться. Ну тут много факторов наложилось… В итоге в мае в сто пицотый раз я снова решила заняться этим гребаным спортом.. не бегать то я не прекращала, но тут имеется ввиду именно спорт, который меня никак не отпускал. Шеф сказал: три месяца аэробной подготовки (я про это рассказывала). В июле я ездила на море, приводила тело и мысли в течение 24 дней в порядок. И надо сказать, что привела. Сразу же после моря через три дня мы поехали на Рубское озеро (у нас там база). Правда приехала я туда уже больная… В итоге меня транспортировали обратно домой. Гед я за два дня чудесным образом вылечилась и вернулась обратно всем на удивление. Но главное не это… Видимо под температурой в 39 градусов у меня там что-то переклинило. Посмотрев как тренируется Лена (так сказать мой напарник), график, все такое, грозный шеф.. ражим.. Я вдруг поняла.. что я не хочу этого… МНЕ ПРОСТО ЛЕНЬ)))))))) Таким образом, с этого дня началась моя новая и счастливая жизнь. В абсолютной гармонии с собой. То, что я стала совсем другой, заметили абсолютно все, кто общался со мной на тот момент. Для людей которые не в теме, наверное будет сложно понять причины моего тяжелого существования до того дня… Но думаю вам должно быть понятно. Некоторое время назад я разрешила одному человеку просто взломать мой мозг и запустить ту программу, которая нужна было ему. Но со временем выяснилось, что моя система ее не тянет… А после еще очень долго все это дело восстанавливала. И только сейчас могу сказать, что это все уже позади. Уже несколько месяцев живу без рецидивов. ))) Казалось бы.. денег в моем кошельке не прибавилось… и всяких косяков меньше не стало, и учеба задолбала.. но мне что-то так хорошо…))) Теперь про мой тренировочный процесс. Бегать я снова просто обожаю, но просто бегать.. бегаю кроссы и фартлеки. Бегаю много, потому что есть, время, есть силы, есть желание. Ни к чему не готовлюсь, на соревнованиях университетских выступаю правда (можно сказать, что меня никто и не спрашивает, но уже больше для массовки))) Может быть, когда-нибудь пробегу я марафон…
Master: Я знаю что я сейчас написала полный бред и это трудно читать. Заранее спасибо тем. кто прочтет и откликнется) У мен япросто и сейчас тоже температура и я второй день сижу дома точнее лежу.. и лечусь
С. Петрович: нет, читать интересно и прикольно. если честно, я полагал, что что-то наподобие враждебной программы, запущенной кем-то, работет в твоей голове. симптомы-то у всех одинаковые. у кого она работет. ну, и славно, что все хорошо. а насчет бега, ну, так вапще маладца. респект. полный и безоговорчный. выздоравливай.
Master: С. Петрович Спасибо!!! Про программу верно на все сто! Толкьо устранить ее было невозможно кому-либо. Только мне самой. Для этого потребовалось не мало времени. Почти год... Но я не могу назвать это абсолютно потерянным для меня временем. Я очень много всего поняла, стала намного старше и мудрей. Начала видеть в людях не только плохое.. а в превую очередь их достоинства. Я поверила, что если открыться этому миру, то найдутся люди, которые тебе помогут. И мне тоже помогли. Помощь пришла как говориться откуда не ждали)
полная версия страницы