Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » За здоровый образ жизни! » Ответить
За здоровый образ жизни!
Lutyi: Живу я в сельской местности!У нас уж очень много пьют!Даже если играют в футбол,то на пиво!Но меня удивляет то,что никто ничем не хочет серьёзно заниматься!Если человек пьёт-это нормально,а вот я побежал по дороге-"дурак",хотя уже привыкли!Как привлечь народ к занятиям спортом,хотя бы к бегу?У меня что-то никак не получается...
Lutyi: После пробежки я стараюсь подольше ничего не есть!Кружка кофе после пробежки и часов 2-8 ничего не ем!Есть ли от этого польза?И можно ли так сбросить вес?
Андрей Климковский: Lutyi пишет: Кружка кофе после пробежки и часов 2-8 ничего не ем!Есть ли от этого польза? польза будет с большей вероятностью, если кофе заменить чаем. Всетаки кофе вредновато для желудка, особенно после нагрузки. мне представляется, что 8 часов - перебор. Вообще, в восточных практиках голодание не совместимо с большими физ.нагрузками. Наоборот, считается, что если организм голодает, а значит начинается его очищение, то это довольно сложный сам по себе период и опасный - происходит много перемен и физическую нагрузку надо снизить до _необходимого_минимума_. То есть не совсем валяться на диване, возможно даже желательны физические упражнения, но легкие, поможающие выведению вредных веществ, токсинов, шлаков, отложений, изменению и налаживанию обмена веществ, но не изнуряющие, которые обязательно потом толкнут организм к обильному потреблению пищи.
Lutyi: Да,могу с этим согласиться!То-то я и смотрю,что мне тяжело дались 20км на следующий день,перед этим я пробежал 15км и долго не ел!Но когда бежал 20км было тяжеловато,и в весе много потерял-2,4кг!Но я как то не придал этому значения!
Андрей Климковский: Я думаю, хотя может и ошибаюсь, всетаки бег не средство для похудения. Как то тут проходила мысль, что сброс веса надо начинать с очистки организма. И естественно в процессе и после придерживаться правильного питания в котором кофе - лишний продукт. Очистка организма это тема для сотни противоречивых диссертаций. Но тем не менее есть какие-то эффективные приемы. Их обсудить можно.
Миколо: Lutyi, ты не парься насчёт пьяниц, их в Заокском не больше чем где-либо, и пить они просто-так не бросят их поведение вполне логично. Оно подчиняется общефилосовскому закону о том что свободное тело скатывается в положение с наименьшей энергией. Применительно к пьющим этот закон выглядит так: всё время человек стремится получить лёгкое(не требующее затрат энергии) удовольствие т.е. скатиться, сюда входят (курение, пьянство, наркотики).Эта группа наиболее вредная, потому что в обмен за удовольствие человек отдаёт часть своего будущего здоровья. Но это такая "мелочь" по сравнению с предстоящим УДОВОЛЬСТВИЕМ что о ней никто не вспоминает. Если человек не затрачивает энергию хотябы чтобы себя сдерживать, он продолжает терять здоровье т.е. скатываться и довольно быстро он попадает в положение с наименьшей энергией т.е. в могилу. Как с этим могут бороться окружающие и в праве ли они это делать если он пьяный- тихий, я не могу сказать. Человек может бросить пить если он сам этого захочет и осознает, если ещё не весь мозг отрафирован.
Lutyi: Так вот я захотел и бросил пить,курить!Теперь бегаю,и мне это больше нравится,чем прежнее,так сказать увлечение!Да,порой бывает тяжело,но каждый раз,преодолевая эти трудности,я вижу,что способен на многое!Так сказать эти трудности в беге,мне доставляют удовольствие!Все удивляются,но ведь и они могут этого добиться,надо только захотеть!
A.S.: Когда-то нам внушали: Бегай! Будешь здоров и проживёшь долго. Теперь-то знаю, что это, мягко говоря, не совсем так. Если кто-то ещё не читал: Чем здоровый ОЖ отличается от наоборот? Одолимо ли пьянство?
