Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Бегаем в Лосином острове Москва » Ответить
Бегаем в Лосином острове Москва
Erokhin: Юля 4, Erokhin, Kostafey, VL бегают длительные в Лосином острове Москва. День недели: кроме понедельника. Время встречи: 10.00-24.00. Место встречи: пересечение Абрамцевской и Бумажной просек. Темп: 4.00-6.00 мин/км. На каждую конкретную дату договариваемся отдельно. Присоединяйтесь.
Erokhin: Andrew пишет: Вопрос: сколько пробежали мы с Yol-ой? Если после нашего расставания вы сразу побежали на точку №2, то у вас 26,3 км.
Erokhin: Kostafey пишет: Пульс ниже 160 и было куда более фигово На темповике поджег углеводы, потом черпанул жиры немного, вот тебя и начало плющить.
Andrew: Если после нашего расставания вы сразу побежали на точку №2, то у вас 26,3 км. Да. А перед нашей встречей мы еще пробежали Т2-Т1 и обратно к Т2, пока не встретили вас. Похоже на 27,5-28.
Erokhin: Andrew пишет: Похоже на 27,5-28. Тогда 27,7-28 км точно будет.
VL: Буду в воскресенье 6,12 в 10-00 на пересечении Бумажной и Абрамцевской.
Kostafey: Посмотрим ближе к воскресенью.
Andrew: Я бы примерно повторил нашу прошлую тренировку. На этой неделе тоже побегу 2:30.
Erokhin: Andrew пишет: Я бы примерно повторил нашу прошлую тренировку. На этой неделе тоже побегу 2:30. Отлично, время и место то же.
Andrew: Встречаемся в 11:00 на точке 2? Yola, Kostafey и др. :-) Вы как? :-)
Kostafey: Я так с вами ненароком к марафону подготовлюсь. Пока планирую быть. Если завтра ничего не изменится.
yola: я с вами!
Wladimir:
yola: не, у меня вечером семейное мероприятие, у тестя день рождения
Kostafey: Все ничего, но вечером темно. Есть фонарики конечно. Да и потом не всем вечером удобно. Хотя вот мне вечером удобно. Посмотрим что скажут остальные.
Andrew: Вова, ты готов на вечернюю заминку 30 км в темпе ~ 5.00? :) А вообще, конечно, как я написал в тезисах, которые мы с Erokhin-ым составляли: "Бегать хорошо в любое время суток, но только в том случае, если перед этим побегать с утра" =) Лично мне одной тридцатки в день пока хватает, я перед этим не готов еще и утром бегать ;)
Erokhin: Я еще и вечером буду бегать, только поменее, такчто можно и вечером вместе пробежаться.
Kostafey: Andrew пишет: Бегать хорошо в любое время суток, но только в том случае, если перед этим побегать с утра Нет слов. Фанатики...
Andrew: Я еще и вечером буду бегать, только поменее, такчто можно и вечером вместе пробежаться. О, ну это вам с Вовой по пути. Я, честно признаться, после 30 км уже ощущаю себя счастливым человеком :-)
Andrew: Подтверждаю свое участие завтра. Сегодня бегал 1 час, состояние стоп было худшим на этой неделе. Завтра буду бежать несмотря на "болевые ощущения" в стопе, но оставляю себе возможность схода в любом месте, если боль приведет к хромоте или станет сильной/точечной. А сегодня вечером мне еще макароны предстоят, так что я в любом случае готовлюсь завтра на полную дистанцию!
Kostafey: ok. А у тебя пробегаемое расстояние что функция от объема съедаемых макарон?
Andrew: ok. А у тебя пробегаемое расстояние что функция от объема съедаемых макарон? Функция от 4 аргументов: 1) количество съедаемых макаронов 2) степень утомления от последних тренировок 3) состав тренировок на предыдущей неделе 4) общее состояние в конце предыдущей недели
Wladimir: Andrew пишет: ты готов на вечернюю заминку 30 км в темпе ~ 5.00? заминка ~10км по 5мин/км. видимо повторим прошлонедельный вариант с Керном в Сербору
Юля 4: ЭЭЭ а вы в Лосиноостровском лесопарке бегаете?
Kostafey: Ну да, мы с вами там же бегали. По бумажной просеке. Но мы встречаемся чуть дальше, на Абрамцевской просеке. Возможно, вам с VL скоординироваться будет удобнее.
Andrew: К сожалению, сегодня я с вами не побегу :( Стопы болят, утром я не мог привстать на носок левой ноги. Поеду в Кузьминки и побегаю, не удаляясь далеко от машины, чтобы всегда мог быстро вернуться. Посмотрю на сколько хватит. Может даже разбегусь. Потом спланирую следующую неделю. Главное - выйти на старт и добежать до финиша. Как быстро - это уже следующая задача. А также проанализирую, какой момент я упустил, где сделал лишнюю тренировку, что привело к проблемам. И, вероятно, сформулирую еще один Принцип.
