Форум » —= РАЗГОВОРЫ О БЕГЕ, ЭКИПИРОВКЕ и др. и пр. =— » Полезные параметры в пульсометре » Ответить
Полезные параметры в пульсометре
Amid: Приобрел недавно пульсометр (suunto t6c) c хорошей скидкой. Быстро понял, что его функционал для меня несколько избыточен, т.к. я обычный любитель, больше 10 км никогда не бегал. В целом, конечно, стал чувствовать себя поуверенней в плане нагрузки на сердце, т.к. контролирую пульс во время бега. Сохраняю данные тренировки в компьютер (использую программу Suunto Trainng Manager + скачал пробную версию Firstbeat, с сайтом movescount.com пока синхронизироваться не удается), но какого-то специального анализа пока не делаю. Хотелось бы оптимально использовать его возможности. Подскажите пож-та, какие параметры тренировок вы анализируете на постоянной основе? Как корректируете нагрузки с учетом такого анализа? В общем поделитесь, своим опытом по извлечению из этого девайса максимальной пользы. Спасибо! P.S. Понимаю, что suunto форумчанами не часто используется, но параметы везде примерно одинаковые.
Ответов - 1
salsakid: Amid пишет: Хотелось бы оптимально использовать его возможности. Подскажите пож-та, какие параметры тренировок вы анализируете на постоянной основе? Как корректируете нагрузки с учетом такого анализа? В общем поделитесь, своим опытом по извлечению из этого девайса максимальной пользы. Хороший вопрос. Ответ зависит от многих факторов. На мой взгляд "максимальная" польза сильно зависит от уровня знаний самого бегуна и его потребностей и, скажем, "аппетита" в объеме информации. Я бы выделил 3 уровня: 1. Начальный: "изучаем свой организм". Сопоставляем ощущения с показанимями пульса, ищем правильные пульсовые зоны и набираем статистику... 2. Продвинутый: "контролируем нагрузку". Зная свои зоны, привязываем тренировки к тренировочным зонам и котролируем интенсивность\время во время занятий. 3. Максимальный: "контролируем и планируем нагрузку и восстановление". Учитываем текущее состояние (R-R интервалы, тесты и т.п.), планируем тренировки и отдых в зависимости тек.состояния парасимп. и симпатич.систем., максимизируя эффективность треннировочного процесса. В зависимости от этого подбираем и учитываем необходимые параметры тренировок (пульс в время тренировки, ср. пульс за тренировку\интервал, время в пульсовых зонах, ортопроба, фитнес тест и т.д... Я пытаюсь учитывать довольно много параметров. Но это скорее хобби, чем необходимость. С удовольствием помогаю по мере сил другим бегунам осваивать эти технологии. Т.к. использую разные поларовские девайсы (610i, 625x, RS800) уже более 6 лет. Практические примеры применения можно почитать в моем беговом дневнике.
полная версия страницы