Lutyi: Да...Здоровья и сил у меня прибавилось за то время,что я бегаю!С 3-5 у нас проходил день физкультурника!Был волейбол,эстафета по бегу,прыжки в длину,толкание ядра,дуатлон стрельба!Вот я собственно немного о дуатлоне-велосипед+стрельба!Круг на велосипеде,потом стрельба из положения лежа,круг-стрельба стоя,и финишный круг!Мы 1-е место заняли,я отстрелялся-8 из 10,и проехал лучше всех!
Lutyi: И дался мне этот дуатлон легко!В том году я отстрелялся-1 из 10 и проехал хуже!А в этот раз нёсся,как угорелый,и даже дыхание не особо сбил!После 2 кругов стоя выбил 5 из 5!!!Никто этого больше не повторил!Многих этим удивил!Вот,что дал мне бег!!!
Mike: A.S. , вкусно написано, спасибо
Lutyi: Думал,что заинтересовал одного парня-бросил пить,водку пепестал пить,только пиво немного!Начал на велосипеде кататься...Да вот не на долго его хватило...Вернулся к прежнему образу жизни!Всё свелось у него к одной фразе "Я МОГУ",а в деле так его и не видели!
Бромден: Lutyi, надо радоваться появляющимся светлым отрезкам жизни своих товарищей. Стратегия полного отказа от выпивки трудно исполнима, надо брать курс на увеличение количества и продолжительности "сухих" периодов.
Lutyi: Бромден Почему же трудно,я вот сразу бросил,а не постепенно!Я думаю,было бы желание и это действие легко осуществимо!
Lutyi: Бромден Почему же трудно,я вот сразу бросил,а не постепенно!Я думаю,было бы желание и это действие легко осуществимо!
Lutyi: Бромден Почему же трудно,я вот сразу бросил,а не постепенно!Я думаю,было бы желание и это действие легко осуществимо!
Бромден: Lutyi, конечно, лучше всего, бросить сразу. Но кто-то может, а кто-то нет. У тех. кто сильно втянут это не получается. Должно внутреннее решение созреть. Но стратегия светлых промежутков тоже возможна.
Lutyi: Бромден Может эта стратегия и поможет кому-то,но думаю не этому человеку!Я вот недавно у двоих спросил почему они пьют:1)А что ещё делать? 2)Потому что все пьют? 3)А трезвым не интересно гулять! Вот какие ответы я услышал!
Бромден: Lutyi, ну, все так и есть. 1. Чтобы перестать пить, надо новый смысл своей жизни увидеть или, хотя бы захотеть его искать. 2. Очень трудно стать не как все. Ведь быть как все, со всеми - это нормальная человеческая потребность. "Если я не буду пить, то буду не как все" - это страшно. 3. И понять, что можно жить не под кайфом - тяжело, когда пьянство стало привычкой, когда человек стал зависим от вина. Насчет светлых промежутков. Именно в эти светлые промежутки можно искать ответ на эти три вопроса: В чем могут быть новые смыслы моей жизни? Как жить не как все, как научиться быть с самим собой? Что может быть интереснее вина?
Lutyi: Ну я же выбился из компаний "всех",и ничуть не жалею,но и продолжаю со всеми общаться!Но похоже лучше алкоголя "все" найти не могут,какой же праздник,отдых без горячительных напитков!?Похоже это не для них!И мне нравится,что я выделяюсь среди "всех"!
Бромден: Lutyi, ну и замечательно. Но выгребание человека из пьянства - это всегда индивидуальный процесс. Ваша победа - это Ваш путь. Для другого человека именно такой путь может быть невозможен. Но это не значит, что невозможно вовсе.
Lutyi: При желании многое становится возможным!
Бромден: Lutyi, только вот сформировать желание выгрести из пьянства это большая проблема. Специалисты даже изобрели такой метод мотивирующая беседа. То есть серия бесед, котрые мотивируют человека к тому, чтобы только начать избавляться от пьянства. Только сделать первый шаг - захотеть.
Lutyi: Вот именно-надо захотеть!Я вот захотел и легко отказался от курения и алкоголя!И теперь я обхожусь без этого!