Kostafey: Понял.
Andrew: Я пробежал 1,5 часа (где-то 18 км, удавалось бежать по 5 мин/км на пульсе 140 :-). А еще было очень холодно, по крайней мере в первые 30 минут. (Есть подозрение, что в холодную погоду пульс ниже) Стопы, на самом деле, не главная проблема. Я где-то глобально допустил ошибку в тренировках, потому что у меня периодически болело все: и обе стопы, и оба колена, и левый ахилл. Собственно, все это и определяло мой бег: я боялся шевельнуться "как-нибудь не так", чтобы не спровоцировать боль. (Дома я также хожу: могу идти прямо и медленно остановиться. Но для того, чтобы сделать шаг вбок, я повернусь на 90 градусов и сделаю шаг вперед :) Самочувствие при этом хорошее, даже несмотря на летнюю форму одежды в -5 :) Буду смотреть и анализировать. Сходу, конечно, напрашивается вывод про разгрузочные недели. Но делать выводы сходу - это скучно и, возможно, неправильно :)
Kostafey: Редиски! Фиг кто был в Лосином! Вот Andrew во всяком случае предупредил! Но мы, тем не менее, замечательно с VL-ом побегали. Andrew пишет: Собственно, все это и определяло мой бег: я боялся шевельнуться "как-нибудь не так", чтобы не спровоцировать боль. (Дома я также хожу: могу идти прямо и медленно остановиться. Но для того, чтобы сделать шаг вбок, я повернусь на 90 градусов и сделаю шаг вперед :) Вообще, это не езьм корошо. Я люблю во время бега на солидной скорости менять направление на ~60 градусов. Оббегать пешеходов, лужи перепрыгивать, да, иной раз, просто так, забавы ради.
yola: Опоздал минут на семь, потом пробежал по Абрамцевской до упора, покрутился на перекрестке, где Ерохин сворачивал на кроссовый участок, никого не не нашел, пришлось добегать одному. Всего 2:29:25, по дороге полазил по грязи около ул.Кр.Сосна, потом вдоль ЛЭП, по Бумажной до кольца и обратно к т.2...
Kostafey: Ситуация была такая. 11:00. Я торчу на точке 2. Никого нет. Прохладненько так. Побежал на встречу Erokhin-у по Абрамцевской. Через некоторое время встретил VL-а. Побежали обратно. Потихоньку так. Снова на точке 2. Никого. Далее по замерзшей грязи в сторону Бумажной. Я периодически оглядывался. Проводил VL-а. Вернулся на Бумажную. Добежал наш основной маршрут. Так никого и не встретил. yola пишет: потом пробежал по Абрамцевской до упора Если бы вы бежали в сторону Бумажной - точно догнали бы нас.
VL: Я предполагаю бегать в Лосином острове 26 в субботу 27 в воскресенье и 1-го января. 26-27 предполагаю быть в 10-00 на пересечении Бумажной и Абрамцевской, бегу по Бумажной со стороны Ярославки, в субботу на этой точке разворачиваюсь и обратно. В воскресенье сворачиваю на Абрамцевскую бегу до пруда и обратно, на "точке № 2" буду в 11-05 - 11-15. 1-го предполагаю быть на перекрестке не раньше 15-00.
Kostafey: 26 - снегобег. 27 - буду наверняка. 1 - пока неизвестно.
VL: Где и когда встречаемся? Kostafey пишет: 27 - буду наверняка.
Kostafey: Я так понимаю, вам удобнее не пересечении Бумажной и Абрамцевской просек "точка 1". По времени. Чур не раньше 11. Может в 12, а?
Kostafey: А вообще, отставить. Я ж с кроссами вопрос не решил. Они у меня порвались, а в старых я уж точно не побегу. Так что я завтра буду новые кроссы подбирать. Словом, меня не будет, не ждите!
VL: Ок! Никого ждать не буду, побегу по старому плану. VL пишет: предполагаю быть в 10-00 на пересечении Бумажной и Абрамцевской, бегу по Бумажной со стороны Ярославки, сворачиваю на Абрамцевскую бегу до пруда и обратно, на "точке № 2" буду в 11-05 - 11-15.
VL: Ну что, бегаем 1 января? Предлагаю встретиться в 15-00 на точке 1(Перекресток Абрамцевской и Бумажной)
Kostafey: VL пишет: Ну что, бегаем 1 января? Я уже в другую компанию напросился.
VL: Есть предложение побегать в эту субботу 20 марта. Сбор в 11-00 возле калитки у Мосмарта. Возьму с собой мобильник. 917-597-22-95
Kostafey: Если к субботе оклемаюсь - приму участие. Весенняя погода обманчива...
полная версия страницы