Arnold: Lutyi пишет: Ну я же выбился из компаний "всех", ты - талантливый, вот и выбился.
Lutyi: Arnold Всё-таки любой может сделать то,что и я смог!Просто многим почему то по душе стадный образ жизни,им тяжело уйти из него!
Arnold: Lutyi пишет: Всё-таки любой может сделать то,что и я смог! не надо скромничать, далеко не любой. Только не зазнавайся. :-)
Lutyi: При желании практически любой может!А что толку зазнаваться?..В деле себя надо показывать!
vovik: Kern пишет: Тебя отношение окружающих не должно сильно беспокоить, тогда удержишся на плаву. А если сильно это будет волновать, то могут пригнуть тебя назад. Ты-то вот бегаешь, а я хожу спортивной ходьбой. Представляешь картину? У меня очень много командировок и где я только не ходил. Больше всего, конечно, зубоскалят в Росии. Но быстро привыкают и уже считают местной достопримечательностью и даже гордятся. Так и с тобой будет. Что бы они там не говорили, в душе уважать будут. Компания, конечно, хорошо, но тут нужно помнить, что сильно завязываться не нужно. Я встречал таких бегунов, что если один не смог потренировться, то второй тоже не бежал (с ленью своей проще договориться). ТАк что компания компанией, а себя нужно блюсти в строгости всегда и в любую погоду. Удачи. Ничего лучше не смог придумать поэтому повторил
Lutyi: Так,нашёл в Комсомолке... "С понедельника решил начать новую жизнь,только пока не придумал,куда деть старую!" И ещё "Русский человек и сам может выйти из запоя!Для этого ему надо только протрезветь!"
Lutyi: Так,нашёл в Комсомолке... "С понедельника решил начать новую жизнь,только пока не придумал,куда деть старую!" И ещё "Русский человек и сам может выйти из запоя!Для этого ему надо только протрезветь!"
Lutyi: Так,нашёл в Комсомолке... "С понедельника решил начать новую жизнь,только пока не придумал,куда деть старую!" И ещё "Русский человек и сам может выйти из запоя!Для этого ему надо только протрезветь!"
Lutyi: Похоже небольшой прогресс произошёл...Сегодня на тренировке,когда бежал по дороге,встретил бегущего не спеша мне на встречу парня,я его даже знаю!Может когда-нибудь ещё кто побежит...Но даже плюс один человек-уже хорошо,а то во всём районе я один бегаю!
Ihori: Где-то была одна фраза. Дословно не помню, но смысл был в том, что человек ведет трезвый образ, если он жизнью доволен и в ней заинтересован.
zhenik: Ihori пишет: Дословно не помню, но смысл был в том, что человек ведет трезвый образ, если он жизнью доволен и в ней заинтересован. отчасти это правда, но люди еще пьют, чтобы снять стресс или развлечься... А стрессы бывают разные - некоторые стресс от тренировок тоже пивом снимают :)
Lutyi: Всё-таки всё вернулось на свои места...больше никто не бегает.А ведь когда пробегаю по району такие взгляды сверлят меня.Я уж не знаю,что они говорят про меня между собой...
al_al: Разве тебе не достаточно того, что ты знаешь о жизни что-то такое, что им знать не дано???
Lutyi: Да мне конечно без разницы,что обо мне там говорят.Самое главное,что я ничего плохого не делаю.
Денис Е: Lutyi я тоже бегаю в основном один.. По дороге, машины едут, некоторые приветствуют сигналят, хотя их не так много... Друзей стараюсь вытаскивать но это очень редко.. Один не хочет, второму не охота, третий за компом целый день, но иногда бегают. В основном играем в футбол вместе. Так что бегаю в основном с отцом:)... Но он не каждый день как я.. Так что привыкаю.
Денис Е: А вот я никогда не курил, а вот от алкоголя отказаться не могу))). Друзья в выходные постоянно вытаскивают в местный клуб..
Lutyi: Денис Е Ну а я вот от всего окончательно отказался-понял,что это не для меня.Кто не курит и не пьёт,тот здоровеньким помрёт...Не тянет меня больше на курение,на алкоголь.
полная версия страницы